Souffrance au travail : nos conseils pour en sortir

Mis à jour le

Travail inadapté, charge de travail trop importante, supérieurs ou collègues toxiques etc... Notre travail peut se transformer en un lieu de souffrance nocif pour notre santé mentale et physique. Tu trouveras ici un endroit d'échange, de soutien pour t'aider à traverser cette période difficile.

Souffrance au travail : nos conseils pour en sortir

Burn-out, bore-out, harcèlement moral ou sexuel, notre environnement de travail peut avoir de graves conséquences sur notre santé. Nous partageons ici nos expériences et conseils qui, nous l'espérons, te permettront de sortir de cette situation.

✏ Nos derniers articles "souffrance au travail"

Peur de la hierarchie, d'où est-ce qu'elle vient ? Comment s'en défaire ?

Pendant longtemps, j’ai eu peur de la hiérarchie. Lorsque je voyais le big boss entrer dans les bureaux ou me parler sur le chat de l’entreprise, j’avais une petite boule qui se formait dans mon ventre. J’avais peur qu’on me fasse des reproches et qu’il y ait des conflits. Il m’est arrivé d’aller au travail avec beaucoup d'angoisses, à cause de l’idée d’être confrontée à un supérieur. Comment en vient-on à avoir cette peur de la hiérarchie ? Est-ce rationnel ? À travers mon expérience, je vous explique.

Stress financier : comment y faire face ? Quel impact sur notre travail ?

Ce week-end, j'ai fait l'autruche. Lundi, la réalité est bien là : dans mon frigo un bout de comté tient compagnie à 3 œufs, sur mon bureau deux factures me fusillent du regard et au bout du fil le garagiste m'annonce 2.000 euros de réparation. C'est la fin du mois, je suis à sec et malgré ça je devrais faire bonne figure au boulot. Ça va être tendu !

Nos meilleures excuses pour ne pas aller travailler, chut !

Je vous écris depuis ce lundi ensoleillé dehors, mais gris devant l'écran de l'ordinateur. Claude François n'avait pas le droit au lundi au soleil, moi non plus ! Alors que je fantasme sur une grasse matinée, un déjeuner et sur l’idée d’enfin terminer la lecture de ce roman, mon cerveau s'active. Je me souviens de toutes les bonnes excuses qui me servaient pour m’offrir quelques heures d’école buissonnière : Mon chien a mangé ma copie, ma grand-mère est morte (encore), le chien de ma grand-mère est mort sur ma copie ou les beaucoup plus simples maux de ventre, de tête, d’yeux ! OK nous sommes maintenant des adultes, avec fiches de paie et responsabilités, mais pour fuir une réunion qu’on ne sent pas ou simplement profiter d’un lundi au soleil, il existe quand même des excuses… et en plus, celles-ci, votre mère n’aura pas besoin de les valider. C’est cadeau !

Je ne me sens plus capable de travailler, pourquoi ?

J'ai connu des matins où je me levais, mais je ne me sentais plus capable de travailler. J’avais l’impression d’être épuisée dès le réveil et de ne plus avoir aucune force. Le fait de m’asseoir à mon bureau, de me connecter au réseau d’entreprise et d’ouvrir mes mails, rien que ça me fatiguait. C’est malheureusement l’un des signes de l’épuisement professionnel et il faut y prêter attention, sinon le point de rupture arrive. À partir de là, ça sera trop tard, le burn-out sera installé.

Est-ce que mon manager est toxique ? 9 signes qui ne trompent pas

Être un bon manager n’est pas donné à tout le monde. Certains poussent le bouchon beaucoup trop loin et vous font vous sentir mal sans aucun scrupule. Invasion de votre boîte mail, incapacité à reconnaître votre talent ou encore menaces, certains comportements sont très toxiques pour votre santé mentale. Cependant, parfois il est difficile d'ouvrir les yeux sur cela tant vous pouvez être pris dans l'engrenage du travail. Alors, si vous avez des doutes sur votre manager et sa toxicité, voici 9 signes qui prouvent bien qu'il est dangereux pour vous.

Quiet quitting : quand le travail est un désenchantement…

Partir du travail à la seconde près, ne plus s’investir dans de nouveaux projets, montrer une certaine lassitude… Je pense qu’on a toutes vu un jour, une personne de notre entourage ou un.e collègue se comporter comme ça au travail. Peut-être même que cette personne, c'est nous et qu'on n'est plus vraiment dans notre travail. Cela s’appelle le “quiet quitting” et c’est un phénomène exponentiel. Qu’est-ce que c’est exactement ? Pourquoi ça touche de plus en plus de gens ? Explications.

Renaissance après un burn-out, la vie d'après

"Qu'est-ce que je vais faire de ma vie ?”. C’est la question qu’on se pose après avoir vécu un burn-out. On s’est remise, mais on est perdue dans notre vie pro. Un burn-out n’empêche pas une conscience professionnelle et l'envie d’aller de l’avant. Pourtant, on est fragilisé et on a peur de refaire les mêmes erreurs. C’est pourquoi il faut prendre le temps de faire un bilan pour penser à la vie d’après. Comment renaître d’un burn-out alors ?

Le blurring, quand la journée de travail ne s'arrête jamais…

"Tiens, si je répondais à ce mail ? Bon OK, il est 21h mais ce n'est pas grave. Ah, puis je vais jeter un œil à ce dossier aussi...". Lorsque j’étais à mon compte, j’avais la fâcheuse tendance à vouloir travailler tout le temps. Je n’avais pas vraiment de journée de travail, mais mon excuse, c’était le métier-passion. En revanche, lorsque la journée de travail ne s’arrête jamais quand on est salarié, cela s’appelle du “blurring”. La frontière entre vie pro et perso devient alors floue et c’est le début de l’épuisement professionnel...

Et si c’était un brown out ?

Chaque jour, vous venez au travail à reculons ? Vos missions ne vous motivent plus, vous n'avez plus de raison de vous lever le matin ! Un travail qui n'a aucun sens peut engendrer de graves conséquences. Il est temps de faire un point sur votre carrière si vous souhaitez éviter une dépression ! Ce manque de motivation se nomme le brown-out. Comment le reconnaître ? On vous éclaire.

Et si c’était un burn-out ? Le reconnaître pour mieux rebondir

Fatigue, démotivation, perte d'estime de soi... la liste des symptômes du burn-out est longue, mais que signifie vraiment ce mal-être au travail ? Un besoin de changement ? Une déprime passagère ? Et si c’était un burn-out ? Pas toujours facile de reconnaître les symptômes. D’autant plus qu’ils sont divers d’un individu à l’autre. Alors, avant de sombrer et qu’il ne soit trop tard, voici les signes et symptômes récurrents du burn-out.

Je ne trouve pas ma place au travail, que faire ?

Tous les jours c'est la même histoire. A peine levée je suis fatiguée, déprimée. J'arrive au travail démotivée, mal à l'aise, j'évite mes collègues et je n'ai qu'une hâte : pouvoir enfin rentrer chez moi. J'ai le sentiment de ne pas être à ma place, de ne pas parvenir à m'intégrer dans l'équipe et tout cela me pèse... Alors, comment réagir ?

Mal-être au travail : les 5 raisons principales de notre malheur

Le travail est une priorité pour la plupart d’entre nous, à tel point que nous sommes parfois prêts à tout accepter. On s’accroche à un poste, de peur de le perdre, quitte parfois à subir mille maux plutôt que d’être au chômage. Qu’il s’agisse de petites ou de grandes entreprises, la vie de bureau peut être parfois très mal vécue par les salariés et être même à la base d’une « bureauphobie ». Mais comment détecter les causes réelles de ce mal-être au travail ?

Infantilisation au travail : et si on réclamait plus d'autonomie ?

L'infantilisation au travail est l'une des raisons qui pousse les employés à quitter une entreprise. Le phénomène d'infantilisation est d'autant plus important avec la généralisation du télétravail, avec à la clé, mal-être des salariés, baisse de performance, démotivation et doutes sur les compétences managériales… Et si on se parlait enfin comme des adultes ?

Ergophobie : quand la peur du travail nous ronge…

La peur du travail véritable, je la connais. J’en ai souffert pendant longtemps, mais je suis heureuse de dire qu’aujourd’hui, je suis guérie. C’est un mal qui peut faire sourire les autres, on peut facilement passer pour une fainéant·e. Néanmoins, ce n’est pas le cas pour les personnes qui souffrent d’ergophobie, la peur du travail. D’où vient cette peur ? Comment la soigner ? Explications.

10 solutions pour mieux gérer les coups de stress au travail

Stress et travail, semblent à l’heure actuelle, être un mariage que tout le monde accepte. Il n’existe pourtant pas de bon stress qui pousserait le salarié à donner le meilleur de lui-même, au contraire. Le stress est un mal qui intervient au travail lorsqu’il y a un déséquilibre entre ce qu’on doit faire et les moyens que nous avons pour le faire. Si tous semblent touchés, le stress n’est pourtant pas une fatalité. Comment gérer le stress au travail ? Peut-on lutter contre ? Éléments de réponse avec ces 10 solutions.

Surinvestissement professionnel

Ne plus compter ses heures au bureau, travailler le week-end, y penser en dormant, vérifier ses mails en vacances… Voici autant d’indications qui peuvent avertir d'un surinvestissement professionnel, aussi appelé le workaholisme. Comment le reconnaître et le prévenir ? On vous dit tout.

Psychologie du travail

Mal connu dans le monde de l’entreprise, le psychologue du travail est souvent assimilé à un conseiller ou un coordinateur. Même si son travail est bien d’écouter et de conseiller, son champ d’action est beaucoup plus vaste que ce qu'on pense, et surtout, il ne se limite pas aux salariés ! Dirigeants comme managers peuvent également faire appel à ses services. Mais alors en quoi consiste la psychologie du travail ? Explications.

Stop au présentéisme : y mettre fin pour notre santé mentale !

Ne pas oser partir à l’heure pétante en pause déjeuner, venir au travail malade, se forcer à rester alors qu’on est fatigué… Tout cela, c’est ce qui caractérise le présentéisme ! J’ai l’impression que c’est une idée typiquement française, selon laquelle notre valeur au travail dépend de notre présence ! Heureusement, avec l’arrivée de la pandémie dans nos vies, les cartes ont été rebattues. Enfin… Est-ce vraiment le cas ? Comment repérer le présentéisme et s’en protéger ? Explications.

Je déteste mon travail, OK, et maintenant, on fait quoi ?

Hop directement les pieds dans le plat : je déteste mon travail ! Je pourrais même dire, je déteste la notion de travail. Cependant, si je pouvais avoir un travail qui me donne la sensation que je ne donne pas mon temps à quelqu’un d’autre juste pour pouvoir payer mes factures, ça serait déjà bien. J’ai identifié la cause de ma souffrance mais tout le monde n’est pas à même de le faire. Alors que faire quand on déteste son travail ? C’est quoi le bon comportement ? On en parle.

Le jour où j'ai pété les plombs au bureau, et après ?

Et puis un jour, c'est la goutte d'eau. Celle qu'on pressentait, mais qu'on n'avait pas totalement vu venir. Un ordinateur qui plante, une ultime erreur, une frustration managériale. Et bam ! On pète les plombs sur son lieu de travail. Paroles déplacées, dégradation de matériel, crise de larmes, cris ou gestes malheureux, une fois la tempête passée, comment ça se passe le lendemain ? Comment revenir et retrouver sa place au travail quand on a pété les plombs ?

Ecoutez nos podcasts

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.