Anxiété, trouble anxieux généralisé : tout savoir pour en guérir

Mis à jour le par Camille Bennett

L’anxiété, je la connais bien, car j’ai fait ma première crise d’angoisse il y a 15 ans. Depuis ce jour, l’anxiété m’accompagne au quotidien. Au moindre coup de stress ou contrariété, des symptômes physiques ou psychiques se manifestent. Être stressée, anxieuse ou inquiète sont des émotions normales tout comme la joie et la colère, mais chez certaines personnes l’anxiété prend une place trop importante, allant même jusqu’au Trouble de l’Anxiété Généralisée (TAG). L’anxiété est présente en permanence, ce qui nous empêche de vivre sereinement. Néanmoins, il existe des solutions pour mieux maîtriser cette anxiété et la comprendre. Comment la traiter pour retrouver un quotidien apaisé ? Explications.

Anxiété, trouble anxieux généralisé : tout savoir pour en guérir
Sommaire : 

Quels sont les symptômes de l'anxiété ?

Des symptômes physiques et psychiques

L’anxiété se traduit par différents symptômes physiques et psychiques. Lorsqu’on souffre d’anxiété, on a tendance à être fatiguée et irritable. Un manque de concentration, voire une perte de contrôle de ses émotions traduisent aussi un état anxieux. L’impact sur la santé mentale peut même aller plus loin, au point de couper la personne souffrant d’anxiété de relations sociales. Dans les formes les plus graves, l’anxiété peut mener à des symptômes de dépression.

➡ De plus, être angoissée se traduit aussi physiquement. Le corps montre des symptômes pouvant être très compliqués à gérer au quotidien. Lors d’une forte anxiété, il est possible de faire des crises d'angoisse avec spasmophilie et tétanie.

Voici un aperçu des symptômes physiques de l’anxiété :

  • Troubles du sommeil (insomnie, fatigue)
  • Douleur dans le corps (particulièrement à l’estomac)
  • Inconfort digestif (diarrhée, nausées, constipations, etc.)
  • Tachycardie, palpitation cardiaque, douleurs dans la poitrine
  • Transpiration, bouffées de chaleurs ou frissons
  • Tension élevée
  • Tremblements ou tétanie musculaire
  • Mâchoire contractée

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Qu'est-ce qui provoque l'anxiété ?

L’anxiété peut être ancrée dans notre caractère. Le psychiatre Antoine Pelissolo explique que certaines personnes ont des prédispositions à l’anxiété. C’est un tempérament sensible, voire hypersensible, une tendance à l’émotivité ou à l’inquiétude qui mène à une anxiété plus accrue. Et généralement, les femmes sont deux fois plus touchées que les hommes, car ces derniers canalisent souvent leur anxiété dans des addictions comme l’alcool. L’anxiété n’est pas seulement le résultat de notre hyperémotivité ou de notre sexe. Des événements traumatiques participent à l’augmentation du trouble anxieux comme la perte d’un être cher, un accident ou des conflits familiaux.

➡ Des facteurs biologiques peuvent être la cause d’une anxiété accrue. La recherche prouve qu’un déséquilibre dans la chimie du cerveau peut contribuer à l’apparition de troubles anxieux alors qu’on avait aucune prédisposition. À l’inverse, la génétique est vraisemblablement responsable car ce trouble se manifeste davantage dans certaines familles. Il faut donc avoir conscience de ses antécédents familiaux pour comprendre si l'anxiété vient de là.

Lire aussi >>> Comment détecter l’hypersensibilité ? Etes-vous hypersensible ?

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Comment guérir de l'anxiété ?

Un suivi psychologique nécessaire

Si on ressent de l’anxiété en permanence, il est possible que ce soit devenu une pathologie. L’état de stress est continu et on anticipe en permanence un danger ou une catastrophe. Dans ce cas-là, il ne faut plus attendre et entamer un suivi psychologique pour soulager l’état anxieux. Les TCC (thérapies cognitivo-comportementales) sont les plus efficaces pour traiter le TAG. Mais suivant notre état psychologique, un traitement médicamenteux peut être nécessaire, consulter un psychiatre est également recommandé.

Des remèdes naturels pour calmer son anxiété

Les remèdes naturels sont essentiellement des exercices à faire quotidiennement comme la respiration ventilatoire. Apprendre à bien respirer et canaliser son souffle est une bonne méthode pour se détendre. La régulation du souffle est aussi excellente en cas de crise d'angoisse pour reprendre une respiration plus régulière. La pratique de la méditation en pleine conscience ou le yoga ont également d’énormes bienfaits sur le mental. Plus globalement, l’activité physique agit comme un antidépresseur grâce à la libération des mauvaises toxines. Elle permet donc de mieux réguler son anxiété tout en retrouvant une estime de soi-même.

En parallèle d'une thérapie, on peut également entamer un suivi avec un sophrologue. La sophrologie soigne toutes sortes de troubles, même si elle n’est pas reconnue officiellement. Il est recommandé d'adopter une ou plusieurs de ces solutions naturelles pour calmer l’anxiété parallèlement à un suivi psychologique ou psychiatrique. Être à l’écoute de son corps et de ses maux dans la bienveillance est une solution efficace pour s’apaiser véritablement.

👉4 exercices pour réapprendre à respirer et aller mieux

L'avis de la rédaction : des solutions au cas par cas

L'anxiété est très personnelle et ses manifestations sont larges. Une gestion et un traitement personnalisé s'imposent donc pour bien la prendre en charge. Prenez rendez-vous avec l'un de nos psychologues. Ensemble, vous pourrez identifier les causes de votre anxiété, votre gestion, les facteurs favorisants et ainsi mettre en place de nouvelles habitudes pour la gérer au mieux. 

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Mais aussi :

Sources : Crises d’angoisse, comment en sortir ? - Qare - Les symptômes et les causes de l’anxiété - Vidal

Article proposé par
Camille Bennett

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

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