Seni aşağıya çeken komplekslerden kurtulmanın yolları

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

“Bacaklarım çok kalın!”, “Dudaklarım çok ince!”, “Erkek gibi kadınım!”, veya “Ben beceriksizim.”. Psikolojik kompleksler veya bedeninizle ilgili kompleksler tatminsizlik ve mutsuzluğa neden oluyor. Oysa her biri geçmişte yaşanmış olumsuz deneyimlerin bizde bıraktığı izler. Önce aile, sonra arkadaşlar ve öğretmenler maalesef bu olumsuz duygu ve düşüncelerin temelini atıyor. Ama bize bunu yapmalarına izin vermeyeceğiz! Kompleksleri yenmek ve onlardan kurtulmak için önce tekrar et: “Biz bundan daha değerliyiz, öyle değil mi?”

Seni aşağıya çeken komplekslerden kurtulmanın yolları
Özet

Kompleks nedir?

🧠Kompleks, psikolojide kişinin bilinçsiz olarak ruhsal yapısını olumsuz etkileyen karmaşık düşüncelere verilen ad. Bu karmaşık düşünceler ile desteklenen olumsuz duygu; "kişilerin kendini olduğundan daha … olduğunu düşünmesine" neden olur.

Kompleksler, vücudunuzun veya kişiliğinizin kusurlu olduğunu düşündüğünüz bir kısmına odaklarak ortaya çıkar. Kompleksler genellikle çocukluk döneminde yaşanan deneyimlerden kaynaklanır. Ayrıca yetişkinlikte acı verici bir olaydan sonra da ortaya çıkabilirler.

Günümüzde öz imajımızla olan ilişki, aşırı reklam ve sosyal medya ile daha da karmaşık hale geldi. 🤳 Diğer insanlara bakıp kendimizi kıyaslamak günlük rutinin bir parçası oldu. Instagram storylerinizi gezerken, kimisinden "daha … olduğunuzu" düşündüğünüz oluyordur. Sonuç olarak, genellikle kendimiz hakkında, benlik saygımız üzerinde etkisi olan yargılarda bulunup duruyoruz.

Kompleksler, aşağılık hissi ve kendini yetersiz hissetme

Kompleks terimini ilk kez Carl Gustav Jung kullanmıştır ve Freud’un psikanaliz çalışmaları sayesinde bu terim popülerlik kazanmıştır. Tüm bu bilgi dağarcığının ardında aslında insan davranışını kategorize etme girişiminde tartışılmaz bir merkezi köken var: aşağılık hissi.. 

👉Jung'a göre kompleks; ayrı bir kişilik olarak ortaya çıkar; bağımsız işler, çoğunlukla bilinçsiz olarak ortaya çıkar ve benlikle taban tabana zıt işler. Yani kendinize karşı acımasız olmanıza neden olan bir dizi olumsuz düşünce. Kişinin aşağılık hissine  kapılmasını ve kendini diğerlerin daha yetersiz görmesini destekleyen bilinçsiz bir zihinsel aktiviteler bütünü.

👉Aşağılık kompleksini ilk ortaya atan ise Avusturyalı psikiyatrist Alfred Adler. Aşağılık kompleksi nasıl ortaya çıkar? Aşağılık kompleksinin oluşmasında en etkili unsur çocukluk dönemi. Çocukluk döneminde eleştiri, aşağılama, ilgi ve onaylanma eksikliği çeken çocuk bu komplekse aday olur.

En yaygın kompleks çeşitleri

Fiziksel kompleksler

Bu kompleksler, görünüşünüzle ilgili her şeyi ilgilendiriyor.  Yüzünüz, burnunuz, saçınız, teniniz, yüz hatlarınız gibi… Küçük göğüsler, göbek bölgesi, kalçalarınızın şekli biz kadınların en yaygın şekilde kompleksli olduğumuz şeyler.

Psikolojik kompleksler

Psikolojik kompleksler açıkça görünmeyen, ancak sosyal hayatınızı ciddi şekilde etkileyebilecek olanlardır. Biri kültürlü olmadığını ve topluluk içinde konuşamayacağını düşünebilir, diğeri ise utangaçlığından içe dönük bir karakter geliştirebilir.

Sosyal kompleksler

Para, meslek veya köken bazı insanlara kompleksler hediye edebiliyor. Kazandığımız para, işimiz, veya hayat yolculuğunda nerede olduğumuz konusunda hep diğerleri ile kendimizi kıyaslayabiliyoruz. Mesela çocuk sahibi olmak, evli veya bekar olmak gibi konularda bile kendinizi diğerlerinden daha geride hissettiğiniz olmuştur.


🗣️Bugün hem erkekler hem de kadınlar bir kompleksin üstesinden gelmek için bunun hakkında konuşmaya cesaret ediyor. Biricik olarak kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeye hazır mıyız?


Komplekslerden kurtulmak için yardımcı olacak adımlar

1. Kökenlerini bulmaya çalışmak

Genellikle çocuklukta alay edilme, zorbalık veya aile içi çatışmalar gibi bir takım nedenler kendinize olan güveninizi etkileyen bir kompleksin tetikleyicisi olmuş olabilir. Bir kompleksin kaynağını belirlemek, kendinizle uzlaşmanıza yardımcı olacaktır.

Bazen hafıza o kadar acı vericidir ki dikkatimizi somut ayrıntılara odaklamayı tercih ederiz. Örneğin, erkek arkadaşım beni terk etti ve bununla yüzleşmemek için diğer tüm erkeklere karşı bir dizi önyargı geliştirip kendimi yalnız olmaya mahkum ettim.🙅🏻‍♀️

2. Kendi ile barışmak

Ne pahasına olursa olsun kusurlu bulduğunuz özelliklerinize savaş açmak yerine, komplekslerinizin temellerini anlayıp onlarla barışmalısınız. Kusurlarınız, gerçek veya hayali, kim olduğunuzun özünü oluşturur, sizi tanımlar ve benzersiz kılar.

☮️Zayıf yönler olmadan güçlü yönler de yoktur ve kendinizi daha iyi tanımanıza yol açan bu kombinasyondur. Bunu bir düşünün!

3. Kendini baltalamayı bırakmak

Genellikle bir tür ideale ulaşarak komplekslerimize bir son vereceğimizi düşünürüz, ki bu doğru değil! Ancak ve ancak kendinizle barışarak ve komplekslerinizi kabul ederek onlara sahip olmayı bırakacaksınız. Herkesin kusurları ve kompleksleri vardır, bu yüzden kendinizi küçük görmemek en iyisi. 🌸

Kompleksleri olmayan insan yok. Ama onların etkisinde yaşamayı bırakmış, her şeyden önce kendilerini başkalarının gözünden görmeyi bırakmış ve olumlu olmayı, başarısız olduklarında kendilerini karşılaştırmaktan veya kendilerini aşağılamaktan kaçınmayı öğrenmiş insanlar var.

4. Kabul etmek ve keyif almak

Yavaş yavaş kompleksinizi evcilleştirin. Kendinizi her gün biraz daha açığa çıkarmaya çalışın ve güçlü yönlerinizi keşfedin. Göreceksiniz ki hayattan zevk almaktan ve kendinizi mutsuz edecek şeylerle bir saniye daha harcamamaktan daha güzel bir şey yok.💪

5. İdealize edilen standartları bir kenara bırakmak

İdeal kıyafet ölçüsü veya mükemmel burun şekli diye bir şey yok! Instagram filtrelerinin senin algını ele geçirmesine izin verme. Toplumun empoze edebileceği takıntılara değil, her şeyden önce kendi iyiliğine odaklan.

Yazar notu: Komplekslerin sizi aşağı çekmesine izin vermeyin.

Kompleksleriniz üzerinden inşa ettiğiniz bir hayat tarzı sürdürülebilir değil. Kendine savaş açmak yerine kendini keşfedip kendin olduğun kişi ile uyumlu yaşamaya bakmalısın.

Ayrıca, komplekslere sahip olmak, sosyal hayatınızı ve hatta aşk hayatınızı çok hızlı bir şekilde etkileyebilir. Komplekslerinizi gizlemek için kendinizi katmanların altına gizlemek isteyebilirsiniz.

Bunu yaptığınızdan şüpheleniyorsanız, bir süre sonra sizinle tamamen uyumsuz bir hayatın içinde kendinizi bulmaktansa, bir an önce psikolojik destek almak için harekete geçin ve bir profesyonel ile bu konuları tartışın.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."

Kaynak

E.A.Bennet, Carl Gustav Jung Aslında Ne Dedi

Alfred Adler - Bireysel Psikoloji

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest