Forme : au top de mes capacités

Mis à jour le 29 octobre 2019

« Tu m’aimes ? » « Tu es fière de moi ? » « Est-ce qu’on est vraiment sur la même longueur d’ondes toi & moi ? » Voici quelques questions que pourrait vous poser votre corps, à vous de l’écouter et lui répondre ! Ton corps, cette superbe machine mérite un peu d’attention et d’entretien pour suivre tes folies mais avoue-le, parfois tu le malmènes. Nutrition, médecines douces, sport et sommeil, tu trouveras ici tout ce qu’il faut pour te réconcilier avec ton organisme.

Forme : au top de mes capacités

Notre corps est un vrai petit bolide mais on l’oublie trop souvent… Savez-vous que votre cœur bat entre 60 et 100 fois par minute ? Que vous respirez 12 à 15 fois par minute ? Ou qu’il faut 17 muscles pour sourire et 43 pour faire la tête ? Et jamais un merci ! Pire, parfois on ne l’aime plus, on se sent plus en phase et celui-ci peut carrément dérailler.

Vous retrouverez ici les conseils et secrets de nos chroniqueurs pour vous reprendre en main, vous réconcilier avec votre corps et être en meilleure forme.

« Nous ne sommes pas seulement corps, ou seulement esprit ; nous sommes corps et esprit tout ensemble. »

George Sand

Bien manger et se faire plaisir, c'est facile !

Maigrir sans se prendre la tête, c'est possible ? Nos 6 conseils

On nous dit tout le temps que notre corps n'est pas assez bien, assez en forme, assez musclé, assez mince... Alors évidemment que l'on a une seule idée en tête, c'est : comment maigrir ? Il a été prouvé que les régimes sont à proscrire puisqu'ils font l'effet inverse sur notre corps, à force de le priver, il finit par stocker et dérégler totalement sa boussole interne. Non, le secret, c'est de ne pas se prendre la tête en suivant nos 6 conseils.

Besoin de kilos en moins... j'ai donc testé la luxopuncture !

J'ai deux chiffres : 21 et 7 ! 21, c'est le nombre de mois qui se sont écoulés depuis mon accouchement. Et 7, c'est le nombre de kilos que j'ai encore en trop et que j'aimerais faire disparaître ! Dans ma quête de réappropriation de mon corps, j'ai décidé de tester la luxopuncture pour m’aider à perdre du poids. C'est parti pour 5 semaines de test et je vous raconte tout !

7 conseils pour ne plus avoir le ventre gonflé. C'est ciao 👋

Impossible de stresser discrètement, impossible de manger tranquillement. Mon ventre, qui n'est autre que le centre de mes émotions, réagit à la moindre contrariété et passe de tout plat a très gonflé en un temps record. Comment venir à bout de cette désagréable sensation de ballonnement ? Quelles sont les habitudes que je dois changer pour pouvoir être plus tranquille ? Grâce à 7 conseils, dites adieu aux ballonnements et à l'inconfort ! Bon vent !

Alimentation intuitive, la fin des régimes !

Plus de 15 ans de régimes, de poids qui fait le yoyo, de troubles alimentaires… Comment vous dire que j'en ai eu ras-le-bol de contrôler mon alimentation. J'ai eu envie de lâcher prise et de faire la paix avec mon corps grâce à l'alimentation intuitive. Bien loin des régimes, elle nous permet de retrouver un rapport à la nourriture plus apaisé. Peu de gens ont en entendu parler, pourtant elle devrait être au cœur de nos vies. Explication.

Noël vegan, c'est possible ?

Bonne nouvelle, les mentalités évoluent et manger vegan ne fait plus de vous un être excentrique et à part qui doit se contenter de manger les haricots verts qui accompagnent la pintade de Noël… Et pourtant, ne nous voilons pas la face, les habitudes ont la vie dure, les remarques réacs aussi. Qu'à cela ne tienne, cette année, vous allez épater tout le monde avec nos idées de recettes pour un repas de Noël chic, coloré, goûteux et surtout, vegan !

6 conseils pour mieux manger à Noël et mieux consommer

"J'ai trop mangé". Combien de fois me suis-je dit cela à Noël. Les repas copieux, ça y va pendant cette période, à tel point qu'il est difficile de trouver un équilibre entre plaisir et bien-être pendant cette période. C'est pourquoi, j'ai eu envie de réfléchir à un article pour vous donner des conseils non-grossophobes, pour mieux manger et mieux consommer durant les fêtes. Promis, je me les applique aussi !

Se soigner tout en douceur grâce aux médecines douces

Qu’est-ce que la sophrologie Caycédienne ?

Technique de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit la sophrologie dite Caycédienne aide à développer une conscience sereine. Et si nous avons tous entendu parler de sophrologie, celle dite Caycédienne reste encore peu connu. Comment la définir la sophrologie ? Quels sont ses bienfaits ? Et existe-t-il une différence entre la sophrologie et la sophrologie Caycédienne ? On vous explique tout.

Huile essentielle : quelle huile pour quelle maladie ?

Les huiles essentielles sont une alternative naturelle intéressante à la prise de médicaments. À condition de connaître les limites, en effet, pas question de soigner un cancer avec de l'huile essentielle ! Par contre, il peut être utile d'en utiliser pour de la fatigue, un manque d'énergie, un rhume. Grâce à elles, on peut retrouver rapidement et facilement notre bien-être intérieur sans risque de dépendance. Mais quelle huile essentielle utiliser pour quelle pathologie ? On vous dit tout.

Les nombreux bienfaits de la réflexologie plantaire 🦶

S’il y a bien quelque chose qui me détend, c’est quand mon amoureux me masse les pieds. Je sens que ça me relaxe et que ça enlève des tensions. Je n’y avais jamais pensé, mais c’est le principe de la réflexologie plantaire ! Du coup, je suis de plus en plus convaincue par l’idée de consulter un réflexologue. En effet, la réflexologie a de nombreux bienfaits : elle aide à apaiser les tensions, le stress et d’autres soucis. Voyons voir en détail pourquoi il est important de tester cette médecine douce. Marchons tout droit vers la détente en passant par les racines de notre corps : les pieds !

Gua sha : transformation de la peau activée !

Le visage, et plus particulièrement la peau du visage, fait partie des premières choses que l'on présente au monde. À tout le monde. Véritable socle de notre assurance ou, a contrario, de nos complexes, le gua sha peut être notre allié tant beauté que détente. Ce petit outil venu d'Asie, ultra tendance en ce moment, nous vend monts et merveilles, mais faut-il se laisser tenter ?

Les bienfaits des massages sur le corps et l'esprit

C'est une habitude que j'ai un peu laissée tomber depuis l'arrivée de mon enfant et qui me manque terriblement : me faire masser. En période de fort stress, de fatigue intense ou plus simplement lorsque j'avais besoin de m'évader, je m'offrais toujours un massage. Dos, tête, pieds, voire corps entier si le besoin s'en faisait sentir. Le massage, c'était mon rituel bien-être, ma solution miracle à tous les maux du quotidien.

La naturopathie : soigner le mal à la racine - Explications de Catherine Bouru, naturopathe

Mal à la tête ? Notre 1er réflexe se porte vers la boîte de Paracétamol. Pourtant, le cachet s’attaque aux symptômes et non à la cause qui provoque le mal. Il revient donc régulièrement toquer à notre crâne. A contrario, le principe de la naturopathie consiste à déceler et soigner l’origine des maux. Une approche médicale fondée sur les processus naturels de guérison. Une pratique holistique aux racines lointaines, qui revient sur le devant de la scène à l’heure où nous cherchons un retour au naturel. Pour mieux comprendre voici l’entrevue de Catherine Bouru, naturopathe.

On va bouger, bouger

Les abdominaux hypopressifs : une méthode douce et efficace pour un ventre musclé

Arborer un ventre plat en maillot de bain ou simplement pour se sentir bien, nous sommes nombreux à en avoir le souhait. Et même si l’on se promet d’aller à la salle de sport, la perspective de séances de musculations intensives et le manque de temps viennent souvent saboter la motivation. Pourtant acquérir un ventre plat et une taille fine sans avoir recours à de douloureuses séances d'abdominaux est possible! Il suffit pour cela d’aller solliciter les bons muscles avec les bons exercices. Suivez le coach !

Yoga : mon mode d’emploi pour bien démarrer cette pratique

Vous souhaitez en savoir plus sur le Yoga ? Vous êtes tentés mais vous hésitez encore à vous lancer ? Vous n’êtes pas sûr que le Yoga soit une activité qui vous corresponde ? Voire vous pensez que c’est réservé aux gens souples ? Cet article est pour vous ! Je vais tenter de vous donner quelques indications d’après mon expérience, pour vous aider à franchir le cap et tirer le meilleur de votre premier cours de yoga.

Êtes-vous en bonne condition physique ? On fait le bilan

Être plus heureux·se, ça commence par prendre soin de soi et de son bien-être. Mais, pour prendre soin de soi, il faut commencer par bien se connaître, connaître son corps et savoir de quoi il est capable. Pour le savoir, il faut donc déterminer si vous êtes en bonne condition physique. Alors c'est parti, le test est rapide, mais la tenue de sport n'est pas optionnelle !

6 choses à ne surtout pas faire après une séance de sport

Qui n’a jamais eu de courbatures après un bon entraînement ? Eh bien, celles qui ont échappé à ça sont chanceuses, car ce n’est pas mon cas. Peut-être connaissent-elles les 6 choses à ne pas faire après une séance de sport ? Car oui, j’ai appris qu’il y avait des gestes à avoir ou à éviter pour se remettre au mieux de sa session de sport. C’est pourquoi je vous en parle aujourd’hui !

Yoga de la femme pour les problèmes hormaunaux par Yara Pourzand

Notre corps de femme est rythmé chaque mois par un cycle qui n’est pas sans conséquence pour notre bien-être. Des variations hormonales plus ou moins importantes peuvent se répercuter sur notre niveau de forme, et peuvent être à l’origine notamment de crampes et douleurs. Le yoga de la femme a été créé pour répondre aux besoins spécifiques des problèmes hormonaux. Une façon de prendre soin de son corps en douceur. Rencontre avec Yara Pourzand, professeure en yoga de la femme.

"Je suis accro au sport" : tout savoir sur la bigorexie !

“Je suis une véritable accro au sport”. C’est fou comme cette phrase peut paraître anodine, voire positive dans notre société. Il est certain qu’elle est beaucoup mieux perçue que “je suis une véritable accro à la cocaïne” 😅. Pourtant, cela reste une addiction et elle peut avoir des graves répercussions. Sauf qu’elle est plus pernicieuse et qu’elle touche à d’autres troubles qui provoquent une grande souffrance psychologique. Être accro au sport, on appelle cela de la bigorexie et non, ce n’est pas une bonne nouvelle. Pratiquer une activité physique à haute intensité peut être réellement dangereux pour la santé. Alors parlons-en !

Tout pour bien dormir

Fatigue de l'autome : 6 conseils pour retrouver la forme

Dire qu'il y a quelques semaines on vivait à peine vêtues, on mangeait des glaces et des fruits à la peau douce et surtout on prenait le soleil, sur une plage, dans une rue ou même derrière une vitre. L'été, le soleil et les shorts ont comme toujours laissé place à l'automne et à cette sempiternelle mélancolie qui l'accompagne. Grisaille, pluie, froid et changement d'heure, à peine apparu l'automne fatigue.

Journal de sommeil : on a testé pour comprendre comment mieux dormir !

Après le fameux « je stresse », la phrase que l’on répète sans doute le plus c’est « j'ai mal dormi, je suis fatiguée ». Et d’ailleurs, au bureau, nous ne sommes pas les seul⸱e⸱s ! Une étude a montré que les Français dormaient de moins en moins. En effet, les nuits sont inférieures à 7 heures de sommeil, soit la durée minimale recommandée pour une bonne récupération. Ceci étant dit, j'ai voulu me pencher sur ces problématiques de sommeil et c’est là que j'ai découvert le journal de sommeil. Je l'ai testé et je vous raconte ça.

Se coucher tard pour récupérer du temps, mauvaise idée !

J’ai toujours dit que j’étais un oiseau de nuit. Il est vrai que je suis plutôt couche-tard, car de manière générale, j’ai la sensation de récupérer du temps, d’avoir une journée plus longue et de faire plus de choses. Sauf que c’est une très mauvaise idée, pour bien des raisons que je vais vous expliquer (oui, j’ai fait mes recherches). Cependant, même si la liste est longue, quelle est la raison qui nous pousse à faire ça ? Eh oui, tout n’est pas si simple.

Osez dormir sans culotte... c'est bon pour la santé !

Marilyn Monroe avait beau porter du Chanel N°5 pour dormir, moi, j'ai quand même du mal à me passer de mon fidèle pyjama, mais on me dit dans l'oreillette que certaines sont même incapables de passer la nuit sans petite culotte. Sauf que quand on est une femme, dormir avec des sous-vêtements, ce n'est pas très bon pour la santé. Véridique !

J'ai peur de dormir hors de chez moi : mes nuits d'enfer

Je pars bientôt en vacances, j'ai vraiment hâte, mais petite ombre au tableau, je n'arrive pas à dormir hors de chez moi. Entre peur du noir et peur de l'inconnu, loin de mon cocon habituel, mes nuits se transforment en cauchemar, sans même que je ne ferme l'œil !

Terreur nocturne : pourquoi les enfants et les adultes en souffrent ?

Se réveiller en hurlant et en sueur, ce n’est jamais agréable, que ce soit pour un enfant ou un adulte. Et c’est encore plus impressionnant pour l’entourage, tant pour les parents que le conjoint ! C’est ce qui s’appelle faire des terreurs nocturnes. Même si chez l’enfant, elle est plus répandue, cette parasomnie n’est pas anodine chez l'adulte. Il est important de comprendre les origines d’une terreur nocturne et ses symptômes pour la diminuer, voire la faire totalement disparaître.