Başarı ve mutluluk hikayelerinin arkasında hep bir alışkanlıklar serisi mevcut. Ne demişler, alışkanlıklarına hükmeden hayatına hükmeder. Aynı şeyleri yaparak hayatımızda değişiklik olmasını beklemek boşa… Rutin ve günlük hayatta bazen mutluluğun anahtarı yenilikte gizli. Bazı alışkanlıklarınızı değiştirip yerine yenilerini getirmek daha iyi hissetme hali için size yardımcı olabilir. Daha mutlu, tatmin ve huzurlu hissetmek için 6 alışkanlık sıraladık.
Konfor alanından çıkmak herkes için kolay değildir. Konfor alanı, kendinizi rahat hissettiğiniz bir dizi alışkanlık ve tutumların toplamını ifade eder. Ancak, konfor alanımız ihtiyaç duyduğumuz değişiklikleri gerçekleştirmekten bizi alıkoymaya başladıysa sınırlara dönüşür ve bizi ilerlememizi engelleyebilir.
Yeni alışkanlıklar edinmek, zaman, sabır ve kararlılık gerektirir. Böyle bakınca alışkanlıklarınızı değiştirmek bir mücadele gibi duruyor ancak emin olun bu durum kılık değiştirmiş bir lütuftan ve fırsatlardan ibaret. 🤩 Herkes, bir takım değişimler ister, yeniden başlamak ister ama pek azımız buna cesaret eder diyoruz ya, bence ardında yatan gerçek neden bu.
Değişim hep dışardan gelecekmiş gibi düşünüyoruz. Oysa, biz adım atmadıkça hayatımızda her şey olduğu gibi konumunu korumaya devam edecek.
Bu yüzden değişen alışkanlıklar bizi biraz daha mutlu edebilir. 😍Çünkü mutluluğumuz esasen dışarıya, dışarıda olup bitenlere bağlı değil. İyi hissetme ve mutlu olma hali, her şeyden önce, bizim ruhsal ve fiziksel sağlığımıza, zihinsel aktivitelerimize ve olayları değişik bakış açılarıyla algılayabilme kapasitemize bağlıdır.
👉Aşağıdaki 6 yeni alışkanlık bu yolda size yardımcı olabilir. Hayata ve kendinize dair yeni bir vizyona sahip olmanızı sağlayacak yeni alışkanlıklarla daha iyi hissedeceğinize eminim.
Genellikle değişimin bir anda kocaman bir şekilde gerçekleşeceğine inanıyoruz. Sevinmek ve mutlu olmak için büyük bir dönüm noktası bekleme eğilimindeyiz. Oysa ki, küçük şeylere, küçük sevinçlere ve yaşamın her yerinde saklı güzelliklere hayran kalmayı es geçiyoruz. Her şeye rağmen devam eden yaşam, kuşlar, çiçekler, rüzgarın sesi veya bir çocuk neşesi… Kafanı kaldır ve güzelliklere kulak ver.
❓Düştüğünde, yeniden ayağa kalkmak için ne yaparsın? Seni ne gülümsetir? Bunlar, not edilmesi ve zihninize kazınması gereken şeylerdir. İlhama ihtiyacın olduğunda, sana iyi gelen küçük zevkleri yerine getir.
🔗 Farkındalık meditasyonu küçük şeyleri farkına varmanıza yardımcı olur. Anda kalmayı öğrenmeye yardımcı olur.
Beklentiler, gelecek kaygısı veya geçmişe özlem duyguları arasında, şimdiki anda kendimize acı çektiriyoruz. Geçmişte yaşamak veya geleceği tahmin etmek, hayattan %100 keyif almamızı engelliyor. Kaç Pazar gününü gelecek Pazartesi günü yüzünden kaygı içinde harcadım. Çocukların neye ihtiyacı var? Bir sonraki hafta için ne yapmalıyım? Bakın yine aynısı oluyor… Geçmişi tekrar gözden geçirmenin bir anlamı yok.
🧘🏻♀️Bundan sonra kontrol edemeyeceğim şeylerin olduğunu farkına varmak ve daha az endişeli olmayı tercih ediyorum. Şimdiki anda olmanın avantajını kullanarak, oldukça basit ve sakin yaşamayı öğrenmek için bugünden itibaren değişimi kucaklıyorum.
👋 Anda kalmak ve anın tadını çıkarmayı öğrenin | 5 adım!
Akışa bırakmak, hayatı daha basit hale getirdiği ve gerçekten neye göre hareket edebileceğimize odaklanmamıza izin verdiği için, hepimizin ustalaşmayı öğrenmesi gereken bir kavram. 🦋Bunu anladığımızda, belirli durumları kabul etmek ve hedeflerimize ulaşmak için çalışmak daha kolay hale gelir.
🧠Psikolojide; insanın tepkilerini belirleyen kavramın duygu olduğu kabul edilir. Düşünceler ise bu duygulara bağlı olarak ortaya çıkan ve onlardan anlamlı bir öykü çıkaran sistemlerdir. Kısacası, insan davranışının ana yapısı duygusal sistemdir.
Duyguları anlamak, ruh halimizi iyileştirmek için çok önemlidir. Duyguları kabul etmek, onları anlamanıza ve dolayısıyla kökenlerini keşfedip, onları nasıl regülarize edebileceğinizi veya kanalize edebileceğinizi öğrenmek anlamına gelir. 💪Duyguları ile iletişim kurabilen kişi kendi ile de iletişim kurabilmeye başlar, böylece deneyimler daha az karmaşık hale gelir. Sonrasında ise kendimizle ve başkalarıyla daha barış içinde yaşamak mümkün olur.
Vücudunuzla yeniden bağlantı kurmak önemli. Beden olumlama ve beden farkındalığı akımları artık bedenimizle olan iletişimimizde bize tatlı ipuçları veriyor. 👟Fiziksel aktivite, refah için gereklidir. Spor sosyalliğe katkıda bulunur, kendini aşmak, başarıyı ve başarısızlığı öğrenmek için idealdir. Dolayısıyla hareket edin ama kendiniz için, kendinize savaş açmak için değil. Kendine yeniden odaklanmak için yoga veya meditasyon da deneyebilirsin, bunlar kendinle iletişimi kuvvetlendirir.
Bedeninle barışmak için kendini kabul etmeyi, kendine özen göstererek, vücudunun senin için yaptığı her şeyin farkına varıp teşekkür ederek, daha iyi beslenerek, daha sağlıklı yaşayarak kendini sevmeyi de seçebilirsin.
Yönünü bilmeyen insan yolunu nasıl bulabilir ki… Kendi mutluluğunu yarat. Onun kapını çalmasını istemek de sorun yok, ama sadece durup beklersen işin biraz zor. "Benim neye ihtiyacım var? Neleri değiştirmek isterdim?" Bu soruların cevabı ışığında kendine küçük hedefler koy. Her günün bir amacı olsun. En mutlu insanlar, çaba sarfedenlerdir!
Yazar notu: Süprizlere açık olun!Bir rutinde ısrarcı olmak, güvenli olabilir ancak yeni şeyleri kaçırmanıza da neden olabilir. Daha mutlu olmak için alışkanlıklarınızı değiştirmekten çekinmeyin.#BornToBeMe |
Kaynak
Mutluluk Bir Alışkanlıktır, Yazar: Maxwell Maltz, KORİDOR YAYINCILIK
Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı
🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
