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Bienvenue dans cet espace de développement personnel jeune padawan ! Si tu es ici c’est que tu as envie d’aller mieux, félicitations, c’est la première étape. Mais est-ce que tu sais ce que cachent ces mots mystérieux « développement personnel » ? Une évolution de toi en mieux, une version 2.0, bien dans sa peau, capable de valoriser tout son talent et potentiel.

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La personne avec qui tu passes le plus de temps c’est toi-même mais as-tu remarqué combien de fois tu la dévalorises ? « Je ne suis pas capable », « pas assez ceci », « pas assez cela », « je suis nulle » etc. Bien souvent, on fait beaucoup d’efforts pour les autres mais pour nous-même ? Il est temps de penser à soi, de mieux se comprendre et de s'accepter pour aller mieux.

Tu trouveras ici un lieu d’échange, de conseils et de confidences te permettant de mieux te connaître pour exprimer pleinement tout ton potentiel.


« Le bonheur, c'est d'être heureux ; ce n'est pas de faire croire aux autres qu'on l'est. »  - 

Jules Renard


Apprenez à mieux vous connaître !

Comment savoir si je suis transgenre ? #identite

Il y a quelques années, je discutais avec un ami qui m’a confié s’être posé plusieurs fois des questions sur son identité. Son genre assigné à la naissance était “homme”, mais lui se sentait plus “femme”. Être transgenre, c’est ressentir un décalage entre le genre assigné à la naissance et son ressenti. Je pensais que c’était quelque chose que l’on savait au fond de soi, depuis toujours, mais en réalité, mon ami m’a fait comprendre que c’était beaucoup plus complexe que cela. Alors comment savoir si on est transgenre ? Explications.

L’Aphantasie : zoom sur l'esprit aveugle

J’ai une imagination débordante, j’adore me raconter des histoires et penser à des endroits et des personnages. D’ailleurs je suis souvent déçue des adaptations de livre en film, tellement que je m’étais créé une esthétique particulière dans mon esprit. Je pensais que nous étions toutes et tous capables de faire cela, mais en réalité, certaines personnes ne peuvent pas visualiser des images dans leur tête. Cela porte un nom, l’aphantasie. Qu’est-ce que cela signifie ? D’où ça vient ? Zoom sur “l’esprit aveugle” !

Je parle beaucoup trop, par pitié arrêtez-moi !

Mettez-moi face à un groupe et je resterai muette. Une vraie carpe. Mais en tête-à-tête, rien ne m'arrête... rien du tout. L'intimité ? Même pas ! Tout, je dis tout et ça finit même par être un peu gênant. Il faudrait que j'arrête. Mais pourquoi est-ce que je parle trop ?

Je ne supporte pas les contraintes

En grandissant, on apprend que les contraintes font partie de la vie. On doit se soumettre, obéir, respecter des règles et quand on fait partie de ceux qui jouent le jeu, ceux qui refusent les contraintes apparaissent comme de grands esprits libres, qui sont forts et courageux. Mais si je n'accepte pas les contraintes, qu'est-ce que ça dit vraiment de moi ? Suis-je vraiment libre ou soumise à mon propre tyran intérieur ?

Le bonheur ça s'apprend !

L'incroyable pouvoir des câlins, aimez-vous nom de dieu !

Il faut croire que l’individualisme imposé par notre société connaît ses limites et cela semble plus vrai que jamais, nous avons besoin de nous reconnecter à l’autre et de partager… Mais une fois n’est pas coutume, sans wifi ! Je parle ici de chaleur humaine qu’aucune machine, aussi smart soit elle, ne saurait remplacer.

Méthode Coué, je vais bien, tout va bien, mais encore ?

Imaginez... Pouvoir réaliser tous vos rêves et avoir une meilleure qualité de vie, simplement parce qu’on se le dit. Je trouve que c’est trop beau pour être vrai, non ? Pourtant, c’est ce que met en avant la méthode Coué depuis le 19e siècle, via la pensée positive et l’autosuggestion : je vais bien, tout va bien, je vais réussir, etc. Mais est-ce vraiment une méthode qui fonctionne ? Convient-elle à tout le monde ? Éléments de réponse.

La résilience ou l'art de se manger un mur sans sourciller

On m’a souvent dit que je faisais preuve de résilience, après les nombreuses épreuves que j’ai traversées. Notamment le décès brutal de ma mère, je n’aurais jamais cru être aussi forte et pouvoir avancer. Faire preuve de résilience, c’est être capable de rebondir et de se reconstruire après un moment difficile. Si certaines personnes, comme moi, arrivent à avancer, d’autres ont plus de mal. Alors comment mobiliser son élan vital et avoir de la résilience ? Quels sont les facteurs de résilience ? Explications.

Le lagom suédois, ou comment vivre bien avec peu !

Rechercher l’équilibre, le juste milieu, la simplicité et la qualité : voilà ce que prône le Lagom. Dans tous les domaines, cet art de vivre Suédois va à contre-courant des excès du monde moderne, et c’est pour cela qu’on l’aime ! À nous la pratique du Lagom, à nous le bonheur !

Nos conseils pour vous relaxer !

Les secrets du silence en méditation : se reconnecter à soi

Le silence… Un mot si simple pour une définition si complexe. Apaisant pour qui sait l’apprivoiser, le silence chahute ceux pour qui il révèle le chaos intérieur. Il y a des silences lourds, d’autres légers, ou d’autres, comme le silence amoureux, qui peuvent se révéler parfois très éloquents 🤫.

Comment pratiquer la méditation ? Nos conseils pour s'y mettre !

Ahhh la méditation, ce moment où on peut atteindre la paix intérieure. Ça fait rêver, non ? La pratique s’est démocratisée, elle n’est plus réservée aux moines bouddhistes ! Tant mieux car c’est une méthode de relaxation qui fait du bien à l’esprit et au corps. C’est un bon moyen d'évacuer son stress et de travailler son souffle. Alors comment méditer au quotidien pour ressentir les bienfaits de la méditation ? Méditer dépend de notre intention et de la perception que nous avons de notre environnement ! Alors voyons pourquoi il est intéressant de méditer et surtout comment !

7 astuces pour calmer efficacement une crise d’angoisse

Les battements de mon cœur s’accélèrent, respirer devient un calvaire… Assaillie par cet ouragan d’émotions, je perds le contrôle de mon corps. Me rassurer ? J’ai essayé en vain, à croire que la crise d’angoisse ne croit pas au rationnel. Difficile d’agir directement sur le cerveau dans ces moments de panique, alors je vais traiter directement ces manifestations physiques et physiologiques. Je vous partage 7 astuces efficaces pour calmer une crise d’angoisse, toutes testées et approuvées.

Améliorez votre qualité de vie grâce à des séances de relaxation : rencontre avec Yara Pourzand.

Maîtriser son stress, son diabète, son hypertension et même son vieillissement… Pas question de vous vendre du rêve, tout ceci est bien réel. De nombreuses études ont déjà démontré les bénéfices de la relaxation. Si nous connaissons les bienfaits de la relaxation, il n’est pas toujours évident dans notre quotidien de nous imposer cette pause forcée. Aller pousser la porte d’un studio, s’allonger et ne rien faire !? Presque angoissant, et pour certains, totalement impensable. Pourtant c’est un moment tout à fait agréable qui vous attend pendant cette parenthèse bien-être. Vous pourriez même y prendre goût ! Pour vous raconter comment se passe une séance de relaxation et ainsi lever tous vos doutes, j’ai été à la rencontre de Yara et je l’ai interrogée sur les séances qu’elle propose.

Prenez confiance en vous !

Je me justifie tout le temps, pourquoi ? Comment on arrête ça ?

Un retard de train ? J’ai déjà passé 10 minutes à ME justifier. Une tâche que je n’ai pas pu terminer au travail ? Je pouvais passer encore PLUS de temps à me justifier. Pendant longtemps, j’ai eu l’impression de passer mon temps à expliquer mes faits et gestes, pour être certaine de ne pas être mal vue ou de ne pas froisser les gens qui me fréquentaient. Pourquoi en vient-on à se justifier tout le temps ? Et surtout comment on arrête ça ? Maintenant que j’ai réussi à ralentir mes justifications permanentes, je peux vous expliquer !

Cachez ce téton que je ne saurais voir ! Qu'ont-ils donc de si gênant ?

Avez-vous remarqué combien les seins, et particulièrement les tétons des femmes, sont censurés ? Notamment sur les réseaux sociaux, Instagram étant le spécialiste de la censure des tétons. Je suis beaucoup d’artistes faisant du nu artistique, la plupart doivent flouter les tétons des femmes, alors que ceux des hommes non… Pourquoi faut-il qu’on cache nos tétons ? Qu’ont-ils donc de si gênant ?

Être humble : pourquoi l’humilité est une qualité précieuse ?

Je me suis toujours demandé si je faisais preuve d’humilité. Je trouve qu’il est difficile de dire en toute transparence si on est humble ou pas. J’ai l’impression que cela est contradictoire : si on l’affirme, c’est que quelque part, on n’est pas humble. 🤔 Alors comment définir l’humilité ? Pourquoi est-ce une qualité précieuse ? Comment faire la différence avec le manque de confiance en soi ? Explications.

Lynda Maloufi, psychopraticien-coach nous dit tout sur la confiance en soi

La confiance en soi, c’est croire en ses propres capacités, d’avoir le contrôle de la situation et surtout en son efficacité quand on s’engage dans une activité ou à atteindre un but. Cette confiance en soi se construit sur la base d’une perception positive de ses pouvoirs, de ses qualités et ainsi que de ses limites. Lynda Maloufi, psychopraticien-coach nous dit tout sur la confiance en soi.

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Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Comment lâcher prise ? Explications de Jean Doridot, docteur en psychologie

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