Forme : au top de mes capacités

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« Tu m’aimes ? » « Tu es fière de moi ? » « Est-ce qu’on est vraiment sur la même longueur d’ondes toi & moi ? » Voici quelques questions que pourrait vous poser votre corps, à vous de l’écouter et lui répondre ! Ton corps, cette superbe machine mérite un peu d’attention et d’entretien pour suivre tes folies mais avoue-le, parfois tu le malmènes. Nutrition, médecines douces, sport et sommeil, tu trouveras ici tout ce qu’il faut pour te réconcilier avec ton organisme.

Forme : au top de mes capacités

Notre corps est un vrai petit bolide mais on l’oublie trop souvent… Savez-vous que votre cœur bat entre 60 et 100 fois par minute ? Que vous respirez 12 à 15 fois par minute ? Ou qu’il faut 17 muscles pour sourire et 43 pour faire la tête ? Et jamais un merci ! Pire, parfois on ne l’aime plus, on se sent plus en phase et celui-ci peut carrément dérailler.

Vous retrouverez ici les conseils et secrets de nos chroniqueurs pour vous reprendre en main, vous réconcilier avec votre corps et être en meilleure forme.

«  Nous ne sommes pas seulement corps, ou seulement esprit ; nous sommes corps et esprit tout ensemble. »

George Sand

Bien manger et se faire plaisir, c'est facile !

Ventre gonflé : 7 astuces pour dire bon vent aux ballonnements

Impossible de stresser discrètement, impossible de manger tranquillement. Mon ventre, qui n'est autre que le centre de mes émotions, réagit à la moindre contrariété et passe de tout plat à très gonflé en un temps record. Comment venir à bout de cette désagréable sensation de ballonnement ? Quelles sont les habitudes que je dois changer pour pouvoir boutonner mon jean ? Grâce à 7 astuces, dites adieu aux ballonnements ! Bon vent !

Alimentation et bonheur

Une petite baisse de moral, un moment de stress et hop, vous vous jetez sur votre frigo ! On vous comprend, ça fait un bien fou de manger quand rien d'autre ne va. Mais au-delà des petits grignotages réconfortants, le plaisir de manger aurait un réel impact sur notre bien-être. La recette du bonheur peut être de toute sorte, mais le contenu de notre assiette peut contribuer à nous rendre le sourire et tant de choses encore. Alors on mise sur quoi pour retrouver notre bonne humeur ?

Commencer son repas par un fruit : une vraie bonne idée ?

En France, l’usage veut qu’à table, après le fromage, on prenne un dessert. Et comme vous êtes quelqu’un de raisonnable, qui connaît bien les dangers du sucre, vous choisissez d’opter pour une pomme, plutôt que pour cette désirable tartelette citron. On loue vos efforts, mais au risque de vous décevoir, finir son repas par un fruit nuirait à notre digestion. Vous êtes choquée ? On vous comprend.

Pourquoi manger fait autant de bien au moral ?

Je n'ai jamais été déçue par une tartine de Nutella. Toujours là dans les mauvais moments, comme dans les bons, la nourriture est pour moi une sorte d'exutoire. Une solution plaisir. Même si je n'ai pas forcément faim, je ne peux résister à l'envie d'aller vider mes placards. Est-ce à cause de mon côté épicurien ? Est-ce que certains aliments agissent comme une drogue sur moi ? Pourquoi manger fait autant de bien ?

Hyperphagie : comprendre pour s’en sortir

Je souffre d’hyperphagie depuis quelques années maintenant. Cependant, je n’ai compris que récemment ce dont il s’agissait, et comment ça impactait ma relation à la nourriture. L’hyperphagie fait partie de la famille des troubles alimentaires, elle peut causer de gros bouleversements, autant physiques que mentaux. Il est important de bien comprendre ce trouble pour pouvoir s’en sortir. Explications.

Maigrir sans se prendre la tête, c'est vraiment possible ?

On sait qu'il faut mieux manger et faire du sport régulièrement. Parfois on s'y tient, parfois on ne s'y tient plus. Et les régimes ? On les aime un peu, beaucoup, passionnément, pas du tout. Donc l'idéal ce serait d'avoir quelques astuces quotidiennes pour perdre du poids... ça existe ? Parfait !

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Coaching Forme spécial Dos, par Arnaud Coach Sportif

avril 2020 · Wengood

23:51

Se soigner tout en douceur grâce aux médecines douces

Méthode EFT : comment s'en servir pour libérer nos émotions ?

L'EFT - Emotional Freedom Techniques - est une méthode qui consiste à tapoter du bout des doigts les points d’entrée des méridiens d’acupuncture pour se détacher de nos émotions négatives. C'est une technique de liberté émotionnelle, fondée sur le lien corps-esprit. Cette technique connaît un grand succès mais comment l’appliquer pour débloquer des situations au quotidien ? Explications.

Les nombreux bienfaits de la réflexologie plantaire 🦶

S’il y a bien quelque chose qui me détend, c’est quand mon amoureux me masse les pieds. Je sens que ça me relaxe et que ça enlève des tensions. Je n’y avais jamais pensé, mais c’est le principe de la réflexologie plantaire ! Du coup, je suis de plus en plus convaincue par l’idée de consulter un réflexologue. En effet, la réflexologie a de nombreux bienfaits : elle aide à apaiser les tensions, le stress et d’autres soucis. Voyons voir en détail pourquoi il est important de tester cette médecine douce. Marchons tout droit vers la détente en passant par les racines de notre corps : les pieds !

Mes remèdes naturels contre le mal de gorge, vous allez les adorer !

L'automne avait à peine posé ses pattes froides sur ma vie que j'avais déjà la gorge en feu ! Je ne sais pas pourquoi mais la gorge est une zone assez sensible chez moi (quelque chose qui reste en travers sans doute !). Quoi qu'il en soit, quand je me réveille avec la sensation d'avaler du verre, j'ai mes petites solutions pour apaiser ça rapidement et naturellement.

Sophrologie : comment peut-elle aider ? Quels sont ses bienfaits ?

Stress, troubles du sommeil, amélioration du mental lors de compétitions sportives, phobies… De nombreuses problématiques peuvent être traitées par une méthode de développement personnel qui vise une reconnexion avec notre psychisme : la sophrologie. Mais plus concrètement, comment peut-elle aider ? Quels bienfaits peut-on attendre de la sophrologie. Après quelques séances, on peut voir la différence et être véritablement apaisé, alors parlons-en.

J'ai testé la microkiné : à moi le bien-être et la frustration !

De colère, mon fils se jette par terre ou se tape la tête contre les murs. En en parlant autour de moi, on me conseille la microkinésithérapie. Pourquoi pas ? Je n'ai rien contre. Et d'ailleurs, la colère, c'est un truc que je connais bien moi aussi, alors j'ai testé la microkiné. Efficace mais frustrant.

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On va bouger, bouger

Sport et santé mentale

Le sport est bon pour le corps, mais saviez-vous qu'il était aussi très bénéfique pour notre santé mentale ? Pourquoi et comment le sport nous fait psychologiquement du bien ? Existe-t-il des sports qui sont meilleurs que d'autres pour notre santé mentale ? Explications pour un corps et un esprit au top !

Yogras : le cours de yoga qui dit non à la grossophobie

Depuis quelques années, le combat contre la grossophobie prend de l’ampleur. Déconstruire la discrimination faite aux personnes en surpoids ou obèses est important. Et cela passe par différentes actions, comme le Yogras ! Depuis 2016, des cours de yoga réservés aux personnes en surpoids ont lieu à Paris. Une pratique qui prend de l’ampleur pour diverses raisons, se montrant même sur les réseaux sociaux. On vous dit tout sur le yogras et pourquoi c’est nécessaire !

5 postures de Yoga pour soulager les règles douloureuses, à vos tapis !

Pendant pratiquement une semaine par mois, je suis plus que mal à cause des mes règles. Entre le SPM (syndrome pré-menstruel) et les douleurs, mon corps est en souffrance. Cependant, il serait recommandé de faire du yoga pour soulager les douleurs, voire même l’endométriose. Difficile de se dire qu’il faut faire du “sport” lorsqu’on souffre, mais il ne s’agit pas de faire des exercices intenses. Il faut surtout ouvrir le bassin et détendre le corps. Voyons ensemble quel type de yoga pratiquer et quelles sont les postures recommandées.

Le stretching, c’est bling-bling !

Boxing, Cycling, Rowing… Les sports du moment riment en “ ing ”. Mais “ stretching ” ? Le stretching est une activité que l’on peut intégrer comme pratique sportive, ou en complément d’une activité physique. Un étirement de nos muscles en douceur qui permet de gagner en souplesse, de prévenir des blessures et même de se détendre. Et si le stretching devenait la nouvelle activité à la mode ?

Le yoga pour enfants : une activité aux nombreux bienfaits

Le Yoga permet de soulager de nombreux maux. Des maux souvent déjà présents chez l’adulte, mais aussi parfois chez l’enfant. Et vous ne le saviez peut-être pas, mais le yoga peut améliorer, ou prévenir, les troubles des plus jeunes. Catherine Bouru, professeure de yoga spécialisée dans l’enfance et l’adolescence nous en dévoile tous les bienfaits.

Comment se (re)mettre au sport ? Nos conseils pour commencer !

"Ça y est, c'est décidé, je me mets au sport !". Félicitations, une fois que vous avez prononcé cette phrase magique vous avez fait le plus difficile, enfin presque… Car pour vous donner toutes les chances d’aller au bout de ce projet, il va falloir suivre quelques recommandations d’usage pour accompagner cette reprise et en faire une habitude. Bientôt, vous verrez, c’est votre corps qui vous réclamera du sport ! Voici donc nos conseils pour se (re)mettre au sport.

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Tout pour bien dormir

Sexomnie : quand le somnambulisme devient sexuel...

Se faire réveiller en pleine nuit par des attouchements de la part de son partenaire ou d'un ami, personne ne le souhaite. Le consentement est à mettre au cœur de chaque relation sexuelle. Il existe néanmoins une pathologie très rare, mais reconnue comme un trouble du sommeil : la sexomnie ou le somnambulisme sexuel. Une maladie qui fait vivre un enfer à ceux et celles qui en souffrent ainsi qu’à leur partenaire…

Au lit et dodow : Adieu les insomnies !

"Endormez-vous plus vite". C'est la promesse que nous fait dodow. Basé sur la cohérence cardiaque, si vous n'êtes pas encore adepte de ce petit outil révolutionnaire, croyez-moi, vous allez bientôt l'adopter et l'aimer. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'il nous réconcilie avec le sommeil.

Vamping : l’insomnie des hyperconnectés au smartphone

Je ne sais pas vous, mais moi, je passe un sacré moment le soir à traîner sur mon téléphone. Je jongle inlassablement de réseau social en réseau social. Parfois, il m’arrive d’en fermer un et de le rouvrir tout de suite, comme un geste automatique. Cette habitude est très mauvaise pour notre repos. Elle est même qualifiée de “trouble du sommeil” tant elle impacte nos nuits ! Zoom sur le vamping, l’insomnie des hyperconnectés.

Le sommeil polyphasique : dormir plusieurs fois, une bonne idée ?

Imaginez dormir plusieurs fois sur 24h au lieu de faire une nuit classique. Vous êtes dubitative ? Nous aussi ! Le sommeil polyphasique consiste à fractionner le temps où on dort sur une période plus large. Pourquoi on en parle ? Parce que dormir en plusieurs fois, plutôt que d’une seule traite, permettrait d’être potentiellement plus reposée. Et surtout, le sommeil polyphasique correspond davantage à certaines personnes qu’à d’autres. Alors voyons voir s’il est réellement bénéfique pour lutter contre la fatigue et être plus efficace dans les phases éveillées !

Fatigue de l'autome : 6 conseils pour retrouver la forme

Dire qu'il y a quelques semaines on vivait à peine vêtues, on mangeait des glaces et des fruits à la peau douce et surtout on prenait le soleil, sur une plage, dans une rue ou même derrière une vitre. L'été, le soleil et les shorts ont comme toujours laissé place à l'automne et à cette sempiternelle mélancolie qui l'accompagne. Grisaille, pluie, froid et changement d'heure, à peine apparu l'automne fatigue.

3 exercices de méditation à faire dans son lit pour s’endormir rapidement

Qui ne rêve pas de s’endormir en quelques minutes ? Grâce à quelques exercices de méditation, il est possible de le faire naturellement. En apprenant à méditer, on observe ses pensées et on se fait moins envahir par ces dernières. Et cela a un énorme impact sur notre sommeil ! J’ai essayé et ça m’a vraiment aidé à échapper à plusieurs insomnies. Désormais, je le fais automatiquement pour apaiser mon esprit avant de dormir ! Alors voyons ensemble comment s’endormir grâce à la méditation.

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Je m'excuse tout le temps [ Dr JEAN DORIDOT, Psychologue et hypnothérapeute ] 🙇

27 novembre · Wengood

4:35

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