İçine kapanık olmak nasıl bir şey, anlatıyorum!

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Dışarı çıkmayı, insanları görüşmeyi, topluluk içinde gülmeyi ya da yabancılarla takılmaktan çekinmeyenler var; bir de ben varım. Akşamları tek başına zaman geçirmeyi veya dizi izlemeyi, sakin bir ortamda olmayı tercih eden ve her zaman başkalarına ulaşmakta zorlanan ben... İçine kapanık olmak iyidir ama kendimizi daha iyi anlayabilmek için bu karakter özelliğinin biraz daha derinine insek iyi olur.

İçine kapanık olmak nasıl bir şey, anlatıyorum!
Özet

İçe kapanık olmak nedir?

Psikoterapistlerin değerlendirmesine göre, içe dönüklük hakkında konuştuğumuzda genellikle sosyal yönü düşünürüz. İçe dönük veya içine kapanık insanları “asosyal” olarak tanımlarız. Evet, belki sosyal bağlantıları tanımladık hemen ama içe dönük olmak bundan daha fazlasını ifade eden bir varoluş biçimi. Utangaç olmakla aynı şey de değil. Arkadaşlarıma sorarsak, onların yanında utangaç olduğumu söylerler. 🤫 

Evet, genelleme yaparsak içine kapanık kişi genellikle utangaçtır ve de kendi iç dünyasına yönelir. Çok fazla konuşmazlar. Genelde sessiz insanlardır. 

Ancak içe dönük insanların da farklı profilleri vardır. İlla hepsinin ağzını bıçak açmayacak diye bir şart yok.

İçine kapanık olmak kötü bir şey mi?

İçine kapanık olmak kötü değildir.  Sadece "dışa dönük olmak" kelimesinin tam tersidir. Hem neye göre kötü kime göre kötü?

Her şey bir yana, içe dönüklük hala tam olarak anlaşılabilen bir şey değil dünyada. Amerikan Psikiyatri Birliği, içe dönük insanları zihinsel bozukluklara sahip olarak sınıflandırmayı bile düşündü birkaç yıl önce, pes😱!

👎 İçedönüklük hala kötü algılanabiliyor çünkü hep olumsuz anılan durumlarla ilişkili olarak telaffuz ediyoruz: yalnızlık, depresyon, agresyon, utangaçlık, içselleştirilmiş duygular vs.

Karşındakinin içine kapanık bir insan olduğunu nasıl anlarsın?

İçine kapanık bir insanı tanımak bazen Charlie'nin nerede olduğunu bulmak kadar zor olabiliyor. “İçe Dönük Olmak: Gürültülü Bir Dünyada Sessiz Bir Hayat Yaşamak” anlamına geliyor olabilir. Birçok içe dönük insanın dışadönük insanın yerine geçebileceğini de unutmayalım. Tek önemli değişken var, o da nasıl algıladığımız.

Bununla birlikte, içe dönük olup olmadığınızı anlatan veya bir başkasında içe dönüklüğü tanımanıza yardım edecek bazı işaretler vardır.

Örneğin; Bağımsız olmak

Sosyal ilişkiler bizim için gerekli olmadığından, dışa dönüklerin aksine yalnız olabiliriz. Yalnızlık bizi korkutmaz, aksine severiz. Bu da, iç monologlarımızı yapmamızı ve keyif aldığımız aktivitelerle kendimizi meşgul etmemizi sağlar. 

Bu sayede, ister özel ister profesyonel alanda olsun, daha bağımsızız. Tek başına seyahate çıkmak gibi şeyleri denemekten korkmuyoruz. 😇 Bir diğer avantajı da can sıkıntısından hiç haberimiz yok!

Örneğin; Yedekte olmamak

Partilere gitsek bile, mutlaka yeni insanlarla tanışmak için orada değiliz 🤐. Elbette, dünyayı görmeye kendinizi zihinsel olarak hazırlamanız gerekiyor, ama oluyor. Bazen yabancılarla sohbet etmektense zaten tanıdığımız arkadaşlarla derin sohbetler yapmayı tercih ediyoruz. Bu yüzden de yeni tanıştığımız insanların gözünde, daha çok gözlemleyen, utangaç, sakin, gizli, soğuk biri gibi olabiliyoruz...

Örneğin; Sakin ve huzurlu kalabilmek

Bazı insanlar çatışmadan korktuğumuzu söyleyebilir ama genel olarak oldukça sakin ve huzurluyuz. Öte yandan duygularımızı yanlış yönetirsek, özellikle iyi tanıdığımız insanlarla kolayca patlayabiliriz 🤯.

Diğer insanlara nazaran daha rahat olduğumuz için bunu yapabilmeye izin veriyoruz, ancak genellikle çatışmaları diplomatik olarak çözüyoruz.

Örneğin; Bir konfor alanının olması

Dışarıdan kolayca saldırıya uğradığımızı hissedebileceğimiz için sessiz bir yere ve belli alışkanlıklara sahip olmayı severiz. Genellikle risk almayı sevmeyiz ve bildiğimiz yolda kalırız. 

İçine kapanık birisi olduğunuzda konfor alanını terk etmek çok zordur, istikrara ihtiyacınız oluyor. Elbette, tüm içe dönük insanlarda durum böyle değil, ama bulunabilecek bazı özellikler işte.

İçe kapanık bir insana nasıl davranılır?

İçedönüklüğü bilmeyen birinin içine kapanık biri gibi davranmasının kolay görünmediğini kabul ediyorum. Sağlıklı iletişim kurmak zaman alabilir. Yavaş yavaş gitmemiz ve içimizi rahatlatmamız gerekiyor, bu yüzden sabır iletişimi iyi yapacaktır😌.

İletişim kurmak bizim güçlü yönümüz değil. Kendi dünyamıza odaklandığımız için, sohbette kalabilmek de oldukça zor geliyor. Ancak duyguları iyi anlıyoruz, bu yüzden içe dönük bir insana duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin. Duygular, içe dönük insanlar tarafından iyi anlaşılan bir dildir.

Son olarak, içe dönük bir kişiyi sosyal etkinliklere katılmaya zorlamamalısınız. Tek başına daha mutlu birine bir sonraki partiye gelmesi için ısrar etmektense, onunla  yalnız görüşmek daha iyidir. Şahsen benim tercihim bu. Birkaç arkadaşım var ama onları tek tek görmeyi seviyorum, kendimi tamamen bir kişiye odaklayabilmemi sağlıyor 👩‍❤️‍👩.

İçine kapanık olduğunuzda, niceliğe ve kaliteye öncelik verirsiniz. Çok arkadaşımız yok ama gerçekten sadık olanlarla iyi vakit geçirmeyi tercih ediyoruz. Bu, derin düşüncelerimizi paylaşabilmemizi de sağlıyor. Ayrıca daha sık yalnız kalmaya ihtiyacımız var. Hayatımızdaki insanları sevmediğimizden değil, bu kendi pilimizi şarj etmemize yardım ettiği için…

Yazar notu: İçe dönüklüğünüzü iyi yaşayın

Yudum gibi içe dönüklüğü çok iyi deneyimleyen insanlar veya bunun acı verici tarafını deneyimleyen birçok var. Bunun nasıl bir şey olduğunu kolay değil evet. Eğer içine kapanık biri olmak günlük yaşamı size zorlaştırıyorsa bunun hakkında konuşmak önemlidir. Belki de değişmek iyi gelecektir. Psikolojik takip, gelişiminizin anahtarı olabilir, bu nedenle psikologlardan birine danışmaktan çekinmeyin.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."

#BornToBeMe


Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

50 soruluk arkadaşlık testi ✅ | Arkadaşını ne kadar tanıyorsun?

Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest