Croyances limitantes : comment les identifier ? 6 conseils !

1. Je reconnais une phrase négative quand j’en vois une

Vous voulez savoir où chercher ? Sachez qu’il existe trois grandes familles de pensées limitantes. Elles expriment soit :

👉 Le désespoir avec des phrases comme "De toute façon, rien ne changera jamais », « Les choses sont comme elles sont…".

👉 L’impuissance qui se fait ressentir dès que l’on se dit "Je ne pourrais rien y faire", "Je ne suis pas doué pour cette tâche", "Je n’ai pas la force d’y arriver".

👉 La dévalorisation à chaque fois que l’on se répète "Je ne mérite pas de réussir", "Les autres sont meilleurs que moi", "Fais-le à ma place".

"Nos croyances peuvent tuer notre potentiel… ou le décupler."

2. Je cherche du côté de mes croyances

Celles qui sont ancrées en moi, parce que je me suis basée sur une expérience isolée et que j’en ai fait une généralité. Pour identifier ces vérités biaisées, je peux aussi procéder par catégories. 

Ces dernières peuvent concerner :

• ❤️ L’amour et les relations : à chaque fois que je pense que les personnes intéressantes ne sont jamais libres, ou que montrer ses sentiments fait de moi une personne faible
• 💪 Le travail, la réussite et le succès : quand je me dis qu'uniquement les autres y ont droit, ou que le travail est toujours une corvée
• 💸 L’argent : lorsque je me dis que tous les gens riches sont malhonnêtes ou que l’argent ne fait pas le bonheur
• 👩‍⚕️ La santé, le droit au bonheur, l’accomplissement de soi : dès que je m’imagine que je serai aimée seulement si j’agis dans le sens des autres

En listant toutes les choses qui me viennent à l’esprit de manière automatique quand on évoque un sujet, je mets le doigt sur mes pensées limitantes. La plupart du temps, elles se trahissent, car concernent toutes les phrases qui commencent par "C’est toujours… ", "Je suis trop/pas assez…"

3. Je prends du recul sur ma vie

Je repense à toutes les frustrations que j’ai connues, qu’elles concernent mon bien-être au travail ou dans mes relations. Je me remémore aussi toutes les fois où j’ai manqué la réussite, quel que soit le domaine. 

Revivre la scène va m’aider à l’analyser, et c’est instinctivement que mes croyances limitantes vont se remettre en action. Sauf que cette fois-ci, je les attends de pied ferme, prête à les démasquer. 

Posez-vous les questions suivantes : Quelles pensées me sont venues à l'esprit à ce moment-là ? Qu'est-ce que je me suis dit qui m'a empêché d'agir ? Quelles émotions négatives ai-je ressenties ? En quoi ces croyances étaient-elles réalistes et utiles ? Ce travail rétrospectif vous permettra d'identifier les schémas de pensée récurrents qui vous bloquent dans votre épanouissement.

4. Je fouille dans mon passé

Le plus souvent, ce sont nos parents, nos professeurs et tous ceux qui étaient censés nous apprendre la vie, qui nous ont collé ces pensées limitantes 🤕. Souvenez-vous, qu'est-ce que ces gens disaient à propos de vous ? Si cela ressemble étrangement aux mauvais jugements que vous portez sur vous-même, alors vous êtes sur la bonne voie.

Nos croyances limitantes trouvent souvent leur origine dans des paroles blessantes entendues dans l'enfance, des échecs cuisants vécus à l'école ou des comparaisons défavorables avec d'autres. En remontant à la source, vous pourrez comprendre d'où viennent ces pensées négatives et réaliser qu'elles ne sont pas toujours fondées.

Demandez-vous : est-ce que cette personne était vraiment qualifiée pour me juger ainsi ? Avait-elle une vision complète de qui je suis ? Cette croyance est-elle encore pertinente aujourd'hui ? Vous réaliserez que beaucoup de vos pensées limitantes reposent sur des jugements erronés émis il y a longtemps par des personnes qui ne vous connaissaient pas vraiment. Il est temps de vous en libérer.

5. Je sais qui je suis

Sans quoi tout le travail sera faussé. Je dois être honnête envers moi-même, et capter ma véritable personnalité, mon essence propre, pas le rôle que j'ai envie de jouer en société. Les croyances limitantes sont reconnaissables, car elles m'empêchent d'être moi-même, de cultiver mes forces et de m'exprimer en restant intègre.

👉 Pour savoir qui vous êtes vraiment, listez vos qualités, vos talents, vos aspirations profondes. Identifiez vos valeurs essentielles, ce qui compte le plus pour vous dans la vie. Repérez ce qui vous fait vibrer, ce qui vous procure de la joie et de la fierté.

Vos croyances limitantes sont celles qui sont en décalage avec cette vision positive de vous-même. Elles vous éloignent de vos rêves et de votre potentiel unique. En renforçant votre connaissance de vous, vous pourrez plus facilement les repérer et les contrer.

6. Une fois que je pense en tenir une, j’approfondis pour confirmer le diagnostic

Est-ce que le fond de mes pensées me freine ? Pour le savoir, je me pose les questions suivantes :

• De qui est-ce que je tiens cette croyance ? Est-ce que cette personne est fiable ? Est-ce un modèle pour moi ?
• Qu’est-ce qu’il y a de ridicule ou d’absurde dans cette croyance ?
• Quelles sont les conséquences sur émotionnelles actuelles ?
• En quoi cette croyance affecte mes relations avec les autres ?
• Qu’est-ce que peut me coûter cette croyance à long terme ?

Devenir conscient de nos mécanismes, est la première marche vers la libération. Grâce à mes réponses, je serai vite fixée !

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