Comment se débarrasser de la rancœur ?
Se débarrasser d’un tel ressentiment prend du temps. Néanmoins, il faut bien un jour ou l’autre apprendre à lâcher prise pour avancer. Cela passe par différentes étapes :
On doit reconnaître qu’on a un problème
Pas dans le sens où on est dysfonctionnel, la rancœur est un sentiment naturel que tout le monde a déjà expérimenté. Cependant, lorsqu’on n’arrive pas à passer outre la colère, voire la rage et que la vengeance nous anime, cela cache un problème plus profond 😡. Reconnaître que quelque chose ne va pas est un premier pas pour comprendre ce qui se cache derrière tout cela.
On doit exprimer ce que l’on ressent
C’est le nerf de la guerre, car si on exprime spontanément nos émotions, la rancœur ne s’installe pas. Eh oui, pouvoir dire haut et fort ce qui se passe en nous permet d’évacuer la négativité. Faire comme si de rien était et souffrir en silence en ruminant n’est pas une solution. Si on nous fait du mal, il est normal de le dire à l’autre personne qui apprendra à corriger son comportement. La solution est dans l’expression des émotions !
😳 Et si l’autre est offensé ? Normalement, la personne doit demander pardon d'avoir heurté nos émotions. Cependant, tout le monde n’est pas assez bienveillant pour le faire. Dans ce cas-là, il est mieux que la personne qui nous a fait du mal, sorte de notre vie !
On doit apprendre à pardonner
Lorsque la personne qui nous a froissée présente ses excuses, il faut pouvoir les accepter. Apprendre à pardonner est nécessaire pour avancer. Attention, cela ne veut pas dire que l’on oublie l’offense ! On accepte la faute de l’autre et on surpasse la colère. C’est un sentiment très noble qui peut nous enrichir.
😌 En pardonnant, on travaille son lâcher-prise et on relativise. On est donc plus libre mentalement, cela aboutit à une vie meilleure !
On accepte de se faire aider
Il est déjà bien de pouvoir exprimer ses émotions à une personne qui n’est pas concernée par ce qui a provoqué de la rancœur. Toutefois, il est encore mieux d’en parler à un professionnel si on continue d’être rancunière. Grâce à un suivi psy, on peut apprendre à se débarrasser d’une émotion négative comme la rancœur. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l’une des plus adaptées pour reprogrammer ses pensées et sentiments 💭.
L'avis de la rédaction : identifiez vos émotions !Vous l'avez compris, il ne faut pas laisser ce sentiment de rancœur s'installer, quelle qu'en ait été la cause. Il faut absolument que vous verbalisiez votre ressenti et vos émotions. Elles ne sont pas toujours faciles à identifier, il est parfois compliqué de savoir ce qui se joue en nous, pourquoi, comment... 👉 C'est là que le psychologue entre en jeu, au fil des séances, vous verrez votre rancœur s'éloigner pour vivre plus sereinement. Ne la laissez pas vous consumer, la personne qui vous a fait du mal, ne le mérite certainement pas... 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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