Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Özet

Hayal kırıklığına uğrama korkusu ile başa çıkmak için 3 ipucu

Mühim olan başkalarının onayı değil ama sen kendine bu konuda yardımcı olmak için neler yapabilirsin bakalım…  

1. Omuzlarındaki baskıyı hafiflet

Öncelikle bu korkunun kaynağını keşfetmek gerek.

Erken çocukluğumdan beri hayatın bir yarış olduğuna ikna oldum, söylediklerim, yaptıklarım veya yapmadıklarım için sürekli olarak gözlemlenme ve yargılanma duygusuna sahibim. Talepkar ebeveynler tarafında onaylanmak için beklemek ya da öğretmenlerin karşılaştırma ve kıyaslama eğilimi çocuklukta bu şekilde programlanmama neden olmuş olablir mi? 🤯

İş yerinde yanlış yapmaktan o kadar korkuyorum ki, girişimlerim hiç gün yüzü görmüyor, sevgilim beni arkadaşlarıyla tanıştırdığında sevilmemekten korkuyorum … Bir şeyler doğru olmayacak, yetersiz kalacağım korkusu hayatımın her alanında engelleyici olduğu kadar, her anına da hakim oluyor.

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak; akışta kalmak veya hayatın kendiliğinden gerçekleşmesine izin vermek için bana alan bırakmıyor. Günün 24 saati beni endişeli hissetmeye sürüklüyor.

2. Bir adım geri at, olaylara dışarıdan bak

Ne yaparsam yapayım, sporda, işte ya da mutfakta ilk seferde başarılı olamıyor olabilirim. Hala tutkumu keşfetmiş değilim. Evet, ama ne var bunda? Başarısız olma ihtimali yüzünden, kendime acımak yerine kendimi toparladığım sürece büyüyorum ve ilerlemeye devam ediyorum. 

Önemli olan hatalar, yanlış kararlar, pişmanlıklar gibi olumsuz deneyimleri “küçümsemek”, suçluluk duymayı bırakmak ve kendimin bazı zamanlarda tam bir başarısızlık öyküsü olarak görmekten çekinmemek. Bu ihtimali kucaklarsam,kendimi bu yüzden cezalandırmayı da bırakabilirim.

Neden hep suçlu hissediyorum? Ne de olsa, hata yapmak insani bir davranıştır, ve hiçbir profesyonel uzman olarak doğmaz. 💪Bir jimnastikçi, beden eğitimi dersine hiç adım atmamış olan bana ve benim esnekliğime gülemez. Beni yargılayabilecek kişiler sadece benimle aynı geçmişe, aynı imkanlara ve aynı koşullara sahip olanlar.

3. Kendine yeniden güven

Başkalarının fikirlerine daha çok önem vermek aslında derinlerde bir şeylerin gizli olduğuna işaret ediyor. Biliyorum, itiraf ediyorum: özgüvenim kırılgan ve yeteneklerimden şüpheliyim. 🙄 Böyle olmasa, ne pahasına olursa olsun başkalarını memnun etmek konusunda bu kadar ısrarcı olmazdım. Yine de, diğer insanların beni benden daha iyi tanımaması gerekiyor, bu yüzden bunu tersine çevirmek kendim için daha adil olmaz mıydı?

Önce kendimi düşünmek ve iyi yaptığım veya iyi olduğum şeylere odaklanmak, daha olumlu bir öz-imaj oluşturmaz mıydı? Niteliklerimi, beni benzersiz kılan şeyleri düşünüyorum ve diğer insanların bakışlarından korkmayı bırakıyorum.

Yazar notu: hayal kırıklığına uğramaktan korkmak, reddedilme korkusunun bir sonucu

Aslında, terk edilmişlik, onaylanmamış bir çocukluk gibi geçmiş deneyimler, bizde kötü. Bu olumsuz duyguları kendimize yaşatmamak adına “mükemmel” olmayı hedefleriz. İnsan eğer dış referanslara göre belirlediği şekilde mükemmel olursa sevilmeme, reddedilme veya yargılanma gibi kötü deneyimlerden kendini koruyabileceğine inanır.

Böyle bir durumda mükemmellik kriterleri dışarıdan geliyor ve doğru olan başkalarına bağlı, kişinin kendi ihtiyaçlarına değil. Sonuç ne mi? Kişi, hayal kırıklığına uğramamak için "kendi kendine gebe kaldığı" idealin peşini bırakmıyor.

👉 İyi haber ise, kendi kendimizi iyileştirme gücüne sahibiz. Çocukluğumuzdaki yaraları, yetişkin olduğumuzda kendimiz sarabiliriz. Şifa bulabiliriz: nihai anahtar sevgi / özsevgi ve kendini kabul etmek olacaktır.

Bu yol meşakatli bir yol, profesyonel birinin sana eşlik etmesine izin ver. Randevu almak için bekleme. Ücretsiz psikolojik destek almak da mümkün. Doğru profesyonel ve bütçene uygun bir çözüm bulana kadar denemekten vazgeçme. Herkes gibi, senin de mutlu, bütün ve huzurlu hissetmeye hakkın var!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: “Bir sonraki ilişkimde, en azından hassas ve duygusal zeka ile donatılmış biri ile karşılaşmak istiyorum!” Duygularını ifade etmekten veya en basit haliyle duyguları konuşmaktan korkmayan bir insan. Gözlem yapabilen ve anlamlar çıkartabilen biri. Duygusal zeka ile ilgili ne biliyoruz? En basit haliyle şunu söyleyebilirim; artık en önemli yaşam becerilerinden biri olan duygusal zeka mercek altına alınmaya değer!

10 Manipülasyon Cümlesi 🚩 | Bu cümleleri duyuyorsan dikkatli ol!

Manipülasyon cümleleri kendinizi kötü hissetmenize neden olacak cümlelerdir. Sizi manipüle etmek isteyen kişi bu cümleleri sizden istediklerini almak veya kendi imajlarını yükseltmek için kurar. Bu makalede en yaygın manipülasyon cümlelerinden bazı örnekler verip açıklayacağız.

Nasıl özgüvenli olunur? Etkili yöntemler ile özgüven kazan!

Özgüven seviyeniz, yaşam motivasyonunuzu, seçimlerinizi, psikolojik dayanıklılığınızı ve kararlılığınızı etkiler. İnsan hiçbir zaman, “özgüvenli” ya da “özgüvensiz” bir birey olarak dünyaya gelmez. Özgüven, psikolojik açıdan basit bir özellik olarak düşünülür ancak yaşam boyu değişkenlik gösterebilir ve başka birçok özellikle bağlantı içindedir. Kişi, kendine olan güvenini bazı tercihlerini farkındalıklı yönlendirirse yeniden kazanabilir veya geliştirebilir.

Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

Hepimizin zayıf olduğu noktalar var, yumuşak karın olarak da ifade ederiz öyle değil mi? Özfarkındalık bu zayıf ve güçlü yönleri beraber yönetebilme kapasitesi demektir. Sağlıklı birey, zayıf yönleri olmayan kişi demek değil, onlar üzerinde çalışma ve onları dönüştürme kapasitesi olan kişidir. Kişilik bozukluğundan müzdarip narsistler, asla yenilmez oldukları algısını yaratmak isteseler de, sağlıklı bireylerden çok daha kırılgan bir psikolojiye sahiptir. Bugün, anlamak ve zihinlerinin işleyişine dair daha fazla fikir edinmek için narsistler ve yumuşak karınlarından bahsedeceğiz.

Mazoşist nedir? Mazoşizm neden olur?

Mazoşist nedir? Kısaca fiziksel veya ruhsal açıdan kendine zarar vermeye eğilimli olan kişi. Kendinize inanılmaz derecede sert davrandığınızı mı düşünüyorsunuz? Sizi küçümseyen insanlarla içten içe bir mücadeleye giriyor ama bu konuda bir şey yapmak yerine öfke duygusuna tutunup kalıyor musunuz? Veya kaldıramayacağınız sorumluluklarla ne kadar yorulsanız da çalışmaya devam mı ediyorsunuz? Bu davranışlar kişilik tiplerindeki en belirgin mazoşist özellikler.

Bu 10 şey, narsisti delirtmek için yeterli!

Narsistler, karşısındaki insanı kandırma ve manipüle etme alanında uzmanlar. Ancak narsizm ile ilgili bilmeniz gereken bir diğer önemli husus şu: sağlıklı insanlara kıyasla narsistlerin psikolojik dayanıklılığı çok daha zayıf. Bir narsistin sizin canınızı yakması durumunda onunla mücadele etmenin yollarını ararken kendinizi bulmanız normal. Kişilik bozuklukları sağlıklı iletişim veya ilişkiyi imkansız kılar. Mağdur da kendini narsistleri delirtmek için ne yapmak gerek? diye sormaya başlar. Narsisti kendinizden uzaklaştırmak için onu nasıl çılgına döndürtebilirsiniz?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest