Comme si j’étais ma propre prison, je ne lâche jamais prise. Pourtant je vous jure que je rêve d’être libérée de mes peurs, d’un passé encore douloureux, ou de mon obsession du contrôle. « Vivre » ça a l’air bien quand même. Ça paraît même facile pour certains, alors pourquoi pas pour moi ? Découvrez ce qui m’empêche de lâcher prise. Attention le bonheur, j’arrive !
Il n'y a qu'à ouvrir le dictionnaire pour s'en rendre compte : lâcher prise, par définition, c'est arrêter de chercher à vouloir tout contrôler. À première vue, maîtriser mes réactions ou encore mon emploi du temps m'empêche de paniquer 😩. Il faut le dire, cette sensation de maîtrise me fait me sentir puissante puisque « C'est moi qui décide ! ».
Par contre, je n'ai ni le temps d'être surprise, ni de flâner pour suivre mes envies. Et pour me voir à l'improviste, il y a, au minimum, une semaine d'attente 🙄. Avouez que ce n'est pas la meilleure solution pour profiter de l'instant présent.
Le problème ? Le Dr Susan Nolen-Hoeksema, psychologue à l'Université Yale, a démontré dans ses recherches que cette hypervigilance crée un paradoxe : plus nous cherchons à maîtriser notre environnement, plus nous générons du stress et de l'anxiété. Autrement dit, je m'épuise pour rien !
Si vous rencontrez une difficulté ou que vous êtes en souffrance, il est important d’en parler 💬. Avec plusieurs centaines de consultations à leur actif, ces thérapeutes font l’unanimité, presque 100% de consultants satisfaits. N’attendez plus pour prendre soin de vous 🥺 :
L'idée suffit à me plonger dans un grand état de stress et d'anxiété. Les gens sages disent pourtant que c'est la meilleure façon de progresser, mais moi j'ai peur et j'ai besoin de sécurité ! Alors, je ne prends jamais de risque...
Et devinez quoi ? La science me donne tort. Une étude publiée dans Frontiers in Psychology (2019) révèle que l'exposition progressive à des situations nouvelles renforce la résilience psychologique. Le Dr Brené Brown, chercheuse spécialiste de la vulnérabilité, le dit clairement : « le confort et la croissance ne peuvent coexister ».
Si planifier ma vie, me plaît autant, je garde mon agenda en mains et je me prévois un moment où je ne fais rien. Improvisation totale au rendez-vous !
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐
Elise
★★★★★
"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."
Pascale
★★★★★
"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"
Marcus
★★★★★
"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."
Jeanne
★★★★★
"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.
Je doute. Surtout quand je cherche un mot ou un nom. « C'est quoi le titre de cette chanson ? Tu sais, tu l'écoutes tout le temps ! » Je sais que l'on attend de moi un résultat, et vite. Alors, je sens la pression monter, et je me concentre à m'en fendre la cervelle, persuadée que plus je m'applique, plus je vais réussir.
Manque de chance, c'est l'inverse : plus je m'efforce à chercher quelque chose, moins je le trouve. « Argh, je l'ai sur le bout de la langue... 😝 »
Le Dr Daniel Wegner, psychologue à Harvard, explique ce phénomène par la théorie des processus ironiques : plus nous nous efforçons de contrôler nos pensées, plus elles deviennent obsédantes. Penser de façon obsessionnelle à un problème est complètement inefficace. On gagne plus à permettre à son cerveau de faire émerger certaines solutions et de laisser place à la créativité.
Vous n'avez jamais remarqué que la réponse que vous cherchiez revient toute seule et sans aucun effort ? CQFD 🤷.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Écrivez un mail à notre coach, Marion !
J'ai remarqué aussi que lâcher prise seule dans son salon, c'est plus simple que lâcher prise lorsqu'on est entourée. Pourtant, les gens que je suis amenée à fréquenter ne sont ni parfaits, ni membres d'un jury. D'ailleurs, la vie n'est pas un examen pour lequel on est noté (enfin je crois 🤔). J'ai beau me répéter ça une fois, quinze fois, je ne suis toujours pas à l'aise face au regard des autres. Jamais une réflexion négative n'est sortie de leur bouche, mais je persiste à penser à leur place 😨...
Bonne nouvelle : le Dr Thomas Gilovich, psychologue à l'Université Cornell, a démontré à travers « l'effet spotlight » que nous surestimons systématiquement l'attention que les autres nous portent. Ses recherches révèlent que les gens remarquent 50% moins nos comportements que nous ne le pensons. Autrement dit, je me fais des films 🫣 !
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Sentiment de solitude, baisse de moral, envie de rien faire... Autant de signes alarmants qui montrent une souffrance. Si vous êtes concernés, il est urgent de vous faire aider !
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Voilà ce qu'il se passerait : je perdrais moins de temps et je serais plus spontanée (sans être trop spontanée) ! En vue de tous ces symptômes, j'ai fait des recherches sur moi-même, et voilà mon diagnostic : je manque affreusement de confiance en moi. Je les vois bien ces gens pleins d'assurance. Ils ne perdent pas de temps à avoir peur des conséquences de leurs actes, du regard des autres ou toutes ces conneries. Ils vivent, tout simplement. Si vous croyez que je suis jalouse, alors vous avez raison 🫣 !
La bonne nouvelle, c'est que je suis plus du genre à avancer qu'à me lamenter. Le Dr Kristin Neff, professeure à l'Université du Texas, a démontré que l'auto-compassion augmente significativement notre capacité à prendre des risques et à lâcher prise.
💪 Partant du principe que je ne suis pas née avec ce mal-être, je ne suis pas condamnée à rester comme ça toute ma vie. Je ne suis pas un chat auquel on demande d'aboyer, mais un être humain qu'un spécialiste peut guider. Être à l'aise en société et m'aimer : c'est la vie que j'ai décidé de mener 😊.
L'avis de la rédaction : le lâcher prise, une clé plutôt qu'un objectifLâcher prise, c'est accepter de se laisser porter par les évènements sans vouloir tout contrôler. Attention, on ne parle pas de résignation, mais d'acceptation ! L'idée ? Trouver le juste milieu entre maîtrise et spontanéité. Le piège à éviter ? Faire du lâcher-prise un nouvel objectif de performance. « Il FAUT que j'y arrive ! » Vous voyez le paradoxe ? Se mettre la pression pour... arrêter de se mettre la pression, c'est complètement contreproductif. Notre recommandation : La meilleure façon d'apprendre à se servir de cette clé qu'est le lâcher-prise est de se faire accompagner par un psychologue. Un professionnel saura identifier vos blocages spécifiques et vous proposera des outils concrets adaptés à votre situation 💪. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Sources :"Anxiété - Quand l'inquiétude devient maladie" - INSERM // "Ironic processes of mental control" - Daniel Wegner, Psychological Review (1994) // "The spotlight effect in social judgment" - Thomas Gilovich, Journal of Personality and Social Psychology (2000) // "Self-Compassion and Well-Being" - Dr. Kristin Neff, Université du Texas (2011)
Article proposé par
Marion Leroy
Se sentir triste, fatigué et avec les larmes qui montent aux yeux d'un coup... Tout cela traduit un gros coup de mou. Cependant, il est bon de se demander, est-ce que c'est une déprime passagère ou est-ce bien plus profond ? Il ne faut pas négliger les symptômes de la dépression, alors voici comment faire le point pour différencier ces deux états.
Perdre le goût de la vie, n’avoir plus envie de rien, ce sentiment d’être vide… Quand on connaît cela, il est extrêmement difficile de retrouver des sensations qui nous remplissent de joie. Se sentir vide, c’est un peu comme perdre la connexion à notre âme, on perd le sens de la vie. Pourquoi est-on ici ? Quel est notre but ? Notre rôle ? Voyons ensemble les caractéristiques de ce vide intérieur pour mieux le comprendre et discerner ce sentiment de la dépression. Explications.
J’ai peur des trous, eh oui ! Alors certes, quand on ne connaît pas la trypophobie, cette affirmation peut paraître étrange. Cependant, je vous assure que j’ai des réactions violentes lorsque je suis confrontée à certaines images représentant des petits trous… Envie de vomir, vertiges, sueurs froides, c’est une vraie réaction de peur ! Comment la trypophobie se caractérise-t-elle ? Pourquoi cette peur peu commune ? Autant de questions que je me suis posées, c’est pourquoi je souhaite en parler aujourd’hui.
Avoir des idées noires n’est ni une faute ni une faiblesse. C’est un signal. Il dit: “Je suis surchargé·e, j’ai besoin d’air et de soutien.” Voici un guide simple, bienveillant et 100% pratico-pratique pour apaiser la rumination, reprendre pied dans le présent et remettre de la lumière là où c’est plus sombre.
Peur de l’avion, de la foule ou des espaces clos, la liste des phobies en tous genres est assez longue. Si certaines sont assez connues et répandues, d’autres sont des phobies très curieuses. Prêt à voir votre rythme cardiaque augmenter ? Zoom sur les phobies les plus insolites, en matière de peur, il y en a pour tous les goûts !
Lorsque j'ai du mal à m'endormir, lorsque je m'ennuie ou que les pensées divaguent, il n'est pas rare que je me retrouve à revivre certains épisodes de mon enfance, comme un temps béni sur lesquelles je colle un filtre sépia. À peine ai-je commencé à tirer le fil des souvenirs que la nostalgie commence à s'agripper à moi et à m'entraîner vers un côté plus sombre. Dès lors le regret et la peine m'étreignent. Je voudrais revivre à jamais ces instants du passé éloignés de mes difficultés présentes ? Mais fait-il toujours bon regarder en arrière ?
Colère, tristesse, désespoir… À un moment de ma vie, j’ai pu ressentir toutes ces émotions très négatives. Je venais de perdre ma mère et j’avais perdu toute joie de vivre. À l’époque, je n’avais pas compris que j’étais en train de traverser une dépression. Il n’est pas toujours simple de reconnaître les symptômes de la dépression, maintenant que j’ai du recul dessus, je peux en parler. Voici donc ce qui doit nous alerte pour déceler cette maladie.
Je suis la spécialiste de l’évitement, mes mails s’accumulent et je fais tout pour fuir et ne pas y répondre. Si j’y réponds, cela signifie que je vais devoir assurer mes contrats. Je me sens tellement illégitime que je préfère éviter cette situation de stress. Eh oui, c’est un bel exemple de mécanisme de défense ! Mais il y en a encore plein : le déni, la rationalisation, le report, la régression, la projection, etc. Comment fonctionnent-ils ? Quel est leur rôle et pourquoi existent-ils ? Explications !
La vie est ainsi faite qu'elle finit toujours par se terminer. C'est tristement banal, mais la mort, c'est presque toujours un drame qui touche profondément ceux qui restent. L'absence est dure à supporter, mais les mots parfois peuvent être d'un soutien bénéfiques, mettre un peu de baume au cœur et si ce n’est éteindre une peine, au moins l’apaiser.
Existe-t-il une absence qui fasse plus souffrir ? Il arrive un moment, à un certain âge où la plus grande majorité d'entre nous a déjà connu ce drame, cette perte absolue. Tout au long de notre vie, la mort est notre compagne, elle marche à nos côtés, mais quand elle touche ceux que l'on aime, comment vivre avec cette absence ? Comment rester en vie quand la mort frappe ? Comment sortir du deuil ?
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