Daha iyi hissetmek için alışkanlıklarınızı gözden geçirin

tarihinde Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı tarafından güncellendi

Başarı ve mutluluk hikayelerinin arkasında hep bir alışkanlıklar serisi mevcut. Ne demişler, alışkanlıklarına hükmeden hayatına hükmeder. Aynı şeyleri yaparak hayatımızda değişiklik olmasını beklemek boşa… Rutin ve günlük hayatta bazen mutluluğun anahtarı yenilikte gizli. Bazı alışkanlıklarınızı değiştirip yerine yenilerini getirmek daha iyi hissetme hali için size yardımcı olabilir. Daha mutlu, tatmin ve huzurlu hissetmek için 6 alışkanlık sıraladık.

Daha iyi hissetmek için alışkanlıklarınızı gözden geçirin
Özet

Konfor alanından çıkmak herkes için kolay değildir. Konfor alanı, kendinizi rahat hissettiğiniz bir dizi alışkanlık ve tutumların toplamını ifade eder. Ancak, konfor alanımız ihtiyaç duyduğumuz değişiklikleri gerçekleştirmekten bizi alıkoymaya başladıysa sınırlara dönüşür ve bizi ilerlememizi engelleyebilir.

Yeni alışkanlıklar edinmek, zaman, sabır ve kararlılık gerektirir. Böyle bakınca alışkanlıklarınızı değiştirmek bir mücadele gibi duruyor ancak emin olun bu durum kılık değiştirmiş bir lütuftan ve fırsatlardan ibaret. 🤩 Herkes, bir takım değişimler ister, yeniden başlamak ister ama pek azımız buna cesaret eder diyoruz ya, bence ardında yatan gerçek neden bu.

Dünyada görmek istediğin değişimin kendisi ol! -Gandhi

Daha iyi hissetmek için 6 alışkanlık

Değişim hep dışardan gelecekmiş gibi düşünüyoruz. Oysa, biz adım atmadıkça hayatımızda her şey olduğu gibi konumunu korumaya devam edecek

Bu yüzden değişen alışkanlıklar bizi biraz daha mutlu edebilir. 😍Çünkü mutluluğumuz esasen dışarıya, dışarıda olup bitenlere bağlı değil. İyi hissetme ve mutlu olma hali, her şeyden önce, bizim ruhsal ve fiziksel sağlığımıza, zihinsel aktivitelerimize ve olayları değişik bakış açılarıyla algılayabilme kapasitemize bağlıdır.

👉Aşağıdaki 6 yeni alışkanlık bu yolda size yardımcı olabilir. Hayata ve kendinize dair yeni bir vizyona sahip olmanızı sağlayacak yeni alışkanlıklarla daha iyi hissedeceğinize eminim.

1. Küçük mutlu anları kaçırma!

Genellikle değişimin bir anda kocaman bir şekilde gerçekleşeceğine inanıyoruz. Sevinmek ve mutlu olmak için büyük bir dönüm noktası bekleme eğilimindeyiz. Oysa ki, küçük şeylere, küçük sevinçlere ve yaşamın her yerinde saklı güzelliklere hayran kalmayı es geçiyoruz. Her şeye rağmen devam eden yaşam, kuşlar, çiçekler, rüzgarın sesi veya bir çocuk neşesi… Kafanı kaldır ve güzelliklere kulak ver.

❓Düştüğünde, yeniden ayağa kalkmak için ne yaparsın? Seni ne gülümsetir? Bunlar, not edilmesi ve zihninize kazınması gereken şeylerdir. İlhama ihtiyacın olduğunda, sana iyi gelen küçük zevkleri yerine getir.

🔗 Farkındalık meditasyonu küçük şeyleri farkına varmanıza yardımcı olur. Anda kalmayı öğrenmeye yardımcı olur.

2. Anda kal!

Beklentiler, gelecek kaygısı veya geçmişe özlem duyguları arasında, şimdiki anda kendimize acı çektiriyoruz. Geçmişte yaşamak veya geleceği tahmin etmek, hayattan %100 keyif almamızı engelliyor. Kaç Pazar gününü gelecek Pazartesi günü yüzünden kaygı içinde harcadım. Çocukların neye ihtiyacı var? Bir sonraki hafta için ne yapmalıyım? Bakın yine aynısı oluyor… Geçmişi tekrar gözden geçirmenin bir anlamı yok. 

🧘🏻‍♀️Bundan sonra kontrol edemeyeceğim şeylerin olduğunu farkına varmak ve daha az endişeli olmayı tercih ediyorum. Şimdiki anda olmanın avantajını kullanarak, oldukça basit ve sakin yaşamayı öğrenmek için bugünden itibaren değişimi kucaklıyorum.

3. Akışa bırakın!

Akışa bırakmak, hayatı daha basit hale getirdiği ve gerçekten neye göre hareket edebileceğimize odaklanmamıza izin verdiği için, hepimizin ustalaşmayı öğrenmesi gereken bir kavram. 🦋Bunu anladığımızda, belirli durumları kabul etmek ve hedeflerimize ulaşmak için çalışmak daha kolay hale gelir.

4. Duygularınızı kabul edin!

🧠Psikolojide; insanın tepkilerini belirleyen kavramın duygu olduğu kabul edilir. Düşünceler ise bu duygulara bağlı olarak ortaya çıkan ve onlardan anlamlı bir öykü çıkaran sistemlerdir. Kısacası, insan davranışının ana yapısı duygusal sistemdir.

Duyguları anlamak, ruh halimizi iyileştirmek için çok önemlidir. Duyguları kabul etmek, onları anlamanıza ve dolayısıyla kökenlerini keşfedip, onları nasıl regülarize edebileceğinizi veya kanalize edebileceğinizi öğrenmek anlamına gelir. 💪Duyguları ile iletişim kurabilen kişi kendi ile de iletişim kurabilmeye başlar, böylece deneyimler daha az karmaşık hale gelir. Sonrasında ise kendimizle ve başkalarıyla daha barış içinde yaşamak mümkün olur. 

5. Kendinle barış!

Vücudunuzla yeniden bağlantı kurmak önemli. Beden olumlama ve beden farkındalığı akımları artık bedenimizle olan iletişimimizde bize tatlı ipuçları veriyor. 👟Fiziksel aktivite, refah için gereklidir. Spor sosyalliğe katkıda bulunur, kendini aşmak, başarıyı ve başarısızlığı öğrenmek için idealdir. Dolayısıyla hareket edin ama kendiniz için, kendinize savaş açmak için değil. Kendine yeniden odaklanmak için yoga veya meditasyon da deneyebilirsin, bunlar kendinle iletişimi kuvvetlendirir.

Bedeninle barışmak için kendini kabul etmeyi, kendine özen göstererek, vücudunun senin için yaptığı her şeyin farkına varıp teşekkür ederek, daha iyi beslenerek, daha sağlıklı yaşayarak kendini sevmeyi de seçebilirsin.

6. Hedefleriniz olsun!

Yönünü bilmeyen insan yolunu nasıl bulabilir ki… Kendi mutluluğunu yarat. Onun kapını çalmasını istemek de sorun yok, ama sadece durup beklersen işin biraz zor. "Benim neye ihtiyacım var? Neleri değiştirmek isterdim?" Bu soruların cevabı ışığında kendine küçük hedefler koy. Her günün bir amacı olsun. En mutlu insanlar, çaba sarfedenlerdir!

Yazar notu: Süprizlere açık olun!

Bir rutinde ısrarcı olmak, güvenli olabilir ancak yeni şeyleri kaçırmanıza da neden olabilir. Daha mutlu olmak için alışkanlıklarınızı değiştirmekten çekinmeyin.

👉 Rutininize kilitlenmiş kalmış olduğunuzu düşünüyorsanız, bu davranışın nereden geldiğini ve her geçen gün gelişmenizi sağlayacak yeni alışkanlıkları nasıl hayata geçireceğinizi anlamak için psikolojik destek almak mükemmel bir çözüm.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak 

Mutluluk Bir Alışkanlıktır, Yazar: Maxwell Maltz, KORİDOR YAYINCILIK

Kaleme alan Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Kişilik özellikleri utangaç olan insanlar sosyal ortamlarda kendilerini ifade ederken olduklarını ortaya koymaktan çekinebilirler. Utangaç kişilerden sık sık duyacağınız şikayetlerden biri sosyal beceri eksikliği olacaktır. Topluluk içinde konuşma ya da yeni insanlarla tanışma fikri utangaç insanlar için kaygı ve korku sebebi. Kırmızı bir surat, titrek bir ses, gülerken kendini saklayan bir çift el... Günlük hayat böyle akıp gidiyor ve sen ardından bakıyorsan bu makale tam sana göre! Konfor alanından çıkmamak ve bir köşede gizli kalmak seni bir yere götürmeyecek ve güzel günleri ya da ilginç insanları özlemeye devam edeceksin. Yavaş yavaş ama emin adımlarla utangaçlığı yenmek mümkün. Kendini olduğun gibi kabul ederek şartları değiştirmenin zamanı geldi! 💪

Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest