Dışarı çıkmayı, insanları görüşmeyi, topluluk içinde gülmeyi ya da yabancılarla takılmaktan çekinmeyenler var; bir de ben varım. Akşamları tek başına zaman geçirmeyi veya dizi izlemeyi, sakin bir ortamda olmayı tercih eden ve her zaman başkalarına ulaşmakta zorlanan ben... İçine kapanık olmak iyidir ama kendimizi daha iyi anlayabilmek için bu karakter özelliğinin biraz daha derinine insek iyi olur.
Psikoterapistlerin değerlendirmesine göre, içe dönüklük hakkında konuştuğumuzda genellikle sosyal yönü düşünürüz. İçe dönük veya içine kapanık insanları “asosyal” olarak tanımlarız. Genelleme yaparsak içine kapanık kişi genellikle utangaçtır ve de kendi iç dünyasına yönelir. Çok fazla konuşmaz. Genelde sessiz insanlardır. Ama içe kapanık insan olmak bundan daha fazlasını ifade eden bir varoluş biçimi.
Ancak içe dönük insanların da farklı profilleri vardır. İlla hepsinin ağzını bıçak açmayacak diye bir şart yok. Utangaç olmak ile içe kapanık olmak da aynı şey değil bu arada! Arkadaşlarıma sorarsak, onların yanında utangaç olmadığımı size kolaylıkla söylerler. 🤫
İçine kapanık olmak kötü değildir. Sadece "dışa dönük olmak" kelimesinin tam tersidir. Hem neye göre kötü kime göre kötü?
Her şey bir yana, içe dönüklük hala tam olarak anlaşılabilen bir şey değil dünyada. Amerikan Psikiyatri Birliği, içe dönük insanları zihinsel bozukluklara sahip olarak sınıflandırmayı bile düşündü birkaç yıl önce, pes😱!
👎 İçedönüklük hala kötü algılanabiliyor çünkü hep olumsuz anılan durumlarla ilişkili olarak telaffuz ediyoruz: yalnızlık, depresyon, agresyon, utangaçlık, içselleştirilmiş duygular vs.
İçine kapanık bir insanı tanımak bazen Charlie'nin nerede olduğunu bulmak kadar zor olabiliyor. “İçe Dönük Olmak: Gürültülü Bir Dünyada Sessiz Bir Hayat Yaşamak” anlamına geliyor olabilir. Birçok içe dönük insanın dışadönük insanın yerine geçebileceğini de unutmayalım. Tek önemli değişken var, o da nasıl algıladığımız.
Bununla birlikte, içe dönük olup olmadığınızı anlatan veya bir başkasında içe dönüklüğü tanımanıza yardım edecek bazı işaretler vardır.
Sosyal ilişkiler bizim için gerekli olmadığından, dışa dönüklerin aksine yalnız olabiliriz. Yalnızlık bizi korkutmaz, aksine severiz. Bu da, iç monologlarımızı yapmamızı ve keyif aldığımız aktivitelerle kendimizi meşgul etmemizi sağlar.
Bu sayede, ister özel ister profesyonel alanda olsun, daha bağımsızız. Tek başına seyahate çıkmak gibi şeyleri denemekten korkmuyoruz. 😇 Bir diğer avantajı da can sıkıntısından hiç haberimiz yok!
Partilere gitsek bile, mutlaka yeni insanlarla tanışmak için orada değiliz 🤐. Elbette, dünyayı görmeye kendinizi zihinsel olarak hazırlamanız gerekiyor, ama oluyor. Bazen yabancılarla sohbet etmektense zaten tanıdığımız arkadaşlarla derin sohbetler yapmayı tercih ediyoruz. Bu yüzden de yeni tanıştığımız insanların gözünde, daha çok gözlemleyen, utangaç, sakin, gizli, soğuk biri gibi olabiliyoruz...
Bazı insanlar çatışmadan korktuğumuzu söyleyebilir ama genel olarak oldukça sakin ve huzurluyuz. Öte yandan duygularımızı yanlış yönetirsek, özellikle iyi tanıdığımız insanlarla kolayca patlayabiliriz 🤯.
Diğer insanlara nazaran daha rahat olduğumuz için bunu yapabilmeye izin veriyoruz, ancak genellikle çatışmaları diplomatik olarak çözüyoruz.
Dışarıdan kolayca saldırıya uğradığımızı hissedebileceğimiz için sessiz bir yere ve belli alışkanlıklara sahip olmayı severiz. Genellikle risk almayı sevmeyiz ve bildiğimiz yolda kalırız.
İçine kapanık birisi olduğunuzda konfor alanını terk etmek çok zordur, istikrara ihtiyacınız oluyor. Elbette, tüm içe dönük insanlarda durum böyle değil, ama bulunabilecek bazı özellikler işte.
👉 Konfor alanından çıkmak istememek için 9 sebep
İçedönüklüğü bilmeyen birinin içine kapanık biri gibi davranmasının kolay görünmediğini kabul ediyorum. Sağlıklı iletişim kurmak zaman alabilir. Yavaş yavaş gitmemiz ve içimizi rahatlatmamız gerekiyor, bu yüzden sabır iletişimi iyi yapacaktır😌.
İletişim kurmak bizim güçlü yönümüz değil. Kendi dünyamıza odaklandığımız için, sohbette kalabilmek de oldukça zor geliyor. Ancak duyguları iyi anlıyoruz, bu yüzden içe dönük bir insana duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin. Duygular, içe dönük insanlar tarafından iyi anlaşılan bir dildir.
Son olarak, içe dönük bir kişiyi sosyal etkinliklere katılmaya zorlamamalısınız. Tek başına daha mutlu birine bir sonraki partiye gelmesi için ısrar etmektense, onunla yalnız görüşmek daha iyidir. Şahsen benim tercihim bu. Birkaç arkadaşım var ama onları tek tek görmeyi seviyorum, kendimi tamamen bir kişiye odaklayabilmemi sağlıyor 👩❤️👩.
İçine kapanık olduğunuzda, niceliğe ve kaliteye öncelik verirsiniz. Çok arkadaşımız yok ama gerçekten sadık olanlarla iyi vakit geçirmeyi tercih ediyoruz. Bu, derin düşüncelerimizi paylaşabilmemizi de sağlıyor. Ayrıca daha sık yalnız kalmaya ihtiyacımız var. Hayatımızdaki insanları sevmediğimizden değil, bu kendi pilimizi şarj etmemize yardım ettiği için…
Yazar notu: İçe dönüklüğünüzü iyi yaşayınYudum gibi içe dönüklüğü çok iyi deneyimleyen insanlar veya bunun acı verici tarafını deneyimleyen birçok var. Bunun nasıl bir şey olduğunu kolay değil evet. Eğer içine kapanık biri olmak günlük yaşamı size zorlaştırıyorsa bunun hakkında konuşmak önemlidir. Belki de değişmek iyi gelecektir. Psikolojik takip, gelişiminizin anahtarı olabilir, bu nedenle psikologlardan birine danışmaktan çekinmeyin. |
Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı
🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
