Güneş ve 8 şifa etkisi! | Güneşin faydaları nelerdir?

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Yaz geldi! Güneşli, bol ışıklı günlerden sonuna kadar faydalanabileceğiz. Aylarca süren gri havanın ardından, güneşin ilk ışınları gerçek bir nimet. Fıırtınalar esti, seller bastı, uyanınca karanlıkta işine gücüne gitti bu halk! Kolay olmayan zamanlar sonra, herkes yaz aylarının tatlı konforunun tadını çıkarıyor. Kendimizi iyi, neşeli ve enerjik hissediyoruz. Bütün bunlar, güneş sayesinde! Evet, hep güneşin zararlı ışınlarından bahsediyoruz ama, güneş aynı zamanda insan bedeni için şifa kaynağı.

Güneş ve 8 şifa etkisi! | Güneşin faydaları nelerdir?
Özet

Güneşin olumlu etkileri nelerdir?

Hem beden hem ruh zirvesini yaşıyor!

1. Moral yükseltir

Hepimiz eşit derecede hassas olmasak da, güneşe maruz kalmak serotonin hormonu salgılanmasını tetikler. Işık olmadan geçen kış aylarında serotonin hormonu seviyemiz düşer, ve yaygın olarak yaşanan mevsimsel depresyon da bundan kaynaklanır. 

🌻Yaz ayları ile gelen, güneş ışığı bir çiçeğe verdiği enerji gibi, biz insana da enerji pompalar.

2. Bağışıklık sistemini güçlendirir

Yaz aylarında neden daha az hastalanma riski vardır? Çünkü D vitamini sentezi bağışıklık sistemimizi güçlendirir! 

🦠Enfeksiyonlara, mikroplara, virüslere karşı daha dayanıklıyız, çünkü güneş ışığı D vitamini depolarımızı doldurmakla meşgul! Açık bilekleri, güneşe bir yüzünüzü dönün, bacaklarınızı güneşlendirin, ısınsın kemikler.

3. Cildi iyileştirir

Güneşe, (tabi ki makul düzeyde) maruz kalma, akne, egzama veya sedef hastalığı gibi bazı cilt hastalıklarına iyi gelir. Evet, güneş ışınlarının iltihap önleyici etkisi cildi rahatlatır, bu yüzden döküntülü cilt problemleri yaz aylarında daha az görülür

Cildin konusunda hassas isen, seni şöyle alayım 👉 Yüz yogası


🌞
Yine de dikkatli olun, cilt yaşlanmasını önlemek için kendinizi her zaman bir 50+ bir güneş kremi ile korumalısınız. Sonuç olarak, güneşten küçük dozlarda (30 dakikayı geçmeyecek şekilde) ve daha çok öğleden sonraya denk gelecek şekilde yararlanıyoruz!

4. Uyku düzenini olumlu etkiler

Uykumuz da güneşten etkilenir. Uyanma ve uyku evreleri, uykuya dalmaktan sorumlu güneş ve melatonin hormonu tarafından koşullandırılır. Sabahları güneş ışınlarına maruz kalmak, örneğin biyolojik saatimizi yeniden senkronize etmemizi ve zaman değişikliklerine daha iyi uyum sağlamamızı sağlar. Yaz saati uygulamasının dayanılmaz hafifliği!😉

👉Ben de sabah insanı olmak istiyorum!

5. Kemikleri güçlendirir

Güneşin etkisi altında vücut, kalsiyumun kemiklerimize bağlanması için gerekli olan D vitaminini daha iyi sentezler. 👩‍⚕️Uzmanlar, osteoporoz riskini azaltmak için günde 15 ila 30 dakika güneşe maruz kalmanın yeterli olduğuna inanıyor!

6. Saç derisini besler

💇‍♀️Sağlıklı ve parlak saçlar! Küçük dozlarda güneş saçlarımız için de faydalıdır. Güneş, kafa derimizin kan dolaşımını uyarır. Küçük kan damarları kafatasımızı besler ve bu da sağlıklı saç büyümesini destekler!

7. Görme duyumuza iyi gelir

Bu garip görünebilir, çünkü hepimiz kendimizi güneş ışınlarına gözlerimizi kıstığımızı hayal ederiz. Ancak suni lambaların aksine gözlerimizi tazeleyen güneşten kaynaklanan doğal ışıktır . Aynı zamanda, güneş "çubuk hücresi" adı verilen retina hücrelerinin doğal üretimini de destekler.

Güneş gözlüğü takabilmek ise tam bir ayrıcalık değil mi?!😎

8. Temiz hava, ferahlık

Elbette güneşin dolaylı bir etkisi ama hava güzel olduğunda dışarıda daha çok vakit geçiriyoruz. Kabin sendromu sponsorluğunda ortaya çıkan depresyon ile birkaç ay mücadele ettikten sonra, dışarı çıkmak insana çok iyi geliyor! Düzenli hareket ediyoruz, temiz hava soluyoruz, bu da vücudumuzun oksijen ile yenilenmesine neden oluyor!

Sağlıklı bronzlaşma rehberi!

Güneşin sağlığımız ve zihnimiz üzerinde birçok yararlı etkisi vardır. Ancak dikkatli olun, güneşin, zararlı etkilerinin de farkında olmak mühim! Şifalanayım derken, işler tersine de dönebilir ve güneş en büyük düşmanımız haline gelebilir,  mesela: sıcak çarpması, güneş yanığı, erken yaşlanma ve hatta cilt kanseri. Bu nedenle, küçük dozlarda ve her zaman iyi korunarak güneşlenmek gereklidir!

⛱️Sağlıklı bronzlaşma rehberi hazırladım, onu da buraya bırakıyorum!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Kişilik özellikleri utangaç olan insanlar sosyal ortamlarda kendilerini ifade ederken olduklarını ortaya koymaktan çekinebilirler. Utangaç kişilerden sık sık duyacağınız şikayetlerden biri sosyal beceri eksikliği olacaktır. Topluluk içinde konuşma ya da yeni insanlarla tanışma fikri utangaç insanlar için kaygı ve korku sebebi. Kırmızı bir surat, titrek bir ses, gülerken kendini saklayan bir çift el... Günlük hayat böyle akıp gidiyor ve sen ardından bakıyorsan bu makale tam sana göre! Konfor alanından çıkmamak ve bir köşede gizli kalmak seni bir yere götürmeyecek ve güzel günleri ya da ilginç insanları özlemeye devam edeceksin. Yavaş yavaş ama emin adımlarla utangaçlığı yenmek mümkün. Kendini olduğun gibi kabul ederek şartları değiştirmenin zamanı geldi! 💪

Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest