Anxiété, trouble anxieux généralisé : tout savoir pour en guérir

Mis à jour le par Camille Lenglet

L’anxiété, je la connais bien, car j’ai fait ma première crise d’angoisse il y a 15 ans. Depuis ce jour, l’anxiété m’accompagne au quotidien. Au moindre coup de stress ou contrariété, des symptômes physiques ou psychiques se manifestent. Être stressée, anxieuse ou inquiète sont des émotions normales tout comme la joie et la colère, mais chez certaines personnes l’anxiété prend une place trop importante, allant même jusqu’au Trouble de l’Anxiété Généralisée (TAG). L’anxiété est présente en permanence, ce qui nous empêche de vivre sereinement. Néanmoins, il existe des solutions pour mieux maîtriser cette anxiété et la comprendre. Comment la traiter pour retrouver un quotidien apaisé ? Explications.

Anxiété, trouble anxieux généralisé : tout savoir pour en guérir
Sommaire : 

Quels sont les symptômes de l'anxiété ?

Des symptômes physiques et psychiques

L’anxiété se traduit par différents symptômes physiques et psychiques. Lorsqu’on souffre d’anxiété, on a tendance à être fatiguée et irritable. Un manque de concentration, voire une perte de contrôle de ses émotions traduisent aussi un état anxieux. L’impact sur la santé mentale peut même aller plus loin, au point de couper la personne souffrant d’anxiété de relations sociales. Dans les formes les plus graves, l’anxiété peut mener à des symptômes de dépression.

➡ De plus, être angoissée se traduit aussi physiquement. Le corps montre des symptômes pouvant être très compliqués à gérer au quotidien. Lors d’une forte anxiété, il est possible de faire des crises d'angoisse avec spasmophilie et tétanie.

Voici un aperçu des symptômes physiques de l’anxiété :

  • Troubles du sommeil (insomnie, fatigue)
  • Douleur dans le corps (particulièrement à l’estomac)
  • Inconfort digestif (diarrhée, nausées, constipations, etc.)
  • Tachycardie, palpitation cardiaque, douleurs dans la poitrine
  • Transpiration, bouffées de chaleurs ou frissons
  • Tension élevée
  • Tremblements ou tétanie musculaire
  • Mâchoire contractée

Qu'est-ce qui provoque l'anxiété ?

L’anxiété peut être ancrée dans notre caractère. Le psychiatre Antoine Pelissolo explique que certaines personnes ont des prédispositions à l’anxiété. C’est un tempérament sensible, voire hypersensible, une tendance à l’émotivité ou à l’inquiétude qui mène à une anxiété plus accrue. Et généralement, les femmes sont deux fois plus touchées que les hommes, car ces derniers canalisent souvent leur anxiété dans des addictions comme l’alcool. L’anxiété n’est pas seulement le résultat de notre hyperémotivité ou de notre sexe. Des événements traumatiques participent à l’augmentation du trouble anxieux comme la perte d’un être cher, un accident ou des conflits familiaux.

➡ Des facteurs biologiques peuvent être la cause d’une anxiété accrue. La recherche prouve qu’un déséquilibre dans la chimie du cerveau peut contribuer à l’apparition de troubles anxieux alors qu’on avait aucune prédisposition. À l’inverse, la génétique est vraisemblablement responsable car ce trouble se manifeste davantage dans certaines familles. Il faut donc avoir conscience de ses antécédents familiaux pour comprendre si l'anxiété vient de là.

Lire aussi >>> Comment détecter l’hypersensibilité ? Etes-vous hypersensible ?

Comment guérir de l'anxiété ?

Un suivi psychologique nécessaire

Si on ressent de l’anxiété en permanence, il est possible que ce soit devenu une pathologie. L’état de stress est continu et on anticipe en permanence un danger ou une catastrophe. Dans ce cas-là, il ne faut plus attendre et entamer un suivi psychologique pour soulager l’état anxieux. Les TCC (thérapies cognitivo-comportementales) sont les plus efficaces pour traiter le TAG. Mais suivant notre état psychologique, un traitement médicamenteux peut être nécessaire, consulter un psychiatre est également recommandé.

Des remèdes naturels pour calmer son anxiété

Les remèdes naturels sont essentiellement des exercices à faire quotidiennement comme la respiration ventilatoire. Apprendre à bien respirer et canaliser son souffle est une bonne méthode pour se détendre. La régulation du souffle est aussi excellente en cas de crise d'angoisse pour reprendre une respiration plus régulière. La pratique de la méditation en pleine conscience ou le yoga ont également d’énormes bienfaits sur le mental. Plus globalement, l’activité physique agit comme un antidépresseur grâce à la libération des mauvaises toxines. Elle permet donc de mieux réguler son anxiété tout en retrouvant une estime de soi-même.

En parallèle d'une thérapie, on peut également entamer un suivi avec un sophrologue. La sophrologie soigne toutes sortes de troubles, même si elle n’est pas reconnue officiellement. Il est recommandé d'adopter une ou plusieurs de ces solutions naturelles pour calmer l’anxiété parallèlement à un suivi psychologique ou psychiatrique. Être à l’écoute de son corps et de ses maux dans la bienveillance est une solution efficace pour s’apaiser véritablement.

👉4 exercices pour réapprendre à respirer et aller mieux

L'avis de la rédaction : des solutions au cas par cas

L'anxiété est très personnelle et ses manifestations sont larges. Une gestion et un traitement personnalisé s'imposent donc pour bien la prendre en charge. Prenez rendez-vous avec l'un de nos psychologues. Ensemble, vous pourrez identifier les causes de votre anxiété, votre gestion, les facteurs favorisants et ainsi mettre en place de nouvelles habitudes pour la gérer au mieux. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Sources : Crises d’angoisse, comment en sortir ? Qare - Les symptômes et les causes de l’anxiété - Vidal

Article proposé par Camille Lenglet

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

Nos derniers articles

Votre couple va-t-il durer ? Les 6 questions que vous devez vous poser

Selon les Rita Mitsouko, "les histoires d'amour finissent mal... en général". Bon OK, mais ça ne veut pas dire que nous n'avons pas envie de passer un peu plus de bon temps à deux. Mais pour que ce soit vraiment du bon temps, encore faut-il être sûre que cette relation vaut le coup… Et pour savoir si c'est le grand amour, il y a quelques questions à se poser.

Laurence Guin-Dagry, psychologue, nous dit tout sur l'importance de couper le cordon avec sa mère

Vous êtes toujours à l’écoute, toujours là quand ça ne va pas, en somme la parfaite mère exemplaire ! Mais attention, ce surplus d’attention peut nuire à votre enfant (adulte !). Trop le/la materner alors qu’il/elle devient un·e jeune adulte peut freiner son développement personnel. Mais pourquoi est-ce si difficile de couper de cordon ? Laurence Guin-Dagry, psychologue, nous dit tout sur le sujet.

La peur d'aimer : d'où vient-elle ? Comment la surmonter ?

En amour, il est rarement question de certitudes. Et quand on sait qu’un mariage sur deux se termine en divorce, pas étonnant que la peur d’aimer soit un mal de plus en plus courant. Cette peur cache des angoisses profondes et peut devenir handicapante. C'est la raison pour laquelle il est important de s'en libérer, mais pour vaincre ses peurs, il faut bien les connaître. Découvrez raisons qui font que vous avez peur d'aimer et comment vous en débarrasser pour donner une chance à vos relations.

Psychologie positive : Qu’est-ce que c’est ? Est-elle sans danger ?

Lorsqu’on décide de commencer un suivi psychologique, c’est généralement pour soigner des blessures. On se tourne vers notre passé pour comprendre ce qui nous entrave et plus globalement, ce qui nous rend malheureuse. On peut appeler la psychologique traditionnelle en opposition à la psychologique positive. Cette dernière est une autre approche visant à cultiver le bonheur. Bien sûr, elle est tout aussi légitime que sa consœur. Alors qu’est-ce que c’est exactement ? En quoi peut-elle nous aider ? Explications.

Pourquoi me voit-on comme une gamine dans ma famille ? Ras-le-bol de l’infantilisation !

J’ai bientôt 32 ans et pourtant, dans ma famille, je suis toujours traitée comme une enfant. On m’infantilise en critiquant mes choix, qu’ils soient importants ou insignifiants… Mais aussi, on me dit quoi faire, sans que cela soit un conseil, il s’agit vraiment d’une marche à suivre. Néanmoins, je me considère assez grande pour pouvoir faire mes propres choix et agir comme je le souhaite ! Pourquoi suis-je traité comme cela ? Comment sortir de l’infantilisation par nos parents, notre famille et, voire, par notre belle-famille ? Élément de réponse.

Limérence, quand aimer devient envahissant et obsessionnel...

Tout le monde tombe amoureux·se. C’est un sentiment merveilleux dans la plupart des cas, mais il peut parfois nous dépasser et se transformer en obsession. En effet, il y a un état psychologique lié à l’amour qui procure beaucoup de souffrance. Cela s’appelle la limérence ! Qu’est-ce que c’est exactement ? Quelles sont les causes ? Est-il possible d’en guérir ? Quand aimer devient obsessionnel… On vous explique.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Comprendre La Ménopause Conseils Pour Vivre Cette Transition 🌺💬 Avec Laurence Dispaux

12 avril · Wengood

28:43


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube