Sport : on va bouger, bouger !

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Il vide la tête, nous muscle et nous procure un incroyable bien-être, le sport est notre meilleur ami ! (même s'il fait aussi souffrir... courbatures, je vous aime). Que tu sois une grande sportive ou une sportive du dimanche, tu trouveras ici tous nos conseils pour te bouger. Et dire qu'on a toutes séché le sport au lycée !

Sport : on va bouger, bouger !

Athlète, sportive acharnée ou sportive du dimanche, nous avons toutes besoin de bouger pour nous sentir bien dans notre peau. Ici, nous te livrerons nos dernières victoires, nos conseils et nos encouragements. Nous ne sommes pas des athlètes de haut niveau mais on essaye de se faire plaisir et après tout, c'est ce qui compte non ?

Tu enfiles ton jogging le dimanche pour traîner sur le canapé ? Hé bien grâce à nos conseils, tu vas (peut-être) faire le tour du quartier en courant !

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Comment faire 10.000 pas par jour en étant en télétravail ?

Chères toutes, je suis comme beaucoup d'entre vous, en ce moment je vis et travaille à la maison, sauf que cette année, j'ai décidé de rester en forme et donc de faire les 10.000 pas quotidiens recommandés pour les non-sportives, comme moi (6.000 pour les sportives) Je n'ai pas vraiment le moral et j'ai une activité sédentaire depuis chez moi... Mission impossible ? Pensez-vous !

Trop grosse pour faire du sport ? Stop à la grossophobie

“Regarde-la, elle, comme elle est grosse ! Je suis sûre qu'elle ne peut même pas courir". Cette phrase, je l’ai véritablement entendue à mon propos. La personne ne pensait pas que je pouvais entendre ce qu’elle disait, mais ça a été le cas. Malheureusement, j’ai l’habitude … Je suis victime de grossophobie depuis ma tendre enfance ! En effet, je suis en surpoids pour diverses raisons. Et des remarques sur mon corps, j’en ai entendu ! À tel point qu’elles ont beaucoup trop influencé mon rapport au sport. Entre regard des autres et grossophobie, je vais vous parler de mon expérience par rapport à la pratique d’une activité sportive.

Les fascias, ces grands inconnus dont il faut prendre soin !

Les fascias sont une membrane présente à l’intérieur de tout notre corps. Située sous notre peau entre notre squelette et nos muscles. Elle ressemble à une grande toile d’araignée qui enveloppe, protège et relie les éléments anatomiques de notre corps. Longtemps boudés par la médecine moderne, la science les reconnaît aujourd’hui ainsi que leurs nombreuses fonctions, dont leur rôle pour soigner les lombalgies chroniques, mais aussi leur possible importance pour de futures thérapies. Zoom sur les fascias !

Valentine nous dit tout sur le yin Yoga, idéal pour les mamans

Le yoga est la discipline parfaite pour accorder le corps et le mental. Or, pendant ou après une grossesse, le corps subit beaucoup de changements et quelques traumatismes. Le yoga prénatal et postnatal est particulièrement intéressant pour mieux vivre cette étape importante. Explications de notre experte, Valentine.

Courir pour se vider la tête, les bienfaits insoupçonnés du running

Les coureurs sont unanimes : courir améliore la forme, vide la tête et quand on y a goûté, on ne peut plus s’en passer. Pour seule preuve, s’il est parfois difficile de se motiver pour chausser ses baskets on en revient toujours épuisé mais heureux. Mais quel est donc l’incroyable secret de la course à pied ?

Sport et santé mentale

Le sport est bon pour le corps, mais saviez-vous qu'il était aussi très bénéfique pour notre santé mentale ? Pourquoi et comment le sport nous fait psychologiquement du bien ? Existe-t-il des sports qui sont meilleurs que d'autres pour notre santé mentale ? Explications pour un corps et un esprit au top !

Yogras : le cours de yoga qui dit non à la grossophobie

Depuis quelques années, le combat contre la grossophobie prend de l’ampleur. Déconstruire la discrimination faite aux personnes en surpoids ou obèses est important. Et cela passe par différentes actions, comme le Yogras ! Depuis 2016, des cours de yoga réservés aux personnes en surpoids ont lieu à Paris. Une pratique qui prend de l’ampleur pour diverses raisons, se montrant même sur les réseaux sociaux. On vous dit tout sur le yogras et pourquoi c’est nécessaire !

5 postures de Yoga pour soulager les règles douloureuses, à vos tapis !

Pendant pratiquement une semaine par mois, je suis plus que mal à cause des mes règles. Entre le SPM (syndrome pré-menstruel) et les douleurs, mon corps est en souffrance. Cependant, il serait recommandé de faire du yoga pour soulager les douleurs, voire même l’endométriose. Difficile de se dire qu’il faut faire du “sport” lorsqu’on souffre, mais il ne s’agit pas de faire des exercices intenses. Il faut surtout ouvrir le bassin et détendre le corps. Voyons ensemble quel type de yoga pratiquer et quelles sont les postures recommandées.

Le stretching, c’est bling-bling !

Boxing, Cycling, Rowing… Les sports du moment riment en “ ing ”. Mais “ stretching ” ? Le stretching est une activité que l’on peut intégrer comme pratique sportive, ou en complément d’une activité physique. Un étirement de nos muscles en douceur qui permet de gagner en souplesse, de prévenir des blessures et même de se détendre. Et si le stretching devenait la nouvelle activité à la mode ?

Le yoga pour enfants : une activité aux nombreux bienfaits

Le Yoga permet de soulager de nombreux maux. Des maux souvent déjà présents chez l’adulte, mais aussi parfois chez l’enfant. Et vous ne le saviez peut-être pas, mais le yoga peut améliorer, ou prévenir, les troubles des plus jeunes. Catherine Bouru, professeure de yoga spécialisée dans l’enfance et l’adolescence nous en dévoile tous les bienfaits.

Comment se (re)mettre au sport ? Nos conseils pour commencer !

"Ça y est, c'est décidé, je me mets au sport !". Félicitations, une fois que vous avez prononcé cette phrase magique vous avez fait le plus difficile, enfin presque… Car pour vous donner toutes les chances d’aller au bout de ce projet, il va falloir suivre quelques recommandations d’usage pour accompagner cette reprise et en faire une habitude. Bientôt, vous verrez, c’est votre corps qui vous réclamera du sport ! Voici donc nos conseils pour se (re)mettre au sport.

Ça y est, j’aime le sport ! ( Si, si je vous jure )

Je n’ai jamais aimé le sport. En danse classique, j’étais mauvaise et surtout marquée par la pression du « rentre ton ventre ». Au tennis, je n’avais pas de talent particulier. De l’importance de savoir jouer pour le potentiel entretien d’un lien social je me souviens ; de combien de matchs je n’ai pas joué pour un niveau trop faible aussi.

Yoga prénatal

Le yoga prénatal s’adapte aux besoins des femmes enceintes. Il mettra l’accent sur les besoins du corps et la détente grâce à une pratique en douceur, mais aussi sur la respiration, élément clé pour améliorer la gestion du stress, de la douleur ou bien pour aider à la relaxation. Principes, bienfaits, on vous dit tout !

Quand les sportifs de haut niveau craquent…

Dépression, épuisement, perte de confiance en soi, démotivation, voire détestation du sport auquel ils consacrent leur vie depuis des années, les témoignages d’athlètes de haut niveau victimes de burn-out se font de plus en plus nombreux. Un pavé dans la mare, qui vient éclabousser l’image du sportif invincible. Une chance pour les plus jeune de bénéficier d’un accompagnement psychologique adapté pour rester dans le game sans craquer.

6 choses à ne surtout pas faire après une séance de sport

Qui n’a jamais eu de courbatures après un bon entraînement ? Eh bien, celles qui ont échappé à ça sont chanceuses, car ce n’est pas mon cas. Peut-être connaissent-elles les 6 choses à ne pas faire après une séance de sport ? Car oui, j’ai appris qu’il y avait des gestes à avoir ou à éviter pour se remettre au mieux de sa session de sport. C’est pourquoi je vous en parle aujourd’hui !

Je hais le sport, 8 secrets de feignasse pour bouger un peu

Je ne compte plus les fois où l'on m'a dit que le sport, il suffisait de s'y mettre pour que ça devienne ensuite une drogue. Hum, visiblement, je ne suis pas très drogue. Parce que vraiment, j'ai essayé : la salle de sport, la natation, le footing, mais finalement, entre aller courir ou retirer une à une les bouloches de mon pull vert, je choisis toujours les bouloches. Sauf qu'il faudrait bien bouger un peu…

Le Body Pump pour se muscler et se sculpter en un temps record !

Il y a des sports tellement intenses qu'ils font tout : muscler et sculpter le corps dans un temps record ! C’est le cas du Body Pump, qui pour réputation de mettre tout le monde sur les genoux (au sens figuré hein) ! Avant de se lancer, il y a quelques informations à avoir en tête. Comment est-ce qu’une séance de body pump se déroule ? Quels sont les bienfaits de ce sport ? Y a-t-il des contre-indications ? Allez, c’est parti, on vous dit tout ce qu’il y a à savoir sur ce sport qui fait suer à fond et pas que !

Le roller derby, c’est quoi ? Découvrez ce sport engagé et fun !

Un des sports que j’ai toujours trouvé très attirant, c’est le roller derby ! J’ai eu un bon nombre d’amies qui en ont fait et qui m’ont dit que c’était génial pour bien des raisons. Notamment parce qu’elles avaient la sensation d’appartenir à une équipe soudée qui défend des idées qui leur parlent. Du coup, vous vous demandez ce qu’est le roller derby comme sport ? Comment ça se joue et pourquoi il ne faut pas hésiter à s’y mettre ? Je vous explique !

Renforcement musculaire, qu'est-ce que c'est et pourquoi s'y mettre ?

Pendant longtemps, quand j’entendais le mot sport, je fuyais. Cependant, j’ai aussi constaté que mon corps était un peu mou et que surtout, je n’avais aucune force dans les bras et les jambes. Pire encore, j’avais très souvent mal au dos et du coup, j'ai dû consulter un kiné. C’est là que j’ai découvert le renforcement musculaire grâce à certains exercices faits dans le cadre de mon suivi. J’ai compris ô combien il était important d’en faire faire pour que mon corps soit en bonne forme. Alors qu’est-ce que le renforcement musculaire ? Quel est son but ? Je vous explique tout !

Je suis accro au sport : tout savoir sur la bigorexie !

“Je suis une véritable accro au sport”. C’est fou comme cette phrase peut paraître anodine, voire positive dans notre société. Il est certain qu’elle est beaucoup mieux perçue que “je suis une véritable accro à la cocaïne” 😅. Pourtant, cela reste une addiction et elle peut avoir des graves répercussions. Sauf qu’elle est plus pernicieuse et qu’elle touche à d’autres troubles qui provoquent une grande souffrance psychologique. Être accro au sport, on appelle cela de la bigorexie et non, ce n’est pas une bonne nouvelle. Pratiquer une activité physique à haute intensité peut être réellement dangereux pour la santé. Alors parlons-en !

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