🚨 Duygusal bağımlılıktan kurtulmak için 3 adım!

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Duygusal bağımlılık önemsiz bir konu değil. Özfarkındalık ve özerklik bireysel mutluluğu beslediği gibi sağlıklı romantik ve sosyal ilişkiler için de elzem. İnsan kendinde olanı daha zor gözlemleyebiliyor ve değiştirebiliyor. Duygusal bağımlılık sanki kadermiş gibi davranmaya gerek yok! Bu durumu iyileştirmek aslında çok daha kolay çünkü, muhattap sadece kendinizsiniz. Duygusal bağımlılıktan kurtulmak için ihtiyacınız olan tüm kaynaklara sahipsiniz.

🚨 Duygusal bağımlılıktan kurtulmak için 3 adım!

Kişinin kendinde duygusal bağımlılık olup olmadığını keşfetmesi çok zor. Zaten ilişkilerde duygusal bağımlılık geliştiren bireyler kendi duygusal ihtiyaçlarını tanımlamak ve karşılamakta zorluk çekerler. Hal böyle olunca yeri geliyor toksik bir romantik ilişki içinde olup kendinize ne kadar zarar verdiğinizi görmekte zorlanıyorsunuz, yeri geliyor iyi giden bir ilişkide anlayamasanız da huzursuz, güvensiz ve eksik hissetmeye başlıyorsunuz.  yine kendinizle eksik iletişim kurduğunuz için güvensizlik ve yetersizlik duygusu ile mücadele etmek durumunda kalıyorsunuz. 

Sevilme ihtiyacı, bağlanmak ve güvenmek istemek gayet doğal. Bunların hepsini dışardan tamamlamak zorunda olduğumu düşünmek ise bizi bağımlı yapan şeyin tam kendisi. 

Bugün bu yazıya denk geldiğine göre konu hakkında daha fazla bilgi edinmek istedin ve belki yakında özgürlüğüne kavuşacaksın. Kıracaksın zincirleri ve hem romantik hem de sosyal ilişkilerinde kendin olarak var olabileceksin! Yapman gereken tek şey, türbülanssız bir kalkış sağlamak için aşağıdaki güvenlik talimatlarını dikkatlice okumak! 🥰

Duygusal bağımlılıktan kurtulmak için yapman gereken 3 şey! 

Duygusal bağımlılık geliştirdiğinizi farkına vardığınızda, geriye en zor kısım kalır: duygusal bağımlılıktan kurtulmak! Bu süreç zaman alır ve kendiniz üzerinde çokça bilişsel ve davranışsal çalışma gerektirir. 

Ama buna değer, çünkü bu yolun sonu hayata yeniden başlamak ve kendi potansiyeline uygun bir hayatın keyfini çıkarmak ile ilgili. 💪

1. Benlik saygısı üzerinde çalışın

Şimdiye kadar başkalarından beklediğiniz ne varsa kendinize onu verin! Kendinizi takdir edin, kendinizi kabul edin, kendinizi dinlemek için zaman ayırın.  

Kendini sevmeyi öğrenmelisin, tek başına, kimse olmadan da baş edebileceğini bilmelisin 🤩. Bu ilk adım çok önemlidir. Kendi üzerinde bu çalışmayı tek başına yapmak kolay olmadığı için bir ruh sağlığı uzmanından destek alabilirsin. Bir profesyonelle beraber kendini tanımayı ve özdeğerini keşfetmeyi öğreneceksin.

2. Olumlu düşünmeyi uygulayın

Neden güne güzel sözler söyleyerek başlamıyorsun ya da kendine güzel sözler söyleyerek bitirmiyorsun? “ Kendimi seviyorum, hayatımı her an iyileştiriyorum, başaracağım vs… ” 

Kendi mantralarınızı yapın. Biz duyarak da öğreniriz. Dolayısıyla izin ver, kendine güzel sözler söyle. Zamanla bilinçaltına doğru mesajlar gidecektir. Karşılaştığın durum ne olursa olsun seni motive etmek ve özgüven kazandırmak için günde birkaç kez arka arkaya kendine tekrarlayabileceğin kısa ve olumlu cümleler.

Yavaş yavaş pozitif düşünceler sizi besleyecek ve artık bildiklerinizi başka yerde aramanıza gerek kalmayacak.

3. Kendi koçunuz olun

Kendimizden her zaman çok şey talep ediyoruz. Hatalarımız için kendimizi affetmeyi zor buluyoruz ve kara kara kara düşünene kadar onları tekrarlamak gibi sinir bozucu bir alışkanlığımız var. Öte yandan, işleri iyi yaptığımızda kendimizi çok nadiren tebrik ediyoruz. Bunu değiştirsek ne olur? Örneğin; 

🥳
Sen olduğun için seni tebrik ederim!
Her an sana meydan okumak için, kendini sorgulamak cesaret ister.
Sen eşsizsin, umulmadık kaynaklarla dolusun.
Kim olduğunuzun, değerinizin farkına vararak, ilişkilerinizi ihtiyaçtan değil, zevkten paylaşmayı öğreneceksiniz.
Kendi kanatlarınla uçmakta özgürsün!

Kendinizi tebrik etmekten çekinmeyin! Bir arkadaşına destek olduğun için, sinirlendiğinde sakinliğini koruduğun için, otobüsteki kişiye yardım ettiğin için, spor salonuna gittiğin için, verimli çalıştığın için bütün gün yılmadan koşturduğun için BRAVO! Kısacası ben ve ben, birbirimizi her gün biraz daha cesaretlendiriyoruz ve bu iyi hissettiriyor!

👇 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor! 👇

🔗 Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

🔗 Açık ilişki nedir? | Açık ilişki kuralları nelerdir?

🔗 Romantik ilişkilerde bağlanma stili testi | Kendini test et!

🔗 Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Yazar notu: profesyonel destek al!

Duygusal bağımlılık tanısı bir profesyonel tarafından konulmalıdır. Kendinizden şüphe ettiğinizi hissediyorsanız, vakit kaybetmeden neden kafanızı kurcalayan bu meseleyi bir kaç seansta bir profesyonelle konuşmuyorsunuz?

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi çok etkili terapiler olduğunu unutmayın. Duygusal bağımlılık ilişkilerin sağlıklı yapısını bozabilir ve bir çift olarak hayatınız, kişiliğiniz hakkındaki yanlış inanç ve hedefleriniz dolayısıyla etkilenir. İlişkiden beklentileriniz kendi dünyanızdaki eksikliklerin yerine geçer.

Randevu almak için beklemeyin, dingin ve mutlu bir duygusal yaşam sana iyi gelecek.

Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan
Gözde, , Wengood yazarı

"🍂Modern zamanlarda bir adet romantik."

En yeni makaleler

🎁 Yeni Yıl Hediyeleri: Sevdiklerinizi Mutlu Edecek Öneriler

Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.

Yeni Yıl Kararları: Kendinle Uyumlu Hedefler Nasıl Belirlenir?

Yeni bir yıl, yeni umutlar ve yeni başlangıçlar demektir. Ancak çoğu zaman, aldığımız kararlar birkaç hafta içinde unutuluyor. Peki, bu yıl farklı bir şey yapmaya ne dersiniz? Kendinizle uyumlu, sürdürülebilir hedefler belirleyerek hem kendinizi daha iyi hissedebilir hem de bu hedeflere ulaşabilirsiniz. İşte bu yazıda, yeni yıl kararlarınızı nasıl daha etkili hale getirebileceğinizi keşfedeceksiniz.

2025 Yılbaşını Aileyle Geçirmek: Unutulmaz Bir Akşam İçin İpuçları

2025 yılına girerken evde ailecek kutlama mı yapacaksınız? Yeni yıl gecesi herkes için özel ve anlamlı, hepimiz en iyi şekilde yılbaşını geçirmek istiyoruz. Aile içindeki farklı beklentiler, geçmişteki anlaşmazlıklar veya monotonluk hissi bu özel geceyi gölgeleyecekmiş gibi geliyor olabilir. Peki, yılbaşını daha keyifli ve anlamlı hale getirmek mümkün mü? Tabii ki mümkün! Bu yazıda, yılbaşını aileyle geçirirken hem eğlenmenizi hem de unutulmaz anılar biriktirmenizi sağlayacak öneriler sunuyoruz. Hazırsanız, yeni yıla pozitif bir başlangıç yapmanın yollarını birlikte keşfedelim! 🎉

Arkadaşlık testi soruları | 50 soru! ✅

Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉

Yılbaşını Tek Başına Geçirmek: Nasıl Keyifli Hale Gelir?

Eğer bu yılbaşını tek başınıza geçirecekseniz, üzülmek yerine bu zamanı kendinize ayırarak değerlendirebilirsiniz. Bu yazıda, yılbaşını yalnız geçirmenin neden kötü bir şey olmadığını, bu özel geceyi nasıl anlamlı hale getirebileceğinizi ve kendinizi mutlu etmek için neler yapabileceğinizi keşfedeceksiniz. Hazırsanız, yeni yıl ruhunu kucaklamaya başlayalım! 🎄✨

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest