Couverture lestée : pourquoi elle nous aide à mieux dormir ?

Mis à jour le par Camille Lenglet

Il y a quelque temps, j'ai entendu parler de couverture lestée qui aiderait à apaiser les troubles du sommeil. Comme il m’arrive régulièrement d’avoir des difficultés à m’endormir, voire de faire des grosses insomnies, je me suis dit que je devais tester cela ! Est-ce vraiment une solution miracle pour réduire l’anxiété au moment de l’endormissement ? Comment fonctionne cette couverture ? Je vous dis tout !

Sommaire : 

Pourquoi utiliser une couverture lestée ?

Quand j’ai reçu ma couverture lestée, j’ai été très surprise par le poids. Remarquez, cela porte bien son nom, elle est lourde car “lestée”. Cependant, je me suis demandé pourquoi j’avais voulu commander ça. Ça avait l’air d’être tout sauf confortable 😅 ! Pourtant, une fois que je me suis allongée avec, j’ai ressenti un bien-être total et un apaisement. En effet, j’avais lu qu’elle était un parfait allié pour calmer les angoisses avant de dormir. Et c’est vrai, je me suis sentie rassurée par le poids et l’enveloppement de la couverture lestée, je me sentais bien, comme dans un petit cocon 🥰.

👉 Les insomnies ne sont pas les seules affections que la couverture lestée peut nous aider à apaiser, voici les autres :

  • Stress / anxiété / dépression ;
  • Crise d’angoisse ;
  • Dépression ;
  • autisme / TDHA ;
  • TOC ;
  • Syndrome des jambes sans repos ;
  • et bien d’autres troubles…

Comment fonctionne une couverture lestée ?

Bon, il faut se dire que la couverture lestée n’est pas miraculeuse 😬. Ce qui nous apaise, c’est le poids de la couverture réparti sur tout le corps et qui permet une détente profonde. Cela nous rassure et nous enveloppe, nous produisons alors des hormones, comme la sérotonine et la mélatonine. La sérotonine est aussi appelée l’hormone du bonheur, parce qu'elle a pour fonction de lutter contre le stress et de nous apaiser. La mélatonine, elle, est l’hormone du sommeil, qui nous conduit tout droit dans les bras de Morphée et qui prépare le corps à l’endormissement. Voilà pourquoi la couverture lestée nous aide 😴 !

La composition d’une couverture lestée

On a bien compris qu’elle était plus lourde qu’une couverture normale, mais comment se répartit le poids ? Sur la mienne, il y a un quadrillage qui permet de répartir des microbilles à travers des carrés formés sur la couette. Cela donne un aspect matelassé, mais ça permet surtout de bien répartir le poids sur toute la surface de la couverture lestée.

Comment dormir avec une couverture lestée ?

Si les effets thérapeutiques m’ont intéressé, je me suis quand même inquiétée de savoir comment je pouvais dormir avec un tel accessoire. Est-ce qu’il y a un danger à utiliser une couverture lestée ? Dois-je la mettre toutes les nuits ? Après vérification, je sais qu’il n’y a pas de risques à utiliser une couverture lourde pour un adulte. En revanche, pour les enfants, c’est très vivement déconseillé, car il pourrait y avoir un risque d’étouffement à cause du poids. À part cette précaution, une personne adulte peut dormir avec la couverture comme bon lui semble ! 

👉 Il n’y a pas d’utilisation définie, on peut s’en servir avec ou sans sa propre couette, suivant si on a chaud ou froid (moi frileuse ? À peine 🥶).Kim kardashian dans son lit

Je suis comme Kim K avec ma couverture lestée ! Mais en un peu plus joyeuse 😂

Quel poids prendre pour une couverture lestée ?

Comme c’est bien le poids qui va nous aider à lutter contre l’anxiété nocturne. La couverture lestée doit représenter environ 10% du poids corporel pour que cela marche bien (cela peut aller de 8% à 12% en gros). Comme je fais partie de la team dodue, j’ai préféré prendre une couverture lestée de 10kg ! Il faut que le poids de la couette soit adapté à notre corpulence, sinon ça n’aura pas un effet apaisant.

Comment faire si on dort en couple ? Il existe plusieurs dimensions dans le cas où on veut utiliser une couverture lestée pour 2 personnes. Cependant, le poids ne double pas. Je ne pourrais pas trouver de couverture de 20kg, il vaut mieux donc choisir une couverture pour une personne qui sera plus adaptée ! Personnellement, je dors avec ma couette lestée de mon côté et ça ne dérange pas mon conjoint 😁 !

>>> Si elle apaise, elle ne peut pas régler tous les problèmes comme la somniloquie de votre partenaire 😆 !

En résumé, la couverture lestée... 

Bref, vous le voyez, je suis convaincue par la couverture lestée, parce que j'aime me sentir enveloppée. L'effet rassurant marche sur moi, mais ce n'est pas non plus un miracle quant à mes troubles du sommeil. Il m'est arrivé de faire encore des insomnies, bien que j'aie la couverture. Si je suis très anxieuse et que mon cerveau cogite, la meilleure solution est de faire de la méditation pour m'aider à dormir. Je préfère enlever la couverture dans ce genre de moment, car le poids m'empêche de bien respirer. Puis quand j'angoisse, j'ai des bouffées de chaleur, ce qui est problématique avec la couverture lestée ! Vous l'avez compris, j'aime le produit, mais j'ai conscience qu'il en faut plus pour calmer mes insomnies. Si vous avez aussi un caractère anxieux, le mieux reste de consulter un professionnel pour s'apaiser véritablement.

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