Nutrition : bien manger et se faire plaisir, c'est facile !

Mis à jour le

Ces dernières années, notre rapport à la nourriture a changé, nous souhaitons manger de manière saine et équilibrée tout en étant éco-responsable. Pour autant, il n'est pas question de dire non au plaisir ou de passer 3 heures à faire les courses ! Tu trouveras ici tous nos conseils pour bien manger sans prise de tête !

Nutrition : bien manger et se faire plaisir, c'est facile !

Nous sommes ce que nous mangeons, d'où l'importance de bien se nourrir ! Eh oui, le bien-être se trouve aussi dans l'assiette. L'équipe de la rédaction te propose de retrouver ici tous nos conseils alimentation mais aussi nos meilleures recettes. A table !

Nos derniers articles "nutrition"

Pourquoi la malbouffe nous fait tant de bien ?

Rien qu'en l'écrivant, je sens déjà que j'ai envie de manger et pas de manger n'importe quoi. Non, ce qui me donne envie et que je pourrais manger sans faim à toute heure de la journée (ou de la nuit), c'est d'un hamburger. Bizarrement, ce ne sont jamais les légumes qui me mettent autant l'eau à la bouche rien qu'en écrivant leurs noms. Il faut dire que la malbouffe sait y faire. Elle est aussi attrayante qu'addictive. Reste à savoir pourquoi...

Le sucre de coco, bien meilleur que le sucre ordinaire pour notre santé ?

J’ai découvert le sucre de coco lorsque j’étais chez une amie. Je fouillais son placard (avec son autorisation bien sûr) pour trouver du sucre pour mon café. C’est là qu’elle m’a expliqué qu’elle n’achetait plus de sucre ordinaire, mais uniquement du sucre de coco. J’ai été surprise, car j’avoue que je ne connaissais pas le sucre de coco. Elle m’a expliqué que ce dernier était meilleur pour la santé que le sucre blanc. Est-ce vrai ? Quels sont les avantages du sucre de coco ? Découvrons ensemble quels sont les bienfaits de ce sucre.

Besoin de kilos en moins... j'ai testé la luxopuncture !

J'ai deux chiffres : 21 et 7 ! 21, c'est le nombre de mois qui se sont écoulés depuis mon accouchement. Et 7, c'est le nombre de kilos que j'ai encore en trop. Dans ma quête de réappropriation de mon corps, j'ai décidé de tester la luxopuncture pour m’aider à perdre du poids. C'est parti pour 5 semaines, et je vous raconte tout.

7 aliments à mettre dans votre assiette pour une peau parfaite

J'ai la peau mixte et j'adore manger. Vous vous dites quel est le rapport... Eh bien, c'est une bonne nouvelle. Pourquoi ? Parce qu'une peau parfaite, ça passe aussi par l'assiette. Pas la peine d'installer le frigo dans la salle de bains, mettez juste le cap sur les crevettes, les framboises ou les tomates.

Les kilos émotionnels expliqués par Jean Doridot, psychologue

Les kilos ça va, ça vient, parfois ça reste et impossible de s’en débarrasser malgré toute notre bonne volonté… Et si la solution pour perdre du poids durablement ne se trouvait pas dans notre assiette mais dans notre tête ? Jean Doridot est avec nous pour nous aider à comprendre comment identifier le problème et comment agir ?

Pourquoi manger fait autant de bien au moral ?

Je n'ai jamais été déçue par une tartine de Nutella. Toujours là dans les mauvais moments, comme dans les bons, la nourriture est pour moi une sorte d'exutoire. Une solution plaisir. Même si je n'ai pas forcément faim, je ne peux résister à l'envie d'aller vider mes placards. Est-ce à cause de mon côté épicurien ? Est-ce que certains aliments agissent comme une drogue sur moi ? Pourquoi manger fait autant de bien ?

Maigrir sans se prendre la tête, c'est vraiment possible ?

On sait qu'il faut mieux manger et faire du sport régulièrement. Parfois on s'y tient, parfois on ne s'y tient plus. Et les régimes ? On les aime un peu, beaucoup, passionnément, pas du tout. Donc l'idéal ce serait d'avoir quelques astuces quotidiennes pour perdre du poids... ça existe ? Parfait !

6 aliments pour avoir un bronzage au top du top cet été !

Pendant l'été, rien ne vaut un joli teint hâlé. Pas de marques de bronzage disgracieuses, de coup de soleil douloureux ou encore de peau qui pèle. Bronzer oui, brûler non ! En plus d'une bonne crème solaire, l'alimentation joue aussi un rôle important pour la protection de la peau et un joli bronzage. Explications. 🌞😎

Commencer son repas par un fruit : une vraie bonne idée ?

En France, l’usage veut qu’à table, après le fromage, on prenne un dessert. Et comme vous êtes quelqu’un de raisonnable, qui connaît bien les dangers du sucre, vous choisissez d’opter pour une pomme, plutôt que pour cette désirable tartelette citron. On loue vos efforts, mais au risque de vous décevoir, finir son repas par un fruit nuirait à notre digestion. Vous êtes choquée ? On vous comprend.

Noël vegan, c'est possible ?

Bonne nouvelle, les mentalités évoluent et manger vegan ne fait plus de vous un être excentrique et à part qui doit se contenter de manger les haricots verts qui accompagnent la pintade de Noël… Et pourtant, ne nous voilons pas la face, les habitudes ont la vie dure, les remarques réacs aussi. Qu'à cela ne tienne, cette année, vous allez épater tout le monde avec nos idées de recettes pour un repas de Noël chic, coloré, goûteux et surtout, vegan !

7 astuces pour passer les fêtes de Noël sans grossir (ou presque😆)

Comment résister à ce foie gras qui me fait de l’œil ? En imaginant la petite bouée qui va apparaître sur mon ventre après les fêtes ? Chaque année c’est la même histoire, je ne profite pas pleinement du repas de Noël, trop préoccupée par les grammes que je suis en train de prendre. Bien boire, ne pas sauter de repas… Il existe des astuces pour limiter les dégâts et éviter de grossir. En voici 7 !

Pandémie & TCA : quelles conséquences sur notre comportement alimentaire ?

J’ai abordé le sujet plusieurs fois par ici et je ne le cache pas, je souffre d'un trouble du comportement alimentaire. Depuis plusieurs années, je fais en sorte de l’apaiser, mais il y a eu un événement qui a bouleversé nos vies ces deux dernières années. Je veux bien sûr parler de la pandémie et de ses confinements. Ils ont été très durs à vivre pour beaucoup de gens et ça a été encore pire pour les personnes souffrant de troubles alimentaires. Explications.

9 aliments qui constipent, attention ça bouchonne !

S’il y a bien quelque chose qui nous coince et qui est désagréable à vivre, c’est la constipation. Maux de ventre, ballonnement, difficulté à aller aux toilettes et j’en passe 🤯. Autant éviter ce genre de situations, non ? En effet, certains aliments sont responsables de ce mauvais transit. C’est pourquoi il faut avoir une alimentation variée et équilibrée. Pour éviter la constipation, il y a des aliments qu’on doit mettre de côté, jusqu’à ce que le transit se régule. Découvrons-les !

TCA : ce qu'il faut savoir sur les troubles de conduites alimentaires

Chaque femme a un jour fait un régime dans sa vie. Moi-même j’en ai fait plein pendant près de 15 ans. Jusqu’au jour où j’ai compris qu’ils empiraient mes TCA, plus ça allait, plus je prenais de poids. J’ai alors compris qu’un régime était quelque chose de destructeur, surtout quand on souffre de troubles alimentaires. Je ne suis pas seule dans cette situation, beaucoup de femmes sont dans mon cas. Il est donc important de parler des TCA pour se faire soigner et de retrouver un rapport sain à la nourriture.

10 aliments bons pour les yeux

Le corps humain possède quelques ratées, par exemple notre cou, d'une vulnérabilité effrayante.Et que dire de nos yeux si on les compare à ceux, si performants, d'autres espèces. C'est vrai, combien d'êtres humains portent des lunettes pour améliorer leur vision ? Beaucoup. Mais pour les yeux, l'alimentation peut être une solution de secours. Épinard, myrtille, œuf et 7 autres aliments encore et vous verrez... que vous verrez bien mieux !

Envie de devenir végétarienne ?

Ça y est, cette fois, c'en est trop ! Vous venez encore de découvrir une effroyable vidéo sur les mauvais traitements infligés aux animaux, et vous ne supportez plus. Demain c'est décidé, vous passez au végétarisme ! Mais comment faire ? Voici 5 pièges à éviter !

Hyperphagie : comprendre et s’en sortir

Je souffre d’hyperphagie depuis quelques années maintenant. Cependant, je n’ai compris que récemment ce dont il s’agissait, et comment ça impactait ma relation à la nourriture. L’hyperphagie fait partie de la famille des troubles alimentaires, elle peut causer de gros bouleversements, autant physiques que mentaux. Il est important de bien comprendre ce trouble pour pouvoir s’en sortir. Explications.

Le jeûne alternatif : découvrez ses avantages et inconvénients

On en entend parler partout, le jeûne alternatif est super tendance en ce moment ! Présenté partout comme un moyen de maigrir et de se purifier, est-il vraiment si miraculeux ? Attention, il y a des erreurs à ne pas commettre pour en retirer de réels avantages. Voyons ensemble les bénéfices et les inconvénients de pratiquer le jeûne alternatif !

L'intestin : tout savoir sur notre deuxième cerveau

C'est une petite musique que l'on entend depuis bien longtemps : "comment allez-vous ?". L'origine de cette expression vient du Moyen-Âge et faisait en fait référence aux selles de l'interlocuteur, indicateur principal d'une bonne santé. Aujourd'hui encore, notre système digestif suscite un vif intérêt. Il est la source de nos émotions (boule au ventre, prendre aux tripes) et de notre attention. Tant mieux, parce que dire que notre ventre est notre deuxième cerveau n'est pas qu'une simple expression.

Feel eat : L’application qui nous réconcilie avec notre alimentation ?

Je souffre depuis plusieurs années de ce que l’on appelle “l’hyperphagie”. Il s’agit d’un trouble alimentaire comme l’anorexie ou la boulimie. Nous sommes près de 8 millions de personnes en France à souffrir de l’un de ces troubles liés à l’alimentation. Pour nous aider à les combattre, l’application Feel-eat a vu le jour. Comment fonctionne-t-elle ? Peut-elle être la solution et mettre fin à plusieurs années d’une mauvaise relation à la nourriture ? Explications.

Ecoutez nos podcasts

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

#Cuisinezen: Gourmandise coco, mangue et graines de chia

🎬 Et pour plus de vidéo, c'est par ici