Forme : au top de mes capacités

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« Tu m’aimes ? » « Tu es fière de moi ? » « Est-ce qu’on est vraiment sur la même longueur d’ondes toi & moi ? » Voici quelques questions que pourrait vous poser votre corps, à vous de l’écouter et lui répondre ! Ton corps, cette superbe machine mérite un peu d’attention et d’entretien pour suivre tes folies mais avoue-le, parfois tu le malmènes. Nutrition, médecines douces, sport et sommeil, tu trouveras ici tout ce qu’il faut pour te réconcilier avec ton organisme.

Forme : au top de mes capacités

Notre corps est un vrai petit bolide mais on l’oublie trop souvent… Savez-vous que votre cœur bat entre 60 et 100 fois par minute ? Que vous respirez 12 à 15 fois par minute ? Ou qu’il faut 17 muscles pour sourire et 43 pour faire la tête ? Et jamais un merci ! Pire, parfois on ne l’aime plus, on se sent plus en phase et celui-ci peut carrément dérailler.

Vous retrouverez ici les conseils et secrets de nos chroniqueurs pour vous reprendre en main, vous réconcilier avec votre corps et être en meilleure forme.


«  Nous ne sommes pas seulement corps, ou seulement esprit ; nous sommes corps et esprit tout ensemble. »

George Sand


Bien manger et se faire plaisir, c'est facile !

Pourquoi je mange mes émotions ? La faim émotionnelle

Une contrariété et hop, je mange ! Aussi longtemps que je m’en souvienne, j’ai toujours fait cela, manger quand je ressentais une émotion négative trop vive. Il faut dire aussi que je souffre de troubles alimentaires, j’ai l’impression que je règle mes problèmes avec la nourriture. Dernièrement, j’ai eu un suivi psychologique nutrition qui m’a fait comprendre pourquoi j’ai ce comportement alimentaire. Cela s’appelle la faim émotionnelle ou faim psychologique. Explications.

10 aliments bons pour les yeux

Le corps humain possède quelques ratées, par exemple notre cou, d'une vulnérabilité effrayante.Et que dire de nos yeux si on les compare à ceux, si performants, d'autres espèces. C'est vrai, combien d'êtres humains portent des lunettes pour améliorer leur vision ? Beaucoup. Mais pour les yeux, l'alimentation peut être une solution de secours. Épinard, myrtille, œuf et 7 autres aliments encore et vous verrez... que vous verrez bien mieux !

Noël vegan, c'est possible ?

Bonne nouvelle, les mentalités évoluent et manger vegan ne fait plus de vous un être excentrique et à part qui doit se contenter de manger les haricots verts qui accompagnent la pintade de Noël… Et pourtant, ne nous voilons pas la face, les habitudes ont la vie dure, les remarques réacs aussi. Qu'à cela ne tienne, cette année, vous allez épater tout le monde avec nos idées de recettes pour un repas de Noël chic, coloré, goûteux et surtout, vegan !

7 astuces pour passer les fêtes de Noël sans grossir (ou presque😆)

Comment résister à ce foie gras qui me fait de l’œil ? En imaginant la petite bouée qui va apparaître sur mon ventre après les fêtes ? Chaque année c’est la même histoire, je ne profite pas pleinement du repas de Noël, trop préoccupée par les grammes que je suis en train de prendre. Bien boire, ne pas sauter de repas… Il existe des astuces pour limiter les dégâts et éviter de grossir. En voici 7 !

Ventre gonflé : 7 astuces pour dire bon vent aux ballonnements

Impossible de stresser discrètement, impossible de manger tranquillement. Mon ventre, qui n'est autre que le centre de mes émotions, réagit à la moindre contrariété et passe de tout plat à très gonflé en un temps record. Comment venir à bout de cette désagréable sensation de ballonnement ? Quelles sont les habitudes que je dois changer pour pouvoir boutonner mon jean ? Grâce à 7 astuces, dites adieu aux ballonnements ! Bon vent !

Commencer son repas par un fruit : une vraie bonne idée ?

En France, l’usage veut qu’à table, après le fromage, on prenne un dessert. Et comme vous êtes quelqu’un de raisonnable, qui connaît bien les dangers du sucre, vous choisissez d’opter pour une pomme, plutôt que pour cette désirable tartelette citron. On loue vos efforts, mais au risque de vous décevoir, finir son repas par un fruit nuirait à notre digestion. Vous êtes choquée ? On vous comprend.

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Coaching Forme spécial Dos, par Arnaud Coach Sportif

avril 2020 · Wengood

23:51

Se soigner tout en douceur grâce aux médecines douces

Isabelle Vuillemin, coach, explique le Reiki pour calmer les angoisses

Le Reiki, une forme ancienne de thérapie énergétique, a longtemps été reconnu pour sa capacité à équilibrer le corps et l'esprit. En canalisant l'énergie universelle, le Reiki aide à évacuer les émotions négatives, y compris les angoisses qui peuvent souvent nous submerger. Isabelle Vuillemin, coach, nous explique comment le Reiki peut vous permettre de calmer vos angoisses. Retrouvez un sentiment de calme et de sérénité intérieure grâce à cette pratique holistique. Explication.

Fasciathérapie : les bienfaits de la thérapie des fascias

La fasciathérapie, c'est une histoire de toucher et de mains qui soulagent. En effet, cette thérapie est une technique manuelle qui aide l'organisme à s'autoréguler et permet aux fascias de retrouver leur équilibre et leur élasticité. La fasciathérapie fait parti des kinésithérapie et s'avère très utile pour tous, que vous soyez sportive, migraineuse ou que votre nourrisson souffre de colique... En bref, pour tous, le résultat est le même, moins de douleur et plus de bien-être physique et psychique.

Méthode EFT : comment s'en servir pour libérer nos émotions ?

L'EFT - Emotional Freedom Techniques - est une méthode qui consiste à tapoter du bout des doigts les points d’entrée des méridiens d’acupuncture pour se détacher de nos émotions négatives. C'est une technique de liberté émotionnelle, fondée sur le lien corps-esprit. Cette technique connaît un grand succès mais comment l’appliquer pour débloquer des situations au quotidien ? Explications.

Les nombreux bienfaits de la réflexologie plantaire 🦶

S’il y a bien quelque chose qui me détend, c’est quand mon amoureux me masse les pieds. Je sens que ça me relaxe et que ça enlève des tensions. Je n’y avais jamais pensé, mais c’est le principe de la réflexologie plantaire ! Du coup, je suis de plus en plus convaincue par l’idée de consulter un réflexologue. En effet, la réflexologie a de nombreux bienfaits : elle aide à apaiser les tensions, le stress et d’autres soucis. Voyons voir en détail pourquoi il est important de tester cette médecine douce. Marchons tout droit vers la détente en passant par les racines de notre corps : les pieds !

Mes remèdes naturels contre le mal de gorge, vous allez les adorer !

L'automne avait à peine posé ses pattes froides sur ma vie que j'avais déjà la gorge en feu ! Je ne sais pas pourquoi mais la gorge est une zone assez sensible chez moi (quelque chose qui reste en travers sans doute !). Quoi qu'il en soit, quand je me réveille avec la sensation d'avaler du verre, j'ai mes petites solutions pour apaiser ça rapidement et naturellement.

On va bouger, bouger

Comment faire 10.000 pas par jour en étant en télétravail ?

Chères toutes, je suis comme beaucoup d'entre vous, en ce moment je vis et travaille à la maison, sauf que cette année, j'ai décidé de rester en forme et donc de faire les 10.000 pas quotidiens recommandés pour les non-sportives, comme moi (6.000 pour les sportives) Je n'ai pas vraiment le moral et j'ai une activité sédentaire depuis chez moi... Mission impossible ? Pensez-vous !

Trop grosse pour faire du sport ? Stop à la grossophobie

“Regarde-la, elle, comme elle est grosse ! Je suis sûre qu'elle ne peut même pas courir". Cette phrase, je l’ai véritablement entendue à mon propos. La personne ne pensait pas que je pouvais entendre ce qu’elle disait, mais ça a été le cas. Malheureusement, j’ai l’habitude … Je suis victime de grossophobie depuis ma tendre enfance ! En effet, je suis en surpoids pour diverses raisons. Et des remarques sur mon corps, j’en ai entendu ! À tel point qu’elles ont beaucoup trop influencé mon rapport au sport. Entre regard des autres et grossophobie, je vais vous parler de mon expérience par rapport à la pratique d’une activité sportive.

Les fascias, ces grands inconnus dont il faut prendre soin !

Les fascias sont une membrane présente à l’intérieur de tout notre corps. Située sous notre peau entre notre squelette et nos muscles. Elle ressemble à une grande toile d’araignée qui enveloppe, protège et relie les éléments anatomiques de notre corps. Longtemps boudés par la médecine moderne, la science les reconnaît aujourd’hui ainsi que leurs nombreuses fonctions, dont leur rôle pour soigner les lombalgies chroniques, mais aussi leur possible importance pour de futures thérapies. Zoom sur les fascias !

Valentine nous dit tout sur le yin Yoga, idéal pour les mamans

Le yoga est la discipline parfaite pour accorder le corps et le mental. Or, pendant ou après une grossesse, le corps subit beaucoup de changements et quelques traumatismes. Le yoga prénatal et postnatal est particulièrement intéressant pour mieux vivre cette étape importante. Explications de notre experte, Valentine.

Courir pour se vider la tête, les bienfaits insoupçonnés du running

Les coureurs sont unanimes : courir améliore la forme, vide la tête et quand on y a goûté, on ne peut plus s’en passer. Pour seule preuve, s’il est parfois difficile de se motiver pour chausser ses baskets on en revient toujours épuisé mais heureux. Mais quel est donc l’incroyable secret de la course à pied ?

Sport et santé mentale

Le sport est bon pour le corps, mais saviez-vous qu'il était aussi très bénéfique pour notre santé mentale ? Pourquoi et comment le sport nous fait psychologiquement du bien ? Existe-t-il des sports qui sont meilleurs que d'autres pour notre santé mentale ? Explications pour un corps et un esprit au top !

Tout pour bien dormir

Terreur nocturne : pourquoi les enfants et les adultes en souffrent ?

Se réveiller en hurlant et en sueur, ce n’est jamais agréable, que ce soit pour un enfant ou un adulte. Et c’est encore plus impressionnant pour l’entourage, tant pour les parents que le conjoint ! C’est ce qui s’appelle faire des terreurs nocturnes. Même si chez l’enfant, elle est plus répandue, cette parasomnie n’est pas anodine chez l'adulte. Il est important de comprendre les origines d’une terreur nocturne et ses symptômes pour la diminuer, voire la faire totalement disparaître.

Quelle musique pour s'endormir ? On a trouvé la musique parfaite !

J'ai besoin d'une longue nuit de sommeil. C'est comme ça. Je n'ai véritablement forme humaine qu'après, au moins 8 heures de sommeil. Sauf que parfois, le sommeil et moi, on joue à chat : il s'échappe et je tente vainement de le rattraper... Et je m'épuise, les yeux grands ouverts fixant le plafond, des pensées en boucle dans la tête et le stress qui monte. Vous croyez qu'il y a une playlist pour ça ? Eh bien oui ! Je vous ai concocté la playlist de musique idéale pour vous endormir !

Sexomnie : quand le somnambulisme devient sexuel...

Se faire réveiller en pleine nuit par des attouchements de la part de son partenaire ou d'un ami, personne ne le souhaite. Le consentement est à mettre au cœur de chaque relation sexuelle. Il existe néanmoins une pathologie très rare, mais reconnue comme un trouble du sommeil : la sexomnie ou le somnambulisme sexuel. Une maladie qui fait vivre un enfer à ceux et celles qui en souffrent ainsi qu’à leur partenaire…

Au lit et dodow : Adieu les insomnies !

"Endormez-vous plus vite". C'est la promesse que nous fait dodow. Basé sur la cohérence cardiaque, si vous n'êtes pas encore adepte de ce petit outil révolutionnaire, croyez-moi, vous allez bientôt l'adopter et l'aimer. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'il nous réconcilie avec le sommeil.

Vamping : l’insomnie des hyperconnectés au smartphone

Je ne sais pas vous, mais moi, je passe un sacré moment le soir à traîner sur mon téléphone. Je jongle inlassablement de réseau social en réseau social. Parfois, il m’arrive d’en fermer un et de le rouvrir tout de suite, comme un geste automatique. Cette habitude est très mauvaise pour notre repos. Elle est même qualifiée de “trouble du sommeil” tant elle impacte nos nuits ! Zoom sur le vamping, l’insomnie des hyperconnectés.

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Fleur au Vent 16 🌸 Cultiver l’élan du renouveau avec Anne-Fleur Saraux

4 avril · Wengood

10:52

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