Nutrition : bien manger et se faire plaisir !

Ventre gonflé : 7 astuces pour dire bon vent aux ballonnements

Impossible de stresser discrètement, impossible de manger tranquillement. Mon ventre, qui n'est autre que le centre de mes émotions, réagit à la moindre contrariété et passe de tout plat à très gonflé en un temps record. Comment venir à bout de cette désagréable sensation de ballonnement ? Quelles sont les habitudes que je dois changer pour pouvoir boutonner mon jean ? Grâce à 7 astuces, dites adieu aux ballonnements ! Bon vent !

Alimentation et bonheur

Une petite baisse de moral, un moment de stress et hop, vous vous jetez sur votre frigo ! On vous comprend, ça fait un bien fou de manger quand rien d'autre ne va. Mais au-delà des petits grignotages réconfortants, le plaisir de manger aurait un réel impact sur notre bien-être. La recette du bonheur peut être de toute sorte, mais le contenu de notre assiette peut contribuer à nous rendre le sourire et tant de choses encore. Alors on mise sur quoi pour retrouver notre bonne humeur ?

Commencer son repas par un fruit : une vraie bonne idée ?

En France, l’usage veut qu’à table, après le fromage, on prenne un dessert. Et comme vous êtes quelqu’un de raisonnable, qui connaît bien les dangers du sucre, vous choisissez d’opter pour une pomme, plutôt que pour cette désirable tartelette citron. On loue vos efforts, mais au risque de vous décevoir, finir son repas par un fruit nuirait à notre digestion. Vous êtes choquée ? On vous comprend.

Pourquoi manger fait autant de bien au moral ?

Je n'ai jamais été déçue par une tartine de Nutella. Toujours là dans les mauvais moments, comme dans les bons, la nourriture est pour moi une sorte d'exutoire. Une solution plaisir. Même si je n'ai pas forcément faim, je ne peux résister à l'envie d'aller vider mes placards. Est-ce à cause de mon côté épicurien ? Est-ce que certains aliments agissent comme une drogue sur moi ? Pourquoi manger fait autant de bien ?

Hyperphagie : comprendre pour s’en sortir

Je souffre d’hyperphagie depuis quelques années maintenant. Cependant, je n’ai compris que récemment ce dont il s’agissait, et comment ça impactait ma relation à la nourriture. L’hyperphagie fait partie de la famille des troubles alimentaires, elle peut causer de gros bouleversements, autant physiques que mentaux. Il est important de bien comprendre ce trouble pour pouvoir s’en sortir. Explications.

Maigrir sans se prendre la tête, c'est vraiment possible ?

On sait qu'il faut mieux manger et faire du sport régulièrement. Parfois on s'y tient, parfois on ne s'y tient plus. Et les régimes ? On les aime un peu, beaucoup, passionnément, pas du tout. Donc l'idéal ce serait d'avoir quelques astuces quotidiennes pour perdre du poids... ça existe ? Parfait !

Les kilos émotionnels expliqués par Jean Doridot, psychologue

Les kilos ça va, ça vient, parfois ça reste et impossible de s’en débarrasser malgré toute notre bonne volonté… Et si la solution pour perdre du poids durablement ne se trouvait pas dans notre assiette mais dans notre tête ? Jean Doridot est avec nous pour nous aider à comprendre comment identifier le problème et comment agir ?

Pourquoi la malbouffe nous fait tant de bien ?

Rien qu'en l'écrivant, je sens déjà que j'ai envie de manger et pas de manger n'importe quoi. Non, ce qui me donne envie et que je pourrais manger sans faim à toute heure de la journée (ou de la nuit), c'est d'un hamburger. Bizarrement, ce ne sont jamais les légumes qui me mettent autant l'eau à la bouche rien qu'en écrivant leurs noms. Il faut dire que la malbouffe sait y faire. Elle est aussi attrayante qu'addictive. Reste à savoir pourquoi...

Planning des repas de la semaine : règles & exemple pour bien manger

“Qu’est-ce qu’on mange ce soir ?”. Cette phrase est mon pire cauchemar et encore, elle ne peut qu’être posé par mon conjoint (par moi-même, dans ma tête). Je n’imagine même pas quand les enfants font partie de l’équation et qu’il y a une tribu à nourrir. Trouver quoi manger, au moins deux fois par jour est un enfer, surtout quand on souhaite faire des repas équilibrés. Cependant, il y a un secret : faire des plannings des repas. Comment s’y prendre ? Quelles sont les règles pour établir ce type de planning ? Je vous dis tout.

Besoin de kilos en moins... j'ai donc testé la luxopuncture !

J'ai deux chiffres : 21 et 7 ! 21, c'est le nombre de mois qui se sont écoulés depuis mon accouchement. Et 7, c'est le nombre de kilos que j'ai encore en trop et que j'aimerais faire disparaître ! Dans ma quête de réappropriation de mon corps, j'ai décidé de tester la luxopuncture pour m’aider à perdre du poids. C'est parti pour 5 semaines de test et je vous raconte tout !

6 aliments pour avoir un bronzage au top du top cet été !

Pendant l'été, rien ne vaut un joli teint hâlé. Pas de marques de bronzage disgracieuses, de coup de soleil douloureux ou encore de peau qui pèle. Bronzer oui, brûler non ! En plus d'une bonne crème solaire, l'alimentation joue aussi un rôle important pour la protection de la peau et un joli bronzage. Explications. 🌞😎

Le jeûne alternatif : découvrez ses avantages et inconvénients

Ah la la, le jeune alternatif (ou intermittent), on en entend beaucoup parler ! Personnellement, je l’ai essayé, mais avec le recul, je me dis que c’était une mauvaise idée. Cependant, c’est une méthode qui peut convenir à certaines personnes. Il faut toutefois ne pas se lancer tête baissée comme j’ai pu le faire par le passé, il y a certaines choses à avoir en tête. Explication.

Comment consommer moins de sucre en douceur ?

Bonbons, gâteaux, chocolats, c’est tellement bon ! Au goût oui, mais pour votre santé, pas vraiment. Savez-vous combien de grammes de sucre contient votre repas ? Si le sucre n’est pas un aliment à bannir complètement il faut surveiller de près sa consommation au risque d’aller au-devant de graves problèmes de santé. Découvrez pourquoi et comment réduire le sucre dans son alimentation.

9 aliments qui constipent, attention ça bouchonne !

S’il y a bien quelque chose qui nous coince et qui est désagréable à vivre, c’est la constipation. Maux de ventre, ballonnement, difficulté à aller aux toilettes et j’en passe 🤯. Autant éviter ce genre de situations, non ? En effet, certains aliments sont responsables de ce mauvais transit. C’est pourquoi il faut avoir une alimentation variée et équilibrée. Pour éviter la constipation, il y a des aliments qu’on doit mettre de côté, jusqu’à ce que le transit se régule. Découvrons-les !

Graines de Chia

Considérées comme un « super aliment » pour ses propriétés nutritionnelles exceptionnelles, la graine de chia nous vient du Mexique. Visuellement elles ressemblent à de petites graines de pavot dont la couleur peut varier entre le blanc, le beige, le brun, le gris ou le noir, selon les variétés et les récoltes. Peu caloriques, riches en nutriments, les graines de chia possèdent de multiples bienfaits.

Quels sont les aliments à favoriser et ceux à éviter pendant les règles ?

Ah les règles, douce période de crampes, d'acné, de ventre gonflé et autres réjouissances. Et si on se dit que la période est bonne pour se jeter sur tout ce qui nous fait envie (parce qu'après tout on le mérite bien), détrompons-nous ! Une bonne alimentation a un impact non négligeable sur la période menstruelle.

4 aliments à ne surtout pas manger au petit-déjeuner, si vous voulez rester en forme

Votre maman vous l'a déjà dit environ 1.000 fois : le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Vous savez quoi ? On va en remettre une couche. Si vous voulez être en forme, garder la ligne ou perdre du poids, il est capital de prendre un bon petit-déjeuner et d'éviter ces aliments, pourtant stars du petit-déjeuner.

Découvrez les nombreux bienfaits du miel sur notre santé 🍯

Les Hommes connaissent les bienfaits du miel depuis l'antiquité. Produit peu onéreux que l'on trouve partout, il se révèle être l’allié parfait du quotidien tant pour la santé que pour la beauté. Vous voulez en savoir plus ? Voici les 6 principaux bienfaits du miel.

Top 10 des aliments les plus riches en fibres : comblez vos besoins !

Les fibres sont idéales pour le transit, mais sont aussi un parfait allié minceur, car elles ont un effet coupe-faim qui permet de contrôler ses apports caloriques. Sauf que voilà, selon tous les experts, les fibres, on n'en consomme pas assez. Pour mettre un peu plus de fibres dans votre assiette, c'est par ici ! 🍽️

Feel eat : L’application qui nous réconcilie avec notre alimentation ?

Je souffre depuis plusieurs années de ce que l’on appelle “l’hyperphagie”. Il s’agit d’un trouble alimentaire comme l’anorexie ou la boulimie. Nous sommes près de 8 millions de personnes en France à souffrir de l’un de ces troubles liés à l’alimentation. Pour nous aider à les combattre, l’application Feel-eat a vu le jour. Comment fonctionne-t-elle ? Peut-elle mettre fin à plusieurs années d’une mauvaise relation à la nourriture ? Explications.

Nutrition : bien manger et se faire plaisir, c'est facile !

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