Comment se libérer de la peur du manque ?
À moins de nous envoler vers Mars et de construire un autre type de société, il est complexe d’imaginer notre système changer dans les 50 prochaines années. Il faut donc faire un travail sur soi et faire en sorte d’avoir un “reset” de notre cerveau pour se libérer de la peur du manque. Pour libérer nos émotions négatives liées à la peur, il y a 3 questions à se poser :
- De quoi a-t-on le plus peur ? Quel est notre pire scénario ?
- Qu’est-ce qui se cache derrière cette peur du manque ? Pourquoi a-t-on peur ?
- Qu’est-ce qu’on peut faire pour réduire cette peur ? Comment peut-on se rassurer ?
Détaillons ensemble ces questions via 3 points qui nous aideront à passer au-delà de notre peur.
👉 Visualiser notre pire scénario
C’est un exercice qui n’est jamais plaisant, mais il faut apprendre à imaginer la chose qui nous manquerait le plus. Cela va nous permettre de comprendre ce qui se cache derrière et quelles solutions peut-on mettre en place. On se concentre ainsi sur un autre problème, qui nous permettra d’apaiser notre peur du manque.
💬 Je vais reprendre mon exemple en parlant, encore une fois, de l’argent. C’est ma plus grosse angoisse (avec la peur de la mort 💀), car comme je l’ai dit, il faut de l’argent pour vivre dans notre société. Pourquoi ai-je spécifiquement cette peur, en dehors de ce paramètre sociétal ? Car actuellement, j’ai un mi-temps et que j’ai du mal à avancer sur mes projets personnels. Pourquoi ? Parce que je suis prisonnière de mon syndrome de l’imposteur…
👉 Comprendre pourquoi on a peur
C’est bien le cœur du problème ! Comme la peur d’avoir peur, la crainte de manquer de quelque chose masque une cause réelle.
💬 J’ai parlé de mon syndrome de l’imposteur, en réalité, c’est bien lui qui est à l’origine de tout. Je ne crois pas suffisamment en moi et en mon talent pour pouvoir lancer les activités qui me donneraient de l’argent. Je sais que si j'osais davantage, j’aurais sans doute plus de moyens financiers, ce qui me libérerait de la peur du manque. Il faut toujours gratter sous le vernis de cette angoisse pour comprendre les raisons profondes de ce qui nous paralyse !
👉 Se rassurer
C’est le troisième point pour pouvoir apaiser le véritable problème de notre peur du manque.
💬 J’ai besoin de me rassurer et de croire à nouveau en moi pour pouvoir lancer les choses qui me tiennent à cœur. J’ai donc un travail sur mon estime personnelle à faire pour me détacher de toutes les croyances limitantes qui sont imprimées au fond de mon esprit. Dis comme cela, on a l’impression que c’est facile à faire.
Néanmoins, un tel exercice peut prendre des années ! C’est mon cas, cela fait longtemps que j’apprends à avoir confiance en moi. Dernièrement, ce travail paie enfin et j’ose me lancer. Rien que de faire cela, ça me rassure sur mes capacités et ça me motive 💪.
Que retenir de cette méthode ?
Cet exercice peut être une très bonne façon de faire une introspection et de comprendre ce qui se cache réellement derrière notre peur du manque. Toutefois, il ne faut pas croire qu’il peut nous aider à tout résoudre. Nous ne sommes pas toutes et tous égalitaires face à notre résilience et à notre santé mentale. Il y a des personnes qui ont plus de mal à faire ce travail de perception et qui n’arrivent pas à prendre le recul, à cause d’une maladie comme la dépression.
De plus, il ne faut pas non plus oublier que les préjugés ont la vie dure et que certains nous empêchent d’avancer vers nos réalisations personnelles et professionnelles. Donc un peu d’empathie avec soi-même ne fait pas de mal 💝. Il faut alors trouver une aide extérieure, pour avancer et se débarrasser de tout ce qui nous encombre, y compris cette peur du manque.
L'avis de la rédaction : une peur profondeLa peur du manque est une peur profonde qui remonte souvent loin. Elle peut être handicapante et générer un stress important. C'est pourquoi il est important de l'identifier, d'en comprendre les causes et de pouvoir mettre en place de nouvelles habitudes, une nouvelle façon de penser qui permettront de s'en libérer. Il n'est pas possible de faire ce travail seule, c'est pourquoi il ne faut pas hésiter à prendre rendez-vous avec un psychologue. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue |
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Sources : dharmasana.com / santementale.fr / psychologies.com / allezose.ca
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