İntihar düşünceleri | Nasıl tepki verilmeli?

İntihar düşüncesi: neden bahsediyoruz?

Olumsuz düşünceler ve intihar düşüncesi yaygın ve sürekli olduğunda intihar riskinden bahsedebiliriz. Acı o kadar büyüktür ki, onunla yüzleşen kişi için hiçbir şey üstesinden gelmek için yeterli görünmez. Böyle bir durumla karşı karşıya kalınca kendini çıkmazda hisseden kişi bu kriz durumuna tek alternatif olarak ölüm düşüncesini görür.

Her yıl bir milyondan fazla kişi intihar ederek yaşamına son veriyor ve bu kişilerin %70’inin ise depresyon tanısı aldığı biliniyor. Uzmanlar, intihar vakalarının %90’ı yakın psikolojik sorunlar ve depresyon vakaları ile ilişkili olduğuna dikkat çekiyorlar. Yapılan bilimsel araştırmalara göre, yoksulluk ve ekonomik kriz, intihar oranlarını artıran sebepler arasında.

İntihar girişiminin uyarı işaretleri nelerdir?

İntihar eylemine yol açan intihar düşünceleri de genellikle önceden sinyaller verir. Özellikle daha önce intihar girişiminde bulunmuş bir kişi için bu alarm niteliğinde bir eylemdir. Maalesef psikolojik destek ve ruh sağlığının önemi konusunda yeterince bilinçli değiliz.. Belirli tehlike sinyalleri bu eylemi engelleyebilir ve kişiye yardım edilmesine olanak sağlayabilir.

Yetişkinleri uyarması gereken işaretler:

intihar etme niyetini ifade eden mesaj:

"Boşver!", "Ölsem daha kolay olurdu", "Gitmek istiyorum", "Daha fazla dayanamıyorum", "Seni daha fazla rahatsız etmeyeceğim. " gibi mesajlar en sık kullanılan ifadeler...

fiziksel belirtiler:

yorgunluk, iştahsızlık, uyku bozukluğu, fiziksel görünümün ihmali

ruhsal sıkıntılar:

anksiyete, üzüntü, cesaret kırılması, depresyon , sinirlilik, saldırganlık, başarısızlık hissi, tüm benlik saygısının kaybı, hafıza sorunları, zihinsel ruminasyon, profesyonel hayatta motivasyon kaybı veya aşırı para harcama, tükenmişlik vb.

ilişki sorunları:

izolasyon, geri çekilme, sevgiyi reddetme ve fiziksel temastan kaçınma

Gençleri uyarması gereken işaretler:

15-24 yaş arası gençler arasında intihar, trafik kazalarından sonra ikinci önde gelen ölüm nedenidir. Ergenlik bir kırılganlık dönemidir, ve bu yaşta intihar girişimlerinin çok sayıda olması üzücü bir detay olarak karşımıza çıkmaktadır.

Kızlar ve erkekler arasında farklı belirtiler;

• Kızlarda vücutlarını etkileyen ağrı ve şikayetler olacaktır : anoreksiya , duygusal yeme vb.
• Erkeklerde, şiddet içeren davranışlar veya büyük risk almayı tercih etmek : aşırı alkol tüketimi, uyuşturucu kullanımı, hız, kavgalar vb.

Ayrıca sosyal izolasyon, geri çekilme, okul sonuçlarında düşüş, önceden tutku olan bir etkinliğe ilgisizlik, kaçma davranışı gibi durumlara karşı da dikkatli olun... Ergenlerde intihar düşünceleri bazen duygusal bir kırılma, başarısızlık, zorbalık, çatışma, otoriteyle yüzleşme, taciz gibi deneyimler sonucu ortaya çıkabilir.

İntihar düşünceleri olan birine nasıl yardım edilir?

Bu ipuçlarını farkettiğinizde veya yakın biri intihar düşünceleri hakkında size açıldığında hangi davranışı benimsemeniz gerektiğini bilmenize yardımcı olması için bir liste hazırladık.

1. Sakin olun

Kişinin size güvenmesine yardımcı olmak için soğukkanlılığınızı mümkün olduğunca korumaya çalışın. Panik yaparsanız, kişi kendi içine çekilebilir.

2. Dinleyin

Dinleyen bir kulak olmak, çoğu zaman kriz içindeki kişinin ihtiyacı olan tek şeydir. Ona intihara meyilli düşüncelerinden kurtulmasına genellikle neyin yardımcı olabileceğini sorun ve iyileşmesine yardımcı olan kişi veya şeylerin kim olduğunu sorun. En önemlisi kişinin değersizlik hissine engel olmak için ona size güvendiği için kişiye teşekkür edin .

3. İfadeleri ciddiye alın

İntihar düşüncelerine kapılmış bir kişiye yapılacak en büyük kötülük ona dışlanmış veya küçük hissettirmek. Ona “saçmalama” demeyin. Bu durum ona ciddiye alınmadığını düşündürtebilir .

4. Yapabileceğiniz her türlü yardımı sunun

Empati kurarak ve dinleyerek zaten çok şey yapıyorsunuz, ancak başka bir yardım şekli de sunabilirsiniz, bir profesyonelinki gibi olmayacaktır fakat elinizden geldiğince onun yanında olmaya çalışın. Endişeli olduğunuzu ve bir profesyonele gitme fikrini çok iyi bulduğunuzu açıkça belirtin.

5. Sessiz kalacağınıza dair söz vermeyin

Biri size intihar düşünceleri hakkında bilgi verirse, onun niyetini asla açığa çıkarmayacağınıza dair söz vermeyi reddedin . Son olarak, olaylardan bunaldığınızı hissediyorsanız, endişeleniyorsanız ve intihar riski size yüksek geliyorsa hemen bir uzmana başvurun.

Kiminle iletişime geçmeli?

İntiharı önleme yardım hatları, ihtiyacı olan kişilere yardımcı olur. Kendiniz için desteğe ihtiyacınız varsa veya bir arkadaşınıza destek olma konusunda yardım almak istiyorsanız yardım hatlarıyla iletişime geçin. İntihar riski endişe vericiyse ancak acil görünmüyorsa , bir doktora başvurmak zorunludur. Son olarak, birkaç yapı size yardımcı olabilir:

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!

🔗 Depresyon hakkında konuşmak

🔗 Kendini boşlukta hissetmek 

🔗 Sürekli ağlama isteği neden olur?