“Özür dilemek yerine teşekkür etmek” hayatınızda çok şeyi değiştirebilir!

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Günde kaç kez özür dilediğini hiç saydın mı? "Zahmet oldu, kusura bakma", "Rahatsızlık verdim, özür dilerim", “Kafanı şişirdim, özür dilerim.”. Gün içerisinde farkında olmadan sürekli özür diliyoruz. Nezaket bahanesi ile niye kendimizi suçlayıp duruyoruz? Neden sürekli özür dilemek zorundaymışız gibi hissediyoruz? New York’lu bir kadın illüstratör, karikatürist ve yazar, Yao Xiao, bahane ve mezaretlerin yerini şükranla değiştirmek ve hayata farklı bakmak için küçük bir görsel kişisel gelişim rehberi hazırlamış. Gelin, neden özür dilemek yerine teşekkür etmek gerek beraber bakalım.

Özet

Teşekkür Etmek İstiyorsan Özür Dileme, Yao Xiao

Minnettarlığı ifade etmenin gücü hakkında viral bir çizgi roman. İlk olarak Autostraddle Saturday Morning Cartoons'da yayınlandı. Dil ve söylem değişikliğinin altını çizen Çin asıllı illüstratör, Yao Xiao'ya göre, kendimize de, muhatabımıza da aynı değeri göstermekle ilgili olan bu yeni kendimizi ifade etme biçimini benimsememiz çok önemli.

@Yao Xiao

İllüstratör’ün çalışmasının orijinali için, bakınız

Dildeki bu değişiklik neden bu kadar önemli?

Başkalarına karşı nazik ve hoşgörülü davranmak üzere yetiştirildik. Burada yanlış bir şey yok elbette. Ancak, nezaket gereği kendimizi muhattabımızdan özür dilemek zorunda hissetmek bir süre sonra bilinçaltımıza bizde bir şeylerin yanlış olduğuna dair sinyaller veriyor. Kendimize olumsuz duygular aşılıyoruz.

Yani, kibar olmak ile özür dilemek zorunda hissetmek arasında fark var. Yapmadığımız ya da kötü yaptığımız şeyler adına özür dilemek hata bizdeymiş gibi hissettiriyor. Yahu biri bize gelse çarpsa, yine de özür diliyoruz. Misafir çıkıp geliyor, yaşadığımız evde ihtiyaçlarımızı giderirken etrafı dağıttığımız için özür diliyoruz. Dertleşmeye ihtiyacımız var diye biraz anlatıyoruz, yine özür diliyoruz. Biraz düşününce hayatında ne kadar sık ve ne kadar gereksiz yere özür dilediğini sen de fark edebilirsin.

Gereğinden fazla özür dileğin zaman, sadece kendi bilinçaltına suçluluk duygusu aşılamıyor, karşı tarafın da bilinçaltına bir mesaj göndermiş oluyorsun. ”Sen ile ben arasında bir güç dengesizliği var. Sen benden daha değerlisin, sen benden daha önemlisin”. Böyle olunca da, “özgüvensiz” ya da “kurban” gibi bir profil çizmiş oluyorsun.

🔗Bilinçaltını dinle, o sadece senin iyiliğini istiyor!

Özür dilemek ve suçluluk duygusu ilişkisi

Özür dilediğinde ne hissediyorsun? 🤔 En iyi ihtimalle karşısınızdakine kibar davranmak istiyorsun. Ya da yüksek ihtimalle, kendini kötü hissediyor ve suçlu hissediyorsun.

Gerçekten bir hata yaptığında özür dilemek tartışma götürmez şekilde önemli ve bir erdem belirtisi. Ancak, kabul edelim ki yalan söylediğin için özür dilemek ile yardım istediğin için özür dilemek arasında fark var. “Sana zahmet verdim, kusura bakma” YERİNE “Bana yardım ettiğin için çok teşekkür ederim.” dediğinizde ikii farklı mesaj söz konusu.

Sürekli üzgün olduğumuzu söylemek, kusura bakma demek, yani kusurlu olduğunu dile getirmek, ne benlik saygısı için ne de başkalarıyla olan ilişkimiz için iyi olmayan bir aşağılık hissi ortaya koyar. 🙏. Naif olacağız diye kendimize bunu yapmaya gerek yok!

🔗Naif insan olmak! Hayat naifler için çok mu acımasız?

Teşekkür etmenin gücü! 

İlişkilerde eşitlik ve denge

Kelimelerin gücünü yadsımayın! Arkadaşlarınıza gecikmeniz için üzgün olduğunuzu söylemek yerine, bekledikleri için teşekkür ettiğinizi söyleyin. Ve yöneticiniz bir dosyada bir hataya işaret ederse, "üzgünüm, bir daha yapmayacağım" demeyin, "bu hatırlatma için teşekkürler", "bu açıklama için teşekkürler" deyin. "Üzgünüm" yerine "teşekkür ederim" diyerek muhatabınız ile aranızda eşitlik yaratırsınız 💪. Bu da sağlıklı iletişim ve sağlıklı ilişkiler için temel niteliktir.

Şükran duygusu, suçluluk duygusundan daha şifalı

Teşekkür etmek, bize olumlu enerji vermenin dışında bir çok fayda da sağlar. Olumsuz bir dönüş "Rahatsız ettiğim için özür dilerim", olumlu hale gelebilir, "Bana zaman ayırdığınız için teşekkür ederim". Artık başkalarının ilerlemesini engelleyen o yük değilsiniz, bu kadar anlayışlı oldukları için başkalarına teşekkür eden o iyi insansınız. Kibarlığınızdan bir şey kaybetmediniz.

👉 Ayrıca, şükran duygusu şifalıdır! Zevk hormonu olan dopamin salgısını artırır ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. NLP - Nöro Linguistik Programlama'da minnettar olmak, minnettarlık göstermek, başkalarına iyi hisler gönderen olumlu bir eylemdir, bu aynı pozitif enerji daha sonra size geri gönderilecektir. Teşekkür ederek, bu olumlu duyguyu tekrar yaşamak için sizi tekrar görmek isteyecek birinin özgüvenini şişirirsiniz. Kısacası teşekkür etmek herkese iyi gelir, hem size hem de etrafınızdakilere 😄.

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 Bir kişisel gelişim egzersizi: Teşekkür günlüğü

Yazar notu: kendimizi olduğumuz gibi kabul etmek için “teşekkür ederim” kullanmalısınız.

"Üzgünüm" kelimesini "teşekkür ederim" ile değiştirmeyi öğrenerek, çok daha bağışlayıcı olmayı da öğreniriz. Başkalarına karşı hoşgörülü, ama kendimize de... Özür dilemekten teşekküre geçmenin ilk adımı, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi başarmaktır. Sistematik olarak geç kaldığımız için artık özür dilemiyoruz, bu bizim bir parçamız, bu böyle. Bu yüzden karakter özelliklerimiz hakkında uyarıyoruz ve buna rağmen bizi destekleyen ve kabul eden insanlara teşekkür ediyoruz, çünkü ona teşekkür ettiğiniz için kimse sizi suçlamaz ama her zaman üzgünseniz sizi yargılarız.

👉 Ve, son olarak, hayatınızı özür dileyerek geçirmek, yerinizi bulamamak ya da ilişkilerinizde kendinizi kötü hissetmek gibi bir duygunuz varsa, bunu konuşmak için psikolojik destek almak için beklemeyin!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Empati nedir, ne işe yarar? Empati kurmak ne demek?

Empati: kendisini karşısındaki kişinin yerine koyarak, onun bakış açışıyla bakmak bec...

Hemen oku

Duygusal bağımlılık: nasıl başa çıkacağım?

Duygusal bağımlılık önemsiz bir konu değil. Özfarkındalık ve özerklik bireysel mutlul...

Hemen oku

Cinsellik hakkında konuşmak neden zor?

İster kadın ve erkek arkadaşlarımız ile olsun, ister erkek arkadaş veya partnerle kon...

Hemen oku

İşkolik ne demek? | İşkoliklik belirtileri ve çözüm

"İş dışında da iş düşünmekten kendimi alamam", "İş yerinde başarısız olma şansım yok!...

Hemen oku

Hırsım yok! | Hırslı olmamak bir dezavantaj mıdır?

Benim hırsım yok, hiç olmadı! Okulda bile, karnemde iyi notlar, onur belgeleri ve har...

Hemen oku

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: ...

Hemen oku

Ayrılık sonrası yapılmaması gereken 5 şey

Karşılıklı bir karar olsun ya da olmasın, ayrılık her zaman yaşanması zor bir andır. ...

Hemen oku

İçine kapanık olmak nasıl bir şey, anlatıyorum!

Dışarı çıkmayı, insanları görüşmeyi, topluluk içinde gülmeyi ya da yabancılarla takıl...

Hemen oku

Aslı Gülaydın (yoga eğitmeni): Güne hareketle başlamak!

Sabah yataktan kalktığımızda, zihnimiz yapılacaklar listesi ile dolu olsa da bedenimi...

Hemen oku

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçları...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!