Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Özet

Hayal kırıklığına uğrama korkusu ile başa çıkmak için 3 ipucu

Mühim olan başkalarının onayı değil ama sen kendine bu konuda yardımcı olmak için neler yapabilirsin bakalım…  

1. Omuzlarındaki baskıyı hafiftlet

Öncelikle bu korkunun kaynağını keşfetmek gerek.

Erken çocukluğumdan beri hayatın bir yarış olduğuna ikna oldum, söylediklerim, yaptıklarım veya yapmadıklarım için sürekli olarak gözlemlenme ve yargılanma duygusuna sahibim. Talepkar ebeveynler tarafında onaylanmak için beklemek ya da öğretmenlerin karşılaştırma ve kıyaslama eğilimi çocuklukta bu şekilde programlanmama neden olmuş olablir mi? 🤯

İş yerinde yanlış yapmaktan o kadar korkuyorum ki, girişimlerim hiç gün yüzü görmüyor, sevgilim beni arkadaşlarıyla tanıştırdığında sevilmemekten korkuyorum … Bir şeyler doğru olmayacak, yetersiz kalacağım korkusu hayatımın her alanında engelleyici olduğu kadar, her anına da hakim oluyor.

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak; akışta kalmak veya hayatın kendiliğinden gerçekleşmesine izin vermek için bana alan bırakmıyor. Günün 24 saati beni endişeli hissetmeye sürüklüyor.

2. Bir adım geri at, olaylara dışarıdan bak

Ne yaparsam yapayım, sporda, işte ya da mutfakta ilk seferde başarılı olamıyor olabilirim. Hala tutkumu keşfetmiş değilim. Evet, ama ne var bunda? Başarısız olma ihtimali yüzünden, kendime acımak yerine kendimi toparladığım sürece büyüyorum ve ilerlemeye devam ediyorum. 

Önemli olan hatalar, yanlış kararlar, pişmanlıklar gibi olumsuz deneyimleri “küçümsemek”, suçluluk duymayı bırakmak ve kendimin bazı zamanlarda tam bir başarısızlık öyküsü olarak görmekten çekinmemek. Bu ihtimali kucaklarsam,kendimi bu yüzden cezalandırmayı da bırakabilirim.

Neden hep suçlu hissediyorum? Ne de olsa, hata yapmak insanidir ve hiçbir profesyonel uzman olarak doğmaz. 💪Bir jimnastikçi, beden eğitimi dersine hiç adım atmadıysam, benim esnekliğime gülemez. Beni yargılayabilecek kişiler sadece benimle aynı geçmişe, aynı imkanlara ve aynı koşullara sahip olanlar.

3. Kendine yeniden güven

Başkalarının fikirlerine daha çok önem vermek aslında derinlerde bir şeylerin gizli olduğuna işaret ediyor. Biliyorum, itiraf ediyorum: özgüvenim kırılgan ve yeteneklerimden şüpheliyim. 🙄 Böyle olmasa, ne pahasına olursa olsun başkalarını memnun etmek konusunda bu kadar ısrarcı olmazdım. Yine de, diğer insanların beni benden daha iyi tanımaması gerekiyor, bu yüzden bunu tersine çevirmek kendim için daha adil olmaz mıydı?

Önce kendimi düşünmek ve iyi yaptığım veya iyi olduğum şeylere odaklanmak, daha olumlu bir öz-imaj oluşturmaz mıydı? Niteliklerimi, beni benzersiz kılan şeyleri düşünüyorum ve diğer insanların bakışlarından korkmayı bırakıyorum.

Yazar notu: hayal kırıklığına uğramaktan korkmak, reddedilme korkusunun bir sonucu

Aslında, terk edilmişlik hissi, onaylanmamış bir çocukluk gibi izler reddedilme korkusu yaşatır ve  insan kendisine “mükemmel” olma hedefi koyar. İnsan eğer dış referansların belirlediği şekilde mükemmel olursa sevilmeme, reddedilme veya yargılanma acısından kendini koruyabileceğine inanır.

Sorun şu ki, mükemmellik kriterleri dışarıdan geliyor ve bu, başkalarının ona nasıl baktığına bağlı. Sonuç ne mi? Kişi, hayal kırıklığına uğramamak için "kendi kendine gebe kaldığı" idealin peşini bırakmaz.

👉 İyi haber ise, kendi kendimizi iyileştirme gücüne sahibiz. Çocukluğumuzdaki yaraları bir gün yetişkin olduğumuzda kendimiz sarabiliriz. Şifa bulabiliriz: nihai anahtar sevgi / özsevgi ve kendini kabul etmek olacaktır.

Bu yol meşakatli bir yol, profesyonel birinin sana eşlik etmesine izin ver. Randevu almak için bekleme. Ücretsiz psikolojik destek almak da mümkün. Doğru profesyonel ve bütçene uygun bir çözüm bulana kadar denemekten vazgeçme. Herkes gibi, senin de mutlu, bütün ve huzurlu hissetmeye hakkın var!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan
Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Toksik ilişkiden kurtulmak için 3 adım

Sağlıklı ve mutlu ilişkiler her iki tarafın da kendini içinde rahat hissedebildiği il...

Hemen oku

Sürekli yanlış kararlar vermek (neden böyle oluyor?)

Hayat seçimlerden oluşur ve her seçim bir vazgeçiştir. Seçimlerimizden bazıları diğer...

Hemen oku

Sarılmak iyi hissettirir! Oksitosin hormonu mucizesi

Sarılmak insana mutluluk verir. Birini kucaklamanın hem sağlık hem de moral için birç...

Hemen oku

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Utangaçlık, utanma duygusu, kişinin çevresi ile iletişimine engel olur. Topluluk önün...

Hemen oku

Narsistler değişir mi? Narsistler düzelir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklı...

Hemen oku

Panik atak kontrol altına alınabilir mi? Ne yapmalı?

Panik atak geçirenler bilir; çarpıntı, terleme, titreme, nefessiz kalma hissi, göğüs ...

Hemen oku

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey...

Hemen oku

Romantik ilişkilerde iletişim: pozitif dil ve önemi

Bir keresinde bir arkadaşım bana; çiftlerin bir kar küresinin içi gibi olduğunu söyle...

Hemen oku

Gülme krizi: neden olur? İnsan neden gülme krizine girer?

En olmayacak yerde bir anda içinizden gülmek geliyor ve kendinizi tutamıyor musunuz? ...

Hemen oku

Narsist sapkını tanımak için 10 ipucu

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sa...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!