J’ai eu une période de repli sur moi, c’est arrivé au moment où ma mère est décédée. Je venais de terminer mes études et alors qu’on me proposait un CDI, j’ai préféré refuser. Je suis restée plusieurs mois seule chez moi, à avoir très peu de contact avec les autres. Heureusement, mes plus proches amies m’ont aidé à sortir de cet épisode très compliqué. Le repli sur soi, ce n’est pas seulement être seule, c’est aussi le signe d’un mal-être profond. Comment le définir ? Quelles en sont les causes ? Comment s’en sortir ? Découvrez mon témoignage sur le repli sur soi.
Le repli sur soi, c’est quand on se coupe du monde extérieur et de notre entourage. C’est ne plus vouloir de contact avec les autres et se réfugier dans notre monde 😥. C’est un véritable isolement social qui n'est pas anodin.
👉 J'en ai vécu un après le décès de ma mère il y a plusieurs années. Je sortais peu, je n’allais plus aux fêtes, je trouvais toujours des excuses pour échapper aux réunions familiales, etc. Je n'avais plus envie de voir d'autres gens, y compris les personnes que j'aime. Je n'étais pas en couple et je n'avais pas envie de relation...
Lorsque le repli sur soi s’installe, il y a des signes qui ne trompent pas :
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Il est important de faire la distinction entre le repli sur soi et la solitude. Je suis introvertie, j’ai toujours aimé passer du temps avec moi-même. En effet, être au contact des autres puise dans ma batterie sociale. C'est pourquoi, j’aime être seule la plupart du temps ou alors seulement en compagnie de mon conjoint qui est comme moi (qui se ressemble s'assemble comme on dit 🙊) !
Aimer être seule est très différent du repli sur soi et de la période que j’ai connu. Même si je suis physiquement seule, je suis toujours en contact avec mon entourage. Ce n’était pas le cas lorsque je n’allais pas bien. Je n’avais même pas envie du moindre contact, je me suis sentie vide, dénuée de toute envie de communiquer 😔.
Si vous rencontrez une difficulté ou que vous êtes en souffrance, il est important d’en parler 💬. Avec plusieurs centaines de consultations à leur actif, ces thérapeutes font l’unanimité, presque 100% de consultants satisfaits. N’attendez plus pour prendre soin de vous 🥺 :
Il peut y avoir plusieurs causes au repli sur soi. Dans mon cas, c'était clairement un symptôme de la dépression à cause du décès soudain et violent de ma mère. Je n’ai pas réussi à traverser les étapes du deuil, tant cette épreuve a été un choc. Il peut donc apparaître suite à un traumatisme, même s’il ne se passe pas directement après. Effectivement, le contrecoup peut se produire plusieurs mois, voire plus années après l’épreuve traversée.
👉 Les enfants qui ont subi des négligences ou de la maltraitance, peuvent montrer des signes de repli sur soi seulement une fois devenu adulte par exemple...
Un manque de confiance en soi ou un complexe d’infériorité peuvent aussi entraîner un repli sur soi. On ne se sent pas assez à l’aise avec les autres, on a l’impression de ne pas être à la hauteur. Souvent, cela s’accompagne de réflexion comme “non je ne préfère éviter de les voir, ils ou elles vont me trouver bête 😖”. Cela cache une peur du regard des autres, notamment à travers le jugement !
📌 En 2020, la pandémie a accentué ce phénomène de repli sur soi. Au fil des confinements et des diverses mesures de distanciation, nous avons perdu en route le goût du collectif ainsi que nos capacités relationnelles. |
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐
Elise
★★★★★
"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."
Pascale
★★★★★
"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"
Marcus
★★★★★
"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."
Jeanne
★★★★★
"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.
Le fait de s’isoler socialement est réconfortant, on est comme dans une bulle. On a la sensation qu’aucune souffrance ne pourra se produire. Toutefois, ce n’est qu’une sensation qui cache les véritables conséquences du repli sur soi. Nous avons besoin des autres pour notre construction psychique et notre bien-être mental 🤕. L’être humain a besoin de se constituer en fonction de ses relations sociales.
S’isoler ne fait qu’augmenter les troubles psychologiques comme l'explique le Dr. John Cacioppo. La dépression et la phobie sociale deviennent alors des réponses "naturelles" à l'isolement. L’anxiété augmente aussi, moins on aura de contacts sociaux, plus on aura peur d’en avoir 😰. C’est un cercle vicieux dont il faut se sortir pour retrouver un équilibre, mais comment faire ?
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Écrivez un mail à notre coach, Marion !
Il n’est pas simple de sortir de cette spirale. J’ai eu la chance d’avoir eu un entourage qui n’a pas voulu me laisser me couper davantage, mais ce n’est pas le cas pour tout le monde, surtout quand il est question d’une solitude installée. Il faut avoir une réelle envie de surmonter ce repli et d’entamer une démarche. Le plus difficile est de faire les premiers pas et d'instaurer à nouveau le contact ☎️.
👉 Pour cela, je dirais qu’il faut déjà commencer par renouer du lien à distance : prendre des nouvelles, téléphone ou écrire à ses proches. En instaurant à nouveau le contact, on montre un réel intérêt pour les autres, ce qui les encourage à revenir vers nous. Petit à petit, le lien va se renouer, on va pouvoir envisager de faire des petites sorties qui ne nous épuisent pas trop psychologiquement. Il faut aussi trouver son équilibre et poser ses limites, certains contextes sociaux ne conviennent pas à tout le monde.
👉 Dans le cas d’une rupture totale avec les proches, il est nécessaire de trouver d’autres liens sociaux. Internet regorge de sites et de forums avec des thématiques différentes. Par exemple, si on a une passion pour le jeu vidéo, la communauté de Twitch est très accueillante et bienveillante. À force, on va réussir à créer du lien avec des personnes avec lesquelles on a de vraies affinités. C’est d’ailleurs comme cela que j’ai pu me faire de nouvelles amitiés parfois.
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Néanmoins, cela paraît toujours plus facile à dire qu’à faire. On est parfois tellement entravé par nos démons, que tout devient insurmontable. Dans ce cas-là, il ne faut pas hésiter à entamer une psychothérapie. Les thérapies interpersonnelles (TIP) ou les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont adaptées pour identifier l’origine du repli sur soi. À partir de là, le professionnel pourra nous guider et nous aider à sortir l’isolement social.
J'ai mis des années à consulter une psychologue, mais le faire m'a permis d'avancer sur le deuil et sur mes difficultés sociales. J'ai eu l'impression d'être comprise et véritablement soutenue, alors n'hésitez pas si vous en ressentez le besoin.
Sentiment de solitude, baisse de moral, envie de rien faire... Autant de signes alarmants qui montrent une souffrance. Si vous êtes concernés, il est urgent de vous faire aider !
👉 N'attendez plus pour vous libérer avec nos thérapeutes ! 👈
Stéphane Masson, coach, nous parle de ce phénomène en vidéo :
"Le repli sur soi est un réflexe naturel de sauvegarde qui invite à vivre à l'écart du système, de la société, de ses proches, dans l'idée peut-être de trouver une solution ou en tout cas un retour au calme ou une quiétude certaine à une solution qui viendrait de l'intérieur. Mais qui, dans la plupart des cas, ne vient pas car l'individu entre dans une phase de rumination, une période de réflexion incessante qui tourne en boucle, même la nuit, pour certaines personnes et qui souvent ne trouvent pas de solution par manque de recul ou par la submersion des problèmes et des émotions."
L'avis de la rédaction : une spirale infernale qu'il faut enrayerSe replier sur soi nous offre un air de confort mais nous coupe du monde et des autres. Petit à petit, on s'enferme dans une spirale dangereuse, il ne faut donc surtout pas laisser cette situation s'ancrer dans le temps. En sortir n'est pas chose facile, il faut y aller par étapes en étant bien accompagnée par un spécialiste. Si vous êtes actuellement en situation de souffrance, que vous vous repliez sur vous-même, n'attendez pas pour prendre rendez-vous avec un psychologue. Ensemble, vous mettrez des mots sur votre mal-être et mettrez en place, petit à petit, de nouvelles habitudes qui vous permettront de vous ouvrir et de renouer du lien. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Sources : "Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection" par John T. Cacioppo et William Patrick // "Social: Why Our Brains Are Wired to Connect" par Matthew D. Lieberman
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Comme si j’étais ma propre prison, je ne lâche jamais prise. Pourtant je vous jure que je rêve d’être libérée de mes peurs, d’un passé encore douloureux, ou de mon obsession du contrôle. « Vivre » ça a l’air bien quand même. Ça paraît même facile pour certains, alors pourquoi pas pour moi ? Découvrez ce qui m’empêche de lâcher prise. Attention le bonheur, j’arrive !
Se sentir triste, fatigué et avec les larmes qui montent aux yeux d'un coup... Tout cela traduit un gros coup de mou. Cependant, il est bon de se demander, est-ce que c'est une déprime passagère ou est-ce bien plus profond ? Il ne faut pas négliger les symptômes de la dépression, alors voici comment faire le point pour différencier ces deux états.
Rendez-vous oubliés, tâches perpétuellement repoussées, agressions subtiles dissimulées sous une bienveillance de façade... Attention, vous êtes probablement confronté à une personnalité passive-agressive ! Ce profil, qui dit "oui" mais pense "non", exprime son hostilité de manière détournée et mine insidieusement votre quotidien. Comment bien identifier ce comportement ? D'où vient-il ? Décryptage de ce comportement fatiguant !
Je n’ai jamais eu énormément d’amies, ni été une personne très sociable. Je préfère rester dans mon coin, à créer ou à me divertir. Bien sûr j’ai quand même un cercle de proches que j’adore, mais il est difficile d’aller vers de nouvelles personnes. En fait, c’est parce que je me sens souvent agressée par les autres ! D’où vient ce sentiment ? Comment gérer lorsqu’on se sent attaquée par les autres ? Explications.
Perdre le goût de la vie, n’avoir plus envie de rien, ce sentiment d’être vide… Quand on connaît cela, il est extrêmement difficile de retrouver des sensations qui nous remplissent de joie. Se sentir vide, c’est un peu comme perdre la connexion à notre âme, on perd le sens de la vie. Pourquoi est-on ici ? Quel est notre but ? Notre rôle ? Voyons ensemble les caractéristiques de ce vide intérieur pour mieux le comprendre et discerner ce sentiment de la dépression. Explications.
J’ai peur des trous, eh oui ! Alors certes, quand on ne connaît pas la trypophobie, cette affirmation peut paraître étrange. Cependant, je vous assure que j’ai des réactions violentes lorsque je suis confrontée à certaines images représentant des petits trous… Envie de vomir, vertiges, sueurs froides, c’est une vraie réaction de peur ! Comment la trypophobie se caractérise-t-elle ? Pourquoi cette peur peu commune ? Autant de questions que je me suis posées, c’est pourquoi je souhaite en parler aujourd’hui.
Avoir des idées noires n’est ni une faute ni une faiblesse. C’est un signal. Il dit: “Je suis surchargé·e, j’ai besoin d’air et de soutien.” Voici un guide simple, bienveillant et 100% pratico-pratique pour apaiser la rumination, reprendre pied dans le présent et remettre de la lumière là où c’est plus sombre.
Peur de l’avion, de la foule ou des espaces clos, la liste des phobies en tous genres est assez longue. Si certaines sont assez connues et répandues, d’autres sont des phobies très curieuses. Prêt à voir votre rythme cardiaque augmenter ? Zoom sur les phobies les plus insolites, en matière de peur, il y en a pour tous les goûts !
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Colère, tristesse, désespoir… À un moment de ma vie, j’ai pu ressentir toutes ces émotions très négatives. Je venais de perdre ma mère et j’avais perdu toute joie de vivre. À l’époque, je n’avais pas compris que j’étais en train de traverser une dépression. Il n’est pas toujours simple de reconnaître les symptômes de la dépression, maintenant que j’ai du recul dessus, je peux en parler. Voici donc ce qui doit nous alerte pour déceler cette maladie.
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