Seni aşağıya çeken komplekslerden kurtulmanın yolları

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

“Bacaklarım çok kalın!”, “Dudaklarım çok ince!”, “Erkek gibi kadınım!”, veya “Ben beceriksizim.”. Psikolojik kompleksler veya bedeninizle ilgili kompleksler tatminsizlik ve mutsuzluğa neden oluyor. Oysa her biri geçmişte yaşanmış olumsuz deneyimlerin bizde bıraktığı izler. Önce aile, sonra arkadaşlar ve öğretmenler maalesef bu olumsuz duygu ve düşüncelerin temelini atıyor. Ama bize bunu yapmalarına izin vermeyeceğiz! Kompleksleri yenmek ve onlardan kurtulmak için önce tekrar et: “Biz bundan daha değerliyiz, öyle değil mi?”

Seni aşağıya çeken komplekslerden kurtulmanın yolları

Kompleks nedir?

🧠Kompleks, psikolojide kişinin bilinçsiz olarak ruhsal yapısını olumsuz etkileyen karmaşık düşüncelere verilen ad. Bu karmaşık düşünceler ile desteklenen olumsuz duygu; "kişilerin kendini olduğundan daha … olduğunu düşünmesine" neden olur.

Kompleksler, vücudunuzun veya kişiliğinizin kusurlu olduğunu düşündüğünüz bir kısmına odaklarak ortaya çıkar. Kompleksler genellikle çocukluk döneminde yaşanan deneyimlerden kaynaklanır. Ayrıca yetişkinlikte acı verici bir olaydan sonra da ortaya çıkabilirler.

Günümüzde öz imajımızla olan ilişki, aşırı reklam ve sosyal medya ile daha da karmaşık hale geldi. 🤳 Diğer insanlara bakıp kendimizi kıyaslamak günlük rutinin bir parçası oldu. Instagram storylerinizi gezerken, kimisinden "daha … olduğunuzu" düşündüğünüz oluyordur. Sonuç olarak, genellikle kendimiz hakkında, benlik saygımız üzerinde etkisi olan yargılarda bulunup duruyoruz.

Kompleksler, aşağılık hissi ve kendini yetersiz hissetme

Kompleks terimini ilk kez Carl Gustav Jung kullanmıştır ve Freud’un psikanaliz çalışmaları sayesinde bu terim popülerlik kazanmıştır. Tüm bu bilgi dağarcığının ardında aslında insan davranışını kategorize etme girişiminde tartışılmaz bir merkezi köken var: aşağılık kompleksi.. 

👉Jung'a göre kompleks; ayrı bir kişilik olarak ortaya çıkar; bağımsız işler, çoğunlukla bilinçsiz olarak ortaya çıkar ve benlikle taban tabana zıt işler. Yani kendinize karşı acımasız olmanıza neden olan bir dizi olumsuz düşünce. Kişinin aşağılık hissine  kapılmasını ve kendini diğerlerin daha yetersiz görmesini destekleyen bilinçsiz bir zihinsel aktiviteler bütünü.

👉Aşağılık kompleksini ilk ortaya atan ise Avusturyalı psikiyatrist Alfred Adler. Aşağılık kompleksi nasıl ortaya çıkar? Aşağılık kompleksinin oluşmasında en etkili unsur çocukluk dönemi. Çocukluk döneminde eleştiri ve aşağılama ile karşılaşmış, dolayısıyla ilgi ve onaylanma ihtiyacı hisseden çocuk bu komplekse aday olur.

En yaygın kompleks çeşitleri

Fiziksel kompleksler

Bu kompleksler, görünüşünüzle ilgili her şeyi ilgilendiriyor.  Yüzünüz, burnunuz, saçınız, teniniz, yüz hatlarınız gibi… Küçük göğüsler, göbek bölgesi, kalçalarınızın şekli biz kadınların en yaygın şekilde kompleksli olduğumuz şeyler.

Psikolojik kompleksler

Psikolojik kompleksler açıkça görünmeyen, ancak sosyal hayatınızı ciddi şekilde etkileyebilecek olanlardır. Biri kültürlü olmadığını ve topluluk içinde konuşamayacağını düşünebilir, diğeri ise utangaçlığından içe dönük bir karakter geliştirebilir.

Sosyal kompleksler

Para, meslek veya köken bazı insanlara kompleksler hediye edebiliyor. Kazandığımız para, işimiz, veya hayat yolculuğunda nerede olduğumuz konusunda hep diğerleri ile kendimizi kıyaslayabiliyoruz. Mesela çocuk sahibi olmak, evli veya bekar olmak gibi konularda bile kendinizi diğerlerinden daha geride hissettiğiniz olmuştur.


🗣️Bugün hem erkekler hem de kadınlar bir kompleksin üstesinden gelmek için bunun hakkında konuşmaya cesaret ediyor. Biricik olarak kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeye hazır mıyız?


Komplekslerden kurtulmak için yardımcı olacak adımlar

1. Kökenlerini bulmaya çalışmak

Genellikle çocuklukta alay edilme, zorbalık veya aile içi çatışmalar gibi bir takım nedenler kendinize olan güveninizi etkileyen bir kompleksin tetikleyicisi olmuş olabilir. Bir kompleksin kaynağını belirlemek, kendinizle uzlaşmanıza yardımcı olacaktır.

Bazen hafıza o kadar acı vericidir ki dikkatimizi somut ayrıntılara odaklamayı tercih ederiz. Örneğin, erkek arkadaşım beni terk etti ve bununla yüzleşmemek için diğer tüm erkeklere karşı bir dizi önyargı geliştirip kendimi yalnız olmaya mahkum ettim.🙅🏻‍♀️

🔗 Toksik anne ile büyümenin psikolojik etkileri | 6 belirti

2. Kendi ile barışmak

Ne pahasına olursa olsun kusurlu bulduğunuz özelliklerinize savaş açmak yerine, komplekslerinizin temellerini anlayıp onlarla barışmalısınız. Kusurlarınız, gerçek veya hayali, kim olduğunuzun özünü oluşturur, sizi tanımlar ve benzersiz kılar.

☮️Zayıf yönler olmadan güçlü yönler de yoktur ve kendinizi daha iyi tanımanıza yol açan bu kombinasyondur. Bunu bir düşünün!

3. Kendini baltalamayı bırakmak

Genellikle bir tür ideale ulaşarak komplekslerimize bir son vereceğimizi düşünürüz, ki bu doğru değil! Ancak ve ancak kendinizle barışarak ve komplekslerinizi kabul ederek onlara sahip olmayı bırakacaksınız. Herkesin kusurları ve kompleksleri vardır, bu yüzden kendinizi küçük görmemek en iyisi. 🌸

Kompleksleri olmayan insan yok. Ama onların etkisinde yaşamayı bırakmış, her şeyden önce kendilerini başkalarının gözünden görmeyi bırakmış ve olumlu olmayı, başarısız olduklarında kendilerini karşılaştırmaktan veya kendilerini aşağılamaktan kaçınmayı öğrenmiş insanlar var.

🔗 Kendini sabote etmek | Self Sabotaj nedir?

4. Kabul etmek ve keyif almak

Yavaş yavaş kompleksinizi evcilleştirin. Kendinizi her gün biraz daha açığa çıkarmaya çalışın ve güçlü yönlerinizi keşfedin. Göreceksiniz ki hayattan zevk almaktan ve kendinizi mutsuz edecek şeylerle bir saniye daha harcamamaktan daha güzel bir şey yok.💪

🔗 Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

5. İdealize edilen standartları bir kenara bırakmak

İdeal kıyafet ölçüsü veya mükemmel burun şekli diye bir şey yok! Instagram filtrelerinin senin algını ele geçirmesine izin verme. Toplumun empoze edebileceği takıntılara değil, her şeyden önce kendi iyiliğine odaklan.

🔗 Mükemmeliyetçi misiniz? | Mükemmeliyetçilik testi yap!

👉 Bu makaleler de ilginizi çekebilir; 

🔗 Toksik insan ne demek? Toksik insan özellikleri neler?

🔗 Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım? 

Yazar notu: Komplekslerin sizi aşağı çekmesine izin vermeyin.

Kompleksleriniz üzerinden inşa ettiğiniz bir hayat tarzı sürdürülebilir değil. Kendine savaş açmak yerine kendini keşfedip kendin olduğun kişi ile uyumlu yaşamaya bakmalısın.

Ayrıca, komplekslere sahip olmak, sosyal hayatınızı ve hatta aşk hayatınızı çok hızlı bir şekilde etkileyebilir. Komplekslerinizi gizlemek için kendinizi katmanların altına gizlemek isteyebilirsiniz.

Bunu yaptığınızdan şüpheleniyorsanız, bir süre sonra sizinle tamamen uyumsuz bir hayatın içinde kendinizi bulmaktansa, bir an önce psikolojik destek almak için harekete geçin ve bir profesyonel ile bu konuları tartışın.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."

Kaynak

E.A.Bennet, Carl Gustav Jung Aslında Ne Dedi

Alfred Adler - Bireysel Psikoloji

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Pozitif enerji veren sözler listesi TOP20

Stresin ve olumsuzluğun hakim olduğu bir dünyada, kendi iyiliğimizi artırmak, özsaygımızı güçlendirmek ve pozitif enerjiyi geliştirmek temel bir ihtiyaçtır. Bilgelik dolu ilham verici alıntılar, dünyayı daha iyi bir açıdan görmemize yardımcı olabilecek güçlü katalizörler olarak işlev görebilir. Bu alıntılar, bizi şükran, direnç ve iyimserlik gibi pozitif psikoloji prensipleriyle bağlantı kurmamızı sağlar ve perspektifimizi, ruh halimizi ve dolayısıyla hayatımızı dönüştürebilir. 20 maddelik pozitif enerji verecek güzel sözler listesi size ilham vermek için hazırlandı!

Mikro aldatma, ihanet midir? Mikro aldatma neden olur?

Bir zamanlar eski sevgilim tarafından aldatılmıştım. Bu sadakatsizlik, ayrılığımıza yol açtığı için bedelini ödemişti. Asla bunu yapacağını düşünemezdim diye hep söyledim ama yeni öğrendiğim bir kavram olan mikro aldatma benim görmezden geldiğim bir çok sinyal ve ipucu olabileceğini bana öğretti. Peki mikro aldatma nedir? Mikro olunca aldatma meşrulaşır mı? Gerçekte ne olduğunu anlamaya çalışmak ve bir çift üzerindeki etkisini kavrayabilmek için gelin bu kavramı inceleyelim.

Toksik ailede büyüdüğünü gösteren 5 şey!

Aşılmaz dağlar. Ailemle ilişkimi bu şekilde tanımlayabilirim, inişler ve çıkışlarla dolu binbir duygusal dalgalanma ile süregelen bir ilişki serüveni. Kalabalık ve görece bolca sevgi gördüğüm bir aile bu yüzden korkunç toksik bir aileden geliyorum diyemem. Ancak otuzlu yaşlarımda terapilerle yüzüme vurmuş olan bir sürü gerçekle yüzleşiyorum. Yetişkinliğimizde iyi hissetme halimizi etkileyen çeşitli toksik aile izleri taşıyabiliyoruz. Peki nedir bir aileyi toksik yapan davranışlar? Toksik aile nasıl olur? İşte açıklaması...

Mobbing Nedir? | İş Yerinde Psikolojik Şiddet

İş yerinde hiç aşağılanma, tehdit, düşmanca bakış veya sözlü tacize maruz kaldınız mı? Hiç sabah işten eve yorgun, bacaklarınız titreyerek, kendinizi yetersiz ve içinde bulunduğunuz grubun dışında kalmış hissederek geldiğiniz oldu mu Çalışma ortamınız nedeniyle zihinsel ve fiziksel sağlığınızın risk altında olduğunu hissettiğiniz durumlar ne olacak? Bu soruların çoğuna "evet" yanıtı verdiyseniz, zorbalığın kurbanı olabilirsiniz. Peki zorbalık nedir?

Narsist ayrılınca nasıl davranır? Sizi ne bekliyor?

Narsist ile ilişki yaşamak kadar narsist sevgiliden ayrılmak da bir mesele. Bu kişilerin toksik şekilde bağlandıklarını ve sağlıksız bir büyüklenme hislerinin olduğunu düşünürsek ayrılınca eski sevgililerine nasıl davrandıklarını tahmin etmek zor değil! Bir narsistten ayrılmak ve kesin olarak kapıyı kapatmak, karşılaşabileceğiniz duygusal açıdan en yorucu deneyimlerden biridir. Ne de olsa, bu usta manipülatörler asla geçmişin geçmişte kalmasına izin vermeyeceklerdir. İçlerindeki gizli eziklik hissi nedeniyle sizin terkedişinizi bir yenilgi olarak görecek ve ilişkinin sona ermesinden sonra son sözü söylemek için çeşitli tacizlere devam edecektir. Narsistler terk edildiklerinde, içlerindeki iblis çirkin yüzünü saklayamaz ve (mecazi olarak) eski eşlerini yok etmeye kararlı hale gelirler.

Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu

Aile içi ilişkilerde hepimiz daha hassas oluruz. Ama aile içi gerginlik yaşamak aslında sandığınız gibi baş etmek için imkansız değil. Anneyle babanın veya çocuklar arasında yaşanan iletişim çatışmalarına çözüm bulamadıkça bir araya gelindiğinde kurulan sofraların tadı tuzu kalmaz. Peki kimin hatası? Birçok rahatsızlığa neden olan ailedeki çatışmaların gözardı edilmek gerektiğini ve konuşulmamasını söyleyenler. Çatışmaların nedeni eşler arasında veya çocuk ve genç aile bireyleri arasında olsun, çatışmayı çözme becerileri herkes tarafından benimsenebilir. Birbirimizi dinlemek ve devam etmek için kırgınlığı bir kenara bıraksak... Yeniden bir araya gelmemizin mutlu bir hal alması için, gerilimi azaltmanın 10 yolunu beraber keşfetsek? Ne dersiniz?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest