Güneş ve 8 şifa etkisi! | Güneşin faydaları nelerdir?

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Yaz geldi! Güneşli, bol ışıklı günlerden sonuna kadar faydalanabileceğiz. Aylarca süren gri havanın ardından, güneşin ilk ışınları gerçek bir nimet. Fıırtınalar esti, seller bastı, uyanınca karanlıkta işine gücüne gitti bu halk! Kolay olmayan zamanlar sonra, herkes yaz aylarının tatlı konforunun tadını çıkarıyor. Kendimizi iyi, neşeli ve enerjik hissediyoruz. Bütün bunlar, güneş sayesinde! Evet, hep güneşin zararlı ışınlarından bahsediyoruz ama, güneş aynı zamanda insan bedeni için şifa kaynağı.

Güneş ve 8 şifa etkisi! | Güneşin faydaları nelerdir?
Özet

Güneşin olumlu etkileri nelerdir?

Hem beden hem ruh zirvesini yaşıyor!

1. Moral yükseltir

Hepimiz eşit derecede hassas olmasak da, güneşe maruz kalmak serotonin hormonu salgılanmasını tetikler. Işık olmadan geçen kış aylarında serotonin hormonu seviyemiz düşer, ve yaygın olarak yaşanan mevsimsel depresyon da bundan kaynaklanır. 

🌻Yaz ayları ile gelen, güneş ışığı bir çiçeğe verdiği enerji gibi, biz insana da enerji pompalar.

2. Bağışıklık sistemini güçlendirir

Yaz aylarında neden daha az hastalanma riski vardır? Çünkü D vitamini sentezi bağışıklık sistemimizi güçlendirir! 

🦠Enfeksiyonlara, mikroplara, virüslere karşı daha dayanıklıyız, çünkü güneş ışığı D vitamini depolarımızı doldurmakla meşgul! Açık bilekleri, güneşe bir yüzünüzü dönün, bacaklarınızı güneşlendirin, ısınsın kemikler.

3. Cildi iyileştirir

Güneşe, (tabi ki makul düzeyde) maruz kalma, akne, egzama veya sedef hastalığı gibi bazı cilt hastalıklarına iyi gelir. Evet, güneş ışınlarının iltihap önleyici etkisi cildi rahatlatır, bu yüzden döküntülü cilt problemleri yaz aylarında daha az görülür

Cildin konusunda hassas isen, seni şöyle alayım 👉 Yüz yogası


🌞
Yine de dikkatli olun, cilt yaşlanmasını önlemek için kendinizi her zaman bir 50+ bir güneş kremi ile korumalısınız. Sonuç olarak, güneşten küçük dozlarda (30 dakikayı geçmeyecek şekilde) ve daha çok öğleden sonraya denk gelecek şekilde yararlanıyoruz!

4. Uyku düzenini olumlu etkiler

Uykumuz da güneşten etkilenir. Uyanma ve uyku evreleri, uykuya dalmaktan sorumlu güneş ve melatonin hormonu tarafından koşullandırılır. Sabahları güneş ışınlarına maruz kalmak, örneğin biyolojik saatimizi yeniden senkronize etmemizi ve zaman değişikliklerine daha iyi uyum sağlamamızı sağlar. Yaz saati uygulamasının dayanılmaz hafifliği!😉

👉Ben de sabah insanı olmak istiyorum!

5. Kemikleri güçlendirir

Güneşin etkisi altında vücut, kalsiyumun kemiklerimize bağlanması için gerekli olan D vitaminini daha iyi sentezler. 👩‍⚕️Uzmanlar, osteoporoz riskini azaltmak için günde 15 ila 30 dakika güneşe maruz kalmanın yeterli olduğuna inanıyor!

6. Saç derisini besler

💇‍♀️Sağlıklı ve parlak saçlar! Küçük dozlarda güneş saçlarımız için de faydalıdır. Güneş, kafa derimizin kan dolaşımını uyarır. Küçük kan damarları kafatasımızı besler ve bu da sağlıklı saç büyümesini destekler!

7. Görme duyumuza iyi gelir

Bu garip görünebilir, çünkü hepimiz kendimizi güneş ışınlarına gözlerimizi kıstığımızı hayal ederiz. Ancak suni lambaların aksine gözlerimizi tazeleyen güneşten kaynaklanan doğal ışıktır . Aynı zamanda, güneş "çubuk hücresi" adı verilen retina hücrelerinin doğal üretimini de destekler.

Güneş gözlüğü takabilmek ise tam bir ayrıcalık değil mi?!😎

8. Temiz hava, ferahlık

Elbette güneşin dolaylı bir etkisi ama hava güzel olduğunda dışarıda daha çok vakit geçiriyoruz. Kabin sendromu sponsorluğunda ortaya çıkan depresyon ile birkaç ay mücadele ettikten sonra, dışarı çıkmak insana çok iyi geliyor! Düzenli hareket ediyoruz, temiz hava soluyoruz, bu da vücudumuzun oksijen ile yenilenmesine neden oluyor!

Sağlıklı bronzlaşma rehberi!

Güneşin sağlığımız ve zihnimiz üzerinde birçok yararlı etkisi vardır. Ancak dikkatli olun, güneşin, zararlı etkilerinin de farkında olmak mühim! Şifalanayım derken, işler tersine de dönebilir ve güneş en büyük düşmanımız haline gelebilir,  mesela: sıcak çarpması, güneş yanığı, erken yaşlanma ve hatta cilt kanseri. Bu nedenle, küçük dozlarda ve her zaman iyi korunarak güneşlenmek gereklidir!

⛱️Sağlıklı bronzlaşma rehberi hazırladım, onu da buraya bırakıyorum!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

50 soruluk arkadaşlık testi ✅ | Arkadaşını ne kadar tanıyorsun?

Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest