Pourquoi je n'arrive pas à lâcher prise ? Qu'est-ce que qui m'en empêche ?

Mis à jour le par Marion Leroy

Comme si j’étais ma propre prison, je ne lâche jamais prise. Pourtant je vous jure que je rêve d’être libérée de mes peurs, d’un passé encore douloureux, ou de mon obsession du contrôle. « Vivre » ça a l’air bien quand même. Ça paraît même facile pour certains, alors pourquoi pas pour moi ? Découvrez ce qui m’empêche de lâcher prise. Attention le bonheur, j’arrive !

Pourquoi je n'arrive pas à lâcher prise ? Qu'est-ce que qui m'en empêche ?

Besoin de tout contrôler : l’ennemi public numéro 1

Il n’y a qu’à ouvrir le dictionnaire pour s’en rendre compte : lâcher prise, par définition, c’est arrêter de chercher à vouloir tout contrôler. À première vue, maîtriser mes réactions ou encore mon emploi du temps m’empêche de paniquer 😩. Il faut le dire, cette sensation de maîtrise me fait me sentir puissante puisque « C’est moi qui décide ! » et je comble mon besoin de tout contrôler. Par contre je n’ai ni le temps d’être surprise, ni de flâner pour suivre mes envies. Et pour me voir à l’improviste, il y a, au minimum, une semaine d’attente 🙄. Avouez que ce n’est pas la meilleure solution pour profiter de l’instant présent.

🙄 Sortir de ma zone de confort ? Pour quoi faire ? L’idée suffit à me plonger dans un grand état de stress et d’anxiété. Les gens sages disent pourtant que c’est la meilleure façon de progresser, mais moi j’ai peur et j’ai besoin de sécurité (👋La peur n'est qu'un besoin de sécurité non comblé !). Alors je ne prends jamais de risque.

Improvisation impossible : je planifie toute ma vie

Une astuce ? Si planifier ma vie, me plaît autant, je garde mon agenda en mains et je me prévois un moment où je ne fais rien. Improvisation totale au rendez-vous.

Parlez de vos difficultés, ils vous attendent 🫂 !

Si vous rencontrez une difficulté ou que vous êtes en souffrance, il est important d’en parler 💬. Avec plusieurs centaines de consultations à leur actif, ces thérapeutes font l’unanimité, presque 100% de consultants satisfaits. N’attendez plus pour prendre soin de vous 🥺 :

Cedric Mathon

Cedric Mathon

Psychologue
⭐100% avis positifs

Me contacter
Lynda Maloufi

Lynda Maloufi

Psychologue
⭐95% d'avis positifs

Me contacter
Sandrine Bernard

Sandrine Bernard

Psychologue clinicienne
⭐100% d'avis positifs

Me contacter

Nos conseils bien-être sans prise de tête, directement dans ta boîte mail ! 💌

Je doute de mes capacités

Je doute. Surtout quand je cherche un mot ou un nom. Cette situation assez simpliste illustre parfaitement ce qui se passe dans ma tête alors que je pourrais être simplement spontanée.« C’est quoi le titre de cette chanson ? Tu sais, tu l’écoutes tout le temps ! » Je sais que l’on attend de moi un résultat, et vite. Alors je sens la pression monter, et je me concentre à m’en fendre la cervelle, persuadée que plus je m’applique, plus je vais réussir.

Manque de chance, c’est l’inverse : plus je m’efforce à chercher quelque chose, moins je le trouve. Pourtant je devrais le savoir que j’ai la réponse, mais prise de court je perds mes moyens. « Argh, je l’ai sur le bout de la langue… 😝 » Penser de façon obsessionnelle à un problème est, malheureusement et souvent, complètement inefficace. On gagne plus à permettre à son cerveau de faire émerger certaines solutions et de laisser place à la créativité qu’à le frustrer. Vous n’avez jamais remarqué que la réponse que vous cherchiez revient toute seule et sans aucun effort ? CQFD 🤷.

Le regard des autres me paralyse

J’ai remarqué aussi que lâcher prise seule dans son salon, c’est plus simple que lâcher prise lorsqu’on est entourée. Pourtant, les gens que je suis amenée à fréquenter ne sont ni parfaits, ni membre d’un jury. D’ailleurs, la vie n’est pas un examen pour lequel on est noté (enfin je crois 🤔).

😨 J’ai beau me répéter ça une fois, quinze fois, je ne suis toujours pas à l’aise face au regard des autres (👋 Mais comment arrêter de chercher l'approbation des autres ?). Pourtant, jamais une réflexion n'est sortie de leur bouche, mais je persiste à penser à leur place... Lâcher prise, c’est comme me mettre à nu devant ces gens. Personne ne devine que j’ai beaucoup d’humour et un grand sens de l’autodérision derrière mes expressions timides. Par peur de me dévoiler au naturel, peur que l’originalité soit un mal, je préfère me fondre dans la masse. Moins j’attire l’attention, moins je prends de risque. À en suivre mon raisonnement, les autres seraient tous des sadiques qui préféraient me juger, au lieu d’apprendre à me connaître. Bon, OK, c’est stupide. 🙄

Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue

Elise

★★★★★

"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."

Pascale

★★★★★

"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"

Marcus

★★★★★

"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."

Jeanne

★★★★★

"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.

Et si pour lâcher prise je croyais un peu en moi ?

Voilà ce qu’il se passerait : je perdrais moins de temps et je serais plus spontanée ! En vue de tous ces symptômes, j’ai fait des recherches sur moi-même, et voilà mon diagnostic : je manque affreusement de confiance en moi. Je les vois bien ces gens pleins d’assurance. Ils ne perdent pas de temps à avoir peur des conséquences de leurs actes, du regard des autres ou toutes ces conneries choses. Ils vivent, tout simplement. Si vous croyez que je suis jalouse, alors vous avez raison 🫣 !

La bonne nouvelle, c’est que je suis plus du genre à avancer qu’à me lamenter. Et si l’estime de soi ne peut pas s’acheter, elle peut se travailler.

💪

Partant du principe que je ne suis pas née avec ce mal-être, je ne suis pas condamnée à rester comme ça toute ma vie. Je ne suis pas un chat auquel on demande d’aboyer, mais un être humain qu’un spécialiste peut guérir. Être à l’aise en société, m’aimer et m’assumer : c'est la vie que j'ai décidé de mener 😊. Il n'y a pas une, mais deux personnes qui m'aideront à atteindre mon but : moi et un bon thérapeute. C’est juste une question de blocage !


Marion Leroy

Marion Leroy, coach, est là pour vous !

Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Écrivez un mail à notre coach, Marion !

  • ✨ Réponse sous 24h en semaine
  • 🚀 Disponible pour les urgences
  • 💫 5 euros seulement
Contacter Marion

Mon passé, trop présent dans mon futur

Ah le passé ! Avec lui, concrètement, tout se mélange dans ma tête. 🤯 Je sasse et ressasse des évènements que je peine encore à accepter et cela me rend incapable de lâcher prise. Résultat : j’ai l’impression de revivre les émotions négatives que j’associe à ces épreuves du passé. Ruminer sans cesse et à avoir quelque chose de coincé en travers de la gorge empêche à la digestion, sans appartenir à l’espèce bovine, j’en fais bien trop souvent l’expérience.

Si j’ai peur de lâcher prise en amour ? C’est à cause de cette rupture brutale dont je ne me suis toujours pas remise ❤️‍🩹. Ça fait maintenant 5 ans mais ça m’empêche de profiter pleinement de mon nouvel amoureux, qui n’a pourtant rien de l’ancien, si ce n’est le pouvoir de me briser le cœur. Et voilà, je recommence. Je redoute que mes initiatives soient mal vues au travail ? Résultat je reste l’ombre de moi-même. Si j’avais encaissé le fait de me faire licencier sans vraiment comprendre pourquoi, je ne serais pas autant bloquée... En bref, pour lâcher prise dans le présent, il faut aussi apprendre à lâcher son passer et surtout à le digérer.

thérapie pour apprendre à lâcher prise avec son passé

C’est psychologiquement prouvé ! Je ne suis pas la seule à le dire : la thérapeute américaine Daphné Rose Kingma explique que se retenir, garder le contrôle sur tout, revient à croire qu’il y a seulement un passé. Lâcher prise c’est aussi se tourner vers son avenir.

L'avis de la rédaction : le lâcher prise, une clé plutôt qu'un objectif

Lâcher prise signifie, se laisser porter par les évènements, s'abandonner. Il n'est pas question de résignation mais plutôt d'acceptation sans vouloir tout contrôler. Il s'agit de trouver le juste milieu. Attention toutefois, on érige le lâcher-prise en Graal du développement personnel mais se mettre la pression pour l'atteindre est contreproductif. La meilleure façon d'apprendre à se servir de cette clé qu'est le lâcher-prise, est de se faire accompagner par un psychologue.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue


Lâcher prise : maintenant que vous connaissez les raisons, attaquez-vous aux solutions !

Article proposé par
Marion Leroy

Plus d'articles psycho

Anxiété d'anticipation : pourquoi je pense toujours au pire ?

Je stresse toujours en pensant au futur, que ce soit pour mon avenir professionnel ou juste pour l’organisation d’un repas familial. Mes proches me disent que j’angoisse pour un rien et ils ont raison ! C’est ce qui s'appelle souffrir d'anxiété d’anticipation. Elle fait partie de moi et je pense toujours au pire. Mais pourquoi je ne peux pas m’empêcher d’appréhender en permanence l’avenir, qu’il soit proche ou lointain ? Comment se défaire de l’anticipation anxieuse pour vivre plus sereinement ? Éléments de réponse de la part d’une angoissée de l’avenir qui essaie de se soigner.

Qu’est-ce que l'anxiété sociale et comment la soigner ?

“Faudrait que tu viennes, tu vas voir, comme ça, tu pourrais être présenté à tout le monde !”. Rien de pire que d’entendre cette phrase pour moi. Peu importe le contexte, pro ou perso, c’est quelque chose qui me fait fuir, car ça active mon anxiété sociale. Oui, être confronté aux autres, en particulier quand ils sont nombreux, ça me fait stresser. Vous vous sentez concerné aussi ? Alors parlons-en.

Se sentir socialement inadaptée : pourquoi ? Comment gérer ?

Éviter les grosses soirées, être mal à l’aise lorsqu’il y a plus de deux personnes dans une pièce, ne pas savoir quoi dire aux gens, préférer être seule… Autant de choses qui m’ont fait me dire que j’étais socialement inadaptée. Et je sais que c’est le lot de beaucoup de gens, sauf que c’est encore mal perçu de dire cela. Pourquoi peut-on se sentir si différente ? Y a-t-il des moyens d’être mieux adapté socialement ? Voici quelques pistes de réflexions…

Les SMS du pervers narcissique, ces armes de destruction

Votre téléphone vibre et tout ce que vous faisiez n’a plus d’importance. Vous savez. Vous savez que c’est lui et qu’il vous a envoyé un message. Peu importe où vous en êtes dans la relation mais ses messages vous retournent la tête. Eh oui, il est fort ce pervers narcissique… Il use de mots pour mieux vous manipuler et faire de vous son pantin. Alors, pour ne pas tomber dans son jeu malsain, voici quelques exemples types de SMS qu’un pervers narcissique pourrait tout à fait vous envoyer.

Comment sortir du triangle de Karpman ? 5 étapes à connaître

Dispute, prise de tête, vouloir aider, râler… Les relations sociales ne sont pas simples ! Et ça, un psychologue l’a bien compris, à tel point qu’il a théorisé un modèle de relation, c’est le triangle de Karpman. On s’enferme dans 3 rôles inconsciemment : bourreau, victime ou sauveur. Mais comment sortir du triangle de Karpman ? Comment retrouver des relations plus apaisées ? Explications.

Syndrome de Diogène : que cache l'accumulation d'objets ?

Vous avez sûrement vu au moins une fois l'émission "C'est du propre !" diffusée sur M6 il y a 10 ans. On y voyait des appartements ou des maisons avec une accumulation d'objets en tout genre, au point que les personnes avaient du mal à y circuler, sans parler de la crasse et de l'insalubrité... En fait, cette émission mettait en avant des personnes atteintes du syndrome de Diogène. C'est une vraie pathologie, qui est difficile à soigner, surtout lorsqu'on méconnaît ce syndrome et qu'on n'en comprend pas les causes. Explication.

Anxiété, trouble anxieux généralisé : tout savoir pour en guérir

L’anxiété, je la connais bien, car j’ai fait ma première crise d’angoisse il y a 15 ans. Depuis ce jour, l’anxiété m’accompagne au quotidien. Au moindre coup de stress ou contrariété, des symptômes physiques ou psychiques se manifestent. Être stressée, anxieuse ou inquiète sont des émotions normales tout comme la joie et la colère, mais chez certaines personnes l’anxiété prend une place trop importante, allant même jusqu’au Trouble de l’Anxiété Généralisée (TAG). L’anxiété est présente en permanence, ce qui nous empêche de vivre sereinement. Néanmoins, il existe des solutions pour mieux maîtriser cette anxiété et la comprendre. Comment la traiter pour retrouver un quotidien apaisé ? Explications.

Le nudge : une technique pour se faire influencer ?

On pourrait croire qu’il s’agit du nouveau mot à la mode pour un selfie "oléolé" ou encore une nouvelle tendance fashion, mais pas du tout 🤪. Le nudge, c’est quelque chose de très sérieux. En effet, c’est une théorie issue des sciences comportementales sortie des recherches de l’économiste, Richard Thaler. Démocratisée depuis 2017, elle propose d’inciter un individu à agir, sans aucune contrainte, mais comment ça marche concrètement ? Explication

Les thérapies de conversion, l'horreur enfin interdit en France

S’il y a bien quelque chose que je trouve normal, c’est d’aimer qui on veut, peu importe son sexe et son genre. Malheureusement, beaucoup de gens ne pensent pas comme moi... À tel point qu’il existe des thérapies de conversion, afin de forcer des personnes homosexuelles ou trans à abandonner leurs orientations sexuelles ou leurs genres. Un projet de loi est voté pour interdire ce genre de “thérapie” et il est urgent de le faire.

Les 5 blessures de l'âme : tout savoir pour ne plus souffrir

Rejet, abandon, trahison, humiliation, injustice… Autant de mots qui n'évoquent pas quelque chose de positif et qui correspondent aux 5 blessures de l’âme. L’autrice canadienne, Lise Bourbeau, a publié un livre à ce propos et elle explique en quoi les blessures émotionnelles nous affectent et nous perturbent. À cause d’elles, on s’empêche d’être nous-même, c’est pourquoi, il faut les connaître et les décrypter pour se débarrasser de sa souffrance.

Les podcasts Wengood

Les 5 blessures de l'enfance : le rejet par Jean Doridot Docteur en psychologie

12 février · Wengood

18:06