Comment éviter les disputes à répétition au sein d'un couple ?

Mis à jour le par Justine Guilhem

On entend souvent dire que les disputes de couple sont normales, voire même qu’elles sont saines pour un couple. Pourtant, les psychologues sont unanimes sur le sujet : le couple peut très bien s’en passer ! Alors comment faire ? Comment éviter de se disputer pour un rien ? Suivez mes conseils et tout ira bien !

Comment éviter les disputes à répétition au sein d'un couple ?

😠 Marre de vous disputer pour un oui ou pour un non ? Mes conseils devraient vous aider à ramener le calme dans votre foyer. Reproches incessants et disputes à répétition peuvent rapidement avoir raison d’un couple, même des plus solides. Voici comment éviter de rentrer dans cette spirale infernale. Les disputes partent souvent d’un point précis, un petit rien qui agace et elles se transforment rapidement en une multitude de reproches. Tous les sujets reviennent sur la table, y compris les plus anciens et la dispute peut alors rapidement dégénérer.

Pourquoi les disputes surviennent-elles dans un couple ?

Alors, pourquoi ces disputes ? Eh bien, c'est un peu comme quand vous voulez manger une pizza et que votre partenaire insiste pour commander des hamburgers, ça n'a l'air de rien mais les attentes et envies diffèrent 😤. Les différences de communication, les attentes non satisfaites, le stress... tout ça peut créer des tensions et exploser. Tout d'abord, il y a la communication. Vous savez, c'est un peu comme si vous parliez français et que votre partenaire parlait chinois. Vous pouvez tous les deux être très expressifs, mais si vous ne parlez pas la même langue, il y aura des malentendus. Et dans une relation, cette "langue" peut être la façon dont vous exprimez l'amour, la colère, la tristesse... Bref, toutes ces émotions qui font la richesse (et parfois la complexité) de la vie à deux.

Communication, attentes, stress, voilà le trio infernal des disputes de couple. Mais ne vous inquiétez pas, une fois que vous avez identifié ces déclencheurs, vous pouvez travailler à les gérer. 

Attention tout de même, il y a des limites à ne pas franchir, n'hésitez pas à consulter ces articles qui devraient vous éclairer : Mon / ma conjoint·e me parle mal, comment réagir ? - Harcèlement moral en couple : ne plus fermer les yeux - Relation amoureuse toxique : 10 red flags à détecter

5 Conseils pour éviter les disputes de couple

Maintenant, quelques conseils pour éviter les disputes (oui, même si votre partenaire a encore oublié de baisser la lunette des toilettes) 🙄. 

1. Je prends du temps pour moi

Avez-vous remarqué comme les disputes sont plus rares quand vous êtes en vacances ? Rien d’étonnant à cela, les disputes ne sont que le reflet de nos soucis du moment. Entre fatigue, stress et frustrations, la tentation d’évacuer les tensions sur l’autre est grande. Évacuez plutôt votre stress en allant faire du sport ou en faisant une virée entre copains/copines, il est très important que chacun s’accorde du temps pour soi. 

2. J’évite les scènes de ménages en étant franche

Son comportement vous agace ? Alors dites-le-lui plutôt que de tout garder pour vous ! Les non-dits sont terribles dans un couple, ruminer n’arrangera pas la situation et vous exploserez forcément à un moment ou à un autre en mélangeant tout. Mieux vaut dire les choses en douceur sur le moment plutôt que de laisser le problème enfler. 

3. J’évite les conflits de couple en me souvenant pourquoi je l'aime

Il ou elle a beau être agaçant(e), vous l’aimez toujours. Alors, souvenez-vous-en avant de lui dire des horreurs. Il ou elle a certes des défauts – comme tout le monde, vous y compris – mais il/elle a aussi de belles qualités. Avant de dire des choses que vous pourriez regretter, imaginez votre vie sans lui et vous relativiserez sans doute… 

4. J’évite les fâcheries en ayant un peu d’humour

Il ou elle ne range jamais ses chaussettes ou ne vide jamais le lave-vaisselle et vous êtes prêt(e) à lui faire une scène pour ça ? Prenez de la distance et regardez-vous faire, il y a fort à parier que vous aurez honte de votre comportement tyrannique et que vous en rirez même ! Un peu d’humour et d’autodérision permettent souvent de désamorcer bien des situations. 

5. J’accepte ses défauts… Chassez le naturel, il reviendra au galop…

En le/la choisissant, vous saviez très bien quel homme ou quelle femme il/elle était, alors pourquoi lui reprocher maintenant sa personnalité ? C’est cette même personnalité qui vous a fait tomber amoureux(se), ne l’oubliez pas. Ne lui reprochez jamais ce qu’il ou elle est, auquel cas votre échange deviendrait vite stérile.

Rappelez-vous, chaque couple a ses hauts et ses bas, c'est normal et ça fait partie de la grande aventure de la vie à deux. L'important, c'est de toujours garder le cap et de ne pas oublier pourquoi vous êtes ensemble et pourquoi on aime l'autre, avec ses qualités et ses petits défauts qui nous agacent 😉. 

L'avis de la rédaction : surveillez vos paroles !

Les disputes font certes partie du couple mais elles ne doivent pas être quotidiennes, et surtout, vous ne devez pas vous sentir blessée ou blesser l'autre, surveillez vos paroles ! Ces disputes peuvent certes être saines et permettre une mise au point mais attention, bien se disputer et bien se réconcilier, c'est tout un art ! Si votre couple n'est plus qu'un champ de tir, alors il est temps de vous poser des questions et de vous tourner vers un psychologue et pourquoi pas entamer une thérapie de couple.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
#BornToBeMe

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