Sommeil : tout pour bien dormir

10-3-2-1-0 : la méthode simple et efficace pour trouver le sommeil !

Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Vous a-t-on déjà conseillé la méthode 10-3-2-1-0 ? Il ne s’agit pas d’un tirage de loto, mais ceux qui l’appliquent seront les heureux gagnants d’un sommeil de qualité, rien que ça ! Cette méthode simple demande un peu d’organisation et certains sacrifices : ne plus prendre de café quelque temps avant de vous coucher, s’éloigner des écrans à partir de telle heure… Découvrez comment retrouver facilement un sommeil efficace !

Réveils nocturnes : 5 choses à faire pour se rendormir facilement en pleine nuit

D'abord, il y a le coup d’œil au réveil. 2h30. Et là, je suis plutôt contente, parce que ça veut dire que je peux encore dormir un peu avant que le réveil sonne. Et finalement, une heure et demie plus tard, je suis toujours en train de tourner et de retourner dans mon lit au rythme des heures qui s'égrainent. Mais comment retrouver le sommeil ?

Somniloquie : Pourquoi je parle dans mon sommeil ?

“Tu sais que tu m’as raconté ta vie, cette nuit ?”. Certes, dire ce qu’on a fait à son conjoint, c’est plutôt chouette. Sauf, si on le fait en dormant… Il arrive que certaines personnes fassent de la somniloquie, qu’elles parlent en dormant ! Alors si on habite seule, aucun souci, mais si on dort avec quelqu’un, ça devient tout de suite plus embêtant. Pourquoi parle-t-on en dormant ? Est-ce quelque chose qui peut venir troubler notre sommeil ? Comment faire pour arrêter ?

Tout le temps fatiguée ? J'ai changé ces 8 mauvaises habitudes et ça va bien mieux

Arrivée de l'automne ou pas, il n'y avait rien à faire j'étais tout le temps fatiguée. 😴 Si vous êtes comme moi, sachez qu'en changeant quelques mauvaises habitudes vous bénéficierez d'un réel regain d'énergie ! Allez hop !

Quelle musique pour s'endormir ? On a trouvé la musique parfaite !

J'ai besoin d'une longue nuit de sommeil. C'est comme ça. Je n'ai véritablement forme humaine qu'après, au moins 8 heures de sommeil. Sauf que parfois, le sommeil et moi, on joue à chat : il s'échappe et je tente vainement de le rattraper... Et je m'épuise, les yeux grands ouverts fixant le plafond, des pensées en boucle dans la tête et le stress qui monte. Vous croyez qu'il y a une playlist pour ça ? Eh bien oui ! Je vous ai concocté la playlist de musique idéale pour vous endormir !

Faire sonner son réveil plusieurs fois, une bien mauvaise idée…

Tous les matins j’appuis sur la fonction “snooze” de mon réveil. Eh oui, comme des milliers de Français, je ne suis pas du matin ! Je suis plutôt un oiseau de nuit, alors il est toujours difficile de me réveiller à une heure fixe. Cependant, je me réveille toujours plus fatiguée et la fonction “snooze” participerait à cela… En effet, faire sonner son réveil plusieurs fois serait très mauvais pour la santé, selon une étude australienne. Penchons-nous sur le problème.

Paralysie du sommeil : quelles sont les causes de ce phénomène ?

Je me réveille et je ne peux plus bouger… J’ai vécu ce phénomène très angoissant plusieurs fois ! Cette sensation d’être paralysée et d’avoir une présence horrible qui s’approche de moi et qui me terrorise. C’est ce qui s’appelle faire de la paralysie du sommeil ! Maintenant que j’ai identifié les causes de ce trouble, j’arrive à y échapper. Mais comment faire pour les comprendre ? Qu’est-ce qui provoque une paralysie du sommeil ?

J'ai peur de dormir hors de chez moi : mes nuits d'enfer

Je pars bientôt en vacances, j'ai vraiment hâte, mais petite ombre au tableau, je n'arrive pas à dormir hors de chez moi. Entre peur du noir et peur de l'inconnu, loin de mon cocon habituel, mes nuits se transforment en cauchemar, sans même que je ne ferme l'œil !

Au lit et dodow : Adieu les insomnies !

"Endormez-vous plus vite". C'est la promesse que nous fait dodow. Basé sur la cohérence cardiaque, si vous n'êtes pas encore adepte de ce petit outil révolutionnaire, croyez-moi, vous allez bientôt l'adopter et l'aimer. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'il nous réconcilie avec le sommeil.

Fatiguée ? 6 conseils bien-être pour vivre l'automne

Dire qu'il y a quelques semaines on vivait à peine vêtues, on mangeait des glaces et des fruits à la peau douce et surtout on prenait le soleil, sur une plage, dans une rue ou même derrière une vitre. L'été, le soleil et les shorts ont comme toujours laissé place à l'automne et à cette sempiternelle mélancolie qui l'accompagne. Grisaille, pluie, froid et changement d'heure, à peine apparu l'automne fatigue.

Vamping : l’insomnie des hyperconnectés au smartphone

Je ne sais pas vous, mais moi, je passe un sacré moment le soir à traîner sur mon téléphone. Je passe inlassablement de réseau social en réseau social. Parfois, il m’arrive d’en fermer un et de le rouvrir tout de suite, comme un geste automatique. Cette habitude est très mauvaise pour notre repos. Elle est même qualifiée de “trouble du sommeil” tant elle impacte nos nuits ! Zoom sur le vamping, l’insomnie des hyperconnectés.

Les bienfaits de la sieste sur notre corps

Nous le savons depuis notre tendre enfance, un bon sommeil est essentiel pour être en forme physiquement et mentalement. Ce n’est pas pour rien que nous passons 1/3 de notre vie à dormir. Une nuit un peu agitée ? Un coup de barre en début d’après-midi ? Et si vous vous mettiez à la sieste ? On vous révèle les 10 bienfaits de faire une sieste dans la suite de cet article. 😴

Narcolepsie-cataplexie : tout savoir sur ce trouble du sommeil

Il m’est déjà arrivé de m'assoupir en journée, notamment à cause d’une prise de médicaments ayant pour effet secondaire des somnolences. Alors je compatis pour les personnes atteintes de narcolepsie-cataplexie, autrement appelée maladie de Gélineau. C’est un trouble de sommeil compliqué à vivre, tant il a un impact sur la vie quotidienne. Quelles en sont les causes ? Comment faire pour le réduire au maximum ? Éléments de réponse.

Sexomnie : quand le somnambulisme devient sexuel...

Se faire réveiller en pleine nuit par des attouchements de la part de son partenaire ou d'un ami, personne ne le souhaite. Le consentement est à mettre au cœur de chaque relation sexuelle. Il existe néanmoins une pathologie très rare, mais reconnue comme un trouble du sommeil : la sexomnie ou le somnambulisme sexuel. Une maladie qui fait vivre un enfer à ceux et celles qui en souffrent ainsi qu’à leur partenaire…

5 bonnes raisons de dormir nue, pour le corps et l'esprit

Je n'y pensais pas, mais dormir nue est un sujet propice au débat. Il y a celles pour qui la question ne se pose pas, celles pour qui le pyjama est indispensable et celles qui n'osent pas encore sauter le pas : peur d'avoir froid, d'être surprise pendant la nuit ou des difficultés à assumer son corps. Quel que soit le frein, les beaux jours arrivent et je vous dévoile les 5 avantages à laisser son pyjama au placard.

Le sommeil polyphasique : dormir plusieurs fois, une bonne idée ?

Imaginez dormir plusieurs fois sur 24h au lieu de faire une nuit classique. Vous êtes dubitative ? Nous aussi ! Le sommeil polyphasique consiste à fractionner le temps où on dort sur une période plus large. Pourquoi on en parle ? Parce que dormir en plusieurs fois, plutôt que d’une seule traite, permettrait d’être potentiellement plus reposée. Et surtout, le sommeil polyphasique correspond davantage à certaines personnes qu’à d’autres. Alors voyons voir s’il est réellement bénéfique pour lutter contre la fatigue et être plus efficace dans les phases éveillées !

Osez dormir sans culotte... c'est bon pour la santé !

Marilyn Monroe avait beau porter du Chanel N°5 pour dormir, moi, j'ai quand même du mal à me passer de mon fidèle pyjama, mais on me dit dans l'oreillette que certaines sont même incapables de passer la nuit sans petite culotte. Sauf que quand on est une femme, dormir avec des sous-vêtements, ce n'est pas très bon pour la santé. Véridique !

Terreur nocturne : pourquoi les enfants et les adultes en souffrent ?

Se réveiller en hurlant et en sueur, ce n’est jamais agréable, que ce soit pour un enfant ou un adulte. Et c’est encore plus impressionnant pour l’entourage, tant pour les parents que le conjoint ! C’est ce qui s’appelle faire des terreurs nocturnes. Cette parasomnie n’est pas anodine, même si chez l’enfant, elle est plus répandue. Il est important de comprendre les origines d’une terreur nocturne et ses symptômes pour la diminuer, voire la faire totalement disparaître.

Quelle est la cause des cauchemars ? Et si on retrouvait des nuits plus sereines ?

Il fait encore nuit noire quand j'ouvre les yeux, le cœur haletant. Ouf, je suis encore vivante. Cet homme qui me pourchassait dans cette maison abandonnée, n'était pas réel. J'ai simplement fait un cauchemar, mais qu'est-ce qui déclenche les cauchemars ? Explications. 😱

Journal de sommeil : on a testé pour comprendre comment mieux dormir !

Après le fameux « je stresse », la phrase que l’on répète sans doute le plus c’est « j'ai mal dormi, je suis fatiguée ». Et d’ailleurs, au bureau, nous ne sommes pas les seules ! Une étude a montré que les Français dormaient de moins en moins. En effet, les nuits sont inférieures à 7 heures de sommeil, soit la durée minimale recommandée pour une bonne récupération. Ceci étant dit, on a voulu se pencher sur ces problématiques de sommeil et c’est là qu’on a découvert le journal de sommeil. On a testé, et on n’est pas déçues ! Explications.