Aşağılama, küçümseme, saldırganlık, uygunsuz davranışlar... işte, sokakta veya okulda, taciz maalesef her yerde. Psikolojik, fiziksel, sözlü veya cinsel taciz olmak üzere pek çok biçimde ortaya çıkıyor. Farkındalık tacizi önlemek için en önemli silahımız. İstismar edildiğimi nasıl anlarım? Taciz ile karşılaşan kişi ne yapmalı? Hepsini konuşuyoruz.
Okullarda, ailede, ofiste, sokakta bir çok insan taciz mağduru olabilmektedir. Herkesin daha iyi anlaması, ayırt edebilmesi ve gerektiğinde mücadele etmesi gereken oldukça önemli bir sorundur. Bu yüzden farkındalık taciz ile mücadelede en önemli araçtır!
| Bazı rakamlar çok endişe verici. Türkiye'de yaşayan kadınların yüzde 41'i mutlaka hayatlarında bir kez tacize uğramış. Bu oran çok yüksek değil mi? Cinsel tacizde ise bu rakam yüzde 93’e yükseliyor. Yani, neredeyse Türkiye'deki her kadın cinsel tacize uğruyor diyebiliriz. |
Taciz veya istismar, bir kişinin kendisini rahatsız, aşağılanmış veya zihinsel olarak sıkıntılı hissetmesine neden olacak, fiziksel veya sözlü (hatta ima edilen) davranışların bir bütünüdür. Her ülkenin yasalarına bağlı olarak, taciz edici davranış olarak kabul edilen davranışların tanımı ve sınırları biraz farklılık gösterebilir.
Taciz davası sırasında pek çok şey dikkate alınır. Taciz yasaları arasında farklılıklar görülse de çoğu ülke bir suçlamanın geçerliliğine karar verirken üç ana faktörü göz önünde bulundurur:
Taciz genelde zamanla devam eden bir davranıştır. Tek seferlik ciddi olaylar da bazen taciz olarak değerlendirilebilir. Kişi ile fiziksel temasta bulunmadan rızaya dayalı olmayan söz, tavır ve davranış biçimleri de tacizdir.
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!Fiziksel istismar temel olarak bir kişinin bir başka kişiye zarar verecek şekilde fiziksel güç kullanmasını içerir. Fiziksel istismar bir takım şiddet eylemlerinden oluşabilir. İtmek, tokat atmak, tekme atmak, boğazını sıkmak, bir şeylet fırlatmak, sizi fiziksel olarak kısıtlamak, size zarar verebilecek nesneler ile size saldırılması vb. Sizi inciten veya tehdit eden her türlü eylem fiziksel taciz mağduru olduğunuzu gösterir.
Sözlü taciz, birisinin size kasıtlı olarak kötü veya incitici şeyler söylemesidir. Okulda, evde, sokakta, hatta çalışma yerlerinde gerçekleşebilir. Sözlü tacize maruz kalan taraf olmak, kişinin kendi zekâsını, değerini veya öz değerini sorgulamasına neden olmaktadır. Yargılayıcı veya suçlayıcı ifadeler, hakaret etme, tehdit etme, aşağılama, lakap takma, sözünü kesme, manipüle edici ifadeler kullanma gibi örnekler verilebilir.
Burada geçerli olan şey, kelimeleri birer silah olarak kullanarak karşı tarafı bastırmak, kontrol etmek, veya rahatsız etmektir!
Psikolojik tacizin tek bir kabalık veya anlaşmazlık olayıyla aynı şey olmadığını unutmamak önemlidir. Bunun yerine, mağduru aşağılamayı, küçük düşürmeyi veya zayıflatmayı amaçlayan bir davranış şeklidir. Psikolojik şiddet olarak da bilinen psikolojik taciz, birçok biçimde gerçekleşebilir, ancak özünde bireyin psikolojik sağlığına zarar veren her türlü davranıştır. Buna sözlü taciz, tehditler, korkutma, zorbalık ve ayrımcılık dahildir.
Duygusal istismar, en çok toksik sevgili ve evlilik ilişkilerinde yaygın olsa da arkadaşlar, aile üyeleri ve iş arkadaşları da dahil olmak üzere her türlü ilişkide ortaya çıkabilir.
Cinsel taciz, kişinin isteği dışında ve ısrarcı bir şekilde gerçekleşen cinsel yaklaşımlar bütünüdür. Bir hizmet karşılığında cinsel çağrışımlı isteklerde bulunmak veya seks teklifinde bulunmak da taciz olarak kabul edilir. Sosyal medya'da bu taciz türleri ile sıklıkla karşılaşılır.
Cinsel taciz 5237 Sayılı Türk Ceza Kanununun 105. Maddesinde şöyle belirtilmiştir: Kişinin vücut dokunulmazlığının ihlâli olsun olmasın, ona yönelen her türlü cinsel davranıştır. Yani, cinsel yönden, ahlak temizliğine aykırı olarak mağdurun rahatsız edilmesinden ibarettir.
Aile içi istismar öyküleri, aile içinde veya birlikte yaşama alanlarında meydana gelir. İstismar eşler, aile üyeleri ve hatta ev arkadaşları arasında bile gerçekleşebilir. Hatta bazı ülkelerde aile içi şiddet, çocuk yaşta evlilik gibi bir geleneğin parçası bile olarak karşımıza çıkıyor. Maalesef yaşadığımız ülke bu anlamda aile içi taciz vakalarının en sık görüldüğü ülkeler arasında.
Özellikle mağdurun istismarcının yanında çok fazla zaman geçirmesi ve ifade verme konusunda isteksiz olması nedeniyle aile içi istismarın tespit edilmesi ve rapor edilmesi zor olmaktadır. Faillerin yaptıklarının doğalmış gibi görünmesini sağlamak için kullanabilecekleri çeşitli manipülasyon teknikleri olduğundan, fiziksel düzeye ulaşmamış istismarın tespit edilmesi daha da zordur.
Sağlıklı bir ilişkinin nasıl göründüğünü ve aile içi istismar belirtilerinin nasıl tespit edileceğini anlamak, aile içi istismarı önlemek için en önemli adımdır. Çocuklarımızı bu konuda farkındalıkla büyütmek ilk adım!
🔗 “Boşanmak istediğimi nasıl söylerim?” | Boşanma konuşması
Ekonomik taciz, finansal kaynakları edinme, kullanma ve sürdürme yeteneğini kontrol eden, dolayısıyla ekonomik güvenliğini ve kendi kendine yeterlilik potansiyelini tehdit eden davranışlar bütünüdür. Kişinin maddi durumunu kullanarak yani para yoluyla davranışlarını, eylemlerini kontrol etmektir. Kişiye hak ettiği ücreti vermemek, kişinin bir işte çalışmasına engel olmak, parasını izinsiz almak, kredi kartlarına izin almadan borç yapmak, kumar alışkanlıklarından kaynaklanan problemler gibi eylemlerle gerçekleştirilebilir.
⚠️ Ekonomik taciz, aile içi şiddet mağdurlarının karşılaştığı, nadiren konuşulan ancak yaygın bir sorundur. Aile içi şiddet mağdurlarının %95'inden fazlası bu durumu yaşamaktadır. Ekonomik İstismar kadınlar üzerinde son derece yıkıcı bir etkiye sahip olabilir: Akıl sağlığını etkiler ve kadının istismarcıdan ayrılma becerisini engeller, sonuçta kadının zarara karşı savunmasız olduğu süreyi uzatır.
Siber taciz veya çevrimiçi istismar olayları; sosyal medya, kısa mesajlar veya telefon görüşmeleri gibi herhangi bir teknoloji aracılığıyla birine zarar vermek, onu takip etmek veya terörize etmek amacıyla tasarlanmış eylemleri ifade eder. Siber istismar; zararlı yorumları, aşağılayıcı sosyal medya sayfaları ve gerçek dışı gönderilerin yanı sıra, bir kişiyi terörize etmek için kasıtlı olarak tasarlanmış nefret dolu veya saldırgan e-postaları da içerebilir.
En yaygın iki örneği: stalking ve siber zorbalık. Diğer taciz türlerine göre hafif gibi görünse de, siber taciz türleri kişinin ruhsal durumuna ciddi zararlar vermektedir. Aynı zamanda fiziksel bir çatışmaya da dönüşebilir.
“İşyerinde taciz” mesleki ortamda meydana gelebilecek her türlü taciz eylemini kapsamaktadır. Cinsel tacizle de sınırlı değil; Birinin çalışma ortamında kendisini rahatsız veya güvensiz hissetmesine neden olan her şey işyerinde taciz örneği olarak kabul edilir. Hatta iş yerinde uygulanan psikolojik şiddet eylemleri mobbing olarak değerlendirilir.
Tacizci, iş arkadaşları, müdürler ve hatta müşteriler de dahil olmak üzere herhangi biri olabilir. Sebep ayrıca din, ırk, cinsel yönelim, fiziksel görünüm ve yaş gibi ayrımcı unsurlar da dahil olmak üzere değişiklik göstermektedir. Bir adayla yapılan iş görüşmelerinde bile işyerinde taciz yaşanabilir.
İstismarın üstesinden gelmek bir anda gerçekleşmez, her gün olumlu adımlar atılır. Bugün ilerlemeye başladığınız gün olsun.
Assunta Harris
Psikologumuza soru sor!
Psikoloji yazarımız Banu Karadeniz'e e-posta ile sorularınızı göndermek ister misiniz?
İletişime geç >Tacizin türü, yeri veya uygulanma şekli ne olursa olsun karşısında sesimizi çıkartmamız oldukça önemli. Taciz kanunda bir suç olduğundan başvurulması gerekilen hukuki yollar vardır.
Tacize uğrayan kişi, bulunduğu yerdeki polis karakoluna gidebilir ya da bulunduğu yerdeki en yakın adliyeye giderek müracaat savcılığına şikayet dilekçesi verebilir.
Suçun işlendiğini gören ya da duyan bir tanık göstermeniz ispat açısından faydalı olacaktır. Ayrıca telefon veya bilgisayar üzerinden gerçekleştirilen veya devam eden taciz halinde bu görüntüleri de delil olarak sunabilirsiniz. En kısa sürede şikayette bulunun. Çünkü ne kadar erken başvuruda bulunursanız olayın kanıtlanması o kadar kolay olur.
Eğer kişinin kendisinin veya bir yakının cinsel tacize uğradığına ilişkin durum varsa ya da çevresindeki bir çocuğun cinsel istismara uğradığına dair bir şüphesi varsa Alo 183 hattı aranabilir.
Alo 183, aile, kadın, çocuk, engelli, yaşlı, şehit yakınları ve gazilere yönelik hizmetler hakkında bilgilendirme ve yönlendirme sağlayan bir hat olup taciz vakalarında yardımcı olmaktadır.
Bu süreci bir uzman avukat ile takip edebilmek önemlidir. Davanız görülmeye başladığında ilgili mahkemeden üzerinde duruşma tarih ve saati yazan bir çağrı kâğıdı alacaksınız. Süreçten haberdar olmak ve haklarınızı etkin bir şekilde kullanabilmek adına değiştirdiğiniz adreslerinizi güncellemeniz de çok önemlidir.
Çevrede yaşanan taciz vakasını bildirmemek ayrı bir suçtur ve Türk Ceza Kanununa göre işlenmekte olan bir suçu yetkili makamlara bildirmeyen kişi, bir yıla kadar hapis cezası ile cezalandırılır.
👇 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor! 👇
🔗 Toksik insan ne demek? Toksik insan özellikleri neler?
🔗 Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10
🔗 Narsisti delirtmek | Narsistin nefret ettiği 10 Şey
🔗 Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi
🔗 Bipolar sevgili: bipolar bozukluk, aşk hayatı için engel mi?
Yazar ekibi notu: Yardım istemekten çekinmeyin!Yanlış bir şey yapmadığınızı ve kötü davranılmayı hak etmediğinizi unutmayın. Kendiniz için ayağa kalkmanız ve size yardım edebilmeleri için birilerinin neler olduğunu bilmesini sağlamanız önemlidir. Taciz edilen bir kişi, öncelikle bu suçun mağduru olduğunu ve bu suçun işlenmesinde asla bir etki ve sorumluluk olmadığını kabul etmeli. Asla kendinizi suçlamayın. Tacizden sonra yeniden yapılandırma uzun ve zor olabilir, bu nedenle psikolojik destek almak akıllıca bir karar olacaktır. #BornToBeMe |
Kaynak
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.
Hayatınızı başkalarının sizin hakkındaki fikirlerine abartılı bir önem vererek geçirmek istediğinize emin misiniz? Beğenilme arzusu, başkalarını memnun etmek için duyulan bu aşırı dürtü, derinlerde ciddi bir eksikliğin göstergesi olabilir. Başkalarını memnun etmek için mi yaşıyorsun? Kabul görmek için herşeyi yapıyor ve hayır demekte zorluk mu çekiyorsun? Onaylanmaya neden bu kadar ihtiyacınız var? Kendinizi bu dürtüden nasıl kurtarırsınız?
Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…
Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!
Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.
Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.
İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Kimi zaman çevremizde, kendini her şeyin merkezinde gören, eleştiriye kapalı ve üstünlük hissiyle hareket eden insanlarla karşılaşırız. Bu davranışlar sadece bir kişilik özelliği mi, yoksa altında yatan daha derin psikolojik bir durum olabilir mi? İşte bu noktada “megalomani” kavramı devreye giriyor. Bu yazıda, megaloman kişilik özelliklerini, megalomaninin psikolojik kökenlerini ve bu durumla başa çıkma yollarını ele alacağız.
Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.
"Sakin ol. Nefes al. Ben buradayım!" Bu sözleri, baskı çok fazla olduğunda ve her şey cehenneme dönüştüğünde duymak kime iyi gelmez? Kelimeler her şeyi hemen çözmez, ama yardımcı olurlar ve her şeyden önce yatıştırmaya yeterli olurlar! Gülümsemeye ve güveni yeniden kazanmaya ihtiyaç duyduğumuzda etrafımızdan gelen moral mesajları hiçbir zaman kötü bir fikir değil! Zor zamanlar geldiğinde, hepimizin tıpkı bir dostun sarılması gibi bir cesaret verici mesaja ihtiyacı vardır. İşte en güzel mesaj örnekleri ve moral verici sözler!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Filosofların sözleri bazen tek bir cümleyle hayatımızı değiştirebilir! 💡 Düşünmeye, sorgulamaya ve kendimizi keşfetmeye teşvik eden bu alıntılar, hayatın anlamı, mutluluk, başarı ve insan doğası hakkında bize rehberlik ediyor. Eğer içsel bir yolculuğa çıkmak, motivasyonunuzu artırmak veya sadece biraz ilham almak istiyorsanız, doğru yerdesiniz! İşte tarihin en büyük filozoflarının en güçlü 25 sözü… ✨ En çok hangisi sizi etkiledi, yorumlara bırakmayı unutmayın! 💭
Sezen’in dediği gibi “Yaşamak dediğin üç beş kısa mutlu andan ibaret.” Bize öğretilen zaman, hayatımızın 3 ana bölümden oluştuğunu söyler. Geçmiş zaman, şimdiki zaman ve gelecek zaman. Fiziksel olarak, hiç kimse, hiçbir şey, hiçbir zaman geçmiş veya gelecekte olmaz. Mütemadiyen şimdiki zamanda yer almaktadır, ancak zihin diğer zamanlarda da yaşayabiliyor. Hatta, bu yüzden bulunduğun anı yaşayamamak kaçınılmaz. Sen, sen ol, anı yaşa, anda kal! 🤗Neden mi? Önemli olan andan keyif almak çünkü! Anı yaşamak ile ilgili sözler kısa da olsa motivasyon kaynağı olacak!
Dipsomani, çoğu zaman alkol bağımlılığıyla karıştırılan, ancak psikolojik kökenleri çok daha derin olan bir dürtü kontrol bozukluğudur. Peki, dipsomani nedir? Belirtileri nelerdir? Ve en önemlisi, bu durumla nasıl başa çıkılır?
“Yaratıcılık doğuştan mı gelir, yoksa geliştirilebilir mi?” 🤔 Birçok ebeveynin aklını kurcalayan bu sorunun cevabı aslında oldukça net: Yaratıcılık geliştirilebilir bir beceridir. Özellikle okul öncesi dönemde çocukların hayal gücü sınırsızdır ve doğru yönlendirmelerle bu potansiyel harika sonuçlara dönüşebilir. İşte tam da bu noktada devreye Scamper tekniği giriyor. 🎯
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın