Les 8 bienfaits insoupçonnés du soleil sur l’organisme

Mis à jour le par Justine Guilhem

Oui, l'été est enfin là ! On va pouvoir profiter pleinement des beaux jours. Après de longs mois de grisaille, les premiers rayons du soleil sont une véritable bénédiction. Les terrasses sont prises d’assaut et chacun·e profite de ce doux réconfort, après des mois pas toujours faciles. On se sent bien, joyeux·se et heureux·se. Tout cela, grâce au soleil ! Eh oui, car le soleil a des bienfaits insoupçonnés sur notre organisme. Surprises garanties !

Les 8 bienfaits insoupçonnés du soleil sur l’organisme

8 bienfaits du soleil : un corps et un moral au top !

On n’en a pas forcément conscience, mais le manque de soleil peut avoir de grosses conséquences sur notre corps et notre santé mentale. Bon, il ne faut pas non plus se faire griller au soleil, telle une sardine sur le barbecue, mais le fait que les jours durent plus longtemps et qu'il fait plus souvent beau, ça change la vie ! Voici pourquoi : 

1. Un moral au top

Même si nous ne sommes pas toutes sensibles de la même manière, l’exposition au soleil provoque la sécrétion de sérotonine. Cette dernière est en fait l’hormone du bien-être. Sans luminosité, notre sérotonine chute, ce qui explique les nombreux cas de dépressions saisonnières. La luminothérapie est d’ailleurs le traitement de référence ! Voilà pourquoi le soleil recharge nos batteries et qu’il contribue à notre bien-être.

Lampe de luminothérapie

Beaucoup de gens achètent une lampe de luminothérapie pour se sentir mieux en hiver ! 

2. Un système immunitaire boosté

Pourquoi y a-t-il moins de risques de tomber malade en été ? Parce que la synthèse de la vitamine D booste notre système immunitaire ! Nous sommes moins vulnérables aux infections, aux microbes et aux phénomènes d’inflammations, mais pas au froid comme beaucoup de personnes semblent encore le penser. C'est pour cela que l'on attrape moins de virus en été et qu'on est moins malade !

3. Ciao les maladies de peau

Une exposition raisonnable peut soigner certaines de nos maladies de peau telles que l'acné adulte, l’eczéma ou le psoriasis. Eh oui, l’effet anti-inflammatoire du rayonnement solaire apaise la peau. Attention cependant, il faut toujours se protéger avec un indice 50 pour éviter le vieillissement cutané. Du coup, on profite du soleil à petites doses (pas plus de 30mn) et plutôt en début de soirée (eh oui, pas de bain de soleil l'après-midi 😬 !).

4. Une horloge interne synchronisée

Notre sommeil est aussi impacté par le soleil. Les phases de veille et de sommeil sont conditionnées par le soleil et la mélatonine, responsables de l’endormissement. Ce dernier varie en fonction de la luminosité. L’exposition aux rayons du soleil dès le matin permet par exemple de mieux synchroniser notre horloge biologique et de mieux s’adapter aux changements d’heure.

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5. Des os solides

Sous l’effet du soleil, le corps synthétise mieux la vitamine D, capitale pour que le calcium se fixe sur nos os. Les spécialistes estiment qu’une exposition de 15 à 30 minutes par jour est suffisante pour réduire le risque d’ostéoporose ! Qui l’eut cru 😳 ?

6. Des cheveux en pleine santé

À petite dose, le soleil est aussi bénéfique pour nos cheveux. En effet, il stimule la circulation sanguine de notre cuir chevelu. Les petits vaisseaux sanguins irriguent notre crâne et paf ! Ça ne fait pas de Chocapic, mais cela favorise grandement la pousse de cheveux en pleine santé !

7. Des yeux apaisés

Cela peut paraître étrange, car on s’imagine toutes plisser les yeux à cause du rayonnement solaire. Néanmoins, c’est la lumière naturelle provoquée par le soleil qui défatigue nos yeux, contrairement aux lampes artificielles. Elle favorise également la production naturelle des cellules de la rétine appelées "bâtonnets". La vision est donc améliorée 👀 !

8. Une meilleure oxygénation

C’est, certes, un effet indirect du soleil, mais lorsqu’il fait beau et que le soleil se montre, nous passons plus de temps à l’extérieur. Ainsi, nous bougeons plus et surtout nous respirons un air frais, ce qui provoque une meilleure oxygénation du corps. Voilà pourquoi on nous conseille d'aérer notre intérieur lorsque nous sommes malades, le renouvellement de l'air est important. Du coup, merci les beaux jours !

⚠️ On le rappelle, certes le soleil a de nombreux bienfaits, mais attention à ne pas en abuser. Il peut alors devenir notre pire ennemi et occasionner : coup de chaleur, coup de soleil, vieillissement prématuré ou même cancer de la peau. Il faut donc y aller à petite dose et toujours bien protégée !

L'avis de la rédaction : le soleil ne fait pas tout...

Le soleil a de nombreux effets bénéfiques sur notre bien-être et notre mental. Cependant attention, il se peut que l'on fasse quand même une dépression estivale et qu'on ne se sente pas bien dans notre tête. Quand ça ne va pas, ça ne va pas, soleil ou non, au point même parfois de nous faire culpabiliser de ne pas être heureuse sous le soleil... Ses effets, aussi bons soient-ils, ne seront pas suffisants. On peut tout à fait tomber en dépression en été ! Il ne faut pas négliger cet aspect et prendre soin de soi si on se sent mal. N'hésitez pas à contacter un professionnel aux premiers signaux, ne laissez pas la souffrance s'installer.

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