İltifat duymak, beni neden bu kadar kötü hissettiriyor?

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

"Ne kadar güzel fotoğraf çekiyorsun!", "Sesin ne kadar güzelmiş!". ​​İltifat etmek benim için çok kolay ancak, iltifat duymak kıpkırmızı kesilmeme neden oluyor. Biri bana iltifat ettiğinde ne yapacağımı bilemiyorum. Normalde iltifat edildiğinde iyi şeyler hissetmem ve gururlanmam beklenir, biliyorum. Ama iltifatlar beni çok rahatsız ediyor! Bu davranışın altında ne yatıyor olabilir?

İltifat duymak, beni neden bu kadar kötü hissettiriyor?
Özet

İltifatlar neden beni kötü hissettiriyor?

👉 Çünkü inanmıyorum

Bunu basit bir şekilde özetleyecek olursam biri bana iltifat ettiğinde, çoğu zaman buna inanmam. Bu benim sahip olduğum imposter sendromu ve özgüven eksikliği ile ilişkili. İmposter sendromu; kişinin bugüne kadar elde etmiş olduğu pek çok başarıya rağmen, kendini yetersiz ve beceriksiz olarak görmesi ile tanımlanan bir duygu durum bozukluğu. 

Başkalarının benim yaptığım bir şeyi beğenebileceğini veya benim hakkımda herhangi bir şeyi takdir edebileceğini hayal etmek zor. Bu yüzden insanlar bana iltifat ettiğinde, olumlu şeyler yapabileceğimi kabullenemediğimden iltifat kabul etmek istemiyorum. Ve evet, bu durum, yıllardır çözmeye çalıştığım büyük problemim olan ego problemimin kaynağıdır 😅.

👉Çünkü ne diyeceğimi bilmiyorum

İltifat almak benim için çok şey ifade ediyor, özellikle de yakınlarımdan. Ama iltifat duyduğumda genelde ne diyeceğimi bilemiyorum… Sahte tevazudan nefret ederim, bu yüzden kendimi doğru bir şekilde ifade edememekten korkuyorum. Düşündüğünü söyleme cesareti bende yok! 

Alçakgönüllülük herkeste bulunan bir özellik değil, değil mi? Bir arkadaşım bana lafı kısa keserek sadece “teşekkür ederim” dememi tavsiye etti. Her ne kadar iltifat almaktan rahatsız olsam da, şu anda bu tutumu sergiliyorum. Ayrıca, eğer biri bana iltifat ettiğinde, ona en azından teşekkür etmeliyim* 😬 !

👉Çünkü benimle alay ediliyormuş gibi hissediyorum

Yakın çevrem dışındaki insanların benimle alay etmelerinden korkuyorum. Örneğin, iş yaşamında, tamamen yetersiz olduğumu hissediyorum.* Güven eksikliğinden kaynaklanan bu düşünce, bende üzüntü ve utanç duygusu yaratabilir. Zorlu ve çetrefilli iş hayatının yanı sıra bir de kötü duygu yönetme yöntemlerimle uğraşmalıyım* 😅 !

👉Çünkü daha da verimli olmam gerektiğini hissediyorum

Her an bu şekilde hissetmem. Genellikle, bir projeyi yeni bitirdiğimde bu şekilde hissederim. Bir işi bitirdiğimde bir iltifat alırsam, kafamda aniden bir düşünce belirir: “Daha iyisini yapmam gerekecek”😥. Yapılan iltifatın amacı beni iyi hissettirmek olsa da, bu durum benim üzerimde bir baskı oluşturuyor. Üstüne üstlük, o anki ruh halime bağlı olarak, mental olarak yorgun olabilirim ve böyle bir haldeyken aldığım iltifatlar beni başarısızlık korkusu ile sınar!

👉 Çünkü fiziğim ile alakalı olan iltifatlara koca bir “HAYIR!”

Bu benim feminist olmam ile alakalı ama fiziğime iltifat edilmesi beni çok rahatsız ediyor. Eğer bu tarz iltifatı eden kişi bir yakınım veya sevgilimse, sorun yok. Öte yandan, "Oh, kilo vermişsin, şimdi öncesine göre daha güzelsin", gibi iltifatları duymak istemiyorum. Ne olursa olsun, diğer insanların bedenleri hakkında olumsuz veya olumlu yorum yapmaktan kaçınılmalıdır. Vücut tarafsızlığı zarar vermez.

🤪 Dikkat, ben bütün iltifatlara karşı değilim, giyim veya makyaj tarzı hakkındaki iltifatlar, her zaman takdire şayandır, tabii yine de eğer iltifat alabiliyorsan 😬 #oops.

Peki neden iltifat etmeyi seviyorum?

Paradoksal olan, iltifat almanın tam tersine, iltifat etmeyi seviyorum. Bu yüzden “Neden iltifat etmeyi seviyorum?” diye merak ettim. İltifat ettiğimde, iltifat ettiğim kişiyi cesaretlendirmek isterim. İltifat ettiğim kişinin içinde çiçekler açsın ve onu gülümseteyim isterim. Çünkü evet, iltifatlar moralimizi pozitif etkileyip bizi iyi hissetirebilirler.

“İyi hissettirmek”☀️

Bu minik analizle, bana iltifat edenlerin niyetinin iyi olduğunu anlıyorum. Pekala, bir manipülatör ile uğraşmadığım sürece, ama genellikle böyle olur, bunu önceden hissediyorum; çünkü daha öncesinde narsist sapıklarla uğraşmak zorunda kaldım. Bunun dışında, iltifat almayı öğrenmenin bir yolu olduğunu düşünüyorum: iltifatın getirdiği zevk hissine odaklanmak.

 Cesaretlendirmek, tebrik etmek, pozitif enerji vermek istemek, pozitif iletişim kurmanızı sağlar!

“Özgüven aşılamak”

Ayrıca, üzerine çalışmam gereken en önemli şey özgüven. Hayatımın her alanında daha iyi hissetmek için kendime güvenmeyi öğrenmem gerektiğini biliyorum. Kendimle daha rahat ve daha iyi bir iletişime sahip olursam, biri bana iltifat etmek istediğinde daha az utanırdım. 

Çünkü sonuçta, herhangi bir rahatsızlık hissedersem, bununla ilgili duygularımı yönetmeye çalışmak bana kalmış. Öte yandan, garip bulduğum bir iltifat alırsam (fiziğim üzerine olanlar gibi), rahatsızlığımı ifade edeceğim. Diğer iltifatları ise kabul etmeyi öğreneceğim (yavaş yavaş da olsa🤭) !

Yazar notu: temel bir sorun

Psikologlar, iltifatları kabul etmekte zorlanma söz konusu olduğunda, genellikle benlik saygısı ile ilgili bir sorun olduğu konusunda hemfikirdir. Kendinize değer vermezken diğer insanların övgülerini nasıl kabul edebilirsiniz ki?

Psikiyatrist Fréderic Fanget, iltifatları hoş karşılamayı öğrenmek için zihnimizdeki sınırlayıcı düşünceleri ortadan kaldırmamız gerektiğini söylüyor. Belli başlı düşüncelerden uzaklaşmamız gerekir: "İyi bir şey yapmam normaldir.", "İltifat kabul etmek gösterişçidir.", "Biri bana iltifat ederse benden mutlaka bir şey bekler." vb.

Övgüleri kabul etmek, kendinizin gerçek değerini belirler.* 🙏  Bu özgüven eksikliği sizi günlük olarak dibe çekiyorsa, gelişmenizi engelliyorsa, bir profesyonel ile iletişime geçmekten çekinmeyin. Seanslar boyunca kendinize olan güveninizi yeniden kazanacaksınız.

🔗Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Kişilik özellikleri utangaç olan insanlar sosyal ortamlarda kendilerini ifade ederken olduklarını ortaya koymaktan çekinebilirler. Utangaç kişilerden sık sık duyacağınız şikayetlerden biri sosyal beceri eksikliği olacaktır. Topluluk içinde konuşma ya da yeni insanlarla tanışma fikri utangaç insanlar için kaygı ve korku sebebi. Kırmızı bir surat, titrek bir ses, gülerken kendini saklayan bir çift el... Günlük hayat böyle akıp gidiyor ve sen ardından bakıyorsan bu makale tam sana göre! Konfor alanından çıkmamak ve bir köşede gizli kalmak seni bir yere götürmeyecek ve güzel günleri ya da ilginç insanları özlemeye devam edeceksin. Yavaş yavaş ama emin adımlarla utangaçlığı yenmek mümkün. Kendini olduğun gibi kabul ederek şartları değiştirmenin zamanı geldi! 💪

Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest