İş yerinde saygısızlık ve yok sayılmak | Ne yapmalı ?

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Bir meslektaşınız veya yöneticiniz size iş yerinde saygısızlık mı etti? Bu saygısızlık karşısında nasıl tepki vereceğini bilmek kolay değil. Benim gibi siz de toksik ofis ortamı deneyimlediyseniz ne demek istediğimi anlayacaksınız. İş yerinde yok sayılmak, gerekli saygınlık ile karşılanmamak gerçekten çok sinir bozucu. İş yerinde saygısızlığa maruz kaldığımızda, resmen hazırlıksız yakalanıyoruz ve nasıl davranacağımızı bilemiyoruz, özellikle de karşımızdaki kişi bizden daha yetkili bir konumda ise. Bu durumu daha iyi yönetebilmek ve mümkünse tekrar etmesini önlemek için nasıl tepki vermeliyiz bunu konuşacağım. İş yerinde saygı görmek için bazı ipuçları sizleri bekliyor💪.

İş yerinde saygısızlık ve yok sayılmak | Ne yapmalı ?

İş yerinde saygısızlık ile karşılaşmak

İş yeri öyle bir ortam ki, kendimizi ifade ediş biçimimizden tutun da verdiğimiz tepkilere kadar hep kontrollü olmak durumundayız. Gün içerisinde yaşanan rahatsız edici tavır veya söz ile karşılaştığımızda yeri geliyor tepki veremiyor, içimizden geçenleri yutup sindirmek durumunda kalabiliyoruz. 

İş yerinde saygısızlık ile karşılaştığımızda dikkatli olmalıyız çünkü bu saygısızlık zamanla tekrarlayabilir, toksik çalışma ortamı oluşmasına kadar varabilir. Bazı insanlar bu tarz saygısızca hareketleri farkında olmadan gerçekleştirebilir. Örneğin özür dilemeden yaptığımız işi bölüyor ya da sürekli yardım isteyerek bizi yavaşlatıyor olabilirler. Fakat bazıları vardır ki, bu insanlar davranışlarının farkındadır ve bunu alay veya hakarete varacak kadar ileri gidip, bunları bilerek yaparlar. Bakınız 👉 toksik yönetici

Her iki durumda da, iş yerinde yok sayılmak veya saygısızlık ile sınanmayı hoş görmemeliyiz. Böyle durumlarda ilk başta nezaketen alttan almaya çalışsak da, zamanla iyi niyetimizin istismar edildiğini hissedebilir ve hassas hale gelebiliriz. Özgüven kaybı, öz saygının zedelenmesi ve hatta tükenmişik sendromu gibi ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyecek sonuçlara bile yol açabiliriz.

🔗 İş yerinde mutsuz olmak | Çalışanların mutsuz olmasının nedenleri

🙅‍♀️İş yerimizde bu tür durumları önlemek, sağlıklı bir çalışma hayatı için elzem.

" İş yerinde saygısızlık görüyorum. Ne yapmalıyım? "

Aslında böyle durumlarda en iyisi zekice bir karşılık vermektir , ama nasıl? Profesyonel hayatta nasıl öne çıkacağımızı ve iş yerinde saygınlık görmek için nasıl bir yol izleyeceğimizin tek bir tarifi yok… Çalıştığımız yer, insanlar, sektör, hepsi birer değişken. Fakat, iş yerinde haksız durumlar karşısında verebileceğiniz tepkiler için 4 farklı önerim var:

1. Aynı seviyeye inmeyin

Toksik insanlar gerçekten, enerji emerler. Toksik yöneticiniz veya iş arkadaşınız yaptığı saygısızlığa cevaben sizden asla aynı hareketi görmemeli.  Yani "ben de ona aynısını yaparım o zaman" gibi düşünmeyin. Birincisi, bu kişi sizin kadar anlayışlı, hoşgörüşü veya profesyonel davranmayabilir ve kendinizi daha berbat bir durumda bulabilirsiniz. İkincisi, öfkelendiğimizi göstererek bu kişiye istediğini verecek olabilirsiniz. 

Akıllıca tepkiler vermek, duyguları yönetmek, dingin ve samimi bir hava yaratmak her zaman daha faydalıdır. Sizin agresif olmak yerine sakince ve akıllıca karşılık vermeniz karşısında emin olun söz konusu kişi şaşıracak. Sizin dengenizi bozamadığını gören kişinin bir nevi silahını elinden almış olacaksınız! Bu nedenle ters köşe yapmak her zaman iyidir. 

Örneğin; eğer iş arkadaşınız size günaydın demeden, direk sizden bir takım raporlar istiyorsa, « Merhaba, bugün galiba biraz dalgınsın, günaydınlaşmadık! Umarım iyi bir gün geçiriyorsundur. » diyerek ona görmek istediğiniz saygınlık konusunda minik bir ışık yakabilirsiniz. 

Stresli anlarda imdadınıza yetişecek bir yöntem: 4D tekniği ile stresle başa çıkmak

2. Tepki vermeden önce düşünmek için kendinize zaman tanıyın

Belki bu biraz saçma görünebilir, ancak bazen ilk anda tepki vermek yerine biraz beklemek daha iyidir. Biri bizimle saygısızca konuştuğunda, duyduklarımızı sindirmek için kendimize zaman ayırmak önemlidir. 

Biraz da olsa es vermek, pasif-agresif veya kaba tavırlarla karşılık vermenizin önüne geçer. Ancak bu her zaman saygısızlık karşısında sessiz kalacağınız izlenimi vermemelidir yani bu bekleme, bir daha buna benzer bir durumla karşılaşırsanız ne tepki vereceğinizi önceden planlamak için alacağınız bir önlem anlamına gelmelidir.

Bu makale de size yardımcı olabilir; İş yerinde eleştiri kaldırabilmek

3. Nazik ve açık iletişim tarzı benimseyin

Olan olayı yüksek sesle kendinize ifade etmek olayı tekrar düşünmek ve anlamlandırabilmek adına faydalıdır. Karşınızdaki insanın davranışının sizi nasıl hissettirdiğini ona sakince açıklamak çok önemlidir çünkü duygularımızı saklamak kolay değildir. Karşınızdakine soru sormaktan çekinmeyin ve ona kibarca nasıl hissettiğinizi belli edin.

Örneğin :

❌“Kadın düşmanı şakaların çok rahatsız edici.”

✅ “Bu tür şakalardan hoşlanmıyorum ve eğer maruz kalmazsam daha rahat edeceğim.”

🗣️« sen » diye cümleye başlamak yerine « ben » dili kullanmak konuşmanızın daha az saldırgan olmasını sağlar ve daha sağlıklı bir iletişim kurmamıza yardımcı olur. Bunun adına şiddetsiz iletişim deniyor. 

🔗 İş hayatında dinleme becerileri: aktif dinleme nedir?

4. Haklı olduğunuz halde özür dilemeyin

Haklı olmanıza rağmen özür dilemek sizi zayıf bir duruma sokabilir ve karşı tarafa özgüven eksikliğiniz olduğuna dair bir mesaj vermiş olur. Bu nedenle, bize saldıran karşı taraf ise, özür dilemenize gerek yoktur. Yani biri size kaba ve saygısız davrandığında cümlenize “Üzgünüm ama…” diye başlamak sizi zayıf gösterebilir. Bunun yerine duygularınızı net bir şekilde ifade etmelisiniz.

İş yerinde saygınlık kazanmak için neler yapabilirsiniz? 

Aslında saygısızlığa uğrasanız da uğramasanız da her zaman insanlara karşı mesafenizi ilk günden koymak en iyi yöntemdir. Tabiki bu iş arkadaşlarınıza kaba davranın anlamına gelmez fakat sınırlarınızı baştan çizer ve mesafenizi korursanız bu tip durumların önüne geçmiş olursunuz.

🕚 Zamanınızın çalınmasına izin vermeyin. Toplantıların zamanında başlamasını talep etmek, bir meslektaşımızın çalışmamızı engellediğini söylemek bizi itici yapmaz. Bunlar temel haklarimizdir.

🗨️ Konuşmanızın bölünmesine izin vermeyin. Biz konuşurken biri araya girdiğinde bunu açık bir şekilde belirtebiliriz: “Az önce sözüm kesildiği için tekrar ediyoruim… ”.

🔄 Karşılık görmediğiniz halde sürekli insanlara yardım etmek zorunda değilsiniz. Kendinizden verdiğiniz iyiliğin karşılığını aldığınızı hissetmek önemlidir. Bu karşılık beklemek değil,iyi niyetinizin suistimal edilmemesi için belirlemeniz gereken bir kişisel sinirdir.

🖇️ Eşyalarınızın size sorulmadan alınmasını görmezden gemeyin. Önemsiz görünebilir, ancak saygı küçük ayrıntılardan geçer. Bir iş arkadaşınızın araçlarımızdan birine ihtiyacı olabilir fakat sizden izin alması aranızdaki saygıyı guclenirir.

Hayır demeyi öğrenmek

İş yerinde, kendinizi başkalarına ezdirmeden samimiyet kurmalısınız. Bunu yapmak için her zaman kendinize güvenmeli ve yeri geldiğinde hayır demeyi bilmelisiniz. Bu da önceliklerimizi ve işimizi meslektaşımızınkinden önce koyarak kendimizi göstermeyi başardığımızı gösteriyor. Üstelik hayır diyerek kendimize olan güvenimizi gösteririz.

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 İş yerinde motivasyon arttırmak için 3 ipucu 

🔗 Kariyer değişikliği yapmak için 7 altın tavsiye

🔗 İşimi sevmiyorum, ama çalışmak zorundayım! 

Yazar sözü: Kendinize haksızlık ettirmeyin!

Unutmayın ki her ne olursa olsun size saygısızlık yapıldığını düşündüğünüz bir durumu yönetmenin en sağlıklı yolu şiddetten uzak bir söylem geliştirmekten geçer. Fakat buna rağmen hala bu konuda sorunlar yaşamaya devam ederseniz ve çalışma arkadaşlarınız tarafından kötü hissettirildiginizi düşünüyorsanız iş yeri psikolojisi ile ilgili size yön gösterebilecek bir kariyer koçu ile birlikte bir çözüm aramaya çalışın.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak 

MOBBİNG (İŞYERİNDE PSİKOLOJİK TACİZ) Gülnur ERDOĞAN, Türkiye Barolar Birliği Dergisi 

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

Güncel içeriklere göz at!

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: “Bir sonraki ilişkimde, en azından hassas ve duygusal zeka ile donatılmış biri ile karşılaşmak istiyorum!” Duygularını ifade etmekten veya en basit haliyle duyguları konuşmaktan korkmayan bir insan. Gözlem yapabilen ve anlamlar çıkartabilen biri. Duygusal zeka ile ilgili ne biliyoruz? En basit haliyle şunu söyleyebilirim; artık en önemli yaşam becerilerinden biri olan duygusal zeka mercek altına alınmaya değer!

10 Manipülasyon Cümlesi 🚩 | Bu cümleleri duyuyorsan dikkatli ol!

Manipülasyon cümleleri kendinizi kötü hissetmenize neden olacak cümlelerdir. Sizi manipüle etmek isteyen kişi bu cümleleri sizden istediklerini almak veya kendi imajlarını yükseltmek için kurar. Bu makalede en yaygın manipülasyon cümlelerinden bazı örnekler verip açıklayacağız.

Nasıl özgüvenli olunur? Etkili yöntemler ile özgüven kazan!

Özgüven seviyeniz, yaşam motivasyonunuzu, seçimlerinizi, psikolojik dayanıklılığınızı ve kararlılığınızı etkiler. İnsan hiçbir zaman, “özgüvenli” ya da “özgüvensiz” bir birey olarak dünyaya gelmez. Özgüven, psikolojik açıdan basit bir özellik olarak düşünülür ancak yaşam boyu değişkenlik gösterebilir ve başka birçok özellikle bağlantı içindedir. Kişi, kendine olan güvenini bazı tercihlerini farkındalıklı yönlendirirse yeniden kazanabilir veya geliştirebilir.

Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

Hepimizin zayıf olduğu noktalar var, yumuşak karın olarak da ifade ederiz öyle değil mi? Özfarkındalık bu zayıf ve güçlü yönleri beraber yönetebilme kapasitesi demektir. Sağlıklı birey, zayıf yönleri olmayan kişi demek değil, onlar üzerinde çalışma ve onları dönüştürme kapasitesi olan kişidir. Kişilik bozukluğundan müzdarip narsistler, asla yenilmez oldukları algısını yaratmak isteseler de, sağlıklı bireylerden çok daha kırılgan bir psikolojiye sahiptir. Bugün, anlamak ve zihinlerinin işleyişine dair daha fazla fikir edinmek için narsistler ve yumuşak karınlarından bahsedeceğiz.

Arkadaşlık testi soruları | 50 soru! ✅

Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉

Mazoşist nedir? Mazoşizm neden olur?

Mazoşist nedir? Kısaca fiziksel veya ruhsal açıdan kendine zarar vermeye eğilimli olan kişi. Kendinize inanılmaz derecede sert davrandığınızı mı düşünüyorsunuz? Sizi küçümseyen insanlarla içten içe bir mücadeleye giriyor ama bu konuda bir şey yapmak yerine öfke duygusuna tutunup kalıyor musunuz? Veya kaldıramayacağınız sorumluluklarla ne kadar yorulsanız da çalışmaya devam mı ediyorsunuz? Bu davranışlar kişilik tiplerindeki en belirgin mazoşist özellikler.

Bu 10 şey, narsisti delirtmek için yeterli!

Narsistler, karşısındaki insanı kandırma ve manipüle etme alanında uzmanlar. Ancak narsizm ile ilgili bilmeniz gereken bir diğer önemli husus şu: sağlıklı insanlara kıyasla narsistlerin psikolojik dayanıklılığı çok daha zayıf. Bir narsistin sizin canınızı yakması durumunda onunla mücadele etmenin yollarını ararken kendinizi bulmanız normal. Kişilik bozuklukları sağlıklı iletişim veya ilişkiyi imkansız kılar. Mağdur da kendini narsistleri delirtmek için ne yapmak gerek? diye sormaya başlar. Narsisti kendinizden uzaklaştırmak için onu nasıl çılgına döndürtebilirsiniz?

Toksik ilişkide miyim? | 10 soru ile kendini test et!

Toksik olan ve olmayan bir ilişki arasında kesin çizgiler yoktur, bu yüzden bunu söylemek çoğu zaman zordur. Ancak işler sürekli olarak tatsızsa, kendinizi bitkin hissediyorsanız, sınırlarınızı aşıyorsanız ve kötü zamanlar iyi olanlardan daha ağır basıyorsa, ilişkiniz çizginin toksik bölgesine girmiş olabilir. Buyurun test edin!

İş ve yaşam koçu Özlem Şen ile söyleşiler

Youtube kanalımıza 💜 abone olmayı, 🔔 bildirim zilini açmayı, 👍videoları beğenmeyi, veee ✍🏻 bize yorumlardan ulaşabileceğini unutma! 

İş ve yaşam koçu Özlem Şen ile söyleşiler

🎧 Podcast dinle!

Spotify hesabımızı takip ediyor musun?

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

Sosyal medya hesaplarımıza abone oldunuz mu?

Instagram'da takipleşelim!

Pinterest'de de bizi görmek istemez misin?

TikTok'da da var mısın? Biz varız!