Forme : au top de mes capacités

Mis à jour le 29 octobre 2019

« Tu m’aimes ? » « Tu es fière de moi ? » « Est-ce qu’on est vraiment sur la même longueur d’ondes toi & moi ? » Voici quelques questions que pourrait vous poser votre corps, à vous de l’écouter et lui répondre ! Ton corps, cette superbe machine mérite un peu d’attention et d’entretien pour suivre tes folies mais avoue-le, parfois tu le malmènes. Nutrition, médecines douces, sport et sommeil, tu trouveras ici tout ce qu’il faut pour te réconcilier avec ton organisme.

Forme : au top de mes capacités

Notre corps est un vrai petit bolide mais on l’oublie trop souvent… Savez-vous que votre cœur bat entre 60 et 100 fois par minute ? Que vous respirez 12 à 15 fois par minute ? Ou qu’il faut 17 muscles pour sourire et 43 pour faire la tête ? Et jamais un merci ! Pire, parfois on ne l’aime plus, on se sent plus en phase et celui-ci peut carrément dérailler.

Vous retrouverez ici les conseils et secrets de nos chroniqueurs pour vous reprendre en main, vous réconcilier avec votre corps et être en meilleure forme.

« Nous ne sommes pas seulement corps, ou seulement esprit ; nous sommes corps et esprit tout ensemble. »

George Sand

Bien manger et se faire plaisir, c'est facile !

Pourquoi je mange mes émotions ? La faim émotionnelle

Une contrariété et hop, je mange ! Aussi longtemps que je m’en souvienne, j’ai toujours fait cela, manger quand je ressentais une émotion négative trop vive. Il faut dire aussi que je souffre de troubles alimentaires, j’ai l’impression que je règle mes problèmes avec la nourriture. Dernièrement, j’ai eu un suivi psychologique nutrition qui m’a fait comprendre pourquoi j’ai ce comportement alimentaire. Cela s’appelle la faim émotionnelle ou faim psychologique. Explications.

6 aliments pour avoir un bronzage au top du top cet été !

Pendant l'été, rien ne vaut un joli teint hâlé. Pas de marques de bronzage disgracieuses, de coup de soleil douloureux ou encore de peau qui pèle. Bronzer oui, brûler non ! En plus d'une bonne crème solaire, l'alimentation joue aussi un rôle important pour la protection de la peau et un joli bronzage. Explications. 🌞😎

TCA : tout savoir sur les troubles du comportement alimentaire

Chaque femme a un jour fait un régime dans sa vie. Moi-même j’en ai fait plein pendant près de 15 ans. Jusqu’au jour où j’ai compris qu’ils empiraient tout, plus ça allait, plus je prenais de poids. J’ai alors compris qu’un régime était quelque chose de destructeur, surtout quand on souffre de troubles alimentaires. Je ne suis pas seule dans cette situation, beaucoup de femmes sont dans mon cas. Il est donc important de parler des TCA pour se faire soigner et de retrouver un rapport sain à la nourriture.

7 aliments à mettre dans votre assiette pour une peau parfaite

Je ne sais pas vous, mais moi, cet amas de points noirs sur le menton et les boutons qui l'accompagnent de temps en temps, ça me plonge dans un profond cafard. Il n'est pas rare que je passe de longues minutes à fantasmer en regardant la peau de mes copines. J'ai beau avoir testé les activateurs d'éclat, l'acide hyaluronique, les crèmes zéro défaut et avoir dépensé les trois quarts de mon salaire en gommage, baume lissant et autres soins en tout genre, je ne suis jamais satisfaite de mon teint et de l'aspect de ma peau. C'était avant que je ne me penche sur ce que je mets dans mon assiette...

Le sucre de coco, bien meilleur que le sucre ordinaire pour notre santé ?

J’ai découvert le sucre de coco lorsque j’étais chez une amie. Je fouillais son placard (avec son autorisation bien sûr) pour trouver du sucre pour mon thé. C’est là qu’elle m’a expliqué qu’elle n’achetait plus de sucre ordinaire, mais uniquement du sucre de coco. J’ai été surprise, car j’avoue que je ne connaissais pas le sucre de coco. Elle m’a expliqué que ce dernier était meilleur pour la santé que le sucre blanc. Est-ce vrai ? Quels sont les avantages du sucre de coco ? Découvrons ensemble quels sont les bienfaits de ce sucre.

L'intestin : tout savoir sur notre deuxième cerveau

C'est une petite musique que l'on entend depuis bien longtemps : "comment ça va ?". L'origine de cette expression vient du Moyen-Âge et faisait en fait référence aux selles de l'interlocuteur, indicateur principal d'une bonne santé. Aujourd'hui encore, notre système digestif suscite un vif intérêt. Il est la source de nos émotions (boule au ventre, prendre aux tripes) et de notre attention. Tant mieux, parce que dire que notre ventre est notre deuxième cerveau n'est pas qu'une simple expression.

Se soigner tout en douceur grâce aux médecines douces

La naturopathie pour soulager les troubles hormonaux par Mélissa Parain, naturopathe

L’équilibre hormonal de la femme est fragile et il est de plus en plus mis à mal par notre mode de vie : alimentation, stress, sédentarité, perturbateurs endocriniens… Un déséquilibre peut entraîner différentes problématiques. En plus d’un suivi régulier indispensable avec votre médecin, la naturopathie peut se révéler d’une aide précieuse. Comment la naturopathie peut venir en aide pour aider à lutter contre les troubles hormonaux ? Mélissa Parain, naturopathe, est avec nous pour nous en parler.

Isabelle Vuillemin, coach, explique le Reiki pour calmer les angoisses

Le Reiki, une forme ancienne de thérapie énergétique, a longtemps été reconnu pour sa capacité à équilibrer le corps et l'esprit. En canalisant l'énergie universelle, le Reiki aide à évacuer les émotions négatives, y compris les angoisses qui peuvent souvent nous submerger. Isabelle Vuillemin, coach, nous explique comment le Reiki peut vous permettre de calmer vos angoisses. Retrouvez un sentiment de calme et de sérénité intérieure grâce à cette pratique holistique. Explication.

Fasciathérapie : les bienfaits de la thérapie des fascias

La fasciathérapie, c'est une histoire de toucher et de mains qui soulagent. En effet, cette thérapie est une technique manuelle qui aide l'organisme à s'autoréguler et permet aux fascias de retrouver leur équilibre et leur élasticité. La fasciathérapie fait parti des kinésithérapie et s'avère très utile pour tous, que vous soyez sportive, migraineuse ou que votre nourrisson souffre de colique... En bref, pour tous, le résultat est le même, moins de douleur et plus de bien-être physique et psychique.

Méthode EFT : comment s'en servir pour libérer nos émotions ?

L'EFT - Emotional Freedom Techniques - est une méthode qui consiste à tapoter du bout des doigts les points d’entrée des méridiens d’acupuncture pour se détacher de nos émotions négatives. C'est une technique de liberté émotionnelle, fondée sur le lien corps-esprit. Cette technique connaît un grand succès mais comment l’appliquer pour débloquer des situations au quotidien ? Explications.

Les nombreux bienfaits de la réflexologie plantaire 🦶

S’il y a bien quelque chose qui me détend, c’est quand mon amoureux me masse les pieds. Je sens que ça me relaxe et que ça enlève des tensions. Je n’y avais jamais pensé, mais c’est le principe de la réflexologie plantaire ! Du coup, je suis de plus en plus convaincue par l’idée de consulter un réflexologue. En effet, la réflexologie a de nombreux bienfaits : elle aide à apaiser les tensions, le stress et d’autres soucis. Voyons voir en détail pourquoi il est important de tester cette médecine douce. Marchons tout droit vers la détente en passant par les racines de notre corps : les pieds !

Mes remèdes naturels contre le mal de gorge, vous allez les adorer !

L'automne avait à peine posé ses pattes froides sur ma vie que j'avais déjà la gorge en feu ! Je ne sais pas pourquoi mais la gorge est une zone assez sensible chez moi (quelque chose qui reste en travers sans doute !). Quoi qu'il en soit, quand je me réveille avec la sensation d'avaler du verre, j'ai mes petites solutions pour apaiser ça rapidement et naturellement.

On va bouger, bouger

"Je suis accro au sport" : tout savoir sur la bigorexie !

“Je suis une véritable accro au sport”. C’est fou comme cette phrase peut paraître anodine, voire positive dans notre société. Il est certain qu’elle est beaucoup mieux perçue que “je suis une véritable accro à la cocaïne” 😅. Pourtant, cela reste une addiction et elle peut avoir des graves répercussions. Sauf qu’elle est plus pernicieuse et qu’elle touche à d’autres troubles qui provoquent une grande souffrance psychologique. Être accro au sport, on appelle cela de la bigorexie et non, ce n’est pas une bonne nouvelle. Pratiquer une activité physique à haute intensité peut être réellement dangereux pour la santé. Alors parlons-en !

Renforcement musculaire, qu'est-ce que c'est et pourquoi s'y mettre ?

Pendant longtemps, quand j’entendais le mot sport, je fuyais. Cependant, j’ai aussi constaté que mon corps était un peu mou et que surtout, je n’avais aucune force dans les bras et les jambes. Pire encore, j’avais très souvent mal au dos et du coup, j'ai dû consulter un kiné. C’est là que j’ai découvert le renforcement musculaire grâce à certains exercices faits dans le cadre de mon suivi. J’ai compris ô combien il était important d’en faire faire pour que mon corps soit en bonne forme. Alors qu’est-ce que le renforcement musculaire ? Quel est son but ? Je vous explique tout !

Quand le mal de dos est causé par la souffrance psychique

J'ai longtemps insoupçonné que mes douleurs au dos étaient liés à mon état mental. Eh oui, on n'y pense pas forcément, mais ça peut avoir un impact considérable sur notre santé physique et en particulier sur notre dos. Stress, anxiété, dépression... Ces troubles ont de gros impacts sur notre pauvre petit dos. Explication.

La playlist sport idéale pour bien bouger et se défouler !

Je crois que j'ai rarement vu une personne qui n'avait pas d'écouteurs ou de casque en faisant du sport. En tout cas, moi, j'ai toujours quelque chose sur mes oreilles lorsque je fais ma séance ! La musique est super pour gérer l'effort et surtout, nous motiver. Alors, je vous ai préparé une petite playlist sport, idéale pour vous défouler.

Comment faire 10.000 pas par jour en étant en télétravail ?

Chères toutes, je suis comme beaucoup d'entre vous, en ce moment je vis et travaille à la maison, sauf que cette année, j'ai décidé de rester en forme et donc de faire les 10.000 pas quotidiens recommandés pour les non-sportives, comme moi (6.000 pour les sportives) Je n'ai pas vraiment le moral et j'ai une activité sédentaire depuis chez moi... Mission impossible ? Pensez-vous !

Trop grosse pour faire du sport ? Stop à la grossophobie

“Regarde-la, elle, comme elle est grosse ! Je suis sûre qu'elle ne peut même pas courir". Cette phrase, je l’ai véritablement entendue à mon propos. La personne ne pensait pas que je pouvais entendre ce qu’elle disait, mais ça a été le cas. Malheureusement, j’ai l’habitude … Je suis victime de grossophobie depuis ma tendre enfance ! En effet, je suis en surpoids pour diverses raisons. Et des remarques sur mon corps, j’en ai entendu ! À tel point qu’elles ont beaucoup trop influencé mon rapport au sport. Entre regard des autres et grossophobie, je vais vous parler de mon expérience par rapport à la pratique d’une activité sportive.

Tout pour bien dormir

Terreur nocturne : pourquoi les enfants et les adultes en souffrent ?

Se réveiller en hurlant et en sueur, ce n’est jamais agréable, que ce soit pour un enfant ou un adulte. Et c’est encore plus impressionnant pour l’entourage, tant pour les parents que le conjoint ! C’est ce qui s’appelle faire des terreurs nocturnes. Même si chez l’enfant, elle est plus répandue, cette parasomnie n’est pas anodine chez l'adulte. Il est important de comprendre les origines d’une terreur nocturne et ses symptômes pour la diminuer, voire la faire totalement disparaître.

Quelle est la cause des cauchemars ? Et si on retrouvait des nuits plus sereines ?

Il fait encore nuit noire quand j'ouvre les yeux, le cœur haletant. Ouf, je suis encore vivante. Cet homme qui me pourchassait dans cette maison abandonnée, n'était pas réel. J'ai simplement fait un cauchemar, mais qu'est-ce qui déclenche les cauchemars ? Explications. 😱

Quelle musique pour s'endormir ? On a trouvé la musique parfaite !

J'ai besoin d'une longue nuit de sommeil. C'est comme ça. Je n'ai véritablement forme humaine qu'après, au moins 8 heures de sommeil. Sauf que parfois, le sommeil et moi, on joue à chat : il s'échappe et je tente vainement de le rattraper... Et je m'épuise, les yeux grands ouverts fixant le plafond, des pensées en boucle dans la tête et le stress qui monte. Vous croyez qu'il y a une playlist pour ça ? Eh bien oui ! Je vous ai concocté la playlist de musique idéale pour vous endormir !

Sexomnie : quand le somnambulisme devient sexuel...

Se faire réveiller en pleine nuit par des attouchements de la part de son partenaire ou d'un ami, personne ne le souhaite. Le consentement est à mettre au cœur de chaque relation sexuelle. Il existe néanmoins une pathologie très rare, mais reconnue comme un trouble du sommeil : la sexomnie ou le somnambulisme sexuel. Une maladie qui fait vivre un enfer à ceux et celles qui en souffrent ainsi qu’à leur partenaire…

Au lit et dodow : Adieu les insomnies !

"Endormez-vous plus vite". C'est la promesse que nous fait dodow. Basé sur la cohérence cardiaque, si vous n'êtes pas encore adepte de ce petit outil révolutionnaire, croyez-moi, vous allez bientôt l'adopter et l'aimer. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'il nous réconcilie avec le sommeil.

Vamping : l’insomnie des hyperconnectés au smartphone

Je ne sais pas vous, mais moi, je passe un sacré moment le soir à traîner sur mon téléphone. Je jongle inlassablement de réseau social en réseau social. Parfois, il m’arrive d’en fermer un et de le rouvrir tout de suite, comme un geste automatique. Cette habitude est très mauvaise pour notre repos. Elle est même qualifiée de “trouble du sommeil” tant elle impacte nos nuits ! Zoom sur le vamping, l’insomnie des hyperconnectés.