Acariâtre moi ? Pourquoi devient-on comme ça ? Comment changer ?

Qu’est-ce que ça signifie, être acariâtre, grincheuse, aigrie… ?

Cela ne fait jamais plaisir d’entendre ce genre de mots à son propos, c’est pourquoi, il faut comprendre ce que ça signifie. Quand j’entends le mot grincheux, je pense à une caricature de personne méchante qui vocifère toute la journée. Toutefois, ce n’est pas si loin de la réalité puisque lorsqu’on est acariâtre, on est riche en négativité et notre humeur est tout le temps mauvaise. Comme si le bonheur était une chose que l’on n’avait jamais connue 😖…

Avec cette description, je parie que l’on a tous et toutes une image d’un parent éloigné qu’on évite d’aller voir parce qu’on fuit cette attitude. Il est vrai que ce n’est jamais agréable d’être en compagnie d’une personne aigrie. Seulement, ce n’est pas un état qui arrive du jour au lendemain, cela s’installe au fur et à mesure avec la rumination 😒. 

D’où vient ce comportement ?

Être acariâtre, ce n’est pas être malade psychiquement 🤔. Cependant, il peut y avoir des troubles associés à cet état, comme la dépression. Mais en réalité, lorsqu’on est aigrie, c’est surtout parce qu’on se sent mal dans sa peau. On est bercé d'émotions négatives, comme la jalousie ou la peur. 

Parfois, il y a même un sentiment de regret qui s’installe, c’est très souvent le cas pour les personnes qui n’ont pas osé réaliser leur projet, comme pour ce vieux parent éloigné qu’on ne veut pas aller voir 😕. En fait, cela traduit généralement un complexe d’infériorité ou un complexe de supériorité, avec une personne qui a un gros déficit de confiance en soi.

🤯  Ce qu’il faut comprendre, c’est que tout le monde peut devenir acariâtre. On peut le développer à force de ne pas croire en soi, de se restreindre et de se comparer.

Comment reconnaître une personne acariâtre ?

Pour autant, est-ce que toutes les personnes qui ont un gros syndrome de l’imposteur et qui manque d’estime, sont acariâtres ? Il est évident que ce n’est pas une conséquence systématique, mais c’est un terreau fertile pour développer de l’aigreur. Il s’ajoute à cela un comportement psychorigide, tout doit être fait à la manière de la personne aigrie, à cause de son exigence démesurée. Le problème est que la personne grincheuse dans l’âme ne sera jamais satisfaite 😅.

Bien sûr, la conséquence de cela, c’est que l’entourage ne va plus pouvoir supporter le comportement désagréable. Avec le temps qui passe, la solitude va s’installer, ce qui va conduire à un repli sur soi. La personne aura détruit toutes les relations sociales qu’elle avait, à force d’être acariâtre 😥.

Faites le test : êtes-vous sur la voie pour devenir le Grinch ?

Le tableau ne fait rêver personne, car il faut dire les termes, en devenant comme ça, on devient un peu un vieux con / une vieille conne 🤐. Oui, les autres nous perçoivent comme une personne toxique et à raison ! Alors pour ne pas en arriver là, il faut s’interroger et se demander si on ne file pas un mauvais coton à force de râler et de déverser notre négativité… Pour bien comprendre, voici un petit test auquel il faut répondre en toute honnêteté par oui ou non : 

• ✅ Vous êtes facilement jalouse et envieuse des autres.
• ✅ Lorsque vous avez un différend avec quelqu’un, vous avez tendance à bouder.
• ✅ Vous râlez souvent et vous avez peu de patience.
• ✅ Pour vous, votre ex était folle / fou.
• ⬜ Vous avez beaucoup de rêves / projets inachevés.
• ⬜ Vous avez du mal à vous réjouir pour autrui.
• ⬜ Vous avez la sensation de passer à côté de votre vie.
• ⬜ Vous pouvez facilement être envahie par vos émotions, surtout celles qui sont négatives.
• ⬜ Vous avez souvent des a priori sur les gens / choses que vous ne connaissez pas.
• ⬜ Lorsque vous rencontrez un problème, vous ne voyez que ça.
• ⬜ Vous aimez prendre les choses en main pour les faire à votre manière.
• ⬜ Quand vous recevez un compliment, vous êtes soit très mal à l’aise, soit complètement d’accord avec.

Pas facile de répondre par l’affirmative, n’est-ce pas 😅 ? Plus on a de réponses positives, plus on a de chance de développer ce côté acariâtre. Cependant, cela ne reste qu’un petit test pour vous aider à mieux vous comprendre, cela ne veut pas pour autant dire que vous êtes une personne aigrie à 100% si, par exemple, vous n’arrivez pas à aller au bout de vos projets. Moi-même, j’ai des affirmations positives, mais cela me permet de prendre du recul par rapport à ma façon d’être !

Comment sortir de ce comportement ?

Généralement, on ne s’aperçoit pas seule de notre comportement. La première chose à faire est donc d’être à l’écoute de notre entourage ! Ce n’est jamais évident d’entendre des critiques, mais si elles sont constructives, elles vont nous permettre de faire un vrai travail de remise en question 🤔. Car c’est bien là, la clé, pour ne pas s’isoler et développer sa rancœur. Il faut pouvoir s’interroger en prenant de la distance, et ce, à tout niveau. Cela comprend notre comportement, mais aussi nos ressentis. 

En étant plus à l’écoute de soi, on peut parvenir à mieux gérer nos émotions, pour se détacher de ce qui nous fait du mal. Plus on ressent de négativité, plus on a de chances de devenir acariâtre. Pour ne pas développer ce comportement, il y a aussi d'autres aspects à travailler : 

• 👉 Augmenter sa confiance en soi pour aller au bout de nos projets,
• 👉 Se concentrer sur les solutions plutôt que sur le problème,
• 👉 Repérer nos biais cognitifs et nos pensées négatives,
• 👉 Travailler son empathie pour se mettre à la place des autres

Changer son comportement à ce point n’est pas simple, alors un des meilleurs conseils à retenir, c’est qu’il ne faut pas hésiter à demander de l’aide. L’accompagnement d’un psychologue peut être très bénéfique pour comprendre pourquoi on développe notre aigreur et pour se sentir plus heureuse dans notre vie. 

La thérapie cognitive et comportementale est très adaptée pour changer son mode de fonctionnement et ses pensées. Cela permet de véritablement s’interroger et de mettre en place un comportement plus sain, que ce soit pour soi ou les autres ! Il serait bête de devenir la vieille tante que personne ne veut aller voir, non 😬 ?

L'avis de la rédaction : une prise de conscience nécessaire Si votre côté grincheux augmente avec les années, que le vide se fait autour de vous pour cette raison, il est important d'en prendre conscience et d'amorcer un changement dans votre manière de raisonner et vos habitudes. Ce travail est trop difficile à faire seule, c'est pourquoi il ne faut pas hésiter à prendre rendez-vous avec un psychologue afin de faire le point et de mettre en place de nouvelles habitudes qui vous rendront plus heureuses. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue

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