| Özet |
Konfor alanından çıkmak herkes için kolay değildir. Konfor alanı, kendinizi rahat hissettiğiniz bir dizi alışkanlık ve tutumların toplamını ifade eder. Ancak, konfor alanımız ihtiyaç duyduğumuz değişiklikleri gerçekleştirmekten bizi alıkoymaya başladıysa sınırlara dönüşür ve bizi ilerlememizi engelleyebilir.
Yeni alışkanlıklar edinmek, zaman, sabır ve kararlılık gerektirir. Böyle bakınca alışkanlıklarınızı değiştirmek bir mücadele gibi duruyor ancak emin olun bu durum kılık değiştirmiş bir lütuftan ve fırsatlardan ibaret. 🤩 Herkes, bir takım değişimler ister, yeniden başlamak ister ama pek azımız buna cesaret eder diyoruz ya, bence ardında yatan gerçek neden bu.
Daha iyi hissetmek için 6 alışkanlık
Değişim hep dışardan gelecekmiş gibi düşünüyoruz. Oysa, biz adım atmadıkça hayatımızda her şey olduğu gibi konumunu korumaya devam edecek.
Bu yüzden değişen alışkanlıklar bizi biraz daha mutlu edebilir. 😍Çünkü mutluluğumuz esasen dışarıya, dışarıda olup bitenlere bağlı değil. İyi hissetme ve mutlu olma hali, her şeyden önce, bizim ruhsal ve fiziksel sağlığımıza, zihinsel aktivitelerimize ve olayları değişik bakış açılarıyla algılayabilme kapasitemize bağlıdır.
👉Aşağıdaki 6 yeni alışkanlık bu yolda size yardımcı olabilir. Hayata ve kendinize dair yeni bir vizyona sahip olmanızı sağlayacak yeni alışkanlıklarla daha iyi hissedeceğinize eminim.
1. Küçük mutlu anları kaçırma!
Genellikle değişimin bir anda kocaman bir şekilde gerçekleşeceğine inanıyoruz. Sevinmek ve mutlu olmak için büyük bir dönüm noktası bekleme eğilimindeyiz. Oysa ki, küçük şeylere, küçük sevinçlere ve yaşamın her yerinde saklı güzelliklere hayran kalmayı es geçiyoruz. Her şeye rağmen devam eden yaşam, kuşlar, çiçekler, rüzgarın sesi veya bir çocuk neşesi… Kafanı kaldır ve güzelliklere kulak ver.
❓Düştüğünde, yeniden ayağa kalkmak için ne yaparsın? Seni ne gülümsetir? Bunlar, not edilmesi ve zihninize kazınması gereken şeylerdir. İlhama ihtiyacın olduğunda, sana iyi gelen küçük zevkleri yerine getir.
🔗 Farkındalık meditasyonu küçük şeyleri farkına varmanıza yardımcı olur. Anda kalmayı öğrenmeye yardımcı olur.
2. Anda kal!
Beklentiler, gelecek kaygısı veya geçmişe özlem duyguları arasında, şimdiki anda kendimize acı çektiriyoruz. Geçmişte yaşamak veya geleceği tahmin etmek, hayattan %100 keyif almamızı engelliyor. Kaç Pazar gününü gelecek Pazartesi günü yüzünden kaygı içinde harcadım. Çocukların neye ihtiyacı var? Bir sonraki hafta için ne yapmalıyım? Bakın yine aynısı oluyor… Geçmişi tekrar gözden geçirmenin bir anlamı yok.
🧘🏻♀️Bundan sonra kontrol edemeyeceğim şeylerin olduğunu farkına varmak ve daha az endişeli olmayı tercih ediyorum. Şimdiki anda olmanın avantajını kullanarak, oldukça basit ve sakin yaşamayı öğrenmek için bugünden itibaren değişimi kucaklıyorum.
3. Akışa bırakın!
Akışa bırakmak, hayatı daha basit hale getirdiği ve gerçekten neye göre hareket edebileceğimize odaklanmamıza izin verdiği için, hepimizin ustalaşmayı öğrenmesi gereken bir kavram. 🦋Bunu anladığımızda, belirli durumları kabul etmek ve hedeflerimize ulaşmak için çalışmak daha kolay hale gelir.
4. Duygularınızı kabul edin!
🧠Psikolojide; insanın tepkilerini belirleyen kavramın duygu olduğu kabul edilir. Düşünceler ise bu duygulara bağlı olarak ortaya çıkan ve onlardan anlamlı bir öykü çıkaran sistemlerdir. Kısacası, insan davranışının ana yapısı duygusal sistemdir.
Duyguları anlamak, ruh halimizi iyileştirmek için çok önemlidir. Duyguları kabul etmek, onları anlamanıza ve dolayısıyla kökenlerini keşfedip, onları nasıl regülarize edebileceğinizi veya kanalize edebileceğinizi öğrenmek anlamına gelir. 💪Duyguları ile iletişim kurabilen kişi kendi ile de iletişim kurabilmeye başlar, böylece deneyimler daha az karmaşık hale gelir. Sonrasında ise kendimizle ve başkalarıyla daha barış içinde yaşamak mümkün olur.
5. Kendinle barış!
Vücudunuzla yeniden bağlantı kurmak önemli. Beden olumlama ve beden farkındalığı akımları artık bedenimizle olan iletişimimizde bize tatlı ipuçları veriyor. 👟Fiziksel aktivite, refah için gereklidir. Spor sosyalliğe katkıda bulunur, kendini aşmak, başarıyı ve başarısızlığı öğrenmek için idealdir. Dolayısıyla hareket edin ama kendiniz için, kendinize savaş açmak için değil. Kendine yeniden odaklanmak için yoga veya meditasyon da deneyebilirsin, bunlar kendinle iletişimi kuvvetlendirir.
Bedeninle barışmak için kendini kabul etmeyi, kendine özen göstererek, vücudunun senin için yaptığı her şeyin farkına varıp teşekkür ederek, daha iyi beslenerek, daha sağlıklı yaşayarak kendini sevmeyi de seçebilirsin.
6. Hedefleriniz olsun!
Yönünü bilmeyen insan yolunu nasıl bulabilir ki… Kendi mutluluğunu yarat. Onun kapını çalmasını istemek de sorun yok, ama sadece durup beklersen işin biraz zor. "Benim neye ihtiyacım var? Neleri değiştirmek isterdim?" Bu soruların cevabı ışığında kendine küçük hedefler koy. Her günün bir amacı olsun. En mutlu insanlar, çaba sarfedenlerdir!
Yazar notu: Süprizlere açık olun!Bir rutinde ısrarcı olmak, güvenli olabilir ancak yeni şeyleri kaçırmanıza da neden olabilir. Daha mutlu olmak için alışkanlıklarınızı değiştirmekten çekinmeyin.#BornToBeMe |
Kaynak
Mutluluk Bir Alışkanlıktır, Yazar: Maxwell Maltz, KORİDOR YAYINCILIK
