Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!
Neden mutlu olamıyorum? Sürekli huzursuz hissediyorum! Yoksa yanılıyor muyum?
Yeterince yapıyor muyum? Neden yapıyorum? / Neden yapamıyorum? Ya yanlış yaptıysam?
İşte, sürekli beynimin içinde dolanan sorular... Overthinking, yani aşırı düşünme, durumları sürekli analiz ederek ve yorumlayarak aynı düşünceyi tekrar tekrar düşünmeye devam etmek demektir.
Her şeyin bir sınırı vardır, fazla düşünmek aslında hepimizin yaptığı bir şey fakat düşünme süreci uzun sürüyorsa orada sıkıntı var demektir. Özellikle geçmişte yaşananları kafada tekrar oynatıp farklı yorumlar getirme, pişmanlık hissetme veya geleceği yönlendiren kararlar alırken adım atmadan önce binbir senaryoyu kafada tekrarlamak hepimizin yaptığı bir "fazla düşünme" egzersizi...
Overthinking bundan daha komplike bir kavram. Overthinking'i ince eleyip sık dokumaktan ayıran şey; o düşüncenin genellikle kaygı ve olumsuz düşünceler ile karakterize olması. Overthinker olmak ve geçmiş ve gelecek ile ilgili aşırı düşünmek, insanın karşısına zamanla, ruh sağlığı tehdidi olarak çıkar. Sonuçta ne mi olur? Ver elini gelsin; depresyon, duygusal yeme, anksiyete ve daha nicesi...
Overthinking sendromunun kilit kavramı: ruminasyon. Ruminasyon; zihinsel aktiviteleri bölen ve geçmişte bize olumsuz etkileri olan olaylarla ilgili tekrarlayan düşüncelerin zihinde yankılanması durumudur. Overthinker olmak, ruminasyon kraliçesi seçilmek için yeterli bir sıfat. 👸
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!Tüm bu baş ağrtan sorular öyle ki durduk yere ortaya çıkıyor. Tetikleyici sebepler var tabii: herhangi bir olay.😋 Çocuğumun bakıcısından gelen bir yorum, geç kalınan bir randevu, bir sınav, hatta gelen bir iltifat veya teşvik edici cümle. (Evet, ben iltifat alınca ne yapacağımı bilemiyorum!)En ufak bir yorum dahi, bir sürü soru ve düşünceyi sizde tetikleyebiliyorsa, geleceğe bağlı belirsizlik ve onu karanlık bir ışıkta değerlendirme eğilimi söz konusu ise ruminasyon eğilimi daha da tetikleniyor.
Overthinking, karşılaşılan durumdan bağımsız, olumsuz düşünce seline sebep olur, hasta edici yanı da budur. Kaygı, şüphe, korku, tedirginlik, kontrolü bırakmama vs. 🌊Ve bent kapakları bir kez açıldığında, geriye sadece kendini sorgulayıcı/yargılayıcı sorular kalır. Kafa bu kadar düşünce ile dolu olursa da ortada ne adım kalır ne de ilerleme. Tam bir eylemsizlik hali.
Overthinker olmak ile ilgili en büyük sorun bu, overthinking insanda eylemsizlik teşvik eder. Tam anlamıyla zihnimiz geviş getiriyor, çünkü derinlerde, gerçekten harekete geçmek, bir şeyleri düzeltmek için cesaret bulamıyoruz.🐄 Aşırı düşünen insanların özellikleri arasında bu yüzden genelde, kurban hissetme eğilimi ve kendilerini bir kısır döngüye kilitleme bulunur.
Beklenildiği kadar pembe görünmeyen bir gelecek için endişelenirken mevcut rahatsızlığımızın nedenlerini aramak için geçmişimize bakıyoruz. 🙈 Sonunda hiçbir şeyi çözmeden bir olumsuz düşünceden diğerine atlıyoruz. 🌪️
Bir kadınsanız, tebrikler, muhtemelen erkek meslektaşlarınızdan çok daha fazla ruminasyon eğilimindesiniz. Gerçekten de, çoğunlukla, özellikle ilişkilerde, kadınlar erkeklerden daha fazla aşırı düşünme eğilimine sahip. Aslında, cinsiyetçi kalıpların beslediği toplum baskısı yüzünden başkalarının yargılarına karşı daha hassas olmak üzere yetiştirildik. Bakınız 👉 Seksizm! Erkek, duygularını göstermemeye teşvik ediliyor, kadın ise histerikleştiriliyor. Kadınlar duygusaldır. Evet kadınlar, çevrelerinde olup bitenlere çok daha fazla dikkat etmek üzere yetiştikleri için duygusal zekaları daha yüksek.
Kadının erkekten daha çok düşünen taraf oluyor olması, onun bu aşırı zihinsel aktiviteyi nasıl daha iyi yöneteceğini bildiği anlamına gelmez.🤷♀️
| 📌 |
🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 Anda kalmanıza engel olan 5 şey!
Psikologumuza soru sor!
Psikoloji yazarımız Banu Karadeniz'e e-posta ile sorularınızı göndermek ister misiniz?
İletişime geç >Uyanıkken geçirdiğiniz zamanın çoğunu bir şeyleri düşünerek geçiriyorsanız, hayatı pozitif görmekte zorlanıyorsanız, geleceğiniz hakkında karamsar olmaya ve geçmişinizi yargılamak üzere incelemeye meyilliyseniz, o zaman aşırı düşünmenin kurbanı olma ihtimaliniz yüksek.
Aşırı düşünen biri olmak inanılmaz derecede stresli ve yorucudur. Bunun da ötesinde, ruh sağlığınızı tehdit eder.
Bu aralıksız ruminasyonlarla ilgili sorun, sizi olumsuz bir kalıba sokmaları ve çoğu zaman depresif hissetmenize neden olmasıdır. Aşırı düşünmeyi bırakmak çok zor olduğu için daha da ciddidir çünkü "overthinking gerçek bir kısır döngüdür". Ne kadar çok düşünürsem o kadar çok üzülürüm ve ne kadar çok üzülürsem o kadar çok düşünürüm gibi.
Susan Nolen-Hoeksema, Çok Fazla Düşünen Kadınlar adlı kitabında, aşırı düşünme döngüsünü kırmak için stratejiler sunuyor demiştim, işte en faydalı bulduklarım:
Kısa görünebilir, ancak takıntılı düşünme süreci döngüsünü kırmak için gereken zaman bu kadarcık, 8 dakika. Baktınız düşüncelerin girdabında yerinizi aldınız, ideal olan, tüm dikkatinizi vermeniz gereken ve sizi ruminasyondan uzaklaştıran bir faaliyete kendinizi kaptırmaktır.
💭"Oğluna yeterince zaman ayırmıyorsun” Bunu bana söyleyen küçük ses, sadece olumsuz düşüncenin sesi. Bu beni ifade eden iç ses değil, yani bu "ben" değilim.
Çok fazla düşünme seansının yolda olduğunu hissetmeye başlarsanız, gözünüzde canlandırmanız gereken şey budur. Koca bir STOP işareti!
Yazmak zaten bir yükten kurtulmanıza izin veriyor, hatta terapi yöntemi olarak kullanılıyor, bakınız "terapötik yazı" Korku, evrensel bir duygu. Korkularınızı farkına varıp onları listeleyerek birçoğunun mantıksız olduğunu da fark edebilirsiniz, hangilerinin kırmızı çizgileriniz olduğunu da.
Kendini onaylayan insan olaylar üzerinde değerlendirmeler yapıp karmaşık duyguları yatıştırmak için zaten sendrom şeklinde aşırı düşünmez. Kendini onaylamak da öz saygı ve öz şefkatten geçer. Kelimeler yabancı ise, sıkıntı yapma. Dikkat ettiysen hepsi ÖZ ile başlıyor. Yani sen, yalnızca sen.
Her gün, kendine iyi bakmak ve değerli hissetmek için sevdiğin alışkanlıklar, hobiler gibi öz bakım rutinleri oluştur. Kendini arada şımart. Kendini takdir etmek olabilir, kendine bir tatlı ısmarlamak olabilir... içinden ne geliyorsa.
🔗Öz bakım nedir? Psikolog Mine Yücel ile tanışın!
Herhangi bir zorlukla karşılaşırsanız, bunun için zaman ayırın. Böylece sorunlarınızdan kaçıyormuş gibi hissetmeyeceksiniz. Olaylara bir adım geriden bakabilmek sizi dinginleştirecek ve daha verimli hale getirecek. Eğer kendinize sorular sormaktan hoşlandığınızı hissediyorsanız, o halde kendinize derin derin düşünmek için, iç gözlem yapmak için bir zaman ayırın.
Baktınız düşünceler bombardımanı başladı, şimdiki anda kontrol edemeyeceğiniz bir şey üzerine düşünüp kendi kendinizi darladığınızı farkettiniz... Varoluşsal sancılar size eziyet vermeden önce, kendinizi bir dinleyin.
Yeterince uyudum mu? Stres altında mıyım? Düzenimde değişiklik mi oldu? Regl mi olacağım? vb. sorular ile olumsuz düşüncelerin, kaygıların başka bir sebeple tetiklenmiş olup olmadığınızı ayırt edebilir ve kendinizi daha iyi tanımak için egzersiz yapmış olursunuz.
Affetmeyi öğrenmek, olgunlaşmak demektir. Kendini farkına varmak, ve dış dünya ile sınırlarını belirlemiş olmanın hafifliği... Hayatta daha dingin bir zihin ve daha pozitif düşünce ile atan bir kalple ilerlemenizi sağlayacak anahtarlardan biridir bu.
Ben ve onlar gibi, kendinizi sürekli başkalarıyla kıyaslamayın. Kendinize ve değerlerinize karşı dürüst olun. Kendini olduğun gibi, başkalarını da olduğu gibi kabul etmenin huzuruna odaklan. Başkalarına karşıda kendine karşı da çok sert olma.
Bir durum sizi rahatsız ettiğinde, onu değiştirmek için harekete geçin veya kabul edin. Hayatında rahatsız olduğun şeyleri değiştirmek için her şeyi tersine çevirmek, hayata yeniden başlamak gerekmez. Bazen değişiklikler minimal olabilir ve yine de maksimum refah sebebi olabilir. Tıpkı ideal olmayan bir durumu kabul etmenin bir zayıflık eylemi olmadığı gibi, hiçbir durum mükemmellik de tek bir gerçeklik değildir. Kurtarıcı olmadığını kabul etmek, aynı zamanda, esas olana, bize ait olan mutluluk tanımına daha fazla odaklanmak demektir.
Yazar: ruminasyona neden olan somut etkenler...Bir şeyler hakkında derinlemesine düşünmek faydalı bir şey olabilirken, fazla düşünmek ve fazla analiz etmek tereddüt ve hareketsizliğe yol açar. Belli bir aşamayı geçtikten sonra, fazla düşünmek ters etki yapar. Karar vermekte zorlanabilirsiniz ve bu sosyal ilişkilerinizi zorlayabilir.#BornToBeMe |
Kaynak
Women Who Think Too Much: How to break free of overthinking and reclaim your life
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.
Hayatınızı başkalarının sizin hakkındaki fikirlerine abartılı bir önem vererek geçirmek istediğinize emin misiniz? Beğenilme arzusu, başkalarını memnun etmek için duyulan bu aşırı dürtü, derinlerde ciddi bir eksikliğin göstergesi olabilir. Başkalarını memnun etmek için mi yaşıyorsun? Kabul görmek için herşeyi yapıyor ve hayır demekte zorluk mu çekiyorsun? Onaylanmaya neden bu kadar ihtiyacınız var? Kendinizi bu dürtüden nasıl kurtarırsınız?
Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…
Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!
Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.
Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.
İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Kariyerinizde yön arıyor ya da yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Emre Yıldız, deneyimi ve profesyonel bakış açısıyla size rehberlik edebilir. Şimdi kariyer hedeflerinizi birlikte şekillendirme zamanı! 🚀
İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.
Bu yazıda, narsistlerin tahammül edemediği durumları keşfedecek ve onların psikolojik dinamiklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ipuçları bulacaksınız. Eğer hayatınızda narsist eğilimler gösteren biri varsa, bu bilgiler size onun tepkilerini daha iyi anlamanız ve kendinizi korumanız için rehberlik edebilir.
Merhaba, ben Ayşe Demir! İlişki ve çift terapisti olarak, sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanıza, iletişimi güçlendirmenize ve duygusal yakınlığı artırmanıza yardımcı oluyorum. Aşkı anlamak, güveni yeniden inşa etmek ve mutlu ilişkiler oluşturmak için buradayım!
Merhaba! Ben Derya Tunç, cinsellik ve beden farkındalığı alanında uzman bir seksologum. Cinsel yaşamınızı bilinçli, sağlıklı ve özgür bir şekilde keşfetmeniz için rehberlik ediyorum. Tabuların ötesine geçmeye hazır mısınız? 💜
📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?" Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨
Toplumun evlilik ve ilişkileri idealize etmesine rağmen, bekarlık aslında kişisel gelişim ve özgürlük için eşsiz bir fırsattır. Bu dönem, kendini daha iyi tanıma, güçlü yönlerini keşfetme ve gerçek arzularına odaklanma zamanı olabilir. Bekarlığın avantajlarını en iyi şekilde değerlendirmek için öncelikle kendinle barışmalı, kişisel hedeflerine yönelmeli ve sosyal çevreni genişletmelisin. Yalnızlığı bir eksiklik olarak görmek yerine, kendi ritmini bulmak ve bireysel gelişimine yatırım yapmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsin.
Cinsel sağlık, hem fiziksel hem de duygusal iyilik halinizin bir parçasıdır. Bedeninizi ve arzularınızı anlamak, cinsellikle ilgili önyargıları kırmak ve özgüven kazanmak için bilimsel veriler ve uzman tavsiyeleri sizlerle!
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın