­čÜĘ Duygusal ba─č─▒ml─▒l─▒ktan kurtulmak i├žin 3 ad─▒m!

tarihinde G├Âzde , Wengood yazar─▒ taraf─▒ndan g├╝ncellendi

Duygusal ba─č─▒ml─▒l─▒k ├Ânemsiz bir konu de─čil. ├ľzfark─▒ndal─▒k ve ├Âzerklik bireysel mutlulu─ču besledi─či gibi sa─čl─▒kl─▒ romantik ve sosyal ili┼čkiler i├žin de elzem. ─░nsan kendinde olan─▒ daha zor g├Âzlemleyebiliyor ve de─či┼čtirebiliyor. Duygusal ba─č─▒ml─▒l─▒k sanki kadermi┼č gibi davranmaya gerek yok! Bu durumu iyile┼čtirmek asl─▒nda ├žok daha kolay ├ž├╝nk├╝, muhattap sadece kendinizsiniz. Duygusal ba─č─▒ml─▒l─▒ktan kurtulmak i├žin ihtiyac─▒n─▒z olan t├╝m kaynaklara sahipsiniz.

­čÜĘ Duygusal ba─č─▒ml─▒l─▒ktan kurtulmak i├žin 3 ad─▒m!

Ki┼činin kendinde duygusal ba─č─▒ml─▒l─▒k olup olmad─▒─č─▒n─▒ ke┼čfetmesi ├žok zor. Zaten ili┼čkilerde duygusal ba─č─▒ml─▒l─▒k geli┼čtiren bireyler kendi duygusal ihtiya├žlar─▒n─▒ tan─▒mlamak ve kar┼č─▒lamakta zorluk ├žekerler. Hal b├Âyle olunca yeri geliyor toksik bir romantik ili┼čki i├žinde olup kendinize ne kadar zarar verdi─činizi g├Ârmekte zorlan─▒yorsunuz, yeri geliyor iyi giden bir ili┼čkide anlayamasan─▒z da huzursuz, g├╝vensiz ve eksik hissetmeye ba┼čl─▒yorsunuz.  yine kendinizle eksik ileti┼čim kurdu─čunuz i├žin g├╝vensizlik ve yetersizlik duygusu ile m├╝cadele etmek durumunda kal─▒yorsunuz. 

Sevilme ihtiyac─▒, ba─članmak ve g├╝venmek istemek gayet do─čal. Bunlar─▒n hepsini d─▒┼čardan tamamlamak zorunda oldu─čumu d├╝┼č├╝nmek ise bizi ba─č─▒ml─▒ yapan ┼čeyin tam kendisi. 

Bug├╝n bu yaz─▒ya denk geldi─čine g├Âre konu hakk─▒nda daha fazla bilgi edinmek istedin ve belki yak─▒nda ├Âzg├╝rl├╝─č├╝ne kavu┼čacaks─▒n. K─▒racaks─▒n zincirleri ve hem romantik hem de sosyal ili┼čkilerinde kendin olarak var olabileceksin! Yapman gereken tek ┼čey, t├╝rb├╝lanss─▒z bir kalk─▒┼č sa─člamak i├žin a┼ča─č─▒daki g├╝venlik talimatlar─▒n─▒ dikkatlice okumak! ­čą░

Duygusal ba─č─▒ml─▒l─▒ktan kurtulmak i├žin yapman gereken 3 ┼čey! 

Duygusal ba─č─▒ml─▒l─▒k geli┼čtirdi─činizi fark─▒na vard─▒─č─▒n─▒zda, geriye en zor k─▒s─▒m kal─▒r: duygusal ba─č─▒ml─▒l─▒ktan kurtulmak! Bu s├╝re├ž zaman al─▒r ve kendiniz ├╝zerinde ├žok├ža bili┼čsel ve davran─▒┼čsal ├žal─▒┼čma gerektirir. 

Ama buna de─čer, ├ž├╝nk├╝ bu yolun sonu hayata yeniden ba┼člamak ve kendi potansiyeline uygun bir hayat─▒n keyfini ├ž─▒karmak ile ilgili. ­čĺ¬

1. Benlik sayg─▒s─▒ ├╝zerinde ├žal─▒┼č─▒n

┼×imdiye kadar ba┼čkalar─▒ndan bekledi─činiz ne varsa kendinize onu verin! Kendinizi takdir edin, kendinizi kabul edin, kendinizi dinlemek i├žin zaman ay─▒r─▒n.  

Kendini sevmeyi ├Â─črenmelisin, tek ba┼č─▒na, kimse olmadan da ba┼č edebilece─čini bilmelisin ­čĄę. Bu ilk ad─▒m ├žok ├Ânemlidir. Kendi ├╝zerinde bu ├žal─▒┼čmay─▒ tek ba┼č─▒na yapmak kolay olmad─▒─č─▒ i├žin bir ruh sa─čl─▒─č─▒ uzman─▒ndan destek alabilirsin. Bir profesyonelle beraber kendini tan─▒may─▒ ve ├Âzde─čerini ke┼čfetmeyi ├Â─čreneceksin.

2. Olumlu d├╝┼č├╝nmeyi uygulay─▒n

Neden g├╝ne g├╝zel s├Âzler s├Âyleyerek ba┼člam─▒yorsun ya da kendine g├╝zel s├Âzler s├Âyleyerek bitirmiyorsun? ÔÇť Kendimi seviyorum, hayat─▒m─▒ her an iyile┼čtiriyorum, ba┼čaraca─č─▒m vsÔÇŽ ÔÇŁ 

Kendi mantralar─▒n─▒z─▒ yap─▒n. Biz duyarak da ├Â─čreniriz. Dolay─▒s─▒yla izin ver, kendine g├╝zel s├Âzler s├Âyle. Zamanla bilin├žalt─▒na do─čru mesajlar gidecektir. Kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒n durum ne olursa olsun seni motive etmek ve ├Âzg├╝ven kazand─▒rmak i├žin g├╝nde birka├ž kez arka arkaya kendine tekrarlayabilece─čin k─▒sa ve olumlu c├╝mleler.

Yava┼č yava┼č pozitif d├╝┼č├╝nceler sizi besleyecek ve art─▒k bildiklerinizi ba┼čka yerde araman─▒za gerek kalmayacak.

3. Kendi ko├žunuz olun

Kendimizden her zaman ├žok ┼čey talep ediyoruz. Hatalar─▒m─▒z i├žin kendimizi affetmeyi zor buluyoruz ve kara kara kara d├╝┼č├╝nene kadar onlar─▒ tekrarlamak gibi sinir bozucu bir al─▒┼čkanl─▒─č─▒m─▒z var. ├ľte yandan, i┼čleri iyi yapt─▒─č─▒m─▒zda kendimizi ├žok nadiren tebrik ediyoruz. Bunu de─či┼čtirsek ne olur? ├ľrne─čin; 

­čą│
Sen oldu─čun i├žin seni tebrik ederim!
Her an sana meydan okumak i├žin, kendini sorgulamak cesaret ister.
Sen e┼čsizsin, umulmad─▒k kaynaklarla dolusun.
Kim oldu─čunuzun, de─čerinizin fark─▒na vararak, ili┼čkilerinizi ihtiya├žtan de─čil, zevkten payla┼čmay─▒ ├Â─čreneceksiniz.
Kendi kanatlar─▒nla u├žmakta ├Âzg├╝rs├╝n!

Kendinizi tebrik etmekten ├žekinmeyin! Bir arkada┼č─▒na destek oldu─čun i├žin, sinirlendi─činde sakinli─čini korudu─čun i├žin, otob├╝steki ki┼čiye yard─▒m etti─čin i├žin, spor salonuna gitti─čin i├žin, verimli ├žal─▒┼čt─▒─č─▒n i├žin b├╝t├╝n g├╝n y─▒lmadan ko┼čturdu─čun i├žin BRAVO! K─▒sacas─▒ ben ve ben, birbirimizi her g├╝n biraz daha cesaretlendiriyoruz ve bu iyi hissettiriyor!

­čĹç Bu i├žeri─či okuyanlar bunlar─▒ da mutlaka okuyor! ­čĹç

­čöŚ Sevgilim beni kullan─▒yor mu? | Nas─▒l anlar─▒m?

­čöŚ A├ž─▒k ili┼čki nedir? | A├ž─▒k ili┼čki kurallar─▒ nelerdir?

­čöŚ Romantik ili┼čkilerde ba─članma stili testi | Kendini test et!

­čöŚ Mesaj─▒na cevap vermiyorsa ne yapmal─▒?

Yazar notu: profesyonel destek al!

Duygusal ba─č─▒ml─▒l─▒k tan─▒s─▒ bir profesyonel taraf─▒ndan konulmal─▒d─▒r. Kendinizden ┼č├╝phe etti─činizi hissediyorsan─▒z, vakit kaybetmeden neden kafan─▒z─▒ kurcalayan bu meseleyi bir ka├ž seansta bir profesyonelle konu┼čmuyorsunuz?

Bili┼čsel davran─▒┼č├ž─▒ terapi (BDT) gibi ├žok etkili terapiler oldu─čunu unutmay─▒n. Duygusal ba─č─▒ml─▒l─▒k ili┼čkilerin sa─čl─▒kl─▒ yap─▒s─▒n─▒ bozabilir ve bir ├žift olarak hayat─▒n─▒z, ki┼čili─činiz hakk─▒ndaki yanl─▒┼č inan├ž ve hedefleriniz dolay─▒s─▒yla etkilenir. ─░li┼čkiden beklentileriniz kendi d├╝nyan─▒zdaki eksikliklerin yerine ge├žer.

Randevu almak i├žin beklemeyin, dingin ve mutlu bir duygusal ya┼čam sana iyi gelecek.

├ťcretsiz psikolojik destek alman─▒n yollar─▒

­čĄŚ"KEND─░N─░ D─░NLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ┼×─░MD─░, BA┼×LA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan G├Âzde , Wengood yazar─▒

­čŹéModern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Kayg─▒ d├Âng├╝s├╝nden ├ž─▒kmak | Ôśö RAIN y├Ântemi

Kayg─▒ genellikle d├Ârt a┼čamada ortaya ├ž─▒kar. ├ço─ču zaman kayg─▒yla ya┼čayan insanlar kayg─▒ d├Âng├╝s├╝ olarak bilinen durumu ya┼čarlar. Kayg─▒n─▒n 4 a┼čamas─▒n─▒n belirtilerini bilmek, kayg─▒ d├Âng├╝s├╝n├╝n nas─▒l ├žal─▒┼čt─▒─č─▒n─▒ anlamak belirtilerinizi y├Ânlendirmenize yard─▒mc─▒ olabilir. Bu i├žerik Kayg─▒ D├Âng├╝s├╝n├╝ K─▒rmak isimli kitap incelemesinden yola ├ž─▒karak bu d├Âng├╝y├╝ nas─▒l k─▒rabilece─činizi anlat─▒yor.

A┼č─▒r─▒ hassas ki┼čili─či avantaja ├ževirmek!

"Ama neden hala a─čl─▒yorsun?". Bu c├╝mleyi s├╝rekli duyuyorum, ve kendimi su├žlu hissetmeme neden oluyor! ├ç├╝nk├╝ bu kadar hassas olman─▒n normal olmad─▒─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝nmemi sa─čl─▒yor. A┼č─▒r─▒ duyarl─▒ oldu─čumuzda, g├Âzya┼člar─▒ i┼člev g├Ârme ┼čeklimizin bir par├žas─▒d─▒r. ├ç├╝nk├╝ g├╝├žl├╝ ya┼čad─▒─č─▒m─▒z duygular─▒ bo┼čaltmam─▒za yard─▒mc─▒ olurlar. Bu, i├žinde bulundu─čunuz duruma g├Âre utan├ž verici olabilir ama aksine bunu bir zay─▒fl─▒k olarak g├Ârmemelisiniz! Kendinizi oldu─čunuz gibi tan─▒y─▒p kabul edip duygusall─▒─č─▒n─▒z─▒ do─čru ┼čekilde kanalize edersek, a┼č─▒r─▒ duyarl─▒l─▒k bir g├╝├ž haline bile gelebilir. A┼č─▒r─▒ duyarl─▒l─▒─č─▒n─▒z─▒ g├╝ce nas─▒l d├Ân├╝┼čt├╝rece─činizi bu yaz─▒n─▒n devam─▒nda konu┼čuyor olaca─č─▒m.

Temel duygular nelerdir? Duygu ├že┼čitleri

─░nsan do─čas─▒; duygu, davran─▒┼č ve d├╝┼č├╝nce! Peki duygu ne demek? Temel duygular hangileri? ├çocuklara kendi duygular─▒n─▒ tan─▒mas─▒ i├žin onlar ├Â─čretilir, yeti┼čkinlere ise onlar─▒ nas─▒l kontrol etmek gerekti─či ├Â─čretilir, ├Âyle de─čil mi? Ancak neden bunun gerekli oldu─čunu hi├ž d├╝┼č├╝nd├╝n├╝z m├╝? Duygular davran─▒┼člar─▒ nas─▒l etkiliyor? T├╝m d├╝nyada ayn─▒ y├╝z ifadesi ile kendini belli eden ve her insanda var olan 6 temel duygu var. Bunlara primer duygu da denir. Gelin duygu durumu, hayal k─▒r─▒kl─▒klar─▒, mutluluk ├╝z├╝nt├╝ vb. kavramlar─▒n derinine beraber inelim, duygular─▒ tan─▒mak ve onlar─▒ kontrol etmek i├žin onlarla y├╝zle┼čelim.

T├╝rkiye'de "Babal─▒k ─░zni" Kullanmak

Evet, anne adaylar─▒na tan─▒nan do─čum izni babalar i├žin de ge├žerli. Ebeveynlerin aras─▒nda hi├ž bir fark yok iken, babal─▒k izni hala daha hamile kad─▒nlar─▒n izin s├╝resinden daha az ve bir ├žok de─či┼čken ile farkl─▒l─▒k g├Âsteriyor. Do─čumda babal─▒k izni, babalar─▒n bebe─či tan─▒mas─▒na ve hatta bebek ile ba─čl─▒l─▒k olu┼čturmas─▒na olanak tan─▒r. Peki babal─▒k izni ka├ž g├╝n? Babal─▒k izni ne zaman kullan─▒l─▒r? Babal─▒k izni dilek├žesi nereden bulunur? Ve tabii erkeklerde do─čum izni en verimli ┼čekilde nas─▒l kullan─▒l─▒r? Babal─▒k izni hakk─▒nda her detay─▒ a┼ča─č─▒da derledik.

Ofiste ├ž─▒ld─▒rd─▒─č─▒m g├╝n ve sonras─▒ | ─░┼č yerinde ├Âfke patlamas─▒

Ve sonra bir g├╝n, barda─č─▒ ta┼č─▒ran son damla! Hissetti─čimiz, ama geldi─čini tam olarak g├Âremedi─čimiz o g├╝n. Kariyerini sorgulatan y├Ânetim bi├žimlerinin hayal k─▒r─▒kl─▒─č─▒. Ve bam! ─░┼č yerimizde ├ž─▒ld─▒r─▒yoruz. Uygunsuz s├Âzler, kontrol edilemeyen tepkiler, g├Âzya┼č─▒, ├Âfke patlamas─▒ÔÇŽ F─▒rt─▒na ge├žtikten sonra ertesi g├╝n ofise nas─▒l gidilir? ─░┼č yerinde ├Âfke patlamas─▒ ya┼čad─▒ktan sonra ne yapmal─▒?

Pozitif bir insan olmak istiyorum!

Barda─č─▒n dolu taraf─▒n─▒ g├Ârmek veya bo┼č taraf─▒n─▒ g├Ârmek! Yayg─▒n ama uygulamas─▒ nadir g├Âr├╝len bir s├Âylem! ─░yimserlik seviyemizi belirlemesi a├ž─▒s─▒ndan bu alg─▒lama bi├žimi, ├Ânemli. Ben, bu barda─č─▒ bo┼č g├Ârenlerdenim! Hatta, moralim bozuk oldu─čunda ben bu bardaktaki dolu suyu da i├žip bitiriyorum. K─▒sacas─▒, yeterince metafor kulland─▒ysam, olumlu d├╝┼č├╝nmeyi beceremiyorum, her zaman en k├Ât├╝s├╝n├╝ hayal ediyorum ve her ┼čeyi siyah g├Âr├╝yorum! ­čśĘ

Hi├žbir hayalim yok, ne yapaca─č─▒m?

Bir kad─▒n dergisinde kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒m soru kar┼č─▒s─▒nda farkettim ki; Hayatta hi├ž bir amac─▒m, hayalim yok! Dergideki soru kar┼č─▒s─▒nda, bir anda m├╝thi┼č bir d├╝┼č├╝nceler sinsilesine kap─▒ld─▒m! Biraz ┼ča┼č─▒rd─▒m ve soruya saatlerce bakt─▒ktan sonra sayfaya hala tek bir kelime bile yazamam─▒┼čt─▒mÔÇŽ Nas─▒l yani, benim ya┼čamda bir hedefim yok mu? Hayallerim soruldu─čunda, akl─▒ma gelecek hi├žbir ┼čey olmaz m─▒? Birka├ž seyahat plan─▒ ve k─▒sa vadeli ├Â─črenme hedefleri d─▒┼č─▒nda zihnim bombo┼čtu ve akl─▒ma hi├žbir ┼čey gelmiyordu. Bu durum beni kayg─▒ ve depresif duygulara s├╝r├╝kledi. Peki hayatta bir amac─▒n olmas─▒ ┼čart m─▒? Yoksa ne olacak?

Bo┼čanma sebepleri | En yayg─▒n 10 neden

─░li┼čkilerin s─▒nav─▒ 3. y─▒ld─▒r derler. Peki ya evlili─čin? TU─░KÔÇÖin son verilerine g├Âre, evlilik s├╝resine g├Âre bo┼čanmalar incelendi─činde, 2021 y─▒l─▒nda ger├žekle┼čen bo┼čanmalar─▒n %33,6's─▒ evlili─čin ilk 5 y─▒l─▒, %20,9'u ise evlili─čin 6-10 y─▒l─▒ i├žinde ger├žekle┼čti. ─░lgisizlik, sadakatsizlik, parasal konular ve daha nicesi evliliklerin sonlanmas─▒ i├žin neden olu┼čturabiliyor. Bo┼čanman─▒n en yayg─▒n 10 nedenini s─▒ralad─▒k!

Hi├ž arkada┼č─▒m yok! Neden?

G├╝nlerimi tek bir kelime bile etmeden kendi k├Â┼čemde yaln─▒z ge├žiriyor de─čilim, bir ┼čeyler i├žmek i├žin d─▒┼čar─▒ ├ž─▒kmak istersem arayabilece─čim iki veya ├╝├ž ki┼či var tabii. Ama dost diyebilece─čim arkada┼č─▒m yok! Benim tercihim miydi bu? Ya da insanlar m─▒ benden ka├žt─▒? Etraf─▒mdaki sa─člam arkada┼č gruplar─▒n─▒ g├Ârd├╝k├že kendime sormaktan vazge├žemiyorum: neden hi├ž arkada┼č─▒m yok?!

Procrastination (erteleme hastal─▒─č─▒) nas─▒l yenilir?

ÔÇťDaha vakit varÔÇŽÔÇŁ, ÔÇť├ľnce ┼čunu halledeyim, sonra yapar─▒m.ÔÇŁ, ÔÇťYar─▒n yapar─▒mÔÇŽÔÇŁ Bilin bakal─▒m ne oldu? Asla yapmad─▒m veya yumurta kap─▒ya dayan─▒nca harekete ge├žebildim. Kimler bug├╝n├╝n i┼čini yar─▒na erteliyor? ­čÖî Modern ya┼čam─▒n ak─▒l almaz temposu i├žerisinde, bir ┼čeyleri yapmaya enerjimizin kalmamas─▒ normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davran─▒┼č─▒ san─▒lan─▒n aksine masum de─čil ve arkas─▒nda bir s├╝r├╝ psikolojik sebep bar─▒nd─▒r─▒yor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikli─či, stresÔÇŽ ─░┼čte erteleme davran─▒┼č─▒ndan kurtulmak i├žin 5 ipucumuz! ­čĺ¬

­čÄž Spotify

─░┼če gidip gelirken, y├╝r├╝y├╝┼če ├ž─▒karken, yemek yaparken veya uyumadan ├Ânce size e┼člik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i ka├ž─▒rma! 

#3 | Alg─▒ y├Ânetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #alg─▒ #ikna #sorgulama

Ekim 2022 ┬Ě RDV Coaching | Wengood

29:12

­čÄą Youtube

Asl─▒ ile Yoga seanslar─▒!

­čÄą Youtube

Mentor ├ľzlem ┼×en ile RDVCoaching serisi 

Kanala ­čĺťabone ol , ­čöö bildirim zilini a├ž ve tabii, ­čĹŹvideolar─▒ be─čenmeyi ve ÔťŹ­čĆ╗ bize yorumlardan ula┼čarak hangi konularda i├žerik istedi─čini s├Âylemeyi unutma!

Ayr─▒ca: En sevilen i├žerikler, g├╝nl├╝k mutluluk, destek ve motivasyon dozlar─▒ i├žin; 

Instagram­čôŞ

­čôŹPinterest