Une dette de sommeil qui s’agrandit
Des chercheurs de la Northwestern University, dans l'Illinois, ont exposé à de la lumière bleue des souris de laboratoire. Ce sont des animaux nocturnes, qui s’endorment lorsqu’il fait jour. L’exposition de la lumière bleue ne les a pas perturbés sur le moment, mais sur le long terme, elles ont montré beaucoup plus de signes de fatigue. Appliqué à nous, cela signifie qu’on ne se rend pas trop compte que le téléphone nous perturbe lorsqu’on l’amène dans notre lit 🤷♀️. Cependant, sur le long terme, notre dette de sommeil s’agrandit.
Une dette de sommeil peut se récupérer, sur un court terme. Le risque cependant, c’est de devenir insomniaque avec l’utilisation des smartphones avant de dormir.
Selon l'enquête de l'INSV, 49% des personnes qui ont un portable en veille ou en fonctionnement dans leur chambre ont des troubles du sommeil. D’autres études ont aussi montré qu’en plus de diminuer notre temps de sommeil, les hyperconnectés ont plus de réveils pendant la nuit. En effet, leur sommeil polyphasique est moins profond et entraîne plus de cauchemars et mauvais rêves.
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