Mevsimsel depresyon kendini yine hissettirmeye başladı. Sabah kalkmakta zorluk çekiyor ve bütün gün uyumak mı istiyorsunuz? Tatlıya olan düşkünlüğünüz yine arttı mı? Kronik yorgunluktan mı şikayetçisiniz? Sonbahar ve kış aylarında duygu durum değişiklikleri sık görülürler. Kilo artışı, keyifsizlik, sürekli yorgunluk ve bitkinlik hali... Belki de dünyanın % 5 ila 6’lık bir kısmı gibi siz de duygu durum bozukluğu (mevsimsel depresyon) yaşıyorsunuzdur.
Mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak da bilinen mevsimsel depresyon, yılın belirli mevsimlerinde veya zamanlarında yaşadığınız bir depresyon türüdür. Depresyon, uzun süre devam eden ve günlük yaşamınızı etkileyen düşük ruh hali olarak özetlenebilir. Depresyonun farklı olmasının en önemli sebebi belirtilerin sürdüğü zaman aralığının daha uzun olmasıdır. Mevsimsel duygu durum bozukluğunun iyileşme süresi, gerçek depresyon ile karşılaştırıldığında çok kısadır.
Eğer mevsimsel depresyonunuz varsa, özellikle bazı mevsimlerde (genellikle sonbahar ve kış) veya belirli hava veya sıcaklık türleri nedeniyle ruhsal durumunuzda değişiklik yaşarsınız. Değişen mevsimlerden ve hava koşullarından etkilenmek yaygın bir durumdur. Örneğin, hava soğuduğunda veya ısındığında ruh halinizin veya enerji seviyelerinizin düştüğünü/arttığını görebilir veya uyku veya yemek yeme düzeninizde değişiklikler fark edebilirsiniz.
Duygularınız günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bu depresyonda olduğunuzun bir işareti kabul edilir. Ve yılın aynı zamanında gelmeye devam ediyorsa, doktorlar bunu mevsimsel duygu durum bozukluğu veya mevsimsel depresyon olarak kabul edecektir.
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!Mevsimsel depresyon gözlemlenen kişiler göz önüne alındığında ortaya çıkan bazı nedenler şunlardır:
Işığa olan hasretliğimiz ana neden olarak ifade edilebilir. Sonbahar ve kış aylarında azalan güneş ışığı seviyesi, kışın depresyona neden olabilir. Güneş ışığındaki bu azalma vücudunuzun biyolojik saatini bozabilir ve depresif duygularına yol açabilir.
Ruh halini etkileyen bir beyin kimyasalı (nörotransmiter) olan serotonin hormonu düşüklüğü, mevsimsel depresyonda rol oynayabilir. Azalan güneş ışığı, depresyonu tetikleyebilecek serotoninde bir düşüşe neden olabilir.
Mevsim değişikliği, uyku düzeninde ve ruh halinde rol oynayan vücuttaki melatonin seviyesinin dengesini bozabilir. Uyku hormonu olarak da bilinen melatonin, kış sabahları gün ışığında çok iyi inhibe edilmiyor, bu da gün boyunca uyuşukluğa ve yorgunluğa yol açıyor.
D vitamininin bir kısmı güneş ışığına maruz kaldığında ciltte üretilir. D vitamini serotonin aktivitesini artırmaya yardımcı olmaktadır. Daha az güneş ışığı ve yiyeceklerden ve diğer kaynaklardan yeterli D vitamini alamamak, vücutta D vitamini seviyesinin düşük olmasına neden olur.
Diğer risk faktörleri;
Psikologumuza soru sor!
Psikoloji yazarımız Banu Karadeniz'e e-posta ile sorularınızı göndermek ister misiniz?
İletişime geç >Mevsimsel depresyonda hangi belirtileri görüp göremeyeceğiniz aslında depresyonun şiddetine göre değişir ancak yaygın şikayetler şu şekilde;
Mevsimsel depresyonun süresi yaşayan kişiye ve depresyonun yoğunluğuna göre değişir, ancak belirtiler genellikle kış mevsimlerinde ortaya çıkarlar ve baharın gelişi ile yavaş yavaş şikayetler azalır. Bilimsel kaynaklara göre en çok eylül-ekim ortası aralığında görülür ve belirtiler 2 hafta kadar sürer.
🚩 2 haftayı geçtikten sonra hala aynı şiddette depresif olduğunuzu gözlemliyorsanız hemen bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyin!
🔗 Psikolojim bozuk mu? | Nasıl anlarım?
İsveç, Danimarka ve Norveç gibi ülkeler, mevsimsel depresyon söz konusu olduğunda ilk akla gelen coğrafyalarda yer alıyor. Burada yaşayan insanların mevsimsel depresyondan kaçınmak için sıklıkla "gün ışığı taklit eden" ışıklarla ışık tedavisi kullandığını biliyor muydunuz?
Parlak ışık terapisi (fototerapi) özellikle sabah erken saatlerde 10.000 lux yarım saat ya da 2.500 lux 2 saatlik uygulamalar şeklinde gerçekleşir. Tedavi süresi 1 haftadır. Uygulama sürecince kişi ışık kaynağına doğrudan bakmaz ve yan oturur. Cihazla kişi arasında en azından 1 metre mesafe bulunmalıdır.
🛍️ Cihaz satın almak için, Amazon'a başvurabilirsiniz.
Mevsimsel depresyonu atlatmak veya belirtilerin günlük yaşamınızı etkilememesi için yapabileceğiniz bazı şeyler şöyle;
Gündüz saatlerinin azalması ruh sağlığını olumsuz etkiliyorsa, gün ışığından en iyi şekilde yararlanmaya çalışın ve mümkün olduğunca dışarı çıkın. Bulutlu bir gün bile vücudunuza özlediği ışığı sağlayacaktır. Bu nedenle, ister sabah kalktığınızda yaptığınız ilk şey, ister öğle yemeği molanıza sığdırdığınız bir şey olsun, üzerinize bir şeyler sarın ve açık havaya çıkın.
İç mekanda çalışıyorsanız, çalışma ortamınıza mümkün olduğunca fazla güneş ışığı girmesine izin vermeye çalışın. Perdeleri veya panjurları açın ve mümkünse pencere kenarına oturun. Çevrenizi aydınlık hale getirmenin yanı sıra, doğaya biraz daha yakın hissetmenize yardımcı olacak bazı iç mekan bitkileri ile doğallığı getirmeyi deneyebilirsiniz.
🔗 Güneş ve 8 şifa etkisi! | Güneşin faydaları nelerdir?
Daha önce Yoga eğitmeni olan Aslı Gülaydın, düzenli hareket ve ardındaki matematiği bize anlatmıştı. Düzenli fiziksel hareket, sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra ruh halinize de yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bu nedenle, kendinizi kötü hissediyorsanız dışarı çıkmak ve hareket etmek, zihninizi bir şeylerden uzaklaştırmaya ve ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Çok yoğun olmak zorunda değil - kendinizi iyi hissediyorsanız yürüyüşe çıkın, hafif koşu yapın veya evde yoga yapın.
Doktorlar, kış aylarını eğlenceli aktivitelerle doldurarak mevsimsel depresyonun önüne geçilebileceğine inanıyor. Çözüm, proaktif adımlar atmak! Bilimsel çalışmalara göre sosyal izolasyon ve depresyon arasında nedensel bir ilişki bulunuyor.
Bu yüzden kış aylarında da başkalarıyla bağlantıda kalmanın yaratıcı yollarını bulmak önemli. Akrabalar veya arkadaşlarla, bir parkta oturup yanımızda getirdiğimiz kahveleri yudumlamak, oksijen almak, açık hava sporları veya hava müsait olduğunda yürüyüşe çıkmak harika fikir!
🔗 Sarılmak iyi hissettirir! Oksitosin hormonu mucizesi
🔗 Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!
Beyninizin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu her şeyi aldığınızdan emin olmak için sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni önemlidir. Beyninizin enerji dolu ve nemli kalmasına yardımcı olmak için gün boyunca az ve sık yemeye ve yeterince su içmeye çalışın.
🚫 Kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabileceğinden alkol almaktan da kaçının.
Mutluluk için sürekli olarak dış kaynaklara bakıyoruz, ancak dahili olarak sahip olduğumuz inanılmaz kaynağı, yani kendi zihinsel gücümüzü unutuyoruz! Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir.
Her şeyden önce, mevsimsel depresyonun geçici olduğunu unutmayın. Yani güneşli günlerin dönüşünü beklerken birer sıcak çikolata yudumlayın. Pazar sabahı yorganın altında kalın, hatta doğanın güzel renklerini gözlemleyin... sonbahar ve kışın faydalı ve keyifli yönlerine odaklanmaya çalışın!
🔗 Neden pozitif düşünemiyorum? | Hayatı pozitif yaşamak
🔗 Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım
🔗 Anda kalmak ve anın tadını çıkarmayı öğrenin | 5 adım!
🔗 Sabah için 20 olumlama cümlesi
Yazar notu: Depresyon tedavi edilebilir!Mevsimsel depresyon belirtileri hafif ila şiddetli olacak şekilde değişebilir. Bu belirtilerin çoğu (uyku, iştah ve keyif almakta zorlanma gibi) majör depresyona benzer birçok semptom içerebilir. Depresyon, nasıl hissettiğinizi, nasıl düşündüğünüzü ve nasıl davrandığınızı olumsuz etkileyen yaygın ve ciddi bir tıbbi hastalıktır. Neyse ki, aynı zamanda tedavi edilebilir.#BornToBeMe |
Kaynak:
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.
Hayatınızı başkalarının sizin hakkındaki fikirlerine abartılı bir önem vererek geçirmek istediğinize emin misiniz? Beğenilme arzusu, başkalarını memnun etmek için duyulan bu aşırı dürtü, derinlerde ciddi bir eksikliğin göstergesi olabilir. Başkalarını memnun etmek için mi yaşıyorsun? Kabul görmek için herşeyi yapıyor ve hayır demekte zorluk mu çekiyorsun? Onaylanmaya neden bu kadar ihtiyacınız var? Kendinizi bu dürtüden nasıl kurtarırsınız?
Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…
Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!
Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.
Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.
İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Kimi zaman çevremizde, kendini her şeyin merkezinde gören, eleştiriye kapalı ve üstünlük hissiyle hareket eden insanlarla karşılaşırız. Bu davranışlar sadece bir kişilik özelliği mi, yoksa altında yatan daha derin psikolojik bir durum olabilir mi? İşte bu noktada “megalomani” kavramı devreye giriyor. Bu yazıda, megaloman kişilik özelliklerini, megalomaninin psikolojik kökenlerini ve bu durumla başa çıkma yollarını ele alacağız.
Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.
"Sakin ol. Nefes al. Ben buradayım!" Bu sözleri, baskı çok fazla olduğunda ve her şey cehenneme dönüştüğünde duymak kime iyi gelmez? Kelimeler her şeyi hemen çözmez, ama yardımcı olurlar ve her şeyden önce yatıştırmaya yeterli olurlar! Gülümsemeye ve güveni yeniden kazanmaya ihtiyaç duyduğumuzda etrafımızdan gelen moral mesajları hiçbir zaman kötü bir fikir değil! Zor zamanlar geldiğinde, hepimizin tıpkı bir dostun sarılması gibi bir cesaret verici mesaja ihtiyacı vardır. İşte en güzel mesaj örnekleri ve moral verici sözler!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Filosofların sözleri bazen tek bir cümleyle hayatımızı değiştirebilir! 💡 Düşünmeye, sorgulamaya ve kendimizi keşfetmeye teşvik eden bu alıntılar, hayatın anlamı, mutluluk, başarı ve insan doğası hakkında bize rehberlik ediyor. Eğer içsel bir yolculuğa çıkmak, motivasyonunuzu artırmak veya sadece biraz ilham almak istiyorsanız, doğru yerdesiniz! İşte tarihin en büyük filozoflarının en güçlü 25 sözü… ✨ En çok hangisi sizi etkiledi, yorumlara bırakmayı unutmayın! 💭
Sezen’in dediği gibi “Yaşamak dediğin üç beş kısa mutlu andan ibaret.” Bize öğretilen zaman, hayatımızın 3 ana bölümden oluştuğunu söyler. Geçmiş zaman, şimdiki zaman ve gelecek zaman. Fiziksel olarak, hiç kimse, hiçbir şey, hiçbir zaman geçmiş veya gelecekte olmaz. Mütemadiyen şimdiki zamanda yer almaktadır, ancak zihin diğer zamanlarda da yaşayabiliyor. Hatta, bu yüzden bulunduğun anı yaşayamamak kaçınılmaz. Sen, sen ol, anı yaşa, anda kal! 🤗Neden mi? Önemli olan andan keyif almak çünkü! Anı yaşamak ile ilgili sözler kısa da olsa motivasyon kaynağı olacak!
Dipsomani, çoğu zaman alkol bağımlılığıyla karıştırılan, ancak psikolojik kökenleri çok daha derin olan bir dürtü kontrol bozukluğudur. Peki, dipsomani nedir? Belirtileri nelerdir? Ve en önemlisi, bu durumla nasıl başa çıkılır?
“Yaratıcılık doğuştan mı gelir, yoksa geliştirilebilir mi?” 🤔 Birçok ebeveynin aklını kurcalayan bu sorunun cevabı aslında oldukça net: Yaratıcılık geliştirilebilir bir beceridir. Özellikle okul öncesi dönemde çocukların hayal gücü sınırsızdır ve doğru yönlendirmelerle bu potansiyel harika sonuçlara dönüşebilir. İşte tam da bu noktada devreye Scamper tekniği giriyor. 🎯
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın