Nutrition : bien manger et se faire plaisir ! | Wengood

Nos derniers articles "nutrition"

4 aliments à ne surtout pas manger au petit-déjeuner, si vous voulez rester en forme

Votre maman vous l'a déjà dit environ 1.000 fois : le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Vous savez quoi ? On va en remettre une couche. Si vous voulez être en forme, garder la ligne ou perdre du poids, il est capital de prendre un bon petit-déjeuner et d'éviter ces aliments, pourtant stars du petit-déjeuner.

Planning des repas de la semaine : règles & exemple pour bien manger

“Qu’est-ce qu’on mange ce soir ?”. Cette phrase est mon pire cauchemar et encore, elle ne peut qu’être posé par mon conjoint (par moi-même, dans ma tête). Je n’imagine même pas quand les enfants font partie de l’équation et qu’il y a une tribu à nourrir. Trouver quoi manger, au moins deux fois par jour est un enfer, surtout quand on souhaite faire des repas équilibrés. Cependant, il y a un secret : faire des plannings des repas. Comment s’y prendre ? Quelles sont les règles pour établir ce type de planning ? Je vous dis tout.

6 aliments pour avoir un bronzage au top du top cet été !

Pendant l'été, rien ne vaut un joli teint hâlé. Pas de marques de bronzage disgracieuses, de coup de soleil douloureux ou encore de peau qui pèle. Bronzer oui, brûler non ! En plus d'une bonne crème solaire, l'alimentation joue aussi un rôle important pour la protection de la peau et un joli bronzage. Explications. 🌞😎

TCA : tout savoir sur les troubles du comportement alimentaire

Chaque femme a un jour fait un régime dans sa vie. Moi-même j’en ai fait plein pendant près de 15 ans. Jusqu’au jour où j’ai compris qu’ils empiraient tout, plus ça allait, plus je prenais de poids. J’ai alors compris qu’un régime était quelque chose de destructeur, surtout quand on souffre de troubles alimentaires. Je ne suis pas seule dans cette situation, beaucoup de femmes sont dans mon cas. Il est donc important de parler des TCA pour se faire soigner et de retrouver un rapport sain à la nourriture.

7 aliments à mettre dans votre assiette pour une peau parfaite

Je ne sais pas vous, mais moi, cet amas de points noirs sur le menton et les boutons qui l'accompagnent de temps en temps, ça me plonge dans un profond cafard. Il n'est pas rare que je passe de longues minutes à fantasmer en regardant la peau de mes copines. J'ai beau avoir testé les activateurs d'éclat, l'acide hyaluronique, les crèmes zéro défaut et avoir dépensé les trois quarts de mon salaire en gommage, baume lissant et autres soins en tout genre, je ne suis jamais satisfaite de mon teint et de l'aspect de ma peau. C'était avant que je ne me penche sur ce que je mets dans mon assiette...

Le sucre de coco, bien meilleur que le sucre ordinaire pour notre santé ?

J’ai découvert le sucre de coco lorsque j’étais chez une amie. Je fouillais son placard (avec son autorisation bien sûr) pour trouver du sucre pour mon thé. C’est là qu’elle m’a expliqué qu’elle n’achetait plus de sucre ordinaire, mais uniquement du sucre de coco. J’ai été surprise, car j’avoue que je ne connaissais pas le sucre de coco. Elle m’a expliqué que ce dernier était meilleur pour la santé que le sucre blanc. Est-ce vrai ? Quels sont les avantages du sucre de coco ? Découvrons ensemble quels sont les bienfaits de ce sucre.

Besoin de kilos en moins... j'ai donc testé la luxopuncture !

J'ai deux chiffres : 21 et 7 ! 21, c'est le nombre de mois qui se sont écoulés depuis mon accouchement. Et 7, c'est le nombre de kilos que j'ai encore en trop et que j'aimerais faire disparaître ! Dans ma quête de réappropriation de mon corps, j'ai décidé de tester la luxopuncture pour m’aider à perdre du poids. C'est parti pour 5 semaines de test et je vous raconte tout !

"On mange quoi ce soir ?" L'application Jow a la réponse !

Tout à coup, il est 16h et ça me prend, comme une urgence : "qu'est-ce qu'on mange ce soir ? Et aussi demain à midi, tant qu'on y est". Et je me retrouve à visualiser mon butternut, mon sachet de parmesan râpé et mes 3 œufs, en quête d'une inspiration soudaine... Sauf que je ne suis pas dans Top Chef. Si mon jury reste intraitable, les idées fusent moins vite dans mon cerveau de cheffe à domicile...

7 astuces pour passer les fêtes de Noël sans grossir (ou presque😆)

Comment résister à ce foie gras qui me fait de l’œil ? En imaginant la petite bouée qui va apparaître sur mon ventre après les fêtes ? Chaque année c’est la même histoire, je ne profite pas pleinement du repas de Noël, trop préoccupée par les grammes que je suis en train de prendre. Bien boire, ne pas sauter de repas… Il existe des astuces pour limiter les dégâts et éviter de grossir. En voici 7 !

Ventre gonflé : 7 astuces pour dire bon vent aux ballonnements

Impossible de stresser discrètement, impossible de manger tranquillement. Mon ventre, qui n'est autre que le centre de mes émotions, réagit à la moindre contrariété et passe de tout plat à très gonflé en un temps record. Comment venir à bout de cette désagréable sensation de ballonnement ? Quelles sont les habitudes que je dois changer pour pouvoir boutonner mon jean ? Grâce à 7 astuces, dites adieu aux ballonnements ! Bon vent !

Alimentation et bonheur

Une petite baisse de moral, un moment de stress et hop, vous vous jetez sur votre frigo ! On vous comprend, ça fait un bien fou de manger quand rien d'autre ne va. Mais au-delà des petits grignotages réconfortants, le plaisir de manger aurait un réel impact sur notre bien-être. La recette du bonheur peut être de toute sorte, mais le contenu de notre assiette peut contribuer à nous rendre le sourire et tant de choses encore. Alors on mise sur quoi pour retrouver notre bonne humeur ?

Commencer son repas par un fruit : une vraie bonne idée ?

En France, l’usage veut qu’à table, après le fromage, on prenne un dessert. Et comme vous êtes quelqu’un de raisonnable, qui connaît bien les dangers du sucre, vous choisissez d’opter pour une pomme, plutôt que pour cette désirable tartelette citron. On loue vos efforts, mais au risque de vous décevoir, finir son repas par un fruit nuirait à notre digestion. Vous êtes choquée ? On vous comprend.

Feel eat : L’application qui nous réconcilie avec notre alimentation ?

Je souffre depuis plusieurs années de ce que l’on appelle “l’hyperphagie”. Il s’agit d’un trouble alimentaire comme l’anorexie ou la boulimie. Nous sommes près de 8 millions de personnes en France à souffrir de l’un de ces troubles liés à l’alimentation. Pour nous aider à les combattre, l’application Feel-eat a vu le jour. Comment fonctionne-t-elle ? Peut-elle mettre fin à plusieurs années d’une mauvaise relation à la nourriture ? Explications.

9 aliments qui constipent, attention ça bouchonne !

S’il y a bien quelque chose qui nous coince et qui est désagréable à vivre, c’est la constipation. Maux de ventre, ballonnement, difficulté à aller aux toilettes et j’en passe 🤯. Autant éviter ce genre de situations, non ? En effet, certains aliments sont responsables de ce mauvais transit. C’est pourquoi il faut avoir une alimentation variée et équilibrée. Pour éviter la constipation, il y a des aliments qu’on doit mettre de côté, jusqu’à ce que le transit se régule. Découvrons-les !

L'intestin : tout savoir sur notre deuxième cerveau

C'est une petite musique que l'on entend depuis bien longtemps : "comment ça va ?". L'origine de cette expression vient du Moyen-Âge et faisait en fait référence aux selles de l'interlocuteur, indicateur principal d'une bonne santé. Aujourd'hui encore, notre système digestif suscite un vif intérêt. Il est la source de nos émotions (boule au ventre, prendre aux tripes) et de notre attention. Tant mieux, parce que dire que notre ventre est notre deuxième cerveau n'est pas qu'une simple expression.

Comment booster ses défenses immunitaires ? Une santé de fer !

Notre système immunitaire mérite toute notre attention. Bien qu'il soit naturellement performant, il est essentiel de le soutenir pour qu'il puisse nous protéger efficacement des infections et des maladies. Comment booster ses défenses immunitaires ? On vous donne les meilleurs conseils pour avoir une santé de fer et ne pas attraper tous les virus qui traînent. C'est parti !

10 aliments bons pour les yeux

Le corps humain possède quelques ratées, par exemple notre cou, d'une vulnérabilité effrayante.Et que dire de nos yeux si on les compare à ceux, si performants, d'autres espèces. C'est vrai, combien d'êtres humains portent des lunettes pour améliorer leur vision ? Beaucoup. Mais pour les yeux, l'alimentation peut être une solution de secours. Épinard, myrtille, œuf et 7 autres aliments encore et vous verrez... que vous verrez bien mieux !

Noël vegan, c'est possible ?

Bonne nouvelle, les mentalités évoluent et manger vegan ne fait plus de vous un être excentrique et à part qui doit se contenter de manger les haricots verts qui accompagnent la pintade de Noël… Et pourtant, ne nous voilons pas la face, les habitudes ont la vie dure, les remarques réacs aussi. Qu'à cela ne tienne, cette année, vous allez épater tout le monde avec nos idées de recettes pour un repas de Noël chic, coloré, goûteux et surtout, vegan !

Envie de devenir végétarien·ne ?

Devenir végétarien·ne n'est pas évident. Je le sais, puisque ça fait 2 ans que je le suis. Pas par dégoût de la viande, mais par convictions. Impossible de me dire que les animaux ne méritent pas le même traitement que nous, les êtres humains. Sans compter que je réduis mon empreinte Carbonne avec cette décision... Cependant, ça n'a pas été simple de dire adieu à la viande et en particulier à la charcuterie pour moi (je pense au saucisson très fort là). Alors pour vous aider, j'ai décidé de vous lister les 5 pièces à éviter.

Pourquoi je mange mes émotions ? La faim émotionnelle

Une contrariété et hop, je mange ! Aussi longtemps que je m’en souvienne, j’ai toujours fait cela, manger quand je ressentais une émotion négative trop vive. Il faut dire aussi que je souffre de troubles alimentaires, j’ai l’impression que je règle mes problèmes avec la nourriture. Dernièrement, j’ai eu un suivi psychologique nutrition qui m’a fait comprendre pourquoi j’ai ce comportement alimentaire. Cela s’appelle la faim émotionnelle ou faim psychologique. Explications.