Kafaya takmaya değmeyecek 8 şey | Mutlu olma sanatı

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Mutluluk için en temel şey kendini tanımak, olduğun gibi kabul etmek ve kendinle uyumlu olmak! Bu yolda ilerleyebilmek için kafaya takmaman gereken şeyler var! Çünkü hayat bazı şeyleri önemsemek için çok kısa! Örneğin, başkalarının ne düşündüğü… Daha fazla önem vermediğim için çok daha iyi hissettiğim 8 şeyi sıraladım. Beni dinle, sal gitsin!

Kafaya takmaya değmeyecek 8 şey | Mutlu olma sanatı
Özet

Şu an çocuk sahibi değilim ama bir gün anne olduğumda çocuklarıma vereceğim ilk ders: “hayatta bazı şeyleri önemsememek normal!”. Zaman geçtikçe, gördüm ki normlara kafaya yorarken insan, kendini ihmal edebiliyor. Hepimizin sınırlı bir enerjisi var, bu yüzden bizim için gerçekten önem arz eden şeylere odaklanmanın yapılacak en iyi şey olduğuna 30 yaş krizi sonrası ikna oldum. Gerisi, artık umrumda değil! 😁

Kafaya takmaya değmez 8 şey!

1. Başkalarının ne düşündüğü

Ne yaparsam yapayım, birileri mutlaka eleştirecek ve yargılayacak bir şeyler bulacak! Tam da bu yüzden başkalarının ne düşündüğünü önemsemek boşa enerji harcamakla eş değer! Daha fazla zaman ve enerji kaybetmemek adına her şeyi kontrol etmek istemekten vazgeçtim. Artık sadece olduğum gibiyim! Bizi şekillendirmeye çalışan toplumsal normlar ve seçimlerimizi eleştiren çevreye kulak tıkamadıkça… biz ne zaman yaşayacağız?

Ergenlikte, uğradığım akran zorbalığı yüzünden bedenimle barışmak mümkün olmadı. En ufak bir stil değişikliği beni hasta ederdi çünkü arkadaşlarım arasında alay konusu olmaktan korkardım. Bugün 90 kilo, makyajsız ve eşofmanla alışverişe çıkıyorum, ve çok mutluyum! 

👉 Herkesi memnun etme çabası!

2. Mükemmellik

Ben robot değilim! Beğeni toplayacak bir Instagram fotoğrafına da hayatımı sığdırmaya çalışmaya niyetim yok!  olmam basit ve iyi bir sebeple asla ulaşamayacağım. Mükemmel olmak diye bir şey yok! Herkes biricik ve özel.

Bazen iyiyim, bazen kötü… çünkü hepsi hayata dair! Kimse günün 24 saati zirvesini yaşamıyor. Zihnimi toksik mükemmel olma zorunluluğundan kurtarıyorum ve sadece iyi hissetmek için ihtiyacım olan şeylere odaklanıyorum! 🙃

3. Doğru

Doğrular… kime göre neye göre? Arkadaşlarını memnun etmek, iş yerinde iyi bir imaj sergilemek, aileye borçlu hissetmek… Bunların hepsini bıkmadan yapabilen birinin tekniğini gerçekten bilmek istiyorum! Hayır diyebilmek, bencillik değildir. Bazen kendi ihtiyaçlarını herkesten önce koymak, kendini sevmek anlamına gelir. Doğru hangisi diye aramaktan vazgeçtiğim gün özgürleştim. Artık sadece işlevsel olanı arıyorum.

Kafamın içinde yargı dağıtan minik canavarı dinleyerek keçileri kaçırmaya hiç niyetim yok. Kendi değerlerimi, ihtiyaçlarımı ve isteklerimi göz önünde bulundurmayı ihmal etmeden, dürüst ve empati sahibi bir insan olmak için çabalıyorum. Bundan daha fazlası kendime haksızlık!  

4. Geçmiş

Hayat bir gün, o da bugün! 📅Geçmiş için kaygılanmak kendime yapabileceğim en büyük haksızlık. Değiştiremeyeceğim hiçbir şeyi artık önemsemiyorum! Geçmiş, ancak ders çıkarabileceğim bir zaman dilimi. Ayrıca, unutmayın ki bugünün bakış açısıyla geçmişi değerlendirmek işlevsel değil! O günün koşulları ile verilmiş kararlara, atılmış adımlara bugünün gözlükleri ile bakmaktan vazgeçin. O an için öyleydi. 

Geçmiş veya gelecek için kaygılanmak yerine, her geçen anın bu ikisini oluşturacak minik parçalar olduğunu kendinize hatırlatın. Anda kalmayı öğrenmek, her anın tadını çıkarmak ve hakkını vermek anlamına gelir.

5. Farklı olmak

Ben kanepede oturup Netflix&Chill yaparken arkadaşımın elinde detoks suyu, spor salonundan fotoğraf mı paylaşıyor? Kendini karşılaştırmak, kendini suçlamak ve kendine eziyet etmek yok! Kendim gibi olmakta özgürüm! Herkes yoga matı üstünde ters durmak zorunda değil! Bu durum birilerini rahatsız ediyorsa, üzgünüm!

Kendimi onaylamak için başkalarının onayına ihtiyaç duymaktan çoktan vazgeçtim! Bildiğim bir şey varsa mutlu ve tatmin edici ilişkiler ancak gerçek kişiliğimi ortaya çıkardığımda mümkün. Kendimi herhangi bir kalıba sokmak zorunda kalmadan samimi ve sağlam bağlar kuruyorum, ve asıl gerçek dostlar günün sonunda benim yanıma kar kalıyor! 

👉 Onaylanma ihtiyacı


“Değmeyecek şeyleri kafaya takmamak çok önemlidir. Dünyayı kurtaracak olan şey budur. Dünyanın bazen berbat olduğunu ama bunun da doğal olduğunu kabul ederek yaşamak gerek. Çünkü her zaman böyleydi ve her zaman da böyle olacak.”


Ustalık Gerektiren Kafaya Takmama Sanatı kitabının yazarı, Mark Manson

6. Yenilgi

Zaman zaman başarısız olmak kaçınılmaz olmanın yanı sıra, her şeyden önce gereklidir. Başarısız olmayı öğrenmezsem, başka hiçbir şey öğrenemem. Bunu anladığımdan beri, başarısızlıkları çok daha rahat sindiriyorum 😊. Bizi büyüten şey yenilgi. Hep zaferler övülür ama tam tersine insanın negatif deneyimini kabul etmesinin kendisi pozitif bir deneyimdir.

👉 Başarısız olma korkusu

7. Aksilik

Kontrolümde olmayan şeyler olduğunu farkına vardığımdan beri belirsizlik veya aksilikler beni aşağıya çekemiyor. Her şeyin aksi gittiği günler beni de herkes gibi bulabiliyor. Evden çıkmadan önce bluzuma konan o diş macunu lekesi yüzünden kaç kez işe sinirli (ve geç) geldim? Düşününce, verdiğim tepkinin ve kendimi kilitlediğim rahatsız ruh halinin, “bahane ettiğim şeyler” kadar aptalca olduğunu farkediyorum. Stresli anların dostu 4D tekniği nedir? biliyor musunuz? Keşfedince ne demek istediğimi çok daha iyi anlayacaksınız. 

Artık daha esnek olmayı öğrendim. Akışta kalmayı öğrenmek, hem enerjiden hem de boşa geçecek zamandan tasarruf.

👉 Bu belirsizlik beni öldürüyor! 7 adımda psikolojik dayanıklılık

8. Hata

« Kavgayı kim başlattı ! »

Anaokulunda mahsur kalmadığımız sürece bu tür cümleler artık ağzımızdan çıkmamalı. Korunması gereken çocuğun ruhudur, zihniyeti değil. Yetişkin olmak, kimin haklı kimin haksız olduğunu anlamaya çalışmakla artık kendini yormamayı gerektirir. Sorunlara çözüm bulmak, suçluyu belirlemeye çalışmaktan daha az enerji tüketir ve daha işlevseldir.

Yazar notu : Saldım gitti!

Hayat, kafaya takmaya değmeyecek şeyler yüzünden strese girmek için çok kısa. Yaşamak zaten zor zanaat! Neden kendime daha zor hale getireyim! Bunu uygulamak, söylemekten daha zor olabiliyor, elbette. Normlar, onaylanma ihtiyacı, sevilme ihtiyacı ve ait olma isteği nedeniyle damarlarımıza işlemeye oldukça meyilli. Ancak mutlu olmak için başarılar elde etmek ya da hayatının nihai amacına ulaşmak da şart değil.

Unutmayın:
Önemsememek; her zaman kayıtsız kalmak anlamına gelmiyor. Bazı şeyleri önemsemiyor olmak, daha çok farklılığımızla barışık olmayı ve kendimizi olduğumuz gibi göstermeyi ve sevmeyi öğrenmiş olduğumuzu gösteriyor.

Bir şeyi kafaya taktığınızı farkettiğinizde, durun ve kendinize sorun:  
Sizin için ne önemli ne değil?  Sizin neye ihtiyacınız var?

Kendinize baskı yapmaktan vazgeçemiyorsanız ve sadece kendiniz gibi olmakta zorlanıyorsanız,  psikoloğa gitmek için beklemeyin. Seanslar boyunca, bu zihinsel işleyişin nereden geldiğini ve düşünme şeklinizi nasıl değiştireceğinizi konuşabilirsiniz. Daha mutlu olmanızı sağlayacak yeni alışkanlıkları nasıl hayatınıza yerleştireceğinizi anlayacaksınız.

Ücretsiz psikolojik destek almak mümkün!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Birinin gönderdiğiniz mesaja cevap vermemesi veya geç cevap vermesi "ben önemli değilim" gibi hissettirebilir. Şu anda bence eskisinden çok daha yaygın bir davranış bu. WhatsApp'ta mavi tik, son görülme, ve hatta yanıtın geleceğini gösteren küçük noktaları bile gördünüz ama sonra hiçbir şey olmadan ortadan kayboldular... Ama neden? Neden mesajıma cevap vermiyor? Bu olayı bu kadar kişiselleştirmemek için size bazı ipuçlarım var...

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest