Pasif-agresif davranış, olumsuz duyguları açıkça ifade etmek yerine dolaylı olarak ifade etme modelidir. Pasif-agresif davranış sergileyen bir kişinin söyledikleri ile yaptıkları arasında bir kopukluk vardır. Sosyal ilişkilerden tutun günlük hayatın bir çok alanında zorluklara neden olabilecek bu örgü, erteleme, sürekli şikayet etme, bir türlü tatmin ve mutlu hissedememe, hayır demekte zorlanma ve çok sık çatışma yaşama ile sonuçlanır. Pasif agresiflik aslında olumsuz duygularla başa çıkma yöntemidir. Çoğu zaman öğrenilmiş davranışlardan kaynaklanır ve üzerinde çalışılırsa değişebilir. Pasif-agresif davranışlarla mücadele ediyorsanız - veya sevdiğiniz birinin öyle olduğunu düşünüyorsanız - bu içerik tam size göre!
Pasif agresiflik, öfke veya kızgınlık gibi olumsuz duyguları doğrudan ifade etmek yerine dolaylı olarak ifade etmeden kaynaklanan çarpık duygu-düşünce-davranış ağına bağlı olarak gelişir. Pasif-agresif davranışların tanımlanması genellikle zordur ve self sabotaj veya toksik kişiler arası ilişkilere veya iletişime yol açar. Pasif-agresif davranış, görünüşte zararsız durabilir ancak dolaylı olarak bilinçsiz bir saldırganlık güdüsü sergileyen davranış olarak tanımlanır ki bu durum sizi toksik bir insan yapabilmektedir.
Pasif-agresif davranış, doğrudan çatışma yaşamaktan kaçınan ancak yine de olumsuz duyguları ifade etmekten geri durmayan bir tutumu ifade eder. Bu olduğunda, kişi karışık sinyaller gönderebilir ve gerçekte neler olup bittiğini anlamak zorlaşır veya kişinin gerçekten nasıl hissettiğini sorgulamaya başlarsınız. Kendinizden şüphe etmenize veya nasıl tepki vereceğinizi bilemez hale getiren bu davranışlar, pasif agresif kişiyi toksik bir insan yapar ve sağlıksız iletişim kurmanıza neden olur.
Bir şey ters gidiyormuş gibi geliyorsa veya kişisel alanınızın saldırıya uğradığınızı hissediyorsanız ve bu tekrar tekrar oluyorsa, burada pasif-agresif davranış söz konusu olabilir. Özellikle birinin söylediği ile yaptığı arasında bir kopukluk varsa ve bu konuşmaları ve deneyimleri kafanız karışmış, yönünü şaşırmış veya incinmiş halde yaşıyorsanız pasif-agresif davranışlar yüzünden sağlıklı iletişim kuramadığınızı söylemek mümkün.
Pasif-agresif olmanın ne anlama geldiği, ardındaki sebeplerin neler olduğu ve tipik pasif-agresif eylem türleri hakkında daha fazla bilgi edinmeniz için aşağıda tipik pasif agresif davranışlar ve nedenlerini kısaca özetlemeye çalışacağım.
Pasif saldırganlık, bir kişinin herhangi bir nedenle doğrudan ifade etmekten çekindiği derin öfke, düşmanlık ve hayal kırıklığı gibi olumsuz duygularla nasıl başa çıkacağını bilememekten kaynaklanır. Pasif-agresif davranışlarla uğraşırken, tüm bu küçümseyici sözlerin altında derin bir mutsuzluk ve üzüntü yattığını anlamak önemli. Aksi halde bu davranışları değiştirmek ve dönüştürmek mümkün olmazdı.
Pasif agresiflik öğrenilmiş bir davranış olabilir. Yine ve yeniden yetişkinlikte yaşadığımız problemlerin çoğunda bizi yetiştiren ailenin rolü büyük. Duygularını ifade etmesine izin verilmemiş, varsa kardeşi, onunla sürekli kıyaslanmış çocuklar yetişkinlik dönemlerinde pasif agresif davranışlar gösterebilmektedirler. Bu çocuklar büyüdüğünde gerçek duygularını daha açık bir şekilde ifade edemeyeceklerini hissedebiliyor ve bunun yerine öfkelerini veya hayal kırıklıklarını gizli bir şekilde ifade etmenin yollarını pasif agresif davranışlarda arıyor.
Ruh sağlığımız, bizim tutum ve davranışlarımızı etkiler, olumsuz durumları nasıl açıkladığımızı ve nasıl tepki verdiğimizi değiştirir. Pasif agresif davranış kendi başına bir ruh sağlığı problemi olarak tanımlanmıyor, ancak çeşitli ruh sağlığı durumlarına bağlı olarak ortaya çıkabileceği düşünülüyor. Narsisistik kişilik bozukluğu veya borderline kişilik bozukluğu gibi durumlarla ilişkili olabilir.
⚠️ Davranışlarınız sizi endişelendiriyorsa veya sosyal ilişkileriniz kötüye gidiyorsa, pasif agresif davranışınızın temel nedenini bulmak için terapiye başlayabilirsiniz. 👩🏻⚕️ Özellikle bilişsel davranışçı terapi sayesinde kendinizi daha iyi tanıyabilir ve sosyal iletişim becerilerinizi güçlendirebilirsiniz. Bu durum daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olabilir ve tepkiselliğinizi kontrol altına almanızı sağlayabilir.
🤔 Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım?
Duyguları ifade etmek veya düşündüğünü açıkça dile getirmek bazı insanlar için kolay olmayabilir. Kendinizi savunmak zor ve hatta korkutucu olduğunda, pasif agresif davranmak, öfkenizin kaynağıyla yüzleşmek zorunda kalmadan duygularınızla başa çıkmanın daha kolay bir yolu gibi görünebilir.
🔗 Hayır demeyi öğrenmek: Hayır diyememek neden kaynaklanır?
| 🏁 🏁 🏁 Pasif-agresif davranışlar, çocukluktan gelen ruhsal bir yaranın, ruh sağlığı durumunuzun veya yüzleşmekten kaçınıyor olduğunuzun bir işaretidir! Terapi, duygusal düzenlemeye ve kişilerarası becerilere odaklanmanıza yardımcı olurken aynı zamanda zor kişilerarası deneyimler hakkındaki düşüncelerinizi ve hislerinizi keşfetmenize yardımcı olabilir. Etkili bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmek, yaşamda sahip olduğumuz en iyi araçlardan biridir. 👉Çocuklukta gerçekleşen 5 ruh yarası | İyileşmek için keşfet! 👉Tartışmadan kaçmak: kaçınma davranışı benliği sindirince... |
Pasif-agresif davranışı tespit etmek zor olsa da uzmanlar, endişeleri açıkça belirtmekte zorlanmak, doğrudan tartışmayı reddetmek, sorumluluktan kaçınmak ve kasıtlı olarak verimsiz olma gibi en yaygın işaretler üzerinde hemfikir. Pasif agresif kişi genellikle bir işi yarım bırakır veya “neredeyse” tamamlar. Sık sık geç kalır ve başkalarını sabote etmekte ustadırlar. Sessizliği tercih etme, ghosting veya ters iltifatlara başvurmak bir diğer özellikleri. Ayrıca inatçı, sürekli şikayet eden, hatalarını kabul etmekte zorlanan, eleştirilerle başa çıkamayan insanlar olurlar. Başlarına gelen şeyler için başkalarını suçlamayı tercih ederler.
Onlardan bir şey yapmalarını istersiniz ve size yapacaklarını söylerler, ancak ayaklarını sürürler, bunu asla yapmazlar veya size alaycı bir yanıt verip geçiştirirler. Bahaneler bulurlar.
Onları rahatsız eden şey hakkında konuşmaya çalıştığınızda, size nasıl hissettiklerini söylemezler. Kızgın görünüyorlar ama onları neyin rahatsız ettiğini sorduğunuzda, "Ben iyiyim" veya "hiçbir şey" diyerek tepkisiz kalıyorlar.
Pasif-agresif bir kişi bazen hoşnutsuzluğunu mutsuzluğunu açıkça gösteren şekillerde, örneğin iç çekerek, somurtarak veya aşırı tepkiler vererek ifade eder, ancak bunu gerçekten anlamlı yollarla ele almazlar.
Aynı durumlar sizde de meydana geldiğinde dolaylı olarak mutsuz olduklarını söylemenin bir yolu olarak, diğer insanların kendilerini rahatsız eden durumlarından şikayet ederler. Bu başkaları suçlamanın da bir diğer tezahürüdür aslında. "O böyle davranmasaydı" ya da "bu böyle gelişmeseydi ben mutsuz olmazdım!" gibi.
Diğer insanları örnek göstererek kendilerinin aslında pek çok şeyi nasıl yaptıklarından, ancak karşılığında aynı muameleyi görmediklerinden bahsederek "skor tutuyor" gibi görünürler. Şanssız olduklarına dair bir inancın arkasına sığınırlar.
🌟 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor!
🔗 Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10
🔗 Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi
🔗 Bipolar sevgili: bipolar bozukluk, aşk hayatı için engel mi?
Yazar notu: Pasif agresif biri ile karşı karşıya kalınca...Pasif-agresif bir kişiyle uğraşırken, onların sağlıksız tutum ve davranışlarından sorumlu olanın sadece onlar olduğunu unutmayın. Yanlış bir şey yapmadıysanız özür dilemeyi bırakın. İhtiyaçlarınızı ilk sıraya koymaktan vazgeçmeyin ve duygusal manipülasyona gelmeyin. Onların oyununa dahil olmak yerine, sakince ve doğrudan eldeki sorunu ele alın ve sizi üzen noktalar konusunda net olun.🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaynakça
Davranış bilimleri enstitüsü, Özge Berçin Keleş, Profesyonel Koç, Eğitmen ve Danışman
Hall-Flayin, D.K. (2019). How to spot passive-aggressive behavior.
Öztürk MO. Ruh Sağlığı ve Bozuklukları 8. baskı. Ankara: Nobel Tıp Kitapevi 2001 : 305-310., 427-440.
Kaleme alan Damla , Wengood yazarı
Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi...
Kaygı genellikle dört aşamada ortaya çıkar. Çoğu zaman kaygıyla yaşayan insanlar kaygı döngüsü olarak bilinen durumu yaşarlar. Kaygının 4 aşamasının belirtilerini bilmek, kaygı döngüsünün nasıl çalıştığını anlamak belirtilerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Bu içerik Kaygı Döngüsünü Kırmak isimli kitap incelemesinden yola çıkarak bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi anlatıyor.
"Ama neden hala ağlıyorsun?". Bu cümleyi sürekli duyuyorum, ve kendimi suçlu hissetmeme neden oluyor! Çünkü bu kadar hassas olmanın normal olmadığını düşünmemi sağlıyor. Aşırı duyarlı olduğumuzda, gözyaşları işlev görme şeklimizin bir parçasıdır. Çünkü güçlü yaşadığımız duyguları boşaltmamıza yardımcı olurlar. Bu, içinde bulunduğunuz duruma göre utanç verici olabilir ama aksine bunu bir zayıflık olarak görmemelisiniz! Kendinizi olduğunuz gibi tanıyıp kabul edip duygusallığınızı doğru şekilde kanalize edersek, aşırı duyarlılık bir güç haline bile gelebilir. Aşırı duyarlılığınızı güce nasıl dönüştüreceğinizi bu yazının devamında konuşuyor olacağım.
İnsan doğası; duygu, davranış ve düşünce! Peki duygu ne demek? Temel duygular hangileri? Çocuklara kendi duygularını tanıması için onlar öğretilir, yetişkinlere ise onları nasıl kontrol etmek gerektiği öğretilir, öyle değil mi? Ancak neden bunun gerekli olduğunu hiç düşündünüz mü? Duygular davranışları nasıl etkiliyor? Tüm dünyada aynı yüz ifadesi ile kendini belli eden ve her insanda var olan 6 temel duygu var. Bunlara primer duygu da denir. Gelin duygu durumu, hayal kırıklıkları, mutluluk üzüntü vb. kavramların derinine beraber inelim, duyguları tanımak ve onları kontrol etmek için onlarla yüzleşelim.
Evet, anne adaylarına tanınan doğum izni babalar için de geçerli. Ebeveynlerin arasında hiç bir fark yok iken, babalık izni hala daha hamile kadınların izin süresinden daha az ve bir çok değişken ile farklılık gösteriyor. Doğumda babalık izni, babaların bebeği tanımasına ve hatta bebek ile bağlılık oluşturmasına olanak tanır. Peki babalık izni kaç gün? Babalık izni ne zaman kullanılır? Babalık izni dilekçesi nereden bulunur? Ve tabii erkeklerde doğum izni en verimli şekilde nasıl kullanılır? Babalık izni hakkında her detayı aşağıda derledik.
Ve sonra bir gün, bardağı taşıran son damla! Hissettiğimiz, ama geldiğini tam olarak göremediğimiz o gün. Kariyerini sorgulatan yönetim biçimlerinin hayal kırıklığı. Ve bam! İş yerimizde çıldırıyoruz. Uygunsuz sözler, kontrol edilemeyen tepkiler, gözyaşı, öfke patlaması… Fırtına geçtikten sonra ertesi gün ofise nasıl gidilir? İş yerinde öfke patlaması yaşadıktan sonra ne yapmalı?
Bardağın dolu tarafını görmek veya boş tarafını görmek! Yaygın ama uygulaması nadir görülen bir söylem! İyimserlik seviyemizi belirlemesi açısından bu algılama biçimi, önemli. Ben, bu bardağı boş görenlerdenim! Hatta, moralim bozuk olduğunda ben bu bardaktaki dolu suyu da içip bitiriyorum. Kısacası, yeterince metafor kullandıysam, olumlu düşünmeyi beceremiyorum, her zaman en kötüsünü hayal ediyorum ve her şeyi siyah görüyorum! 😨
Bir kadın dergisinde karşılaştığım soru karşısında farkettim ki; Hayatta hiç bir amacım, hayalim yok! Dergideki soru karşısında, bir anda müthiş bir düşünceler sinsilesine kapıldım! Biraz şaşırdım ve soruya saatlerce baktıktan sonra sayfaya hala tek bir kelime bile yazamamıştım… Nasıl yani, benim yaşamda bir hedefim yok mu? Hayallerim sorulduğunda, aklıma gelecek hiçbir şey olmaz mı? Birkaç seyahat planı ve kısa vadeli öğrenme hedefleri dışında zihnim bomboştu ve aklıma hiçbir şey gelmiyordu. Bu durum beni kaygı ve depresif duygulara sürükledi. Peki hayatta bir amacın olması şart mı? Yoksa ne olacak?
İlişkilerin sınavı 3. yıldır derler. Peki ya evliliğin? TUİK’in son verilerine göre, evlilik süresine göre boşanmalar incelendiğinde, 2021 yılında gerçekleşen boşanmaların %33,6'sı evliliğin ilk 5 yılı, %20,9'u ise evliliğin 6-10 yılı içinde gerçekleşti. İlgisizlik, sadakatsizlik, parasal konular ve daha nicesi evliliklerin sonlanması için neden oluşturabiliyor. Boşanmanın en yaygın 10 nedenini sıraladık!
Günlerimi tek bir kelime bile etmeden kendi köşemde yalnız geçiriyor değilim, bir şeyler içmek için dışarı çıkmak istersem arayabileceğim iki veya üç kişi var tabii. Ama dost diyebileceğim arkadaşım yok! Benim tercihim miydi bu? Ya da insanlar mı benden kaçtı? Etrafımdaki sağlam arkadaş gruplarını gördükçe kendime sormaktan vazgeçemiyorum: neden hiç arkadaşım yok?!
“Daha vakit var…”, “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.”, “Yarın yaparım…” Bilin bakalım ne oldu? Asla yapmadım veya yumurta kapıya dayanınca harekete geçebildim. Kimler bugünün işini yarına erteliyor? 🙌 Modern yaşamın akıl almaz temposu içerisinde, bir şeyleri yapmaya enerjimizin kalmaması normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davranışı sanılanın aksine masum değil ve arkasında bir sürü psikolojik sebep barındırıyor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikliği, stres… İşte erteleme davranışından kurtulmak için 5 ipucumuz! 💪
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;