“Özür dilemek yerine teşekkür etmek” hayatınızda çok şeyi değiştirebilir!

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Günde kaç kez özür dilediğini hiç saydın mı? "Zahmet oldu, kusura bakma", "Rahatsızlık verdim, özür dilerim", “Kafanı şişirdim, özür dilerim.”. Gün içerisinde farkında olmadan sürekli özür diliyoruz. Nezaket bahanesi ile niye kendimizi suçlayıp duruyoruz? Neden sürekli özür dilemek zorundaymışız gibi hissediyoruz? New York’lu bir kadın illüstratör, karikatürist ve yazar, Yao Xiao, bahane ve mezaretlerin yerini şükranla değiştirmek ve hayata farklı bakmak için küçük bir görsel kişisel gelişim rehberi hazırlamış. Gelin, neden özür dilemek yerine teşekkür etmek gerek beraber bakalım.

“Özür dilemek yerine teşekkür etmek” hayatınızda çok şeyi değiştirebilir!
Özet

Teşekkür Etmek İstiyorsan Özür Dileme, Yao Xiao

Minnettarlığı ifade etmenin gücü hakkında viral bir çizgi roman. İlk olarak Autostraddle Saturday Morning Cartoons'da yayınlandı. Dil ve söylem değişikliğinin altını çizen Çin asıllı illüstratör, Yao Xiao'ya göre, kendimize de, muhatabımıza da aynı değeri göstermekle ilgili olan bu yeni kendimizi ifade etme biçimini benimsememiz çok önemli.

@Yao Xiao

İllüstratör’ün çalışmasının orijinali için, bakınız

Dildeki bu değişiklik neden bu kadar önemli?

Başkalarına karşı nazik ve hoşgörülü davranmak üzere yetiştirildik. Burada yanlış bir şey yok elbette. Ancak, nezaket gereği kendimizi muhattabımızdan özür dilemek zorunda hissetmek bir süre sonra bilinçaltımıza bizde bir şeylerin yanlış olduğuna dair sinyaller veriyor. Kendimize olumsuz duygular aşılıyoruz.

Yani, kibar olmak ile özür dilemek zorunda hissetmek arasında fark var. Yapmadığımız ya da kötü yaptığımız şeyler adına özür dilemek hata bizdeymiş gibi hissettiriyor. Yahu biri bize gelse çarpsa, yine de özür diliyoruz. Misafir çıkıp geliyor, yaşadığımız evde ihtiyaçlarımızı giderirken etrafı dağıttığımız için özür diliyoruz. Dertleşmeye ihtiyacımız var diye biraz anlatıyoruz, yine özür diliyoruz. Biraz düşününce hayatında ne kadar sık ve ne kadar gereksiz yere özür dilediğini sen de fark edebilirsin.

Gereğinden fazla özür dileğin zaman, sadece kendi bilinçaltına suçluluk duygusu aşılamıyor, karşı tarafın da bilinçaltına bir mesaj göndermiş oluyorsun. ”Sen ile ben arasında bir güç dengesizliği var. Sen benden daha değerlisin, sen benden daha önemlisin”. Böyle olunca da, “özgüvensiz” ya da “kurban” gibi bir profil çizmiş oluyorsun.

🔗Bilinçaltını dinle, o sadece senin iyiliğini istiyor!

Özür dilemek ve suçluluk duygusu ilişkisi

Özür dilediğinde ne hissediyorsun? 🤔 En iyi ihtimalle karşısınızdakine kibar davranmak istiyorsun. Ya da yüksek ihtimalle, kendini kötü hissediyor ve suçlu hissediyorsun.

Gerçekten bir hata yaptığında özür dilemek tartışma götürmez şekilde önemli ve bir erdem belirtisi. Ancak, kabul edelim ki yalan söylediğin için özür dilemek ile yardım istediğin için özür dilemek arasında fark var. “Sana zahmet verdim, kusura bakma” YERİNE “Bana yardım ettiğin için çok teşekkür ederim.” dediğinizde ikii farklı mesaj söz konusu.

Sürekli üzgün olduğumuzu söylemek, kusura bakma demek, yani kusurlu olduğunu dile getirmek, ne benlik saygısı için ne de başkalarıyla olan ilişkimiz için iyi olmayan bir aşağılık hissi ortaya koyar. 🙏. Naif olacağız diye kendimize bunu yapmaya gerek yok!

🔗Naif insan olmak! Hayat naifler için çok mu acımasız?

Teşekkür etmenin gücü! 

İlişkilerde eşitlik ve denge

Kelimelerin gücünü yadsımayın! Arkadaşlarınıza gecikmeniz için üzgün olduğunuzu söylemek yerine, bekledikleri için teşekkür ettiğinizi söyleyin. Ve yöneticiniz bir dosyada bir hataya işaret ederse, "üzgünüm, bir daha yapmayacağım" demeyin, "bu hatırlatma için teşekkürler", "bu açıklama için teşekkürler" deyin. "Üzgünüm" yerine "teşekkür ederim" diyerek muhatabınız ile aranızda eşitlik yaratırsınız 💪. Bu da sağlıklı iletişim ve sağlıklı ilişkiler için temel niteliktir.

Şükran duygusu, suçluluk duygusundan daha şifalı

Teşekkür etmek, bize olumlu enerji vermenin dışında bir çok fayda da sağlar. Olumsuz bir dönüş "Rahatsız ettiğim için özür dilerim", olumlu hale gelebilir, "Bana zaman ayırdığınız için teşekkür ederim". Artık başkalarının ilerlemesini engelleyen o yük değilsiniz, bu kadar anlayışlı oldukları için başkalarına teşekkür eden o iyi insansınız. Kibarlığınızdan bir şey kaybetmediniz.

👉 Ayrıca, şükran duygusu şifalıdır! Zevk hormonu olan dopamin salgısını artırır ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. NLP - Nöro Linguistik Programlama'da minnettar olmak, minnettarlık göstermek, başkalarına iyi hisler gönderen olumlu bir eylemdir, bu aynı pozitif enerji daha sonra size geri gönderilecektir. Teşekkür ederek, bu olumlu duyguyu tekrar yaşamak için sizi tekrar görmek isteyecek birinin özgüvenini şişirirsiniz. Kısacası teşekkür etmek herkese iyi gelir, hem size hem de etrafınızdakilere 😄.

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 Bir kişisel gelişim egzersizi: Teşekkür günlüğü

Yazar notu: kendimizi olduğumuz gibi kabul etmek için “teşekkür ederim” kullanmalısınız.

"Üzgünüm" kelimesini "teşekkür ederim" ile değiştirmeyi öğrenerek, çok daha bağışlayıcı olmayı da öğreniriz. Başkalarına karşı hoşgörülü, ama kendimize de... Özür dilemekten teşekküre geçmenin ilk adımı, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi başarmaktır. Sistematik olarak geç kaldığımız için artık özür dilemiyoruz, bu bizim bir parçamız, bu böyle. Bu yüzden karakter özelliklerimiz hakkında uyarıyoruz ve buna rağmen bizi destekleyen ve kabul eden insanlara teşekkür ediyoruz, çünkü ona teşekkür ettiğiniz için kimse sizi suçlamaz ama her zaman üzgünseniz sizi yargılarız.

👉 Ve, son olarak, hayatınızı özür dileyerek geçirmek, yerinizi bulamamak ya da ilişkilerinizde kendinizi kötü hissetmek gibi bir duygunuz varsa, bunu konuşmak için psikolojik destek almak için beklemeyin!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Kişilik özellikleri utangaç olan insanlar sosyal ortamlarda kendilerini ifade ederken olduklarını ortaya koymaktan çekinebilirler. Utangaç kişilerden sık sık duyacağınız şikayetlerden biri sosyal beceri eksikliği olacaktır. Topluluk içinde konuşma ya da yeni insanlarla tanışma fikri utangaç insanlar için kaygı ve korku sebebi. Kırmızı bir surat, titrek bir ses, gülerken kendini saklayan bir çift el... Günlük hayat böyle akıp gidiyor ve sen ardından bakıyorsan bu makale tam sana göre! Konfor alanından çıkmamak ve bir köşede gizli kalmak seni bir yere götürmeyecek ve güzel günleri ya da ilginç insanları özlemeye devam edeceksin. Yavaş yavaş ama emin adımlarla utangaçlığı yenmek mümkün. Kendini olduğun gibi kabul ederek şartları değiştirmenin zamanı geldi! 💪

Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest