Romantik ilişkilerde şiddetsiz iletişim nasıl kullanılır?

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Birbiriyle çelişen tartışmaları, eleştirileri, küçümseyici ifadeleri, karşı saldırıları veya kaçışları önlemek için sağlıklı iletişim kurmak çok önemlidir. Söz konusu seçilmiş romantik partneriniz ile anlaşmazlıklar ve yanlış anlamalar olunca boşvermek çok daha zor olup meseleler de çok daha çeşitli hale gelebilir. Peki bir çift olarak birbirinizle konuşmayı nasıl öğrenirsiniz? İlişkinizin yıpranmaması için şiddetsiz iletişim, mutlu bir çiftin anahtarı sayılabilir.

Romantik ilişkilerde şiddetsiz iletişim nasıl kullanılır?
Özet

İletişim ve iletişimsizlik üzerine 

İnsan büyürken diğerleri ile iletişim kurarken “doğru/yanlış” çerçevesi içinde değerlendirmek, yargılamak, talepte ve teşhiste bulunmak üzere eğitiliyor. Öğrenilmiş düşünme ve konuşma şekli ise en iyimser ifadesiyle sağlıklı iletişim sürecini aksatır. Hem kendimizle kurduğumuz iletişimde hem de başkaları ile kurduğumuz iletişimde “yanlış anlaşılmalar” ve “hayal kırıklıkları” baş gösterir. 

Kimi zaman düşündüğümüzü söyleme cesareti gösteririz, çoğu zaman ise içimizde bir yerlere gömme eğiliminde oluruz. Yaşamın tüm alanlarında güçlü ve tatmin edici ilişkiler kurabilmek ve iletişimin tadını çıkarmak için ise anahtar: şiddetsiz iletişim…

İyi niyetli ve sağlık bir iletişim çiftler tarafından benimsenmesi gereken ve zaman içinde sürmesi esas olan bir şeydir. Etkili olabilmek adına iletişim “düşünceli” ve “özenli” şekilde kurulmalıdır. Bir çift iletişim problemleri yaşadığında yanlış anlamalar ortaya çıkar. Böyle olunca da partnerinizin duygularınızı tahmin etmesi zorlaşır.

💜Romantik ilişkilerde düşünce ve duygularını sözlü olarak ifade etmek önemlidir. Şiddetsiz iletişimin devreye girdiği yer ise tam burasıdır!

Romantik ilişkilerde çatışmaları önlemek veya ortaya çıkan çatışmaları ilişkiye zarar vermeden çözülebilmek şiddetsiz iletişim yöntemindeki yapıcı çerçeve ile mümkün. Yapıcı olmak ve özenli bir dil kullanmak her iki tarafın hem kendini ifade edebilmesi hem de karşısındakini anlaması için çok önemli.

Şiddetsiz iletişim yöntemi hakkında daha fazla bilgi edinmek için Marshall B Rosenberg'in kitabı "Şiddetsiz İletişim: Bir Yaşam Dili" adlı eseri tavsiye etmeliyim. Şiddetsiz letişimin günlük yaşamda nasıl kullanılacağını anlatan kitap, insan ilişkilerinizde tatmin edici ve güçlü bağlar kurabilmeniz için size rehberlik edecek.

Marshall B Rosenberg'in kitabı "Şiddetsiz İletişim: Bir Yaşam Dili"

Romantik ilişkilerde şiddetsiz iletişim yöntemi neden kullanılmalı?

Bazı tepkiler ve yorumlar çiftler arasında bir gerilim ve anlaşmazlık ortamı yaratabilir. Bazen sözler düşünceyi aşar ve diğerini incitebiliriz. Birlikte geçirdiğimiz olumlu anları değil, sadece kendimizi karşıdakine anlatmaya odaklanırız.

Şiddetsiz iletişim bir yaşam stili. 

  • Şiddete götüren düşünce kalıplarını anlamayı sağlar. 
  • Anlaşmazlıkları barışçıl olma temeline dayalı görüşmelere dönüştürebilmeyi sağlar. 
  • Kendimizi tam ifade edebilmeyi tatmin edici ilişkilerin tadını çıkarmamızı sağlar. 
  • Paylaştığı deneyimlerle karmaşık iletişim sorunlarını öfke ile çözmeye çalışmak  yerine bilinçli cevaplara dönüştürebilmeyi sağlar.

Romantik ilişkilerde şiddetsiz iletişim yöntemi nasıl kullanılır?

Şiddetsiz iletişim yöntemi, günlük yaşamda olduğu kadar çiftler arasında da uygulanabilir. Güç mücadelelerinden, suçluluk duygusundan, sözlü şiddetten kaçınmayı ve aynı zamanda diğerinin ihtiyaçlarını anlamayı mümkün kılar. Aşıklar daha işbirlikçi ve birbirlerine karşı daha iyi niyetli olurlar.

Şddetsiz iletişimin 4 önemli unsuru vardır.

1. Gerçeği gözlemlemek:

"Bu akşam için yemek hazırlamadığını fark ettim."

2. Bu gözlem bir duyguyu beraberinde getiriyor:

"Yorgun hissediyorum ve yemek olmadığı için üzgünüm."

3. Bu duygu bir ihtiyaç yaratır:

"Aileyi organize etmek için yardıma ihtiyacım var."

4. Bu ihtiyaç şu soruyu gündeme getirir:

"Görevleri daha adil bir şekilde yeniden düzenlememizi kabul ediyor musun?"

Şiddetsiz iletişimin çift terapisi olmadığını, hayatı kolaylaştıran bir iletişim aracı olduğunu unutmayın.

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!

🔗 Çiftler bunları birbirine söylemekten çekinmemeli

🔗Seks hakkında konuşmak neden bu kadar zor?

Yazar notu: İletişimsizlik romantik ilişkiler önündeki en zor engel

Mutlu, uyumlu ve kalıcı bir beraberlik için iyi iletişim şarttır. Geri dönüşü olmayan bir noktaya geldiğinizi düşünüyorsanız, bir psikolog ile iletişime geçmekten çekinmeyin.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Kişilik özellikleri utangaç olan insanlar sosyal ortamlarda kendilerini ifade ederken olduklarını ortaya koymaktan çekinebilirler. Utangaç kişilerden sık sık duyacağınız şikayetlerden biri sosyal beceri eksikliği olacaktır. Topluluk içinde konuşma ya da yeni insanlarla tanışma fikri utangaç insanlar için kaygı ve korku sebebi. Kırmızı bir surat, titrek bir ses, gülerken kendini saklayan bir çift el... Günlük hayat böyle akıp gidiyor ve sen ardından bakıyorsan bu makale tam sana göre! Konfor alanından çıkmamak ve bir köşede gizli kalmak seni bir yere götürmeyecek ve güzel günleri ya da ilginç insanları özlemeye devam edeceksin. Yavaş yavaş ama emin adımlarla utangaçlığı yenmek mümkün. Kendini olduğun gibi kabul ederek şartları değiştirmenin zamanı geldi! 💪

Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest