Comment éviter les disputes à répétition au sein d'un couple ?

Un décalage avec son/sa partenaire

Les disputes dans un couple surviennent souvent pour des raisons qui peuvent sembler anodines, comme le choix de la pizza que l'on veut commander 🍕. Oui, les différences de goûts et de préférences peuvent créer des tensions dans un couple, car elles reflètent des attentes et des envies différentes, comme l'explique John Gottman, psychologue renommé et spécialiste des relations de couple. 

Cependant, au-delà de ces différences superficielles, les disputes sont souvent le symptôme de problèmes plus profonds. Chaque personne a sa propre façon d'exprimer et de recevoir l'amour, c'est le principe des 5 langages de l'amour. Si notre langage de l'amour n'est pas compris et respecté, cela peut conduire à de grosses frustrations. Sans compter qu'on projette, sans même en avoir conscience, des attentes irréalites sur notre partenaire, basées sur nos expériences passées et nos besoins non comblés... 

Des souffrances enfouies

D'ailleurs, en parlant de nos besoins, il est aussi possible qu'il y ait des souffrances comme du stress, un trouble anxieux ou une dépression. En effet, ce sont des autres facteurs majeurs de disputes dans un couple, puisque quand nous sommes en souffrance, nous avons tendance à réagir de manière plus émotionnelle et moins rationnelle, souligne la créatrice de la thérapie de couple centrée sur les émotions, Sue Johnson : "Cela peut conduire à des explosions de colère et à des paroles blessantes". Si notre conjoint nous parle mal, peut-être est-ce dû à cela (même si ça ne justifie en rien ce comportement 🤕).

Mais heureusement, une fois ces déclencheurs identifiés, il est possible de travailler à les gérer. C'est d'ailleurs pour cela que j'ai décidé de vous réunir quelques conseils pour y parvenir. 

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La plus grande clé pour éviter les disputes 

C'est le secret des couples heureux : une communication ouverte et honnête ! C'est la plus grande clé pour maintenir une relation saine et éviter les disputes. 

👉 On prend le temps de partager ses pensées, ses sentiments et ses besoins avec son partenaire. On écoute attentivement lorsqu'il/elle s'exprime et on essaie de comprendre son point de vue.

De plus, dans une relation, il est important d'être prêt à faire des compromis. On ne peut pas toujours avoir ce que l'on veut, et son partenaire non plus. On trouve un juste milieu qui convienne aux deux ⚖️. On est prêt à céder sur certaines choses et à trouver des solutions créatives ensemble.

Bien rythmer sa vie 

Il y a aussi un équilibre dans le temps que l'on s'accorde et le temps que l'on accorde à l'autre. Il est nécessaire de prendre le temps de faire des activités ensemble que l'on apprécie tous les deux. Que ce soit un dîner en tête-à-tête, une balade dans la nature ou un projet commun, passer du temps de qualité ensemble renforce les liens et crée des souvenirs positifs 🥰.

Et bien que passer du temps ensemble soit important, il est tout aussi crucial de respecter l'espace et l'indépendance de chacun, y compris le sien 😉. On doit encourager notre partenaire à poursuivre ses propres intérêts et passions. Puis on n'oublie pas que la jalousie est malsaine, c'est un manque de confiance en SOI, pas en l'autre, alors quand on n'est pas ensemble, on travaille sur soi. C'est d'ailleurs un moyen de... 

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Prendre soin de soi

En effet, les problèmes de santé mentale, de manque d'estime, le stress ou toutes formes de trouble mental, peuvent avoir un impact négatif sur notre relation 😫. 

On s'accorde donc du temps pour soi en prenant régulièrement des moments pour faire des activités qu'on aime, seul(e) ou avec des amis. On doit maintenir une vie sociale en continuant à entretenir ses amitiés et à passer du temps avec ses proches. Avoir un réseau de soutien en dehors du couple est important pour son équilibre personnel. Il est également nécessaire de cultiver ses passions en continuant à poursuivre ses intérêts et ses hobbies. On se fixe des limites en apprenant à dire non quand c'est nécessaire et en s'assurant que la relation ne nous fait pas perdre de vue nos propres besoins et aspirations. 

Enfin, si on traverse une période difficile, on n'hésite pas à se tourner vers un thérapeute ou un conseiller conjugal 💬. Prendre soin de soi, de son couple, c'est aussi savoir reconnaître quand on a besoin d'un soutien extérieur. En prenant soin de soi, on devient un(e) meilleur(e) partenaire, plus à même de contribuer à une relation saine et épanouissante.

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Sources : "Le couple, mode d'emploi" de Harville Hendrix // "Serre-moi fort" de Sue Johnson