Agorafobi̇ nedi̇r? Tanım, nedenleri̇, beli̇rti̇leri̇ ve tedavi̇si̇

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Agorafobi; kelime anlamı olarak “alan korkusu” demek. Bu fobi, kişinin bir yerde sıkışmış hissetmesine yol açarak yaratttığı korku ve endişe gibi duygularla katlanır ve birey kendini hiç buradan kurtulamayacakmış kaygısına girer. Bu anlamda, agorafobi bir anksiyete bozukluğu olarak tanımlanır. Agorafobi nasıl geçer? Tedavisi var mı? Agorafobik olup olmadığımı nasıl anlarım?

Agorafobi̇ nedi̇r? Tanım, nedenleri̇, beli̇rti̇leri̇ ve tedavi̇si̇
Özet

Agorafobi (açık alan korkusu)

Agorafobi nedir?

Agorafobi, yani açık alan korkusu, kişinin açık ve geniş alanlarda bulunduğu zaman kolayca kaçıp kurtulamayacağını düşünmesine yol açar. Diğer fobiler gibi agorafobi de anksiyete bozukluğu olarak kabul edilir. 

Korku nesnesi evin dışında veya belirli durumlarda daha kolay tetiklendiğinden dolayı kişi anksiyete ve panik atak yaşayacağını düşünür ve evden yalnız çıkmak istemez. Örneğin agorafobisi olan insanlar, kalabalıkta, kuyrukta, toplu taşıma araçlarında (otobüs gibi yerlerde), kapalı otoparklarda, köprülerde, vb. olmaktan kaçınırlar.

Kısacası kendilerini hangi durumlarda sıkışmış hissediyorlarsa tüm bu yerler onları caydırır. Agorafobi olan kişiler de dışarıda büyük ve boş bir alanda olduklarında korku hissederler, çünkü yönlerini kaybetme duygusuna kapılırlar.

⚠️Günlük yaşam üzerinde çok ağır sonuçları olan, oldukça kısıtlayıcı bir fobi olan agorafobi panik bozuklukla birlikte hayat standartlarınızı kökünden sarsabilir. Kaygı durumları çok fazlaysa, bir kaçınma davranışı devreye girer ve agorafobik evinden güçlükle çıkmaya başlar. İşe gitmekte, alışveriş yapmakta, doktora gitmekte ve hatta araba kullanmakta zorluk çekebilir.

Agorafobi nedenleri nelerdir?

Agorafobi, her yaştan çeşitli insanları etkileyebilir, ancak hepsinde aynı semptomlar veya aynı kaygı etkenleri yoktur. 

Fobiler, bir nesne veya durum karşısında duyulan aşırı endişe, panik ve korku ile karakterize edilir. Fobiler tedavi edilmez ise depresyon veya OKB (obsesif-kompulsif bozukluk) gibi daha ciddi rahatsızlıklara dönüşebilir.  

Agorafobi genellikle psikolojik bir travma (kaza, yas, taciz, saldırı, vb.) sonucu ortaya çıkar.

Agorafobi belirtileri

Agorafobi belirtileri panik atak ile benzerlik gösterir. 

  • baş dönmesi
  • çarpıntı
  • göğüs ağrısı
  • terleme
  • titreme
  • nefes almada zorluk veya boğulma hissi

Agorafobi tedavisi

Evinizden çıktığınızda, kalabalıklardan, kilitli kalma durumlarından veya sıkışıp kalmış gibi hissettiğiniz ortamlardan korkuyorsanız ve yukarıdaki belirtilere sahipseniz, beklemeyin. sizi bir psikiyatriste sevk edebilecek doktorunuza danışın.

Agorafobi tedavi yöntemleri

Hasta ne kadar erken başvurursa, iyileşme şansı o kadar yüksek olur. Genellikle psikoterapi ve ilaç tedavisi (anksiyete önleyici ilaçlar) kombinasyonu, kritik durumları kontrol etmeye ve kişinin yaşamının seyrine devam etmesine yardımcı olur.

Ancak ilaçlar sürekli olarak tercih edilmez çünkü hasta fobisini onların yardımı olmadan yenmeyi öğrenmek zorundadır. Agorafobi için çok iyi sonuçları olan BDT (bilişsel davranışçı terapi) sıklıkla tercih edilmektedir. %80 iyileşme gözlenir.

Agorafobi başka psikoterapi yöntemleri ile de tedavi edilebilir. Doğası gereği zaten çok endişeli olan agorafobi hastası, yoga, farkındalık meditasyonu, hipnoz, nefes egzersizleri, akupunktur gibi tekniklerle kendini yatıştırmayı öğrenebilir.

Yazar notu: Covid ve karantina etkisi

Yaşadığımız sağlık krizi ve art arda gelen karantinalar, bazılarında dış dünya korkusuna yol açmış olabilir. Kısıtlamalar kaldırıldıktan sonra, bazılarımız Kabin Sendromundan muzdaripti, ancak diğerleri için acı daha da derinleşiyor: başkalarına güvensizlik, fiziksel temastan korkma, dışarı çıkarken stres, toplum içinde rahatsız hissetme.

Bu bozukluk kuşkusuz geçicidir ve bağlamla ilgilidir, ancak bu konuda bir psikolog veya psikiyatristle konuşmaktan çekinmeyin. Her zaman agorafobik olduğunuz anlamına gelmese de rahatsızlığınızı mümkün olan en kısa sürede tartışmak daha iyidir.

Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

Yetişkinlerde parmak emmenin nedenleri ve tedavisi

3-4 yaşlarına kadar normal parmak emmek normal kabul edilirken, parmak emme alışkanlığına sahip bir yetişkin için bu durum anormal, tuhaf ve patolojik kabu edilebilmekte. Peki neden bazı yetişkinler parmak emmeye devam ediyor? Gelen yanıtlardan biri şöyle; “Ben stresli olduğumda, başparmağımı emerek kendimi bırakıp çocukluğuma geri dönmeme izin veriyorum. Beni görüp şaşıranlar, utanacak bir şeyim olduğunu düşüntürtüyor bana…”. İkna oldunuz mu? Gelin ileriki yaşlarda parmak emme davranışı üzerine biraz konuşalım.

Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Birinin gönderdiğiniz mesaja cevap vermemesi veya geç cevap vermesi "ben önemli değilim" gibi hissettirebilir. Şu anda bence eskisinden çok daha yaygın bir davranış bu. WhatsApp'ta mavi tik, son görülme, ve hatta yanıtın geleceğini gösteren küçük noktaları bile gördünüz ama sonra hiçbir şey olmadan ortadan kayboldular... Ama neden? Neden mesajıma cevap vermiyor? Bu olayı bu kadar kişiselleştirmemek için size bazı ipuçlarım var...

Yeni yıl, yeni kararlar listesi! Doğru hedefler belirlemek

İyi niyet ve dilekler ile yeni kararlar almak aynı şey değil! Yılbaşı değişmek ve değiştirmek istediğiniz şeylerle kafanızın bolca meşgul olduğu bir dönem. "Bu yıl spora başlıyorum" diyerek satın aldığınız spor kıyafetlerinin sene boyunca dolap beklediğini görünce kendinizi başarısız hissettiğiniz olmuştur. Başarısız hissetmek, suçluluk duygusu, hayal kırıklığı, özgüven kaybı ve mutsuzluk. Bir nevi kaş yaparken göz çıkarma durumu. İşin sırrı; kendine koyduğun hedefleri doğru şekilde belirlemeyi bilmek. Kendine aşırı yüklenmemek...

Biz kimiz?

Wengood'un arkasında kimlerin olduğunu merak mı ediyorsun? Refah, mutluluk ve huzur arayışında olan hevesli bir ekip. Esenliğe giden yolda ilerlemenize yardımcı olmak için bildiğimiz, gördüğümüz, duyduğumuz tüm hikayeleri, kendi mücadelelerimizi ve tavsiyelerimizi sizinle paylaşıyoruz.

SSS: Sizlerden sıkça gelen sorulara yanıt verdik

Çoğunuz bizi ve sunduğumuz hizmetleri merak ediyorsunuz, bu yüzden size biraz daha yardımcı olabileceğimizi düşündük. Bazı soru işaretleri var ki sık ​​sık ortaya çıkıyor, biz de bunları burada derleyip hepsine yanıt verelim istedik. Hakkımızda daha fazla bilgi almaktan keyif almanız dileğiyle.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest