İntihar düşünceleri | Nasıl tepki verilmeli?

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

İntiharı düşünen veya yakını için endişelenen insanların aradığı tek yardım hattı 2007’de kapatılmıştı. İntihar düşünceleri, dile getirildiğinde belki duyup geçiyoruz, fakat bu tip söylemler daha sonra önlenmesi veya tedavi edilmesi zor olan psikolojik buhranlara neden olabiliyor. TUİK intihar vakaları ile ilgili son istatistikleri 2018’de paylaşmıştı. Bugün hala vakalardaki artışı resmi olarak gözler önüne seren bir açıklama bulunmuyor. Ancak biliyoruz ki özellikle gençler arasında bu düşünceler oldukça yaygınlaştı. İntihar düşünceleri giderek artarken bu konunun hafife alınmaması gerektiğini bilerek bu konuda bir yazı kaleme aldık.

İntihar düşünceleri | Nasıl tepki verilmeli?
Özet

İntihar düşüncesi: neden bahsediyoruz?

Olumsuz düşünceler ve intihar düşüncesi yaygın ve sürekli olduğunda intihar riskinden bahsedebiliriz. Acı o kadar büyüktür ki, onunla yüzleşen kişi için hiçbir şey üstesinden gelmek için yeterli görünmez. Böyle bir durumla karşı karşıya kalınca kendini çıkmazda hisseden kişi bu kriz durumuna tek alternatif olarak ölüm düşüncesini görür.

Her yıl bir milyondan fazla kişi intihar ederek yaşamına son veriyor ve bu kişilerin %70’inin ise depresyon tanısı aldığı biliniyor. Uzmanlar, intihar vakalarının %90’ı yakın psikolojik sorunlar ve depresyon vakaları ile ilişkili olduğuna dikkat çekiyorlar. Yapılan bilimsel araştırmalara göre, yoksulluk ve ekonomik kriz, intihar oranlarını artıran sebepler arasında.

İntihar girişiminin uyarı işaretleri nelerdir?

İntihar eylemine yol açan intihar düşünceleri de genellikle önceden sinyaller verir. Özellikle daha önce intihar girişiminde bulunmuş bir kişi için bu alarm niteliğinde bir eylemdir. Maalesef psikolojik destek ve ruh sağlığının önemi konusunda yeterince bilinçli değiliz.. Belirli tehlike sinyalleri bu eylemi engelleyebilir ve kişiye yardım edilmesine olanak sağlayabilir.

Yetişkinleri uyarması gereken işaretler:

intihar etme niyetini ifade eden mesaj:

"Boşver!", "Ölsem daha kolay olurdu", "Gitmek istiyorum", "Daha fazla dayanamıyorum", "Seni daha fazla rahatsız etmeyeceğim. " gibi mesajlar en sık kullanılan ifadeler...

fiziksel belirtiler:

yorgunluk, iştahsızlık, uyku bozukluğu, fiziksel görünümün ihmali

ruhsal sıkıntılar:

anksiyete, üzüntü, cesaret kırılması, depresyon , sinirlilik, saldırganlık, başarısızlık hissi, tüm benlik saygısının kaybı, hafıza sorunları, zihinsel ruminasyon, profesyonel hayatta motivasyon kaybı veya aşırı para harcama, tükenmişlik vb.

ilişki sorunları:

izolasyon, geri çekilme, sevgiyi reddetme ve fiziksel temastan kaçınma

Yaklaşan eylem belirtilerine dikkat edin:
1) işleri düzene koymak ve çok (olağan dışı) sakin görünmek
2) umutsuzluk ve ruhsal acı arasında depresif bir durumda kilitli kalmak
3) Halsizlik veya hiçbir şey yapmak istememek
4) intihar etme araçlarını temin etme (ilaç, ateşli silah, bıçak vb.)
5) Her şeyi denediğini tekrarlamak

Gençleri uyarması gereken işaretler:

15-24 yaş arası gençler arasında intihar, trafik kazalarından sonra ikinci önde gelen ölüm nedenidir. Ergenlik bir kırılganlık dönemidir, ve bu yaşta intihar girişimlerinin çok sayıda olması üzücü bir detay olarak karşımıza çıkmaktadır.

Kızlar ve erkekler arasında farklı belirtiler;

  • Kızlarda vücutlarını etkileyen ağrı ve şikayetler olacaktır : anoreksiya , duygusal yeme vb.
  • Erkeklerde, şiddet içeren davranışlar veya büyük risk almayı tercih etmek : aşırı alkol tüketimi, uyuşturucu kullanımı, hız, kavgalar vb.

Ayrıca sosyal izolasyon, geri çekilme, okul sonuçlarında düşüş, önceden tutku olan bir etkinliğe ilgisizlik, kaçma davranışı gibi durumlara karşı da dikkatli olun... Ergenlerde intihar düşünceleri bazen duygusal bir kırılma, başarısızlık, zorbalık, çatışma, otoriteyle yüzleşme, taciz gibi deneyimler sonucu ortaya çıkabilir.

İntihar düşünceleri olan birine nasıl yardım edilir?

Bu ipuçlarını farkettiğinizde veya yakın biri intihar düşünceleri hakkında size açıldığında hangi davranışı benimsemeniz gerektiğini bilmenize yardımcı olması için bir liste hazırladık.

1. Sakin olun

Kişinin size güvenmesine yardımcı olmak için soğukkanlılığınızı mümkün olduğunca korumaya çalışın. Panik yaparsanız, kişi kendi içine çekilebilir.

2. Dinleyin

Dinleyen bir kulak olmak, çoğu zaman kriz içindeki kişinin ihtiyacı olan tek şeydir. Ona intihara meyilli düşüncelerinden kurtulmasına genellikle neyin yardımcı olabileceğini sorun ve iyileşmesine yardımcı olan kişi veya şeylerin kim olduğunu sorun. En önemlisi kişinin değersizlik hissine engel olmak için ona size güvendiği için kişiye teşekkür edin .

3. İfadeleri ciddiye alın

İntihar düşüncelerine kapılmış bir kişiye yapılacak en büyük kötülük ona dışlanmış veya küçük hissettirmek. Ona “saçmalama” demeyin. Bu durum ona ciddiye alınmadığını düşündürtebilir .

4. Yapabileceğiniz her türlü yardımı sunun

Empati kurarak ve dinleyerek zaten çok şey yapıyorsunuz, ancak başka bir yardım şekli de sunabilirsiniz, bir profesyonelinki gibi olmayacaktır fakat elinizden geldiğince onun yanında olmaya çalışın. Endişeli olduğunuzu ve bir profesyonele gitme fikrini çok iyi bulduğunuzu açıkça belirtin.

5. Sessiz kalacağınıza dair söz vermeyin

Biri size intihar düşünceleri hakkında bilgi verirse, onun niyetini asla açığa çıkarmayacağınıza dair söz vermeyi reddedin . Son olarak, olaylardan bunaldığınızı hissediyorsanız, endişeleniyorsanız ve intihar riski size yüksek geliyorsa hemen bir uzmana başvurun.

Kiminle iletişime geçmeli?

İntiharı önleme yardım hatları, ihtiyacı olan kişilere yardımcı olur. Kendiniz için desteğe ihtiyacınız varsa veya bir arkadaşınıza destek olma konusunda yardım almak istiyorsanız yardım hatlarıyla iletişime geçin. İntihar riski endişe vericiyse ancak acil görünmüyorsa , bir doktora başvurmak zorunludur. Son olarak, birkaç yapı size yardımcı olabilir:

112 Acil Çağrı Merkezi
 Acil destek hattı 
112
Gençlik Destek Hattı
Gençlik Destek Hattı, çocuklara ve gençlere yönelik danışmanlık hizmeti sunmayı amaçlayan güvenilir bir destek hattıdır.
0850 455 00 70

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!

🔗 Depresyon hakkında konuşmak

🔗 Kendini boşlukta hissetmek 

🔗 Sürekli ağlama isteği neden olur?

Yazar notu: Konuşmak ilk adımdır

Siz veya sevdikleriniz intihar krizlerinin kurbanıysanız, yardım istemekten çekinmeyin. İntihar düşünceleriniz varsa, yalnız kalmayın ve destek alın.

Yardım isteyin ve mümkün olan en kısa sürede bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Sesini yükseltmek ve sesini duyurmak, esenliğe doğru atılan ilk adımdır.

Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Birinin gönderdiğiniz mesaja cevap vermemesi veya geç cevap vermesi "ben önemli değilim" gibi hissettirebilir. Şu anda bence eskisinden çok daha yaygın bir davranış bu. WhatsApp'ta mavi tik, son görülme, ve hatta yanıtın geleceğini gösteren küçük noktaları bile gördünüz ama sonra hiçbir şey olmadan ortadan kayboldular... Ama neden? Neden mesajıma cevap vermiyor? Bu olayı bu kadar kişiselleştirmemek için size bazı ipuçlarım var...

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest