Manger devrait toujours rimer avec plaisir et bien-être 💛. Pourtant, entre troubles alimentaires, régimes restrictifs et injonctions à « bien manger », notre rapport à l’alimentation peut devenir compliqué. L’alimentation intuitive, la bienveillance envers son corps et l’écoute de ses besoins sont des clés essentielles pour retrouver un équilibre sans frustration ni culpabilité. Ici, on vous aide à déconstruire les diktats alimentaires et à renouer avec une alimentation apaisée. Prêt·e à faire la paix avec votre assiette ? Découvrez tous nos articles sur la nutrition ! 🥑✨
Bonne nouvelle, les mentalités évoluent et manger vegan ne fait plus de vous un être excentrique et à part qui doit se contenter de manger les haricots verts qui accompagnent la pintade de Noël… Et pourtant, ne nous voilons pas la face, les habitudes ont la vie dure, les remarques réacs aussi. Qu'à cela ne tienne, cette année, vous allez épater tout le monde avec nos idées de recettes pour un repas de Noël chic, coloré, goûteux et surtout, vegan !
On nous dit tout le temps que notre corps n'est pas assez bien, assez en forme, assez musclé, assez mince... Alors évidemment que l'on a une seule idée en tête, c'est : comment maigrir ? Il a été prouvé que les régimes sont à proscrire puisqu'ils font l'effet inverse sur notre corps, à force de le priver, il finit par stocker et dérégler totalement sa boussole interne. Non, le secret, c'est de ne pas se prendre la tête en suivant nos 6 conseils.
Rien de pire que d’être constipée et de ne pas pouvoir aller à la selle ! Les conséquences de la constipation peuvent être "au mieux" désagréables, au pire graves, allant des hémorroïdes jusqu’à l’occlusion intestinale… Il faut donc faire attention à son alimentation et ses habitudes de vie, si on constate qu’on est régulièrement constipé. Heureusement, il existe des aliments qui ont des vertus laxatives, ce qui permet de réguler le transit intestinal. Quels sont ces aliments anti-constipation ? On vous dit tout !
Une contrariété et hop, je mange ! Aussi longtemps que je m’en souvienne, j’ai toujours fait cela, manger quand je ressentais une émotion négative trop vive. Il faut dire aussi que je souffre de troubles alimentaires, j’ai l’impression que je règle mes problèmes avec la nourriture. Dernièrement, j’ai eu un suivi psychologique nutrition qui m’a fait comprendre pourquoi j’ai ce comportement alimentaire. Cela s’appelle la faim émotionnelle ou faim psychologique. Explications.
Plus de 15 ans de régimes, de poids qui fait le yoyo, de troubles alimentaires… Comment vous dire que j'en ai eu ras-le-bol de contrôler mon alimentation. J'ai eu envie de lâcher prise et de faire la paix avec mon corps grâce à l'alimentation intuitive. Bien loin des régimes, elle nous permet de retrouver un rapport à la nourriture plus apaisé. Peu de gens ont en entendu parler, pourtant elle devrait être au cœur de nos vies. Explication.
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“Qu’est-ce qu’on mange ce soir ?”. Cette phrase est mon pire cauchemar et encore, elle ne peut qu’être posé par mon conjoint (par moi-même, dans ma tête). Je n’imagine même pas quand les enfants font partie de l’équation et qu’il y a une tribu à nourrir. Trouver quoi manger, au moins deux fois par jour est un enfer, surtout quand on souhaite faire des repas équilibrés. Cependant, il y a un secret : faire des plannings des repas. Comment s’y prendre ? Quelles sont les règles pour établir ce type de planning ? Je vous dis tout.
On a souvent des idées arrêtées sur le poids de forme : il faut prendre sa taille et retirer 5 ou 10kg, il faut calculer son poids de forme avec l’IMC, il faut utiliser la formule de Creff pour avoir son poids de forme… Bref, on nous donne des méthodes “scientifiques”, alors qu’elles sont totalement à côté de la plaque. Pourquoi ? Parce qu’elles nourrissent l’industrie des régimes… Alors comment savoir son poids de forme ? Quelle est la chose la plus importante à connaître à propos du poids de forme ? Explication.
J'ai deux chiffres : 21 et 7 ! 21, c'est le nombre de mois qui se sont écoulés depuis mon accouchement. Et 7, c'est le nombre de kilos que j'ai encore en trop et que j'aimerais faire disparaître ! Dans ma quête de réappropriation de mon corps, j'ai décidé de tester la luxopuncture pour m’aider à perdre du poids. C'est parti pour 5 semaines de test et je vous raconte tout !
Impossible de stresser discrètement, impossible de manger tranquillement. Mon ventre, qui n'est autre que le centre de mes émotions, réagit à la moindre contrariété et passe de tout plat a très gonflé en un temps record. Comment venir à bout de cette désagréable sensation de ballonnement ? Quelles sont les habitudes que je dois changer pour pouvoir être plus tranquille ? Grâce à 7 conseils, dites adieu aux ballonnements et à l'inconfort ! Bon vent !
"J'ai trop mangé". Combien de fois me suis-je dit cela à Noël. Les repas copieux, ça y va pendant cette période, à tel point qu'il est difficile de trouver un équilibre entre plaisir et bien-être pendant cette période. C'est pourquoi, j'ai eu envie de réfléchir à un article pour vous donner des conseils non-grossophobes, pour mieux manger et mieux consommer durant les fêtes. Promis, je me les applique aussi !
Faim émotionnelle, restrictions, mauvaises habitudes… Votre rapport à l’alimentation est unique. Avec l’aide d’un psychologue, découvrez des solutions adaptées pour retrouver un rapport plus sain à l'alimentation :
Votre maman vous l'a déjà dit environ 1.000 fois : le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Vous savez quoi ? On va en remettre une couche. Si vous voulez être en forme, garder la ligne ou perdre du poids, il est capital de prendre un bon petit-déjeuner et d'éviter ces aliments, pourtant stars du petit-déjeuner.
Je souffre depuis plusieurs années de ce que l’on appelle “l’hyperphagie”. Il s’agit d’un trouble alimentaire comme l’anorexie ou la boulimie. Nous sommes près de 8 millions de personnes en France à souffrir de l’un de ces troubles liés à l’alimentation. Pour nous aider à les combattre, l’application Feel-eat a vu le jour. Comment fonctionne-t-elle ? Peut-elle mettre fin à plusieurs années d’une mauvaise relation à la nourriture ? Explications.
S’il y a bien quelque chose qui nous coince et qui est désagréable à vivre, c’est la constipation. Maux de ventre, ballonnement, difficulté à aller aux toilettes et j’en passe 🤯. Autant éviter ce genre de situations, non ? En effet, certains aliments sont responsables de ce mauvais transit. C’est pourquoi il faut avoir une alimentation variée et équilibrée. Pour éviter la constipation, il y a des aliments qu’on doit mettre de côté, jusqu’à ce que le transit se régule. Découvrons-les !
C'est une petite musique que l'on entend depuis bien longtemps : "comment ça va ?". L'origine de cette expression vient du Moyen-Âge et faisait en fait référence aux selles de l'interlocuteur, indicateur principal d'une bonne santé. Aujourd'hui encore, notre système digestif suscite un vif intérêt. Il est la source de nos émotions (boule au ventre, prendre aux tripes) et de notre attention. Tant mieux, parce que dire que notre ventre est notre deuxième cerveau n'est pas qu'une simple expression.
Notre système immunitaire mérite toute notre attention. Bien qu'il soit naturellement performant, il est essentiel de le soutenir pour qu'il puisse nous protéger efficacement des infections et des maladies. Comment booster ses défenses immunitaires ? On vous donne les meilleurs conseils pour avoir une santé de fer et ne pas attraper tous les virus qui traînent. C'est parti !
