­čŹů Pomodoro tekni─či nedir? (Zaman y├Ânetimi ve verimli ├žal─▒┼čma)

tarihinde Damla , Wengood yazar─▒ taraf─▒ndan g├╝ncellendi

Zaman y├Ânetimi, verimlilik ve ├╝retkenlik, modern insan hedeflerine ula┼čmak isterken onu destekleyecek ├╝├ž temel unsur. Her g├╝n ayn─▒ moral ve motivasyon ile g├Ârev, sorumluluk ve hedeflere odaklanmak her zaman m├╝mk├╝n olmayabilir. Yorgunluk seviyesi, fiziksel ve mental sa─čl─▒k durumu veya yap─▒lmas─▒ gerekenler listesinin kapsad─▒klar─▒na ba─čl─▒ olarak g├╝n i├žerisinde konsantrasyon eksikli─či veya motivasyon d├╝┼č├╝kl├╝─č├╝ ya┼čamak gayet do─čal. Biz birer makine de─čiliz, 7-8 saat aral─▒ks─▒z ┼čekilde etkili ├žal─▒┼čmam─▒z imkans─▒z! Ancak, verimli ├žal─▒┼čma ve zaman y├Ânetimi teknikleri ile daha uzun s├╝re ├╝retken olabilmenin ├že┼čitli y├Ântemleri var. Pomodoro tekni─či bunlardan biri.

­čŹů Pomodoro tekni─či nedir? (Zaman y├Ânetimi ve verimli ├žal─▒┼čma)
├ľzet

Ger├žek ┼ču ki, biz birer insan─▒z ve ba┼čka insanlarla dolu bir d├╝nyada ya┼č─▒yoruz. Kontrol edemedi─čimiz ├ževresel fakt├Ârler ve duygular var. S─▒k s─▒k yorulabiliriz, konsantrasyon s├╝remiz s─▒n─▒rl─▒. Baz─▒ g├Ârevlerin ├Ânemli ve muhtemelen acil oldu─čunu bilsek dahi zaman zaman onlar─▒ yapmak istemeyebiliriz. 

Bu fakt├Ârlerle y├╝zle┼čmek ve onlara kar┼č─▒ de─čil, onlarla birlikte ├žal─▒┼čarak onlar─▒ kabul etmeyi ├Â─črenmek gerekiyor.

Neyse ki, Pomodoro tekni─či gibi bir ├žok verimli ├žal─▒┼čma y├Ântemleri ve ├Ânceliklendirme gibi zaman y├Ânetimi teknikleri bu fakt├Ârlerin verimlili─čimiz ├╝zerindeki etkisini minimize etmek i├žin bize yard─▒mc─▒ olabiliyor.

Pomodoro tekni─či nedir?

ÔÇťPomodoroÔÇŁ kelimesi, ─░talyanca'da "domates" anlam─▒na geliyor. Verimli ├žal─▒┼čma teknikleri ile domatesin ne alakas─▒ var? diye sorabilirsiniz. ┼×├Âyle ki, ─░talyaÔÇÖda mutfaklarda yayg─▒n ┼čekilde kullan─▒lan bir saya├ž var ve bu saya├ž geleneksel olarak domates ┼čeklinde oluyor.  

pomodoro sayac─▒

Uzun saatler ├žal─▒┼č─▒p ard─▒ndan uzun bir mola vermek asl─▒nda verimlili─či olumsuz etkiliyor. Yap─▒lacak i┼čleri d├╝zenli molalar vererek ger├žekle┼čtirmenin ├Ânemli oldu─čunu savunan ve 1980'lerin sonlar─▒nda Francesco Cirillo taraf─▒ndan geli┼čtirilen Pomodoro tekni─či ise bu saya├ž ┼čeklinden ilham al─▒narak ortaya ├ž─▒k─▒yor.

­čŹů Pomodoro tekni─či asl─▒nda olduk├ža basittir. 25 dakikal─▒k ├žal─▒┼čma s├╝resi ard─▒ndan 5 dakikal─▒k molalar vererek uygulanan bir zaman y├Ânetimi prensibidir.

Pomodoro Tekni─či,

  • Verimli ├žal─▒┼čma ve y├╝ksek konsantrasyon i├žin size yard─▒mc─▒ olur.
  • K─▒sa molalar dikkati taze tutar, d├╝zenli molalar ise daha az zihinsel yorgunluk anlam─▒na gelir.
  • ─░┼č hayat─▒nda kullan─▒l─▒r ve i┼č yerinde verimli ├žal─▒┼čmak ve ├╝retkenli─či art─▒rmak bu teknikle m├╝mk├╝nd├╝r.
  • Ayr─▒ca verimli ders ├žal─▒┼čma y├Ântemi olarak da s─▒kl─▒kla kullan─▒l─▒r.
  • A┼č─▒r─▒ i┼č y├╝k├╝ ve ├žoklu i┼čler s├Âz konusu ise bask─▒ ve stresten ka├ž─▒nmak i├žin birebirdir.  

Pomodoro tekni─či nas─▒l uygulan─▒r?

Konsantrasyonumuzu artt─▒rmak, verimli ├žal─▒┼čmak ve ├╝retkenli─či art─▒rmak i├žin Pomodoro sayac─▒n─▒ 25 dakikaya ayarlay─▒n ve sonunda 5 dakika mola verin. 4 defa d├Âng├╝ (25dk + 5dk) tekrarland─▒ktan sonra ise en az 30 dakikal─▒k daha uzun bir mola vermek gerekiyor. ├ľnemli olan tekni─čin zaman prensibine mutlaka  itaat etmek.

Yahu, bir de saya├ž ile mi u─čra┼čaca─č─▒m veya alarm m─▒ kuraca─č─▒m diyorsan─▒z; internet ├╝zerinde online ve ├╝cretsiz bir ├žok pomodoro sayac─▒ bulunuyor. Bak─▒n─▒z; pomofocus.io Ayr─▒ca, AndroidÔÇÖde Clockwork Tomato ve AppStoreÔÇÖda Pomodoro Focus Timer uygulamalar─▒n─▒ telefonunuza indirebilirsiniz.

Pomodoro tekni─či uygularken yapman─▒z gereken:

pomodoro uygulama g├Ârseli

Pomodoro tekni─či ile ├žal─▒┼čmaya ba┼člamadan ├Ânce, hedeflerinizi uzun ve k─▒sa vadeli i┼čler listesi ┼čeklinde s─▒ralay─▒n. ├ľnceliklendirme yapmak ve yap─▒lacaklar listesini a├ž─▒k├ža belirlemek ├Ânemli. 25 dakika ├žal─▒┼čma ve 5 dakika mola s├╝recek ┼čekilde ger├žekle┼čen bir seans 1 PomodoroÔÇÖya denk geliyor. 4 seans PomodoroÔÇÖdan sonra uzun bir mola veriyorsunuz.

Mola s├╝resince ├žal─▒┼čman─▒z hakk─▒nda d├╝┼č├╝nmemek ve ayn─▒ ┼čekilde ├žal─▒┼čma s├╝resince i┼čten ba┼čka bir ┼čey ile ilgilenmemek ├žok ├Ânemli. 4 seans bittikten sonra da kendinizi mutlaka 30 dakikal─▒k mola ile ├Âd├╝llendirmek fiziksel olarak yorulmam─▒┼č hissetseniz dahi zihninizi dinlendirmek a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemli.

­čŹů 25 dakikal─▒k seanslar yapman─▒z gereken i┼člerin i├žeri─čine g├Âre biraz fazla k─▒sa olabilir. Bu y├Ântemin avantaj─▒ seans s├╝relerini kendi ihtiyac─▒n─▒za g├Âre art─▒rabilmenizdir. Gerekli ├žal─▒┼čma s├╝resini belirleyip pomodoro cinsinden hesap yapmaya devam edebilirsiniz. ├ľrne─čin; 50 dakika ├žal─▒┼čma + 10 dakika mola = 1 Pomodoro gibi.  

Pomodoro Tekni─či Faydalar─▒ Nelerdir?

  • Zamana kar┼č─▒ yar─▒┼čmak yerine zamanla beraber ├žal─▒┼čmak.
  • Kendine a┼č─▒r─▒ y├╝klenmeden t├╝kenmi┼člik sendromundan ka├ž─▒nmak
  • Dikkat da─č─▒t─▒c─▒ unsurlar─▒ y├Ânetmek
  • i┼č-ya┼čam dengesi

─░nternete ba─čl─▒ bir bilgisayarla ├žal─▒┼čt─▒─č─▒m─▒zda veya ak─▒ll─▒ telefonumuz masan─▒n ├╝zerindeyken konsantre olmak zor. Pomodoro tekni─či t─▒pk─▒ dijital detoks y├Ântemi gibi dikkat da─č─▒t─▒c─▒lar ve uyaranlardan s─▒y─▒r─▒yor. B├Âylelikle i┼če ay─▒rd─▒─č─▒m─▒z vakitlerde dikkatimiz i┼čimize odaklanabiliyor. ─░tiraf edin, i┼č yerinde Instagram veya Twitter bildirimi ald─▒ktan sonra i┼če geri d├Ânmek zor. Dikkat anl─▒k da olsa da─č─▒l─▒yor ve verimlilik d├╝┼č├╝yor.

Ayr─▒ca; taray─▒c─▒m─▒zdaki a├ž─▒k sekme say─▒s─▒n─▒ m├╝mk├╝n oldu─čunca azaltmal─▒, e-postalar─▒m─▒z─▒ kapatmal─▒ ve bildirimlerimizi devre d─▒┼č─▒ b─▒rakmal─▒y─▒z. ├çal─▒┼čma seanslar─▒na ba┼člamadan ├Ânce kapal─▒ bildirimleri kontrol edip buradan gelenleri yap─▒lacaklar listesine ekleyebilirsiniz.

Odaklanma ve konsantrasyon

Pomodoro tekni─či, belli bir d├╝zen i├žerisinde ayarlanm─▒┼č zaman dilimleri sayesinde bize disiplin ve titizlik dayat─▒r. Daha uzun s├╝re odaklan─▒r─▒z, do─črudan yap─▒lacak i┼člerle ilgileniriz ve bunu yaparken ┼ču ya da bu konu ├╝zerinde zihnimizin dola┼čmas─▒na izin vermeyiz. Ayr─▒ca ├Âd├╝l sistemi ile ├žal─▒┼č─▒r ve temiz bir konsantrasyon s├╝resi sonras─▒nda gev┼čeme hakk─▒m─▒z vard─▒r.

Tekni─čin temelinde yatan en ├Ânemli ┼čey, beynin kusursuz bir ┼čekilde odaklanabildi─či ortalama s├╝renin 25 dakika oldu─čudur. Tabii ki, bireysel d├Âng├╝m├╝ze, ya┼č─▒m─▒za ve ├ževresel ko┼čullara ba─čl─▒ olarak bu s├╝re de─či┼čebilir. Neyse ki teknik kendi sisteminizi olu┼čturman─▒za izin veriyor. Ayn─▒ zamanda da; ├žal─▒┼čma ┼čeklimizi daha iyi anlayarak dikkatimiz da─č─▒lmadan ne kadar s├╝re verimli ├žal─▒┼čabilece─čimizi bilmemizi sa─člar ­čśî. Kendini tan─▒mak hedeflerine kendine uygun y├Ântemlerle ula┼čabilmen i├žin olduk├ža ├Ânemli.

Verimlilik ve ├╝retkenlik

Pomodoro tekni─činin bir di─čer avantaj─▒ ise, odaklanma ve konsantrasyon kalitesinin, yap─▒lan i┼čin kalitesini art─▒rmas─▒na ve daha iyi organize olmaya izin vermesidir. Dikkatimiz da─č─▒lmad─▒─č─▒ s├╝rece i┼č yaparken ki d├╝┼č├╝nsel s├╝re├žlerimiz daha ba┼čar─▒l─▒ ilerler. Daha az ┼čeyi unuturuz ve daha az hata yapar─▒z! Dolay─▒s─▒yla verimlilik artar.

Ayr─▒ca zaman─▒ pomodoroÔÇÖya b├Âlerek bir g├Ârevin tam olarak ne kadar s├╝rd├╝─č├╝n├╝ bilebilirsiniz. B├Âylece ├╝retkenlik de hesaplanabilir. ­čĄ» Ula┼č─▒lamaz hedeflerden kaynaklanan su├žluluk duygusu ile motivasyon d├╝┼č├╝kl├╝─č├╝ riski azal─▒r.  

­čĄęBu makaleler de ilgini ├žekebilir! 

­čöŚ ÔÇť─░┼čimi sevmiyorum, ama ├žal─▒┼čmak zorunday─▒mÔÇŁ | Peki, yaln─▒z m─▒s─▒n?

­čöŚ ─░┼č yerinde ilk g├╝n kendini tan─▒tmak! | ─░yi bir imaj i├žin 8 ipucu

­čöŚ Aktif dinleme nedir? Nas─▒l yap─▒l─▒r? | Dinleme becerileri 

­čöŚ "Seni neden i┼če alal─▒m?" sorusuna cevap | ├ľrnekli anlat─▒m 

Yazar notu: kendine do─čru sorular─▒ sor!

K├Ât├╝ organizasyon veya verimsizlik yo─čun bir stres kayna─č─▒d─▒r. Pani─če kap─▒lmadan ├Ânce kendinize do─čru sorular─▒ sorun: size kim yard─▒m edebilir? ├ťzerinizdeki bask─▒dan kurtulmak i├žin neyi de─či┼čtirebilirsiniz? Zaman kazanmak i├žin neyi farkl─▒ yapabilirsiniz? Fazla m├╝kemmeliyet├ži olabilir misiniz?

­čĹëProfesyonel hayat─▒n─▒z beklentilerinizi kar┼č─▒lam─▒yorsa ya da art─▒k kendinizi g├╝nl├╝k rutininize ait hissetmiyorsan─▒z psikolojik destek almaktan ├žekinmeyin.

­čĄŚ"KEND─░N─░ D─░NLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ┼×─░MD─░, BA┼×LA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Chris Winfield

Kaleme alan Damla , Wengood yazar─▒

Kahkahas─▒ ile me┼čhur, hayat─▒ olabildi─čince tiye alan birisi...

En yeni makaleler

Kad─▒n mast├╝rbasyonu: kendi kendini tatmin etme

Bir ara┼čt─▒rmaya g├Âre, 18-22 ya┼č aras─▒ kad─▒nlar─▒n %92ÔÇÖsi d├╝zenli olarak kendi kendini tatmin etmek ad─▒na mast├╝rbasyon yap─▒yor. Mast├╝rbasyon, cinsel uyar─▒lma i├žin kendi cinsel organlar─▒n─▒za dokunma eylemidir ve tamamen normaldir. Hatta kendi kendine dokunmak v├╝cudunuz hakk─▒nda bilgi edinmenin sa─čl─▒kl─▒ bir yolu olabilir. Cinsel olarak aktif olsan─▒z da olmasan─▒z da mast├╝rbasyon yapman─▒z (cinsel zevk i├žin kendinize dokunman─▒z) normaldir. Kad─▒n mast├╝rbasyonu hakk─▒nda bilinmesi gereken her ┼čey!

Babaanne torun ili┼čkisi nas─▒l olmal─▒? | Kar─▒┼čan kay─▒nvalide!

B├╝y├╝kanne ve b├╝y├╝kbabalar─▒n ├╝zerimizdeki olumlu etkisini reddetmek yanl─▒┼č olur, ancak ├žocu─čunuzu yeti┼čtirme konusunda a┼č─▒r─▒ bir bi├žimde bak─▒m veren rol├╝n├╝ ├╝stlenme huyu kabul edin hi├žbir anne ve baban─▒n tercih etmeyece─či bir ┼čey. Onun ya┼č─▒nda, onu de─či┼čtirmek zor. Peki ili┼čkilerinizi sa─čl─▒kl─▒ ┼čekilde y├Ânetmek i├žin neler yapabilirsiniz?

Psk. Esra Or├žunlu: "Korku ├ža─č─▒nda ├žocuk yeti┼čtirmek"

T├╝m korku ve kayg─▒lar─▒ geli┼čim d├Ânemleri ile a├ž─▒klamak hem olanaks─▒z hem de yetersizdir. Korkunun asl─▒nda her yerde oldu─čunu s├Âylemek ├žok da abart─▒l─▒ olmaz. Bu kadar korkunun ya┼čand─▒─č─▒ bir ortamda en korkusuz say─▒labilecek ├žocuk bile zaman i├žinde korkular ve kayg─▒lar geli┼čtirmeye ba┼člar. Korku ├ža─č─▒nda anne babalar ├žocuk geli┼čimine dair neler bilmeli? Psikolog ve Aile dan─▒┼čman─▒ Esra Or├žunlu'nun kaleminden.

Duygusal t─▒kan─▒kl─▒k | Ak─▒┼č─▒ bozan zihinsel bloklar

Bir durum veya deneyim nedeniyle fel├ž olmu┼č hissetmeye duygusal blokaj denir. Duygusal t─▒kan─▒kl─▒klar, kendimize belirli bir zamanda koydu─čumuz bir engeldir ve bu durum psikolojik ger├žekli─čin kurban─▒ olmam─▒z─▒ sa─člay─▒p sa─čl─▒kl─▒ d├╝┼č├╝nmemizi engelleyebiliyor. Oysa deneyimlerimizi ve ili┼čkili duygular─▒ i┼člemek, refah ve sa─čl─▒─č─▒n anahtar─▒. Bir├žo─čumuz olumsuz bir deneyim nedeniyle hayat─▒m─▒zda onlarla muhattap olmak zorunday─▒z. Hayat─▒ dolu dolu ya┼čamam─▒za ve ger├žekten mutlu olmam─▒za engel olan duygusal blokajlar, kendi zihnimizde in┼ča etti─čimiz beton duvarlar gibi. Peki onlardan nas─▒l kurtulaca─č─▒z? ─░yi haber ┼ču ki bu duvarlar─▒n ├╝zerinden atlayabilmek m├╝mk├╝n!

─░hanet nedir? Kaz─▒k yedi─činizde tavr─▒n─▒z ne olmal─▒?

─░ster arkada┼čtan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece ac─▒ vericidir. ├ľzellikle de yak─▒n insanlardan geliyorsa... Kaz─▒k yemek, hayal k─▒r─▒kl─▒─č─▒, ├Âfke, haks─▒zl─▒─ča u─čram─▒┼čl─▒k gibi ├žok yo─čun ve olumsuz duygular─▒ tetikler, dolay─▒s─▒yla sa─čl─▒kl─▒ d├╝┼č├╝nmek zorla┼č─▒r. Kendinizi ve ├Âzg├╝veninizi yeniden nas─▒l in┼ča edebilirsiniz? ─░hanete u─črad─▒ktan sonra bu zorluklar─▒n ├╝stesinden gelmek i├žin 5 ipucumuz.

Ebeveynlerde t├╝kenmi┼člik sendromu | Anne baba olmak

T├╝kenmi┼člik, ya┼čam─▒n herhangi bir alan─▒nda birikmi┼č stresin psikolojik ve fiziksel yans─▒malar─▒d─▒r. Ebeveyn olarak ├žocuklar─▒n geli┼čimi bizim i├žin her ┼čeyden ├Ânemli. Bu y├╝zden bazen kendimize a┼č─▒r─▒ y├╝klendi─čimizi g├Ârmeyiz. ─░yi bir ebeveyn olmak ve mutlu ├žocuklara sahip olmak amac─▒ ile ebeveynin kendi ihtiya├žlar─▒n─▒ ihmal etti─čini fark etmemesi s─▒kl─▒kla ya┼čanan bir durum. Kronik stres ve s├╝rekli fiziksel ve duygusal yorgunluk hali anne babalar─▒ t├╝kenmi┼čli─če kar┼č─▒ uyarmal─▒. Ebeveyn t├╝kenmi┼člik sendromuna g├Âz att─▒ktan sonra risk fakt├Ârleri ve neler yap─▒lmas─▒ gerekti─čine dair k─▒sa bir ├Âzet ge├žece─čim.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques LacanÔÇÖ─▒n ayna teorisine g├Âre, kimli─čimizi kar┼č─▒m─▒zdaki ki┼činin ├╝zerinden yans─▒tarak in┼ča ederiz. Dolay─▒s─▒yla, kar┼č─▒m─▒zdaki insan─▒n sevip sevmedi─čimiz ├Âzellikleri kendi ki┼čili─čimize ait sevdi─čimiz ya da sevmedi─čimiz ├Âzelliklerinin yans─▒malar─▒ anlam─▒na gelir. Ayna etkisi, ayna n├Âronlar sayesinde empati kurman─▒n bir yolu iken ayn─▒ zamanda savunma mekanizmas─▒ olarak da i┼člev g├Ârebilmekte. Lacan' a g├Âre ayna etkisini anlamak ve bu kavram─▒ bilin├žli ┼čekilde kullanmak, g├╝nl├╝k ili┼čkilerimizi ├Ânemli bir ├Âl├ž├╝de etkileyebilir.

"Seni neden i┼če alal─▒m?" sorusuna cevap | ├ľrnekli anlat─▒m

─░┼če talip olan ba┼čka adaylar─▒n da yar─▒┼čta sizi s─▒cak ┼čekilde takip etti─čini d├╝┼č├╝necek olursak, di─čer adaylar─▒n ├Ân├╝ne ge├žmek ve i┼či kapmak ad─▒na i┼č g├Âr├╝┼čmesine iyi bir ┼čekilde haz─▒rlanmak bir gereklilik. M├╝lakatta "neden seni i┼če alal─▒m?" sorusu ┼č├╝phesiz cevap verirken zorlayan bir soru. ­čžÉ Zor bir m├╝lakat sorusu gibi g├Âr├╝nse de, ├╝zerinde d├╝┼č├╝n├╝lm├╝┼č ┼čekilde haz─▒rlan─▒ld─▒─č─▒nda olduk├ža etkileyici cevaplar haz─▒rlamak m├╝mk├╝n. Hatta bu soruyu cevaplamak i├žin bir form├╝l bile var.

Y─▒lba┼č─▒n─▒ yaln─▒z ge├žirmek| Y─▒lba┼č─▒nda tek ba┼č─▒na ne yap─▒l─▒r?

Y─▒lba┼č─▒n─▒ yaln─▒z ge├žirmek, belki sevdiklerimizle birlikte kutlayabilecekken h├╝z├╝nl├╝, ama asla eziklik de─čil! 31 Aral─▒k gecesi, yeni y─▒l─▒n ilk g├╝n├╝ erken saatlerde ├Âpecek veya sar─▒lacak birileri yok mu? D─▒┼čar─▒dan gelece─čini hayal etti─čin kahkaha ve kadeh sesleri veya ┼čansl─▒ bir kesimin ├ž─▒lg─▒n partilerden payla┼č─▒lan instagram hikayeleri ile kanepede y├╝z y├╝ze gelmeye haz─▒r hissetmiyor musun? ─░├žini biraz so─čutmak i├žin harika bir i├žerik haz─▒rlad─▒m!

Regl a─čr─▒lar─▒na do─čal ├ž├Âz├╝m | Adet sanc─▒s─▒na iyi gelen 5 pozisyon

Kad─▒nlar─▒n ├Âmr├╝ boyunca yakla┼č─▒k 450 kez adet oldu─ču biliniyor. Her 10 kad─▒ndan 6's─▒n─▒n ise adet d├Ânemlerinde a─čr─▒ ve sanc─▒ hissediyor. Regl d├Âneminde kad─▒nlar─▒n g├╝nl├╝k ya┼čamlar─▒n─▒ olumsuz etkileyebilen bu a─čr─▒lar asl─▒nda menstrual d├Âng├╝n├╝n do─čal bir par├žas─▒ oldu─čundan ila├ž kullanmak tercih edilen bir ├ž├Âz├╝m de─čildir. Regl a─čr─▒s─▒na iyi gelen do─čal y├Ântemler aramak bu y├╝zden olduk├ža yayg─▒n bir davran─▒┼č. S─▒cak su torbalar─▒na sar─▒l─▒p di┼činizi s─▒kmak yerine regl a─čr─▒s─▒n─▒ hafifletecek yat─▒┼č pozisyonlar─▒ denemeye var m─▒s─▒n─▒z? Yoga e─čitmeni Asl─▒ ile yapt─▒─č─▒m─▒z sohbet sonras─▒nda size ila├ž gibi bir i├žerik haz─▒rlad─▒m.

­čÄž Spotify

─░┼če gidip gelirken, y├╝r├╝y├╝┼če ├ž─▒karken, yemek yaparken veya uyumadan ├Ânce size e┼člik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i ka├ž─▒rma! 

#3 | Alg─▒ y├Ânetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #alg─▒ #ikna #sorgulama

Ekim 2022 ┬Ě RDV Coaching | Wengood

29:12

­čÄą Youtube

Asl─▒ ile Yoga seanslar─▒!

­čÄą Youtube

Mentor ├ľzlem ┼×en ile RDVCoaching serisi 

Kanala ­čĺťabone ol , ­čöö bildirim zilini a├ž ve tabii, ­čĹŹvideolar─▒ be─čenmeyi ve ÔťŹ­čĆ╗ bize yorumlardan ula┼čarak hangi konularda i├žerik istedi─čini s├Âylemeyi unutma!

Ayr─▒ca: En sevilen i├žerikler, g├╝nl├╝k mutluluk, destek ve motivasyon dozlar─▒ i├žin; 

Instagram­čôŞ

­čôŹPinterest