Tous nos articles pour aller vers le bonheur

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"Je me sens seul·e" : 8 façon de combler le sentiment de solitude

"Peu importe que l'isolement soit réel ou non, c'est la façon dont nous le vivons qui engendre ou pas une souffrance", explique la psychopraticienne Laurie Hawkes. Le paradoxe de notre époque est frappant : nous n'avons jamais eu autant de moyens de communication, et pourtant le sentiment de solitude n'a jamais été aussi présent. La solution ne réside pas dans la multiplication de connexions superficielles, mais dans un double mouvement : renouer avec soi-même, puis se réinvestir authentiquement dans ses relations. Voici 8 conseils concrets pour y parvenir !

10 habitudes faciles à mettre en place pour améliorer son quotidien

Pppfffff, grrrr, sont souvent les premiers mots de la journée. Eh oui, le quotidien peut parfois faire l'effet d'un boulet que l'on se traîne à la cheville. Bien-être oublié, qualité de vie altérée, on dit stop, il est grand temps d'améliorer son quotidien ! Nul besoin de grands changements, faites du tri, prenez soin de votre corps, acceptez vos émotions... Bref, optez pour de nouvelles habitudes qui vont vous changer la vie.

Sourire pour se faire du bien et faire du bien aux autres 😁 #smilepower

Je me rends compte à quel point je peux sourire aux personnes que je rencontre... Quitte parfois à passer pour une folle un peu bêbête ! Je suis de ceux qui pensent qu'un sourire passe aussi par le regard et que c'est important de continuer à se sourire. C'est un mode de communication à part entière. On l'oublie souvent, mais dans la vie, on a bien des raisons de sourire et ça fait du bien à tout le monde.

10 conseils pour apprendre à être plus heureux·se

On cherche tou·te·s le bonheur, mais on n’a pas toujours le mode d’emploi. Entre le rythme qui s’accélère, les notifications qui bourdonnent et les attentes qu’on se fixe, on peut vite perdre le fil de ce qui nous fait du bien. Bonne nouvelle : le bonheur n’est pas un graal à atteindre, c’est une pratique quotidienne, faite de petits gestes, d’attention à soi et aux autres, et d’une dose de douceur réaliste. On se lance ensemble, un pas après l’autre, pour faire plus de place à ce qui compte vraiment.

8 choses dont je me fiche, ma vie est beaucoup plus douce !

Souvent, je paresse au lieu d’enfiler mes baskets pour aller courir. Les autres trouvent le groupe Boney M ringard, moi je connais tous leurs albums par cœur. Et alors ? Relâcher la pression et se détacher du regard des autres pour être soi-même, il n’y a pas mieux pour être heureux. En tout cas, depuis que je n'accorde plus d’importance à tout ça, je vais beaucoup mieux. Pour qu’on se lâche tous ensemble, je vous dévoile les 8 choses dont je me fiche et qui rendent ma vie plus douce !

Ces petites phrases qui font mal ou micro-agressions du quotidien

"Tu as tes règles ou quoi ?" Rouge de colère, je redouble d'énervement face à cette remarque inutile, blessante et humiliante. On parle de micro-agressions, de toutes ces petites phrases, maladroites ou volontaires, qui font mal et constituent une violence au quotidien. L'humoriste Sophia Aram est revenue dans son livre, "La question qui tue - Perfidies ordinaires, maladresses et autres micro-agressions", sur toutes ces petites phrases qui peuvent faire très mal.

5 conseils pour sortir de sa zone de confort, en avant l'inconnu !

Je commence à en avoir marre de la routine et du quotidien. Pour autant, je redoute de sortir de ma zone de confort et de me lancer. Ma bulle est rassurante, jusque-là, je m'y suis épanouie mais je ne veux plus être limitée par la peur de faire de nouvelles choses. Sortir de sa zone de confort est gage de nombreux bienfaits, alors comment faire pour oser sauter le pas ? Voici 5 conseils pour se lancer ! 💪

Une rentrée comme un réveil... et CA LE FAIT !

Lundi matin j'ai hésité : est-ce que je capte là maintenant tout de suite l'instant présent et partage ce que je ressens pour celles et ceux qui pourraient s'y retrouver ? Euh, pas sûre... je crains que ce soit un peu trop "gris". Je ne l'ai pas fait et j'ai bien fait car... je peux du coup partager une très bonne nouvelle : ce petit sentiment de "je ne veux pas y aller / je n'y arriverai pas" ne dure pas ! En fait, je me suis rendue compte que la rentrée après les vacances, c'est exactement comme celles du lundi et surtout exactement comme le réveil du matin : sur le moment, impossible, je reste sous la couette... Quelque temps après c'est OK la machine est en marche !

10 conseils pour bien aimer la période de la rentrée

L’été, c’est fini ! Adieu les journées à faire le lézard sur la plage, adieu les verres de sangria au bord de la piscine... Et comme le dit le célèbre dicton : toutes les bonnes choses ont une fin. L’heure de la rentrée a sonné. Métro-boulot-dodo, c’est loin d’être la folie et pourtant, la rentrée a aussi du bon ! On vous partage nos 10 conseils pour bien aimer la période de la rentrée.

Marion Leroy, coach, est là pour vous !

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12 règles pour prendre un nouveau départ, le changement, c'est maintenant !

C’est décidé ! Vous voulez changer de cap, vous lancer un nouveau défi, vivre une nouvelle vie et tout recommencer à zéro… L’envie de prendre un nouveau départ est souvent motivée par une situation inconfortable, la fin d'une étape ou un quotidien devenu trop pesant. Mais vous vous demandez : comment prendre un nouveau départ ? On vous explique les 12 règles à suivre que tout se passe dans les meilleures conditions !

Je ne sais pas quoi faire de ma vie. L'inexorable quête de sens !

Entre l'adolescente que j'étais et la femme que je suis, il y a eu du changement, pourtant une chose demeure malgré les études, les évolutions, les différents métiers : je ne sais pas quoi faire de ma vie. Vous pensez que je m'y prends un peu tard pour me poser cette question ? Pourtant, savoir quoi faire de sa vie est une question qui traverse beaucoup d'esprit, quel que soit leur âge.

Fabriquer un moodboard pour ne pas perdre de vue ses rêves

Un moodboard c’est une sélection d’images réunies dans un tableau. On peut traduire cela par “tableau d’humeur” ou “tableau de visualisation”. C’est un montage ou un assemblage d’images d’inspiration, de citations, de dessins qui permet de visualiser ses rêves, ses projets à court, moyen ou long terme. On peut faire un moodboard global ou quelque chose en particulier, sur le perso ou le pro, bref, c'est suivant ses envies ! En voilà une idée intéressante pour mieux se projeter ! Si ça peut facilement s’adapter à nos envies et nous apporter du positif, alors on dit oui !

Le "Wabi Sabi" : inspirons-nous de l'art de l’imperfection

Il y a 6 siècles, un moine japonnais posait les prémices de la philosophie du Wabi Sabi lors de la cérémonie du thé. Comment ? Tout simplement en posant aux côtés des précieuses et délicates porcelaines chinoises une simple et rustre poterie japonaise. Faire cela, c'est montrer que l'imperfection a sa place dans le monde et on vous explique pourquoi et comment.

5 conseils pour vraiment décompresser pendant les vacances

S’il y a bien un moment que j'attends avec impatience, ce sont les vacances. Seulement, une fois qu’elles sont là, il n’est plus tout à fait évident d’en profiter pour bien se reposer. On prévoit des visites, un roadtrip, on regarde les réseaux sociaux toutes les deux minutes… Ce n'est pas forcément quelque chose qui nous aide à chasser le stress et la fatigue. Mais alors, comment faire pour bien décompresser pendant ses vacances afin de revenir la plus en forme possible ?

Comment trouver son Ikigai ou sa raison de vivre ?

Ahhhh trouver sa raison de vivre, n’est-ce pas un rêve merveilleux ? Avec l’Ikigai, il est possible de la trouver pour vivre heureuse ! Si vous n’en avez jamais entendu parler, il s’agit d’une philosophie venue tout droit d’Okinawa, l'une des îles japonaises où il y a le plus de centenaires au monde ! Le Japon a beaucoup à nous apprendre alors penchons-nous vers cette méthode qui permet de trouver un sens à sa vie ! 🙏

10 comportements d'enfants que nous aurions dû conserver précieusement à l'âge adulte

En grandissant, on laisse derrière soi bien plus que des jouets ou des souvenirs d’école. On abandonne aussi, souvent sans s’en rendre compte, des comportements et des attitudes qui faisaient de nous des êtres spontanés, curieux et authentiques. Pourtant, ces qualités enfantines pourraient rendre notre vie d’adulte plus riche, plus légère et plus créative. Voici dix comportements d’enfants que l’on aurait dû conserver à l’âge adulte.

Quel est le point commun des gens heureux ?

On aimerait tous et toutes connaître la recette du bonheur. Pour sûr, on s'attendrait à quelque chose d'un peu incroyable, de presque inaccessible. En fait, Laurence Bourgeois, elle l'a trouvé la solution pour être plus heureuse et apaisée. Elle en a même fait un livre : "Les gens heureux ont toujours un plan B". Le plan B pour être plus heureux, vraiment ? Eh oui Bébé !

Sérotonine : voici ce qu'il faut savoir sur l'hormone du bonheur !

La sérotonine fait partie de la famille des hormones du bonheur tout comme l’ocytocine, les endorphines et la dopamine. Si nous courons tous après le bonheur, force est de constater que nous connaissons souvent bien mal les mécaniques physiologiques qui permettent d’améliorer notre bien-être. Et pourtant notre corps renferme toute une chaîne de production dédiée à la sérotonine. Focus sur cette incroyable mécanique, son fonctionnement et ses secrets de fabrication !

Et si le bonheur était à portée de main ? 💞

Vous aspirez à une vie plus épanouie, mais quelque chose semble toujours manquer ? Nos thérapeutes et coachs vous accompagnent pour lever les blocages et construire votre propre bonheur. Faites cet appel, c'est faire le choix de l'épanouissement 👏 :

Alix Maya

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Découvrez le pouvoir de la gratitude au quotidien, vous commencez quand ?

Comme le disait Suprême NTM “Il y a des jours comme ça où tout ne va pas pour le mieux”. Pour ceux qui pratiquent la gratitude, ces jours-là, sont beaucoup moins tristes que pour les autres. Pratiquer la gratitude, c’est savoir voir et apprécier les jolies choses mêmes les plus petites. C’est se sentir reconnaissant même quand le ciel est gris. Pas facile, mais ça s’apprend. La gratitude, c’est un moyen de voir notre vie en mieux, alors pour une optimiste comme moi, c’est le top ! Je vous explique tout.

Pourquoi on ne s’écoute plus ? Le trouble de l’attention à autrui

On a tous déjà vécu ce moment où, en pleine conversation, notre esprit décroche. On hoche la tête, on sourit, mais en réalité, on pense à autre chose... Je plaide coupable, ça m'arrive ! Bon en même temps, j'ai été diagnostiquée avec un TDAH, donc ça n'aide pas. Cependant, de plus en plus de gens sont concernés et ont du mal à être dans l'écoute. Un terme est apparu suite à ce constat, le Trouble de l'Attention à Autrui. Parlons-en !

5 conseils pour s'ancrer et apprendre à profiter de l'instant présent

Dans un monde où tout va toujours plus vite, il devient essentiel de savoir s’arrêter, respirer et savourer l’instant présent. S’ancrer dans l’instant, c’est se reconnecter à soi-même, à ses sensations et à ce qui nous entoure. Voici mes 5 conseils simples et efficaces pour apprendre à profiter pleinement de chaque moment !

Les 8 bienfaits insoupçonnés du soleil sur l’organisme

Oui, l'été est enfin là ! On va pouvoir profiter pleinement des beaux jours. Après de longs mois de grisaille, les premiers rayons du soleil sont une véritable bénédiction. Les terrasses sont prises d’assaut et chacun·e profite de ce doux réconfort, après des mois pas toujours faciles. On se sent bien, joyeux·se et heureux·se. Tout cela, grâce au soleil ! Eh oui, car le soleil a des bienfaits insoupçonnés sur notre organisme. Surprises garanties !

Réseaux sociaux : pourquoi sont-ils un frein à notre bonheur ?

Ils promettaient de nous rapprocher, de nous divertir, de nous ouvrir au monde. Pourtant, à force de scroller, de liker et de comparer, un malaise s’installe : et si les réseaux sociaux, loin de nous rendre plus heureux, étaient en réalité en train de saboter notre bien-être ? Derrière les filtres et les stories parfaites, la pression monte, l’estime de soi vacille, et le bonheur semble parfois s’éloigner à chaque notification. Plongée dans les coulisses d’un phénomène qui, sous couvert de connexion, pourrait bien freiner notre épanouissement.

7 conseils pour apprendre à profiter de son été simplement ☀️

Je ne sais pas pour vous, mais moi, l'été, c'est toujours une période de l'année où j'ai l'impression que la vie s'écoule plus lentement. Est-ce que j'en profite pour autant ? Euh... pas vraiment. Entre les vacances à préparer, les vacances à vivre à tout prix à fond et le retour des vacances, l'été passe en un clin d'œil sans que je sois vraiment sortie de ma course effrénée contre le temps. Mon défi pour cet été : apprendre à profiter de la vie, tout simplement ! Et comme la belle saison ne dure que 92 jours, voici les 7 conseils que je vais m'appliquer ☀️

Le diktat des vacances réussies : on se met la pression, non ?

Quand je décide de partir en vacances, j’ai envie que tout soit réussi. Je veux profiter à fond, visiter tout, faire un maximum de photos, découvrir de nouveaux lieux tendances et évidemment partager tout cela sur les réseaux sociaux. On est nombreuses à faire ça et faire en sorte de rentabiliser nos vacances ! En même temps, le reste de l’année, on travaille et on court partout… Cependant, il faut dire que c’est une mauvaise habitude et que ça ne fait qu’entretenir le diktat des vacances réussies. Et si cette année, on se lâchait la grappe pour véritablement profiter ?

Digital detox : et si on profitait de l’été pour se déconnecter ?

Chaque lundi, le chiffre tombe : je passe 7h en moyenne sur mon téléphone PAR JOUR 🤯. Ce dernier me fait des rapports de temps passé sur l’écran et je n’en reviens toujours pas de ce chiffre. Une chose est sûre, je suis accro à mon smartphone et surtout aux réseaux sociaux. C’est décidé, cet été je vais me déconnecter et faire une digital detox ! Cependant, pas facile de se déconnecter d’un coup et de se passer complètement de son téléphone. Alors comment faire ?

Nos musiques pour une soirée karaoké réussie entre copines

La vie est parfois faite de trucs chouettes. Les soirées entre filles en font partie, et qui dit soirée entre filles, dit boissons, grignotages et chansons. Et côté chansons, il y a celles sur lesquelles on danse, celles qu'on chantonne et celles qu'on chante, fort, très fort même et avec plus ou moins de bonheur, mais on s'en fout parce que le cœur y est… Et les copines aussi !

21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices

10 phrases culpabilisantes à ne plus jamais prononcer

On a tou·tes dit un jour une phrase culpabilisante, sans le vouloir (ou pas 🙈). Et on en a tou·tes entendu… Pour ma part, j’essaie de faire au maximum attention à ce que je dis, car je ne veux pas adopter un comportement passif-agressif avec mon entourage. C’est bien ça le problème : ces phrases sont culpabilisantes et ne servent à rien. Alors arrêtons de les dire, pour le bien de tout le monde !

Test d’amitié : connaissez-vous bien vos amis ? 50 questions pour le découvrir

Un jour, j'ai appris qu'une amitié sur deux n'était pas réciproque. Ce chiffre est assez perturbant, mais finalement pas si étonnant que ça. Quand on devient adulte, les priorités changent et il arrive qu'on s'éloigne un peu ou que l'on se fasse de nouveaux amis... et qu'on en oublie d'autres ! Pour savoir où on en est de ses amitiés ou apprendre à mieux se connaître, il y a une méthode très efficace : 50 questions pour se connaître par cœur et (re)nouer les liens.

Le mode d'emploi pour bien remplir son journal de gratitude

Plus efficace qu’une tisane devant une série, mon journal de gratitude me rend heureuse. Grâce à ce rituel, je fais le point sur ma vie et réalise qu'elle est belle. Si vous voulez changer de vie et adopter une nouvelle routine, je vous raconte comment tenir un journal de gratitude et avoir un maximum d’effets positifs ! C'est parti !

Croyances limitantes, les comprendre pour les transformer

Vous avez déjà pensé que vous n’étiez pas assez doué, pas légitime ou incapable de réussir ? Ces petites phrases qu’on se répète sont ce qu’on appelle des croyances limitantes. Invisibles mais puissantes, elles influencent nos choix, nos émotions et notre confiance en nous. Heureusement, il est possible de les déconstruire. On vous explique comment les repérer, les comprendre et surtout, s’en libérer.

L’intelligence émotionnelle : qu’est-ce que c’est et pourquoi est-elle essentielle ?

Avant de me mettre en couple avec mon conjoint actuel, je n’avais que deux mots à la bouche durant mon célibat : je veux que le prochain soit un minimum sensible et doté d’une intelligence émotionnelle ! Oui, bon, on est plutôt sur quatorze mots, mais vous avez compris l’idée. J’avais pour désir de trouver quelqu’un pour qui la place des émotions est importante. L’intelligence émotionnelle, ce n’est d’ailleurs pas que cela. Alors c’est quoi au juste ? Pourquoi est-ce une caractéristique essentielle ? Je vous explique.

Pourquoi jurer fait autant de bien ?! Allez, on lâche tout !

Qui n’a jamais lâché un énorme juron dans sa vie ?! Pour moi, jurer, c’est comme respirer, c’est aussi naturel ! Je fais tomber mon vase préféré ? Vous allez m’entendre lâcher les plus gros noms d’oiseau possibles. Un mec me fait une queue de poisson ? Pareil, j’aurais un langage très fleuri ! Je m’en fiche de jurer devant les autres, peu importe leur regard. Bon, s’il y a des enfants, évidemment je fais attention, il ne s’agirait pas de les traumatiser non plus. En tout cas, à chaque fois, jurer me fait du bien. Pourquoi donc ?

6 choses à se dire pour être plus optimiste au quotidien

On dit d'une personne qu'elle est optimiste lorsqu'elle prend les choses du bon côté et qu'elle a confiance en l'avenir. Voilà ce que nous dit le dictionnaire concernant l'optimisme. Être plus positive, avoir confiance en l'avenir, ça donne envie non ? C'est vrai, être optimiste, c'est se sentir mieux au quotidien, être plus détendue et de bonne humeur, et ça ne tient pas à grand-chose. C'est seulement une question d'attitude... Alors voici 7 choses à se dire pour être plus optimiste au quotidien !

Stop à la procrastination : pourquoi on fait ça ? Comment on arrête ?

Tout à l’heure... Demain... Et puis finalement jamais ! Je crois que je suis la reine de la procrastination. Enfin je dis ça, mais je parie que je ne suis pas la seule à préférer reporter au lendemain ce qu’on aurait pu faire le jour même. Nous sommes nombreux et nombreuses à en faire notre meilleure amie. Pourquoi adopte-t-on ce comportement ? Il peut y avoir des raisons auxquelles on ne penserait pas, qui peuvent être bien plus profondes qu’il n’y paraît… Et puis comment on vient à arrêter de procrastiner ? C’est vraiment possible ? Je vous explique tout.

Notre challenge d’avril : de quoi aller vers le changement

Je me suis toujours dit qu’il n’était jamais bon de prendre de décisions en hiver. On est un peu comme tous les animaux, on hiberne et on vit au ralenti. Sauf que là, le printemps est arrivé, c’est donc le moment de reprendre les choses en main ! Alors, on s’est dit à la rédaction qu’on pouvait vous proposer un challenge autour du changement, car la période est idéale pour évoluer. Alors 3, 2, 1, c’est parti !