Je ne suis pas heureux·se en couple, que faire pour que ça change ?

Mis à jour le par Marion Leroy

La magie des débuts et les papillons dans le ventre se sont envolés. Être en couple, c'est avoir un partenaire de vie, quelqu’un qui nous tire vers le haut, mais moi, je me sens malheureuse et incomprise. À l’instant où votre moitié vous fait plus pleurer que rire, remettre en question la relation est légitime... Mais avant de tout quitter, sachez que des solutions existent. Alors avant de claquer la porte, on se pose et on lit cet article !

Je ne suis pas heureux·se en couple, que faire pour que ça change ?

Mauvaise passe ou vraie crise ?

« La tragédie, c’est de mourir à petit feu dans un couple malheureux. » 

Avant de préparer mes valises et mettre un point final à notre histoire, on doit être sûr·e de mon choix. Tous les couples connaissent des hauts et des bas, et il faut faire la différence entre une mauvaise passe et une relation qui s’essouffle. On ne doit pas claquer la porte sur un coup de tête, il n’est jamais bon d’agir sans réfléchir. Même la plus terrible des crises peut rendre un couple plus fort, alors qu’une rupture brutale peut se révéler une terrible erreur.

Certains signaux ne trompent pas lorsqu’un couple est en voie de perdition 🤔. Si on compare le présent au passé en regrettant les moments où notre partenaire nous faisait plus rire que pleurer, il y a un problèmeL’absence totale de connexion physique et émotionnelle est aussi révélatrice. Force est de constater que l’on passe tout notre temps à s’agacer mutuellement, et donc à s’éviter… Il n'est plus possible de fermer les yeux sur cette souffrance.

🎥 Laurence Dispaux, psychologue, nous parle de la souffrance dans le couple :

null

 Laurence partage avec nous ses perspectives éclairées et ses conseils avisés pour comprendre et surmonter les défis qui peuvent surgir dans nos relations les plus intimes. Au cours de cette discussion, nous abordons des sujets tels que la souffrance dans le couple, la communication, la gestion des émotions, et bien plus encore.

Pour avoir les idées claires

👉 Si besoin, je pose ma relation sur papier en dressant une liste des "pour et contre". La colonne la plus remplie me dira si je suis vraiment épanoui·e.
👉 Je peux aussi en discuter avec mon entourage, car je ne suis ni la première personne, ni la dernière à vivre ça. Être compris·e et conseillé·e nous rassurera.

👋 Cet article pourrait vous intéresser : Quels sont les signes qui montrent que votre homme ne vous respecte pas ?

Marion Leroy

Marion Leroy, coach, est là pour vous !

Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Écrivez un mail à notre coach, Marion !

  • ✨ Réponse sous 24h en semaine
  • 🚀 Disponible pour les urgences
  • 💫 5 euros seulement
Contacter Marion

Nos conseils bien-être sans prise de tête, directement dans ta boîte mail ! 💌

Quelles solutions à ce sentiment ?

C’est bien connu, communication rime avec solution, c'est le secret des couples heureux. Exprimer ses sentiments n’est pas toujours facile, mais nous sommes deux adultes capables de parler. Un couple, ce sont deux personnes qui méritent d’être respectées et deux points de vue qui méritent d’être entendus.

🗣️ C’est le moment de dire tout ce que j’ai sur le cœur. Pour éviter que l’échange ne se transforme en combat de boxe, j'utilise la communication non-violente. Tant que je lui parle franchement et ouvertement. Sans minimiser mes sentiments pour le protéger ou craindre de lui faire de la peine. Il doit comprendre mes envies, ou ce qui me dérange. Mon honnêteté l’aidera à réaliser que pour l’avenir de notre couple, un changement profond est nécessaire.

➡ En retour, je suis prête à l’écouter pour que l’on trouve des solutions pour raviver la flamme. Prendre un nouveau départ est possible si nous sommes tous les deux sur la même longueur d’onde. Si on doit se battre, c’est ensemble !

👋 Cet article pourrait vous intéresser : Le pouvoir de la communication positive dans le couple 

Workbook gratuit - La résilience en amour

Télécharger le Livre Blanc sur la Résilience en Amour

Découvrez le pouvoir de la résilience en amour dans ce workbook. Nous abordons la manière de surmonter la perte et d'évoluer, en apprenant de nos expériences.

 Télécharger gratuitement 

Et si rien ne change ?

De façon temporaire ou définitive, seul le temps me le dira. Si après nos multiples tentatives pour réparer les pots cassés, rien ne change, l’éloignement sera l’ultime solution. Un mal pour un bien, comme on dit. Car loin de l’ambiance pesante qui régnait dans notre foyer, je pourrais prendre du recul, et me rendre compte de ce que je veux vraiment. Il y a bien dans mon entourage une âme charitable qui m’ouvrira son canapé quelque temps pour faire un break dans mon couple… 

Qui sait, peut-être vais-je réaliser que mon partenaire et ses sales habitudes me manquent ? Que je me rejetterai dans ses bras avec un regard neuf ? Une attitude plus détachée et une envie de me concentrer sur le positif.


« Un seul être vous manque et tout est dépeuplé. » Alphonse de Lamartine

Couple heureux

Comme le disait ce cher Alphonse, créer un manque peut être bénéfique à une relation. Si vous avez réalisé à quel point l’être aimé compte pour vous, les retrouvailles seront sûrement intenses et prometteuses.


On peut aussi voir l'inverse se produire. On trouvera peut-être du bon à se retrouver seul·e et la solution sera une séparation en douceur. On peut se découvrir de nouveaux·elles passe-temps, mettre en place de nouveau·elle·x projets, s'occuper de soi et soi seul·e, ou tout simplement, réaliser qu'on peut être célibataire, fort·e et heureu·x·se. Mieux vaut être heureux·se seul·e que malheureux·se à deux, non ?

L’avis de la rédaction : prenez une feuille et un papier !

Si vous vous sentez malheureuse en couple, sans réussir à identifier ce qui coince, Élizabeth Couzon, psychologue clinicienne conseille avant tout de mettre les choses au clair sur papier. 🖋️ « Prenez une feuille et identifiez vos besoins non satisfaits, toutes ces petites choses qui vous manquent dans votre relation : un besoin d'affection, de, rire, de sortir... » Une fois cela fait, réfléchissez à ceux que vous pouvez combler en solo ou avec l'aide de votre entourage, car votre partenaire n’est pas un médicament et il faut oublier l'idée selon laquelle le couple suffirait à combler tous nos besoins. 

Si le problème est clairement lié à votre couple, faites cet exercice à deux.  « Ce qui tue un couple, c'est le manque de communication » continue l’experte. Chaque semaine, prenez un moment pour échanger et décrire toutes les petites choses que vous n'avez pas aimées durant la semaine. Les agressions involontaires, les mots désagréables, le manque d'attention… L'autre n'interviendra pas et les rôles s’inversent au bout de 15 minutes. Voyez à quel point éviter les non-dits fait du bien au couple ! Si vous vous sentez mal dans votre couple, n'hésitez pas à contacter un psychologue afin de faire le point sur votre histoire. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi : 

Article proposé par
Marion Leroy

Cet article vous a plu ?

Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteur
MarionLeroy !

Poser une question à Marion

Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire

Bonjour, Merci infiniment pour cet article et pour cette vidéo très éclairante. Voilà comment faire la lumière sur ce qu'on traverse et repartir sur de belles bases ! Au plaisir des prochaines découvertes, bien à vous.

Brigitte, il y a 8 mois

Bonjour, je suis heureuse de lire que mon article et notre vidéo vous ont aidé à mieux comprendre ce que vous traversez. À très vite sur Wengood !

Justine Guilhem 

Nos derniers articles 🌟

En couple, j'ai du mal à abandonner mes habitudes de célibataire

Je suis une amoureuse de l’amour, mais je suis aussi de celles qui ont du mal à abandonner mes habitudes de célibataire… Enfin, devrais-je plutôt dire mes habitudes de femme seule en ce qui me concerne. Certaines personnes aiment bien sortir tout le temps avec des amis, d’autres préfèrent faire leurs activités dans leur coin. Je suis plutôt de la deuxième catégorie, mais il existe un tas de personnes qui ont du mal à abandonner leur côté indépendant. Et vous savez quoi ? C’est plutôt une bonne nouvelle ! Je vous explique.

Célibataire à deux : et pourquoi pas, si ça marche ?

Je n’ai jamais été le genre de fille collante qui a besoin de 10 messages par jour. Ni celle qui s’arrête de vivre quand l’autre n’est pas là. Bien au contraire. J’aime mon espace vital, mes petites habitudes, et surtout ma liberté ! Cela ne m'empêche pas d'aimer, bien au contraire, plus je me sens libre dans mon couple, plus je suis apaisée. C'est ce que j'appelle être "célibataire à deux". Pour moi ça marche, pourquoi pas pour vous ?

Célibataires ! Ne passez plus votre temps à chercher l'amour !

Depuis l’enfance, on nous fait croire que le bonheur passe forcément par la rencontre de "la bonne personne". Celle qui viendra combler tous nos manques, nous rendre complet·e, et transformer notre vie en comédie romantique. Mais la réalité est bien différente. Et si, au lieu de chercher désespérément la personne idéale, vous deveniez votre propre priorité ? Aujourd’hui, de plus en plus de personnes choisissent de vivre leur célibat comme une période d’épanouissement, de liberté et de recentrage sur soi. Et si c’était le moment de faire de même ? Voici pourquoi vous n’avez pas besoin de courir après l’amour pour être bien dans votre vie.

Polyamour : et si aimer plusieurs personnes, c’était juste aimer autrement ? 💞

Aimer plusieurs personnes à la fois, c’est possible ? Si vous vous posez cette question, c’est peut-être que vous ressentez quelque chose de différent. Une attirance multiple, un attachement qui ne se limite pas à une seule personne, ou simplement une envie de vivre l’amour autrement. Et si ce n’était pas une trahison de la norme, mais une autre manière d’aimer, tout aussi sincère et profonde ?

Les app de rencontre : pourquoi on y revient toujours alors qu'on les déteste ?

Durant ma vingtaine, j’ai connu plusieurs années de célibat. Bien évidemment, j’étais inscrite sur des applications de rencontres : Tinder, Bumble, Fruitz… J’avais la sensation que ça allait booster mes chances de faire LA rencontre. Bien évidemment, je me suis aperçue que je me mettais le doigt dans l’œil. J’ai fini par les détester et les désinstalle… Pour finalement les télécharger à nouveau et me réinscrire. Pourquoi on revient toujours aux apps de rencontre alors qu’au final on les déteste ?

Histoire d'amour interdite, renoncer ou se brûler ?

"Refuse ton père et renie ton nom ; ou, si tu ne le veux pas, jure seulement de m'aimer et je ne serai plus un Montaigu." Je pense que tout le monde a deviné d’où vient cette citation ! C’est, bien sûr, Roméo et Juliette de Shakespeare. J’ai toujours adoré cette histoire d’amour interdite et je ne suis pas la seule, puisque cette pièce a traversé le temps. En revanche, je trouve que c’est beaucoup moins appréciable de vivre un amour interdit. On ne sait pas s’il vaut mieux renoncer ou se brûler… Je vous en parle.

La peur d'aimer : d'où vient-elle ? Comment la surmonter ?

En amour, il est rarement question de certitudes. Et quand on sait qu’un mariage sur deux se termine en divorce, pas étonnant que la peur d’aimer soit un mal de plus en plus courant. Cette peur cache des angoisses profondes et peut devenir handicapante. C'est la raison pour laquelle il est important de s'en libérer, mais pour vaincre ses peurs, il faut bien les connaître. Découvrez raisons qui font que vous avez peur d'aimer et comment vous en débarrasser pour donner une chance à vos relations.

Je me fais des films ou je lui plais ? Comment savoir ?

“Mais je rêve ou je lui plais ?”. Je sais, je SAIS, que tout le monde s’est posé cette question un jour. On rencontre quelqu’un, on commence à avoir de l’attirance pour cette personne, mais la question à 1 million, c’est : est-ce que c’est réciproque ? Et il y en a un tas qui découle : je me fais des films là où il/elle me drague ? Comment savoir s’il/elle m’apprécie ? Je sais ce que ça fait, car je suis passée par là plusieurs fois tout au long de ma vie. Alors je vais vous expliquer comment savoir si on lui plaît… Ou pas !

Comment savoir si on aime quelqu'un ? 10 signaux qui ne trompent pas !

Je l’aime, un peu, beaucoup, passionnément, à la folie… Pas du tout ? Je suis de celles qui savent quand elles sont amoureuses, je fonctionne au “crush” et à l’attirance forte. Cependant, ce n’est pas le cas de tout le monde ! Parfois, on ne sait pas si c’est de l’amour ou autre chose que l’on ressent. Puis qui ne nous dit pas si on n’est pas plutôt amoureuse de l’amour au final ? Comment savoir si on aime quelqu’un alors ? Il y a 10 signaux à repérer pour se dire que oui, notre cœur palpite pour cette personne !

Les podcasts Wengood

Les 5 blessures de l'enfance : le rejet par Jean Doridot Docteur en psychologie

12 février · Wengood

18:06