Seni aşağıya çeken komplekslerden kurtulmanın yolları

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

“Bacaklarım çok kalın!”, “Dudaklarım çok ince!”, “Erkek gibi kadınım!”, veya “Ben beceriksizim.”. Psikolojik kompleksler veya bedeninizle ilgili kompleksler tatminsizlik ve mutsuzluğa neden oluyor. Oysa her biri geçmişte yaşanmış olumsuz deneyimlerin bizde bıraktığı izler. Önce aile, sonra arkadaşlar ve öğretmenler maalesef bu olumsuz duygu ve düşüncelerin temelini atıyor. Ama bize bunu yapmalarına izin vermeyeceğiz! Kompleksleri yenmek ve onlardan kurtulmak için önce tekrar et: “Biz bundan daha değerliyiz, öyle değil mi?”

Özet

Kompleks nedir?

🧠Kompleks, psikolojide kişinin bilinçsiz olarak ruhsal yapısını olumsuz etkileyen karmaşık düşüncelere verilen ad. Bu karmaşık düşünceler ile desteklenen olumsuz duygu; "kişilerin kendini olduğundan daha … olduğunu düşünmesine" neden olur.

Kompleksler, vücudunuzun veya kişiliğinizin kusurlu olduğunu düşündüğünüz bir kısmına odaklarak ortaya çıkar. Kompleksler genellikle çocukluk döneminde yaşanan deneyimlerden kaynaklanır. Ayrıca yetişkinlikte acı verici bir olaydan sonra da ortaya çıkabilirler.

Günümüzde öz imajımızla olan ilişki, aşırı reklam ve sosyal medya ile daha da karmaşık hale geldi. 🤳 Diğer insanlara bakıp kendimizi kıyaslamak günlük rutinin bir parçası oldu. Instagram storylerinizi gezerken, kimisinden "daha … olduğunuzu" düşündüğünüz oluyordur. Sonuç olarak, genellikle kendimiz hakkında, benlik saygımız üzerinde etkisi olan yargılarda bulunup duruyoruz.

Kompleksler, aşağılık hissi ve kendini yetersiz hissetme

Kompleks terimini ilk kez Carl Gustav Jung kullanmıştır ve Freud’un psikanaliz çalışmaları sayesinde bu terim popülerlik kazanmıştır. Tüm bu bilgi dağarcığının ardında aslında insan davranışını kategorize etme girişiminde tartışılmaz bir merkezi köken var: aşağılık hissi.. 

👉Jung'a göre kompleks; ayrı bir kişilik olarak ortaya çıkar; bağımsız işler, çoğunlukla bilinçsiz olarak ortaya çıkar ve benlikle taban tabana zıt işler. Yani kendinize karşı acımasız olmanıza neden olan bir dizi olumsuz düşünce. Kişinin aşağılık hissine  kapılmasını ve kendini diğerlerin daha yetersiz görmesini destekleyen bilinçsiz bir zihinsel aktiviteler bütünü.

👉Aşağılık kompleksini ilk ortaya atan ise Avusturyalı psikiyatrist Alfred Adler. Aşağılık kompleksi nasıl ortaya çıkar? Aşağılık kompleksinin oluşmasında en etkili unsur çocukluk dönemi. Çocukluk döneminde eleştiri, aşağılama, ilgi ve onaylanma eksikliği çeken çocuk bu komplekse aday olur.

En yaygın kompleks çeşitleri

Fiziksel kompleksler

Bu kompleksler, görünüşünüzle ilgili her şeyi ilgilendiriyor.  Yüzünüz, burnunuz, saçınız, teniniz, yüz hatlarınız gibi… Küçük göğüsler, göbek bölgesi, kalçalarınızın şekli biz kadınların en yaygın şekilde kompleksli olduğumuz şeyler.

Psikolojik kompleksler

Psikolojik kompleksler açıkça görünmeyen, ancak sosyal hayatınızı ciddi şekilde etkileyebilecek olanlardır. Biri kültürlü olmadığını ve topluluk içinde konuşamayacağını düşünebilir, diğeri ise utangaçlığından içe dönük bir karakter geliştirebilir.

Sosyal kompleksler

Para, meslek veya köken bazı insanlara kompleksler hediye edebiliyor. Kazandığımız para, işimiz, veya hayat yolculuğunda nerede olduğumuz konusunda hep diğerleri ile kendimizi kıyaslayabiliyoruz. Mesela çocuk sahibi olmak, evli veya bekar olmak gibi konularda bile kendinizi diğerlerinden daha geride hissettiğiniz olmuştur.


🗣️Bugün hem erkekler hem de kadınlar bir kompleksin üstesinden gelmek için bunun hakkında konuşmaya cesaret ediyor. Biricik olarak kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeye hazır mıyız?


Komplekslerden kurtulmak için yardımcı olacak adımlar

1. Kökenlerini bulmaya çalışmak

Genellikle çocuklukta alay edilme, zorbalık veya aile içi çatışmalar gibi bir takım nedenler kendinize olan güveninizi etkileyen bir kompleksin tetikleyicisi olmuş olabilir. Bir kompleksin kaynağını belirlemek, kendinizle uzlaşmanıza yardımcı olacaktır.

Bazen hafıza o kadar acı vericidir ki dikkatimizi somut ayrıntılara odaklamayı tercih ederiz. Örneğin, erkek arkadaşım beni terk etti ve bununla yüzleşmemek için diğer tüm erkeklere karşı bir dizi önyargı geliştirip kendimi yalnız olmaya mahkum ettim.🙅🏻‍♀️

2. Kendi ile barışmak

Ne pahasına olursa olsun kusurlu bulduğunuz özelliklerinize savaş açmak yerine, komplekslerinizin temellerini anlayıp onlarla barışmalısınız. Kusurlarınız, gerçek veya hayali, kim olduğunuzun özünü oluşturur, sizi tanımlar ve benzersiz kılar.

☮️Zayıf yönler olmadan güçlü yönler de yoktur ve kendinizi daha iyi tanımanıza yol açan bu kombinasyondur. Bunu bir düşünün!

3. Kendini baltalamayı bırakmak

Genellikle bir tür ideale ulaşarak komplekslerimize bir son vereceğimizi düşünürüz, ki bu doğru değil! Ancak ve ancak kendinizle barışarak ve komplekslerinizi kabul ederek onlara sahip olmayı bırakacaksınız. Herkesin kusurları ve kompleksleri vardır, bu yüzden kendinizi küçük görmemek en iyisi. 🌸

Kompleksleri olmayan insan yok. Ama onların etkisinde yaşamayı bırakmış, her şeyden önce kendilerini başkalarının gözünden görmeyi bırakmış ve olumlu olmayı, başarısız olduklarında kendilerini karşılaştırmaktan veya kendilerini aşağılamaktan kaçınmayı öğrenmiş insanlar var.

4. Kabul etmek ve keyif almak

Yavaş yavaş kompleksinizi evcilleştirin. Kendinizi her gün biraz daha açığa çıkarmaya çalışın ve güçlü yönlerinizi keşfedin. Göreceksiniz ki hayattan zevk almaktan ve kendinizi mutsuz edecek şeylerle bir saniye daha harcamamaktan daha güzel bir şey yok.💪

5. İdealize edilen standartları bir kenara bırakmak

İdeal kıyafet ölçüsü veya mükemmel burun şekli diye bir şey yok! Instagram filtrelerinin senin algını ele geçirmesine izin verme. Toplumun empoze edebileceği takıntılara değil, her şeyden önce kendi iyiliğine odaklan.

Yazar notu: Komplekslerin sizi aşağı çekmesine izin vermeyin.

Kompleksleriniz üzerinden inşa ettiğiniz bir hayat tarzı sürdürülebilir değil. Kendine savaş açmak yerine kendini keşfedip kendin olduğun kişi ile uyumlu yaşamaya bakmalısın.

Ayrıca, komplekslere sahip olmak, sosyal hayatınızı ve hatta aşk hayatınızı çok hızlı bir şekilde etkileyebilir. Komplekslerinizi gizlemek için kendinizi katmanların altına gizlemek isteyebilirsiniz.

Bunu yaptığınızdan şüpheleniyorsanız, bir süre sonra sizinle tamamen uyumsuz bir hayatın içinde kendinizi bulmaktansa, bir an önce psikolojik destek almak için harekete geçin ve bir profesyonel ile bu konuları tartışın.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."

Kaynak

E.A.Bennet, Carl Gustav Jung Aslında Ne Dedi

Alfred Adler - Bireysel Psikoloji

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Empati nedir, ne işe yarar? Empati kurmak ne demek?

Empati: kendisini karşısındaki kişinin yerine koyarak, onun bakış açışıyla bakmak bec...

Hemen oku

Duygusal bağımlılık: nasıl başa çıkacağım?

Duygusal bağımlılık önemsiz bir konu değil. Özfarkındalık ve özerklik bireysel mutlul...

Hemen oku

Cinsellik hakkında konuşmak neden zor?

İster kadın ve erkek arkadaşlarımız ile olsun, ister erkek arkadaş veya partnerle kon...

Hemen oku

İşkolik ne demek? | İşkoliklik belirtileri ve çözüm

"İş dışında da iş düşünmekten kendimi alamam", "İş yerinde başarısız olma şansım yok!...

Hemen oku

Hırsım yok! | Hırslı olmamak bir dezavantaj mıdır?

Benim hırsım yok, hiç olmadı! Okulda bile, karnemde iyi notlar, onur belgeleri ve har...

Hemen oku

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: ...

Hemen oku

Ayrılık sonrası yapılmaması gereken 5 şey

Karşılıklı bir karar olsun ya da olmasın, ayrılık her zaman yaşanması zor bir andır. ...

Hemen oku

İçine kapanık olmak nasıl bir şey, anlatıyorum!

Dışarı çıkmayı, insanları görüşmeyi, topluluk içinde gülmeyi ya da yabancılarla takıl...

Hemen oku

Aslı Gülaydın (yoga eğitmeni): Güne hareketle başlamak!

Sabah yataktan kalktığımızda, zihnimiz yapılacaklar listesi ile dolu olsa da bedenimi...

Hemen oku

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçları...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!