Narsistler belirli tipteki insanlardan etkilenirler. Sizi ya rakip ya da figüran olarak seçecektir. Rakipler için zayıf, savunmasız insanlardan ziyade, güçlü iradeli ve yetenekli olanlara yönelme eğilimindedirler. Bunun nedeni, bunu bir meydan okuma olarak görmeleri ve etkileyici birini alaşağı etmekten daha fazla haz almalarıdır. Karşısındaki ne kadar güçlüyse ondan üstün olduğuna inanan narsist de kendini bir o kadar güçlü hissedecek. Veya figüranlık için, kendileri hakkında iyi düşünen insanlara yönelirler. Sizinle toplum içinde gösteriş yapmaktan hoşlanırlar, ancak perde arkasında sadece istismar ediliyorsunuzdur. Sonuçta her şey kontrol etme ihtiyacı ve büyüklük sanrısı ile alakalı.
Bir narsistle ilişki toksiktir, yorucudur, kafa karıştırıcı ve zordur. Empati eksikliği, kontrol ve manipülatif davranışlar, onlarla ilişki içinde olan kişileri sürekli bir "duygusal istismar" ve "kendinden şüphe etme" döngüsüne sokar. Partneriniz narsist ise “neden ben?” diye merak edebilirsiniz.
Kendinizi sizden bu kadar çok şey talep eden ve karşılığında hiçbir şey vermeyen böyle biriyle nasıl ilişki yaşayabildiğinizi merak ederken bulabilirsiniz. Bir zamanlar güçlü, kendine güvenen, hayat enerjisi yüksek biriyken şimdi adımlarını atarken kafası bulanık, ürkek ve karamsarsın. Kendini hırpalama. Narsistle ilişkide terk edilme evresinde bir çok kurban kendini öz saygı ve öz şefkatten yoksun şekilde kendini suçlarken bulabilir.
Bilmeniz gereken şey, narsistlerin ilişki kurarken oldukça hesaplı gidiyor oldukları.
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!Özellikle de narsistlerin zayıf, savunmasız insanları kandırabilecek olmalarını düşünmek tamamen bir yanılgı. Aslında narsistler tam tersini düşünüyorlar.
Kendine güvenen, başarılı, çekici ve irade sahibi insanları arıyorlar. Bu özelliklere sahip olan biri, onun daha iyi görünmesini sağlar ve başkalarının gözünde onu yüceltmeye yarıyor. Ayrıca böylesine birini manipüle etmek, üzmek, kafasını bulandırmak kendisini güçlü hissetmek için bir fırsat. Sizi bulutların üzerine çıkardıktan sonra bir anda boşluğa bırakacak ve kafa karışıklığı yaşayarak kendinizi sorgulamaya itecek. Bu durum kendilerini güçlü ve başarılı hissetmelerini sağlar çünkü bu kadar güçlü ve etkileyici birini önce cezbedip sonra yok edebilmiş olacaklar.
| Quora'daki bir gönderiyi yanıtlayan psikoterapist Karen Arluck'a göre; "narsistik kişilik bozukluğu olan çoğu insan kendileri hakkında iyi hissetmek istiyor ve bu yüzden bunu onlara verebilecek insanlara yöneliyorlar. Ya birliktelik sayesinde kendilerini özel hissetmenin peşindeler ya da zihinsel, fiziksel ya da duygusal olarak güçlü görünen birini alt edebileceklerini kanıtlama peşindeler." |
Psikologumuza soru sor!
Psikoloji yazarımız Banu Karadeniz'e e-posta ile sorularınızı göndermek ister misiniz?
İletişime geç >Narsistler, kimlerle toksik bağımlı ilişki kuracakları konusunda çok hesaplılar. Her zaman kendilerini daha iyi hissetmenin yollarını arayan bu insanlar bir şekilde egolarını şişirmek üzere çeşitli partnerler ararlar. Narsistlerin insanlarda sevdiği 7 özellik ise şöyle sıralanabilir.
Narsistler, empatiden yoksundurlar. Bu yüzden önemseyen ve diğer insanları kendilerinden önce koyan insanlara yönelirler. Empatik ve hassas kişiliğe sahip biri hedef olduğunda, narsist tarafından istismar edildiğinde, narsistin tarafını tutmaya ve narsist partnerin incitici söz ve eylemlerinden kendisinin sorumlu olduğuna inanmaya yatkın biri olacaktır. Bu durum tam bir narsist mıknatısı olmaya yeter.
Geçmişinde travma yaşayan ya da zor bir çocukluk geçirmiş kişileri hedef almayı severler. Hedeflerinin neye ihtiyacı olduğunu bulurlar ve bu ihtiyacı karşılayarak bir kahraman gibi davranırlar. Amaçları kurbanlarını bağımsız ve güçlü kılmak değil, onları kurtardığı için narsiste müteşekkir bağımlı hale getirmektir. Yani size verdiği hiçbir şey karşılıksız olmayacak.
📍5 çocukluk çağı travması ve sonuçları
Bir narsist sınırlardan hoşlanmaz. Manipülatif davranışlarına devam edebilmesi için sınırları zorlayabileceği daha serbest alanlarda dans etmeyi ister. Sınırlarını belirleyemeyen veya koruyamayan hedefleri arar. Bunu, suçu ve sorumluluğu karşısındakine yansıtmak ve yönlendirmek için kullanır. Onlara hayır diyemeyeceğinizi bilmek, sizi kolayca kontrol edebileceklerini düşündürür.
📍 Birine mesafe koymak bazen en sağlıklı ve işlevsel olandır!
İdeal hedef, bağışlayıcı ve şefkatli biri olacaktır. Çünkü affedici ve geniş gönüllü biri, narsistin kötü davranışlarını hızlı ve kolay bir şekilde affeder ve olumsuz özelliklerini görmezden gelir. Bağışlayıcı olan hedef, narsistin ısrarla savunduğu mağdur edebiyatını destekleyecek bahaneler üretecek ve genellikle istismarın suçunu üstlenmeye daha hazır olacaktır.
İdeal hedef, diğer insanlarla ilgilenmeyi sever ve herkese yardım edeceğine her zaman güvenilir. Bir narsist ilgi odağı olması gerektiğinden ve her şeyin onunla ilgili olmasına ihtiyaç duyduğundan, memnun edici biri mükemmel bir hedeftir.
📍Herkesi memnun etmek: neden sürekli onaylanmak zorundayım?
Bir narsist asla hatalı değildir ve bu nedenle asla incitici veya küfürlü söz veya eylemlerin sorumluluğunu kabul etmez. Yanlış bir şey yapmamış olsalar bile her şeyin suçunu ve sorumluluğunu kabul edecek birine ihtiyaçları var. Hedeflerine her şey onların suçuymuş gibi hissettirerek kendi kötü davranışlarından uzaklaştırırlar.
📍Sürekli suçu kendimde aramaktan nasıl kurtulurum?
Narsistler dramadan hoşlanırlar. Buna neden olmayı ve tam ortasında olmayı seviyorlar. Elbette hiçbir zaman sorumluluk kabul etmezler ve mağduru oynamayı severler. İdeal hedefleri çatışma ve çatışmadan kaçınır ve barışı korumayı ya da dalga yaratmayı tercih eder. Bu narsist için mükemmeldir; onlara meydan okunmayacak veya yüzleşilmeyecek ve hiçbir sonuç olmadan istedikleri gibi hareket etmelerine izin verilmeyecektir.
📍Tartışmadan kaçmak: kaçınma davranışı benliği sindirince...
Yazar notu: Kendinize yatırım yapın ve gözünüzü açın!Başarımız, statümüz, işimiz veya etkimiz ne olursa olsun, nihayetinde hepimizin potansiyel kurbanlar olduğumuzu anlamamız gerekiyor ve bu nedenle gerçekten bu psikolojik şiddetin kurbanı olmaktan kaçınmak için belirli önlemler almamız gerekiyor.Zihinsel sağlığımızı iyileştirmek ve kendimizi tanımak ve sınırlarımızı, iç dünyamızı, bize nelerin iyi gelip gelmediğini farkında olarak yaşamak zorundayız. Toksik olduğunu düşündüğümüz insanlardan uzaklaşmalıyız. #BornToBeMe |
Kaynak
GİZLİ PSİKOLOJİK İSTİSMAR, Yazar: Shannon Thomas, Çevirmen: Misbah Erbaş Şengül, Yayınevi: Kuraldişi Yayincilik Eğitim Danişmanlik LTD. ŞTİ.
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.
Hayatınızı başkalarının sizin hakkındaki fikirlerine abartılı bir önem vererek geçirmek istediğinize emin misiniz? Beğenilme arzusu, başkalarını memnun etmek için duyulan bu aşırı dürtü, derinlerde ciddi bir eksikliğin göstergesi olabilir. Başkalarını memnun etmek için mi yaşıyorsun? Kabul görmek için herşeyi yapıyor ve hayır demekte zorluk mu çekiyorsun? Onaylanmaya neden bu kadar ihtiyacınız var? Kendinizi bu dürtüden nasıl kurtarırsınız?
Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…
Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!
Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.
Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.
İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Kariyerinizde yön arıyor ya da yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Emre Yıldız, deneyimi ve profesyonel bakış açısıyla size rehberlik edebilir. Şimdi kariyer hedeflerinizi birlikte şekillendirme zamanı! 🚀
İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.
Bu yazıda, narsistlerin tahammül edemediği durumları keşfedecek ve onların psikolojik dinamiklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ipuçları bulacaksınız. Eğer hayatınızda narsist eğilimler gösteren biri varsa, bu bilgiler size onun tepkilerini daha iyi anlamanız ve kendinizi korumanız için rehberlik edebilir.
Merhaba, ben Ayşe Demir! İlişki ve çift terapisti olarak, sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanıza, iletişimi güçlendirmenize ve duygusal yakınlığı artırmanıza yardımcı oluyorum. Aşkı anlamak, güveni yeniden inşa etmek ve mutlu ilişkiler oluşturmak için buradayım!
Merhaba! Ben Derya Tunç, cinsellik ve beden farkındalığı alanında uzman bir seksologum. Cinsel yaşamınızı bilinçli, sağlıklı ve özgür bir şekilde keşfetmeniz için rehberlik ediyorum. Tabuların ötesine geçmeye hazır mısınız? 💜
📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?" Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨
Toplumun evlilik ve ilişkileri idealize etmesine rağmen, bekarlık aslında kişisel gelişim ve özgürlük için eşsiz bir fırsattır. Bu dönem, kendini daha iyi tanıma, güçlü yönlerini keşfetme ve gerçek arzularına odaklanma zamanı olabilir. Bekarlığın avantajlarını en iyi şekilde değerlendirmek için öncelikle kendinle barışmalı, kişisel hedeflerine yönelmeli ve sosyal çevreni genişletmelisin. Yalnızlığı bir eksiklik olarak görmek yerine, kendi ritmini bulmak ve bireysel gelişimine yatırım yapmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsin.
Cinsel sağlık, hem fiziksel hem de duygusal iyilik halinizin bir parçasıdır. Bedeninizi ve arzularınızı anlamak, cinsellikle ilgili önyargıları kırmak ve özgüven kazanmak için bilimsel veriler ve uzman tavsiyeleri sizlerle!
Anonyme, 2 yıl önce