D’aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours eu peur d’avoir peur. Depuis quelques années, je fais un travail pour me détacher de cette anxiété qui me paralyse d’entreprendre certaines actions. Pendant longtemps, j’ai eu ces petits mots dans ma tête “et si… ?”. Ils m'ont empêché de faire la moindre chose. Désormais, depuis que je suis débarrassée de la peur d’avoir peur, j’ai la sensation de revivre. Cependant, il n’est pas simple d’y parvenir, alors comment arrêter d’avoir peur ?
Quand on est phobophobe, c'est-à-dire qu’on a la peur d’avoir peur, il n’y a pas de peur identifiée comme la thalassophobie (peur des fonds marins). Cependant, on anticipe des sensations et des symptômes ressentis lorsqu’on a une phobie concrète. Il n’y a pas de stimulus extérieur qui symbolise une vraie raison de déclencher la peur. Il y a une anticipation anxieuse de la peur et d’être confrontée à une situation stressante. 👋 Top 10 des phobies les plus insolites, à chacun sa peur !
😨 En réalité, la peur d’avoir peur est en réalité un trouble anxieux généralisé. La conséquence ? On ressent le moindre signe associé à la peur : palpitations, vertiges, tremblements, sueurs froides, sentiment de malaise, etc. Cela peut entraîner des crises d’angoisse si la panique n’est pas maîtrisée.
Comme on redoute d’avoir peur, on évite toutes les situations stressantes. On aura toujours peu confiance en nos capacités d’action face à des situations délicates. On préfère donc rester en retrait, ce qui donne l’impression qu’on manque de volonté, mais il s’agit juste de la peur qui nous paralyse.
➜ On est considéré comme phobophobe lorsque :
😱 Jusqu’à 12,5 % de la population peut être considérée comme phobophobe. Si on a déjà une peur identifiée comme l’agoraphobie, on aura des prédispositions plus fortes à ressentir une peur généralisée. |
La peur d’avoir peur n’apparaît pas d’un coup. Il y a des origines concrètes qui provoquent cette phobie généralisée.
Comme toutes les autres phobies, il faut comprendre l’origine de la peur. Il est important de la traiter dès sa manifestation concrète. Il est important d’entamer un suivi psychologique, c’est le meilleur moyen de diminuer la peur d’avoir peur. Il existe pour cela plusieurs thérapies possibles :
🧘♀️ Comme la peur d’avoir peur est une anxiété généralisée, il faut apprendre des techniques pour se détendre et parvenir à se détacher de cette peur. C’est un bon moyen d’optimiser au mieux l’accompagnement psychologique via une thérapie.
La peur d’avoir peur est un véritable cercle vicieux : des symptômes déclenchent la peur, qui elle-même, entraîne de nouveaux symptômes qui sont plus amplifiés. En réalité, la phobophobie joue le rôle d’amplificateur des symptômes phobiques dans le temps.
⚠️ Afin donc de s’apaiser le plus possible et de ne pas se replier sur soi-même, il est important d’éviter de faire certains comportements :
L'avis de la rédaction : sortir du cercle vicieuxIl existe de nombreuses thérapies très efficaces pour sortir de ce cercle vicieux et ne plus avoir peur d'avoir peur. Ce trouble anxieux est généralement handicapant au quotidien et vous empêche d'exprimer pleinement tout votre potentiel et vous prive de certaines expériences. N'attendez pas pour prendre rendez-vous avec l'un de nos psychologues. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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Source : passeportsante.net
Article proposé par Camille Lenglet
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