Nutrition : bien manger et se faire plaisir !

Comment consommer moins de sucre en douceur ?

Bonbons, gâteaux, chocolats, c’est tellement bon ! Au goût oui, mais pour votre santé, pas vraiment. Savez-vous combien de grammes de sucre contient votre repas ? Si le sucre n’est pas un aliment à bannir complètement il faut surveiller de près sa consommation au risque d’aller au-devant de graves problèmes de santé. Découvrez pourquoi et comment réduire le sucre dans son alimentation.

9 aliments qui constipent, attention ça bouchonne !

S’il y a bien quelque chose qui nous coince et qui est désagréable à vivre, c’est la constipation. Maux de ventre, ballonnement, difficulté à aller aux toilettes et j’en passe 🤯. Autant éviter ce genre de situations, non ? En effet, certains aliments sont responsables de ce mauvais transit. C’est pourquoi il faut avoir une alimentation variée et équilibrée. Pour éviter la constipation, il y a des aliments qu’on doit mettre de côté, jusqu’à ce que le transit se régule. Découvrons-les !

Graines de Chia

Considérées comme un « super aliment » pour ses propriétés nutritionnelles exceptionnelles, la graine de chia nous vient du Mexique. Visuellement elles ressemblent à de petites graines de pavot dont la couleur peut varier entre le blanc, le beige, le brun, le gris ou le noir, selon les variétés et les récoltes. Peu caloriques, riches en nutriments, les graines de chia possèdent de multiples bienfaits.

Quels sont les aliments à favoriser et ceux à éviter pendant les règles ?

Ah les règles, douce période de crampes, d'acné, de ventre gonflé et autres réjouissances. Et si on se dit que la période est bonne pour se jeter sur tout ce qui nous fait envie (parce qu'après tout on le mérite bien), détrompons-nous ! Une bonne alimentation a un impact non négligeable sur la période menstruelle.

4 aliments à ne surtout pas manger au petit-déjeuner, si vous voulez rester en forme

Votre maman vous l'a déjà dit environ 1.000 fois : le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Vous savez quoi ? On va en remettre une couche. Si vous voulez être en forme, garder la ligne ou perdre du poids, il est capital de prendre un bon petit-déjeuner et d'éviter ces aliments, pourtant stars du petit-déjeuner.

Découvrez les nombreux bienfaits du miel sur notre santé 🍯

Les Hommes connaissent les bienfaits du miel depuis l'antiquité. Produit peu onéreux que l'on trouve partout, il se révèle être l’allié parfait du quotidien tant pour la santé que pour la beauté. Vous voulez en savoir plus ? Voici les 6 principaux bienfaits du miel.

Top 10 des aliments les plus riches en fibres : comblez vos besoins !

Les fibres sont idéales pour le transit, mais sont aussi un parfait allié minceur, car elles ont un effet coupe-faim qui permet de contrôler ses apports caloriques. Sauf que voilà, selon tous les experts, les fibres, on n'en consomme pas assez. Pour mettre un peu plus de fibres dans votre assiette, c'est par ici ! 🍽️

Feel eat : L’application qui nous réconcilie avec notre alimentation ?

Je souffre depuis plusieurs années de ce que l’on appelle “l’hyperphagie”. Il s’agit d’un trouble alimentaire comme l’anorexie ou la boulimie. Nous sommes près de 8 millions de personnes en France à souffrir de l’un de ces troubles liés à l’alimentation. Pour nous aider à les combattre, l’application Feel-eat a vu le jour. Comment fonctionne-t-elle ? Peut-elle mettre fin à plusieurs années d’une mauvaise relation à la nourriture ? Explications.

Noël vegan, c'est possible ?

Bonne nouvelle, les mentalités évoluent et manger vegan ne fait plus de vous un être excentrique et à part qui doit se contenter de manger les haricots verts qui accompagnent la pintade de Noël… Et pourtant, ne nous voilons pas la face, les habitudes ont la vie dure, les remarques réacs aussi. Qu'à cela ne tienne, cette année, vous allez épater tout le monde avec nos idées de recettes pour un repas de Noël chic, coloré, goûteux et surtout, vegan !

Besoin de kilos en moins... j'ai donc testé la luxopuncture !

J'ai deux chiffres : 21 et 7 ! 21, c'est le nombre de mois qui se sont écoulés depuis mon accouchement. Et 7, c'est le nombre de kilos que j'ai encore en trop et que j'aimerais faire disparaître ! Dans ma quête de réappropriation de mon corps, j'ai décidé de tester la luxopuncture pour m’aider à perdre du poids. C'est parti pour 5 semaines de test et je vous raconte tout !

L'orthorexie ou l’obsession de manger sainement...

Des personnes orthorexiques, on peut en voir et en croiser tous les jours. Eh oui, c’est très commun, puisqu’il s’agit d’une obsession pour la nourriture dite “saine”. Instagram est l’endroit qui regorge le plus de personnes atteintes par ce trouble. Le pire ? C’est que ça passe souvent inaperçu et que c’est assez banalisé. Sauf que cette obsession est la conséquence d’un discours trop répandu dans notre société et pouvant déboucher sur des troubles encore plus graves. Explications.

7 astuces pour passer les fêtes de Noël sans grossir (ou presque😆)

Comment résister à ce foie gras qui me fait de l’œil ? En imaginant la petite bouée qui va apparaître sur mon ventre après les fêtes ? Chaque année c’est la même histoire, je ne profite pas pleinement du repas de Noël, trop préoccupée par les grammes que je suis en train de prendre. Bien boire, ne pas sauter de repas… Il existe des astuces pour limiter les dégâts et éviter de grossir. En voici 7 !

Manger en pleine conscience pour déculpabiliser et savourer !

Manger en pleine conscience, c’est ce que j’essaie de faire depuis deux ans. Depuis l’âge de 10 ans, on m’a encouragé à faire des régimes, mais je n’avais jamais pris le temps de conscientiser mon alimentation et mes repas. Bien sûr, 20 ans de régime ont laissé de sacrés dégâts et malheureusement, je ne suis pas la seule femme à faire ce constat. Manger en pleine conscience permet de sortir de la culpabilisation et de répondre aux besoins réels de notre corps. Explication.

Ces aliments anti-constipation pour un bon transit !

Rien de pire que d’être constipée et de ne pas pouvoir aller à la selle ! Les conséquences de la constipation peuvent être "au mieux" désagréables, au pire graves, allant des hémorroïdes jusqu’à l’occlusion intestinale… Il faut donc faire attention à son alimentation et ses habitudes de vie, si on constate qu’on est régulièrement constipé. Heureusement, il existe des aliments qui ont des vertus laxatives, ce qui permet de réguler le transit intestinal. Quels sont ces aliments anti-constipation ? On vous dit tout !

Comment connaître son véritable poids de forme ?

On a souvent des idées arrêtées sur le poids de forme : il faut prendre sa taille et retirer 5 ou 10kg, il faut calculer son poids de forme avec l’IMC, il faut utiliser la formule de Creff pour avoir son poids de forme… Bref, on nous donne des méthodes “scientifiques”, alors qu’elles sont totalement à côté de la plaque. Pourquoi ? Parce qu’elles nourrissent l’industrie des régimes… Alors comment savoir son poids de forme ? Quelle est la chose la plus importante à connaître à propos du poids de forme ? Explication.

Pourquoi la malbouffe nous fait tant de bien ?

Rien qu'en l'écrivant, je sens déjà que j'ai envie de manger et pas de manger n'importe quoi. Non, ce qui me donne envie et que je pourrais manger sans faim à toute heure de la journée (ou de la nuit), c'est d'un hamburger. Bizarrement, ce ne sont jamais les légumes qui me mettent autant l'eau à la bouche rien qu'en écrivant leurs noms. Il faut dire que la malbouffe sait y faire. Elle est aussi attrayante qu'addictive. Reste à savoir pourquoi...

Le sucre de coco, bien meilleur que le sucre ordinaire pour notre santé ?

J’ai découvert le sucre de coco lorsque j’étais chez une amie. Je fouillais son placard (avec son autorisation bien sûr) pour trouver du sucre pour mon café. C’est là qu’elle m’a expliqué qu’elle n’achetait plus de sucre ordinaire, mais uniquement du sucre de coco. J’ai été surprise, car j’avoue que je ne connaissais pas le sucre de coco. Elle m’a expliqué que ce dernier était meilleur pour la santé que le sucre blanc. Est-ce vrai ? Quels sont les avantages du sucre de coco ? Découvrons ensemble quels sont les bienfaits de ce sucre.

7 aliments à mettre dans votre assiette pour une peau parfaite

J'ai la peau mixte et j'adore manger. Vous vous dites quel est le rapport... Eh bien, c'est une bonne nouvelle. Pourquoi ? Parce qu'une peau parfaite, ça passe aussi par l'assiette. Pas la peine d'installer le frigo dans la salle de bains, mettez juste le cap sur les crevettes, les framboises ou les tomates.

Les kilos émotionnels expliqués par Jean Doridot, psychologue

Les kilos ça va, ça vient, parfois ça reste et impossible de s’en débarrasser malgré toute notre bonne volonté… Et si la solution pour perdre du poids durablement ne se trouvait pas dans notre assiette mais dans notre tête ? Jean Doridot est avec nous pour nous aider à comprendre comment identifier le problème et comment agir ?

Pourquoi manger fait autant de bien au moral ?

Je n'ai jamais été déçue par une tartine de Nutella. Toujours là dans les mauvais moments, comme dans les bons, la nourriture est pour moi une sorte d'exutoire. Une solution plaisir. Même si je n'ai pas forcément faim, je ne peux résister à l'envie d'aller vider mes placards. Est-ce à cause de mon côté épicurien ? Est-ce que certains aliments agissent comme une drogue sur moi ? Pourquoi manger fait autant de bien ?

Nutrition : bien manger et se faire plaisir, c'est facile !

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