Günde kaç kez özür dilediğini hiç saydın mı? "Zahmet oldu, kusura bakma", "Rahatsızlık verdim, özür dilerim", “Kafanı şişirdim, özür dilerim.”. Gün içerisinde farkında olmadan sürekli özür diliyoruz. Nezaket bahanesi ile niye kendimizi suçlayıp duruyoruz? Neden sürekli özür dilemek zorundaymışız gibi hissediyoruz? New York’lu bir kadın illüstratör, karikatürist ve yazar, Yao Xiao, bahane ve mezaretlerin yerini şükranla değiştirmek ve hayata farklı bakmak için küçük bir görsel kişisel gelişim rehberi hazırlamış. Gelin, neden özür dilemek yerine teşekkür etmek gerek beraber bakalım.
Minnettarlığı ve saygıyı sevgiyi ifade etmenin gücü hakkında viral bir çizgi roman. İlk olarak Autostraddle Saturday Morning Cartoons'da yayınlandı. Dil ve söylem değişikliğinin altını çizen Çin asıllı illüstratör, Yao Xiao'ya göre, kendimize de, muhatabımıza da aynı değeri göstermekle ilgili olan bu yeni kendimizi ifade etme biçimini benimsememiz çok önemli.
İllüstratör’ün çalışmasının orijinali için, bakınız! |
Başkalarına karşı nazik ve hoşgörülü davranmak üzere yetiştirildik. Burada yanlış bir şey yok elbette. Ancak, nezaket gereği kendimizi muhattabımızdan özür dilemek zorunda hissetmek bir süre sonra bilinçaltımıza bizde bir şeylerin yanlış olduğuna dair sinyaller veriyor. Herkesi memnun etmek bir süre sonra kendimizi değersiz hissetmemize sebep olabiliyor.
Çünkü, kibar olmak ile özür dilemek zorunda hissetmek arasında fark var. Yapmadığımız ya da kötü yaptığımız şeyler adına özür dilemek hata bizdeymiş gibi hissettiriyor. Yahu biri bize gelse çarpsa, yine de özür diliyoruz. Misafir çıkıp geliyor, yaşadığımız evde ihtiyaçlarımızı giderirken etrafı dağıttığımız için özür diliyoruz. Dertleşmeye ihtiyacımız var diye biraz anlatıyoruz, yine özür diliyoruz. Biraz düşününce hayatında ne kadar sık ve ne kadar gereksiz yere özür dilediğini sen de fark edebilirsin.
| 💡 Gereğinden fazla özür dileğin zaman, sadece kendi bilinçaltına suçluluk duygusu aşılamıyor, karşı tarafın da bilinçaltına bir mesaj göndermiş oluyorsun. ”Sen ile ben arasında bir güç dengesizliği var. Sen benden daha değerlisin, sen benden daha önemlisin”. Böyle olunca da, “özgüvensiz” ya da “kurban” gibi bir profil çizmiş oluyorsun. |
Özür dilediğinde ne hissediyorsun? 🤔 En iyi ihtimalle karşısınızdakine kibar davranmak istiyorsun. Ya da yüksek ihtimalle, kendini kötü hissediyor ve suçlu hissediyorsun.
Gerçekten bir hata yaptığında özür dilemek tartışma götürmez şekilde önemli ve bir erdem belirtisi. Ancak, kabul edelim ki yalan söylediğin için özür dilemek ile yardım istediğin için özür dilemek arasında fark var. “Sana zahmet verdim, kusura bakma” YERİNE “Bana yardım ettiğin için çok teşekkür ederim.” dediğinizde ikii farklı mesaj söz konusu.
Sürekli üzgün olduğumuzu söylemek, kusura bakma demek, yani kusurlu olduğunu dile getirmek, ne benlik saygısı için ne de başkalarıyla olan ilişkimiz için iyi olmayan bir aşağılık hissi ortaya koyar. 🙏. Naif olacağız diye kendimize bunu yapmaya gerek yok!
🔗Naif insan olmak! Hayat naifler için çok mu acımasız?
Kelimelerin gücünü yadsımayın! Arkadaşlarınıza gecikmeniz için üzgün olduğunuzu söylemek yerine, bekledikleri için teşekkür ettiğinizi söyleyin. Ve yöneticiniz bir dosyada bir hataya işaret ederse, "üzgünüm, bir daha yapmayacağım" demeyin, "bu hatırlatma için teşekkürler", "bu açıklama için teşekkürler" deyin. "Üzgünüm" yerine "teşekkür ederim" diyerek muhatabınız ile aranızda eşitlik yaratırsınız 💪. Bu da sağlıklı iletişim ve sağlıklı ilişkiler için temel niteliktir.
Teşekkür etmek, bize olumlu enerji vermenin dışında bir çok fayda da sağlar. Olumsuz bir dönüş "Rahatsız ettiğim için özür dilerim", olumlu hale gelebilir, "Bana zaman ayırdığınız için teşekkür ederim". Artık başkalarının ilerlemesini engelleyen o yük değilsiniz, bu kadar anlayışlı oldukları için başkalarına teşekkür eden o iyi insansınız. Kibarlığınızdan bir şey kaybetmediniz.
👉 Ayrıca, şükran duygusu şifalıdır! Zevk hormonu olan dopamin salgısını artırır ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. NLP - Nöro Linguistik Programlama'da minnettar olmak, minnettarlık göstermek, başkalarına iyi hisler gönderen olumlu bir eylemdir, bu aynı pozitif enerji daha sonra size geri gönderilecektir. Teşekkür ederek, bu olumlu duyguyu tekrar yaşamak için sizi tekrar görmek isteyecek birinin özgüvenini şişirirsiniz. Kısacası teşekkür etmek herkese iyi gelir, hem size hem de etrafınızdakilere 😄.
🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 Bir kişisel gelişim egzersizi: Teşekkür günlüğü
🔗 Özür dilenmemesi gereken 6 şey!
🔗 Güne başlarken ihtiyacımız olan olumlamalar | 20 pozitif cümle
🔗 Kafaya takmaya değmeyecek 8 şey | Mutlu olma sanatı
Yazar notu: kendimizi olduğumuz gibi kabul etmek için “teşekkür ederim” kullanmalısınız."Üzgünüm" kelimesini "teşekkür ederim" ile değiştirmeyi öğrenerek, çok daha bağışlayıcı olmayı da öğreniriz. Başkalarına karşı hoşgörülü, ama kendimize de... Özür dilemekten teşekküre geçmenin ilk adımı, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi başarmaktır. Sistematik olarak geç kaldığımız için artık özür dilemiyoruz, bu bizim bir parçamız, bu böyle. Bu yüzden karakter özelliklerimiz hakkında uyarıyoruz ve buna rağmen bizi destekleyen ve kabul eden insanlara teşekkür ediyoruz, çünkü ona teşekkür ettiğiniz için kimse sizi suçlamaz ama her zaman üzgünseniz sizi yargılarız.#BornToBeMe |
Kaleme alan Damla , Wengood yazarı
Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince basit okuyan birisi...
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
