İş yerinde saygısızlık ve yok sayılmak | Ne yapmalı ?

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Bir meslektaşınız veya yöneticiniz size iş yerinde saygısızlık mı etti? Bu saygısızlık karşısında nasıl tepki vereceğini bilmek kolay değil. Benim gibi siz de toksik ofis ortamı deneyimlediyseniz ne demek istediğimi anlayacaksınız. İş yerinde yok sayılmak, gerekli saygınlık ile karşılanmamak gerçekten çok sinir bozucu. İş yerinde saygısızlığa maruz kaldığımızda, resmen hazırlıksız yakalanıyoruz ve nasıl davranacağımızı bilemiyoruz, özellikle de karşımızdaki kişi bizden daha yetkili bir konumda ise. Bu durumu daha iyi yönetebilmek ve mümkünse tekrar etmesini önlemek için nasıl tepki vermeliyiz bunu konuşacağım. İş yerinde saygı görmek için bazı ipuçları sizleri bekliyor💪.

İş yerinde saygısızlık ve yok sayılmak | Ne yapmalı ?

İş yerinde saygısızlık ile karşılaşmak

İş yeri öyle bir ortam ki, kendimizi ifade ediş biçimimizden tutun da verdiğimiz tepkilere kadar hep kontrollü olmak durumundayız. Gün içerisinde yaşanan rahatsız edici tavır veya söz ile karşılaştığımızda yeri geliyor tepki veremiyor, içimizden geçenleri yutup sindirmek durumunda kalabiliyoruz. 

İş yerinde saygısızlık ile karşılaştığımızda dikkatli olmalıyız çünkü bu saygısızlık zamanla tekrarlayabilir, toksik çalışma ortamı oluşmasına kadar varabilir. Bazı insanlar bu tarz saygısızca hareketleri farkında olmadan gerçekleştirebilir. Örneğin özür dilemeden yaptığımız işi bölüyor ya da sürekli yardım isteyerek bizi yavaşlatıyor olabilirler. Fakat bazıları vardır ki, bu insanlar davranışlarının farkındadır ve bunu alay veya hakarete varacak kadar ileri gidip, bunları bilerek yaparlar. Bakınız 👉 toksik yönetici

Her iki durumda da, iş yerinde yok sayılmak veya saygısızlık ile sınanmayı hoş görmemeliyiz. Böyle durumlarda ilk başta nezaketen alttan almaya çalışsak da, zamanla iyi niyetimizin istismar edildiğini hissedebilir ve hassas hale gelebiliriz. Özgüven kaybı, öz saygının zedelenmesi ve hatta tükenmişik sendromu gibi ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyecek sonuçlara bile yol açabiliriz.

🔗 İş yerinde mutsuz olmak | Çalışanların mutsuz olmasının nedenleri

🙅‍♀️İş yerimizde bu tür durumları önlemek, sağlıklı bir çalışma hayatı için elzem.

" İş yerinde saygısızlık görüyorum. Ne yapmalıyım? "

Aslında böyle durumlarda en iyisi zekice bir karşılık vermektir , ama nasıl? Profesyonel hayatta nasıl öne çıkacağımızı ve iş yerinde saygınlık görmek için nasıl bir yol izleyeceğimizin tek bir tarifi yok… Çalıştığımız yer, insanlar, sektör, hepsi birer değişken. Fakat, iş yerinde haksız durumlar karşısında verebileceğiniz tepkiler için 4 farklı önerim var:

1. Aynı seviyeye inmeyin

Toksik insanlar gerçekten, enerji emerler. Toksik yöneticiniz veya iş arkadaşınız yaptığı saygısızlığa cevaben sizden asla aynı hareketi görmemeli.  Yani "ben de ona aynısını yaparım o zaman" gibi düşünmeyin. Birincisi, bu kişi sizin kadar anlayışlı, hoşgörüşü veya profesyonel davranmayabilir ve kendinizi daha berbat bir durumda bulabilirsiniz. İkincisi, öfkelendiğimizi göstererek bu kişiye istediğini verecek olabilirsiniz. 

Akıllıca tepkiler vermek, duyguları yönetmek, dingin ve samimi bir hava yaratmak her zaman daha faydalıdır. Sizin agresif olmak yerine sakince ve akıllıca karşılık vermeniz karşısında emin olun söz konusu kişi şaşıracak. Sizin dengenizi bozamadığını gören kişinin bir nevi silahını elinden almış olacaksınız! Bu nedenle ters köşe yapmak her zaman iyidir. 

Örneğin; eğer iş arkadaşınız size günaydın demeden, direk sizden bir takım raporlar istiyorsa, « Merhaba, bugün galiba biraz dalgınsın, günaydınlaşmadık! Umarım iyi bir gün geçiriyorsundur. » diyerek ona görmek istediğiniz saygınlık konusunda minik bir ışık yakabilirsiniz. 

Stresli anlarda imdadınıza yetişecek bir yöntem: 4D tekniği ile stresle başa çıkmak

2. Tepki vermeden önce düşünmek için kendinize zaman tanıyın

Belki bu biraz saçma görünebilir, ancak bazen ilk anda tepki vermek yerine biraz beklemek daha iyidir. Biri bizimle saygısızca konuştuğunda, duyduklarımızı sindirmek için kendimize zaman ayırmak önemlidir. 

Biraz da olsa es vermek, pasif-agresif veya kaba tavırlarla karşılık vermenizin önüne geçer. Ancak bu her zaman saygısızlık karşısında sessiz kalacağınız izlenimi vermemelidir yani bu bekleme, bir daha buna benzer bir durumla karşılaşırsanız ne tepki vereceğinizi önceden planlamak için alacağınız bir önlem anlamına gelmelidir.

Bu makale de size yardımcı olabilir; İş yerinde eleştiri kaldırabilmek

3. Nazik ve açık iletişim tarzı benimseyin

Olan olayı yüksek sesle kendinize ifade etmek olayı tekrar düşünmek ve anlamlandırabilmek adına faydalıdır. Karşınızdaki insanın davranışının sizi nasıl hissettirdiğini ona sakince açıklamak çok önemlidir çünkü duygularımızı saklamak kolay değildir. Karşınızdakine soru sormaktan çekinmeyin ve ona kibarca nasıl hissettiğinizi belli edin.

Örneğin :

❌“Kadın düşmanı şakaların çok rahatsız edici.”

✅ “Bu tür şakalardan hoşlanmıyorum ve eğer maruz kalmazsam daha rahat edeceğim.”

🗣️« sen » diye cümleye başlamak yerine « ben » dili kullanmak konuşmanızın daha az saldırgan olmasını sağlar ve daha sağlıklı bir iletişim kurmamıza yardımcı olur. Bunun adına şiddetsiz iletişim deniyor. 

🔗 İş hayatında dinleme becerileri: aktif dinleme nedir?

4. Haklı olduğunuz halde özür dilemeyin

Haklı olmanıza rağmen özür dilemek sizi zayıf bir duruma sokabilir ve karşı tarafa özgüven eksikliğiniz olduğuna dair bir mesaj vermiş olur. Bu nedenle, bize saldıran karşı taraf ise, özür dilemenize gerek yoktur. Yani biri size kaba ve saygısız davrandığında cümlenize “Üzgünüm ama…” diye başlamak sizi zayıf gösterebilir. Bunun yerine duygularınızı net bir şekilde ifade etmelisiniz.

İş yerinde saygınlık kazanmak için neler yapabilirsiniz? 

Aslında saygısızlığa uğrasanız da uğramasanız da her zaman insanlara karşı mesafenizi ilk günden koymak en iyi yöntemdir. Tabiki bu iş arkadaşlarınıza kaba davranın anlamına gelmez fakat sınırlarınızı baştan çizer ve mesafenizi korursanız bu tip durumların önüne geçmiş olursunuz.

🕚 Zamanınızın çalınmasına izin vermeyin. Toplantıların zamanında başlamasını talep etmek, bir meslektaşımızın çalışmamızı engellediğini söylemek bizi itici yapmaz. Bunlar temel haklarimizdir.

🗨️ Konuşmanızın bölünmesine izin vermeyin. Biz konuşurken biri araya girdiğinde bunu açık bir şekilde belirtebiliriz: “Az önce sözüm kesildiği için tekrar ediyoruim… ”.

🔄 Karşılık görmediğiniz halde sürekli insanlara yardım etmek zorunda değilsiniz. Kendinizden verdiğiniz iyiliğin karşılığını aldığınızı hissetmek önemlidir. Bu karşılık beklemek değil,iyi niyetinizin suistimal edilmemesi için belirlemeniz gereken bir kişisel sinirdir.

🖇️ Eşyalarınızın size sorulmadan alınmasını görmezden gemeyin. Önemsiz görünebilir, ancak saygı küçük ayrıntılardan geçer. Bir iş arkadaşınızın araçlarımızdan birine ihtiyacı olabilir fakat sizden izin alması aranızdaki saygıyı guclenirir.

Hayır demeyi öğrenmek

İş yerinde, kendinizi başkalarına ezdirmeden samimiyet kurmalısınız. Bunu yapmak için her zaman kendinize güvenmeli ve yeri geldiğinde hayır demeyi bilmelisiniz. Bu da önceliklerimizi ve işimizi meslektaşımızınkinden önce koyarak kendimizi göstermeyi başardığımızı gösteriyor. Üstelik hayır diyerek kendimize olan güvenimizi gösteririz.

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 İş yerinde motivasyon arttırmak için 3 ipucu 

🔗 Kariyer değişikliği yapmak için 7 altın tavsiye

🔗 İşimi sevmiyorum, ama çalışmak zorundayım! 

Yazar sözü: Kendinize haksızlık ettirmeyin!

Unutmayın ki her ne olursa olsun size saygısızlık yapıldığını düşündüğünüz bir durumu yönetmenin en sağlıklı yolu şiddetten uzak bir söylem geliştirmekten geçer. Fakat buna rağmen hala bu konuda sorunlar yaşamaya devam ederseniz ve çalışma arkadaşlarınız tarafından kötü hissettirildiginizi düşünüyorsanız iş yeri psikolojisi ile ilgili size yön gösterebilecek bir kariyer koçu ile birlikte bir çözüm aramaya çalışın.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak 

MOBBİNG (İŞYERİNDE PSİKOLOJİK TACİZ) Gülnur ERDOĞAN, Türkiye Barolar Birliği Dergisi 

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

Güncel içeriklere göz at!

Çocuk istemeyen çiftlerin ortak noktası #ekoanksiyete

“Bu dünyaya gerçekten bir çocuk getirmek istiyor muyum?”. Bu, pandeminin başlangıcından beri kendime çok sık sorduğum bir soru. Medyayı dinlediğinizde gelecek çok pembe değil, bu yüzden, çocuk sahibi olmak konusunda şüpheliyim. Aynı zamanda, ekolojik tarafım bunun gezegen için kötü bir fikir olduğunu söylüyor. İklim değişikliğinden dolayı, yaşadığımız dünyayı bekleyen tehlikeye karşı korku, kaygı ve endişe gibi duygular arasında bir yerde dururken, niye çocuk sahibi olmaktan çekiniyorum sorusunun yanıtını eko anksiyetenin tanımında buldum. Eko anksiyete ile başa çıkma yolları...

Y Kuşağı, nedir? Y kuşağı “çalışan” özellikleri nelerdir?

31 yaşındayım, 90'ların başında doğdum, dolayısıyla Y kuşağının bir parçasıyım. Mesleki gereksinimlerimiz söz konusu olduğunda bazen büyüklerimizin soyundan geliyoruz. Profesyonel dünyanın ne olduğuyla ilgili; bir es verip düşünme süreci hakim. Peki kendini diğerlerinden ayıran bu geçiş kuşağını nasıl tanımlarsınız? Y kuşağı kimlerdir? İşte Y kuşağı çalışanlar dosyamız!

Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu

Aile içi ilişkilerde hepimiz daha hassas oluruz. Ama aile içi gerginlik yaşamak aslında sandığınız gibi baş etmek için imkansız değil. Anneyle babanın veya çocuklar arasında yaşanan iletişim çatışmalarına çözüm bulamadıkça bir araya gelindiğinde kurulan sofraların tadı tuzu kalmaz. Peki kimin hatası? Birçok rahatsızlığa neden olan ailedeki çatışmaların gözardı edilmek gerektiğini ve konuşulmamasını söyleyenler. Çatışmaların nedeni eşler arasında veya çocuk ve genç aile bireyleri arasında olsun, çatışmayı çözme becerileri herkes tarafından benimsenebilir. Birbirimizi dinlemek ve devam etmek için kırgınlığı bir kenara bıraksak... Yeniden bir araya gelmemizin mutlu bir hal alması için, gerilimi azaltmanın 10 yolunu beraber keşfetsek? Ne dersiniz?

Konfor alanından çıkmak istememek için 9 sebep

Atletik olmamama rağmen, bir yarı maratona kaydolur muyum? Kalabalık önünde olmaktan korkmama rağmen gelin ve damadın tepsisini tutar mıyım? Asla! Yeni trend, konfor alanından çıkmak fakat ben bu akıntıya karşı yüzüyorum ve gururla söylüyorum; "Konfor alanımı seviyorum ve konfor alanının dışına çıkmak istemiyorum". Bu bir seçim tabii. Seçimimi motive eden 9 nedeni keşfederek, siz de neden alanın dışına çıkmak istemediğimi anlayacaksınız!

Gelmeyen yetişkinlik, tutuklu kalmış ergen = 30 yaş sendromu

Korkarım ergenlikte gelmemiş isyan hali 30 yaş sendromu şeklinde kendini gösteriyor. Hoşgeldin 30 yaş! 30 yaş sendromu nedir yahu? Bu şimdi nöbet geçireceğim anlamına mı geliyor? Gelmeyen yetişkinlik nedir? Ben hiç büyük adam olamayacak mıyım? Peki iki yaş dönemi bağlantılı mı, yoksa hiç alakası yok mu? Merak eden ve bu durumda olan bir tek ben değilimdir eminim. Aile ve iş derken, kariyer sahibi olmaya başlamışken orta yaşı devirirken nereden çıktı içimdeki bu çatışmalar diye soruyorsanız cevaplar burada gizli olabilir. Buyurun 30’lu yaşlar, 30 yaş sendromuna genel bir bakış atalım mı?

Duygusal bağımlılık: Duygusal bağımlılığın 8 işareti

Bu terimin ardında gerçek bir bozukluk yatıyor. Bana onca ilişkiye mal olan bir bağımlılık bu... Her zaman yanımda birinin olmasına ihtiyacım var. Bir de istediğimde üzerime titredi mi tadından yenmez. Bu çift olma, sevilme arzusunun ardında başka bir şey gizli. Duygusal bağımlılığınızı gösteren 8 işareti keşfedin.

“Aniden sinirleniyorum.” Öfke duygusu zararlı hale gelirse...

Günlük hayatta hiç öfke patlaması yaşamadığını düşünen varsa bu makaleyi kapatsın! Hepimiz zaman zaman ani öfke patlamaları deneyimleyebiliyoruz. Günlük hayatın binbir meşguliyeti, fiber hızı ve sorunsalları öfke patlamalarının en basit nedenleri. Çabuk sinirlenme ne kötü ne de iyi bir şey. Mesela ihanete uğradığınızda veya adaletsiz bir durumla karşılaştığınızda öfkeyi kontrol etmenin zor olması normal. Öte yandan, günlük hayattaki olaylar karşısında “aniden sinirleniyorum ve bunu kontrol edemiyorum!” diyorsanız, kontrol altına alınması gereken bir sinirlilik hali söz konusudur. Kişi, öfke ile başkalarına veya kendine zarar verdiğinde sakıncalı bir hale gelir ve ruh sağlığı sorunu olarak ele alınmalıdır.

Öz Bakım Nedir? | Psikolog Mine Yücel #ruhsağlığı

Mutluluk ve iyi hissetmek, doğrudan kendine iyi bakmayı bilmekten geçiyor. Kendine bakmak ise bütünsel bir vizyon ile mümkün. Öz bakım; zihin, beden ve ruh sağlığı ile ilişkilidir. Öz bakım nedir?, Öz bakım bileşenleri nelerdir? aşağıda detaylıca açıklıyor olacağım. Ayrıca öz bakımın her bir boyutundan bahsedip herbirine yönelik öz bakım aktiviteleri sıralayacağım.

İş ve yaşam koçu Özlem Şen ile söyleşiler

Youtube kanalımıza 💜 abone olmayı, 🔔 bildirim zilini açmayı, 👍videoları beğenmeyi, veee ✍🏻 bize yorumlardan ulaşabileceğini unutma! 

İş ve yaşam koçu Özlem Şen ile söyleşiler

🎧 Podcast dinle!

Spotify hesabımızı takip ediyor musun?

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

Sosyal medya hesaplarımıza abone oldunuz mu?

Instagram'da takipleşelim!

Pinterest'de de bizi görmek istemez misin?

TikTok'da da var mısın? Biz varız!