Prendre soin de soi, ça s'apprend, 10 conseils pour son bien-être

Mis à jour le par Camille Lenglet

Lorsqu’il s’agit de prendre soin de soi, on a souvent le cliché du bain moussant et des rondelles de concombre sur les yeux. En réalité, cela peut passer par plusieurs petits gestes : se servir une bonne tasse de café, regarder sa série préférée, passer du temps avec les gens qu'on aime… Toutefois, il y a des incontournables pour prendre soin de soi à tous les niveaux, y compris pour sa santé mentale. Voici 10 conseils pour se bichonner, car on n'est jamais mieux servi que par soi-même !

Prendre soin de soi, ça s'apprend, 10 conseils pour son bien-être

10 conseils pour apprendre à prendre soin de soi

1. S’accorder du temps

10 conseils pour apprendre à prendre soin de soi : s'accorder du temps

La première chose à faire, à mon sens, est de s’accorder du temps. Je ne dis pas seulement ça parce que je suis introvertie, mais parce qu’il est bon de s'offrir des minutes, voire des heures, qualitatives avec et pour soi-même. Je pense en particulier aux mamans qui ont une sacrée charge mentale sur les épaules et qui se font toujours passer en dernier 😥. Il est important de s’accorder du temps pour faire une activité qui nous fait plaisir, c'est un bon moyen d'évacuer la pression.

À chacune de voir ce qui lui plaît, moi je sais que je peux passer des heures à jouer aux jeux vidéo, à peindre ou à faire de la poterie ! C’est d’ailleurs là que le bain de mousse peut se produire, tout comme un massage dans un SPA, un cours de Taï Chi, bref, il y en a pour tous les goûts, tant que ça nous fait plaisir 🥳 !

2. Apprendre à se déconnecter

10 conseils pour apprendre à prendre soin de soi : apprendre à se déconnecter

Un truc qui parasite notre esprit et qui empêche de véritables moments de détentes avec soi, c’est notre smartphone 😅. Nous avons sans doute peur de nous retrouver avec nous-même et c’est, certes, un moyen de tromper l’ennui, mais il est nécessaire de se déconnecter. Parfois, je regarde mon téléphone et je scrolle les différents réseaux sociaux à l’infini, sans même m’en rendre compte 😫.

C’est pourquoi, la digital detox est nécessaire pour être capable d’écouter ce qu’il se passe au fond de nous. On commence petit : une soirée de temps en temps, puis un week-end et puis pourquoi pas pendant les vacances d’été ? Au début, c'est dur, mais on se rend vite compte du bonheur que c'est de ne plus être polluée par les réseaux sociaux.

3. Reconnaître ses propres besoins

10 conseils pour apprendre à prendre soin de soi : reconnaître ses propres besoins

Je pense qu’on est nombreuses à négliger nos envies profondes. Alors, je pense que pour prendre soin de soi, il faut oser écouter nos besoins et les reconnaître. C’est la meilleure façon d’être alignée à soi-même et de se sentir apaisé. Cependant, ce n’est pas simple de le faire, surtout quand on se déprécie 💔. 

👉 Par exemple, si on sent que l’on n’est pas bien dans son travail actuel et que l’on a envie d’aller vers autre chose, il ne faut pas hésiter à changer de métier. Moins on s’écoutera sur ce besoin profond, plus on risquera de dégrader sa santé mentale. Certes, ce n’est pas aussi simple d’opérer un tel bouleversement, mais il faut être à l’écoute de ses besoins profonds.

Besoin d’aide pour opérer un gros changement ? N’hésitez pas à consulter notre article pour savoir comment changer en 6 étapes.

4. Manger consciemment

10 conseils pour apprendre à prendre soin de soi : manger consciemment

On voit souvent que pour prendre soin de soi, il faut manger sainement et équilibré. Grâce à mon suivi en alimentation intuitive, je pense que l’essentiel est de manger consciemment pour bichonner son corps et son plaisir. J’ai longtemps culpabilisé de ne pas manger assez “healthy”, mais désormais j’ai mis de côté ce mauvais sentiment. Savourer son alimentation a bien plus d’impact, puisque cela fait manger moins et on ressent plus facilement le sentiment de satiété. Alors si on a envie d'une pizza, on la savoure pleinement !

🥕 Il n’y a pas besoin de faire des jus de carottes pour prendre soin de son corps, il faut juste l’écouter de manière globale et s’attarder sur ses besoins. Manger consciemment, c’est aussi écouter son plaisir et je pense qu’à partir du moment où on fait cela, on a tout compris !

5. Écouter son corps

10 conseils pour apprendre à prendre soin de soi : écouter son corps

Justement, en parlant de s'écouter, je pense qu’au-delà de l’alimentation, il faut appliquer l'écoute à tout notre corps. Combien de fois me suis-je retrouvée avec mal de dos au point d’en être bloquée au fond de mon lit ? Je sais que c’est parce que je n’ai pas écouté les signaux avant-coureurs. Attention, je ne dis pas qu’il faut se culpabiliser. Cependant, il faut apprendre à repérer les alertes que notre corps envoie afin de se respecter.

Petit à petit, on saura comment répondre. Parfois, ça passera simplement par le besoin de bouger un peu en marchant quelques minutes. Parfois, ça passera par le fait de faire des exercices de respiration pour se détendre 🧘‍♀️. Et parfois ça passera par le fait de faire plusieurs heures de sport par semaine 🏃‍♀️ !

6. Savoir dire non

10 conseils pour apprendre à prendre soin de soi : savoir dire non

Je l’ai dit, il est tellement nécessaire d’écouter ses envies et de s’accorder du temps ! C’est un moyen de se faire passer en premier, pour notre bien-être. Par contre, cela sous-entend qu’il faut s’affirmer auprès des autres et savoir dire non quand on n’a pas envie de faire quelque chose. Bien sûr, c’est comme tout, il faut nuancer puisqu’on peut toujours être un minimum arrangeante avec les personnes qu’on aime. Toutefois, je pense qu'on est en droit de dire quand quelque chose ne nous convient pas 👎.

Je me suis souvent forcée à sortir pour faire plaisir à des amies. Seulement, avec l’anxiété sociale que j’avais à l’époque, je n’osais pas refuser. Je pense que ça m’aurait évité bien des tracas si j’avais pu émettre un refus 😥.

7. Faire le tri dans son entourage

10 conseils pour apprendre à prendre soin de soi : faire le tri

Une chose est sûre, lorsqu’on va apprendre à s’écouter et à se faire passer en priorité, ça ne va pas plaire à tout le monde, en particulier aux personnes toxiques. Eh oui, mettre à l’honneur son bien-être va aussi permettre de faire le tri dans son entourage. Encore une fois, il ne faut pas devenir égoïste et ne penser qu’à soi ! Non, il s’agit juste de s’écouter tout en prenant en considération les autres, c’est de la bienveillance 🤗.

Toutefois, l’avantage, c’est que ça va permettre d’identifier rapidement qui sont nos vrai·e·s ami·e·s. On va constater celles et ceux qui font preuve d’empathie, de compréhension et d’écoute. C’est un moyen de faire rapidement le tri et de se débarrasser des relations toxiques.

8. Faire une activité méditative

10 conseils pour apprendre à prendre soin de soi : faire des activités méditatives

On n’est pas toutes des adeptes de la méditation, je le sais bien ! Moi la première, j’ai beaucoup de mal à méditer, alors que je connais bien tous les bénéfices de cette activité. Néanmoins, il n’y a aucune obligation à pratiquer la méditation pour se détendre et se faire du bien. Beaucoup de personnes sont adeptes du puzzle, des Lego et du dessin. Ce sont des activités méditatives, car elles demandent une grande concentration 🧩 !

Cela permet de mettre de côté les pensées automatiques et notre rumination mentale qui génèrent bien souvent que du stress et de l’anxiété. Prendre soin de soi, c’est aussi savoir mettre à distance nos propres pensées limitantes et toxiques.

9. Se faire plaisir avec son apparence

10 conseils pour apprendre à prendre soin de soi : se faire plaisir avec son apparence

Depuis le début, je parle beaucoup de prendre soin de sa santé mentale à travers des changements de comportements. Je mets l’apparence à un degré moins important que notre santé psychique, mais prendre soin de son apparence fait aussi du bien au mental ! La mode est quelque chose qui me stimule énormément, alors j’adore choisir des vêtements qui me vont bien, qui font ressortir mon style et ma personnalité. Pour d’autres, ça sera peut-être plus un maquillage coloré ou une coiffure complètement décalée, à chacune de trouver ce qui la stimule en matière de style 😌 ! En tout cas, je pense qu’il faut apprendre à se faire plaisir au niveau de notre look, c’est un moyen de s’affirmer et de se bichonner par la même occasion !

10. Dormir !

10 conseils pour apprendre à prendre soin de soi : dormir

Alors là, je sais que je ne fais pas très original 😬 ! Cependant, notre équilibre passe par un repos et un sommeil de qualité. Les personnes qui souffrent de troubles du sommeil ont beaucoup plus de mal à adopter un rythme de vie sain. Le sommeil a un impact direct sur la façon dont on perçoit les choses, la façon dont on traite les informations et plus globalement, sur notre bien-être.

Il faut mettre en place des rituels pour favoriser le sommeil. 1h avant de dormir, on arrête les écrans pour éviter ainsi de faire du vamping ! Si on fait régulièrement des insomnies, pourquoi ne pas adopter la couette lestée ? Toutefois, en cas de gros troubles du sommeil, il ne faut pas hésiter à consulter et à se faire accompagner pour en trouver l’origine et ainsi trouver des solutions pour retrouver des nuits reposantes 😴.

👉 J’espère que vous arriverez à prendre soin de vous convenablement avec ces conseils. Il ne vous reste plus qu’à les mettre en pratique pour aller de l’avant et vous sentir plus heureuse 🥰 !

L'avis de la rédaction : pour être bien dans sa vie, il faut commencer avec soi-même !

On a souvent tendance à s'oublier en cours de route, parce que nos vies vont trop vite, que le temps manque, alors on se fait passer en dernier et quel dommage. Pour être bien dans sa vie, bien avec les autres, il faut commencer par être bien avec soi-même et pour cela, il faut prendre soin de soi, oser s'accorder un moment rien qu'à nous. Camille vous a livré ses conseils mais si vous rencontrez des difficultés pour les appliquer, que vous vous sentez mal, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un coach afin de mettre en place de nouvelles habitudes plus vertueuses. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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Article proposé par Camille Lenglet

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