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Apprenez à mieux vous connaître !

Pourquoi je m'excuse tout le temps ? Le syndrome du “désolé·e”

“Oh pardon, désolée, vraiment, je m’excuse…”. 3 excuses en quelques mots, c’est presque un record ! Pourtant, c’est déjà quelque chose que j’ai prononcé et qu’il m’arrive toujours de dire. Même si je travaille sur moi, j’ai la fâcheuse tendance à m’excuser tout le temps. Je parie que je ne suis pas la seule personne à faire ça, mais pourquoi est-ce que l’on se comporte ainsi ? Qu’est-ce que cela cache ? Parlons-en pour apprendre à nous excuser à bon escient.

Mieux se connaître pour mieux se comprendre

Se comprendre et s’accepter, c’est la clé du bien-être 🤗 ! On évolue chaque jour, porté·e par nos émotions, nos expériences et notre personnalité. Apprendre à mieux se connaître, c’est avancer sereinement, faire des choix alignés avec nos valeurs et cultiver l’estime de soi. Ici, on explore ensemble nos forces, nos failles et tout ce qui fait de nous des êtres uniques 💪. Alors, prêt·e à plonger au cœur de vous-même ?

Mais pourquoi ai-je sans cesse besoin d'attention ?!

J'ai longtemps eu une fâcheuse tendance à tout exagérer pour que les autres s'occupent de moi. Clairement, tout cela traduisait un gros besoin d'attention. Je parie que je ne suis pas la seule à essayer d'attirer l'attention des autres. Quand on est dans cette recherche, tout est bon pour mettre la lumière sur soi. Au travail, entre amis, sur les réseaux sociaux... Pourquoi se comporte-t-on comme ça ? Comment faire pour changer son comportement ? Je vous explique.

Comment se construit notre personnalité ? Avec Audrey Platania, psychologue

Tout le monde a des questions existentielles. “Est-ce que l’univers a une fin ? Pourquoi je suis née ? Qu’est-ce que je vais manger demain midi”... Certaines réponses sont plus évidentes que d’autres. C’est le cas de la question existentielle que l’on est posé à la rédaction, comment se construit notre personnalité ? Pour comprendre, on a décidé de faire une vidéo avec Audrey Platania, psychologue du centre Cogito’z.

Suis-je une personne toxique ? 10 signes pour faire le test

En amour, en amitié, au travail, dans sa famille etc… Je pense qu’on a tous et toutes malheureusement eu affaire à une personne toxique un jour. Mais il se peut qu’on se pose à son tour la question : “suis-je une personne toxique ?” ou est-ce qu’on l’a été à un moment donné avec quelqu’un ? Il arrive parfois que l’on ne se rende pas compte de son propre comportement. C’est pourquoi il est important de prendre du recul sur les situations et de se poser des questions, pour s'auto-évaluer et être la meilleure personne possible. Voici donc un petit test pour savoir si on est une personne toxique ou non !

Entre béatitude et souffrance : la femme enfant, qui est-elle ?

Mais qui est-elle vraiment ? Femme enfant. Tout est dans le nom, mais pas tout à fait non plus. Certes la femme enfant est devenue adulte, parce qu'on passe toutes par là, mais elle n'a pas "grandi". Alors, elle jongle avec toutes ses facettes : mignonne et sexy, rafraîchissante et agaçante. La femme enfant est surtout un sujet de fantasme pour le meilleur et aussi pour le pire. Explication.

Le 'shadow work' : Comment apprivoiser et intégrer ses parts d'ombre pour mieux s'épanouir ?

On a tous-tes une part d’ombre en nous, moi y compris. Un peu comme les méchants dans les films, il y a des côtés un peu plus sombres de notre personnalité que l’on ne veut pas montrer aux autres. Pourtant, il faut apprivoiser ses parts d’ombre, car comme l’a dit si bien le psychiatre Carl Young, ‘il n’y a pas de lumière sans ombre”. Voyons donc en quoi intégrer son côté “dark” peut permettre un meilleur équilibre psychique.

Le pouvoir des micro-habitudes : Comment de petits changements peuvent avoir un grand impact ?

Une chose que je veux faire, c’est être moins sédentaire. J’ai essayé en me forçant à marcher 1h tous les jours, mais c’était trop de contrainte. Évidemment, j’ai vite abandonné ! J’aurais dû plutôt inclure cette mobilité dans une micro-habitude. Qu’est-ce que je veux dire par là ? Eh bien je vais vous expliquer. Les micro-habitudes sont des changements discrets qui peuvent avoir un gros impact. Explication.

Se déconstruire, pourquoi et comment ? Un processus essentiel

Depuis quelques années, je crie sur tous les toits que je fais un travail de déconstruction. Mes acquis, ce que j’ai appris, à travers mon éducation et la société, j’ai eu envie de tout remettre en question, parce qu’il y a des choses que je trouvais intolérable. Je pense que c’est important si on veut être une meilleure personne, que ce soit pour les autres ou soi-même. Voyons plus en détail pourquoi et comment se déconstruire.

La catégorie "mieux se connaître"

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Le bonheur ça s'apprend !

Le printemps est là, "Merci pour les roses, merci pour les épines" !

À l'heure où je pose ces quelques mots, je suis assise en terrasse, au soleil. Si j'hésite entre y rester ou retourner à l'intérieur du café, ce n'est pas non plus pour avoir moins froid. Non, il s'agit simplement de choisir entre le plaisir des rayons chauds du soleil sur mon visage et l'inconfort de la luminosité de ce même soleil sur mon écran. En tout cas, quoi qu’il en soit, j'avais envie d'écrire un petit billet humeur pour célébrer le retour du printemps !

Pourquoi jurer fait autant de bien ?! Allez, on lâche tout !

Qui n’a jamais lâché un énorme juron dans sa vie ?! Pour moi, jurer, c’est comme respirer, c’est aussi naturel ! Je fais tomber mon vase préféré ? Vous allez m’entendre lâcher les plus gros noms d’oiseau possibles. Un mec me fait une queue de poisson ? Pareil, j’aurais un langage très fleuri ! Je m’en fiche de jurer devant les autres, peu importe leur regard. Bon, s’il y a des enfants, évidemment je fais attention, il ne s’agirait pas de les traumatiser non plus. En tout cas, à chaque fois, jurer me fait du bien. Pourquoi donc ?

Ondes positives, comment les attirer ? 7 conseils !

L'une de mes phrases favorites pour soutenir mes amies est de dire “je t’envoie plein d’ondes positives”. Je parie que je ne suis pas la seule à avoir déjà dit ça ! C’est une façon de souhaiter chance et réussite à notre entourage. C’est chouette de le souhaiter pour les autres, mais comment attirer les ondes positives à soi et faire en sorte que les choses nous réussissent ? Pas besoin de sorcellerie pour attirer le positif, voici 7 conseils simples pour être bercée par les bonnes ondes.

Le pouvoir des rituels de transition : Comment marquer la fin d'une étape pour mieux accueillir la suivante ?

Les transitions font partie intégrante de notre vie. Une rupture, un déménagement, un deuil, un enfant… Autant d’événements qui marquent un changement et surtout, une période de transition. Cette dernière est cruciale pour pouvoir mieux accueillir ce qui vient ensuite, mais comment faire ? Rassurez-vous, on est tous passé par là un jour ou l’autre. Il n’y a qu’à penser au Nouvel An, marquer une fin n’est pas si difficile. Explication.

Stop à la procrastination : pourquoi on fait ça ? Comment on arrête ?

Tout à l’heure... Demain... Et puis finalement jamais ! Je crois que je suis la reine de la procrastination. Enfin je dis ça, mais je parie que je ne suis pas la seule à préférer reporter au lendemain ce qu’on aurait pu faire le jour même. Nous sommes nombreux et nombreuses à en faire notre meilleure amie. Pourquoi adopte-t-on ce comportement ? Il peut y avoir des raisons auxquelles on ne penserait pas, qui peuvent être bien plus profondes qu’il n’y paraît… Et puis comment on vient à arrêter de procrastiner ? C’est vraiment possible ? Je vous explique tout.

Le test du cube : il en dit long sur notre personnalité… ou pas !

“Imagine que tu marches dans le désert et que tu vois un cube…” voilà comment un ami m’a testé sur ma personnalité lors d'une soirée. Cependant, ce n’est pas n’importe quel test de personnalité, c’est le test du cube ! Il existe depuis plusieurs années, mais je n’en avais pas eu connaissance jusqu’à maintenant. Tantôt test originaire du japonais, tantôt issu d’une page Facebook, je ne sais pas vraiment quelle est son origine. Mais ce que j’ai aimé, c’est le moment que j’ai passé à le faire, alors voici le test du cube !

Notre challenge de février : tout pour vous bichonner !

Qui dit mois de février, dit… pieds glacés 😬 ? Bon OK, ce n’est pas du tout connu pour ça (même si c’est le cas). Non, quand on pense à février, on pense surtout à la Saint-Valentin. Sauf que cette fête a un goût bien trop commercial. Elle donne beaucoup de pression aux couples et fait culpabiliser les célibataires d’être solo. Alors, à la place, on s’est dit qu’on pouvait vous concocter un petit challenge selfcare.

Créer un espace de vie serein : le pouvoir du désencombrement !

Pendant des années, je n’ai pas pris soin de mon chez-moi. Pas dans le sens où c’était sale, c’est juste qu’il n’y avait pas de décoration particulière et surtout, il y avait beaucoup de désordre. Puis, un jour j’ai décidé de faire un gros tri ! Moi qui pensais que ça serait horrible, en fait, je me suis rendu compte que faire le tri dans mon appart, avait fait aussi le tri dans ma tête. Eh oui, on néglige bien souvent cela, mais un espace de vie serein, ça fait vraiment du bien !

Emotions et santé : quelle est l'impact de nos ressentis ?

La gêne qui nous donne chaud aux joues, le stress qui noue notre estomac ou encore l'excitation qui nous fait palpiter... Je pense qu’on a tous et toutes connus un moment où nos émotions semblaient nous contrôler. Elles ne sont pas que mental, elles nous impactent bien plus qu’on ne le pense, surtout au niveau de notre corps. Comment et pourquoi ? Surtout, qu’est-ce qu’on peut faire pour en tirer le meilleur ? Je vous explique tout cela !

La catégorie "Bonheur - Epanouissement"

Et si le bonheur était à portée de main ? 💞

Vous aspirez à une vie plus épanouie, mais quelque chose semble toujours manquer ? Nos thérapeutes et coachs vous accompagnent pour lever les blocages et construire votre propre bonheur. Faites cet appel, c'est faire le choix de l'épanouissement 👏 :

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Nos conseils pour vous relaxer !

Antistress : notre sélection de 7 outils qui font du bien

Que ce soit pour un examen ou pour savoir ce que je dois faire de ma vie, le stress, moi ça me connaît ! Enfin… Disons que je suis une personne assez stressée de manière générale, du coup, j’ai appris avec le temps à trouver des astuces pour (re)devenir plus sereine. Grâce à cela, j’ai réussi à accumuler pas mal d’outils que j’utilise plus ou moins quotidiennement pour m’apaiser. Le stress a un impact si important sur notre corps et notre mental, il ne faut pas le laisser prendre la place. Alors voici 7 outils antistress qui font du bien !

La thérapie par le son : des vibrations sonores pour s'apaiser ?

Je suis très sensible aux sons, au bruit, aux vibrations. À tel point que j’ai fini par acheter un casque anti-bruit quand je vais sur Paris, pour échapper au vacarme de cette ville ! Cependant, je ne sais pas si je serais réceptive à la thérapie par le son... En effet, j’ai découvert cette pratique il y a peu, au détour d’une recherche et je me suis demandée ce qu’il en était. Est-il réellement possible d’apaiser notre esprit via des sons ? Il paraîtrait que oui, alors je vous en parle !

Les secrets du silence en méditation : se reconnecter à soi

Le silence… Un mot si simple pour une définition si complexe. Apaisant pour qui sait l’apprivoiser, le silence chahute ceux pour qui il révèle le chaos intérieur. Il y a des silences lourds, d’autres légers, ou d’autres, comme le silence amoureux, qui peuvent se révéler parfois très éloquents 🤫.

Les 5 meilleures applications pour apprendre à méditer !

Je suis ultra-stressée. Je souffre même d'un trouble anxieux. Et s'il y a bien quelque chose que tout le monde m'a conseillé, y compris ma psychiatre, c'est d'apprendre à méditer. J'avoue qu'au début, je ne savais pas comment m'y prendre. Heureusement, on a les applis ! J'en ai téléchargé plusieurs pour me mettre à la méditation et ainsi, apprendre à mettre au loin les pensées anxieuses qui m'envahissaient. Voici donc les 5 meilleures applications pour apprendre à méditer (selon moi !).

7 astuces pour calmer efficacement une crise d’angoisse

Pendant des années, les crises d'angoisse dictaient ma vie. Les battements de mon cœur étaient à fond et respirer était un calvaire. J'étais assaillie par cet ouragan d'émotions et je n'arrivais plus à contrôler mon corps. Impossible de me rassurer et de me calmer, mais en même temps, il n'est pas simple d'agir sur notre cerveau dans ce moment de panique. Heureusement, j'ai réussi à maîtriser mes crises d'angoisses depuis, voici mes 7 méthodes !

5 techniques pour arrêter ses pensées, je vous jure, ça marche !

L'autre soir, j'étais dans mon lit, couchée depuis un moment, mais impossible de dormir. Mes pensées étaient trop envahissantes, m'empêchant de trouver le sommeil. C'est là que j'ai décidé de chercher des techniques pour arrêter mes pensées, car je trouve que l'usine dans ma tête tourne un peu trop à plein régime. Que ce soit pour m'endormir plus rapidement ou en journée, pour redescendre en pression et en anxiété, je trouve qu'elles sont assez efficaces. Alors, je vous partage mes 5 techniques pour arrêter de penser !

Apprendre à lâcher prise en 10 leçons, c'est possible !

Le stress, l’inquiétude, la culpabilité… Autant d’émotions négatives qui peuvent vous affecter au quotidien. On vous ressasse toujours le même discours « Tu prends les choses trop à cœur » ou encore « Prends du recul ! », mais ce n’est pas si facile à faire… Alors découvrez vite 10 solutions pour lâcher prise et être enfin libre !

3 exercices de méditation à faire dans son lit pour s’endormir rapidement

Qui ne rêve pas de s’endormir en quelques minutes ? Grâce à quelques exercices de méditation, il est possible de le faire naturellement. En apprenant à méditer, on observe ses pensées et on se fait moins envahir par ces dernières. Et cela a un énorme impact sur notre sommeil ! J’ai essayé et ça m’a vraiment aidé à échapper à plusieurs insomnies. Désormais, je le fais automatiquement pour apaiser mon esprit avant de dormir ! Alors voyons ensemble comment s’endormir grâce à la méditation.

Coloriages anti-stress : pourquoi ont-ils autant de bienfaits ?

“Tu sais, tu devrais faire du coloriage, ça te ferait du bien”. Lorsqu’on m’a dit ça la première fois, j’avoue avoir été surprise. Je n’avais jamais réalisé que les adultes pouvaient aussi faire des coloriages. Cette réflexion remonte à plusieurs années, maintenant, il est difficile de passer à côté de cette tendance ! Si c’est une activité qui marche autant, c’est parce que les coloriages ont beaucoup de bienfaits. D’ailleurs, ils portent le nom de l’un des avantages puisqu’on les appelle "coloriages anti-stress". Voyons ensemble cette tendance et les nombreux bienfaits de mettre de la couleur sur du papier !

La catégorie "se relaxer"

21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices

Prenez confiance en vous !

Le complimerde, ces saloperies déguisées qui font du mal !

“Elle te va bien cette robe, pour une fois que tu en mets une qui ne te grossit pas.” Et bim, mamie est en forme ! C’est ce qu’on pourrait appeler un “complimerde”, ça part d’une remarque sympa et ça finit en phrase méchante (ou déplacée). Qui n’a jamais entendu ce genre de saloperie ? Personnellement, j’en ai souvent entendu vis-à-vis de mon poids. Des petits “tu as un beau visage” qui sous-entendent qu’il n'y a bien que ça de beau chez moi, au moins il rattrape le reste… Oui, c'est bien de ce genre de compliments foireux dont on parle !

Toutes les vulves sont belles

Au cours de notre vie, on peut très bien ne jamais se poser de question sur notre vulve et puis un jour on la regarde ou on la montre et ce qu'on voit ou donne à voir étonne, pose question ou pire encore. Résultat, notre vulve nous complexe, on est gênée à l'idée de la montrer et on pense même à la chirurgie esthétique. Et si à la honte ou au bistouri, on préférait l'amour ? Il existe différents types de vulves, elles sont toutes belles, il faut juste le savoir et apprendre à aimer la sienne.

“Je m’aime et ça fait du bien”… Parfois oui, parfois non !

Cette phrase, il m’arrive de la prononcer. Il y a des jours où je me sens bien et/ou belle, alors quand je me regarde dans le miroir je me dis “Je m’aime” et ça fait du bien. Pourtant, je manque cruellement de confiance en moi. Il y a des tas de choses qui font que ce sont les montagnes russes pour m’aimer, aujourd’hui j’ai décidé de vous parler de tout cela dans cet article très intime. Quand l’amour de soi est un long chemin…

“Jamais assez bien” : allez hop, on en finit avec ce sentiment !

Pendant longtemps, une pensée m’envahissait constamment : je ne suis pas assez. Dans le sens où je n’étais pas assez bien pour tel mec ou tel job. Parfois même, j'avais justement un gros sentiment d’insatisfaction, ce que je faisais n’était juste pas assez bien. Bref, je me dépréciais et je ne pouvais pas être heureuse en ressentant ça. Aujourd’hui, je me suis libérée de ce sentiment et comme j’ai à cœur d’aider les autres, je vous en parle.

Marion Thihy, coach, nous donne ses conseils sur l'amour de soi

Quand on pense à l'amour, on pense toujours à l'autre et au couple. La preuve avec la Saint-Valentin ! Cependant, j'ai envie que tout le monde apprenne à penser autrement. Amour et soi peuvent être compatibles et je pense même que c'est mieux de l'envisager ainsi ! Néanmoins, il n'est pas simple d'apprendre à s'aimer, surtout quand on a toujours eu l'habitude de se déprécier. Voici donc mes conseils pour faire de soi, sa propre priorité !

Le biais d'autocomplaisance ou comment gonfler un peu trop son ego

On connaît tous et toutes une personne qui a toujours tendance à se jeter des fleurs quand elle réussit un truc, mais à accuser la terre entière quand elle se plante. Moi, en tout cas, j’en ai une en tête ! Ce n’est pas un cas isolé, car beaucoup de gens ont la même chose, cela s’appelle le biais d’autocomplaisance. Qu’est-ce que ce phénomène psychologique qui nous pousse à dire “c’est pas moi, c’est les autres” ? Évidemment, c’est problématique, je vous explique tout.

Être une bad girl, ça fait du bien !

Vous avez entendu ce cri ? Ça arrive de temps en temps. C'est la bad girl enfermée au fond de moi qui hurle qu'il est grand temps que je lui fasse prendre l'air. Oh oui, j'ai beau être très gentille, polie et attentionnée, il y a toujours un moment où je n'en peux plus de m'excuser. Il faut que ça tabasse ! Posez le sourire et sortez les griffes, on laisse s'exprimer la bad girl en nous.

Les bienfaits de la vulnérabilité : Pourquoi montrer ses faiblesses est une force ?

Un monde peuplé de requins. Qui n’a jamais entendu cette phrase ? On nous dit souvent cela pour apprendre à nous protéger et à ne pas montrer nos faiblesses. Si on se montre vulnérable, on pourrait se faire bouffer par les autres. Sauf que… je ne suis pas d’accord. À mes yeux, il y a beaucoup d’avantages à montrer nos faiblesses, je dirais même que c’est une véritable force. Je vous explique pourquoi.

L'art de s'accepter : Comment transformer ses imperfections en forces ?

J’ai des défauts. Pas des petits défauts hein, mais des choses qui prennent de la place et que l’on remarque de suite, comme le nez au milieu de la figure. Cependant, depuis quelques années, je fais un travail d’acceptation, pour être plus en paix avec moi-même. L’un des exercices que j’essaie d’appliquer, c’est de transformer mes imperfections, mes défauts, en forces. Comment est-ce que je m’y prends ? Je vous détaille ça dans cet article.

La catégorie "confiance en soi"

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