Les 8 bienfaits insoupçonnés du soleil sur l’organisme

Mis à jour le par Justine Guilhem

Oui, l'été est enfin là ! On va pouvoir profiter pleinement des beaux jours. Après de longs mois de grisaille, les premiers rayons du soleil sont une véritable bénédiction. Les terrasses sont prises d’assaut et chacun·e profite de ce doux réconfort, après des mois pas toujours faciles. On se sent bien, joyeux·se et heureux·se. Tout cela, grâce au soleil ! Eh oui, car le soleil a des bienfaits insoupçonnés sur notre organisme. Surprises garanties !

Les 8 bienfaits insoupçonnés du soleil sur l’organisme

8 bienfaits du soleil : un corps et un moral au top !

On n’en a pas forcément conscience, mais le manque de soleil peut avoir de grosses conséquences sur notre corps et notre santé mentale. Bon, il ne faut pas non plus se faire griller au soleil, telle une sardine sur le barbecue, mais le fait que les jours durent plus longtemps et qu'il fait plus souvent beau, ça change la vie ! Voici pourquoi : 

1. Un moral au top

Même si nous ne sommes pas toutes sensibles de la même manière, l’exposition au soleil provoque la sécrétion de sérotonine. Cette dernière est en fait l’hormone du bien-être. Sans luminosité, notre sérotonine chute, ce qui explique les nombreux cas de dépressions saisonnières. La luminothérapie est d’ailleurs le traitement de référence ! Voilà pourquoi le soleil recharge nos batteries et qu’il contribue à notre bien-être.

Lampe de luminothérapie

Beaucoup de gens achètent une lampe de luminothérapie pour se sentir mieux en hiver ! 

2. Un système immunitaire boosté

Pourquoi y a-t-il moins de risques de tomber malade en été ? Parce que la synthèse de la vitamine D booste notre système immunitaire ! Nous sommes moins vulnérables aux infections, aux microbes et aux phénomènes d’inflammations, mais pas au froid comme beaucoup de personnes semblent encore le penser. C'est pour cela que l'on attrape moins de virus en été et qu'on est moins malade !

3. Ciao les maladies de peau

Une exposition raisonnable peut soigner certaines de nos maladies de peau telles que l'acné adulte, l’eczéma ou le psoriasis. Eh oui, l’effet anti-inflammatoire du rayonnement solaire apaise la peau. Attention cependant, il faut toujours se protéger avec un indice 50 pour éviter le vieillissement cutané. Du coup, on profite du soleil à petites doses (pas plus de 30mn) et plutôt en début de soirée (eh oui, pas de bain de soleil l'après-midi 😬 !).

4. Une horloge interne synchronisée

Notre sommeil est aussi impacté par le soleil. Les phases de veille et de sommeil sont conditionnées par le soleil et la mélatonine, responsables de l’endormissement. Ce dernier varie en fonction de la luminosité. L’exposition aux rayons du soleil dès le matin permet par exemple de mieux synchroniser notre horloge biologique et de mieux s’adapter aux changements d’heure.

👋 Cet article peut vous intéresser : 3 exercices de méditations pour s'endormir rapidement

5. Des os solides

Sous l’effet du soleil, le corps synthétise mieux la vitamine D, capitale pour que le calcium se fixe sur nos os. Les spécialistes estiment qu’une exposition de 15 à 30 minutes par jour est suffisante pour réduire le risque d’ostéoporose ! Qui l’eut cru 😳 ?

6. Des cheveux en pleine santé

À petite dose, le soleil est aussi bénéfique pour nos cheveux. En effet, il stimule la circulation sanguine de notre cuir chevelu. Les petits vaisseaux sanguins irriguent notre crâne et paf ! Ça ne fait pas de Chocapic, mais cela favorise grandement la pousse de cheveux en pleine santé !

7. Des yeux apaisés

Cela peut paraître étrange, car on s’imagine toutes plisser les yeux à cause du rayonnement solaire. Néanmoins, c’est la lumière naturelle provoquée par le soleil qui défatigue nos yeux, contrairement aux lampes artificielles. Elle favorise également la production naturelle des cellules de la rétine appelées "bâtonnets". La vision est donc améliorée 👀 !

8. Une meilleure oxygénation

C’est, certes, un effet indirect du soleil, mais lorsqu’il fait beau et que le soleil se montre, nous passons plus de temps à l’extérieur. Ainsi, nous bougeons plus et surtout nous respirons un air frais, ce qui provoque une meilleure oxygénation du corps. Voilà pourquoi on nous conseille d'aérer notre intérieur lorsque nous sommes malades, le renouvellement de l'air est important. Du coup, merci les beaux jours !

⚠️ On le rappelle, certes le soleil a de nombreux bienfaits, mais attention à ne pas en abuser. Il peut alors devenir notre pire ennemi et occasionner : coup de chaleur, coup de soleil, vieillissement prématuré ou même cancer de la peau. Il faut donc y aller à petite dose et toujours bien protégée !

L'avis de la rédaction : le soleil ne fait pas tout...

Le soleil a de nombreux effets bénéfiques sur notre bien-être et notre mental. Cependant attention, il se peut que l'on fasse quand même une dépression estivale et qu'on ne se sente pas bien dans notre tête. Quand ça ne va pas, ça ne va pas, soleil ou non, au point même parfois de nous faire culpabiliser de ne pas être heureuse sous le soleil... Ses effets, aussi bons soient-ils, ne seront pas suffisants. On peut tout à fait tomber en dépression en été ! Il ne faut pas négliger cet aspect et prendre soin de soi si on se sent mal. N'hésitez pas à contacter un professionnel aux premiers signaux, ne laissez pas la souffrance s'installer.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi : 

Article proposé par Justine Guilhem

Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux

Nos derniers articles

"J'ai changé d'avis" une preuve de force de caractère !

On dit qu'il n'y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis et je suis plutôt d'accord avec la formule. Reconquérir son ex pour finalement se rendre compte qu'on ne l'aime plus, décider de devenir vegan après avoir mangé de la viande à tous ses repas, dire non le jour du mariage, etc. Certaines volte-face sont plus difficiles que d'autres, plus risquées aussi, mais changer d'avis ça arrive, ce n'est pas grave et au contraire, le dire et l'assumer c'est avoir une sacrée force de caractère ! Et ça, on adore !

Comment sortir de la dépendance affective ? Elément de réponse

J’ai longtemps été dans la dépendance affective. Je ne voulais pas rester seule, j’avais besoin d’aimé et surtout d’être aimée en retour pour me sentir bien. J’avais l’impression que ça me complétait et que ça me permettait d’être heureuse. Sauf que bien souvent je me suis enfermée dans des relations toxiques… Heureusement aujourd’hui je suis sortie de cela. Comment j’ai fait pour sortir de ma dépendance affective ? Je vous explique, en espérant que ça vous aide.

Quel style d'attachement amoureux êtes-vous ? Faites le test !

“Je ne sais jamais où va mon chemin, mais je marche mieux quand ma main serre la tienne”. J’aime tellement cette citation d’Alfred de Musset, car elle illustre parfaitement ce que je ressens pour ma relation. C’est aussi un bon moyen de comprendre quel est mon style d’attachement amoureux ! Prendre connaissance de la manière dont on s’attache aux autres, notamment dans la relation amoureuse, peut nous aider à comprendre notre fonctionnement et celui de notre partenaire. Explications.

Un challenge pour réduire ses dépenses, notre bilan de mars !

À partir du 15 du mois, c’est la galère financière pour beaucoup d’entre nous, moi la première ! Alors pour éviter de se retrouver dans le rouge, on a réfléchi avec l’équipe de rédaction à un petit challenge pour réduire nos dépenses inspiré du “no spend february”. C’est parti pour avoir de nouveau nos comptes en vert !

L'incompétence stratégique au travail : comment y échapper ?

“C’est dans quel dossier déjà que je dois poser ces vidéos ? Et ça marche comment d’ailleurs pour faire les vidéos ? Tu peux m’aider ? Vraiment je galère…”. Ces mots et cette situation, je pense qu’on l’a tous et toutes rencontré au boulot. Parfois les gens sont vraiment perdus, parfois on a la sensation qu’il y a un manque de motivation et qu’ils n’ont tous simplement pas envie. C’est précisément ce qu’est l’incompétence stratégique. En quoi c’est problématique ? Explications.

Dire "merci" plutôt que "désolée" va changer votre vie

Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Comment demander/ accepter de l'aide ? [Dr JEAN DORIDOT, Psychologue et hypnothérapeute]

21 mars · Wengood

8:07


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube