Kişinin kendinde duygusal bağımlılık olup olmadığını keşfetmesi çok zor. Zaten ilişkilerde duygusal bağımlılık geliştiren bireyler kendi duygusal ihtiyaçlarını tanımlamak ve karşılamakta zorluk çekerler. Hal böyle olunca yeri geliyor toksik bir romantik ilişki içinde olup kendinize ne kadar zarar verdiğinizi görmekte zorlanıyorsunuz, yeri geliyor iyi giden bir ilişkide anlayamasanız da huzursuz, güvensiz ve eksik hissetmeye başlıyorsunuz. yine kendinizle eksik iletişim kurduğunuz için güvensizlik ve yetersizlik duygusu ile mücadele etmek durumunda kalıyorsunuz.
Sevilme ihtiyacı, bağlanmak ve güvenmek istemek gayet doğal. Bunların hepsini dışardan tamamlamak zorunda olduğumu düşünmek ise bizi bağımlı yapan şeyin tam kendisi.
Bugün bu yazıya denk geldiğine göre konu hakkında daha fazla bilgi edinmek istedin ve belki yakında özgürlüğüne kavuşacaksın. Kıracaksın zincirleri ve hem romantik hem de sosyal ilişkilerinde kendin olarak var olabileceksin! Yapman gereken tek şey, türbülanssız bir kalkış sağlamak için aşağıdaki güvenlik talimatlarını dikkatlice okumak! 🥰
Duygusal bağımlılıktan kurtulmak için yapman gereken 3 şey!
Duygusal bağımlılık geliştirdiğinizi farkına vardığınızda, geriye en zor kısım kalır: duygusal bağımlılıktan kurtulmak! Bu süreç zaman alır ve kendiniz üzerinde çokça bilişsel ve davranışsal çalışma gerektirir.
Ama buna değer, çünkü bu yolun sonu hayata yeniden başlamak ve kendi potansiyeline uygun bir hayatın keyfini çıkarmak ile ilgili. 💪
1. Benlik saygısı üzerinde çalışın
Şimdiye kadar başkalarından beklediğiniz ne varsa kendinize onu verin! Kendinizi takdir edin, kendinizi kabul edin, kendinizi dinlemek için zaman ayırın.
Kendini sevmeyi öğrenmelisin, tek başına, kimse olmadan da baş edebileceğini bilmelisin 🤩. Bu ilk adım çok önemlidir. Kendi üzerinde bu çalışmayı tek başına yapmak kolay olmadığı için bir ruh sağlığı uzmanından destek alabilirsin. Bir profesyonelle beraber kendini tanımayı ve özdeğerini keşfetmeyi öğreneceksin.
2. Olumlu düşünmeyi uygulayın
Neden güne güzel sözler söyleyerek başlamıyorsun ya da kendine güzel sözler söyleyerek bitirmiyorsun? “ Kendimi seviyorum, hayatımı her an iyileştiriyorum, başaracağım vs… ”
Kendi mantralarınızı yapın. Biz duyarak da öğreniriz. Dolayısıyla izin ver, kendine güzel sözler söyle. Zamanla bilinçaltına doğru mesajlar gidecektir. Karşılaştığın durum ne olursa olsun seni motive etmek ve özgüven kazandırmak için günde birkaç kez arka arkaya kendine tekrarlayabileceğin kısa ve olumlu cümleler.
Yavaş yavaş pozitif düşünceler sizi besleyecek ve artık bildiklerinizi başka yerde aramanıza gerek kalmayacak.
3. Kendi koçunuz olun
Kendimizden her zaman çok şey talep ediyoruz. Hatalarımız için kendimizi affetmeyi zor buluyoruz ve kara kara kara düşünene kadar onları tekrarlamak gibi sinir bozucu bir alışkanlığımız var. Öte yandan, işleri iyi yaptığımızda kendimizi çok nadiren tebrik ediyoruz. Bunu değiştirsek ne olur? Örneğin;
🥳
Sen olduğun için seni tebrik ederim!
Her an sana meydan okumak için, kendini sorgulamak cesaret ister.
Sen eşsizsin, umulmadık kaynaklarla dolusun.
Kim olduğunuzun, değerinizin farkına vararak, ilişkilerinizi ihtiyaçtan değil, zevkten paylaşmayı öğreneceksiniz.
Kendi kanatlarınla uçmakta özgürsün!
|
Kendinizi tebrik etmekten çekinmeyin! Bir arkadaşına destek olduğun için, sinirlendiğinde sakinliğini koruduğun için, otobüsteki kişiye yardım ettiğin için, spor salonuna gittiğin için, verimli çalıştığın için bütün gün yılmadan koşturduğun için BRAVO! Kısacası ben ve ben, birbirimizi her gün biraz daha cesaretlendiriyoruz ve bu iyi hissettiriyor!
👇 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor! 👇
🔗 Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?
🔗 Açık ilişki nedir? | Açık ilişki kuralları nelerdir?
🔗 Romantik ilişkilerde bağlanma stili testi | Kendini test et!
🔗 Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?
Yazar notu: profesyonel destek al!Duygusal bağımlılık tanısı bir profesyonel tarafından konulmalıdır. Kendinizden şüphe ettiğinizi hissediyorsanız, vakit kaybetmeden neden kafanızı kurcalayan bu meseleyi bir kaç seansta bir profesyonelle konuşmuyorsunuz?
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi çok etkili terapiler olduğunu unutmayın. Duygusal bağımlılık ilişkilerin sağlıklı yapısını bozabilir ve bir çift olarak hayatınız, kişiliğiniz hakkındaki yanlış inanç ve hedefleriniz dolayısıyla etkilenir. İlişkiden beklentileriniz kendi dünyanızdaki eksikliklerin yerine geçer.
Randevu almak için beklemeyin, dingin ve mutlu bir duygusal yaşam sana iyi gelecek.
Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları
🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe
|
