Çocuklu evde uzaktan çalışmak

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Pandemi ile değişen hayatlarımızdan beri, 3 farklı işim var: kendi işim, annelik görevim, ve öğretmen rolü. Çalışan ebeveynlerin yeni mücadelesi, 3’e bölünmek zorunda olmak. Önümdeki işleri bitirebilmek için çocuklarımı nasıl meşgul edeceğim? Kafa karışıklığım ve stresimi nasıl yöneteceğim? Organize olmak, biraz esneklik kazanmak ve yeni kurallara adapte olmak arasında, uzaktan çalışarak, ev ve iş hayatını başarıyla idare edebilmek için 5 ipucumuz var!

Özet:

Dünya Sağlık Örgütü’nün Koronavirüs’ü salgını ilan ettiği günden beri her gün her şey hızla değişiyor. Artık yepyeni yaşam rutinlerimiz var. Bu sırada evden çalışma sistemine geçerek işlerimizi de uzaktan idare etmeyi öğrendik. Peki bu süreç evde çocuğu olanlarımız için nasıl işliyor?


Araştırma: Evden çalışan ve küçük çocuğu olan ebeveynlerin beşte biri işlerine konsantre olamıyor!


Çalışma hayatının durmaması için alınan önlemler, özellikle çocuklu ailelerdeki ev-iş dengesi açısından zor hale geldi. Avrupa Birliği'nde (AB) yaşam ve çalışma koşullarının iyileştirilmesini amaçlayan Eurofound'un 27 AB ülkesinde yürüttüğü son araştırmaya göre pandemi ile birlikte istihdam gücünün üçte biri evden çalışmaya başladı.

Evden çalışanlar arasında yapılan araştırmada 12 yaş altı çocuğu olan ailelerin yüzde 26'lık bir kesimi oluşturduğu görüldü. 12-17 yaş aralığında çocuğu bulunan ailelerin oranı yüzde 10, daha büyük çocuğu olanların oranı ise yüzde 7 olarak tespit edildi. Çocuğu olmayan kesimin oranı ise yüzde 5 olarak belirlendi.


Okulların kapanışı ve sosyal mesafe kısıtlamaları ile artık tüm aile evde vakit geçiriyoruz. Aramızdaki çalışan anne ve babalar ise eşi görülmemiş bir durumla karşı karşıya. Üstelik artık bakıcı, anneanne, babaanne veya dede desteği de yok. Bu olağandışı koşullara uyum sağlamak, yeni normali biraz daha kolay hale getirmek için işte bazı ipuçları.

Uzaktan çalışma ve çocuklu ev için 5 ipucu

Sakin olun, her şeyin bir çözümü var!

1. Kendimi suçlamıyorum

Tüm hayal kırıklıklarından ve hoş olmayan sürprizlerden kaçınmak için her şeyin net olmasına izin verin: Ne ikiden fazla eliniz var, ne de aynı anda 5 farklı yerde olma gücüne sahipsiniz. Pandemi tüm bireyleri sorumluluk yüküne bakmazsızın psikolojik olarak aynı şekilde etkiledi.  Yalnızlık ve boşluk hissi, motivasyon eksikliği, iş yerinde stres vb. Siz çocuklarınızın kölesi değil, bir birey ve annesiniz! Onları muhattap alın, sizin ihtiyaçlarınızdan haberdar olmalılar. Ayrıca, patronunuz da çalışma koşullarının aynı olmadığını ve bunun da sonucu etkileyebileceğini anlamak durumunda. Bu yüzden kendinizi suçlu hissetmek için hiçbir neden yok. Şu perspektifi aklınızdan çıkarmayın: elimden gelenin en iyisini yaptığımı biliyorum ve başaracağıma inanıyorum!

2. Mesai saatlerimi yeniden adapte ediyorum

Uzaktan çalışma ve verimlilik öğrenilebilir, hatta oldukça basit! Başarının anahtarı ne mi? Organizasyon. Çocuklarla gerçek molalar vermek ve ardından rahatsız edilmeden birkaç saat sıkı çalışmak, sürekli yapılması gereken işler yığınının altında konsantre olmaya çalışmaktan daha verimli olacaktır... Peki ama her beş dakikada bir ilgi istemeler ile kesintiye uğramak ve sevgili çocuklarım ne olacak dediğinizi duyar gibiyim. Önemli olan hepimize uyan bir ritim bulmamız. Uzaktan çalışmak veya evden çalışmak, ofiste olduğundan daha az geleneksel saatlerde çalışmayı mümkün kılıyor ve neyse ki kaçınılmaz olarak küçüklerin ihtiyaçlarının daha az olacağı saatlere adapte edilmiş mesai düzenleri ortaya çıkabiliyor. Kendinizi nasıl rahat hissedeceğinize bağlı olarak sabah erken saatlerde veya gece geç saatlerde gün içinde başka meşguliyetlerin bizi sıkıştırdığı saatleri alterne ederek çalışabilirsiniz.

3. Prensipler belirliyorum

Pandemi ile değişen şartlarda hayatta kalabilmemiz için yeni bazı sınırlar koymak ve kurallar belirlemek çok önemli. Biz yetişkinlerde olduğu gibi pandemi sürecinde çocuklarda da anksiyete gözlemleniyor. Bunun üstesinden ailecek gelmek mümkün, bırakın yeni bir düzende sizinle işbirliği yapsınlar. Prensipleri, kural ve düzeni adapte edin. Bunlar çalışma saatleri "aşırı acil durumlar dışında anneyi bir iki saat rahatsız etmiyoruz" gibi, çocukları alıştıracağımız yeni düzen değişiklikleri ile kendimizi de onları da rahatlatmalıyız. Aynı düzenlemeler çalışma alanınız ile ilgili de olabilir. Herkesin iş veya ev ödeviyle ilişkilendirdiği kendine ait bir yeri mutlaka olmalı. Alan ve zamanın herkesin zihninde açıkça sınırlandırılmasını sağlamak birçok zorluğu önler! 

4. Eşler arası işbirliği önemli

Çünkü ebeveyn olmak bir ekip işidir. Zihinsel yükü doğru paylaşmak aile içi huzurun en önemli temelini oluşturuyor. İki tabanca olan herkes sırayla sorumluluk alma  lüksüne sahipler, tıpkı çocuğunuzun ilk doğduğu aylarda gece uyumadığı gerekçesiyle nöbetleşmek durumunda kaldığınız günler gibi düşünün! Biri çalışmak için kendini izole ediyorsa, diğeri evdeki minik üye veya üyelerle ilgilenebilir. Böylece çocuğun emin ellerde olduğunu (veya köpeğin dışarı çıkıp çıkmadığının takibinin yapıldığını) bilen ebeveyn, gönül ve zihin rahatlığıyla çalışma imkanı bulacaktır.. Bekar ebeveynler ise, çizgi filmlerin veya çocuğun tek başına yapabileceği etkinliklerin yardımına her zaman başvurabilirler.

5. Çocuklara yaratıcı etkinlikler buluyorum

Tabletlerin ve akıllı telefonların olmadığı günleri hatırlayın... Eminim çocukluğunuzda en az bir kez kek hamurunun cazibesine kapılmışsınızdır. Ya da başka bir yaratıcı hobi faaliyetinin zevkini tatmışsınızdır. Çocuklarınızı ekrandan uzak tutmak için biraz yaratıcı olmaya gayret etmelisiniz. Yenilebilir boyalarla pasta ve kurabiyeler, her türlü kolaj, el işi ve eğitici birçok aktivite. Ara verdiğinizde onlarla beraber bu etkinlikleri önünüze koyun ve daha sonra onları yalnız bırakıp kendi işinize geri dönebilirsiniz. Çocuklarınızın yaptığı yaratıcı etkinlikleri evde bir duvar ayırıp sergilerseniz, bu etkinlikleri yapmaya teşvik olacaklardır.

Suyun yüksekliği boyunuzu aşmadan önce duygularınızı yönetmeyi öğrenin!

Ebeveynler için durum stres, yorgunluk ve suçluluğun bir karışımı...

Çocuk psikiyatristi Michèle Battista, hayatta kalmak ve kaostan kaçınmak için "karşılıklı pekiştirme" kavramını açıklıyor. İşe zaman ayırmak ve bu nedenle çocuğunuzu buna adapte etmek gerekli. Her şeyden önce kendimizi suçlu hissetmemeliyiz. Ebeveynler televizyon gibi araçları kullanabilirler (hayır, bu bir suç değil), ancak açık sınırlarla, örneğin bir eğlence veya eğitim programıyla, çocuğa verilen bu özerk sürenin ardından kendisine verilen sorumluluklara dair de titiz davrandığı için onu takdir etmeyi unutmamalı!

Ve genel olarak, sanki okula gidiyormuş gibi olağan ritimleri korumanız gerekir. Uzmanlara göre plan ve program fikri oldukça etkili: "Çocuğa kendi gününde görünürlük kazandırmak, eğitim zamanlarını, sessiz olma zamanları ve oyun zamanlarını tanımlamak elzem. Can sıkıntısını hissettiğinizde paniğe kapılmanıza gerek yok:

"Can sıkıntısı, çocuğu kendini meşgul edecek fikirler bulmayı düşünmeye sevk eder. "

Kaynak

Euronews

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Emzirmek istemiyorum | Emzirmek istemeyen anne olmak

Sütüm var, ama ben emzirmek istemiyorum. Hemen aklınıza “neden ki?” sorusu geldi biliyorum. Kimileriniz ise daha baştan “Sütün varken neden evladından sakınıyorsun!” diye yapıştırdı lafı! Nedenini merak edenler de, eğer bu soruyu yaptığımın iyi anneliğe sığıp sığmadığı konusunda bir karara varmak için soruyorsa, merak etmeyin, hangi seçimi yaparsa yapsın, anne hep yeterince anne olacak. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 6 aya kadar emzirmeyi öneriyor ve bu konuda fikri olan herkes onlardan taraf görünüyor. Öte yandan emzirmek istemeyen anne de olabilir! Emzirmek istemiyorum, ve iyi bir anne olduğumu düşünüyorum çünkü bebeğim sağlıklı ve mutlu.

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!