“Bacaklarım çok kalın!”, “Dudaklarım çok ince!”, “Erkek gibi kadınım!”, veya “Ben beceriksizim.”. Psikolojik kompleksler veya bedeninizle ilgili kompleksler tatminsizlik ve mutsuzluğa neden oluyor. Oysa her biri geçmişte yaşanmış olumsuz deneyimlerin bizde bıraktığı izler. Önce aile, sonra arkadaşlar ve öğretmenler maalesef bu olumsuz duygu ve düşüncelerin temelini atıyor. Ama bize bunu yapmalarına izin vermeyeceğiz! Kompleksleri yenmek ve onlardan kurtulmak için önce tekrar et: “Biz bundan daha değerliyiz, öyle değil mi?”
🧠Kompleks, psikolojide kişinin bilinçsiz olarak ruhsal yapısını olumsuz etkileyen karmaşık düşüncelere verilen ad. Bu karmaşık düşünceler ile desteklenen olumsuz duygu; "kişilerin kendini olduğundan daha … olduğunu düşünmesine" neden olur.
Kompleksler, vücudunuzun veya kişiliğinizin kusurlu olduğunu düşündüğünüz bir kısmına odaklarak ortaya çıkar. Kompleksler genellikle çocukluk döneminde yaşanan deneyimlerden kaynaklanır. Ayrıca yetişkinlikte acı verici bir olaydan sonra da ortaya çıkabilirler.
Günümüzde öz imajımızla olan ilişki, aşırı reklam ve sosyal medya ile daha da karmaşık hale geldi. 🤳 Diğer insanlara bakıp kendimizi kıyaslamak günlük rutinin bir parçası oldu. Instagram storylerinizi gezerken, kimisinden "daha … olduğunuzu" düşündüğünüz oluyordur. Sonuç olarak, genellikle kendimiz hakkında, benlik saygımız üzerinde etkisi olan yargılarda bulunup duruyoruz.
Kompleks terimini ilk kez Carl Gustav Jung kullanmıştır ve Freud’un psikanaliz çalışmaları sayesinde bu terim popülerlik kazanmıştır. Tüm bu bilgi dağarcığının ardında aslında insan davranışını kategorize etme girişiminde tartışılmaz bir merkezi köken var: aşağılık kompleksi..
👉Jung'a göre kompleks; ayrı bir kişilik olarak ortaya çıkar; bağımsız işler, çoğunlukla bilinçsiz olarak ortaya çıkar ve benlikle taban tabana zıt işler. Yani kendinize karşı acımasız olmanıza neden olan bir dizi olumsuz düşünce. Kişinin aşağılık hissine kapılmasını ve kendini diğerlerin daha yetersiz görmesini destekleyen bilinçsiz bir zihinsel aktiviteler bütünü.
👉Aşağılık kompleksini ilk ortaya atan ise Avusturyalı psikiyatrist Alfred Adler. Aşağılık kompleksi nasıl ortaya çıkar? Aşağılık kompleksinin oluşmasında en etkili unsur çocukluk dönemi. Çocukluk döneminde eleştiri ve aşağılama ile karşılaşmış, dolayısıyla ilgi ve onaylanma ihtiyacı hisseden çocuk bu komplekse aday olur.
Bu kompleksler, görünüşünüzle ilgili her şeyi ilgilendiriyor. Yüzünüz, burnunuz, saçınız, teniniz, yüz hatlarınız gibi… Küçük göğüsler, göbek bölgesi, kalçalarınızın şekli biz kadınların en yaygın şekilde kompleksli olduğumuz şeyler.
Psikolojik kompleksler açıkça görünmeyen, ancak sosyal hayatınızı ciddi şekilde etkileyebilecek olanlardır. Biri kültürlü olmadığını ve topluluk içinde konuşamayacağını düşünebilir, diğeri ise utangaçlığından içe dönük bir karakter geliştirebilir.
Para, meslek veya köken bazı insanlara kompleksler hediye edebiliyor. Kazandığımız para, işimiz, veya hayat yolculuğunda nerede olduğumuz konusunda hep diğerleri ile kendimizi kıyaslayabiliyoruz. Mesela çocuk sahibi olmak, evli veya bekar olmak gibi konularda bile kendinizi diğerlerinden daha geride hissettiğiniz olmuştur.
🗣️Bugün hem erkekler hem de kadınlar bir kompleksin üstesinden gelmek için bunun hakkında konuşmaya cesaret ediyor. Biricik olarak kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeye hazır mıyız?
Genellikle çocuklukta alay edilme, zorbalık veya aile içi çatışmalar gibi bir takım nedenler kendinize olan güveninizi etkileyen bir kompleksin tetikleyicisi olmuş olabilir. Bir kompleksin kaynağını belirlemek, kendinizle uzlaşmanıza yardımcı olacaktır.
Bazen hafıza o kadar acı vericidir ki dikkatimizi somut ayrıntılara odaklamayı tercih ederiz. Örneğin, erkek arkadaşım beni terk etti ve bununla yüzleşmemek için diğer tüm erkeklere karşı bir dizi önyargı geliştirip kendimi yalnız olmaya mahkum ettim.🙅🏻♀️
🔗 Toksik anne ile büyümenin psikolojik etkileri | 6 belirti
Ne pahasına olursa olsun kusurlu bulduğunuz özelliklerinize savaş açmak yerine, komplekslerinizin temellerini anlayıp onlarla barışmalısınız. Kusurlarınız, gerçek veya hayali, kim olduğunuzun özünü oluşturur, sizi tanımlar ve benzersiz kılar.
☮️Zayıf yönler olmadan güçlü yönler de yoktur ve kendinizi daha iyi tanımanıza yol açan bu kombinasyondur. Bunu bir düşünün!
Genellikle bir tür ideale ulaşarak komplekslerimize bir son vereceğimizi düşünürüz, ki bu doğru değil! Ancak ve ancak kendinizle barışarak ve komplekslerinizi kabul ederek onlara sahip olmayı bırakacaksınız. Herkesin kusurları ve kompleksleri vardır, bu yüzden kendinizi küçük görmemek en iyisi. 🌸
Kompleksleri olmayan insan yok. Ama onların etkisinde yaşamayı bırakmış, her şeyden önce kendilerini başkalarının gözünden görmeyi bırakmış ve olumlu olmayı, başarısız olduklarında kendilerini karşılaştırmaktan veya kendilerini aşağılamaktan kaçınmayı öğrenmiş insanlar var.
🔗 Kendini sabote etmek | Self Sabotaj nedir?
Yavaş yavaş kompleksinizi evcilleştirin. Kendinizi her gün biraz daha açığa çıkarmaya çalışın ve güçlü yönlerinizi keşfedin. Göreceksiniz ki hayattan zevk almaktan ve kendinizi mutsuz edecek şeylerle bir saniye daha harcamamaktan daha güzel bir şey yok.💪
🔗 Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım
İdeal kıyafet ölçüsü veya mükemmel burun şekli diye bir şey yok! Instagram filtrelerinin senin algını ele geçirmesine izin verme. Toplumun empoze edebileceği takıntılara değil, her şeyden önce kendi iyiliğine odaklan.
🔗 Mükemmeliyetçi misiniz? | Mükemmeliyetçilik testi yap!
👉 Bu makaleler de ilginizi çekebilir;
🔗 Toksik insan ne demek? Toksik insan özellikleri neler?
🔗 Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım?
Yazar notu: Komplekslerin sizi aşağı çekmesine izin vermeyin.Kompleksleriniz üzerinden inşa ettiğiniz bir hayat tarzı sürdürülebilir değil. Kendine savaş açmak yerine kendini keşfedip kendin olduğun kişi ile uyumlu yaşamaya bakmalısın.Ayrıca, komplekslere sahip olmak, sosyal hayatınızı ve hatta aşk hayatınızı çok hızlı bir şekilde etkileyebilir. Komplekslerinizi gizlemek için kendinizi katmanların altına gizlemek isteyebilirsiniz. Bunu yaptığınızdan şüpheleniyorsanız, bir süre sonra sizinle tamamen uyumsuz bir hayatın içinde kendinizi bulmaktansa, bir an önce psikolojik destek almak için harekete geçin ve bir profesyonel ile bu konuları tartışın. 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." |
Kaynak
Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı
🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.
Kaygı genellikle dört aşamada ortaya çıkar. Çoğu zaman kaygıyla yaşayan insanlar kaygı döngüsü olarak bilinen durumu yaşarlar. Kaygının 4 aşamasının belirtilerini bilmek, kaygı döngüsünün nasıl çalıştığını anlamak belirtilerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Bu içerik Kaygı Döngüsünü Kırmak isimli kitap incelemesinden yola çıkarak bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi anlatıyor.
"Ama neden hala ağlıyorsun?". Bu cümleyi sürekli duyuyorum, ve kendimi suçlu hissetmeme neden oluyor! Çünkü bu kadar hassas olmanın normal olmadığını düşünmemi sağlıyor. Aşırı duyarlı olduğumuzda, gözyaşları işlev görme şeklimizin bir parçasıdır. Çünkü güçlü yaşadığımız duyguları boşaltmamıza yardımcı olurlar. Bu, içinde bulunduğunuz duruma göre utanç verici olabilir ama aksine bunu bir zayıflık olarak görmemelisiniz! Kendinizi olduğunuz gibi tanıyıp kabul edip duygusallığınızı doğru şekilde kanalize edersek, aşırı duyarlılık bir güç haline bile gelebilir. Aşırı duyarlılığınızı güce nasıl dönüştüreceğinizi bu yazının devamında konuşuyor olacağım.
İnsan doğası; duygu, davranış ve düşünce! Peki duygu ne demek? Temel duygular hangileri? Çocuklara kendi duygularını tanıması için onlar öğretilir, yetişkinlere ise onları nasıl kontrol etmek gerektiği öğretilir, öyle değil mi? Ancak neden bunun gerekli olduğunu hiç düşündünüz mü? Duygular davranışları nasıl etkiliyor? Tüm dünyada aynı yüz ifadesi ile kendini belli eden ve her insanda var olan 6 temel duygu var. Bunlara primer duygu da denir. Gelin duygu durumu, hayal kırıklıkları, mutluluk üzüntü vb. kavramların derinine beraber inelim, duyguları tanımak ve onları kontrol etmek için onlarla yüzleşelim.
Evet, anne adaylarına tanınan doğum izni babalar için de geçerli. Ebeveynlerin arasında hiç bir fark yok iken, babalık izni hala daha hamile kadınların izin süresinden daha az ve bir çok değişken ile farklılık gösteriyor. Doğumda babalık izni, babaların bebeği tanımasına ve hatta bebek ile bağlılık oluşturmasına olanak tanır. Peki babalık izni kaç gün? Babalık izni ne zaman kullanılır? Babalık izni dilekçesi nereden bulunur? Ve tabii erkeklerde doğum izni en verimli şekilde nasıl kullanılır? Babalık izni hakkında her detayı aşağıda derledik.
Ve sonra bir gün, bardağı taşıran son damla! Hissettiğimiz, ama geldiğini tam olarak göremediğimiz o gün. Kariyerini sorgulatan yönetim biçimlerinin hayal kırıklığı. Ve bam! İş yerimizde çıldırıyoruz. Uygunsuz sözler, kontrol edilemeyen tepkiler, gözyaşı, öfke patlaması… Fırtına geçtikten sonra ertesi gün ofise nasıl gidilir? İş yerinde öfke patlaması yaşadıktan sonra ne yapmalı?
Bardağın dolu tarafını görmek veya boş tarafını görmek! Yaygın ama uygulaması nadir görülen bir söylem! İyimserlik seviyemizi belirlemesi açısından bu algılama biçimi, önemli. Ben, bu bardağı boş görenlerdenim! Hatta, moralim bozuk olduğunda ben bu bardaktaki dolu suyu da içip bitiriyorum. Kısacası, yeterince metafor kullandıysam, olumlu düşünmeyi beceremiyorum, her zaman en kötüsünü hayal ediyorum ve her şeyi siyah görüyorum! 😨
Bir kadın dergisinde karşılaştığım soru karşısında farkettim ki; Hayatta hiç bir amacım, hayalim yok! Dergideki soru karşısında, bir anda müthiş bir düşünceler sinsilesine kapıldım! Biraz şaşırdım ve soruya saatlerce baktıktan sonra sayfaya hala tek bir kelime bile yazamamıştım… Nasıl yani, benim yaşamda bir hedefim yok mu? Hayallerim sorulduğunda, aklıma gelecek hiçbir şey olmaz mı? Birkaç seyahat planı ve kısa vadeli öğrenme hedefleri dışında zihnim bomboştu ve aklıma hiçbir şey gelmiyordu. Bu durum beni kaygı ve depresif duygulara sürükledi. Peki hayatta bir amacın olması şart mı? Yoksa ne olacak?
İlişkilerin sınavı 3. yıldır derler. Peki ya evliliğin? TUİK’in son verilerine göre, evlilik süresine göre boşanmalar incelendiğinde, 2021 yılında gerçekleşen boşanmaların %33,6'sı evliliğin ilk 5 yılı, %20,9'u ise evliliğin 6-10 yılı içinde gerçekleşti. İlgisizlik, sadakatsizlik, parasal konular ve daha nicesi evliliklerin sonlanması için neden oluşturabiliyor. Boşanmanın en yaygın 10 nedenini sıraladık!
Günlerimi tek bir kelime bile etmeden kendi köşemde yalnız geçiriyor değilim, bir şeyler içmek için dışarı çıkmak istersem arayabileceğim iki veya üç kişi var tabii. Ama dost diyebileceğim arkadaşım yok! Benim tercihim miydi bu? Ya da insanlar mı benden kaçtı? Etrafımdaki sağlam arkadaş gruplarını gördükçe kendime sormaktan vazgeçemiyorum: neden hiç arkadaşım yok?!
“Daha vakit var…”, “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.”, “Yarın yaparım…” Bilin bakalım ne oldu? Asla yapmadım veya yumurta kapıya dayanınca harekete geçebildim. Kimler bugünün işini yarına erteliyor? 🙌 Modern yaşamın akıl almaz temposu içerisinde, bir şeyleri yapmaya enerjimizin kalmaması normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davranışı sanılanın aksine masum değil ve arkasında bir sürü psikolojik sebep barındırıyor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikliği, stres… İşte erteleme davranışından kurtulmak için 5 ipucumuz! 💪
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;