Forme : Prendre soin de sa santé

Se réconcilier avec l'alimentation

Maigrir sans se prendre la tête, c'est possible ? Nos 6 conseils

On nous dit tout le temps que notre corps n'est pas assez bien, assez en forme, assez musclé, assez mince... Alors évidemment que l'on a une seule idée en tête, c'est : comment maigrir ? Il a été prouvé que les régimes sont à proscrire puisqu'ils font l'effet inverse sur notre corps, à force de le priver, il finit par stocker et dérégler totalement sa boussole interne. Non, le secret, c'est de ne pas se prendre la tête en suivant nos 6 conseils.

Ces aliments anti-constipation pour un bon transit !

Rien de pire que d’être constipée et de ne pas pouvoir aller à la selle ! Les conséquences de la constipation peuvent être "au mieux" désagréables, au pire graves, allant des hémorroïdes jusqu’à l’occlusion intestinale… Il faut donc faire attention à son alimentation et ses habitudes de vie, si on constate qu’on est régulièrement constipé. Heureusement, il existe des aliments qui ont des vertus laxatives, ce qui permet de réguler le transit intestinal. Quels sont ces aliments anti-constipation ? On vous dit tout !

Planning des repas de la semaine : règles & exemple pour bien manger

“Qu’est-ce qu’on mange ce soir ?”. Cette phrase est mon pire cauchemar et encore, elle ne peut qu’être posé par mon conjoint (par moi-même, dans ma tête). Je n’imagine même pas quand les enfants font partie de l’équation et qu’il y a une tribu à nourrir. Trouver quoi manger, au moins deux fois par jour est un enfer, surtout quand on souhaite faire des repas équilibrés. Cependant, il y a un secret : faire des plannings des repas. Comment s’y prendre ? Quelles sont les règles pour établir ce type de planning ? Je vous dis tout.

Pourquoi je mange mes émotions ? La faim émotionnelle

Une contrariété et hop, je mange ! Aussi longtemps que je m’en souvienne, j’ai toujours fait cela, manger quand je ressentais une émotion négative trop vive. Il faut dire aussi que je souffre de troubles alimentaires, j’ai l’impression que je règle mes problèmes avec la nourriture. Dernièrement, j’ai eu un suivi psychologique nutrition qui m’a fait comprendre pourquoi j’ai ce comportement alimentaire. Cela s’appelle la faim émotionnelle ou faim psychologique. Explications.

Alimentation intuitive, la fin des régimes !

Plus de 15 ans de régimes, de poids qui fait le yoyo, de troubles alimentaires… Comment vous dire que j'en ai eu ras-le-bol de contrôler mon alimentation. J'ai eu envie de lâcher prise et de faire la paix avec mon corps grâce à l'alimentation intuitive. Bien loin des régimes, elle nous permet de retrouver un rapport à la nourriture plus apaisé. Peu de gens ont en entendu parler, pourtant elle devrait être au cœur de nos vies. Explication.

Comment connaître son véritable poids de forme ?

On a souvent des idées arrêtées sur le poids de forme : il faut prendre sa taille et retirer 5 ou 10kg, il faut calculer son poids de forme avec l’IMC, il faut utiliser la formule de Creff pour avoir son poids de forme… Bref, on nous donne des méthodes “scientifiques”, alors qu’elles sont totalement à côté de la plaque. Pourquoi ? Parce qu’elles nourrissent l’industrie des régimes… Alors comment savoir son poids de forme ? Quelle est la chose la plus importante à connaître à propos du poids de forme ? Explication.

Nutrition : Pour se réconcilier avec l'alimentation

Manger devrait toujours rimer avec plaisir et bien-être 💛. Pourtant, entre troubles alimentaires, régimes restrictifs et injonctions à « bien manger », notre rapport à l’alimentation peut devenir compliqué. L’alimentation intuitive, la bienveillance envers son corps et l’écoute de ses besoins sont des clés essentielles pour retrouver un équilibre sans frustration ni culpabilité. Ici, on vous aide à déconstruire les diktats alimentaires et à renouer avec une alimentation apaisée. Prêt·e à faire la paix avec votre assiette ? Découvrez tous nos articles sur la nutrition ! 🥑✨

La catégorie "nutrition"

Et si vous alliez plus loin dans votre démarche de mieux-être ? 🤔

Retrouver la forme, c'est aussi prendre soin de sa santé mentale sont précieuses. Nos psy et coachs vous accompagnent pour des changements profonds et durables afin que vous retrouviez un profond bien-être :

Céline Braun Debourges

Coach de vie
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Lynda Maloufi

Psychologue
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Sandrine Bernard

Psychologue clinicienne
⭐100% d'avis positifs

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Découvrir d'autres professionnels

Se soigner tout en douceur grâce aux médecines douces

Sophrologie : comment peut-elle aider ? Quels sont ses bienfaits ?

Stress, troubles du sommeil, amélioration du mental lors de compétitions sportives, phobies… De nombreuses problématiques peuvent être traitées par une méthode de développement personnel qui vise une reconnexion avec notre psychisme : la sophrologie. Mais plus concrètement, comment peut-elle aider ? Quels bienfaits peut-on attendre de la sophrologie. Après quelques séances, on peut voir la différence et être véritablement apaisé, alors parlons-en.

L'hypnose pour maigrir : est-ce que ça marche vraiment ?

Perdre du poids est un sujet qui revient souvent dans nos vies. Que ce soit une bonne résolution, un besoin du moment ou une envie de se sentir mieux dans son corps, nous avons toutes de bonnes raisons de vouloir retrouver un certain équilibre. Et si, pour une fois, on se faisait accompagner en douceur ? L’hypnothérapie peut être une aide précieuse pour se libérer de certaines habitudes alimentaires et enclencher un changement durable. Hypnose et perte de poids, c’est un duo à découvrir.

Médecines douces : se soigner tout en douceur

Prendre soin de soi naturellement, c’est possible 🌿. Les médecines douces offrent des alternatives bien-être pour apaiser le stress, soulager certains maux et rééquilibrer le corps et l’esprit. Sophrologie, acupuncture, aromathérapie, naturopathie… il existe mille et une façons d’explorer ces pratiques en douceur. Ici, on vous aide à mieux comprendre leurs bienfaits et à trouver celles qui vous conviennent. Prêt·e à découvrir une autre manière de prendre soin de vous ? Découvrez tous nos articles sur les médecines douces ! 🍃💆‍♀️

Qu’est-ce que la sophrologie Caycédienne ?

Technique de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit la sophrologie dite Caycédienne aide à développer une conscience sereine. Et si nous avons tous entendu parler de sophrologie, celle dite Caycédienne reste encore peu connu. Comment la définir la sophrologie ? Quels sont ses bienfaits ? Et existe-t-il une différence entre la sophrologie et la sophrologie Caycédienne ? On vous explique tout.

Huile essentielle : quelle huile pour quelle maladie ?

Les huiles essentielles sont une alternative naturelle intéressante à la prise de médicaments. À condition de connaître les limites, en effet, pas question de soigner un cancer avec de l'huile essentielle ! Par contre, il peut être utile d'en utiliser pour de la fatigue, un manque d'énergie, un rhume. Grâce à elles, on peut retrouver rapidement et facilement notre bien-être intérieur sans risque de dépendance. Mais quelle huile essentielle utiliser pour quelle pathologie ? On vous dit tout.

Les nombreux bienfaits de la réflexologie plantaire 🦶

S’il y a bien quelque chose qui me détend, c’est quand mon amoureux me masse les pieds. Je sens que ça me relaxe et que ça enlève des tensions. Je n’y avais jamais pensé, mais c’est le principe de la réflexologie plantaire ! Du coup, je suis de plus en plus convaincue par l’idée de consulter un réflexologue. En effet, la réflexologie a de nombreux bienfaits : elle aide à apaiser les tensions, le stress et d’autres soucis. Voyons voir en détail pourquoi il est important de tester cette médecine douce. Marchons tout droit vers la détente en passant par les racines de notre corps : les pieds !

Les bienfaits des massages sur le corps et l'esprit

C'est une habitude que j'ai un peu laissée tomber depuis l'arrivée de mon enfant et qui me manque terriblement : me faire masser. En période de fort stress, de fatigue intense ou plus simplement lorsque j'avais besoin de m'évader, je m'offrais toujours un massage. Dos, tête, pieds, voire corps entier si le besoin s'en faisait sentir. Le massage, c'était mon rituel bien-être, ma solution miracle à tous les maux du quotidien.

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Bouger pour faire du bien au corps

Sport et santé mentale

Le sport est bon pour le corps, mais saviez-vous qu'il était aussi très bénéfique pour notre santé mentale ? Pourquoi et comment le sport nous fait psychologiquement du bien ? Existe-t-il des sports qui sont meilleurs que d'autres pour notre santé mentale ? Explications pour un corps et un esprit au top !

6 choses à ne surtout pas faire après une séance de sport

Qui n’a jamais eu de courbatures après un bon entraînement ? Eh bien, celles qui ont échappé à ça sont chanceuses, car ce n’est pas mon cas. Peut-être connaissent-elles les 6 choses à ne pas faire après une séance de sport ? Car oui, j’ai appris qu’il y avait des gestes à avoir ou à éviter pour se remettre au mieux de sa session de sport. C’est pourquoi je vous en parle aujourd’hui !

Comment faire 10.000 pas par jour en étant en télétravail ?

Le télétravail, c'est génial... jusqu'à ce qu'on réalise que notre seul sport est le trajet lit-bureau-frigo. Alors, comment faire 10 000 pas par jour en étant en télétravail ? On vous donne nos meilleurs conseils pour rester actif·ve, même sans quitter la maison.

Comment trouver la motivation pour faire du sport ? HELP !

La sonnerie du réveil pour aller courir vous semble une torture ? Votre sac de sport prend la poussière dans un coin ? Vous n'êtes pas seul(e). Commencer une activité physique est une chose, mais trouver la motivation pour faire du sport sur le long terme en est une autre. La bonne nouvelle, c'est que la motivation n'est pas un don du ciel, c'est un muscle qui se travaille. Dans ce guide, découvrez 10 conseils pour transformer le sport en une habitude que vous ne voudrez plus lâcher.

Yoga : mon mode d’emploi pour bien démarrer cette pratique

Vous souhaitez en savoir plus sur le Yoga ? Vous êtes tentés mais vous hésitez encore à vous lancer ? Vous n’êtes pas sûr que le Yoga soit une activité qui vous corresponde ? Voire vous pensez que c’est réservé aux gens souples ? Cet article est pour vous ! Je vais tenter de vous donner quelques indications d’après mon expérience, pour vous aider à franchir le cap et tirer le meilleur de votre premier cours de yoga.

7 exercices pour faire du sport au travail : facile et discret !

Le travail, vous y passez beaucoup de temps par semaine. Pas facile dans ces conditions de se rendre régulièrement à la salle de sport, à la piscine ou de courir pour se vider la tête. Pourtant vous le savez, faire un peu d’exercice, c’est bon pour la santé, le mental et ça permet de garder la forme. Alors comment faire ? Pas de panique, nous avons la solution, 7 exercices à faire, tout en restant à son bureau. Facile et discret, vous allez adorer.

Trop grosse pour faire du sport ? Stop à la grossophobie

“Regarde-la, elle, comme elle est grosse ! Je suis sûre qu'elle ne peut même pas courir". Cette phrase, je l’ai véritablement entendue à mon propos. La personne ne pensait pas que je pouvais entendre ce qu’elle disait, mais ça a été le cas. Malheureusement, j’ai l’habitude … Je suis victime de grossophobie depuis ma tendre enfance ! En effet, je suis en surpoids pour diverses raisons. Et des remarques sur mon corps, j’en ai entendu ! À tel point qu’elles ont beaucoup trop influencé mon rapport au sport. Entre regard des autres et grossophobie, je vais vous parler de mon expérience par rapport à la pratique d’une activité sportive.

La catégorie "sport"

Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté une consultation avec un psy ou un coach⭐

Clémence

★★★★★

"Je cherchais du sens dans ma vie et cette consultation m’a vraiment aidée à y voir plus clair. Une belle révélation !"

Hugo

★★★★★

"J’ai appris des choses sur moi que je n’avais jamais réalisées avant. Ça m'a boosté, merci !"

Nathalie

★★★★★

"Des prises de conscience qui changent tout grâce à Mme Bernard. Un accompagnement précieux pour mieux se comprendre et évoluer."

Vanessa

★★★★★

"J’ai rarement ressenti un tel bien-être après une consultation. Ça fait vraiment du bien !"

Tout pour bien dormir

Réveils nocturnes : 5 choses à faire pour se rendormir facilement en pleine nuit

D'abord, il y a le coup d’œil au réveil. 2h30. Et là, je suis plutôt contente, parce que ça veut dire que je peux encore dormir un peu avant que le réveil sonne. Et finalement, une heure et demie plus tard, je suis toujours en train de tourner et de retourner dans mon lit au rythme des heures qui s'égrainent. Mais comment retrouver le sommeil ?

Fatigue de l'automne : 6 conseils pour retrouver la forme

Dire qu'il y a quelques semaines on vivait à peine vêtues, on mangeait des glaces et des fruits à la peau douce et surtout on prenait le soleil, sur une plage, dans une rue ou même derrière une vitre. L'été, le soleil et les shorts ont comme toujours laissé place à l'automne et à cette sempiternelle mélancolie qui l'accompagne. Grisaille, pluie, froid et changement d'heure, à peine apparu, l'automne fatigue.

Miracle morning : comment devenir du matin ?

"Quoi se réveiller à 5h30 tous les jours ?! J'ai déjà du mal à me réveiller à 7h30 mais alors 5h30 je n'imagine pas !". Eh oui, selon la star américaine Hal Elrod, auteur de l’ouvrage "Miracle Morning", se lever tôt permettrait d'être plus efficace et de prendre sa vie en main. Plus de temps pour soi, vie plus épanouie, objectifs et rêves atteints, se lever aussi tôt permettrait d’être meilleur et de réussir. Mais le monde appartient-il vraiment à ceux qui se lèvent tôt ? Zoom sur la miracle morning !

3 exercices de méditation à faire dans son lit pour s’endormir rapidement

Qui ne rêve pas de s’endormir en quelques minutes ? Grâce à quelques exercices de méditation, il est possible de le faire naturellement. En apprenant à méditer, on observe ses pensées et on se fait moins envahir par ces dernières. Et cela a un énorme impact sur notre sommeil ! J’ai essayé et ça m’a vraiment aidé à échapper à plusieurs insomnies. Désormais, je le fais automatiquement pour apaiser mon esprit avant de dormir ! Alors voyons ensemble comment s’endormir grâce à la méditation.

Au lit et dodow : Adieu les insomnies !

Je ne suis pas véritablement insomniaque, mais je dors mal. Il faut dire aussi que je m'endors bien souvent en tête-à-tête avec la télévision. Le seul moyen pour moi de ne pas me laisser envahir par un flot ininterrompu de pensées négatives (pas toujours facile de lutter contre l'overthinking 🤯...) Inévitablement, je finis toujours par tomber de fatigue... et puis je me réveille et ça dure. Il n'est pas rare que mes réveils nocturnes côtoient l'aube. Finalement, j'attaque la journée en étant déjà sur les rotules. Bref, j'ai besoin de m'endormir vite et j'ai besoin de m'endormir bien. C'est là que je suis tombée sur dodow. Cet objet design me promet un sommeil en 8 minutes et en seulement 3 étapes : allumez, respirez, dormez. Évidemment que j'ai succombé ! 🤩concilie avec le sommeil.

Faire sonner son réveil plusieurs fois, une bien mauvaise idée…

Tous les matins j’appuis sur la fonction “snooze” de mon réveil. Eh oui, comme des milliers de Français, je ne suis pas du matin ! Je suis plutôt un oiseau de nuit, alors il est toujours difficile de me réveiller à une heure fixe. Cependant, je me réveille toujours plus fatiguée et la fonction “snooze” participerait à cela… En effet, faire sonner son réveil plusieurs fois serait très mauvais pour la santé, selon une étude australienne. Penchons-nous sur le problème.

Sommeil : tout pour bien dormir

Bien dormir, c’est essentiel pour être en forme et garder un moral au beau fixe 😴. Pourtant, entre insomnies, réveils nocturnes, stress ou fatigue persistante, nos nuits ne sont pas toujours aussi réparatrices qu’on le voudrait. Heureusement, il existe des solutions pour retrouver un sommeil de qualité et se réveiller en pleine forme. Ici, on vous aide à comprendre votre rythme, à mieux gérer vos nuits et à adopter de bonnes habitudes pour un repos optimal 💤 !

La catégorie "sommeil"

Forme : Prendre soin de sa santé

Prendre soin de son corps, c’est aussi prendre soin de son esprit ✨

Se réconcilier avec l'alimentation

Et si vous alliez plus loin dans votre démarche de mieux-être ? 🤔

Se soigner tout en douceur grâce aux médecines douces

Bouger pour faire du bien au corps

Tout pour bien dormir