Yeni yılda yeni başlangıçlar yapmak: Hedef koymak için 5 ipucu
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
İntiharı düşünen veya yakını için endişelenen insanların aradığı tek yardım hattı 2007’de kapatılmıştı. İntihar düşünceleri, dile getirildiğinde belki duyup geçiyoruz, fakat bu tip söylemler daha sonra önlenmesi veya tedavi edilmesi zor olan psikolojik buhranlara neden olabiliyor. TUİK intihar vakaları ile ilgili son istatistikleri 2018’de paylaşmıştı. Bugün hala vakalardaki artışı resmi olarak gözler önüne seren bir açıklama bulunmuyor. Ancak biliyoruz ki özellikle gençler arasında bu düşünceler oldukça yaygınlaştı. İntihar düşünceleri giderek artarken bu konunun hafife alınmaması gerektiğini bilerek bu konuda bir yazı kaleme aldık.
Olumsuz düşünceler ve intihar düşüncesi yaygın ve sürekli olduğunda intihar riskinden bahsedebiliriz. Acı o kadar büyüktür ki, onunla yüzleşen kişi için hiçbir şey üstesinden gelmek için yeterli görünmez. Böyle bir durumla karşı karşıya kalınca kendini çıkmazda hisseden kişi bu kriz durumuna tek alternatif olarak ölüm düşüncesini görür.
Her yıl bir milyondan fazla kişi intihar ederek yaşamına son veriyor ve bu kişilerin %70’inin ise depresyon tanısı aldığı biliniyor. Uzmanlar, intihar vakalarının %90’ı yakın psikolojik sorunlar ve depresyon vakaları ile ilişkili olduğuna dikkat çekiyorlar. Yapılan bilimsel araştırmalara göre, yoksulluk ve ekonomik kriz, intihar oranlarını artıran sebepler arasında.
İntihar eylemine yol açan intihar düşünceleri de genellikle önceden sinyaller verir. Özellikle daha önce intihar girişiminde bulunmuş bir kişi için bu alarm niteliğinde bir eylemdir. Maalesef psikolojik destek ve ruh sağlığının önemi konusunda yeterince bilinçli değiliz.. Belirli tehlike sinyalleri bu eylemi engelleyebilir ve kişiye yardım edilmesine olanak sağlayabilir.
"Boşver!", "Ölsem daha kolay olurdu", "Gitmek istiyorum", "Daha fazla dayanamıyorum", "Seni daha fazla rahatsız etmeyeceğim. " gibi mesajlar en sık kullanılan ifadeler...
yorgunluk, iştahsızlık, uyku bozukluğu, fiziksel görünümün ihmali
anksiyete, üzüntü, cesaret kırılması, depresyon , sinirlilik, saldırganlık, başarısızlık hissi, tüm benlik saygısının kaybı, hafıza sorunları, zihinsel ruminasyon, profesyonel hayatta motivasyon kaybı veya aşırı para harcama, tükenmişlik vb.
izolasyon, geri çekilme, sevgiyi reddetme ve fiziksel temastan kaçınma
Yaklaşan eylem belirtilerine dikkat edin: 1) işleri düzene koymak ve çok (olağan dışı) sakin görünmek 2) umutsuzluk ve ruhsal acı arasında depresif bir durumda kilitli kalmak 3) Halsizlik veya hiçbir şey yapmak istememek 4) intihar etme araçlarını temin etme (ilaç, ateşli silah, bıçak vb.) 5) Her şeyi denediğini tekrarlamak |
15-24 yaş arası gençler arasında intihar, trafik kazalarından sonra ikinci önde gelen ölüm nedenidir. Ergenlik bir kırılganlık dönemidir, ve bu yaşta intihar girişimlerinin çok sayıda olması üzücü bir detay olarak karşımıza çıkmaktadır.
Kızlar ve erkekler arasında farklı belirtiler;
Ayrıca sosyal izolasyon, geri çekilme, okul sonuçlarında düşüş, önceden tutku olan bir etkinliğe ilgisizlik, kaçma davranışı gibi durumlara karşı da dikkatli olun... Ergenlerde intihar düşünceleri bazen duygusal bir kırılma, başarısızlık, zorbalık, çatışma, otoriteyle yüzleşme, taciz gibi deneyimler sonucu ortaya çıkabilir.
Bu ipuçlarını farkettiğinizde veya yakın biri intihar düşünceleri hakkında size açıldığında hangi davranışı benimsemeniz gerektiğini bilmenize yardımcı olması için bir liste hazırladık.
Kişinin size güvenmesine yardımcı olmak için soğukkanlılığınızı mümkün olduğunca korumaya çalışın. Panik yaparsanız, kişi kendi içine çekilebilir.
Dinleyen bir kulak olmak, çoğu zaman kriz içindeki kişinin ihtiyacı olan tek şeydir. Ona intihara meyilli düşüncelerinden kurtulmasına genellikle neyin yardımcı olabileceğini sorun ve iyileşmesine yardımcı olan kişi veya şeylerin kim olduğunu sorun. En önemlisi kişinin değersizlik hissine engel olmak için ona size güvendiği için kişiye teşekkür edin .
İntihar düşüncelerine kapılmış bir kişiye yapılacak en büyük kötülük ona dışlanmış veya küçük hissettirmek. Ona “saçmalama” demeyin. Bu durum ona ciddiye alınmadığını düşündürtebilir .
Empati kurarak ve dinleyerek zaten çok şey yapıyorsunuz, ancak başka bir yardım şekli de sunabilirsiniz, bir profesyonelinki gibi olmayacaktır fakat elinizden geldiğince onun yanında olmaya çalışın. Endişeli olduğunuzu ve bir profesyonele gitme fikrini çok iyi bulduğunuzu açıkça belirtin.
Biri size intihar düşünceleri hakkında bilgi verirse, onun niyetini asla açığa çıkarmayacağınıza dair söz vermeyi reddedin . Son olarak, olaylardan bunaldığınızı hissediyorsanız, endişeleniyorsanız ve intihar riski size yüksek geliyorsa hemen bir uzmana başvurun.
İntiharı önleme yardım hatları, ihtiyacı olan kişilere yardımcı olur. Kendiniz için desteğe ihtiyacınız varsa veya bir arkadaşınıza destek olma konusunda yardım almak istiyorsanız yardım hatlarıyla iletişime geçin. İntihar riski endişe vericiyse ancak acil görünmüyorsa , bir doktora başvurmak zorunludur. Son olarak, birkaç yapı size yardımcı olabilir:
112 Acil Çağrı Merkezi | Acil destek hattı | 112 |
Gençlik Destek Hattı | Gençlik Destek Hattı, çocuklara ve gençlere yönelik danışmanlık hizmeti sunmayı amaçlayan güvenilir bir destek hattıdır. | 0850 455 00 70 |
🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 Sürekli ağlama isteği neden olur?
Yazar notu: Konuşmak ilk adımdırSiz veya sevdikleriniz intihar krizlerinin kurbanıysanız, yardım istemekten çekinmeyin. İntihar düşünceleriniz varsa, yalnız kalmayın ve destek alın.#BornToBeMe |
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.
Yeni bir yıl, yeni umutlar ve yeni başlangıçlar demektir. Ancak çoğu zaman, aldığımız kararlar birkaç hafta içinde unutuluyor. Peki, bu yıl farklı bir şey yapmaya ne dersiniz? Kendinizle uyumlu, sürdürülebilir hedefler belirleyerek hem kendinizi daha iyi hissedebilir hem de bu hedeflere ulaşabilirsiniz. İşte bu yazıda, yeni yıl kararlarınızı nasıl daha etkili hale getirebileceğinizi keşfedeceksiniz.
2025 yılına girerken evde ailecek kutlama mı yapacaksınız? Yeni yıl gecesi herkes için özel ve anlamlı, hepimiz en iyi şekilde yılbaşını geçirmek istiyoruz. Aile içindeki farklı beklentiler, geçmişteki anlaşmazlıklar veya monotonluk hissi bu özel geceyi gölgeleyecekmiş gibi geliyor olabilir. Peki, yılbaşını daha keyifli ve anlamlı hale getirmek mümkün mü? Tabii ki mümkün! Bu yazıda, yılbaşını aileyle geçirirken hem eğlenmenizi hem de unutulmaz anılar biriktirmenizi sağlayacak öneriler sunuyoruz. Hazırsanız, yeni yıla pozitif bir başlangıç yapmanın yollarını birlikte keşfedelim! 🎉
Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉
Eğer bu yılbaşını tek başınıza geçirecekseniz, üzülmek yerine bu zamanı kendinize ayırarak değerlendirebilirsiniz. Bu yazıda, yılbaşını yalnız geçirmenin neden kötü bir şey olmadığını, bu özel geceyi nasıl anlamlı hale getirebileceğinizi ve kendinizi mutlu etmek için neler yapabileceğinizi keşfedeceksiniz. Hazırsanız, yeni yıl ruhunu kucaklamaya başlayalım! 🎄✨
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;