Forme : au top de mes capacités

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« Tu m’aimes ? » « Tu es fière de moi ? » « Est-ce qu’on est vraiment sur la même longueur d’ondes toi & moi ? » Voici quelques questions que pourrait vous poser votre corps, à vous de l’écouter et lui répondre ! Ton corps, cette superbe machine mérite un peu d’attention et d’entretien pour suivre tes folies mais avoue-le, parfois tu le malmènes. Nutrition, médecines douces, sport et sommeil, tu trouveras ici tout ce qu’il faut pour te réconcilier avec ton organisme.

Forme : au top de mes capacités

Notre corps est un vrai petit bolide mais on l’oublie trop souvent… Savez-vous que votre cœur bat entre 60 et 100 fois par minute ? Que vous respirez 12 à 15 fois par minute ? Ou qu’il faut 17 muscles pour sourire et 43 pour faire la tête ? Et jamais un merci ! Pire, parfois on ne l’aime plus, on se sent plus en phase et celui-ci peut carrément dérailler.

Vous retrouverez ici les conseils et secrets de nos chroniqueurs pour vous reprendre en main, vous réconcilier avec votre corps et être en meilleure forme.


«  Nous ne sommes pas seulement corps, ou seulement esprit ; nous sommes corps et esprit tout ensemble. »

George Sand


Bien manger et se faire plaisir, c'est facile !

Besoin de kilos en moins... j'ai donc testé la luxopuncture !

J'ai deux chiffres : 21 et 7 ! 21, c'est le nombre de mois qui se sont écoulés depuis mon accouchement. Et 7, c'est le nombre de kilos que j'ai encore en trop et que j'aimerais faire disparaître ! Dans ma quête de réappropriation de mon corps, j'ai décidé de tester la luxopuncture pour m’aider à perdre du poids. C'est parti pour 5 semaines de test et je vous raconte tout !

L'orthorexie ou l’obsession de manger sainement...

Des personnes orthorexiques, on peut en voir et en croiser tous les jours. Eh oui, c’est très commun, puisqu’il s’agit d’une obsession pour la nourriture dite “saine”. Instagram est l’endroit qui regorge le plus de personnes atteintes par ce trouble. Le pire ? C’est que ça passe souvent inaperçu et que c’est assez banalisé. Sauf que cette obsession est la conséquence d’un discours trop répandu dans notre société et pouvant déboucher sur des troubles encore plus graves. Explications.

Noël vegan, c'est possible ?

Bonne nouvelle, les mentalités évoluent et manger vegan ne fait plus de vous un être excentrique et à part qui doit se contenter de manger les haricots verts qui accompagnent la pintade de Noël… Et pourtant, ne nous voilons pas la face, les habitudes ont la vie dure, les remarques réacs aussi. Qu'à cela ne tienne, cette année, vous allez épater tout le monde avec nos idées de recettes pour un repas de Noël chic, coloré, goûteux et surtout, vegan !

7 astuces pour passer les fêtes de Noël sans grossir (ou presque😆)

Comment résister à ce foie gras qui me fait de l’œil ? En imaginant la petite bouée qui va apparaître sur mon ventre après les fêtes ? Chaque année c’est la même histoire, je ne profite pas pleinement du repas de Noël, trop préoccupée par les grammes que je suis en train de prendre. Bien boire, ne pas sauter de repas… Il existe des astuces pour limiter les dégâts et éviter de grossir. En voici 7 !

Manger en pleine conscience pour déculpabiliser et savourer !

Manger en pleine conscience, c’est ce que j’essaie de faire depuis deux ans. Depuis l’âge de 10 ans, on m’a encouragé à faire des régimes, mais je n’avais jamais pris le temps de conscientiser mon alimentation et mes repas. Bien sûr, 20 ans de régime ont laissé de sacrés dégâts et malheureusement, je ne suis pas la seule femme à faire ce constat. Manger en pleine conscience permet de sortir de la culpabilisation et de répondre aux besoins réels de notre corps. Explication.

Ces aliments anti-constipation pour un bon transit !

Rien de pire que d’être constipée et de ne pas pouvoir aller à la selle ! Les conséquences de la constipation peuvent être "au mieux" désagréables, au pire graves, allant des hémorroïdes jusqu’à l’occlusion intestinale… Il faut donc faire attention à son alimentation et ses habitudes de vie, si on constate qu’on est régulièrement constipé. Heureusement, il existe des aliments qui ont des vertus laxatives, ce qui permet de réguler le transit intestinal. Quels sont ces aliments anti-constipation ? On vous dit tout !

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Se soigner tout en douceur grâce aux médecines douces

Gua sha : transformation de la peau activée !

Le visage, et plus particulièrement la peau du visage, fait partie des premières choses que l'on présente au monde. À tout le monde. Véritable socle de notre assurance ou, a contrario, de nos complexes, le gua sha peut être notre allié tant beauté que détente. Ce petit outil venu d'Asie, ultra tendance en ce moment, nous vend monts et merveilles, mais faut-il se laisser tenter ?

Mes remèdes naturels contre le mal de gorge, vous allez les adorer !

L'automne avait à peine posé ses pattes froides sur ma vie que j'avais déjà la gorge en feu ! Je ne sais pas pourquoi mais la gorge est une zone assez sensible chez moi (quelque chose qui reste en travers sans doute !). Quoi qu'il en soit, quand je me réveille avec la sensation d'avaler du verre, j'ai mes petites solutions pour apaiser ça rapidement et naturellement.

La naturopathie pour soulager les troubles hormonaux par Mélissa Parain, naturopathe

L’équilibre hormonal de la femme est fragile et il est de plus en plus mis à mal par notre mode de vie : alimentation, stress, sédentarité, perturbateurs endocriniens… Un déséquilibre peut entraîner différentes problématiques. En plus d’un suivi régulier indispensable avec votre médecin, la naturopathie peut se révéler d’une aide précieuse. Comment la naturopathie peut venir en aide pour aider à lutter contre les troubles hormonaux ? Mélissa Parain, naturopathe, est avec nous pour nous en parler.

J'ai testé la microkiné : à moi le bien-être et la frustration !

De colère, mon fils se jette par terre ou se tape la tête contre les murs. En en parlant autour de moi, on me conseille la microkinésithérapie. Pourquoi pas ? Je n'ai rien contre. Et d'ailleurs, la colère, c'est un truc que je connais bien moi aussi, alors j'ai testé la microkiné. Efficace mais frustrant.

Huile essentielle : quelle huile pour quelle maladie ?

Les huiles essentielles sont une alternative naturelle intéressante à la prise de médicaments (à condition de connaître les limites) pour retrouver rapidement et facilement votre bien-être intérieur sans risque de dépendance. Mais quelle huile essentielle utiliser pour quelle pathologie ? On vous dit tout.

On va bouger, bouger

Le Body Pump pour se muscler et se sculpter en un temps record !

Il y a des sports tellement intenses qu'ils font tout : muscler et sculpter le corps dans un temps record ! C’est le cas du Body Pump, qui pour réputation de mettre tout le monde sur les genoux (au sens figuré hein) ! Avant de se lancer, il y a quelques informations à avoir en tête. Comment est-ce qu’une séance de body pump se déroule ? Quels sont les bienfaits de ce sport ? Y a-t-il des contre-indications ? Allez, c’est parti, on vous dit tout ce qu’il y a à savoir sur ce sport qui fait suer à fond et pas que !

Le roller derby, c’est quoi ? Découvrez ce sport engagé et fun !

Un des sports que j’ai toujours trouvé très attirant, c’est le roller derby ! J’ai eu un bon nombre d’amies qui en ont fait et qui m’ont dit que c’était génial pour bien des raisons. Notamment parce qu’elles avaient la sensation d’appartenir à une équipe soudée qui défend des idées qui leur parlent. Du coup, vous vous demandez ce qu’est le roller derby comme sport ? Comment ça se joue et pourquoi il ne faut pas hésiter à s’y mettre ? Je vous explique !

Renforcement musculaire, qu'est-ce que c'est et pourquoi s'y mettre ?

Pendant longtemps, quand j’entendais le mot sport, je fuyais. Cependant, j’ai aussi constaté que mon corps était un peu mou et que surtout, je n’avais aucune force dans les bras et les jambes. Pire encore, j’avais très souvent mal au dos et du coup, j'ai dû consulter un kiné. C’est là que j’ai découvert le renforcement musculaire grâce à certains exercices faits dans le cadre de mon suivi. J’ai compris ô combien il était important d’en faire faire pour que mon corps soit en bonne forme. Alors qu’est-ce que le renforcement musculaire ? Quel est son but ? Je vous explique tout !

Je suis accro au sport : tout savoir sur la bigorexie !

“Je suis une véritable accro au sport”. C’est fou comme cette phrase peut paraître anodine, voire positive dans notre société. Il est certain qu’elle est beaucoup mieux perçue que “je suis une véritable accro à la cocaïne” 😅. Pourtant, cela reste une addiction et elle peut avoir des graves répercussions. Sauf qu’elle est plus pernicieuse et qu’elle touche à d’autres troubles qui provoquent une grande souffrance psychologique. Être accro au sport, on appelle cela de la bigorexie et non, ce n’est pas une bonne nouvelle. Pratiquer une activité physique à haute intensité peut être réellement dangereux pour la santé. Alors parlons-en !

Êtes-vous en bonne condition physique ? On fait le bilan

Être plus heureuse, ça commence par prendre soin de soi et de son bien-être. Mais, pour prendre soin de soi, il faut commencer par bien se connaître, connaître son corps et savoir de quoi il est capable. Pour le savoir, il faut donc déterminer si vous êtes en bonne condition physique. Alors c'est parti, le test est rapide, mais la tenue de sport n'est pas optionnelle !

Manque de sport : pourquoi sommes-nous 95% à ne pas bouger assez ?!

Pendant plusieurs années, j’ai été plutôt bonne élève niveau sport : j’allais plusieurs fois par semaine à la salle, je courrais et je faisais de la natation. Même si ça n’a jamais été un plaisir pour moi, j’avais conscience qu’il fallait que je bouge, surtout avec mon surpoids. Cependant, depuis que je ne suis plus étudiante, il y a quelque chose qui me manque horriblement pour pratiquer une activité sportive : le temps ! Et c’est le cas pour beaucoup d’adultes en France, puisque nous serions 95% de la population entre 18 et 65 ans à ne pas faire assez de sport.

Tout pour bien dormir

Faire sonner son réveil plusieurs fois, une bien mauvaise idée…

Tous les matins j’appuis sur la fonction “snooze” de mon réveil. Eh oui, comme des milliers de Français, je ne suis pas du matin ! Je suis plutôt un oiseau de nuit, alors il est toujours difficile de me réveiller à une heure fixe. Cependant, je me réveille toujours plus fatiguée et la fonction “snooze” participerait à cela… En effet, faire sonner son réveil plusieurs fois serait très mauvais pour la santé, selon une étude australienne. Penchons-nous sur le problème.

Quelle musique pour s'endormir ? On a trouvé la musique parfaite !

J'ai besoin d'une longue nuit de sommeil. C'est comme ça. Je n'ai véritablement forme humaine qu'après, au moins 8 heures de sommeil. Sauf que parfois, le sommeil et moi, on joue à chat : il s'échappe et je tente vainement de le rattraper... Et je m'épuise, les yeux grands ouverts fixant le plafond, des pensées en boucle dans la tête et le stress qui monte. Vous croyez qu'il y a une playlist pour ça ? Eh bien oui ! Je vous ai concocté la playlist de musique idéale pour vous endormir !

Paralysie du sommeil : quelles sont les causes de ce phénomène ?

Je me réveille et je ne peux plus bouger… J’ai vécu ce phénomène très angoissant plusieurs fois ! Cette sensation d’être paralysée et d’avoir une présence horrible qui s’approche de moi et qui me terrorise. C’est ce qui s’appelle faire de la paralysie du sommeil ! Maintenant que j’ai identifié les causes de ce trouble, j’arrive à y échapper. Mais comment faire pour les comprendre ? Qu’est-ce qui provoque une paralysie du sommeil ?

J'ai peur de dormir hors de chez moi : mes nuits d'enfer

Je pars bientôt en vacances, j'ai vraiment hâte, mais petite ombre au tableau, je n'arrive pas à dormir hors de chez moi. Entre peur du noir et peur de l'inconnu, loin de mon cocon habituel, mes nuits se transforment en cauchemar, sans même que je ne ferme l'œil !

Au lit et dodow : Adieu les insomnies !

"Endormez-vous plus vite". C'est la promesse que nous fait dodow. Basé sur la cohérence cardiaque, si vous n'êtes pas encore adepte de ce petit outil révolutionnaire, croyez-moi, vous allez bientôt l'adopter et l'aimer. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'il nous réconcilie avec le sommeil.

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