Comment se débarrasser d’une relation toxique ? Adieu les cons 👋

Mis à jour le par Camille Lenglet

On a tous et toutes connu une relation toxique un jour. Vous savez, c’est le genre de relation qui nous donne un profond malaise. On se sent mal, diminué, voire bête après avoir vu cette personne. C’est le meilleur signal pour savoir si la relation n’est pas saine pour nous. Mais comment on s’en sort ? Heureusement pour vous et malheureusement pour moi, des relations toxiques, j’en ai connu ! Alors voici mes conseils pour s’en sortir. Go ! 💪

Comment se débarrasser d’une relation toxique ? Adieu les cons 👋

Identifier le problème et nos émotions

On parle souvent de la relation amoureuse toxique et des red flags en amour, mais il peut y avoir de la toxicité dans toute forme de relation, dès lors qu’il y a au moins deux individus. Cela peut être donc entre amis, entre collègue, voire même en famille 😅. 

Peu importe la nature de la relation, le plus important est d’identifier le problème et de se verbaliser à soi, sa souffrance. On n’hésite pas à s’interroger sur la nature du lien, dans le sens où : est-ce que c’est nous qui sommes toujours là pour autrui ? Est-ce qu’on a le sentiment de se faire piétiner ? Comment on se sent en sa présence ? Bien Mal ? Nul·le ? Inexistant·e ? 

Faire ce “scan” de la relation et des émotions négatives est important pour pouvoir à la fois reconnaître sa souffrance et à la fois avoir des propos à communiquer en cas de conflits. En tout cas, hors de question de continuer à se sentir mal, même si c’est notre mère, notre meilleure amie, notre binôme de travail 🤧. 

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Prendre de la distance avec la personne

Certaines personnes peuvent dire que c’est juste une attitude de fuite, mais c’est surtout un mécanisme de défense. En plus, c’est un signal que l’on envoie à la personne pour dire : je m’éloigne, car quelque chose cloche. Alors des fois, il ne se passe rien, la distance finit par supprimer le lien que l’on a 🙃. 

💬

Je pense à une de mes anciennes meilleures amies dans ce cas de figure. Ses propos me faisaient du mal, elle ne se rendait pas compte à quel point elle pouvait être toxique à force de vomir ses ressentiments et sa jalousie aux autres. Alors, j'ai choisi de m’éloigner, en la voyant un peu moins et en interagissant moins en ligne avec elle. Les mois et les années ont passé et finalement, nous n’avons plus aucun contact.

C’est ce qu’il se passe lors d’une relation toxique “facile”. Cependant, les autres ne réagissent pas forcément bien à la distance, surtout dans le cadre familial. Alors que faire ? Il ne faut pas hésiter à dire ce que l’on a sur le cœur

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Verbaliser sa souffrance à l'autre

C’est sans doute l’étape la plus dure et la plus délicate, surtout pour les personnes qui ont peur du conflit, comme moi. Néanmoins, elle est nécessaire pour mettre les points sur les "i" et dire ce qui cloche. Évidemment, il ne faut pas faire cela en se montrant agressif·ve et en attaquant l’autre. Non, il faut faire preuve de diplomatie et utiliser les méthodes de la communication non violente

👉 Et si l’autre réfute nos émotions ou son comportement ? C’est bien la preuve qu’il s’agit d’une personne toxique ! Dans ce cas-là, il faut lui dire : "si tu n’es pas prêt à entendre ce que je te dis, ce que je ressens vis-à-vis de ton comportement, c’est que tu ne veux pas te remettre en question et pour moi, ça n’est pas possible de continuer ainsi."Deux amies se disputent

Trop c'est trop ! Hors de question de ne pas dire ce qu'on ressent !

Se reconstruire autrement

Prendre de la distance, rompre amicalement ou même couper les ponts avec sa famille, ça fait toujours souffrir 💔. Cependant, il faut se dire que c’est le résultat d’un choix mûrement réfléchi et que l’on ne fait pas ça à légère. 

On le fait, car il en va de notre intégrité et de notre santé mentale. Néanmoins, il faut s’accrocher à cette pensée positive : c’est un nouveau départ. Que ce soit en amitié, en famille ou au travail. On a retiré la relation qui nous faisait du mal, à partir de là, on ne peut qu’avoir des jolies choses qui nous attendent. Je sais que c’est très difficile de percevoir cela quand on est en plein dans la tempête, mais c’est un moyen d’avancer. À partir de là, on peut se reconstruire en plus autrement. 

Cette relation toxique aura eu au moins l’avantage de nous aider à identifier les relations toxiques et les comportements qui ne sont pas OK pour nous. Ainsi, on peut fixer rapidement nos limites dans une nouvelle relation et s’entourer de personnnes bienveillantes !

L'avis de la rédaction : Se faire respecter avant tout !

Certaines personnes ne vous méritent pas, contrairement à ce qu'elles vous racontent ou ce que vous pensez. Décider de s’éloigner de personnes toxiques est parfois difficile, mais c’est avant tout s'affirmer et être capable de se faire respecter en tant que tel. Si c'est trop difficile, n'hésitez pas à vous faire accompagner par un psychologue pendant cette période délicate. Vous comprendrez comment cette relation s'est mise en place, comment en sortir et surtout, comment mettre en place de nouvelles habitudes pour des relations plus saines à l'avenir.

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