Birbiriyle çelişen tartışmaları, eleştirileri, küçümseyici ifadeleri, karşı saldırıları veya kaçışları önlemek için sağlıklı iletişim kurmak çok önemlidir. Söz konusu seçilmiş romantik partneriniz ile anlaşmazlıklar ve yanlış anlamalar olunca boşvermek çok daha zor olup meseleler de çok daha çeşitli hale gelebilir. Peki bir çift olarak birbirinizle konuşmayı nasıl öğrenirsiniz? İlişkinizin yıpranmaması için şiddetsiz iletişim, mutlu bir çiftin anahtarı sayılabilir.
İnsan büyürken diğerleri ile iletişim kurarken “doğru/yanlış” çerçevesi içinde değerlendirmek, yargılamak, talepte ve teşhiste bulunmak üzere eğitiliyor. Öğrenilmiş düşünme ve konuşma şekli ise en iyimser ifadesiyle sağlıklı iletişim sürecini aksatır. Hem kendimizle kurduğumuz iletişimde hem de başkaları ile kurduğumuz iletişimde “yanlış anlaşılmalar” ve “hayal kırıklıkları” baş gösterir. Kimi zaman düşündüğümüzü söyleme cesareti gösteririz, çoğu zaman ise içimizde bir yerlere gömme eğiliminde oluruz. Yaşamın tüm alanlarında güçlü ve tatmin edici ilişkiler kurabilmek ve iletişimin tadını çıkarmak için ise anahtar: şiddetsiz iletişim…
İyi niyetli ve sağlık bir iletişim çiftler tarafından benimsenmesi gereken ve zaman içinde sürmesi esas olan bir şeydir. Etkili olabilmek adına iletişim “düşünceli” ve “özenli” şekilde kurulmalıdır. Empati, açık fikirlilik ve saygı sevgi bir kokteyl halinde orada olmalı! Yoksa, çift iletişim problemleri yaşadığında yanlış anlamalar ortaya çıkar. Böyle olunca da partnerinizin duygularınızı tahmin etmesi zorlaşır ve birbirinize yabancılaşmaya başlarsınız.
💜 Romantik ilişkilerde düşünce ve duygularını sözlü olarak ifade etmek önemlidir. Şiddetsiz iletişimin devreye girdiği yer ise tam burasıdır! Çatışmaları önlemek veya ortaya çıkan çatışmaları ilişkiye zarar vermeden çözülebilmek şiddetsiz iletişim yöntemindeki yapıcı çerçeve ile mümkün. Yapıcı olmak ve özenli bir dil kullanmak her iki tarafın hem kendini ifade edebilmesi hem de karşısındakini anlaması için çok önemli.
Şiddetsiz iletişim yöntemi hakkında daha fazla bilgi edinmek için Marshall B Rosenberg'in kitabı "Şiddetsiz İletişim: Bir Yaşam Dili" adlı eseri tavsiye etmeliyim. Şiddetsiz letişimin günlük yaşamda nasıl kullanılacağını anlatan kitap, insan ilişkilerinizde tatmin edici ve güçlü bağlar kurabilmeniz için size rehberlik edecek.
Bazı tepkiler ve yorumlar çiftler arasında bir gerilim ve anlaşmazlık ortamı yaratabilir. Bazen sözler düşünceyi aşar ve diğerini incitebiliriz. Bazıları ise tartışmadan kaçınmak isterken söylenmez ve birikir. Birlikte geçirdiğimiz olumlu anları değil, sadece kendimizi karşıdakine anlatmaya odaklanırız.
Şiddetsiz iletişim bir yaşam stili.
Şiddetsiz iletişimin çift terapisi olmadığını, hayatı kolaylaştıran bir iletişim aracı olduğunu unutmayın.
Şiddetsiz iletişim yöntemi, günlük yaşamda olduğu kadar çiftler arasında da uygulanabilir. Güç mücadelelerinden, suçluluk duygusundan, sözlü şiddetten kaçınmayı ve aynı zamanda diğerinin ihtiyaçlarını anlamayı mümkün kılar. Aşıklar daha işbirlikçi ve birbirlerine karşı daha iyi niyetli olurlar.
4 adımda şiddetsiz iletişim!1. Gerçeği gözlemlemek: "Bu akşam için yemek hazırlamadığını fark ettim." 2. Bu gözlem bir duyguyu beraberinde getiriyor: "Yorgun hissediyorum ve yemek olmadığı için üzgünüm." 3. Bu duygu bir ihtiyaç yaratır: "Aileyi organize etmek için yardıma ihtiyacım var." 4. Bu ihtiyaç şu soruyu gündeme getirir: "Görevleri daha adil bir şekilde yeniden düzenlememizi kabul ediyor musun?" Daha fazlası için: 📣 4 adımda şiddetsiz iletişim (gözlem, duygu, ihtiyaç, rica) |
🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 Açık ilişki nedir? | Açık ilişki kuralları nelerdir?
🔗 Romantik ilişkilerde bağlanma stili testi | Kendini test et!
🔗 Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?
🔗 Toksik ilişkide miyim, nasıl anlarım? | 15 soru ile test et!
Yazar notu: İletişimsizlik romantik ilişkiler önündeki en zor engelMutlu, uyumlu ve kalıcı bir beraberlik için iyi iletişim şarttır. Geri dönüşü olmayan bir noktaya geldiğinizi düşünüyorsanız, bir psikolog ile iletişime geçmekten çekinmeyin.#BornToBeMe |
Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı
🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
