Agorafobi̇ nedi̇r? Tanım, nedenleri̇, beli̇rti̇leri̇ ve tedavi̇si̇

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Agorafobi; kelime anlamı olarak “alan korkusu” demek. Bu fobi, kişinin bir yerde sıkışmış hissetmesine yol açarak yaratttığı korku ve endişe gibi duygularla katlanır ve birey kendini hiç buradan kurtulamayacakmış kaygısına girer. Bu anlamda, agorafobi bir anksiyete bozukluğu olarak tanımlanır. Agorafobi nasıl geçer? Tedavisi var mı? Agorafobik olup olmadığımı nasıl anlarım?

Agorafobi̇ nedi̇r? Tanım, nedenleri̇, beli̇rti̇leri̇ ve tedavi̇si̇
Özet

Agorafobi (açık alan korkusu)

Agorafobi nedir?

Agorafobi, yani açık alan korkusu, kişinin açık ve geniş alanlarda bulunduğu zaman kolayca kaçıp kurtulamayacağını düşünmesine yol açar. Diğer fobiler gibi agorafobi de anksiyete bozukluğu olarak kabul edilir. 

Korku nesnesi evin dışında veya belirli durumlarda daha kolay tetiklendiğinden dolayı kişi anksiyete ve panik atak yaşayacağını düşünür ve evden yalnız çıkmak istemez. Örneğin agorafobisi olan insanlar, kalabalıkta, kuyrukta, toplu taşıma araçlarında (otobüs gibi yerlerde), kapalı otoparklarda, köprülerde, vb. olmaktan kaçınırlar.

Kısacası kendilerini hangi durumlarda sıkışmış hissediyorlarsa tüm bu yerler onları caydırır. Agorafobi olan kişiler de dışarıda büyük ve boş bir alanda olduklarında korku hissederler, çünkü yönlerini kaybetme duygusuna kapılırlar.

⚠️Günlük yaşam üzerinde çok ağır sonuçları olan, oldukça kısıtlayıcı bir fobi olan agorafobi panik bozuklukla birlikte hayat standartlarınızı kökünden sarsabilir. Kaygı durumları çok fazlaysa, bir kaçınma davranışı devreye girer ve agorafobik evinden güçlükle çıkmaya başlar. İşe gitmekte, alışveriş yapmakta, doktora gitmekte ve hatta araba kullanmakta zorluk çekebilir.

Agorafobi nedenleri nelerdir?

Agorafobi, her yaştan çeşitli insanları etkileyebilir, ancak hepsinde aynı semptomlar veya aynı kaygı etkenleri yoktur. 

Fobiler, bir nesne veya durum karşısında duyulan aşırı endişe, panik ve korku ile karakterize edilir. Fobiler tedavi edilmez ise depresyon veya OKB (obsesif-kompulsif bozukluk) gibi daha ciddi rahatsızlıklara dönüşebilir.  

Agorafobi genellikle psikolojik bir travma (kaza, yas, taciz, saldırı, vb.) sonucu ortaya çıkar.

Agorafobi belirtileri

Agorafobi belirtileri panik atak ile benzerlik gösterir. 

  • baş dönmesi
  • çarpıntı
  • göğüs ağrısı
  • terleme
  • titreme
  • nefes almada zorluk veya boğulma hissi

Agorafobi tedavisi

Evinizden çıktığınızda, kalabalıklardan, kilitli kalma durumlarından veya sıkışıp kalmış gibi hissettiğiniz ortamlardan korkuyorsanız ve yukarıdaki belirtilere sahipseniz, beklemeyin. sizi bir psikiyatriste sevk edebilecek doktorunuza danışın.

Agorafobi tedavi yöntemleri

Hasta ne kadar erken başvurursa, iyileşme şansı o kadar yüksek olur. Genellikle psikoterapi ve ilaç tedavisi (anksiyete önleyici ilaçlar) kombinasyonu, kritik durumları kontrol etmeye ve kişinin yaşamının seyrine devam etmesine yardımcı olur.

Ancak ilaçlar sürekli olarak tercih edilmez çünkü hasta fobisini onların yardımı olmadan yenmeyi öğrenmek zorundadır. Agorafobi için çok iyi sonuçları olan BDT (bilişsel davranışçı terapi) sıklıkla tercih edilmektedir. %80 iyileşme gözlenir.

Agorafobi başka psikoterapi yöntemleri ile de tedavi edilebilir. Doğası gereği zaten çok endişeli olan agorafobi hastası, yoga, farkındalık meditasyonu, hipnoz, nefes egzersizleri, akupunktur gibi tekniklerle kendini yatıştırmayı öğrenebilir.

Yazar notu: Covid ve karantina etkisi

Yaşadığımız sağlık krizi ve art arda gelen karantinalar, bazılarında dış dünya korkusuna yol açmış olabilir. Kısıtlamalar kaldırıldıktan sonra, bazılarımız Kabin Sendromundan muzdaripti, ancak diğerleri için acı daha da derinleşiyor: başkalarına güvensizlik, fiziksel temastan korkma, dışarı çıkarken stres, toplum içinde rahatsız hissetme.

Bu bozukluk kuşkusuz geçicidir ve bağlamla ilgilidir, ancak bu konuda bir psikolog veya psikiyatristle konuşmaktan çekinmeyin. Her zaman agorafobik olduğunuz anlamına gelmese de rahatsızlığınızı mümkün olan en kısa sürede tartışmak daha iyidir.

Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

50 soruluk arkadaşlık testi ✅ | Arkadaşını ne kadar tanıyorsun?

Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest