Güneş ve 8 şifa etkisi! | Güneşin faydaları nelerdir?

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Yaz geldi! Güneşli, bol ışıklı günlerden sonuna kadar faydalanabileceğiz. Aylarca süren gri havanın ardından, güneşin ilk ışınları gerçek bir nimet. Fıırtınalar esti, seller bastı, uyanınca karanlıkta işine gücüne gitti bu halk! Kolay olmayan zamanlar sonra, herkes yaz aylarının tatlı konforunun tadını çıkarıyor. Kendimizi iyi, neşeli ve enerjik hissediyoruz. Bütün bunlar, güneş sayesinde! Evet, hep güneşin zararlı ışınlarından bahsediyoruz ama, güneş aynı zamanda insan bedeni için şifa kaynağı.

Özet

Güneşin olumlu etkileri nelerdir?

Hem beden hem ruh zirvesini yaşıyor!

1. Moral yükseltir

Hepimiz eşit derecede hassas olmasak da, güneşe maruz kalmak serotonin hormonu salgılanmasını tetikler. Işık olmadan geçen kış aylarında serotonin hormonu seviyemiz düşer, ve yaygın olarak yaşanan mevsimsel depresyon da bundan kaynaklanır. 

🌻Yaz ayları ile gelen, güneş ışığı bir çiçeğe verdiği enerji gibi, biz insana da enerji pompalar.

2. Bağışıklık sistemini güçlendirir

Yaz aylarında neden daha az hastalanma riski vardır? Çünkü D vitamini sentezi bağışıklık sistemimizi güçlendirir! 

🦠Enfeksiyonlara, mikroplara, virüslere karşı daha dayanıklıyız, çünkü güneş ışığı D vitamini depolarımızı doldurmakla meşgul! Açık bilekleri, güneşe bir yüzünüzü dönün, bacaklarınızı güneşlendirin, ısınsın kemikler.

3. Cildi iyileştirir

Güneşe, (tabi ki makul düzeyde) maruz kalma, akne, egzama veya sedef hastalığı gibi bazı cilt hastalıklarına iyi gelir. Evet, güneş ışınlarının iltihap önleyici etkisi cildi rahatlatır, bu yüzden döküntülü cilt problemleri yaz aylarında daha az görülür

Cildin konusunda hassas isen, seni şöyle alayım 👉 Yüz yogası


🌞
Yine de dikkatli olun, cilt yaşlanmasını önlemek için kendinizi her zaman bir 50+ bir güneş kremi ile korumalısınız. Sonuç olarak, güneşten küçük dozlarda (30 dakikayı geçmeyecek şekilde) ve daha çok öğleden sonraya denk gelecek şekilde yararlanıyoruz!

4. Uyku düzenini olumlu etkiler

Uykumuz da güneşten etkilenir. Uyanma ve uyku evreleri, uykuya dalmaktan sorumlu güneş ve melatonin hormonu tarafından koşullandırılır. Sabahları güneş ışınlarına maruz kalmak, örneğin biyolojik saatimizi yeniden senkronize etmemizi ve zaman değişikliklerine daha iyi uyum sağlamamızı sağlar. Yaz saati uygulamasının dayanılmaz hafifliği!😉

👉Ben de sabah insanı olmak istiyorum!

5. Kemikleri güçlendirir

Güneşin etkisi altında vücut, kalsiyumun kemiklerimize bağlanması için gerekli olan D vitaminini daha iyi sentezler. 👩‍⚕️Uzmanlar, osteoporoz riskini azaltmak için günde 15 ila 30 dakika güneşe maruz kalmanın yeterli olduğuna inanıyor!

6. Saç derisini besler

💇‍♀️Sağlıklı ve parlak saçlar! Küçük dozlarda güneş saçlarımız için de faydalıdır. Güneş, kafa derimizin kan dolaşımını uyarır. Küçük kan damarları kafatasımızı besler ve bu da sağlıklı saç büyümesini destekler!

7. Görme duyumuza iyi gelir

Bu garip görünebilir, çünkü hepimiz kendimizi güneş ışınlarına gözlerimizi kıstığımızı hayal ederiz. Ancak suni lambaların aksine gözlerimizi tazeleyen güneşten kaynaklanan doğal ışıktır . Aynı zamanda, güneş "çubuk hücresi" adı verilen retina hücrelerinin doğal üretimini de destekler.

Güneş gözlüğü takabilmek ise tam bir ayrıcalık değil mi?!😎

8. Temiz hava, ferahlık

Elbette güneşin dolaylı bir etkisi ama hava güzel olduğunda dışarıda daha çok vakit geçiriyoruz. Kabin sendromu sponsorluğunda ortaya çıkan depresyon ile birkaç ay mücadele ettikten sonra, dışarı çıkmak insana çok iyi geliyor! Düzenli hareket ediyoruz, temiz hava soluyoruz, bu da vücudumuzun oksijen ile yenilenmesine neden oluyor!

Sağlıklı bronzlaşma rehberi!

Güneşin sağlığımız ve zihnimiz üzerinde birçok yararlı etkisi vardır. Ancak dikkatli olun, güneşin, zararlı etkilerinin de farkında olmak mühim! Şifalanayım derken, işler tersine de dönebilir ve güneş en büyük düşmanımız haline gelebilir,  mesela: sıcak çarpması, güneş yanığı, erken yaşlanma ve hatta cilt kanseri. Bu nedenle, küçük dozlarda ve her zaman iyi korunarak güneşlenmek gereklidir!

⛱️Sağlıklı bronzlaşma rehberi hazırladım, onu da buraya bırakıyorum!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Emzirmek istemiyorum | Emzirmek istemeyen anne olmak

Sütüm var, ama ben emzirmek istemiyorum. Hemen aklınıza “neden ki?” sorusu geldi biliyorum. Kimileriniz ise daha baştan “Sütün varken neden evladından sakınıyorsun!” diye yapıştırdı lafı! Nedenini merak edenler de, eğer bu soruyu yaptığımın iyi anneliğe sığıp sığmadığı konusunda bir karara varmak için soruyorsa, merak etmeyin, hangi seçimi yaparsa yapsın, anne hep yeterince anne olacak. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 6 aya kadar emzirmeyi öneriyor ve bu konuda fikri olan herkes onlardan taraf görünüyor. Öte yandan emzirmek istemeyen anne de olabilir! Emzirmek istemiyorum, ve iyi bir anne olduğumu düşünüyorum çünkü bebeğim sağlıklı ve mutlu.

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!