Pasif agresifleri tanıma kılavuzu

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Pasif-agresif davranış, olumsuz duyguları açıkça ifade etmek yerine dolaylı olarak ifade etme modelidir. Pasif-agresif davranış sergileyen bir kişinin söyledikleri ile yaptıkları arasında bir kopukluk vardır. Sosyal ilişkilerden tutun günlük hayatın bir çok alanında zorluklara neden olabilecek bu örgü, erteleme, sürekli şikayet etme, bir türlü tatmin ve mutlu hissedememe, hayır demekte zorlanma ve çok sık çatışma yaşama ile sonuçlanır. Pasif agresiflik aslında olumsuz duygularla başa çıkma yöntemidir. Çoğu zaman öğrenilmiş davranışlardan kaynaklanır ve üzerinde çalışılırsa değişebilir. Pasif-agresif davranışlarla mücadele ediyorsanız - veya sevdiğiniz birinin öyle olduğunu düşünüyorsanız - bu içerik tam size göre!

Pasif agresifleri tanıma kılavuzu

🤐 Sessizlikte gizlenen öfke: "Pasif agresiflik" 

Pasif agresiflik, öfke veya kızgınlık gibi olumsuz duyguları doğrudan ifade etmek yerine dolaylı olarak ifade etmeden kaynaklanan çarpık duygu-düşünce-davranış ağına bağlı olarak gelişir. Pasif-agresif davranışların tanımlanması genellikle zordur ve self sabotaj veya toksik kişiler arası ilişkilere veya iletişime yol açar. Pasif-agresif davranış, görünüşte zararsız durabilir ancak dolaylı olarak bilinçsiz bir saldırganlık güdüsü sergileyen davranış olarak tanımlanır ki bu durum sizi toksik bir insan yapabilmektedir. 

Pasif-agresif davranış, doğrudan çatışma yaşamaktan kaçınan ancak yine de olumsuz duyguları ifade etmekten geri durmayan bir tutumu ifade eder. Bu olduğunda, kişi karışık sinyaller gönderebilir ve gerçekte neler olup bittiğini anlamak zorlaşır veya kişinin gerçekten nasıl hissettiğini sorgulamaya başlarsınız. Kendinizden şüphe etmenize veya nasıl tepki vereceğinizi bilemez hale getiren bu davranışlar, pasif agresif kişiyi toksik bir insan yapar ve sağlıksız iletişim kurmanıza neden olur. 

Bir şey ters gidiyormuş gibi geliyorsa veya kişisel alanınızın saldırıya uğradığınızı hissediyorsanız ve bu tekrar tekrar oluyorsa, burada pasif-agresif davranış söz konusu olabilir. Özellikle birinin söylediği ile yaptığı arasında bir kopukluk varsa ve bu konuşmaları ve deneyimleri kafanız karışmış, yönünü şaşırmış veya incinmiş halde yaşıyorsanız pasif-agresif davranışlar yüzünden sağlıklı iletişim kuramadığınızı söylemek mümkün.  

Pasif-agresif olmanın ne anlama geldiği, ardındaki sebeplerin neler olduğu ve tipik pasif-agresif eylem türleri hakkında daha fazla bilgi edinmeniz için aşağıda tipik pasif agresif davranışlar ve nedenlerini kısaca özetlemeye çalışacağım.  

Pasif agresifliğin nedenleri nelerdir?  

Pasif saldırganlık, bir kişinin herhangi bir nedenle doğrudan ifade etmekten çekindiği derin öfke, düşmanlık ve hayal kırıklığı gibi olumsuz duygularla nasıl başa çıkacağını bilememekten kaynaklanır. Pasif-agresif davranışlarla uğraşırken, tüm bu küçümseyici sözlerin altında derin bir mutsuzluk ve üzüntü yattığını anlamak önemli. Aksi halde bu davranışları değiştirmek ve dönüştürmek mümkün olmazdı. 

👉 Yetiştirilme tarzı 

Pasif agresiflik öğrenilmiş bir davranış olabilir. Yine ve yeniden yetişkinlikte yaşadığımız problemlerin çoğunda bizi yetiştiren ailenin rolü büyük. Duygularını ifade etmesine izin verilmemiş, varsa kardeşi, onunla sürekli kıyaslanmış çocuklar yetişkinlik dönemlerinde pasif agresif davranışlar gösterebilmektedirler. Bu çocuklar büyüdüğünde gerçek duygularını daha açık bir şekilde ifade edemeyeceklerini hissedebiliyor ve bunun yerine öfkelerini veya hayal kırıklıklarını gizli bir şekilde ifade etmenin yollarını pasif agresif davranışlarda arıyor. 

👉 Ruh sağlığı durumu

Ruh sağlığımız, bizim tutum ve davranışlarımızı etkiler, olumsuz durumları nasıl açıkladığımızı ve nasıl tepki verdiğimizi değiştirir. Pasif agresif davranış kendi başına bir ruh sağlığı problemi olarak tanımlanmıyor, ancak çeşitli ruh sağlığı durumlarına bağlı olarak ortaya çıkabileceği düşünülüyor. Narsisistik kişilik bozukluğu veya borderline kişilik bozukluğu gibi durumlarla ilişkili olabilir. 

⚠️ Davranışlarınız sizi endişelendiriyorsa veya sosyal ilişkileriniz kötüye gidiyorsa, pasif agresif davranışınızın temel nedenini bulmak için terapiye başlayabilirsiniz. 👩🏻‍⚕️ Özellikle bilişsel davranışçı terapi sayesinde kendinizi daha iyi tanıyabilir ve sosyal iletişim becerilerinizi güçlendirebilirsiniz. Bu durum daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olabilir ve tepkiselliğinizi kontrol altına almanızı sağlayabilir. 

🤔 Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım?

👉 Yüzleşme veya Çatışma Kaygısı

Duyguları ifade etmek veya düşündüğünü açıkça dile getirmek bazı insanlar için kolay olmayabilir. Kendinizi savunmak zor ve hatta korkutucu olduğunda, pasif agresif davranmak, öfkenizin kaynağıyla yüzleşmek zorunda kalmadan duygularınızla başa çıkmanın daha kolay bir yolu gibi görünebilir. 

🔗 Hayır demeyi öğrenmek: Hayır diyememek neden kaynaklanır?

🏁 🏁 🏁
Pasif-agresif davranışlar, çocukluktan gelen ruhsal bir yaranın, ruh sağlığı durumunuzun veya yüzleşmekten kaçınıyor olduğunuzun bir işaretidir! Terapi, duygusal düzenlemeye ve kişilerarası becerilere odaklanmanıza yardımcı olurken aynı zamanda zor kişilerarası deneyimler hakkındaki düşüncelerinizi ve hislerinizi keşfetmenize yardımcı olabilir. Etkili bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmek, yaşamda sahip olduğumuz en iyi araçlardan biridir. 
👉Çocuklukta gerçekleşen 5 ruh yarası | İyileşmek için keşfet!
👉Tartışmadan kaçmak: kaçınma davranışı benliği sindirince...

Pasif agresif insanlar nasıl olur? 

Pasif-agresif davranışı tespit etmek zor olsa da uzmanlar, endişeleri açıkça belirtmekte zorlanmak, doğrudan tartışmayı reddetmek, sorumluluktan kaçınmak ve kasıtlı olarak verimsiz olma gibi en yaygın işaretler üzerinde hemfikir. Pasif agresif kişi genellikle bir işi yarım bırakır veya “neredeyse” tamamlar. Sık sık geç kalır ve başkalarını sabote etmekte ustadırlar. Sessizliği tercih etme, ghosting veya ters iltifatlara başvurmak bir diğer özellikleri. Ayrıca inatçı, sürekli şikayet eden, hatalarını kabul etmekte zorlanan, eleştirilerle başa çıkamayan insanlar olurlar. Başlarına gelen şeyler için başkalarını suçlamayı tercih ederler. 

Tipik pasif agresif davranışlar | 📋 5 örnek 

1. Sözünde durmama ve bahaneler üretme

Onlardan bir şey yapmalarını istersiniz ve size yapacaklarını söylerler, ancak ayaklarını sürürler, bunu asla yapmazlar veya size alaycı bir yanıt verip geçiştirirler. Bahaneler bulurlar. 

2. Sessiz Muamele 

Onları rahatsız eden şey hakkında konuşmaya çalıştığınızda, size nasıl hissettiklerini söylemezler. Kızgın görünüyorlar ama onları neyin rahatsız ettiğini sorduğunuzda, "Ben iyiyim" veya "hiçbir şey" diyerek tepkisiz kalıyorlar. 

3. Surat asmalar ve iç çekişler

Pasif-agresif bir kişi bazen hoşnutsuzluğunu mutsuzluğunu açıkça gösteren şekillerde, örneğin iç çekerek, somurtarak veya aşırı tepkiler vererek ifade eder, ancak bunu gerçekten anlamlı yollarla ele almazlar.

4. Sürekli şikayet etme

Aynı durumlar sizde de meydana geldiğinde dolaylı olarak mutsuz olduklarını söylemenin bir yolu olarak, diğer insanların kendilerini rahatsız eden durumlarından şikayet ederler. Bu başkaları suçlamanın da bir diğer tezahürüdür aslında. "O böyle davranmasaydı" ya da "bu böyle gelişmeseydi ben mutsuz olmazdım!" gibi. 

5. Kıskançlık, imrenme, karşılaştırma

Diğer insanları örnek göstererek kendilerinin aslında pek çok şeyi nasıl yaptıklarından, ancak karşılığında aynı muameleyi görmediklerinden bahsederek "skor tutuyor" gibi görünürler. Şanssız olduklarına dair bir inancın arkasına sığınırlar. 

🌟 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor! 

🔗 Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

🔗 Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

🔗 Bipolar sevgili: bipolar bozukluk, aşk hayatı için engel mi?

Yazar notu: Pasif agresif biri ile karşı karşıya kalınca... 

Pasif-agresif bir kişiyle uğraşırken, onların sağlıksız tutum ve davranışlarından sorumlu olanın sadece onlar olduğunu unutmayın. Yanlış bir şey yapmadıysanız özür dilemeyi bırakın. İhtiyaçlarınızı ilk sıraya koymaktan vazgeçmeyin ve duygusal manipülasyona gelmeyin. Onların oyununa dahil olmak yerine, sakince ve doğrudan eldeki sorunu ele alın ve sizi üzen noktalar konusunda net olun.

Pasif-agresif davranışlara yanıt verirken kendi duygularınızı yönetmek çok önemlidir. Cevap vermeden önce birkaç derin nefes alın veya kendinizi geçici olarak durumdan uzaklaştırın. Kişinin endişelerini doğrudan ele almaya çalışın. Net sınırlar koyun ve gerekirse pasif-agresif kişiyle geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynakça

Davranış bilimleri enstitüsü, Özge Berçin Keleş, Profesyonel Koç, Eğitmen ve Danışman

Hall-Flayin, D.K. (2019). How to spot passive-aggressive behavior.

Öztürk MO. Ruh Sağlığı ve Bozuklukları 8. baskı. Ankara: Nobel Tıp Kitapevi 2001 : 305-310., 427-440.

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince basit okuyan birisi...

En yeni makaleler

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: “Bir sonraki ilişkimde, en azından hassas ve duygusal zeka ile donatılmış biri ile karşılaşmak istiyorum!” Duygularını ifade etmekten veya en basit haliyle duyguları konuşmaktan korkmayan bir insan. Gözlem yapabilen ve anlamlar çıkartabilen biri. Duygusal zeka ile ilgili ne biliyoruz? En basit haliyle şunu söyleyebilirim; artık en önemli yaşam becerilerinden biri olan duygusal zeka mercek altına alınmaya değer!

10 Manipülasyon Cümlesi 🚩 | Bu cümleleri duyuyorsan dikkatli ol!

Manipülasyon cümleleri kendinizi kötü hissetmenize neden olacak cümlelerdir. Sizi manipüle etmek isteyen kişi bu cümleleri sizden istediklerini almak veya kendi imajlarını yükseltmek için kurar. Bu makalede en yaygın manipülasyon cümlelerinden bazı örnekler verip açıklayacağız.

Nasıl özgüvenli olunur? Etkili yöntemler ile özgüven kazan!

Özgüven seviyeniz, yaşam motivasyonunuzu, seçimlerinizi, psikolojik dayanıklılığınızı ve kararlılığınızı etkiler. İnsan hiçbir zaman, “özgüvenli” ya da “özgüvensiz” bir birey olarak dünyaya gelmez. Özgüven, psikolojik açıdan basit bir özellik olarak düşünülür ancak yaşam boyu değişkenlik gösterebilir ve başka birçok özellikle bağlantı içindedir. Kişi, kendine olan güvenini bazı tercihlerini farkındalıklı yönlendirirse yeniden kazanabilir veya geliştirebilir.

Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

Hepimizin zayıf olduğu noktalar var, yumuşak karın olarak da ifade ederiz öyle değil mi? Özfarkındalık bu zayıf ve güçlü yönleri beraber yönetebilme kapasitesi demektir. Sağlıklı birey, zayıf yönleri olmayan kişi demek değil, onlar üzerinde çalışma ve onları dönüştürme kapasitesi olan kişidir. Kişilik bozukluğundan müzdarip narsistler, asla yenilmez oldukları algısını yaratmak isteseler de, sağlıklı bireylerden çok daha kırılgan bir psikolojiye sahiptir. Bugün, anlamak ve zihinlerinin işleyişine dair daha fazla fikir edinmek için narsistler ve yumuşak karınlarından bahsedeceğiz.

Mazoşist nedir? Mazoşizm neden olur?

Mazoşist nedir? Kısaca fiziksel veya ruhsal açıdan kendine zarar vermeye eğilimli olan kişi. Kendinize inanılmaz derecede sert davrandığınızı mı düşünüyorsunuz? Sizi küçümseyen insanlarla içten içe bir mücadeleye giriyor ama bu konuda bir şey yapmak yerine öfke duygusuna tutunup kalıyor musunuz? Veya kaldıramayacağınız sorumluluklarla ne kadar yorulsanız da çalışmaya devam mı ediyorsunuz? Bu davranışlar kişilik tiplerindeki en belirgin mazoşist özellikler.

Bu 10 şey, narsisti delirtmek için yeterli!

Narsistler, karşısındaki insanı kandırma ve manipüle etme alanında uzmanlar. Ancak narsizm ile ilgili bilmeniz gereken bir diğer önemli husus şu: sağlıklı insanlara kıyasla narsistlerin psikolojik dayanıklılığı çok daha zayıf. Bir narsistin sizin canınızı yakması durumunda onunla mücadele etmenin yollarını ararken kendinizi bulmanız normal. Kişilik bozuklukları sağlıklı iletişim veya ilişkiyi imkansız kılar. Mağdur da kendini narsistleri delirtmek için ne yapmak gerek? diye sormaya başlar. Narsisti kendinizden uzaklaştırmak için onu nasıl çılgına döndürtebilirsiniz?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest