Sport : on va bouger, bouger !

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Il vide la tête, nous muscle et nous procure un incroyable bien-être, le sport est notre meilleur ami ! (même s'il fait aussi souffrir... courbatures, je vous aime). Que tu sois une grande sportive ou une sportive du dimanche, tu trouveras ici tous nos conseils pour te bouger. Et dire qu'on a toutes séché le sport au lycée !

Sport : on va bouger, bouger !

Athlète, sportive acharnée ou sportive du dimanche, nous avons toutes besoin de bouger pour nous sentir bien dans notre peau. Ici, nous te livrerons nos dernières victoires, nos conseils et nos encouragements. Nous ne sommes pas des athlètes de haut niveau mais on essaye de se faire plaisir et après tout, c'est ce qui compte non ?

Tu enfiles ton jogging le dimanche pour traîner sur le canapé ? Hé bien grâce à nos conseils, tu vas (peut-être) faire le tour du quartier en courant !

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Le Body Pump pour se muscler et se sculpter en un temps record !

Il y a des sports tellement intenses qu'ils font tout : muscler et sculpter le corps dans un temps record ! C’est le cas du Body Pump, qui pour réputation de mettre tout le monde sur les genoux (au sens figuré hein) ! Avant de se lancer, il y a quelques informations à avoir en tête. Comment est-ce qu’une séance de body pump se déroule ? Quels sont les bienfaits de ce sport ? Y a-t-il des contre-indications ? Allez, c’est parti, on vous dit tout ce qu’il y a à savoir sur ce sport qui fait suer à fond et pas que !

Le roller derby, c’est quoi ? Découvrez ce sport engagé et fun !

Un des sports que j’ai toujours trouvé très attirant, c’est le roller derby ! J’ai eu un bon nombre d’amies qui en ont fait et qui m’ont dit que c’était génial pour bien des raisons. Notamment parce qu’elles avaient la sensation d’appartenir à une équipe soudée qui défend des idées qui leur parlent. Du coup, vous vous demandez ce qu’est le roller derby comme sport ? Comment ça se joue et pourquoi il ne faut pas hésiter à s’y mettre ? Je vous explique !

Renforcement musculaire, qu'est-ce que c'est et pourquoi s'y mettre ?

Pendant longtemps, quand j’entendais le mot sport, je fuyais. Cependant, j’ai aussi constaté que mon corps était un peu mou et que surtout, je n’avais aucune force dans les bras et les jambes. Pire encore, j’avais très souvent mal au dos et du coup, j'ai dû consulter un kiné. C’est là que j’ai découvert le renforcement musculaire grâce à certains exercices faits dans le cadre de mon suivi. J’ai compris ô combien il était important d’en faire faire pour que mon corps soit en bonne forme. Alors qu’est-ce que le renforcement musculaire ? Quel est son but ? Je vous explique tout !

Je suis accro au sport : tout savoir sur la bigorexie !

“Je suis une véritable accro au sport”. C’est fou comme cette phrase peut paraître anodine, voire positive dans notre société. Il est certain qu’elle est beaucoup mieux perçue que “je suis une véritable accro à la cocaïne” 😅. Pourtant, cela reste une addiction et elle peut avoir des graves répercussions. Sauf qu’elle est plus pernicieuse et qu’elle touche à d’autres troubles qui provoquent une grande souffrance psychologique. Être accro au sport, on appelle cela de la bigorexie et non, ce n’est pas une bonne nouvelle. Pratiquer une activité physique à haute intensité peut être réellement dangereux pour la santé. Alors parlons-en !

Êtes-vous en bonne condition physique ? On fait le bilan

Être plus heureuse, ça commence par prendre soin de soi et de son bien-être. Mais, pour prendre soin de soi, il faut commencer par bien se connaître, connaître son corps et savoir de quoi il est capable. Pour le savoir, il faut donc déterminer si vous êtes en bonne condition physique. Alors c'est parti, le test est rapide, mais la tenue de sport n'est pas optionnelle !

Manque de sport : pourquoi sommes-nous 95% à ne pas bouger assez ?!

Pendant plusieurs années, j’ai été plutôt bonne élève niveau sport : j’allais plusieurs fois par semaine à la salle, je courrais et je faisais de la natation. Même si ça n’a jamais été un plaisir pour moi, j’avais conscience qu’il fallait que je bouge, surtout avec mon surpoids. Cependant, depuis que je ne suis plus étudiante, il y a quelque chose qui me manque horriblement pour pratiquer une activité sportive : le temps ! Et c’est le cas pour beaucoup d’adultes en France, puisque nous serions 95% de la population entre 18 et 65 ans à ne pas faire assez de sport.

Découvrez le yin Yoga, la pratique idéale pour les futures et jeunes mamans

Le yoga est la discipline parfaite pour accorder le corps et le mental. Or, pendant ou après une grossesse, le corps subit beaucoup de changements et quelques traumatismes. Le yoga prénatal et postnatal est particulièrement intéressant pour mieux vivre cette étape importante. Explications de notre experte, Valentine.

Courir pour se vider la tête, les bienfaits insoupçonnés du running

Les coureurs sont unanimes : courir améliore la forme, vide la tête et quand on y a goûté, on ne peut plus s’en passer. Pour seule preuve, s’il est parfois difficile de se motiver pour chausser ses baskets on en revient toujours épuisé mais heureux. Quel est donc l’incroyable secret de la course à pied ?

Sport et santé mentale

Le sport est bon pour le corps, mais saviez-vous qu'il était aussi très bénéfique pour notre santé mentale ? Pourquoi et comment le sport nous fait psychologiquement du bien ? Existe-t-il des sports qui sont meilleurs que d'autres pour notre santé mentale ? Explications pour un corps et un esprit au top !

La motivation dans le sport

Vous y pensez un peu, beaucoup, à la folie, passionnément et puis plus du tout ? Le sport c’est un peu comme une histoire d’amour : On y songe, puis on se lance, parfois même on s’engage dans la relation… Et le temps passe et « avec le temps va tout s’en va », on néglige la relation et puis plus rien… Mais alors, comment rester motivé quand on se lance dans un sport ? Explications.

7 exercices pour faire du sport au travail : facile et discret !

Le travail, vous y passez beaucoup de temps par semaine. Pas facile dans ces conditions de se rendre régulièrement à la salle de sport, à la piscine ou de courir pour se vider la tête. Pourtant vous le savez, faire un peu d’exercice, c’est bon pour la santé, le mental et ça permet de garder la forme. Alors comment faire ? Pas de panique, nous avons la solution, 7 exercices à faire, tout en restant à son bureau. Facile et discret, vous allez adorer.

Le stretching, c’est bling-bling !

Boxing, Cycling, Rowing… Les sports du moment riment en “ ing ”. Mais “ stretching ” ? Le stretching est une activité que l’on peut intégrer comme pratique sportive, ou en complément d’une activité physique. Un étirement de nos muscles en douceur qui permet de gagner en souplesse, de prévenir des blessures et même de se détendre. Et si le stretching devenait la nouvelle activité à la mode ?

Améliorez votre qualité de vie grâce à des séances de relaxation : rencontre avec Yara Pourzand.

Maîtriser son stress, son diabète, son hypertension et même son vieillissement… Pas question de vous vendre du rêve, tout ceci est bien réel. De nombreuses études ont déjà démontré les bénéfices de la relaxation. Si nous connaissons les bienfaits de la relaxation, il n’est pas toujours évident dans notre quotidien de nous imposer cette pause forcée. Aller pousser la porte d’un studio, s’allonger et ne rien faire !? Presque angoissant, et pour certains, totalement impensable. Pourtant c’est un moment tout à fait agréable qui vous attend pendant cette parenthèse bien-être. Vous pourriez même y prendre goût ! Pour vous raconter comment se passe une séance de relaxation et ainsi lever tous vos doutes, j’ai été à la rencontre de Yara et je l’ai interrogée sur les séances qu’elle propose.

Le yoga pour les femmes, des cours pensés exclusivement pour la femme, par Yara Pourzand

Notre corps de femme est rythmé chaque mois par un cycle qui n’est pas sans conséquence pour notre bien-être. Des variations hormonales plus ou moins importantes peuvent se répercuter sur notre niveau de forme, et peuvent être à l’origine notamment de crampes et douleurs. Le yoga de la femme a été créé pour répondre aux besoins spécifiques des femmes. Il vise à booster et rééquilibrer l’énergie féminine. Une façon de prendre soin de son corps en douceur. Rencontre avec Yara Pourzand, professeure en yoga de la femme. 🙏

Les fascias, ces grands inconnus dont il faut prendre soin !

Les fascias sont une membrane présente à l’intérieur de tout notre corps. Située sous notre peau entre notre squelette et nos muscles. Elle ressemble à une grande toile d’araignée qui enveloppe, protège et relie les éléments anatomiques de notre corps. Longtemps boudés par la médecine moderne, la science les reconnaît aujourd’hui ainsi que leurs nombreuses fonctions, dont leur rôle pour soigner les lombalgies chroniques, mais aussi leur possible importance pour de futures thérapies. Zoom sur les fascias !

Canicross

En plus de vous permettre de prendre soin de votre santé et de celle de votre chien, le Canicross est l’activité idéale pour renforcer votre complicité. Mais que vous soyez déjà adepte du running ou non, cette course en équipe demande une préparation spécifique pour vous et votre chien. De toutes nouvelles sensations et de nouvelles habitudes à mettre en place. 🐕

La playlist idéale pour le sport, moove your body !

🎤 🎤Quand la musique est bonne… Quand elle guide mes pas…” Indispensable pour gérer l’effort et nous motiver, notre playlist est notre meilleur coach. Un subtil mélange de musiques “ feel-good ” pour s’y mettre, de Hits pour booster l’adrénaline et nous accompagner au bout de nos limites “ no no no no no no… there’s no limit ! ”, et de rythmes plus lents pour les instants de récupération “ une chanson douce… ”.

6 choses à ne surtout pas faire après une séance de sport

Qui n’a jamais eu de courbatures après une bon entraînement ? Eh bien, celles qui ont échappé à ça sont chanceuces, car ce n’est pas mon cas. Peut-être connaissent-elles les 6 choses à ne pas faire après une séance de sport ? Car oui, j’ai appris qu’il y avait des gestes à avoir ou à éviter pour se remettre au mieux de sa session de sport. C’est pourquoi je vous en parle aujourd’hui !

Quel sport est fait pour moi ?

Depuis quelque temps, j’ai envie de faire du sport sérieusement. Vu que je reste assise 8h par jour en moyenne, une activité physique ferait du bien à mon corps. Cependant, je n’ai jamais réellement pratiqué de sport, je ne sais pas trop vers quoi me tourner… Dois-je tenter un sport collectif comme le basket-ball ? Ou prendre des cours collectifs de yoga ? Bref, quel sport est fait pour moi ? Explications pour savoir comment choisir une activité qui nous convient !

5 postures de Yoga pour soulager les règles douloureuses, à vos tapis !

Pendant pratiquement une semaine par mois, je suis plus que mal à cause des mes règles. Entre le SPM (syndrome pré-menstruel) et les douleurs, mon corps est en souffrance. Cependant, il serait recommandé de faire du yoga pour soulager les douleurs, voire même l’endométriose. Difficile de se dire qu’il faut faire du “sport” lorsqu’on souffre, mais il ne s’agit pas de faire des exercices intenses. Il faut surtout ouvrir le bassin et détendre le corps. Voyons ensemble quel type de yoga pratiquer et quelles sont les postures recommandées.

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