Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Özet

Hayal kırıklığına uğrama korkusu ile başa çıkmak için 3 ipucu

Mühim olan başkalarının onayı değil ama sen kendine bu konuda yardımcı olmak için neler yapabilirsin bakalım…  

1. Omuzlarındaki baskıyı hafiflet

Öncelikle bu korkunun kaynağını keşfetmek gerek.

Erken çocukluğumdan beri hayatın bir yarış olduğuna ikna oldum, söylediklerim, yaptıklarım veya yapmadıklarım için sürekli olarak gözlemlenme ve yargılanma duygusuna sahibim. Talepkar ebeveynler tarafında onaylanmak için beklemek ya da öğretmenlerin karşılaştırma ve kıyaslama eğilimi çocuklukta bu şekilde programlanmama neden olmuş olablir mi? 🤯

İş yerinde yanlış yapmaktan o kadar korkuyorum ki, girişimlerim hiç gün yüzü görmüyor, sevgilim beni arkadaşlarıyla tanıştırdığında sevilmemekten korkuyorum … Bir şeyler doğru olmayacak, yetersiz kalacağım korkusu hayatımın her alanında engelleyici olduğu kadar, her anına da hakim oluyor.

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak; akışta kalmak veya hayatın kendiliğinden gerçekleşmesine izin vermek için bana alan bırakmıyor. Günün 24 saati beni endişeli hissetmeye sürüklüyor.

2. Bir adım geri at, olaylara dışarıdan bak

Ne yaparsam yapayım, sporda, işte ya da mutfakta ilk seferde başarılı olamıyor olabilirim. Hala tutkumu keşfetmiş değilim. Evet, ama ne var bunda? Başarısız olma ihtimali yüzünden, kendime acımak yerine kendimi toparladığım sürece büyüyorum ve ilerlemeye devam ediyorum. 

Önemli olan hatalar, yanlış kararlar, pişmanlıklar gibi olumsuz deneyimleri “küçümsemek”, suçluluk duymayı bırakmak ve kendimin bazı zamanlarda tam bir başarısızlık öyküsü olarak görmekten çekinmemek. Bu ihtimali kucaklarsam,kendimi bu yüzden cezalandırmayı da bırakabilirim.

Neden hep suçlu hissediyorum? Ne de olsa, hata yapmak insani bir davranıştır, ve hiçbir profesyonel uzman olarak doğmaz. 💪Bir jimnastikçi, beden eğitimi dersine hiç adım atmamış olan bana ve benim esnekliğime gülemez. Beni yargılayabilecek kişiler sadece benimle aynı geçmişe, aynı imkanlara ve aynı koşullara sahip olanlar.

3. Kendine yeniden güven

Başkalarının fikirlerine daha çok önem vermek aslında derinlerde bir şeylerin gizli olduğuna işaret ediyor. Biliyorum, itiraf ediyorum: özgüvenim kırılgan ve yeteneklerimden şüpheliyim. 🙄 Böyle olmasa, ne pahasına olursa olsun başkalarını memnun etmek konusunda bu kadar ısrarcı olmazdım. Yine de, diğer insanların beni benden daha iyi tanımaması gerekiyor, bu yüzden bunu tersine çevirmek kendim için daha adil olmaz mıydı?

Önce kendimi düşünmek ve iyi yaptığım veya iyi olduğum şeylere odaklanmak, daha olumlu bir öz-imaj oluşturmaz mıydı? Niteliklerimi, beni benzersiz kılan şeyleri düşünüyorum ve diğer insanların bakışlarından korkmayı bırakıyorum.

Yazar notu: hayal kırıklığına uğramaktan korkmak, reddedilme korkusunun bir sonucu

Aslında, terk edilmişlik, onaylanmamış bir çocukluk gibi geçmiş deneyimler, bizde kötü. Bu olumsuz duyguları kendimize yaşatmamak adına “mükemmel” olmayı hedefleriz. İnsan eğer dış referanslara göre belirlediği şekilde mükemmel olursa sevilmeme, reddedilme veya yargılanma gibi kötü deneyimlerden kendini koruyabileceğine inanır.

Böyle bir durumda mükemmellik kriterleri dışarıdan geliyor ve doğru olan başkalarına bağlı, kişinin kendi ihtiyaçlarına değil. Sonuç ne mi? Kişi, hayal kırıklığına uğramamak için "kendi kendine gebe kaldığı" idealin peşini bırakmıyor.

👉 İyi haber ise, kendi kendimizi iyileştirme gücüne sahibiz. Çocukluğumuzdaki yaraları, yetişkin olduğumuzda kendimiz sarabiliriz. Şifa bulabiliriz: nihai anahtar sevgi / özsevgi ve kendini kabul etmek olacaktır.

Bu yol meşakatli bir yol, profesyonel birinin sana eşlik etmesine izin ver. Randevu almak için bekleme. Ücretsiz psikolojik destek almak da mümkün. Doğru profesyonel ve bütçene uygun bir çözüm bulana kadar denemekten vazgeçme. Herkes gibi, senin de mutlu, bütün ve huzurlu hissetmeye hakkın var!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Emzirmek istemiyorum | Emzirmek istemeyen anne olmak

Sütüm var, ama ben emzirmek istemiyorum. Hemen aklınıza “neden ki?” sorusu geldi biliyorum. Kimileriniz ise daha baştan “Sütün varken neden evladından sakınıyorsun!” diye yapıştırdı lafı! Nedenini merak edenler de, eğer bu soruyu yaptığımın iyi anneliğe sığıp sığmadığı konusunda bir karara varmak için soruyorsa, merak etmeyin, hangi seçimi yaparsa yapsın, anne hep yeterince anne olacak. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 6 aya kadar emzirmeyi öneriyor ve bu konuda fikri olan herkes onlardan taraf görünüyor. Öte yandan emzirmek istemeyen anne de olabilir! Emzirmek istemiyorum, ve iyi bir anne olduğumu düşünüyorum çünkü bebeğim sağlıklı ve mutlu.

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!