Comment savoir si on souffre sur syndrome de l'imposteur ?
Maintenant que l'on a une idée sur les causes du syndrome de l'imposteur, il est important de savoir si on en souffre. Généralement, il faut consulter un psychologue pour établir un diagnostic précis. Cela reste le meilleur moyen de se connaître et de comprendre son fonctionnement, néanmoins, il existe le test de Clance, mis au point par les psychologues américaine, Pauline Rose Clance et Suzanne Imes, en 1978. Elles ont constaté que près de 70% de la population mondiale expérimente le complexe de l’imposteur, au moins une fois dans sa vie.
Le test de Clance
Grâce au test de Clance, on peut évaluer à quel point on en est atteint. En effet, il permet de détecter rapidement des signes de dévalorisation à travers l'évaluation de l'estime de soi. Le test du syndrome de l'imposteur s'éffectue à travers 20 situations que l’on peut ou que l'on a pu rencontrer. Il faut répondre le plus sincèrement et le plus spontanément possible à toutes les questions.
La première réponse qui vous vient à l’esprit est la bonne, croyez-moi !
Affirmation 1: “J’ai souvent réussi à un test ou à accomplir une tâche alors que j’avais peur de ne pas y arriver avant de commencer.”
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Affirmation 2 : “Je peux donner l’impression d’être plus compétent(e) que je ne le suis vraiment.”
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Affirmation 3 : “J’évite les évaluations quand c’est possible et je suis terrifié(e) que les autres m’évaluent.”
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Affirmation 4 : “Quand des gens me félicitent pour quelque chose que j’ai accompli, j’ai peur de ne pas être capable d’être à la hauteur de leurs attentes dans le futur.”
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Affirmation 5 : “Je pense parfois que j’ai obtenu ma position actuelle ou mon succès actuel parce que j’étais au bon endroit au bon moment ou parce que je connais les bonnes personnes.”
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Affirmation 6 : “J’ai peur que les gens qui comptent pour moi découvrent que je ne suis pas aussi capable qu’ils le pensent.”
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Affirmation 7 : “J’ai tendance à mieux me souvenir des fois où je n’ai pas fait de mon mieux que des fois où j’ai fait de mon mieux.”
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Affirmation 8 : “Je réussis rarement à réaliser un projet ou une tâche aussi bien que je le souhaiterais.”
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Affirmation 9 : “Parfois j’ai l’impression ou la certitude que mes succès personnels ou professionnels sont le résultat d’une sorte d’erreur.”
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Affirmation 10 : “C’est difficile pour moi d’accepter les compliments ou éloges sur mon intelligence ou mes accomplissements.”
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Affirmation 11 : “Parfois, je pense que mon succès est dû à une sorte de chance.”
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Affirmation 12 : “Je suis parfois déçu(e) de mes accomplissements actuels et je pense que j’aurais dû accomplir beaucoup plus.”
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Affirmation 13 : “Parfois j’ai peur que les autres découvrent à quel point certains savoirs ou compétences me font défaut.”
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Affirmation 14 : “J’ai souvent peur d’échouer face à une nouvelle demande alors qu’en général je réussis bien ce que j’entreprends.”
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Affirmation 15 : “Quand j’ai réussi quelque chose et reçu de la reconnaissance pour cet accomplissement, je doute d’être capable de répéter ce succès.”
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Affirmation 16 : “Si je reçois beaucoup d’éloges et de reconnaissance pour quelque chose que j’ai accompli, j’ai tendance à minimiser l’importance de ce que j’ai fait.”
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Affirmation 17 : “Je compare souvent mes capacités à celles de mon entourage et je pense qu’ils pourraient être plus intelligents que moi.”
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Affirmation 18 : “Je m’inquiète souvent de ne pas réussir un projet ou un examen alors que mon entourage a confiance dans l’idée que je vais y arriver.”
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Affirmation 19 : “Si je suis sur le point de recevoir une promotion ou une forme de reconnaissance, j’hésite à le dire aux autres avant que ce soit un fait accompli.”
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Affirmation 20 : “Je me sens mal et découragé(e) si je ne suis pas « le/la meilleur(e) » ou au moins « très spécial(e) » dans les situations qui impliquent la réussite.”
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