7 activités méditatives pour bien se relaxer et vider son esprit

Mis à jour le par Camille Lenglet

J’ai beaucoup de mal à calmer mes pensées et à “éteindre mon cerveau”. J’ai bien essayé de faire de la méditation, mais j’ai quand même du mal à me détendre ! C’est pour ça que je me suis tournée vers les activités méditatives. Eh oui, tout le monde n’est pas fait pour le yoga et la méditation ! Donc pour me déconnecter, je fais des petites activités qui me vident l’esprit sans que je me rende compte. Voici le top 7 des activités qui sont méditatives pour se relaxer !

7 activités méditatives pour bien se relaxer et vider son esprit

Les 7 activités méditatives qui apaisent nos pensées

1. Le dessin (ou le coloriage)

Il n’est pas à la portée de tout le monde, car chacun a son talent ! Cependant, le dessin ou la peinture permettent réellement de se déconnecter de ses pensées. Il faut une concentration élevée pour pouvoir réaliser une œuvre qui nous plaît. Il n’est pas nécessaire d’avoir un niveau très développé, cela peut être un bon moyen d’apprendre les bases. 

🎨 Si on n'est pas le prochain Van Gogh, on peut toujours opter pour les coloriages anti-stress qui ont les mêmes bienfaits de détente. Alors à nos crayons !

2. La lecture à haute voix

Lire permet de se plonger dans un univers imaginaire qui efface le monde réel et par conséquent nos soucis ! Car oui, le but est de se couper de son anxiété d’anticipation en faisant une activité qui nous relaxe. Néanmoins, il arrive qu’on relise 3 fois le même passage parce que nos pensées nous parasitent. Pour contrer cela, il faut essayer de lire à voix haute. En effet, quand on fait cela, on a tendance à faire plus attention à notre souffle, notre articulation, à notre prononciation, etc. La concentration est donc plus accrue.

📖 Lire des histoires à ses enfants ou petits-enfants est une super activité qui amuse les plus jeunes et qui apaise les plus grands !

3. La couture, le tricot ou la broderie

Ces activités sont basées sur des mouvements répétitifs. Là encore, elles nécessitent une forte concentration pour éviter de faire une erreur. Elles permettent donc une déconnexion très rapide ! 

Si en plus on s’installe dans un petit coin calme avec un thé et un plaid pendant qu’on fait du tricot ou de la broderie, c’est la perfection. En plus de ça, ce sont des activités manuelles qui permettent de créer des choses, il ne faut donc pas s’en priver !

4. Le bullet journal (ou toute autre activité manuelle)

Ou le scrapbooking, en bref, il faut faire une activité manuelle ! Pour ma part, c’est le bullet journal qui m’a le plus séduit. Chaque mois, j’organise mon planning, ce qui m'apaise et me rassure. Je me permets même de faire un peu de dessin dedans, donc je combine deux activités méditatives. Un joli carnet décoré donne plus envie d’y revenir. En plus, ça permet de noter ses pensées pour mieux s’en débarrasser

📝 Les bienfaits du bullet journal sont nombreux alors, il ne faut pas hésiter à se lancer !

5. Le puzzle

Revenu à la mode pendant les confinements de la Covid, le puzzle a encore énormément la cote. J’en ai fait moi-même et je me suis aperçue que faire un puzzle était un moment qui me détendait énormément. Encore une fois, notre concentration est mobilisée pour pouvoir chercher les bonnes pièces et pouvoir les emboîter. Dans le même genre, les Lego fonctionnent de la même manière et peuvent apporter en bonus, une touche décorative, surtout avec ceux qui représentent des œuvres ou des monuments. En plus, ce sont deux activités qui peuvent être faites en famille, de quoi relaxer tout le monde !

6. Passer l’aspirateur

Plus globalement même, le ménage est une activité méditative ! Alors certes, ce n’est peut être pas aussi fun que le dessin ou la broderie, mais les gestes répétitifs sont là. C’est grâce à eux qu’on met de côté ses pensées et que la concentration arrive. En plus, passer l’aspirateur fait bouger le corps ! C’est donc aussi un moyen de se dépenser et d’évacuer les toxines qui nous parasitent. 

🧹 Puis quoi de plus satisfaisant qu’un bon coup de nettoyage chez soi ? En plus d’être détendue, on a une vraie fatigue physique et une maison bien rangée !

7. Le jardinage

Être dehors, faire le plein de vitamine D, se reconnecter à la terre…S’occuper de son jardin est très bon pour se détendre aussi ! Bien sûr, cela dépend des goûts de chacun, tout comme le reste des autres activités. Néanmoins, il est toujours intéressant de tenter quelque chose de nouveau et d’essayer le jardinage. C’est aussi une activité où on se dépense, c’est donc aussi une très bonne chose, tout comme pour le ménage.


👉 Il n’y a plus qu’à tester ces activités aux vertus relaxantes si la méditation pleine conscience ne nous parle pas ! De mon côté, j’en ai adopté quelques-unes que je répète dans mon quotidien (enfin, je passais déjà l’aspirateur avant hein 😜) ! Ça me permet d’avoir un moment pour moi, où je peux lâcher-prise et où mes pensées se calment réellement.

L'avis de la rédaction : l'importance de faire des pauses

Il est très important de s'accorder des moments de pause, de détente, pour faire retomber le stress ou tout simplement ne plus penser à rien (enfin du moins, essayer !). Si vous ne parvenez pas à lâcher prise, jamais, c'est un problème pour votre santé mentale. Prenez rendez-vous avec un coach afin de trouver ensemble des solutions.

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