Comment changer ? 6 étapes pour le changement, c'est maintenant !

Mis à jour le par Camille Lenglet

On a tous et toutes connu ça un jour : on n’est pas satisfait·e de qui on est. On a envie de changer ! Cependant, il est difficile de savoir par où commencer... Depuis quelques années, j'opère quelques petits changements chez moi, pour être plus en adéquation avec la personne que je suis. Cela prend du temps et il faut de la patience, mais rien est impossible ! Alors comment changer ? Quelles sont les étapes pour y parvenir ? Maintenant que je suis passée par là, je peux vous délivrer les leçons que j’ai retenues.

Comment changer ? 6 étapes pour le changement, c'est maintenant !

Les 6 étapes pour changer

Comment changer physiquement, comment changer son caractère, comment changer ses habitudes ou de comportement… Peu importe le virage que l’on veut entreprendre, il faut commencer par découper son envie en étapes. Un peu comme vouloir se mettre à la randonnée et vouloir commencer par le Mont-Blanc, ça paraît infaisable 🤯 ! Alors pour avoir moins la sensation d’être face à une montagne infranchissable, il faut avancer petit à petit.

1. Identifier notre problématique

Avant toute chose, il faut identifier ce qui nous pose problème. On ne peut pas s’attaquer à tous les aspects qui font notre personnalité. Eh oui, pas possible d’appuyer sur “effacer” ! Par contre, on peut identifier notre ou nos problématiques. Pour cela, on doit faire une liste, mentale ou écrite, des raisons qui nous poussent à vouloir changer.

👉 Par exemple, j’ai longtemps eu une grosse dissonance cognitive à propos du végétarisme 🌿. Ce qui me posait problème ? Manger de la viande et pourtant ne pas arriver à m’en passer. J'ai donc listé toutes les raisons pour m'aider à faire ce changement. En ayant clairement les arguments en tête (la souffrance animale, le spécisme, l'écologie...), je suis parvenue plus facilement à devenir végétarienne 🤗.

Bien sûr, ça peut être pour tout un tas d’autres problématiques : se mettre au sport, commencer une nouvelle activité artistique, devenir plus productive, etc. La liste qu’on aura établie nous aidera à rester sur la bonne voie 😁.

2. Définir nos objectifs

S’il y a bien quelque chose qui finit souvent en pétard mouillé chaque année, ce sont les bonnes résolutions du Nouvel An. La question à se poser, c’est pourquoi ça rate ? Tout simplement, car on les a formulés de manière informe. Tout comme je l’ai dit, il ne faut pas s’attaquer frontalement à la montagne. Découper son changement en objectifs est le meilleur moyen de parvenir à notre but 🤓.

Par exemple, on veut faire nos propres vêtements pour ne plus acheter de la Fast Fashion. Il faut amorcer le changement ainsi :

  • ✅ Prendre des cours de débutants
  • ✅ S’acheter une machine à coudre
  • 🔲 Trouver le matériel
  • 🔲 S’entraîner avec des chutes de tissus
  • 🔲 Coudre une jupe simple
  • 🔲 etc.

👉 Il va falloir valider chaque objectif avant de passer au suivant. Au fur et à mesure, le changement et le progrès s'opéreront !

3. Changer de décor

Pour qu’il y ait du changement, il faut que notre environnement change. Nos habitudes ont la vie dure, elles nous ancrent dans un quotidien qui est très routinier. C’est un moyen de changer de lunettes et d’envisager les choses autrement. C’est ce que j’ai découvert dernièrement en déménageant. Le fait de changer de lieu de vie m’a montré que mes habitudes n’étaient pas immuables et que je pouvais en trouver d’autres qui correspondent davantage à la “nouvelle moi”.

📌
Un nouveau mode de vie peut nous transformer profondément, que ce soit sur des petites habitudes comme moins regarder la télévision ou des envies profondes à propos de notre personnalité. Pour changer, il faut tout bouleverser et sortir de sa zone de confort.

4. Se connaître

Comme je l’ai dit, on ne peut pas effacer la personne que l’on est. Si c’est un changement de comportement que l’on veut opérer, ce n’est pas en voulant changer sa nature profonde que l’on va y arriver. Le meilleur moyen de changer est de se connaître en étant lucide sur tous les aspects de notre personnalité. Grâce à cela, on arrivera à surmonter nos faiblesses et à corriger les défauts qui nous déplaisent. À force, on arrivera à devenir la personne que l’on souhaite être tout en s’appuyant sur des traits bienveillants et positifs.

💪 Pour cela, il faut apprendre à identifier ses émotions, à connaître nos cheminements mentaux, à cultiver son ouverture d’esprit. Changer sa personne, ce n’est pas se métamorphoser, mais comprendre qui on est.

5. S’encourager

“On n'est jamais mieux servi que par soi-même” 

Cette phrase vaut tellement lorsqu’on doit être notre propre soutien. Oui, on n’amorce pas un changement sans être son propre support, peu importe ce qu’on a envie de faire évoluer chez nous. Pour cela, on doit vraiment être dans l’affirmation et l’amour de soi ❤️. À chaque objectif de franchi, on se félicite pour le chemin parcouru. 

Il ne faut pas hésiter non plus à se répéter des phrases positives qui font du bien au moral “je suis une personne précieuse, je suis capable de le faire et j’ai déjà tant accompli”. Un peu de self-love ne fait jamais de mal à personne, surtout lorsqu’on veut progresser dans un des aspects de notre vie ! On peut cultiver sa propre motivation en se donnant des récompenses qui font du bien à l’esprit et au corps 🎁 ! C’est le meilleur cadeau qu’on puisse se faire à soi-même après autant de travail.

👋 Besoin d’un coup de pouce ? Voici 10 citations sur le changement !

6. Se faire accompagner

On n’envisagerait jamais de voir un sportif de haut niveau sans coach qui l’encourage, le conseille, le soutient, etc. Il en va de même pour nous ! Être son propre soutien, c’est déjà super, mais il est important de demander de l’aide quand on sent qu’il est compliqué pour nous de progresser 😯. Car à travers le changement, c’est bien de progrès et d’évolution que l’on parle. C’est pour cela qu’il faut trouver une forme de soutien auprès de sa famille, de ses amis, d’un groupe d’aide, ou même avec un professionnel.

Quoi qu’il en soit, il est important de se libérer de ses craintes, notamment de sa peur de l’échec. Comme dit le dicton “qui ne tente rien, n’a rien”. Alors autant se lancer et amorcer son changement non 🥰 ?

L'avis de la rédaction : le véritable changement vient de l'intérieur

Vous avez décidé de changer, OK, mais pour quelles raisons ? La motivation vient-elle de vous car vous avez identifié un comportement qui vous fait du mal ou vient-elle des reproches répétés de votre entourage ? "Tu es trop comme ceci, comme cela... " Une fois que vous aurez répondu à cette question, il ne vous reste plus qu'à agir... N'oubliez pas que vous seule être maître du changement, le véritable changement part de l'intérieur, écoutez ce qui se joue en vous, c'est la clé de votre réussite. Et si ce travail vous semble trop important pour le réaliser seule, n'hésitez pas à contacter l'un de nos coachs bien-être.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un coach bien-être

Mais aussi :

Article proposé par Camille Lenglet

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

Nos derniers articles

Je ne me sens plus désirée, comment faire monter la température ?

C'est l'été et la température va monter... du moins à l'extérieur, parce que chez moi, ce n'est plus trop ça. Quinze ans de relation ont fini par émousser le désir. Un bisou par habitude, une caresse par là et l'amour quand on y pense. S'il existe des relations platoniques et épanouies, je ne veux pas être de celles-ci. Je vais faire monter la température dans mon couple et je vais le faire maintenant ! 🔥

Ma soeur est jalouse de moi... Comment gérer sa jalousie ?

“T’es la préférée de toute manière”. Cette phrase, je l’ai entendue maintes et maintes fois dans la bouche de ma sœur. Sa jalousie nous a longtemps pourries la vie, pourtant je ne souhaitais qu’une chose : qu’on soit proches et unies. Elle m'a déversé sa rancœur au visage pendant de nombreuses années jusqu’à ce que ça devienne ingérable. Je n’en pouvais plus de ressentir à la fois autant de colère et de culpabilité. Apaiser 30 ans de jalousie n’a pas été évident, mais il existe des solutions pour ne pas en arriver à ce point. Je n’ai pas voulu que la jalousie me fasse couper les ponts avec ma sœur !

Comment reconnaître une personne psychorigide et comment réagir ?

“Il faut que tu fasses ça”, “Non, hors de question que tu y touches”, “c’est comme ça et pas autrement”. Ahhh, je n’en peux plus de ce genre d’injonctions ! Adieu la liberté, bonjour l’angoisse… Alors, non, ce n’est pas une maladie d’être strict, mais ça casse l'ambiance. J’ai pris l’habitude d’identifier les personnes psychorigides pour mieux m’adapter. Car oui, il y a une bonne façon de réagir face à ce genre de personnes qui nous disent quand respirer.

Isabelle Vuillemin, coach, explique le Reiki pour calmer les angoisses

Le Reiki, une forme ancienne de thérapie énergétique, a longtemps été reconnu pour sa capacité à équilibrer le corps et l'esprit. En canalisant l'énergie universelle, le Reiki aide à évacuer les émotions négatives, y compris les angoisses qui peuvent souvent nous submerger. Isabelle Vuillemin, coach, nous explique comment le Reiki peut vous permettre de calmer vos angoisses. Retrouvez un sentiment de calme et de sérénité intérieure grâce à cette pratique holistique. Explication.

Comment faire 10.000 pas par jour en étant en télétravail ?

Chères toutes, je suis comme beaucoup d'entre vous, en ce moment je vis et travaille à la maison, sauf que cette année, j'ai décidé de rester en forme et donc de faire les 10.000 pas quotidiens recommandés pour les non-sportives, comme moi (6.000 pour les sportives) Je n'ai pas vraiment le moral et j'ai une activité sédentaire depuis chez moi... Mission impossible ? Pensez-vous !

Faut-il être prêt·e à tout, vraiment tout pour réussir ?

À l’heure où notre société encense la réussite et le pouvoir, nous rêvons tous et toutes de reconnaissance et de succès, mais comment parvenir à garder le cap ? Comment garder les pieds sur terre et la tête froide ? Comment ne pas renier ses valeurs et tout son être ? Faut-il être prête à tout pour réussir ? Même s'il n'y a pas de réponse universelle, je peux vous donner quelques conseils pour éviter que vous vous perdiez en route. Explication.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

La science du bonheur : les secrets du bonheur [ Dr JEAN DORIDOT, Psychologue et hypnothérapeute ] 🥳

8 février · Wengood

9:13


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube