Je ne suis pas heureuse en couple, que faire pour que ça change ?

Mis à jour le 29 novembre 2023 par Justine Guilhem

La magie des débuts et les papillons dans le ventre se sont envolés. Être en couple, c'est avoir un partenaire de vie, quelqu’un qui nous tire vers le haut, mais moi, je me sens malheureuse et incomprise. À l’instant où votre moitié vous fait plus pleurer que rire, remettre en question la relation est légitime... Mais avant de tout quitter, sachez que des solutions existent. Alors avant de claquer la porte, on se pose et on lit cet article !

Je ne suis pas heureuse en couple, que faire pour que ça change ?

Je ne suis pas heureuse en couple : mauvaise passe ou vraie crise ?

« La tragédie, c’est de mourir à petit feu dans un couple malheureux. »

Avant de préparer mes valises et mettre un point final à notre histoire, je dois être sûre de mon choix. Tous les couples connaissent des hauts et des bas, et il faut faire la différence entre une mauvaise passe et une relation qui s’essouffle. Je ne dois pas claquer la porte sur un coup de tête, il n’est jamais bon d’agir sans réfléchir. Même la plus terrible des crises peut rendre un couple plus fort, alors qu’une rupture brutale peut se révéler une terrible erreur.

Pourquoi je ne suis pas heureuse en couple ?

Certains signaux ne trompent pas lorsqu’un couple est en voie de perdition 🤔. Si je compare le présent au passé en regrettant les moments où mon partenaire me faisait plus rire que pleurer, il y a un problème. L’absence totale de connexion physique et émotionnelle est aussi révélatrice. Force est de constater que l’on passe tout notre temps à s’agacer mutuellement, et donc à s’éviter… Je ne peux plus fermer les yeux.

Pour avoir les idées claires

👉 Si besoin, je pose ma relation sur papier en dressant une liste des "pour et contre". La colonne la plus remplie me dira si je suis vraiment épanouie.

👉 Je peux aussi en discuter avec mon entourage, car je ne suis ni la première, ni la dernière à vivre ça. Être comprise et conseillée me rassurera.

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Je ne suis pas heureuse avec lui, mais je l'aime : des solutions ?

C’est bien connu, communication rime avec solution. Exprimer ses sentiments n’est pas toujours facile, mais nous sommes deux adultes capables de parler. Un couple, ce sont deux personnes qui méritent d’être respectées et deux points de vue qui méritent d’être entendus.

🗣️ C’est le moment de dire tout ce que j’ai sur le cœur. Pour éviter que l’échange ne se transforme en combat de boxe, j'utilise la communication non-violente. Tant que je lui parle franchement et ouvertement. Sans minimiser mes sentiments pour le protéger ou craindre de lui faire de la peine. Il doit comprendre mes envies, ou ce qui me dérange. Mon honnêteté l’aidera à réaliser que pour l’avenir de notre couple, un changement profond est nécessaire.

➡ En retour, je suis prête à l’écouter pour que l’on trouve des solutions pour raviver la flamme. Prendre un nouveau départ est possible si nous sommes tous les deux sur la même longueur d’onde. Si on doit se battre, c’est ensemble !

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Et si rien ne change ?

De façon temporaire ou définitive, seul le temps me le dira. Si après nos multiples tentatives pour réparer les pots cassés, rien ne change, l’éloignement sera l’ultime solution. Un mal pour un bien, comme on dit. Car loin de l’ambiance pesante qui régnait dans notre foyer, je pourrais prendre du recul, et me rendre compte de ce que je veux vraiment. Il y a bien dans mon entourage une âme charitable qui m’ouvrira son canapé quelque temps pour faire un break dans mon couple…

Qui sait, peut-être vais-je réaliser que mon partenaire et ses sales habitudes me manquent ? Que je me rejetterai dans ses bras avec un regard neuf ? Une attitude plus détachée et une envie de me concentrer sur le positif.

« Un seul être vous manque et tout est dépeuplé. » Alphonse de Lamartine

Comme le disait ce cher Alphonse, créer un manque peut être bénéfique à une relation. Si vous avez réalisé à quel point l’être aimé compte pour vous, les retrouvailles seront sûrement intenses et prometteuses.

Le contraire peut aussi se produire, je trouverai peut-être du bon à me retrouver seule et la solution sera une séparation en douceur. Je peux me découvrir de nouveaux passe-temps, mettre en place de nouveaux projets, m’occuper de moi et moi seule, ou tout simplement, réaliser que l’on peut être célibataire, forte et heureuse. Mieux vaut être heureuse seule que malheureuse à deux, non ?

Laurence Dispaux, psychologue nous parle de la souffrance dans le couple

🎥 Dans cette interview exclusive, nous avons le plaisir de recevoir Laurence Dispaux, une experte reconnue dans le domaine de la sexothérapie et des relations de couple. 💑💔. Laurence partage avec nous ses perspectives éclairées et ses conseils avisés pour comprendre et surmonter les défis qui peuvent surgir dans nos relations les plus intimes. Au cours de cette discussion, nous abordons des sujets tels que la souffrance dans le couple, la communication, la gestion des émotions, et bien plus encore.

L’avis de la rédaction : prenez une feuille et un papier !

Si vous vous sentez malheureuse en couple, sans réussir à identifier ce qui coince, Élizabeth Couzon, psychologue clinicienne conseille avant tout de mettre les choses au clair sur papier. 🖋️ « Prenez une feuille et identifiez vos besoins non satisfaits, toutes ces petites choses qui vous manquent dans votre relation : un besoin d'affection, de, rire, de sortir... » Une fois cela fait, réfléchissez à ceux que vous pouvez combler en solo ou avec l'aide de votre entourage, car votre partenaire n’est pas un médicament et il faut oublier l'idée selon laquelle le couple suffirait à combler tous nos besoins.

Si le problème est clairement lié à votre couple, faites cet exercice à deux. « Ce qui tue un couple, c'est le manque de communication » continue l’experte. Chaque semaine, prenez un moment pour échanger et décrire toutes les petites choses que vous n'avez pas aimées durant la semaine. Les agressions involontaires, les mots désagréables, le manque d'attention… L'autre n'interviendra pas et les rôles s’inversent au bout de 15 minutes. Voyez à quel point éviter les non-dits fait du bien au couple ! Si vous vous sentez mal dans votre couple, n'hésitez pas à contacter un psychologue afin de faire le point sur votre histoire.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !

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