Pasif-agresif davranış, olumsuz duyguları açıkça ifade etmek yerine dolaylı olarak ifade etme modelidir. Pasif-agresif davranış sergileyen bir kişinin söyledikleri ile yaptıkları arasında bir kopukluk vardır. Sosyal ilişkilerden tutun günlük hayatın bir çok alanında zorluklara neden olabilecek bu örgü, erteleme, sürekli şikayet etme, bir türlü tatmin ve mutlu hissedememe, hayır demekte zorlanma ve çok sık çatışma yaşama ile sonuçlanır. Pasif agresiflik aslında olumsuz duygularla başa çıkma yöntemidir. Çoğu zaman öğrenilmiş davranışlardan kaynaklanır ve üzerinde çalışılırsa değişebilir. Pasif-agresif davranışlarla mücadele ediyorsanız - veya sevdiğiniz birinin öyle olduğunu düşünüyorsanız - bu içerik tam size göre!
Pasif agresiflik, öfke veya kızgınlık gibi olumsuz duyguları doğrudan ifade etmek yerine dolaylı olarak ifade etmeden kaynaklanan çarpık duygu-düşünce-davranış ağına bağlı olarak gelişir. Pasif-agresif davranışların tanımlanması genellikle zordur ve self sabotaj veya toksik kişiler arası ilişkilere veya iletişime yol açar. Pasif-agresif davranış, görünüşte zararsız durabilir ancak dolaylı olarak bilinçsiz bir saldırganlık güdüsü sergileyen davranış olarak tanımlanır ki bu durum sizi toksik bir insan yapabilmektedir.
Pasif-agresif davranış, doğrudan çatışma yaşamaktan kaçınan ancak yine de olumsuz duyguları ifade etmekten geri durmayan bir tutumu ifade eder. Bu olduğunda, kişi karışık sinyaller gönderebilir ve gerçekte neler olup bittiğini anlamak zorlaşır veya kişinin gerçekten nasıl hissettiğini sorgulamaya başlarsınız. Kendinizden şüphe etmenize veya nasıl tepki vereceğinizi bilemez hale getiren bu davranışlar, pasif agresif kişiyi toksik bir insan yapar ve sağlıksız iletişim kurmanıza neden olur.
Bir şey ters gidiyormuş gibi geliyorsa veya kişisel alanınızın saldırıya uğradığınızı hissediyorsanız ve bu tekrar tekrar oluyorsa, burada pasif-agresif davranış söz konusu olabilir. Özellikle birinin söylediği ile yaptığı arasında bir kopukluk varsa ve bu konuşmaları ve deneyimleri kafanız karışmış, yönünü şaşırmış veya incinmiş halde yaşıyorsanız pasif-agresif davranışlar yüzünden sağlıklı iletişim kuramadığınızı söylemek mümkün.
Pasif-agresif olmanın ne anlama geldiği, ardındaki sebeplerin neler olduğu ve tipik pasif-agresif eylem türleri hakkında daha fazla bilgi edinmeniz için aşağıda tipik pasif agresif davranışlar ve nedenlerini kısaca özetlemeye çalışacağım.
Pasif saldırganlık, bir kişinin herhangi bir nedenle doğrudan ifade etmekten çekindiği derin öfke, düşmanlık ve hayal kırıklığı gibi olumsuz duygularla nasıl başa çıkacağını bilememekten kaynaklanır. Pasif-agresif davranışlarla uğraşırken, tüm bu küçümseyici sözlerin altında derin bir mutsuzluk ve üzüntü yattığını anlamak önemli. Aksi halde bu davranışları değiştirmek ve dönüştürmek mümkün olmazdı.
Pasif agresiflik öğrenilmiş bir davranış olabilir. Yine ve yeniden yetişkinlikte yaşadığımız problemlerin çoğunda bizi yetiştiren ailenin rolü büyük. Duygularını ifade etmesine izin verilmemiş, varsa kardeşi, onunla sürekli kıyaslanmış çocuklar yetişkinlik dönemlerinde pasif agresif davranışlar gösterebilmektedirler. Bu çocuklar büyüdüğünde gerçek duygularını daha açık bir şekilde ifade edemeyeceklerini hissedebiliyor ve bunun yerine öfkelerini veya hayal kırıklıklarını gizli bir şekilde ifade etmenin yollarını pasif agresif davranışlarda arıyor.
Ruh sağlığımız, bizim tutum ve davranışlarımızı etkiler, olumsuz durumları nasıl açıkladığımızı ve nasıl tepki verdiğimizi değiştirir. Pasif agresif davranış kendi başına bir ruh sağlığı problemi olarak tanımlanmıyor, ancak çeşitli ruh sağlığı durumlarına bağlı olarak ortaya çıkabileceği düşünülüyor. Narsisistik kişilik bozukluğu veya borderline kişilik bozukluğu gibi durumlarla ilişkili olabilir.
⚠️ Davranışlarınız sizi endişelendiriyorsa veya sosyal ilişkileriniz kötüye gidiyorsa, pasif agresif davranışınızın temel nedenini bulmak için terapiye başlayabilirsiniz. 👩🏻⚕️ Özellikle bilişsel davranışçı terapi sayesinde kendinizi daha iyi tanıyabilir ve sosyal iletişim becerilerinizi güçlendirebilirsiniz. Bu durum daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olabilir ve tepkiselliğinizi kontrol altına almanızı sağlayabilir.
🤔 Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım?
Duyguları ifade etmek veya düşündüğünü açıkça dile getirmek bazı insanlar için kolay olmayabilir. Kendinizi savunmak zor ve hatta korkutucu olduğunda, pasif agresif davranmak, öfkenizin kaynağıyla yüzleşmek zorunda kalmadan duygularınızla başa çıkmanın daha kolay bir yolu gibi görünebilir.
🔗 Hayır demeyi öğrenmek: Hayır diyememek neden kaynaklanır?
| 🏁 🏁 🏁 Pasif-agresif davranışlar, çocukluktan gelen ruhsal bir yaranın, ruh sağlığı durumunuzun veya yüzleşmekten kaçınıyor olduğunuzun bir işaretidir! Terapi, duygusal düzenlemeye ve kişilerarası becerilere odaklanmanıza yardımcı olurken aynı zamanda zor kişilerarası deneyimler hakkındaki düşüncelerinizi ve hislerinizi keşfetmenize yardımcı olabilir. Etkili bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmek, yaşamda sahip olduğumuz en iyi araçlardan biridir. 👉Çocuklukta gerçekleşen 5 ruh yarası | İyileşmek için keşfet! 👉Tartışmadan kaçmak: kaçınma davranışı benliği sindirince... |
Pasif-agresif davranışı tespit etmek zor olsa da uzmanlar, endişeleri açıkça belirtmekte zorlanmak, doğrudan tartışmayı reddetmek, sorumluluktan kaçınmak ve kasıtlı olarak verimsiz olma gibi en yaygın işaretler üzerinde hemfikir. Pasif agresif kişi genellikle bir işi yarım bırakır veya “neredeyse” tamamlar. Sık sık geç kalır ve başkalarını sabote etmekte ustadırlar. Sessizliği tercih etme, ghosting veya ters iltifatlara başvurmak bir diğer özellikleri. Ayrıca inatçı, sürekli şikayet eden, hatalarını kabul etmekte zorlanan, eleştirilerle başa çıkamayan insanlar olurlar. Başlarına gelen şeyler için başkalarını suçlamayı tercih ederler.
Onlardan bir şey yapmalarını istersiniz ve size yapacaklarını söylerler, ancak ayaklarını sürürler, bunu asla yapmazlar veya size alaycı bir yanıt verip geçiştirirler. Bahaneler bulurlar.
Onları rahatsız eden şey hakkında konuşmaya çalıştığınızda, size nasıl hissettiklerini söylemezler. Kızgın görünüyorlar ama onları neyin rahatsız ettiğini sorduğunuzda, "Ben iyiyim" veya "hiçbir şey" diyerek tepkisiz kalıyorlar.
Pasif-agresif bir kişi bazen hoşnutsuzluğunu mutsuzluğunu açıkça gösteren şekillerde, örneğin iç çekerek, somurtarak veya aşırı tepkiler vererek ifade eder, ancak bunu gerçekten anlamlı yollarla ele almazlar.
Aynı durumlar sizde de meydana geldiğinde dolaylı olarak mutsuz olduklarını söylemenin bir yolu olarak, diğer insanların kendilerini rahatsız eden durumlarından şikayet ederler. Bu başkaları suçlamanın da bir diğer tezahürüdür aslında. "O böyle davranmasaydı" ya da "bu böyle gelişmeseydi ben mutsuz olmazdım!" gibi.
Diğer insanları örnek göstererek kendilerinin aslında pek çok şeyi nasıl yaptıklarından, ancak karşılığında aynı muameleyi görmediklerinden bahsederek "skor tutuyor" gibi görünürler. Şanssız olduklarına dair bir inancın arkasına sığınırlar.
🌟 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor!
🔗 Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10
🔗 Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi
🔗 Bipolar sevgili: bipolar bozukluk, aşk hayatı için engel mi?
Yazar notu: Pasif agresif biri ile karşı karşıya kalınca...Pasif-agresif bir kişiyle uğraşırken, onların sağlıksız tutum ve davranışlarından sorumlu olanın sadece onlar olduğunu unutmayın. Yanlış bir şey yapmadıysanız özür dilemeyi bırakın. İhtiyaçlarınızı ilk sıraya koymaktan vazgeçmeyin ve duygusal manipülasyona gelmeyin. Onların oyununa dahil olmak yerine, sakince ve doğrudan eldeki sorunu ele alın ve sizi üzen noktalar konusunda net olun.🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaynakça
Davranış bilimleri enstitüsü, Özge Berçin Keleş, Profesyonel Koç, Eğitmen ve Danışman
Hall-Flayin, D.K. (2019). How to spot passive-aggressive behavior.
Öztürk MO. Ruh Sağlığı ve Bozuklukları 8. baskı. Ankara: Nobel Tıp Kitapevi 2001 : 305-310., 427-440.
Kaleme alan Damla , Wengood yazarı
Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince basit okuyan birisi...
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
