Peur de la mort : elle fait partie de la vie... comment l'apprivoiser ?

« J’ai peur de mourir », « j'ai peur que les gens que j'aime meurent », «Qu'est-ce qu'il y a après ? » sont autant de phrases qui vous obsèdent et pourtant… Rien ne se passe. La peur de la mort vous hante, d'autant plus en pleine pandémie où nous comptons les morts chaque jour mais alors que faire pour la surmonter ? La mort fait partie de la vie, on le sait, mais comment l'apprivoiser ? Comment ne plus la craindre ? 😱

Avant toute chose, rappelons que la peur de la mort est saine et légitime mais quand elle devient pathologique, ce n'est plus la même histoire. Elle peut se traduire sous forme de crises d’angoisse ou de panique mais aussi de phobie ou d’hypocondrie. Chez certaines personnes, la peur de la mort peut carrément empêcher de vivre. Pour relativiser cette angoisse, certaines astuces existent. On vous en dit plus. 

La peur de la mort s'appelle "thanatophobie", du grec ancien "thanos" qui signifie "mort" et "phobia", "peur". Cette phobie peut handicaper les personnes dans leur quotidien, elles peuvent par exemple refuser de prendre la route ou les transports en commun, ne pas pouvoir partir en voyage ou refuser de laisser les enfants seuls.

Pourquoi j’ai peur de la mort ?

1. Des origines qui remontent à l'enfance

La peur de la mort remonte souvent à l’enfance. C’est vers l’âge de 7 ans que l’idée de la mort chez l’enfant devient très active, que de nombreuses questions peuvent apparaître et c’est avec l’arrivée de cette préoccupation que la peur de la mort peut se manifester.

2. Faire face au décès d’un proche

La mort de proches est également un élément déclencheur pour vous faire prendre conscience que vous pouvez, vous aussi mourir, à tout moment, tout comme les gens que vous aimez. Cette prise de conscience brutale peut même vous conduire à une dépression

3. Quitter ses proches

Vouloir rester en vie pour ceux qui ont besoin de nous est une inquiétude très courante mais vous pouvez avoir une sensation d’inachevé, ou l’impression de trahir vos proches en les quittant. Pour vous, mourir en paix c’est quand tout a été dit et réunifié et si ce n’est pas le cas… Votre angoisse grandit. Vous allez alors éviter toutes les situations à risque susceptibles de causer votre décès prématurément comme monter en voiture, dans un avion ou dans un bateau.

4. Peur de souffrir

Vous ne voulez pas vivre ce passage entre la vie et la mort, où vous pouvez dire « je meurs ». Vous préférez mourir dans votre sommeil sans rien savoir ou une crise cardiaque brutale plutôt qu’une lente agonie qui vous laisse le temps de penser.

Penser à la mort de temps en temps, n'est pas forcément une mauvaise chose, cela permet de se rappeler l'importance de la vie, de ce côté précieux de l'existence. 

3 astuces pour calmer sa peur de la mort

1. Fixez-vous des objectifs positifs

Au quotidien, fixez-vous des objectifs qui vous apportent plénitude comme la réussite dans votre travail, faire de beaux voyages, ou tout simplement être heureux en couple ou en famille. Ayez la satisfaction de faire quelque chose de votre vie et ainsi ne pas avoir l’impression de partir « les mains vides ».

2. Prenez conscience de votre rôle

L’objectif est ici de prendre conscience de « à quoi on sert », vous résidez dans une transmission, de ce que vous créez avec vos proches et votre entourage. Ayez conscience que la mort fait partie de la vie, c'est une boucle infinie, il faut l'accepter.

3. Affrontez votre peur

Appréhender vos craintes et angoisses passe aussi par un travail long qui se fait par étapes. N’hésitez pas à lire les pages nécrologiques d’un journal, puis écrivez noir sur blanc la phrase « Je vais mourir », vous vous rendrez compte que vous n’êtes pas mort après l’avoir rédigée. Rendez-vous dans un cimetière et arrêtez-vous devant les tombes est également un grand pas en avant pour apprivoiser le lieu et donc sa phobie.

L'avis de la rédaction : une peur légitime tant qu'elle ne vous empêche pas de vivre

La peur de la mort est normale et légitime. Nous en avons tous peur, dans des proportions différentes. Si cette angoisse est handicapante, vous freine dans votre quotidien ou vous empêche de faire certaines choses,  contactez nos psychologues diplômés pour vous aider à vaincre cette peur.

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