İltifat duymak, beni neden bu kadar kötü hissettiriyor?

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

"Ne kadar güzel fotoğraf çekiyorsun!", "Sesin ne kadar güzelmiş!". ​​İltifat etmek benim için çok kolay ancak, iltifat duymak kıpkırmızı kesilmeme neden oluyor. Biri bana iltifat ettiğinde ne yapacağımı bilemiyorum. Normalde iltifat edildiğinde iyi şeyler hissetmem ve gururlanmam beklenir, biliyorum. Ama iltifatlar beni çok rahatsız ediyor! Bu davranışın altında ne yatıyor olabilir?

Özet

İltifatlar neden beni kötü hissettiriyor?

👉 Çünkü inanmıyorum

Bunu basit bir şekilde özetleyecek olursam biri bana iltifat ettiğinde, çoğu zaman buna inanmam. Bu benim sahip olduğum imposter sendromu ve özgüven eksikliği ile ilişkili. İmposter sendromu; kişinin bugüne kadar elde etmiş olduğu pek çok başarıya rağmen, kendini yetersiz ve beceriksiz olarak görmesi ile tanımlanan bir duygu durum bozukluğu. 

Başkalarının benim yaptığım bir şeyi beğenebileceğini veya benim hakkımda herhangi bir şeyi takdir edebileceğini hayal etmek zor. Bu yüzden insanlar bana iltifat ettiğinde, olumlu şeyler yapabileceğimi kabullenemediğimden iltifat kabul etmek istemiyorum. Ve evet, bu durum, yıllardır çözmeye çalıştığım büyük problemim olan ego problemimin kaynağıdır 😅.

👉Çünkü ne diyeceğimi bilmiyorum

İltifat almak benim için çok şey ifade ediyor, özellikle de yakınlarımdan. Ama iltifat duyduğumda genelde ne diyeceğimi bilemiyorum… Sahte tevazudan nefret ederim, bu yüzden kendimi doğru bir şekilde ifade edememekten korkuyorum. Düşündüğünü söyleme cesareti bende yok! 

Alçakgönüllülük herkeste bulunan bir özellik değil, değil mi? Bir arkadaşım bana lafı kısa keserek sadece “teşekkür ederim” dememi tavsiye etti. Her ne kadar iltifat almaktan rahatsız olsam da, şu anda bu tutumu sergiliyorum. Ayrıca, eğer biri bana iltifat ettiğinde, ona en azından teşekkür etmeliyim* 😬 !

👉Çünkü benimle alay ediliyormuş gibi hissediyorum

Yakın çevrem dışındaki insanların benimle alay etmelerinden korkuyorum. Örneğin, iş yaşamında, tamamen yetersiz olduğumu hissediyorum.* Güven eksikliğinden kaynaklanan bu düşünce, bende üzüntü ve utanç duygusu yaratabilir. Zorlu ve çetrefilli iş hayatının yanı sıra bir de kötü duygu yönetme yöntemlerimle uğraşmalıyım* 😅 !

👉Çünkü daha da verimli olmam gerektiğini hissediyorum

Her an bu şekilde hissetmem. Genellikle, bir projeyi yeni bitirdiğimde bu şekilde hissederim. Bir işi bitirdiğimde bir iltifat alırsam, kafamda aniden bir düşünce belirir: “Daha iyisini yapmam gerekecek”😥. Yapılan iltifatın amacı beni iyi hissettirmek olsa da, bu durum benim üzerimde bir baskı oluşturuyor. Üstüne üstlük, o anki ruh halime bağlı olarak, mental olarak yorgun olabilirim ve böyle bir haldeyken aldığım iltifatlar beni başarısızlık korkusu ile sınar!

👉 Çünkü fiziğim ile alakalı olan iltifatlara koca bir “HAYIR!”

Bu benim feminist olmam ile alakalı ama fiziğime iltifat edilmesi beni çok rahatsız ediyor. Eğer bu tarz iltifatı eden kişi bir yakınım veya sevgilimse, sorun yok. Öte yandan, "Oh, kilo vermişsin, şimdi öncesine göre daha güzelsin", gibi iltifatları duymak istemiyorum. Ne olursa olsun, diğer insanların bedenleri hakkında olumsuz veya olumlu yorum yapmaktan kaçınılmalıdır. Vücut tarafsızlığı zarar vermez.

🤪 Dikkat, ben bütün iltifatlara karşı değilim, giyim veya makyaj tarzı hakkındaki iltifatlar, her zaman takdire şayandır, tabii yine de eğer iltifat alabiliyorsan 😬 #oops.

Peki neden iltifat etmeyi seviyorum?

Paradoksal olan, iltifat almanın tam tersine, iltifat etmeyi seviyorum. Bu yüzden “Neden iltifat etmeyi seviyorum?” diye merak ettim. İltifat ettiğimde, iltifat ettiğim kişiyi cesaretlendirmek isterim. İltifat ettiğim kişinin içinde çiçekler açsın ve onu gülümseteyim isterim. Çünkü evet, iltifatlar moralimizi pozitif etkileyip bizi iyi hissetirebilirler.

“İyi hissettirmek”☀️

Bu minik analizle, bana iltifat edenlerin niyetinin iyi olduğunu anlıyorum. Pekala, bir manipülatör ile uğraşmadığım sürece, ama genellikle böyle olur, bunu önceden hissediyorum; çünkü daha öncesinde narsist sapıklarla uğraşmak zorunda kaldım. Bunun dışında, iltifat almayı öğrenmenin bir yolu olduğunu düşünüyorum: iltifatın getirdiği zevk hissine odaklanmak.

 Cesaretlendirmek, tebrik etmek, pozitif enerji vermek istemek, pozitif iletişim kurmanızı sağlar!

“Özgüven aşılamak”

Ayrıca, üzerine çalışmam gereken en önemli şey özgüven. Hayatımın her alanında daha iyi hissetmek için kendime güvenmeyi öğrenmem gerektiğini biliyorum. Kendimle daha rahat ve daha iyi bir iletişime sahip olursam, biri bana iltifat etmek istediğinde daha az utanırdım. 

Çünkü sonuçta, herhangi bir rahatsızlık hissedersem, bununla ilgili duygularımı yönetmeye çalışmak bana kalmış. Öte yandan, garip bulduğum bir iltifat alırsam (fiziğim üzerine olanlar gibi), rahatsızlığımı ifade edeceğim. Diğer iltifatları ise kabul etmeyi öğreneceğim (yavaş yavaş da olsa🤭) !

Yazar notu: temel bir sorun

Psikologlar, iltifatları kabul etmekte zorlanma söz konusu olduğunda, genellikle benlik saygısı ile ilgili bir sorun olduğu konusunda hemfikirdir. Kendinize değer vermezken diğer insanların övgülerini nasıl kabul edebilirsiniz ki?

Psikiyatrist Fréderic Fanget, iltifatları hoş karşılamayı öğrenmek için zihnimizdeki sınırlayıcı düşünceleri ortadan kaldırmamız gerektiğini söylüyor. Belli başlı düşüncelerden uzaklaşmamız gerekir: "İyi bir şey yapmam normaldir.", "İltifat kabul etmek gösterişçidir.", "Biri bana iltifat ederse benden mutlaka bir şey bekler." vb.

Övgüleri kabul etmek, kendinizin gerçek değerini belirler.* 🙏  Bu özgüven eksikliği sizi günlük olarak dibe çekiyorsa, gelişmenizi engelliyorsa, bir profesyonel ile iletişime geçmekten çekinmeyin. Seanslar boyunca kendinize olan güveninizi yeniden kazanacaksınız.

🔗Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Duygusal bağımlılık: nasıl başa çıkacağım?

Duygusal bağımlılık önemsiz değildir, özerklik, güven, benlik saygısı ve benlik saygı...

Hemen oku

Empati, tam olarak nedir?

Empati iyidir. Başkalarıyla birlikte evrimleştiğimiz sürece, onların duygularını anla...

Hemen oku

Cinsellik hakkında konuşmak neden zor?

İster kadın ve erkek arkadaşlarımız ile olsun, ister erkek arkadaş veya partnerle kon...

Hemen oku

İşkolik ne demek? | İşkoliklik belirtileri ve çözüm

"İş dışında da iş düşünmekten kendimi alamam", "İş yerinde başarısız olma şansım yok!...

Hemen oku

Hırsım yok! | Hırslı olmamak bir dezavantaj mıdır?

Benim hırsım yok, hiç olmadı! Okulda bile, karnemde iyi notlar, onur belgeleri ve har...

Hemen oku

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: ...

Hemen oku

Ayrılık sonrası yapılmaması gereken 5 şey

Karşılıklı bir karar olsun ya da olmasın, ayrılık her zaman yaşanması zor bir andır. ...

Hemen oku

İçine kapanık olmak nasıl bir şey, anlatıyorum!

Dışarı çıkmayı, insanları görüşmeyi, topluluk içinde gülmeyi ya da yabancılarla takıl...

Hemen oku

Aslı Gülaydın (yoga eğitmeni): Güne hareketle başlamak!

Sabah yataktan kalktığımızda, zihnimiz yapılacaklar listesi ile dolu olsa da bedenimi...

Hemen oku

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçları...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!