| Özet |
Bazen üstesinden gelmek zor, başkalarının bakışları, gelişimimiz üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Kararımızı etkiler ve ona çok fazla önem verirsek bizi değiştirebilir ve olmadığımz bir insana bürünebiliriz. Hepimiz sosyal bir ortama girdiğimizde onaylanmamaktan korksak da bu durum utangaçlıkla karıştırılmamalıdır. Sosyal fobilerin bir parçası olan bu kaygı, başkalarının bakışlarından duyulan korkuyu karakterize eder.
"Yaşama olasılığı diğerinin gözünde başlar."
Michel Houellebecq
Neden sosyalleşirken kaygı duyabiliriz?
Yargılanmaktan, hayal kırıklığına uğramaktan ya da görevi yerine getirememekten korkuyor olabiliriz. Başkalarının bakışları belirli bir güvensizlik duygusuna neden olabilir . Kendi benliğimizi ve varoluşumuzu ortaya çıkarmak ve hatta toplum içinde konuşmak dahi zor hale gelebilir. Bu büyük özgüven eksikliği ve nedenleri genellikle çocukluk yıllarına kadar uzanır.
Hiçbir zaman cesaretlendirilmemiş, hiç tanınmamış, ve aynı zamanda fiziksel özelliklerimizle ilgili yorumlarla yüzleşmek zorunda kalmış olmamız bu durumu tetikleyebilir. Bu faktörler, genellikle ergenlik döneminde, vücudun değişip geliştiği zaman gelişen bir korkuların tetikleyicisidir. Zorbalık gibi travmatik olaylar başkalarının bakışlarından korkma dürtüsünü daha da kötüleştirebilir. Benlik saygısı, toksik ve manipülatif bir kişi karşısında da zayıflayabilir.
Performansı ve rekabeti teşvik eden bir toplumda kişinin yerini bulmanın zorluğu, başkalarının bakışlarından korkmayı da geliştirir. Yetersizlik hissi, hızlı bir şekilde hata yapma korkusu şeklinde sizi engelleyen inanç ve düşünceler olarak karşısınızda durabilir. Bu kaygı kendin olmanın imkansızlığı ile beraber daha sonra orantısız bir utanca ve sizi yavaş yavaş kemiren bir ıstıraba dönüşmeye başlar.
👉Sosyal kaygı panik atak, obsesif-kompülsif bozukluk ve depresyon gibi diğer zihinsel rahatsızlıklarla bağlantılı olabilir.
Sosyal anksiyeteden nasıl kurtuluruz?
Bu fobiye veda etmenin en iyi yolu, endişelerinizle başa çıkmanıza izin veren bilişsel davranışçı terapi yöntemini tercih etmektir. Bu korkunun kökenini anlamak için bir psikanalizi de tercih edebilirsiniz tabii. Başkalarının bakışlarından artık sıyrılmak istiyorsanız, aşağıdakiler gibi bazı temel noktaları geliştirmeyi deneyebilirsiniz:
- Karizmanız ve özgüveniniz üzerinde çalışın: örneğin tiyatro aracılığıyla başkalarının bakışları ile ilişkinizi değiştirin.
- Kendiniz olmaktan korkmayın: nasıl istiyorsanız öyle giyinin ve sonuçlarını düşünmeden istediğinizi söyleyin.
- Başkalarının görüşleri tarafından kontrol edilmekten kaçının: "Nasıl istersen" veya "Farketmez" gibi ifadelerden kaçının, güçlü fikirlere sahip olmayı tercih edin ve kızmaya cesaret edin.
- Size stres vermeyen insanlardan ilham alın: konu hakkında onlardan tavsiye istemekten çekinmeyin.
- Başkalarını bu kadar önemsemeyin: Herkesin her zaman sana baktığını düşünebilirsin, ama yine de her şey senin etrafında dönmüyor...
- Endişelerinizden kurtulun: riskler genellikle düşündüğünüz kadar yüksek değildir. Olumsuz yargılara odaklanmayı bırakın ve olumlu olanları tercih edin.
🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 Ücretsiz psikolojik destek almak mümkün!
🔗 Fobi nedir? Çeşitleri nelerdir?
Yazar notu: yardım alınSosyal anksiyete yaşayan bireylerin kendilerini başkalarıyla karşılaştırma eğiliminde olduklarını ve bunun da benlik saygısında keskin bir düşüşe yol açtığını unutmayın. Bu korkudan muzdarip insanlar, göğüs ağrısı, titreme, terleme, boğazda sıkışma, ağız kuruluğu ve hatta bilinç kaybı ile karakterize edilen panik ataklara eğilimlidir.#BornToBeMe |
Kaynak
