Bouger, c’est bien plus qu’une question de physique, c’est aussi un vrai boost pour le moral 💪. Que ce soit pour se défouler, gagner en énergie, se recentrer ou simplement se faire plaisir, le sport joue un rôle essentiel dans notre bien-être. Mais entre motivation en dents de scie, manque de temps et doutes sur quoi pratiquer, il n’est pas toujours facile de s’y mettre ou de garder le rythme. Ici, on vous donne des conseils et de l’inspiration pour bouger à votre façon, sans pression🏋️♀️.
Entre discipline sportive et artistique, la pole dance est une activité physique à part entière aux nombreux bienfaits physiques mais également psychologiques. Accessible au plus grand nombre, la pole dance joue un rôle majeur sur la confiance en soi. Coup de projecteur sur une discipline qui donne des ailes !
Un des sports que j’ai toujours trouvé très attirant, c’est le roller derby ! J’ai eu un bon nombre d’amies qui en ont fait et qui m’ont dit que c’était génial pour bien des raisons. Notamment parce qu’elles avaient la sensation d’appartenir à une équipe soudée qui défend des idées qui leur parlent. Du coup, vous vous demandez ce qu’est le roller derby comme sport ? Comment ça se joue et pourquoi il ne faut pas hésiter à s’y mettre ? Je vous explique !
Il y a des sports tellement intenses qu'ils font tout : muscler et sculpter le corps dans un temps record ! C’est le cas du Body Pump, qui pour réputation de mettre tout le monde sur les genoux (au sens figuré hein) ! Avant de se lancer, il y a quelques informations à avoir en tête. Comment est-ce qu’une séance de body pump se déroule ? Quels sont les bienfaits de ce sport ? Y a-t-il des contre-indications ? Allez, c’est parti, on vous dit tout ce qu’il y a à savoir sur ce sport qui fait suer à fond et pas que !
Vous souhaitez en savoir plus sur le Yoga ? Vous êtes tentés mais vous hésitez encore à vous lancer ? Vous n’êtes pas sûr que le Yoga soit une activité qui vous corresponde ? Voire vous pensez que c’est réservé aux gens souples ? Cet article est pour vous ! Je vais tenter de vous donner quelques indications d’après mon expérience, pour vous aider à franchir le cap et tirer le meilleur de votre premier cours de yoga.
Arborer un ventre plat en maillot de bain ou simplement pour se sentir bien, nous sommes nombreux à en avoir le souhait. Et même si l’on se promet d’aller à la salle de sport, la perspective de séances de musculations intensives et le manque de temps viennent souvent saboter la motivation. Pourtant acquérir un ventre plat et une taille fine sans avoir recours à de douloureuses séances d'abdominaux est possible! Il suffit pour cela d’aller solliciter les bons muscles avec les bons exercices. Suivez le coach !
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Être plus heureux·se, ça commence par prendre soin de soi et de son bien-être. Mais, pour prendre soin de soi, il faut commencer par bien se connaître, connaître son corps et savoir de quoi il est capable. Pour le savoir, il faut donc déterminer si vous êtes en bonne condition physique. Alors c'est parti, le test est rapide, mais la tenue de sport n'est pas optionnelle !
Qui n’a jamais eu de courbatures après un bon entraînement ? Eh bien, celles qui ont échappé à ça sont chanceuses, car ce n’est pas mon cas. Peut-être connaissent-elles les 6 choses à ne pas faire après une séance de sport ? Car oui, j’ai appris qu’il y avait des gestes à avoir ou à éviter pour se remettre au mieux de sa session de sport. C’est pourquoi je vous en parle aujourd’hui !
Notre corps de femme est rythmé chaque mois par un cycle qui n’est pas sans conséquence pour notre bien-être. Des variations hormonales plus ou moins importantes peuvent se répercuter sur notre niveau de forme, et peuvent être à l’origine notamment de crampes et douleurs. Le yoga de la femme a été créé pour répondre aux besoins spécifiques des problèmes hormonaux. Une façon de prendre soin de son corps en douceur. Rencontre avec Yara Pourzand, professeure en yoga de la femme.
“Je suis une véritable accro au sport”. C’est fou comme cette phrase peut paraître anodine, voire positive dans notre société. Il est certain qu’elle est beaucoup mieux perçue que “je suis une véritable accro à la cocaïne” 😅. Pourtant, cela reste une addiction et elle peut avoir des graves répercussions. Sauf qu’elle est plus pernicieuse et qu’elle touche à d’autres troubles qui provoquent une grande souffrance psychologique. Être accro au sport, on appelle cela de la bigorexie et non, ce n’est pas une bonne nouvelle. Pratiquer une activité physique à haute intensité peut être réellement dangereux pour la santé. Alors parlons-en !
Pendant longtemps, quand j’entendais le mot sport, je fuyais. Cependant, j’ai aussi constaté que mon corps était un peu mou et que surtout, je n’avais aucune force dans les bras et les jambes. Pire encore, j’avais très souvent mal au dos et du coup, j'ai dû consulter un kiné. C’est là que j’ai découvert le renforcement musculaire grâce à certains exercices faits dans le cadre de mon suivi. J’ai compris ô combien il était important d’en faire faire pour que mon corps soit en bonne forme. Alors qu’est-ce que le renforcement musculaire ? Quel est son but ? Je vous explique tout !
Bouger, ce n’est pas juste une question de performance, c’est aussi un moyen d’équilibrer corps et esprit. Avec l’aide d’un coach ou d’un psy, adoptez une pratique sportive qui vous motive vraiment :
Chères toutes, je suis comme beaucoup d'entre vous, en ce moment je vis et travaille à la maison, sauf que cette année, j'ai décidé de rester en forme et donc de faire les 10.000 pas quotidiens recommandés pour les non-sportives, comme moi (6.000 pour les sportives) Je n'ai pas vraiment le moral et j'ai une activité sédentaire depuis chez moi... Mission impossible ? Pensez-vous !
J'ai longtemps insoupçonné que mes douleurs au dos étaient liés à mon état mental. Eh oui, on n'y pense pas forcément, mais ça peut avoir un impact considérable sur notre santé physique et en particulier sur notre dos. Stress, anxiété, dépression... Ces troubles ont de gros impacts sur notre pauvre petit dos. Explication.
Je crois que j'ai rarement vu une personne qui n'avait pas d'écouteurs ou de casque en faisant du sport. En tout cas, moi, j'ai toujours quelque chose sur mes oreilles lorsque je fais ma séance ! La musique est super pour gérer l'effort et surtout, nous motiver. Alors, je vous ai préparé une petite playlist sport, idéale pour vous défouler.
“Regarde-la, elle, comme elle est grosse ! Je suis sûre qu'elle ne peut même pas courir". Cette phrase, je l’ai véritablement entendue à mon propos. La personne ne pensait pas que je pouvais entendre ce qu’elle disait, mais ça a été le cas. Malheureusement, j’ai l’habitude … Je suis victime de grossophobie depuis ma tendre enfance ! En effet, je suis en surpoids pour diverses raisons. Et des remarques sur mon corps, j’en ai entendu ! À tel point qu’elles ont beaucoup trop influencé mon rapport au sport. Entre regard des autres et grossophobie, je vais vous parler de mon expérience par rapport à la pratique d’une activité sportive.
Les fascias sont une membrane présente à l’intérieur de tout notre corps. Située sous notre peau entre notre squelette et nos muscles. Elle ressemble à une grande toile d’araignée qui enveloppe, protège et relie les éléments anatomiques de notre corps. Longtemps boudés par la médecine moderne, la science les reconnaît aujourd’hui ainsi que leurs nombreuses fonctions, dont leur rôle pour soigner les lombalgies chroniques, mais aussi leur possible importance pour de futures thérapies. Zoom sur les fascias !
