İçine kapanık olmak nasıl bir şey, anlatıyorum!

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Dışarı çıkmayı, insanları görüşmeyi, topluluk içinde gülmeyi ya da yabancılarla takılmaktan çekinmeyenler var; bir de ben varım. Akşamları tek başına zaman geçirmeyi veya dizi izlemeyi, sakin bir ortamda olmayı tercih eden ve her zaman başkalarına ulaşmakta zorlanan ben... İçine kapanık olmak iyidir ama kendimizi daha iyi anlayabilmek için bu karakter özelliğinin biraz daha derinine insek iyi olur.

Özet

İçe kapanık olmak nedir?

Psikoterapistlerin değerlendirmesine göre, içe dönüklük hakkında konuştuğumuzda genellikle sosyal yönü düşünürüz. İçe dönük veya içine kapanık insanları “asosyal” olarak tanımlarız. Evet, belki sosyal bağlantıları tanımladık hemen ama içe dönük olmak bundan daha fazlasını ifade eden bir varoluş biçimi. Utangaç olmakla aynı şey de değil. Arkadaşlarıma sorarsak, onların yanında utangaç olduğumu söylerler. 🤫 

Evet, genelleme yaparsak içine kapanık kişi genellikle utangaçtır ve de kendi iç dünyasına yönelir. Çok fazla konuşmazlar. Genelde sessiz insanlardır. 

Ancak içe dönük insanların da farklı profilleri vardır. İlla hepsinin ağzını bıçak açmayacak diye bir şart yok.

İçine kapanık olmak kötü bir şey mi?

İçine kapanık olmak kötü değildir.  Sadece "dışa dönük olmak" kelimesinin tam tersidir. Hem neye göre kötü kime göre kötü?

Her şey bir yana, içe dönüklük hala tam olarak anlaşılabilen bir şey değil dünyada. Amerikan Psikiyatri Birliği, içe dönük insanları zihinsel bozukluklara sahip olarak sınıflandırmayı bile düşündü birkaç yıl önce, pes😱!

👎 İçedönüklük hala kötü algılanabiliyor çünkü hep olumsuz anılan durumlarla ilişkili olarak telaffuz ediyoruz: yalnızlık, depresyon, agresyon, utangaçlık, içselleştirilmiş duygular vs.

Karşındakinin içine kapanık bir insan olduğunu nasıl anlarsın?

İçine kapanık bir insanı tanımak bazen Charlie'nin nerede olduğunu bulmak kadar zor olabiliyor. “İçe Dönük Olmak: Gürültülü Bir Dünyada Sessiz Bir Hayat Yaşamak” anlamına geliyor olabilir. Birçok içe dönük insanın dışadönük insanın yerine geçebileceğini de unutmayalım. Tek önemli değişken var, o da nasıl algıladığımız.

Bununla birlikte, içe dönük olup olmadığınızı anlatan veya bir başkasında içe dönüklüğü tanımanıza yardım edecek bazı işaretler vardır.

Örneğin; Bağımsız olmak

Sosyal ilişkiler bizim için gerekli olmadığından, dışa dönüklerin aksine yalnız olabiliriz. Yalnızlık bizi korkutmaz, aksine severiz. Bu da, iç monologlarımızı yapmamızı ve keyif aldığımız aktivitelerle kendimizi meşgul etmemizi sağlar. 

Bu sayede, ister özel ister profesyonel alanda olsun, daha bağımsızız. Tek başına seyahate çıkmak gibi şeyleri denemekten korkmuyoruz. 😇 Bir diğer avantajı da can sıkıntısından hiç haberimiz yok!

Örneğin; Yedekte olmamak

Partilere gitsek bile, mutlaka yeni insanlarla tanışmak için orada değiliz 🤐. Elbette, dünyayı görmeye kendinizi zihinsel olarak hazırlamanız gerekiyor, ama oluyor. Bazen yabancılarla sohbet etmektense zaten tanıdığımız arkadaşlarla derin sohbetler yapmayı tercih ediyoruz. Bu yüzden de yeni tanıştığımız insanların gözünde, daha çok gözlemleyen, utangaç, sakin, gizli, soğuk biri gibi olabiliyoruz...

Örneğin; Sakin ve huzurlu kalabilmek

Bazı insanlar çatışmadan korktuğumuzu söyleyebilir ama genel olarak oldukça sakin ve huzurluyuz. Öte yandan duygularımızı yanlış yönetirsek, özellikle iyi tanıdığımız insanlarla kolayca patlayabiliriz 🤯.

Diğer insanlara nazaran daha rahat olduğumuz için bunu yapabilmeye izin veriyoruz, ancak genellikle çatışmaları diplomatik olarak çözüyoruz.

Örneğin; Bir konfor alanının olması

Dışarıdan kolayca saldırıya uğradığımızı hissedebileceğimiz için sessiz bir yere ve belli alışkanlıklara sahip olmayı severiz. Genellikle risk almayı sevmeyiz ve bildiğimiz yolda kalırız. 

İçine kapanık birisi olduğunuzda konfor alanını terk etmek çok zordur, istikrara ihtiyacınız oluyor. Elbette, tüm içe dönük insanlarda durum böyle değil, ama bulunabilecek bazı özellikler işte.

İçe kapanık bir insana nasıl davranılır?

İçedönüklüğü bilmeyen birinin içine kapanık biri gibi davranmasının kolay görünmediğini kabul ediyorum. Sağlıklı iletişim kurmak zaman alabilir. Yavaş yavaş gitmemiz ve içimizi rahatlatmamız gerekiyor, bu yüzden sabır iletişimi iyi yapacaktır😌.

İletişim kurmak bizim güçlü yönümüz değil. Kendi dünyamıza odaklandığımız için, sohbette kalabilmek de oldukça zor geliyor. Ancak duyguları iyi anlıyoruz, bu yüzden içe dönük bir insana duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin. Duygular, içe dönük insanlar tarafından iyi anlaşılan bir dildir.

Son olarak, içe dönük bir kişiyi sosyal etkinliklere katılmaya zorlamamalısınız. Tek başına daha mutlu birine bir sonraki partiye gelmesi için ısrar etmektense, onunla  yalnız görüşmek daha iyidir. Şahsen benim tercihim bu. Birkaç arkadaşım var ama onları tek tek görmeyi seviyorum, kendimi tamamen bir kişiye odaklayabilmemi sağlıyor 👩‍❤️‍👩.

İçine kapanık olduğunuzda, niceliğe ve kaliteye öncelik verirsiniz. Çok arkadaşımız yok ama gerçekten sadık olanlarla iyi vakit geçirmeyi tercih ediyoruz. Bu, derin düşüncelerimizi paylaşabilmemizi de sağlıyor. Ayrıca daha sık yalnız kalmaya ihtiyacımız var. Hayatımızdaki insanları sevmediğimizden değil, bu kendi pilimizi şarj etmemize yardım ettiği için…

Yazar notu: İçe dönüklüğünüzü iyi yaşayın

Yudum gibi içe dönüklüğü çok iyi deneyimleyen insanlar veya bunun acı verici tarafını deneyimleyen birçok var. Bunun nasıl bir şey olduğunu kolay değil evet. Eğer içine kapanık biri olmak günlük yaşamı size zorlaştırıyorsa bunun hakkında konuşmak önemlidir. Belki de değişmek iyi gelecektir. Psikolojik takip, gelişiminizin anahtarı olabilir, bu nedenle psikologlardan birine danışmaktan çekinmeyin.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."

#BornToBeMe


Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Emzirmek istemiyorum | Emzirmek istemeyen anne olmak

Sütüm var, ama ben emzirmek istemiyorum. Hemen aklınıza “neden ki?” sorusu geldi biliyorum. Kimileriniz ise daha baştan “Sütün varken neden evladından sakınıyorsun!” diye yapıştırdı lafı! Nedenini merak edenler de, eğer bu soruyu yaptığımın iyi anneliğe sığıp sığmadığı konusunda bir karara varmak için soruyorsa, merak etmeyin, hangi seçimi yaparsa yapsın, anne hep yeterince anne olacak. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 6 aya kadar emzirmeyi öneriyor ve bu konuda fikri olan herkes onlardan taraf görünüyor. Öte yandan emzirmek istemeyen anne de olabilir! Emzirmek istemiyorum, ve iyi bir anne olduğumu düşünüyorum çünkü bebeğim sağlıklı ve mutlu.

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!