İş yerinde saygısızlık ve yok sayılmak | Ne yapmalı ?

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Bir meslektaşınız veya yöneticiniz size iş yerinde saygısızlık mı etti? Bu saygısızlık karşısında nasıl tepki vereceğini bilmek kolay değil. Benim gibi siz de toksik ofis ortamı deneyimlediyseniz ne demek istediğimi anlayacaksınız. İş yerinde yok sayılmak, gerekli saygınlık ile karşılanmamak gerçekten çok sinir bozucu. İş yerinde saygısızlığa maruz kaldığımızda, resmen hazırlıksız yakalanıyoruz ve nasıl davranacağımızı bilemiyoruz, özellikle de karşımızdaki kişi bizden daha yetkili bir konumda ise. Bu durumu daha iyi yönetebilmek ve mümkünse tekrar etmesini önlemek için nasıl tepki vermeliyiz bunu konuşacağım. İş yerinde saygı görmek için bazı ipuçları sizleri bekliyor💪.

İş yerinde saygısızlık ve yok sayılmak | Ne yapmalı ?
Özet

İş yerinde saygısızlık ile karşılaşmak

İş yeri öyle bir ortam ki, kendimizi ifade ediş biçimimizden tutun da verdiğimiz tepkilere kadar hep kontrollü olmak durumundayız. Gün içerisinde yaşanan rahatsız edici tavır veya söz ile karşılaştığımızda yeri geliyor tepki veremiyor, içimizden geçenleri yutup sindirmek durumunda kalabiliyoruz. 

İş yerinde saygısızlık ile karşılaştığımızda dikkatli olmalıyız çünkü bu saygısızlık zamanla tekrarlayabilir, toksik çalışma ortamı oluşmasına kadar varabilir. Bazı insanlar bu tarz saygısızca hareketleri farkında olmadan gerçekleştirebilir. Örneğin özür dilemeden yaptığımız işi bölüyor ya da sürekli yardım isteyerek bizi yavaşlatıyor olabilirler. Fakat bazıları vardır ki, bu insanlar davranışlarının farkındadır ve bunu alay veya hakarete varacak kadar ileri gidip, bunları bilerek yaparlar. Bakınız 👉 toksik yönetici

Her iki durumda da, iş yerinde yok sayılmak veya saygısızlık ile sınanmayı hoş görmemeliyiz. Böyle durumlarda ilk başta nezaketen alttan almaya çalışsak da, zamanla iyi niyetimizin istismar edildiğini hissedebilir ve hassas hale gelebiliriz. Özgüven kaybı, öz saygının zedelenmesi ve hatta tükenmişik sendromu gibi ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyecek sonuçlara bile yol açabiliriz.

🙅‍♀️İş yerimizde bu tür durumları önlemek, sağlıklı bir çalışma hayatı için elzem.

" İş yerinde saygısızlık görüyorum. Ne yapmalıyım? "

Aslında böyle durumlarda en iyisi zekice bir karşılık vermektir , ama nasıl? Profesyonel hayatta nasıl öne çıkacağımızı ve iş yerinde saygınlık görmek için nasıl bir yol izleyeceğimizin tek bir tarifi yok… Çalıştığımız yer, insanlar, sektör, hepsi birer değişken. Fakat, iş yerinde haksız durumlar karşısında verebileceğiniz tepkiler için 4 farklı önerim var:

1. Aynı seviyeye inmeyin

Toksik insanlar gerçekten, enerji emerler. Toksik yöneticiniz veya iş arkadaşınız yaptığı saygısızlığa cevaben sizden asla aynı hareketi görmemeli.  Yani "ben de ona aynısını yaparım o zaman" gibi düşünmeyin. Birincisi, bu kişi sizin kadar anlayışlı, hoşgörüşü veya profesyonel davranmayabilir ve kendinizi daha berbat bir durumda bulabilirsiniz. İkincisi, öfkelendiğimizi göstererek bu kişiye istediğini verecek olabilirsiniz. 

Akıllıca tepkiler vermek, duyguları yönetmek, dingin ve samimi bir hava yaratmak her zaman daha faydalıdır. Sizin agresif olmak yerine sakince ve akıllıca karşılık vermeniz karşısında emin olun söz konusu kişi şaşıracak. Sizin dengenizi bozamadığını gören kişinin bir nevi silahını elinden almış olacaksınız! Bu nedenle ters köşe yapmak her zaman iyidir. 

Örneğin; eğer iş arkadaşınız size günaydın demeden, direk sizden bir takım raporlar istiyorsa, « Merhaba, bugün galiba biraz dalgınsın, günaydınlaşmadık! Umarım iyi bir gün geçiriyorsundur. » diyerek ona görmek istediğiniz saygınlık konusunda minik bir ışık yakabilirsiniz. 

Stresli anlarda imdadınıza yetişecek bir yöntem: 4D tekniği ile stresle başa çıkmak

2. Tepki vermeden önce düşünmek için kendinize zaman tanıyın

Belki bu biraz saçma görünebilir, ancak bazen ilk anda tepki vermek yerine biraz beklemek daha iyidir. Biri bizimle saygısızca konuştuğunda, duyduklarımızı sindirmek için kendimize zaman ayırmak önemlidir. 

Biraz da olsa es vermek, pasif-agresif veya kaba tavırlarla karşılık vermenizin önüne geçer. Ancak bu her zaman saygısızlık karşısında sessiz kalacağınız izlenimi vermemelidir yani bu bekleme, bir daha buna benzer bir durumla karşılaşırsanız ne tepki vereceğinizi önceden planlamak için alacağınız bir önlem anlamına gelmelidir.

Bu makale de size yardımcı olabilir; İş yerinde eleştiri kaldırabilmek

3. Nazik ve açık iletişim tarzı benimseyin

Olan olayı yüksek sesle kendinize ifade etmek olayı tekrar düşünmek ve anlamlandırabilmek adına faydalıdır. Karşınızdaki insanın davranışının sizi nasıl hissettirdiğini ona sakince açıklamak çok önemlidir çünkü duygularımızı saklamak kolay değildir. Karşınızdakine soru sormaktan çekinmeyin ve ona kibarca nasıl hissettiğinizi belli edin.

Örneğin :

❌“Kadın düşmanı şakaların çok rahatsız edici.”

✅ “Bu tür şakalardan hoşlanmıyorum ve eğer maruz kalmazsam daha rahat edeceğim.”

🗣️« sen » diye cümleye başlamak yerine « ben » dili kullanmak konuşmanızın daha az saldırgan olmasını sağlar ve daha sağlıklı bir iletişim kurmamıza yardımcı olur. Bunun adına şiddetsiz iletişim deniyor. 

4. Haklı olduğunuz halde özür dilemeyin

Haklı olmanıza rağmen özür dilemek sizi zayıf bir duruma sokabilir ve karşı tarafa özgüven eksikliğiniz olduğuna dair bir mesaj vermiş olur. Bu nedenle, bize saldıran karşı taraf ise, özür dilemenize gerek yoktur. Yani biri size kaba ve saygısız davrandığında cümlenize “Üzgünüm ama…” diye başlamak sizi zayıf gösterebilir. Bunun yerine duygularınızı net bir şekilde ifade etmelisiniz.

Bu makale ilginizi çekebilir 👉 Asla özür dilememeniz gereken 6 şey!

İş yerinde saygınlık kazanmak için neler yapabilirsiniz? 

Aslında saygısızlığa uğrasanız da uğramasanız da her zaman insanlara karşı mesafenizi ilk günden koymak en iyi yöntemdir. Tabiki bu iş arkadaşlarınıza kaba davranın anlamına gelmez fakat sınırlarınızı baştan çizer ve mesafenizi korursanız bu tip durumların önüne geçmiş olursunuz.

🕚 Zamanınızın çalınmasına izin vermeyin. Toplantıların zamanında başlamasını talep etmek, bir meslektaşımızın çalışmamızı engellediğini söylemek bizi itici yapmaz. Bunlar temel haklarimizdir.

🗨️ Konuşmanızın bölünmesine izin vermeyin. Biz konuşurken biri araya girdiğinde bunu açık bir şekilde belirtebiliriz: “Az önce sözüm kesildiği için tekrar ediyoruim… ”.

🔄 Karşılık görmediğiniz halde sürekli insanlara yardım etmek zorunda değilsiniz. Kendinizden verdiğiniz iyiliğin karşılığını aldığınızı hissetmek önemlidir. Bu karşılık beklemek değil,iyi niyetinizin suistimal edilmemesi için belirlemeniz gereken bir kişisel sinirdir.

🖇️ Eşyalarınızın size sorulmadan alınmasını görmezden gemeyin. Önemsiz görünebilir, ancak saygı küçük ayrıntılardan geçer. Bir iş arkadaşınızın araçlarımızdan birine ihtiyacı olabilir fakat sizden izin alması aranızdaki saygıyı guclenirir.

Hayır demeyi öğrenmek

İş yerinde, kendinizi başkalarına ezdirmeden samimiyet kurmalısınız. Bunu yapmak için her zaman kendinize güvenmeli ve yeri geldiğinde hayır demeyi bilmelisiniz. Bu da önceliklerimizi ve işimizi meslektaşımızınkinden önce koyarak kendimizi göstermeyi başardığımızı gösteriyor. Üstelik hayır diyerek kendimize olan güvenimizi gösteririz.

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 İş hayatında dinleme becerileri: aktif dinleme nedir?

🔗 İş yerinde motivasyon arttırmak için 3 ipucu 

🔗 İş yerinde mutsuz olmak | Çalışanların mutsuz olmasının nedenleri

Yazar sözü: Kendinize haksızlık ettirmeyin!

Unutmayın ki her ne olursa olsun size saygısızlık yapıldığını düşündüğünüz bir durumu yönetmenin en sağlıklı yolu şiddetten uzak bir söylem geliştirmekten geçer. Fakat buna rağmen hala bu konuda sorunlar yaşamaya devam ederseniz ve çalışma arkadaşlarınız tarafından kötü hissettirildiginizi düşünüyorsanız iş yeri psikolojisi ile ilgili size yön gösterebilecek bir kariyer koçu ile birlikte bir çözüm aramaya çalışın.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Birinin gönderdiğiniz mesaja cevap vermemesi veya geç cevap vermesi "ben önemli değilim" gibi hissettirebilir. Şu anda bence eskisinden çok daha yaygın bir davranış bu. WhatsApp'ta mavi tik, son görülme, ve hatta yanıtın geleceğini gösteren küçük noktaları bile gördünüz ama sonra hiçbir şey olmadan ortadan kayboldular... Ama neden? Neden mesajıma cevap vermiyor? Bu olayı bu kadar kişiselleştirmemek için size bazı ipuçlarım var...

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest