Colère, jalousie, tristesse, douleur, peur… Je pense qu’on a toutes un jour ressenti ce genre d’émotions. Si ce n’est pas le cas, bravo, vous n’êtes pas humaine 😆 ! Je plaisante évidemment, car justement, certaines personnes arrivent à faire disparaître très rapidement ce genre de ressentis. Les émotions négatives font partie de l'existence, mais ce n’est toujours pas évident de les vivre. C’est pourquoi il faut apprendre à les repérer et à les gérer pour être plus sereine.
Ecrivez à nos coachs spirituels, tarologues et astrologues pour éclairer votre chemin 🔮! Laissez-vous inspirer et trouvez les réponses dont vous avez besoin dès aujourd’hui ! 🌙
Question qui peut donner la sensation qu'elle est stupide, car on peut se dire qu’on se rend bien compte quand on est en colère 🙄. Cependant, ce n’est pas si évident, parfois tout se confond en nous. Pendant longtemps, je n’arrivais pas à décrypter mes émotions négatives.
💬 J’avais mal au ventre et je ne me sentais pas bien, cela traduisait certes mon trouble anxieux, mais je ne m’en rendais pas compte. Autre exemple, on ne sait souvent pas faire la différence entre la colère et la peur ! |
Il y a plein de moments où on est en inconfort émotionnel sans pouvoir dire pourquoi. À partir du moment où on constate un inconfort, il faut faire une introspection en plongeant en soi pour comprendre. Pour cela, il faut pouvoir prendre du recul sur la situation ou l’échange social qui nous a procuré l’émotion négative.
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Le problème est qu’on nous apprend à cacher nos émotions négatives :
Être triste et pleurer ? C’est réservé aux enfants !
La colère ? On sait se tenir quand on est adulte !
Bien sûr, tout cela est faux, il est normal de ressentir ces émotions et il ne faut pas culpabiliser ou avoir honte. Ignorer ses émotions n’est pas la solution, cela va même être encore pire puisqu’on va avoir plus de rancœur et de frustration en nous, pouvant créer des distorsions cognitives. Au contraire, il faut les prendre en compte pour se comprendre et pouvoir être plus sereine, alors comment faire pour les gérer 🤔 ?
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Ecrivez un mail à notre coach, Marion !
On aimerait avoir une baguette magique pour faire disparaître d’un coup l’émotion négative. Hop ! Il n’y a plus rien. Oui, mais ce n’est pas aussi simple 😅. La vie n’est pas un conte de fées et il est normal de ressentir des émotions négatives. Ce qui est important, c’est de ne pas se laisser envahir, mais également, de ne pas diaboliser une émotion forte.
La première étape est d’accepter que l'on ait des émotions négatives. Ce n’est pas parce qu’on est adulte, qu’on n’a pas le droit de ressentir des choses qui nous mettent dans tous nos états ! Plutôt que vouloir s’en débarrasser en enfouissant cela au fond de nous, il faut au contraire apprendre à accueillir l’émotion. Pour cela, il ne faut pas nier la présence de l’émotion et comprendre son origine pour la prendre en compte.
😡 Par exemple, pour calmer sa colère, il faut comprendre d’où elle vient. Elle communique une frustration, peut-être qu’une de nos limites a été dépassée ? Qu’est-ce qui l’a provoqué ? |
C’est un exercice compliqué les premiers temps, mais pour accueillir une émotion, il est important de savoir ce qui en est à l’origine. De plus, il ne faut pas porter de jugement sur ce qu’on ressent. On regarde en soi avec le regard le plus objectif possible, voire, avec bienveillance si on en est capable.
Peut-être qu’on vous rabâche les oreilles avec la méditation pleine conscience, mais elle est un vrai outil pour gérer ses émotions négatives. Les activités méditatives nous apprennent à être en pleine conscience sur ce qu’on ressent et de ce qu’il se passe aussi autour de nous. À travers cet exercice, on apprend à accepter le tumulte de nos émotions tout en ne se faisant pas envahir par leur toxicité. Les exercices de respiration nous aident aussi à évacuer les tensions et nous plongent dans la pleine conscience pour nous détacher de ce qui nous fait souffrir !
🧽 Pour la comparaison, c’est comme si on était une éponge posée dans une coupelle d’eau. L’eau représente la négativité, mais en pratiquant des exercices de méditations, on ne s’en imbibe pas. On la voit, on la constate, mais on ne l’absorbe pas 🤗.
Et si on appelait ça l'exercice de l'éponge 😉 ?
Une des choses qui m’a le plus aidé, notamment dans ma relation de couple, c’est de dire ce que je ressentais. Plus on enterre une émotion, plus elle voudra revenir, avec encore plus d’impact. Alors, au lieu de renier, je préfère exprimer. Bien sûr, pour la verbaliser, j’utilise la communication non violente. Je ne veux pas agresser l’autre, mais simplement dire ce qui ne va pas et pourquoi je suis en souffrance.
Cela désamorce tout de suite la négativité et on se sent beaucoup plus sereine d’avoir dit ce qui ne nous convient pas ou ce qui nous affecte. En plus, cela peut renforcer la relation et poser de véritables bases saines 🥰.
Pour ne plus ressentir d’émotions négatives, le mieux est de se mettre à distance de tout ce qui peut nous en procurer. On peut commencer par fermer Twitter ou éteindre la télévision. Cependant, on peut aller plus loin et aussi remettre en question ses relations ou son travail. Les émotions négatives sont un signal d’alerte, elles veulent nous dire quelque chose. Si on est tout le temps malheureuse en couple ou si on va à reculons en allant travailler, il faut se poser les bonnes questions. Cela peut nous permettre de prendre la bonne direction et d'avoir du recul sur ce qui ne nous convient pas.
On ne peut pas faire disparaître une émotion négative, mais on peut apprendre à vivre avec pour être plus en paix. Il faut garder à l’esprit que ce sont comme des petites alertes internes qui nous guident ! Il est toujours bon d’écouter sa petite voix intérieure pour être plus heureuse 😌.
L'avis de la rédaction : laissez passer la vagueUne émotion positive ou négative, ça ne se juge pas, ça s'accueille. À nous de la prendre pour ce qu'elle est et de la laisser passer, un peu comme une vague. On le sait, une vague peut faire mal si on ne sait pas bien la prendre, eh bien c'est pareil en matière d'émotion ! Elle fait passer un message, il se passe quelque chose en vous et ce n'est ni bon ni mauvais à condition de savoir bien l'accueillir. Gérer ses émotions, particulièrement les négatives, n'est pas simple et demande parfois un peu de travail sur soi. N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue, vous deviendrez maître en la matière au fur et à mesure des séances. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
N’avez-vous jamais croisé dans votre vie, une personne pour qui les excuses sont très difficiles à sortir ? Vous savez, le genre de personnes pour qui un “pardon” serait l’équivalent à s’arracher le cœur devant nous. Pourquoi est-ce si difficile pour ces personnes de s’excuser ? Cette difficulté peut s’avérer être un réel problème, car les excuses font partie de la bienséance et de la politesse. Néanmoins, avant de les blâmer, comprenons pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’excuser.
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
Cet article vous a plu ?
Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteurCamilleBennett !
Poser une question à Camille
Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire