Oui, l'été est enfin là ! On va pouvoir profiter pleinement des beaux jours. Après de longs mois de grisaille, les premiers rayons du soleil sont une véritable bénédiction. Les terrasses sont prises d’assaut et chacun·e profite de ce doux réconfort, après des mois pas toujours faciles. On se sent bien, joyeux·se et heureux·se. Tout cela, grâce au soleil ! Eh oui, car le soleil a des bienfaits insoupçonnés sur notre organisme. Surprises garanties !
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Même si nous ne sommes pas toutes sensibles de la même manière, l’exposition au soleil provoque la sécrétion de sérotonine. Cette dernière est en fait l’hormone du bien-être. Sans luminosité, notre sérotonine chute, ce qui explique les nombreux cas de dépressions saisonnières. La luminothérapie est d’ailleurs le traitement de référence ! Voilà pourquoi le soleil recharge nos batteries et qu’il contribue à notre bien-être.
Beaucoup de gens achètent une lampe de luminothérapie pour se sentir mieux en hiver !
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Pourquoi y a-t-il moins de risques de tomber malade en été ? Parce que la synthèse de la vitamine D booste notre système immunitaire ! Nous sommes moins vulnérables aux infections, aux microbes et aux phénomènes d’inflammations, mais pas au froid comme beaucoup de personnes semblent encore le penser. C'est pour cela que l'on attrape moins de virus en été et qu'on est moins malade !
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Une exposition raisonnable peut soigner certaines de nos maladies de peau telles que l'acné adulte, l’eczéma ou le psoriasis. Eh oui, l’effet anti-inflammatoire du rayonnement solaire apaise la peau. Attention cependant, il faut toujours se protéger avec un indice 50 pour éviter le vieillissement cutané. On peut aussi manger des aliments qui favorisent le bronzage pour avoir un joli teint hâlé.
Toutefois, il faut garder en tête qu'on doit profiter du soleil à petites doses (pas plus de 30mn) et plutôt en début de soirée (eh oui, pas de bain de soleil l'après-midi 😬 !).
21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices
Notre sommeil est aussi impacté par le soleil. Les phases de veille et de sommeil sont conditionnées par le soleil et la mélatonine, responsables de l’endormissement. Ce dernier varie en fonction de la luminosité. L’exposition aux rayons du soleil dès le matin permet par exemple de mieux synchroniser notre horloge biologique et de mieux s’adapter aux changements d’heure.
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Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté une consultation avec un coach sur Wengo ⭐
Clémence
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"Je cherchais du sens dans ma vie et cette consultation m’a vraiment aidée à y voir plus clair. Une belle révélation !"
Hugo
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"J’ai appris des choses sur moi que je n’avais jamais réalisées avant. Ça m'a boosté, merci !"
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"Des prises de conscience qui changent tout grâce à Mme Bernard. Un accompagnement précieux pour mieux se comprendre et évoluer."
Vanessa
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"J’ai rarement ressenti un tel bien-être après une consultation. Ça fait vraiment du bien !"
Sous l’effet du soleil, le corps synthétise mieux la vitamine D, capitale pour que le calcium se fixe sur nos os. Les spécialistes estiment qu’une exposition de 15 à 30 minutes par jour est suffisante pour réduire le risque d’ostéoporose ! Qui l’eut cru 😳 ?
À petite dose, le soleil est aussi bénéfique pour nos cheveux. En effet, il stimule la circulation sanguine de notre cuir chevelu. Les petits vaisseaux sanguins irriguent notre crâne et paf ! Ça ne fait pas de Chocapic, mais cela favorise grandement la pousse de cheveux en pleine santé !
Cela peut paraître étrange, car on s’imagine toutes plisser les yeux à cause du rayonnement solaire. Néanmoins, c’est la lumière naturelle provoquée par le soleil qui défatigue nos yeux, contrairement aux lampes artificielles. Elle favorise également la production naturelle des cellules de la rétine appelées "bâtonnets". La vision est donc améliorée 👀 !
C’est, certes, un effet indirect du soleil, mais lorsqu’il fait beau et que le soleil se montre, nous passons plus de temps à l’extérieur. Ainsi, nous bougeons plus et surtout nous respirons un air frais, ce qui provoque une meilleure oxygénation du corps. Voilà pourquoi on nous conseille d'aérer notre intérieur lorsque nous sommes malades, le renouvellement de l'air est important. Du coup, merci les beaux jours !
⚠️ On le rappelle, certes le soleil a de nombreux bienfaits, mais attention à ne pas en abuser. Il peut alors devenir notre pire ennemi et occasionner : coup de chaleur, coup de soleil, vieillissement prématuré ou même cancer de la peau. Il faut donc y aller à petite dose et toujours bien protégée !
L'avis de la rédaction : le soleil ne fait pas tout...Le soleil a de nombreux effets bénéfiques sur notre bien-être et notre mental. Cependant attention, il se peut que l'on fasse quand même une dépression estivale et qu'on ne se sente pas bien dans notre tête. Quand ça ne va pas, ça ne va pas, soleil ou non, au point même parfois de nous faire culpabiliser de ne pas être heureuse sous le soleil... Ses effets, aussi bons soient-ils, ne seront pas suffisants. On peut tout à fait tomber en dépression en été ! Il ne faut pas négliger cet aspect et prendre soin de soi si on se sent mal. N'hésitez pas à contacter un professionnel aux premiers signaux, ne laissez pas la souffrance s'installer. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Article proposé par
Emilie Potenciano
Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.
Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
N’avez-vous jamais croisé dans votre vie, une personne pour qui les excuses sont très difficiles à sortir ? Vous savez, le genre de personnes pour qui un “pardon” serait l’équivalent à s’arracher le cœur devant nous. Pourquoi est-ce si difficile pour ces personnes de s’excuser ? Cette difficulté peut s’avérer être un réel problème, car les excuses font partie de la bienséance et de la politesse. Néanmoins, avant de les blâmer, comprenons pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’excuser.
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
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