Çocuklar varken evden çalışma | #challenge #accepted

Pandemi ile hayatımıza 💻 uzaktan çalışma modeli diye bir kavram girdi. Uzaktan çalışma söz konusu olduğunda çalışanların ikiye ayrıldığını gördük. 

👉Kimileri evden çalışırken sıkıntı çekmiyor, hatta bununla birlikte yaşam kalitelerinde artış hissediyor. 

👉Kimileri söz konusu modelin çalışanların iş performansı ve insan ruh sağlığı açısından uygun olmadığına dikkat çekiyor. 

Çalışan aileler için sanırım bu durum kendi kendinize karar verebildiğiniz bir süreç hiç olmadı. Çünkü çocuklarınıza ev ortamında çalışıyorum anneciğim! dediğinizde inanın hiçbir şey değişmiyor. Uzaktan çalışan ebeveynler için el kitabı niteliğinde bir yazı sizi bekliyor. 

Uzaktan çalışan ebeveynler 

Özellikle çocuklu ailelerdeki ev-iş dengesi maalesef o kadar kolay olmuyor. 

Avrupa Birliği'nde (AB) yaşam ve çalışma koşullarının iyileştirilmesini amaçlayan Eurofound'un 27 AB ülkesinde yürüttüğü bir  araştırmaya göre pandemi ile birlikte istihdam gücünün üçte biri çalışma hayatına şu an evden devam ediyor. Avrupa İstatistik Ofisi Eurostat'ın son araştırmasına göre Yaş Aralıklarına ve Cinsiyetlerine Göre Türkiye'de Çocuklu Yetişkinlerin İstihdam Oranı ise aşağıdaki gibi. 

Bugünlerde evden çalışan binlerce anne baba için verimli çalışabilme mücadelesinde en önemli bariyer kuşkusuz çalışırken aynı zamanda evdeki çocuklar ile ilgilenmek. Anne babalar için evde iş disiplinini ve istenilen verimli çalışma ortamı sağlamak çok kolay değil. Dahası henüz okul çağında olmayan çocukları olan ebeveynlerin uzaktan çalışma modeli çok daha zorlayıcı hale gelebiliyor.

Mesai saatleri içerisinde hane içerisindeki diğer bireyden/bireylerden destek isteme veya çocuğu yanına oturtup hem iş yapıp hem de onunla ilgilenmeye çalışmak en yaygın çözüm yöntemleri ancak bu yöntemlerden hiçbiri ne çalışan açısından ne de çocuk açısından sağlıklı veya rahat. 

Uzaktan çalışan ebeveynler için 5 ipucu

Çocuklu evden çalışanlar için el kitabı niteliğinde bir kaç madde sıralayacağım. 

1. Kendinizi suçlamaktan vazgeçin 🧘🏻‍♀️

Asıl sorun, mükemmel ebeveynlik ile kariyeri arasında sıkışmak. İşe kendimize aşırı yüklenmeyerek başlamalıyız. Kötü süprizler, kontrolünüz dışında yaşanacak gelişmeler, tutmayan planlar, hayal kırıklığı, stres ve göz yaşı. 

Ne ikiden fazla eliniz var, ne de aynı anda 5 farklı yerde olma gücüne sahipsiniz. Siz çocuklarınızın kölesi değil, bir birey ve ebeveynsiniz! Bu roller arasında sıkışıp kalmak oldukça normal. Ancak kendinize şefkatli davranın. Kendinizi olumsuz eleştirmek ve bütün yükün altında sinirlerinizi veya bedeninizi yıpratmak ne sizin ne de ailenizin yararına. 

Destek isteyebileceğinizi unutmayın! İş yerinize ilgili konu ile ilgili bir açıklamada bulunun ve beklentilerinizi paylaşın. Koşullarınız ve ihtiyaçlarınız değişebilir. Kendini suçlu hissetmek için hiçbir neden yok. 

💆‍♀️Şu cümleyi tekrar edin! "elimden gelenin en iyisini yaptığımı biliyorum ve başaracağıma inanıyorum!"

2. Mesai saatlerinizi adapte etmek ⌚

Uzaktan çalışma ve verimlilik arasındaki ilişki organizasyon yeteneğinize göre değişiklik gösterir. Hem çocuklarınız hem de siz (yani biz yetişkinler) mola vermeye ihtiyaç duyarız. Stresli bir şekilde sürekli yapılması gereken işler yığınının altında konsantre olmaya çalışmaktan daha verimli olabilecek bir yöntem mevcut 👉 Planlama

Kendinizi dinleyin, gün içerisinde neye ihtiyaç duyabileceğinizi öngörün ve ona göre bir çalışma düzeni oturtun. Örneğin; çocuğunuz çok küçük ise, onun uyku saatlerine göre mesai saatlerini ayarlamak sizi rahatlatabilir. Önemli olan her birimizin kendi aile fertlerine göre bir ritim bulması. 

Evden çalışmak, ofiste olduğundan daha az geleneksel saatlerde çalışmayı mümkün kılıyor. Kendinizi nasıl rahat hissedeceğinize bağlı olarak sabah erken saatlerde veya gece geç saatlerde gün içinde başka meşguliyetlerin bizi sıkıştırdığı saatleri alterne ederek çalışabilirsiniz.

🍅 Pomodoro tekniği nedir? (Zaman yönetimi ve verimli çalışma)

☑️ Aynı anda birden fazla görevi önceliklendirme (7 yöntem)

3. Sınırları belirlemek 🙅🏻‍♀️

Kişisel sınırlarını farkında olmak ve gerektiğinde hayır diyebilmek, ebeveyn tükenmişliği söz konusu olduğunda anahtar tutum. 

Prensipleri, kural ve düzeni adapte edin. Kendinize ev içerisinde sabit bir çalışma alanı belirlemelisiniz. Bu hem sizi hem de çevrenizdekileri zihinsel olarak kodlayacaktır. Çocuğu yanına oturtup çalışmak çoğu ebeveyne kolay yol gibi görünse de aslında çok daha yorucu. 

"aşırı acil durumlar dışında anneyi bir iki saat rahatsız etmiyoruz" gibi cümlelerle (belki duvara yapıştırdığınız bir saatin üzerine işaretler koyarak kolaylaştırabilirsiniz) çocuğun ebeveyninin çalışan kimliğini kabullenmesi, benimsemesi için telkinlerde bulunun. 

4. Görev dağılımı yapmak 👩‍❤️‍👨

Zihinsel yük maalesef toplumsal araştırmalara bakılırsa hala kadının omuzlarında. Ancak ebeveynlik bir ekip işidir. Herkes sıra ile bazı sorumlulukları paylaşıyor olmalı. Bunun için her iki tarafın da birbiri ile sağlıklı iletişim kuruyor olması önemli. Birbirinizden destek isterken açık ve net olun. Unutmayın, siz kendinizi ifade etmezseniz insanlar yardıma ihtiyacınız olduğunu bilemez. 

Biri çalışmak için kendini izole ediyorsa, diğeri evdeki minik üye veya üyelerle ilgilenebilir. Böylece çocuğun emin ellerde olduğunu (veya köpeğin dışarı çıkıp çıkmadığının takibinin yapıldığını) bilen ebeveyn, gönül ve zihin rahatlığıyla çalışma imkanı bulacaktır... 

💌 Romantik ilişkilerde şiddetsiz iletişim nasıl kullanılır?

5. Mesai saatleri içerisinde çocuğa aktiviteler bulmak 📝

Çocuklarınızı ekrandan uzak tutmak için biraz yaratıcı olmaya gayret etmelisiniz. Tabletlerin ve akıllı telefonların olmadığı günleri hatırlayın... Eminim çocukluğunuzda en az bir kez kek hamurunun cazibesine kapılmışsınızdır. Ya da başka bir yaratıcı hobi faaliyetinin zevkini tatmışsınızdır. 

Yenilebilir boyalarla pasta ve kurabiyeler, her türlü kolaj, el işi ve eğitici birçok aktivite. Ara verdiğinizde onlarla beraber bu etkinlikleri önünüze koyun ve daha sonra onları yalnız bırakıp kendi işinize geri dönebilirsiniz. Çocuklarınızın yaptığı yaratıcı etkinlikleri evde bir duvar ayırıp sergilerseniz, bu etkinlikleri yapmaya teşvik olacaklardır.

Yazar notu: Plan&Program esas! Ebeveynler için durum stres, yorgunluk, bıkkınlık ve suçluluk duygusu kokteyli... Uzmanlara göre plan ve program fikri oldukça etkili. Çocuğa kendi gününde görünürlük kazandırmak, eğitim zamanlarını, sessiz olma zamanları ve oyun zamanlarını tanımlamak elzem. Can sıkıntısını hissettiğinizde paniğe kapılmanıza gerek yok. Siz kötü veya yetersiz bir ebeveyn değilsiniz. Unutmayın: Can sıkıntısı, çocuğu kendini meşgul edecek fikirler bulmayı düşünmeye sevk eder. Düzen değişikliğiniz işbirliği içerisinde gerçekleştirmek mümkün! 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe

Kaynak

Euronews