Forme : Prendre soin de sa santé

Se réconcilier avec l'alimentation

Noël vegan, c'est possible ?

Bonne nouvelle, les mentalités évoluent et manger vegan ne fait plus de vous un être excentrique et à part qui doit se contenter de manger les haricots verts qui accompagnent la pintade de Noël… Et pourtant, ne nous voilons pas la face, les habitudes ont la vie dure, les remarques réacs aussi. Qu'à cela ne tienne, cette année, vous allez épater tout le monde avec nos idées de recettes pour un repas de Noël chic, coloré, goûteux et surtout, vegan !

Maigrir sans se prendre la tête, c'est possible ? Nos 6 conseils

On nous dit tout le temps que notre corps n'est pas assez bien, assez en forme, assez musclé, assez mince... Alors évidemment que l'on a une seule idée en tête, c'est : comment maigrir ? Il a été prouvé que les régimes sont à proscrire puisqu'ils font l'effet inverse sur notre corps, à force de le priver, il finit par stocker et dérégler totalement sa boussole interne. Non, le secret, c'est de ne pas se prendre la tête en suivant nos 6 conseils.

Ces aliments anti-constipation pour un bon transit !

Rien de pire que d’être constipée et de ne pas pouvoir aller à la selle ! Les conséquences de la constipation peuvent être "au mieux" désagréables, au pire graves, allant des hémorroïdes jusqu’à l’occlusion intestinale… Il faut donc faire attention à son alimentation et ses habitudes de vie, si on constate qu’on est régulièrement constipé. Heureusement, il existe des aliments qui ont des vertus laxatives, ce qui permet de réguler le transit intestinal. Quels sont ces aliments anti-constipation ? On vous dit tout !

Planning des repas de la semaine : règles & exemple pour bien manger

“Qu’est-ce qu’on mange ce soir ?”. Cette phrase est mon pire cauchemar et encore, elle ne peut qu’être posé par mon conjoint (par moi-même, dans ma tête). Je n’imagine même pas quand les enfants font partie de l’équation et qu’il y a une tribu à nourrir. Trouver quoi manger, au moins deux fois par jour est un enfer, surtout quand on souhaite faire des repas équilibrés. Cependant, il y a un secret : faire des plannings des repas. Comment s’y prendre ? Quelles sont les règles pour établir ce type de planning ? Je vous dis tout.

Pourquoi je mange mes émotions ? La faim émotionnelle

Une contrariété et hop, je mange ! Aussi longtemps que je m’en souvienne, j’ai toujours fait cela, manger quand je ressentais une émotion négative trop vive. Il faut dire aussi que je souffre de troubles alimentaires, j’ai l’impression que je règle mes problèmes avec la nourriture. Dernièrement, j’ai eu un suivi psychologique nutrition qui m’a fait comprendre pourquoi j’ai ce comportement alimentaire. Cela s’appelle la faim émotionnelle ou faim psychologique. Explications.

Alimentation intuitive, la fin des régimes !

Plus de 15 ans de régimes, de poids qui fait le yoyo, de troubles alimentaires… Comment vous dire que j'en ai eu ras-le-bol de contrôler mon alimentation. J'ai eu envie de lâcher prise et de faire la paix avec mon corps grâce à l'alimentation intuitive. Bien loin des régimes, elle nous permet de retrouver un rapport à la nourriture plus apaisé. Peu de gens ont en entendu parler, pourtant elle devrait être au cœur de nos vies. Explication.

Comment connaître son véritable poids de forme ?

On a souvent des idées arrêtées sur le poids de forme : il faut prendre sa taille et retirer 5 ou 10kg, il faut calculer son poids de forme avec l’IMC, il faut utiliser la formule de Creff pour avoir son poids de forme… Bref, on nous donne des méthodes “scientifiques”, alors qu’elles sont totalement à côté de la plaque. Pourquoi ? Parce qu’elles nourrissent l’industrie des régimes… Alors comment savoir son poids de forme ? Quelle est la chose la plus importante à connaître à propos du poids de forme ? Explication.

La catégorie "nutrition"

Et si vous alliez plus loin dans votre démarche de mieux-être ? 🤔

Retrouver la forme, c'est aussi prendre soin de sa santé mentale sont précieuses. Nos psy et coachs vous accompagnent pour des changements profonds et durables afin que vous retrouviez un profond bien-être :

Céline Braun Debourges

Coach de vie
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Lynda Maloufi

Psychologue
⭐95% d'avis positifs

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Sandrine Bernard

Psychologue clinicienne
⭐100% d'avis positifs

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Se soigner tout en douceur grâce aux médecines douces

Gua sha : transformation de la peau activée !

Le visage, et plus particulièrement la peau du visage, fait partie des premières choses que l'on présente au monde. À tout le monde. Véritable socle de notre assurance ou, a contrario, de nos complexes, le gua sha peut être notre allié tant beauté que détente. Ce petit outil venu d'Asie, ultra tendance en ce moment, nous vend monts et merveilles, mais faut-il se laisser tenter ?

Les bienfaits des massages sur le corps et l'esprit

C'est une habitude que j'ai un peu laissée tomber depuis l'arrivée de mon enfant et qui me manque terriblement : me faire masser. En période de fort stress, de fatigue intense ou plus simplement lorsque j'avais besoin de m'évader, je m'offrais toujours un massage. Dos, tête, pieds, voire corps entier si le besoin s'en faisait sentir. Le massage, c'était mon rituel bien-être, ma solution miracle à tous les maux du quotidien.

Sophrologie : comment peut-elle aider ? Quels sont ses bienfaits ?

Stress, troubles du sommeil, amélioration du mental lors de compétitions sportives, phobies… De nombreuses problématiques peuvent être traitées par une méthode de développement personnel qui vise une reconnexion avec notre psychisme : la sophrologie. Mais plus concrètement, comment peut-elle aider ? Quels bienfaits peut-on attendre de la sophrologie. Après quelques séances, on peut voir la différence et être véritablement apaisé, alors parlons-en.

L'hypnose pour maigrir : est-ce que ça marche vraiment ?

Perdre du poids est un sujet qui revient souvent dans nos vies. Que ce soit une bonne résolution, un besoin du moment ou une envie de se sentir mieux dans son corps, nous avons toutes de bonnes raisons de vouloir retrouver un certain équilibre. Et si, pour une fois, on se faisait accompagner en douceur ? L’hypnothérapie peut être une aide précieuse pour se libérer de certaines habitudes alimentaires et enclencher un changement durable. Hypnose et perte de poids, c’est un duo à découvrir.

Médecines douces : se soigner tout en douceur

Prendre soin de soi naturellement, c’est possible 🌿. Les médecines douces offrent des alternatives bien-être pour apaiser le stress, soulager certains maux et rééquilibrer le corps et l’esprit. Sophrologie, acupuncture, aromathérapie, naturopathie… il existe mille et une façons d’explorer ces pratiques en douceur. Ici, on vous aide à mieux comprendre leurs bienfaits et à trouver celles qui vous conviennent. Prêt·e à découvrir une autre manière de prendre soin de vous ? Découvrez tous nos articles sur les médecines douces ! 🍃💆‍♀️

Qu’est-ce que la sophrologie Caycédienne ?

Technique de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit la sophrologie dite Caycédienne aide à développer une conscience sereine. Et si nous avons tous entendu parler de sophrologie, celle dite Caycédienne reste encore peu connu. Comment la définir la sophrologie ? Quels sont ses bienfaits ? Et existe-t-il une différence entre la sophrologie et la sophrologie Caycédienne ? On vous explique tout.

Huile essentielle : quelle huile pour quelle maladie ?

Les huiles essentielles sont une alternative naturelle intéressante à la prise de médicaments. À condition de connaître les limites, en effet, pas question de soigner un cancer avec de l'huile essentielle ! Par contre, il peut être utile d'en utiliser pour de la fatigue, un manque d'énergie, un rhume. Grâce à elles, on peut retrouver rapidement et facilement notre bien-être intérieur sans risque de dépendance. Mais quelle huile essentielle utiliser pour quelle pathologie ? On vous dit tout.

La catégorie "médecines douces"

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Bouger pour faire du bien au corps

Je hais le sport, 8 secrets pour bouger sans s'en rendre compte

Je ne compte plus les fois où l'on m'a dit que le sport, il suffisait de s'y mettre pour que ça devienne ensuite une drogue. Hum, visiblement, je ne suis pas très drogue. Parce que vraiment, j'ai essayé : la salle de sport, la natation, le footing, mais finalement, entre aller courir ou retirer une à une les bouloches de mon pull vert, je choisis toujours les bouloches. Sauf qu'il faudrait bien bouger un peu…

Les fascias, ces grands inconnus dont il faut prendre soin !

Les fascias sont une membrane présente à l’intérieur de tout notre corps. Située sous notre peau entre notre squelette et nos muscles. Elle ressemble à une grande toile d’araignée qui enveloppe, protège et relie les éléments anatomiques de notre corps. Longtemps boudés par la médecine moderne, la science les reconnaît aujourd’hui ainsi que leurs nombreuses fonctions, dont leur rôle pour soigner les lombalgies chroniques, mais aussi leur possible importance pour de futures thérapies. Zoom sur les fascias !

Comment se (re)mettre au sport ? Nos conseils pour commencer !

"Ça y est, c'est décidé, je me mets au sport !". Félicitations, une fois que vous avez prononcé cette phrase magique vous avez fait le plus difficile, enfin presque… Car pour vous donner toutes les chances d’aller au bout de ce projet, il va falloir suivre quelques recommandations d’usage pour accompagner cette reprise et en faire une habitude. Bientôt, vous verrez, c’est votre corps qui vous réclamera du sport ! Voici donc nos conseils pour se (re)mettre au sport.

Êtes-vous en bonne condition physique ? On fait le bilan

Être plus heureux·se, ça commence par prendre soin de soi et de son bien-être. Mais, pour prendre soin de soi, il faut commencer par bien se connaître, connaître son corps et savoir de quoi il est capable. Pour le savoir, il faut donc déterminer si vous êtes en bonne condition physique. Alors c'est parti, le test est rapide, mais la tenue de sport n'est pas optionnelle !

La course à pieds : 8 raisons de s’y mettre

Vous auriez bien envie de vous y mettre, mais bizarrement la motivation n’est jamais au rendez-vous… Pourtant, autour de vous tout le monde court et a de bonnes raisons de le faire ! Plus mince, plus jeune, plus heureux et bien plus encore, découvrez sans plus tarder 8 raisons de se mettre au running.

Sport et santé mentale

Le sport est bon pour le corps, mais saviez-vous qu'il était aussi très bénéfique pour notre santé mentale ? Pourquoi et comment le sport nous fait psychologiquement du bien ? Existe-t-il des sports qui sont meilleurs que d'autres pour notre santé mentale ? Explications pour un corps et un esprit au top !

Comment trouver la motivation pour faire du sport ? HELP !

La sonnerie du réveil pour aller courir vous semble une torture ? Votre sac de sport prend la poussière dans un coin ? Vous n'êtes pas seul(e). Commencer une activité physique est une chose, mais trouver la motivation pour faire du sport sur le long terme en est une autre. La bonne nouvelle, c'est que la motivation n'est pas un don du ciel, c'est un muscle qui se travaille. Dans ce guide, découvrez 10 conseils pour transformer le sport en une habitude que vous ne voudrez plus lâcher.

La catégorie "sport"

Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté une consultation avec un psy ou un coach⭐

Clémence

★★★★★

"Je cherchais du sens dans ma vie et cette consultation m’a vraiment aidée à y voir plus clair. Une belle révélation !"

Hugo

★★★★★

"J’ai appris des choses sur moi que je n’avais jamais réalisées avant. Ça m'a boosté, merci !"

Nathalie

★★★★★

"Des prises de conscience qui changent tout grâce à Mme Bernard. Un accompagnement précieux pour mieux se comprendre et évoluer."

Vanessa

★★★★★

"J’ai rarement ressenti un tel bien-être après une consultation. Ça fait vraiment du bien !"

Tout pour bien dormir

Couverture lestée : pourquoi elle nous aide à mieux dormir ?

Il y a quelque temps, j'ai entendu parler de couverture lestée qui aiderait à apaiser les troubles du sommeil. Comme il m’arrive régulièrement d’avoir des difficultés à m’endormir, voire de faire des grosses insomnies, je me suis dit que je devais tester cela ! Est-ce vraiment une solution miracle pour réduire l’anxiété au moment de l’endormissement ? Comment fonctionne cette couverture ? Je vous dis tout !

3 exercices de méditation à faire dans son lit pour s’endormir rapidement

Qui ne rêve pas de s’endormir en quelques minutes ? Grâce à quelques exercices de méditation, il est possible de le faire naturellement. En apprenant à méditer, on observe ses pensées et on se fait moins envahir par ces dernières. Et cela a un énorme impact sur notre sommeil ! J’ai essayé et ça m’a vraiment aidé à échapper à plusieurs insomnies. Désormais, je le fais automatiquement pour apaiser mon esprit avant de dormir ! Alors voyons ensemble comment s’endormir grâce à la méditation.

Réveils nocturnes : 5 choses à faire pour se rendormir facilement en pleine nuit

D'abord, il y a le coup d’œil au réveil. 2h30. Et là, je suis plutôt contente, parce que ça veut dire que je peux encore dormir un peu avant que le réveil sonne. Et finalement, une heure et demie plus tard, je suis toujours en train de tourner et de retourner dans mon lit au rythme des heures qui s'égrainent. Mais comment retrouver le sommeil ?

Fatigue de l'automne : 6 conseils pour retrouver la forme

Dire qu'il y a quelques semaines on vivait à peine vêtues, on mangeait des glaces et des fruits à la peau douce et surtout on prenait le soleil, sur une plage, dans une rue ou même derrière une vitre. L'été, le soleil et les shorts ont comme toujours laissé place à l'automne et à cette sempiternelle mélancolie qui l'accompagne. Grisaille, pluie, froid et changement d'heure, à peine apparu, l'automne fatigue.

Miracle morning : comment devenir du matin ?

"Quoi se réveiller à 5h30 tous les jours ?! J'ai déjà du mal à me réveiller à 7h30 mais alors 5h30 je n'imagine pas !". Eh oui, selon la star américaine Hal Elrod, auteur de l’ouvrage "Miracle Morning", se lever tôt permettrait d'être plus efficace et de prendre sa vie en main. Plus de temps pour soi, vie plus épanouie, objectifs et rêves atteints, se lever aussi tôt permettrait d’être meilleur et de réussir. Mais le monde appartient-il vraiment à ceux qui se lèvent tôt ? Zoom sur la miracle morning !

Au lit et dodow : Adieu les insomnies !

Je ne suis pas véritablement insomniaque, mais je dors mal. Il faut dire aussi que je m'endors bien souvent en tête-à-tête avec la télévision. Le seul moyen pour moi de ne pas me laisser envahir par un flot ininterrompu de pensées négatives (pas toujours facile de lutter contre l'overthinking 🤯...) Inévitablement, je finis toujours par tomber de fatigue... et puis je me réveille et ça dure. Il n'est pas rare que mes réveils nocturnes côtoient l'aube. Finalement, j'attaque la journée en étant déjà sur les rotules. Bref, j'ai besoin de m'endormir vite et j'ai besoin de m'endormir bien. C'est là que je suis tombée sur dodow. Cet objet design me promet un sommeil en 8 minutes et en seulement 3 étapes : allumez, respirez, dormez. Évidemment que j'ai succombé ! 🤩concilie avec le sommeil.

Faire sonner son réveil plusieurs fois, une bien mauvaise idée…

Tous les matins j’appuis sur la fonction “snooze” de mon réveil. Eh oui, comme des milliers de Français, je ne suis pas du matin ! Je suis plutôt un oiseau de nuit, alors il est toujours difficile de me réveiller à une heure fixe. Cependant, je me réveille toujours plus fatiguée et la fonction “snooze” participerait à cela… En effet, faire sonner son réveil plusieurs fois serait très mauvais pour la santé, selon une étude australienne. Penchons-nous sur le problème.

La catégorie "sommeil"

Forme : Prendre soin de sa santé

Prendre soin de son corps, c’est aussi prendre soin de son esprit ✨

Se réconcilier avec l'alimentation

Et si vous alliez plus loin dans votre démarche de mieux-être ? 🤔

Se soigner tout en douceur grâce aux médecines douces

Bouger pour faire du bien au corps

Tout pour bien dormir