Anoreksiya veya anoreksiya nervoza, insanların genellikle aşırı kilo kaybı sonucunda yaşlarına ve boylarına oranla sağlıklı kabul edilenden daha az kiloda olmalarına neden olan bir yeme bozukluğudur. Anoreksiyanın bazı yaygın belirtileri arasında şişmanlıktan korkma veya zayıf olma arayışı, vücut ağırlığıyla takıntılı derecede meşgul olma ve vücut şekli veya ağırlığına ilişkin çarpık bilişsel algı yer alır. Anoreksiya, açlığın vücut üzerindeki etkilerinden dolayı ciddi fiziksel sorunlara neden olabilir. Susuz kalma, yetersiz beslenme, böbrek yetmezliği veya düzensiz kalp atışı gibi yaşam için risk teşkil eden sonuçlara gebe olan bu hastalıktan muzdaripseniz acilen bir sağlık uzmanı ile görüşme ihtiyacınız olabilir.
Birçok insan çok fazla kilo almaktan endişe duyar. Ancak bazı insanlarda endişe takıntılı hale gelir ve anoreksiya nervoza adı verilen bir yeme bozukluğu ile sonuçlanır. Anoreksiya nervoza, anormal derecede kilo kaybı, kilo alma korkusu, ve vücut yapısı, boy ve yaşa göre doğru vücut ağırlığında kalamama sorunu olarak özetlenebilir.
Yaygın olarak ergenlik çağındaki kadınlarda teşhis edilirken, erken ergenlik dönemi, ergenlik, genç yetişkin kadın ve erkeklerde de görülebilmektedir (genelde 15-25 yaş aralığı).
Anoreksiyalı bir kişi kalori hesaplama, aşırı egzersiz ve vücut ağırlığı veya şekli ile ilgili anormal derecede saplantılı olma gibi belirtiler gösterir. Belirtiler, fiziksel belirtilerden önce davranışsal olarak ortaya çıkar, bu yüzden bu hastalığı anlamak erken teşhiş ve müdahale açısından çok önemli.
Anoreksiya kişinin beslenme düzenini etkileyen ciddi bir psikolojik bozukluk içerir. Anoreksiya hastalarının kendilerini görme biçimleri, başkalarının onları görme biçiminden çok farklı olabilir. Genellikle kendileri hakkında çarpık bir özimaja sahiptirler ve gerçekte olduklarından daha büyük olduklarını düşünürler.
Anormal derecede zayıf olmalarına rağmen genellikle kilo almaları gerektiği fikrine meydan okurlar. Durumun fiziksel ve duygusal sonuçlarının ciddiyeti genellikle kabul edilmez veya mağdurlar genellikle yardım istemezler. Hastalar davranışlarını ailelerinden ve arkadaşlarından büyük çaba harcayarak gizleyebilirler ve bazen kendilerinin de farkında olmayabilirler.
Anoreksiya (veya anoreksiya nervoza) hastanın kilo alma korkusu ile yemek yemekten kaçınması, yediklerini düzenli olarak kusması gibi davranışlar geliştirmesine sebep olmaktadır. Anoreksik kişi, yetersiz beslenmeye bağlı enerji alımını sınırlayarak düşük vücut ağırlığını korumaya gayret eder.
Açlığın vücut üzerindeki etkileri dolayısıyla ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir, örneğin: kas gücü kaybı, kemik erimesi, böbrek rahatsızlığı, bağışıklık sistemi düşüklüğü ile sonuçlanabilir. Hormonal dengenin bozulması ile daha önce regl dönemleri başlamış kişiler adetlerinin durduğunu fark edebilirler. Ayrıca cinsel aktivitenin azaldığını farkedebilir ve libido düşüklüğü yaşadıklarını görebilirler.
Hastalık, insanların aile ve arkadaşlarla olan ilişkilerini etkileyerek geri çekilmelerine neden olabilir; aynı zamanda işlerini veya eğitimlerini de etkileyebilir. Diğer yeme bozukluklarında olduğu gibi anoreksiya, depresyon, düşük benlik saygısı, alkol ve maddenin kötüye kullanımı ve kendine zarar verme isteği ile ilişkilendirilebilir.
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!Hastalar genelde, neleri yiyip neleri yiyemeyeceklerine ve ne zaman ve nerede yiyeceklerine dair “kurallar” geliştirebilirler. Ne kadar yediklerini sınırlamanın yanı sıra, çok fazla egzersiz yapabilir, kendilerini hasta edebilir veya yenen yiyeceklerden kurtulmak için müshil veya lavman gibi yöntemleri kötüye kullanabilirler. Anoreksiyalı bazı kişiler, tıkınırcasına yemek yeme (tek seferde çok miktarda yemek yeme) ve ardından kusma döngüleri yaşayabilirler.
Anoreksiyalı biri için ağırlık ve şekil öz-değer duygusu için büyük bir faktör olabilir. Bu durum, hastaların vücutlarını düzenli olarak kontrol etmelerine veya tartı ve aynalardan kaçınmaya çalışmalarına yol açabilir. Anoreksiyanın bir takım belirgin belirtileri vardır, ancak hastanın bunlardan hepsine sahip olması gerekmez.
Birisi anoreksiya geliştiriyorsa, genellikle fiziksel görünümdeki değişikliklerden önce davranıştaki değişiklikler fark edilir. Ayrıca, kişinin duygu ve düşüncelerinde değişiklikler fark edebilirsiniz.
Açlık, beyin ve kas dokusu da dahil olmak üzere vücudun tüm organlarını etkiler. Anoreksiya nervozalı kişiler fiziksel olarak genellikle aşağıdakileri belirtileri yaşarlar:
Ergenlik öncesi dönemde, ergenlikte veya genç yetişkinlerde anoreksiya, belirtisel özellikleri açısından yetişkinlerdekine benzer. Ancak çocuklar ve gençler, düşük kilolu olmalarının yanı sıra, kendi yaşlarındaki diğer insanlara göre daha kısa boylu olabilir ve fiziksel olarak daha yavaş gelişebilirler.
Birinin yeme bozukluğu olduğu her zaman açık değildir. Unutmayın, hastalar doğru düşünememektedir. Kendiniz veya bir başkası için endişeleniyorsanız, bu sayfadaki belirtilerden yalnızca bazıları mevcut olsa bile, mümkün olan en kısa sürede yardım istemek her zaman en iyisidir, çünkü bu tam bir iyileşme için en büyük şans olacaktır. İlk adım genellikle aile hekiminden randevu almaktır.
Psikologumuza soru sor!
Psikoloji yazarımız Banu Karadeniz'e e-posta ile sorularınızı göndermek ister misiniz?
İletişime geç >Anoreksiya nervoza tedavisindeki en büyük zorluk, kişinin bir hastalığı olduğunu fark etmesine yardımcı olmaktır. Anoreksiyalı çoğu insan yeme bozukluğu olduğunu inkar etme eğiliminde olur. Bu yüzden çoğunlukla yalnızca durumları ciddi olduğunda tedavi ararlar. Tedavinin hedefi normal vücut ağırlığını ve yeme alışkanlıklarını geri kazandırmaktır.
Anoreksi tedavisine yardımcı olmak için kullanılabilecek birçok farklı konuşma terapisi yöntemi vardır. Konuşma terapilerinin amacı, fiziksel ve psikolojik sağlığınız üzerindeki riskleri azaltmak, sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek ve yeme bozukluğunuzun ardındaki düşünce ve duygularla sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmenize yardımcı olmaktır. Örneğin; Bilişsel davranışçı terapi (BDT), Bilişsel analitik terapi (BAT), Kişilerarası psikoterapi (IPT), Odak psikodinamik terapi (FPT)
Ayrıca, benzer deneyimler yaşayan başkalarıyla konuşabileceğiniz kendi kendine yardım ve destek grupları, tedavi boyunca ve iyileşmeyi sürdürmede hem hastalar hem de aileleri için yararlı olabilir.
⚠️ Çoğu durumda, anoreksiya psikoterapi veya beslenme uzmanı eşliğinde ayakta tedavi edilebilir. Durum kötüleşirse, ayakta tedaviye yanıt olarak sağlığınız düzelmezse veya fiziksel sağlığınız için başka yüksek risk ortaya çıkarsa, günübirlik hasta ve yatan hasta birimlerinde daha yoğun tedavi gerekli olabilir.
Anoreksiya nervozanın kesin nedeni bilinmemektedir. Ancak anoreksiya olan kişilerin çoğunlukla bir takım kişisel özelliklere sahip olduğu gözlemlenir. "Olumsuz beden algısı" hemen hemen her hastanın muzdarip olduğu bir nokta. Ayrıca, mükemmelliyetçilik, eleştirilere karşı aşırı duyarlı olma, kontrol etme takıntısı gibi kişisel özellikler de etkili olabiliyor.
Ayrıca anoreksiyanın ortaya çıkışında biyoloji, çevre ve ruh sağlığı gibi faktörlerin de rol oynadığına inanılıyor.
🔵 Biyolojik sebepler
Anoreksiya nervoza gelişiminde genetik ve hormonal dengenin etkisi olabilir. Bazı araştırmalara göre anoreksiya ile beyinde üretilen bir kimyasal olan ve mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin arasında bir bağlantı olduğu anlaşılmaktadır. Hastalığın belirtilerinden birinin de depresyon olması bu bakımdan bu bulgularla örtüşmektedir.
🔵 Çevresel faktörler
Toplum baskısı ve güzellik anlayışı da zayıf görünme baskısı ile anoreksiya nervoza gelişimine katkıda bulunabilmektedir. Dergiler, televizyon, reklamlar gibi medya araçlarında gerçekçi olmayan vücut görüntüleri, gençleri büyük ölçüde etkileyebilir ve zayıf olma arzusunu saplantılı hale getirebilir.
🔵 Psikolojik faktörler
Ayrıca, obsesif kompulsif bozukluğu (OKB) olan biri, anoreksiya nervoza hastalarının sıklıkla sürdürdüğü katı diyet ve egzersiz rutinini sürdürmeye daha yatkın olabilir. Bunun nedeni, OKB'si olan kişilerin takıntılı düşünce ve zorlama davranışlara eğilimli olmalarıdır.
Yazar notu: Tam iyileşme mümkünAnoreksiya zamanında tedavi edilmezse ölümcül olabilir. Bununla birlikte, anoreksiyanın birçok fiziksel etkisi tersine çevrilebilir veya kötüleşmesi önlenebilir.#BornToBeMe |
Kaynak
Mayo Clinic. Anorexia nervosa mayoclinic.com/health/anorexia/DS00606
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.
Hayatınızı başkalarının sizin hakkındaki fikirlerine abartılı bir önem vererek geçirmek istediğinize emin misiniz? Beğenilme arzusu, başkalarını memnun etmek için duyulan bu aşırı dürtü, derinlerde ciddi bir eksikliğin göstergesi olabilir. Başkalarını memnun etmek için mi yaşıyorsun? Kabul görmek için herşeyi yapıyor ve hayır demekte zorluk mu çekiyorsun? Onaylanmaya neden bu kadar ihtiyacınız var? Kendinizi bu dürtüden nasıl kurtarırsınız?
Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…
Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!
Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.
Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.
İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Kimi zaman çevremizde, kendini her şeyin merkezinde gören, eleştiriye kapalı ve üstünlük hissiyle hareket eden insanlarla karşılaşırız. Bu davranışlar sadece bir kişilik özelliği mi, yoksa altında yatan daha derin psikolojik bir durum olabilir mi? İşte bu noktada “megalomani” kavramı devreye giriyor. Bu yazıda, megaloman kişilik özelliklerini, megalomaninin psikolojik kökenlerini ve bu durumla başa çıkma yollarını ele alacağız.
Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.
"Sakin ol. Nefes al. Ben buradayım!" Bu sözleri, baskı çok fazla olduğunda ve her şey cehenneme dönüştüğünde duymak kime iyi gelmez? Kelimeler her şeyi hemen çözmez, ama yardımcı olurlar ve her şeyden önce yatıştırmaya yeterli olurlar! Gülümsemeye ve güveni yeniden kazanmaya ihtiyaç duyduğumuzda etrafımızdan gelen moral mesajları hiçbir zaman kötü bir fikir değil! Zor zamanlar geldiğinde, hepimizin tıpkı bir dostun sarılması gibi bir cesaret verici mesaja ihtiyacı vardır. İşte en güzel mesaj örnekleri ve moral verici sözler!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Filosofların sözleri bazen tek bir cümleyle hayatımızı değiştirebilir! 💡 Düşünmeye, sorgulamaya ve kendimizi keşfetmeye teşvik eden bu alıntılar, hayatın anlamı, mutluluk, başarı ve insan doğası hakkında bize rehberlik ediyor. Eğer içsel bir yolculuğa çıkmak, motivasyonunuzu artırmak veya sadece biraz ilham almak istiyorsanız, doğru yerdesiniz! İşte tarihin en büyük filozoflarının en güçlü 25 sözü… ✨ En çok hangisi sizi etkiledi, yorumlara bırakmayı unutmayın! 💭
Sezen’in dediği gibi “Yaşamak dediğin üç beş kısa mutlu andan ibaret.” Bize öğretilen zaman, hayatımızın 3 ana bölümden oluştuğunu söyler. Geçmiş zaman, şimdiki zaman ve gelecek zaman. Fiziksel olarak, hiç kimse, hiçbir şey, hiçbir zaman geçmiş veya gelecekte olmaz. Mütemadiyen şimdiki zamanda yer almaktadır, ancak zihin diğer zamanlarda da yaşayabiliyor. Hatta, bu yüzden bulunduğun anı yaşayamamak kaçınılmaz. Sen, sen ol, anı yaşa, anda kal! 🤗Neden mi? Önemli olan andan keyif almak çünkü! Anı yaşamak ile ilgili sözler kısa da olsa motivasyon kaynağı olacak!
Dipsomani, çoğu zaman alkol bağımlılığıyla karıştırılan, ancak psikolojik kökenleri çok daha derin olan bir dürtü kontrol bozukluğudur. Peki, dipsomani nedir? Belirtileri nelerdir? Ve en önemlisi, bu durumla nasıl başa çıkılır?
“Yaratıcılık doğuştan mı gelir, yoksa geliştirilebilir mi?” 🤔 Birçok ebeveynin aklını kurcalayan bu sorunun cevabı aslında oldukça net: Yaratıcılık geliştirilebilir bir beceridir. Özellikle okul öncesi dönemde çocukların hayal gücü sınırsızdır ve doğru yönlendirmelerle bu potansiyel harika sonuçlara dönüşebilir. İşte tam da bu noktada devreye Scamper tekniği giriyor. 🎯
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın