Chaque lundi, le chiffre tombe : je passe 7h en moyenne sur mon téléphone PAR JOUR 🤯. Ce dernier me fait des rapports de temps passé sur l’écran et je n’en reviens toujours pas de ce chiffre. Une chose est sûre, je suis accro à mon smartphone et surtout aux réseaux sociaux. C’est décidé, cet été je vais me déconnecter et faire une digital detox ! Cependant, pas facile de se déconnecter d’un coup et de se passer complètement de son téléphone. Alors comment faire ?
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On est tous et toutes un peu addict à notre téléphone. C'est pourquoi les médecins tirent le signal d'alarme depuis de nombreuses années en mettant en avant les effets néfastes : des troubles de la concentration, une difficulté de mémorisation, des troubles du sommeil. Plus grave encore, la surconsommation de notre téléphone peut entraîner une perte de confiance en soi. On peut aussi développer un trouble anxieux généralisé et une dépression…
📌 Une étude menée par Deloitte, annonce des chiffres terrifiants puisqu’en moyenne, les Français consultent leur téléphone au moins 41 fois par jour. Ce chiffre double pour atteindre 77 fois par jour pour les moins de 30 ans 😲. |
Le pire dans le smartphone, ce sont sans doute les réseaux sociaux, qui sont un frein à notre bonheur. En effet, les applications comme Instagram, Tik Tok, Twitter et j’en passe, nous rendent accro. À la base, ces apps ont été créées pour partager des photos, vidéos et nous rapprocher les uns des autres. Cependant, les réseaux sociaux ont créé une forme de dépendance par un système de récompense via les likes, vues et commentaires. Quand on reçoit l'une de ces récompenses, notre cerveau va sécréter de la dopamine.
🤳 Utiliser les réseaux sociaux devient néfaste si on en est trop dépendant. C’est pourquoi il faut apprendre à se libérer de son addiction.
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Tout débrancher ? Ça paraît irréaliste dans notre société ultra-connectée. Certes, on a envie d’arrêter d’ouvrir Instagram par pur réflexe, mais comment faire sans développer un FOMO ? Il y a une période plus propice pour envisager une coupure nette sur une courte période : l’été ! Eh oui, cette saison est idéale ☀️ !
On le remarque, entre le 15 juillet et le 15 août, il n’y a pratiquement plus de publications. Les gens partent en vacances, profitent du beau temps, boivent un verre en terrasse, bronzent au soleil. Alors autant en faire de même, sans son téléphone à la main.
L’été, c’est le moment de profiter pleinement et de se ressourcer. Être loin des réseaux sociaux ne sera pas une perte de temps ! En plus, tout le monde fera la même chose. Mais comment faire pour arrêter d’utiliser compulsivement son téléphone ?
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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L’idéal est de profiter des vacances pour se déconnecter. Pourquoi ne pas profiter de ces 15 jours dans le sud de la France pour le faire ? Pas si simple… Alors voici quelques conseils pour se déconnecter sereinement :
Quelle est la raison principale pour laquelle on regarde notre téléphone ? Ce sont les alertes ! Donc, on va dans son centre de notifications et on coupe tout, c’est le meilleur moyen d’être apaisée.
Parfois, on se connecte à Instagram sans même y penser. Notre doigt clique automatiquement sur l’application sans même qu’on s’en rende compte. Alors pour éviter cela, il est nécessaire de supprimer les réseaux sociaux pendant notre digital detox. Pas d’application ? Pas de consultation !
Trouver une location dans un trou perdu pour ne pas avoir la 4G marche aussi ! Si le réseau marche mal ou le wifi est inexistant, pas de tentation, c’est déconnexion forcée.
Des fois on se retrouve un peu démunie si on n’a pas notre téléphone. L’ennui a des bienfaits, mais pendant 15 jours, ça fait quand même long. Alors on n’hésite pas à prendre des livres, programmer des visites, voir des amies, etc. Peut-être est-ce aussi le moment de tester des activités méditatives pour bien se relaxer ?
Si on voit que notre détox digitale se passe mal et que l’on est en manque, il faut s’interroger quant à son utilisation du smartphone. Si on s’aperçoit qu’il est très difficile de s’en passer, consulter un professionnel de santé, comme un psychologue, peut nous aider à nous défaire de cette addiction.
😎 C’est l’été, alors autant kiffer et faire sa digital detox. Pourquoi ne pas tenter l’aventure de voyager en solo sans les réseaux sociaux ?
L'avis de la rédaction : retrouver sa libertéVous avez l'impression de ne pas pouvoir passer une matinée sans votre téléphone ? Il est temps de réagir... L'addiction au téléphone est une dépendance comme une autre, qu'il faut soigner. Si vous ne parvenez pas à vous défaire de votre smartphone quelques heures, alors il est temps de consulter un psychologue afin de vous en libérer. Petit à petit, vous mettrez en place de nouvelles habitudes qui vous permettront de profiter de votre téléphone sans être totalement accro et ça, c'est bon pour vous ! 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Source : Deloitte, "Global Mobile Consumer Survey 2022 : France cut"
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
N’avez-vous jamais croisé dans votre vie, une personne pour qui les excuses sont très difficiles à sortir ? Vous savez, le genre de personnes pour qui un “pardon” serait l’équivalent à s’arracher le cœur devant nous. Pourquoi est-ce si difficile pour ces personnes de s’excuser ? Cette difficulté peut s’avérer être un réel problème, car les excuses font partie de la bienséance et de la politesse. Néanmoins, avant de les blâmer, comprenons pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’excuser.
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
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