Güneşin UV (ultraviyole - ultraviyole) ve IR (kızılötesi - kızılötesi) ışınlarının insan derisine ve gözlerine zarar verdiği bilinmektedir. Zararlı UV ışınları, güneş ışınlarının yaklaşık %6,3'ünü oluşturur. Güneşin en bilinen zararlı etkileri güneş yanığı, vücudun su ve mineral dengesinin bozulması, göz sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri ve cilt kanseri olarak sayılabilir.
Ne olursa olsun, yaşamın kaynağı ünvanına sahip Güneş'in oldukça yararlı etkileri de var! Dünyaya hayat veren güneş ışınları, metabolizmamız üzerinde oldukça önemli rol oynar. En önemli etkilerinden birini D vitamini sentezidir. İnsan vücudunda bulunan D vitamininin %90-95’i güneş ışınlarının etkisiyle deride sentezlenir. D vitamini, duygudurumunuzu düzenlemekten tutun, kas kemik ve iskelet sisteminiz için de sayısız önemli role sahiptir.
Güneşin olumlu etkileri nelerdir?
Hem beden hem ruh zirvesini yaşıyor! Pencereden gelen gün ışığı bizi harekete geçmeye davet ediyor.
1. Moral yükseltir
Hepimiz eşit derecede hassas olmasak da, güneşe maruz kalmak serotonin hormonu salgılanmasını tetikler. Işık olmadan geçen kış aylarında serotonin hormonu seviyemiz düşer, ve yaygın olarak yaşanan mevsimsel depresyon da bundan kaynaklanır.
🌻Yaz ayları ile gelen, güneş ışığı bir çiçeğe verdiği enerji gibi, biz insana da enerji pompalar.
2. Bağışıklık sistemini güçlendirir
Yaz aylarında neden daha az hastalanma riski vardır? Çünkü D vitamini sentezi bağışıklık sistemimizi güçlendirir!
🦠Enfeksiyonlara, mikroplara, virüslere karşı daha dayanıklıyız, çünkü güneş ışığı D vitamini depolarımızı doldurmakla meşgul! Açık bilekleri, güneşe bir yüzünüzü dönün, bacaklarınızı güneşlendirin, ısınsın kemikler.
3. Cildi iyileştirir
Güneşe, (tabi ki makul düzeyde) maruz kalma, akne, egzama veya sedef hastalığı gibi bazı cilt hastalıklarına iyi gelir. Evet, güneş ışınlarının iltihap önleyici etkisi cildi rahatlatır, bu yüzden döküntülü cilt problemleri yaz aylarında daha az görülür.
Cildin konusunda hassas isen, seni şöyle alayım;
👉 Yüz yogası
👉 Stresin cilt üzerindeki 5 zararlı etkisi
🌞
Yine de dikkatli olun, cilt yaşlanmasını önlemek için kendinizi her zaman bir 50+ bir güneş kremi ile korumalısınız. Sonuç olarak, güneşten küçük dozlarda (30 dakikayı geçmeyecek şekilde) ve daha çok öğleden sonraya denk gelecek şekilde yararlanıyoruz!
|
4. Uyku düzenini olumlu etkiler
Uykumuz da güneşten etkilenir. Uyanma ve uyku evreleri, uykuya dalmaktan sorumlu güneş ve melatonin hormonu tarafından koşullandırılır. Sabahları güneş ışınlarına maruz kalmak, örneğin biyolojik saatimizi yeniden senkronize etmemizi ve zaman değişikliklerine daha iyi uyum sağlamamızı sağlar. Yaz saati uygulamasının dayanılmaz hafifliği!😉
👉Ben de sabah insanı olmak istiyorum!
5. Kemikleri güçlendirir
Güneşin etkisi altında vücut, kalsiyumun kemiklerimize bağlanması için gerekli olan D vitaminini daha iyi sentezler. 👩⚕️Uzmanlar, osteoporoz riskini azaltmak için günde 15 ila 30 dakika güneşe maruz kalmanın yeterli olduğuna inanıyor!
6. Saç derisini besler
💇♀️Sağlıklı ve parlak saçlar! Küçük dozlarda güneş saçlarımız için de faydalıdır. Güneş, kafa derimizin kan dolaşımını uyarır. Küçük kan damarları kafatasımızı besler ve bu da sağlıklı saç büyümesini destekler!
7. Görme duyumuza iyi gelir
Bu garip görünebilir, çünkü hepimiz kendimizi güneş ışınlarına gözlerimizi kıstığımızı hayal ederiz. Ancak suni lambaların aksine gözlerimizi tazeleyen güneşten kaynaklanan doğal ışıktır . Aynı zamanda, güneş "çubuk hücresi" adı verilen retina hücrelerinin doğal üretimini de destekler.
Güneş gözlüğü takabilmek ise tam bir ayrıcalık değil mi?!😎
8. Temiz hava, ferahlık
Elbette güneşin dolaylı bir etkisi ama hava güzel olduğunda dışarıda daha çok vakit geçiriyoruz. Kabin sendromu sponsorluğunda ortaya çıkan depresyon ile birkaç ay mücadele ettikten sonra, dışarı çıkmak insana çok iyi geliyor! Düzenli hareket ediyoruz, temiz hava soluyoruz, bu da vücudumuzun oksijen ile yenilenmesine neden oluyor!
Sağlıklı bronzlaşma rehberi!Güneşin sağlığımız ve zihnimiz üzerinde birçok yararlı etkisi vardır. Ancak dikkatli olun, güneşin, zararlı etkilerinin de farkında olmak mühim! Şifalanayım derken, işler tersine de dönebilir ve güneş en büyük düşmanımız haline gelebilir, mesela: sıcak çarpması, güneş yanığı, erken yaşlanma ve hatta cilt kanseri. Bu nedenle, küçük dozlarda ve her zaman iyi korunarak güneşlenmek gereklidir!
🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe
|
