“Özür dilemek yerine teşekkür etmek” hayatınızda çok şeyi değiştirebilir!

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Günde kaç kez özür dilediğini hiç saydın mı? "Zahmet oldu, kusura bakma", "Rahatsızlık verdim, özür dilerim", “Kafanı şişirdim, özür dilerim.”. Gün içerisinde farkında olmadan sürekli özür diliyoruz. Nezaket bahanesi ile niye kendimizi suçlayıp duruyoruz? Neden sürekli özür dilemek zorundaymışız gibi hissediyoruz? New York’lu bir kadın illüstratör, karikatürist ve yazar, Yao Xiao, bahane ve mezaretlerin yerini şükranla değiştirmek ve hayata farklı bakmak için küçük bir görsel kişisel gelişim rehberi hazırlamış. Gelin, neden özür dilemek yerine teşekkür etmek gerek beraber bakalım.

“Özür dilemek yerine teşekkür etmek” hayatınızda çok şeyi değiştirebilir!
Özet

Teşekkür Etmek İstiyorsan Özür Dileme, Yao Xiao

Minnettarlığı ifade etmenin gücü hakkında viral bir çizgi roman. İlk olarak Autostraddle Saturday Morning Cartoons'da yayınlandı. Dil ve söylem değişikliğinin altını çizen Çin asıllı illüstratör, Yao Xiao'ya göre, kendimize de, muhatabımıza da aynı değeri göstermekle ilgili olan bu yeni kendimizi ifade etme biçimini benimsememiz çok önemli.

@Yao Xiao

İllüstratör’ün çalışmasının orijinali için, bakınız

Dildeki bu değişiklik neden bu kadar önemli?

Başkalarına karşı nazik ve hoşgörülü davranmak üzere yetiştirildik. Burada yanlış bir şey yok elbette. Ancak, nezaket gereği kendimizi muhattabımızdan özür dilemek zorunda hissetmek bir süre sonra bilinçaltımıza bizde bir şeylerin yanlış olduğuna dair sinyaller veriyor. Kendimize olumsuz duygular aşılıyoruz.

Yani, kibar olmak ile özür dilemek zorunda hissetmek arasında fark var. Yapmadığımız ya da kötü yaptığımız şeyler adına özür dilemek hata bizdeymiş gibi hissettiriyor. Yahu biri bize gelse çarpsa, yine de özür diliyoruz. Misafir çıkıp geliyor, yaşadığımız evde ihtiyaçlarımızı giderirken etrafı dağıttığımız için özür diliyoruz. Dertleşmeye ihtiyacımız var diye biraz anlatıyoruz, yine özür diliyoruz. Biraz düşününce hayatında ne kadar sık ve ne kadar gereksiz yere özür dilediğini sen de fark edebilirsin.

Gereğinden fazla özür dileğin zaman, sadece kendi bilinçaltına suçluluk duygusu aşılamıyor, karşı tarafın da bilinçaltına bir mesaj göndermiş oluyorsun. ”Sen ile ben arasında bir güç dengesizliği var. Sen benden daha değerlisin, sen benden daha önemlisin”. Böyle olunca da, “özgüvensiz” ya da “kurban” gibi bir profil çizmiş oluyorsun.

🔗Bilinçaltını dinle, o sadece senin iyiliğini istiyor!

Özür dilemek ve suçluluk duygusu ilişkisi

Özür dilediğinde ne hissediyorsun? 🤔 En iyi ihtimalle karşısınızdakine kibar davranmak istiyorsun. Ya da yüksek ihtimalle, kendini kötü hissediyor ve suçlu hissediyorsun.

Gerçekten bir hata yaptığında özür dilemek tartışma götürmez şekilde önemli ve bir erdem belirtisi. Ancak, kabul edelim ki yalan söylediğin için özür dilemek ile yardım istediğin için özür dilemek arasında fark var. “Sana zahmet verdim, kusura bakma” YERİNE “Bana yardım ettiğin için çok teşekkür ederim.” dediğinizde ikii farklı mesaj söz konusu.

Sürekli üzgün olduğumuzu söylemek, kusura bakma demek, yani kusurlu olduğunu dile getirmek, ne benlik saygısı için ne de başkalarıyla olan ilişkimiz için iyi olmayan bir aşağılık hissi ortaya koyar. 🙏. Naif olacağız diye kendimize bunu yapmaya gerek yok!

🔗Naif insan olmak! Hayat naifler için çok mu acımasız?

Teşekkür etmenin gücü! 

İlişkilerde eşitlik ve denge

Kelimelerin gücünü yadsımayın! Arkadaşlarınıza gecikmeniz için üzgün olduğunuzu söylemek yerine, bekledikleri için teşekkür ettiğinizi söyleyin. Ve yöneticiniz bir dosyada bir hataya işaret ederse, "üzgünüm, bir daha yapmayacağım" demeyin, "bu hatırlatma için teşekkürler", "bu açıklama için teşekkürler" deyin. "Üzgünüm" yerine "teşekkür ederim" diyerek muhatabınız ile aranızda eşitlik yaratırsınız 💪. Bu da sağlıklı iletişim ve sağlıklı ilişkiler için temel niteliktir.

Şükran duygusu, suçluluk duygusundan daha şifalı

Teşekkür etmek, bize olumlu enerji vermenin dışında bir çok fayda da sağlar. Olumsuz bir dönüş "Rahatsız ettiğim için özür dilerim", olumlu hale gelebilir, "Bana zaman ayırdığınız için teşekkür ederim". Artık başkalarının ilerlemesini engelleyen o yük değilsiniz, bu kadar anlayışlı oldukları için başkalarına teşekkür eden o iyi insansınız. Kibarlığınızdan bir şey kaybetmediniz.

👉 Ayrıca, şükran duygusu şifalıdır! Zevk hormonu olan dopamin salgısını artırır ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. NLP - Nöro Linguistik Programlama'da minnettar olmak, minnettarlık göstermek, başkalarına iyi hisler gönderen olumlu bir eylemdir, bu aynı pozitif enerji daha sonra size geri gönderilecektir. Teşekkür ederek, bu olumlu duyguyu tekrar yaşamak için sizi tekrar görmek isteyecek birinin özgüvenini şişirirsiniz. Kısacası teşekkür etmek herkese iyi gelir, hem size hem de etrafınızdakilere 😄.

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 Bir kişisel gelişim egzersizi: Teşekkür günlüğü

Yazar notu: kendimizi olduğumuz gibi kabul etmek için “teşekkür ederim” kullanmalısınız.

"Üzgünüm" kelimesini "teşekkür ederim" ile değiştirmeyi öğrenerek, çok daha bağışlayıcı olmayı da öğreniriz. Başkalarına karşı hoşgörülü, ama kendimize de... Özür dilemekten teşekküre geçmenin ilk adımı, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi başarmaktır. Sistematik olarak geç kaldığımız için artık özür dilemiyoruz, bu bizim bir parçamız, bu böyle. Bu yüzden karakter özelliklerimiz hakkında uyarıyoruz ve buna rağmen bizi destekleyen ve kabul eden insanlara teşekkür ediyoruz, çünkü ona teşekkür ettiğiniz için kimse sizi suçlamaz ama her zaman üzgünseniz sizi yargılarız.

👉 Ve, son olarak, hayatınızı özür dileyerek geçirmek, yerinizi bulamamak ya da ilişkilerinizde kendinizi kötü hissetmek gibi bir duygunuz varsa, bunu konuşmak için psikolojik destek almak için beklemeyin!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest